A jeni një vëzhgues i mirë për stresin e tjetrit?
Sot, në këtë kohë që jetojmë, ku hallet dhe problemet janë të shumta dhe ku çdo njeri ka nevojë për dikë që ta dëgjojë dhe të shprehet, sot është mese e nevojshme të dimë të kuptojmë dhe identifikojmë stresin e tjetrit dhe të jemi ilaçi i tyre. Por, pavarësisht dëshirës që kemi për të qenë ilaçi i tyre, shpesh përballemi me konflikte ngaqë nuk dimë sesi të kuptojmë dhe veprojmë në raste të tilla. Të mësojmë të jemi produktivë në raste të tilla është shumë thelbësore për jetën dhe për të patur një raport të shëndoshë me të tjerët. Andaj jepini rëndësinë e duhur kësaj gjëje duke lexuar disa informacione të rëndësishme.
Kur ndeshni dikë që ka stres, halle dhe probleme, është e rëndësishme të silleni me kujdes dhe ta ndihmoni atë person të ndjehet më mirë. Këtu janë disa këshilla si të sillemi ndaj një personi në këtë situatë:
Tregojeni mbështetjen tuaj: Shprehni qëndrimin tuaj pozitiv dhe mbështetjen tuaj emocionale ndaj personit. Lëreni të ndjehet i/e dëgjuar dhe i/e kuptuar.
Dëgjoni me vëmendje: Jepni kohën tuaj për ta dëgjuar atë person dhe tregoni interesim për problemet dhe stresin e tij. Dëgjoni pa e ndërprerë dhe përmirësoni aftësinë tuaj për të kuptuar emocionet dhe mendimet e tij.
Jepni këshilla kur i nevojiten: Nëse personi kërkon këshillë, jepeni atë në mënyrë të kujdesshme dhe të respektueshme. Përdorni përvojën tuaj për të ofruar ndihmë, por jepni hapësirë për zgjedhjen dhe zgjidhjen e vetë të personit.
Bëni pyetje të hapura: Pyetjet e hapura lejojnë personin të shprehë më shumë për stresin dhe problemet e tij. Pyetjet e tilla mund të jenë "Si e ndjen veten?" ose "Cilat janë problemet kryesore me të cilat po përballeni?"
Mos jepni përgjigje të shpejta ose të lehtësueshme: Shpeshherë nuk ka zgjidhje të lehta për probleme komplekse. Tregoni durim dhe kuptim duke pranuar se disa sfida duhet të përballohen në mënyrë të gjatë dhe të vazhdueshme.
Ofroni ndihmë praktike: Nëse është e mundur dhe nëse personi është i hapur për ndihmë, ofroni ndihmë praktike për të zvogëluar ngarkesën e tij. Kjo mund të përfshijë ndarjen e detyrave, ofrimin e informacionit ose bashkëpunimin për gjetjen e zgjidhjeve.
Mos jepni gjykime: Nëse dikush ka stres dhe probleme, është e rëndësishme të mos jepni gjykime për zgjedhjet dhe vendimet e tij. Tregoni tolerancë dhe pranoni qëndrimet dhe ndjenjat e personit pa i gjykuar.
Respektoni kufijtë e personit: Ndërsa ofroni ndihmë dhe mbështetje, sigurohuni që të respektoni kufijtë e personit. Të mos e shtoni më shumë presionin duke u marrë me çështje që personi nuk është i gatshëm të ndajë ose të zgjidhë në këtë moment.
Inkurajojeni për t'u kujdesur për veten: Ndihmoni personin të kuptojë rëndësinë e kujdesit për veten dhe të marrë hapa për të përmirësuar mirëqenien e tij. Inkurajoni të ushtrohet, të ketë një dietë të shëndetshme, të pijë ujë dhe të fokusohet në gjëra pozitive.
Jepni përgjigje të mëvonshme: Pasi keni treguar mbështetje në momentin e parë, vazhdoni të jeni në dispozicion për të ndihmuar në të ardhmen. Mos e harroni personin dhe pyesni për përparimin e tij. Një fjalë mirënjohjeje ose një mesazh inkurajues mund të japë ndjenjën e vazhdueshme të mbështetjes.
Silluni me empati: Përpiquni të kuptoni dhe të ndjeni përvojën e personit në mënyrë që ta afroni me empati. Shprehni mirëkuptimin tuaj duke thënë: "Më duket shumë e vështirë për ty, kuptoj se si mund të ndihesh."
Kujdesja për veten: Të kujdeseni për veten tuaj është po aq e rëndësishme. Sigurohuni që të jeni i/e gatshëm/e emocionalisht dhe fizikisht për të mbështetur dikë tjetër. Kujdesuni për veten tuaj, pushoni, bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur dhe përpiquni të qëndroni i/e pozitiv/e.
Mbështetja dhe kujdesi ndaj një personi që ka stres, halle dhe probleme janë të rëndësishme për ta ndihmuar atë të ndjehet më mirë. Sjellja juaj e kujdesshme dhe mbështetja juaj emocionale mund të jenë një ndihmë e madhe për ta.
Si mund ta kuptojmë një person të tillë?
Në disa raste, mund të jetë sfiduese të kuptoni nëse dikush ka stres, halle dhe probleme, pasi disa persona mund të përpiqen ta fshehin ose të maskojnë ndjenjat e tyre. Megjithatë, ka disa shenja që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni nëse një person po përballet me vështirësi emocionale. Këtu janë disa shenja të mundshme që mund t'ju japin një ide se një person ka stres ose probleme:
Ndryshime në sjellje: Nëse një person i cili zakonisht është i qetë fillon të jetë i shqetësuar, i irrituar, i tensionuar ose i mbyllur, kjo mund tregues se ai/ajo ka stres ose probleme të fshehura.
Ndryshime në rutinat e jetës: Kur një person fillon të ndryshojë mënyrën e tij të jetesës, të ngadalësojë në punë, të ketë vështirësi në të qenurit produktiv, ose të humbë interesin për aktivitetet e mëparshme të preferuara, kjo mund të jetë një shenjë e vështirësive emocionale.
Nivele të larta të ankthit ose tensionit: Një person që është i stresuar ose i shqetësuar mund të tregojë shenja të qarta të ankthit ose tensionit. Kjo mund përfshirë ndjesinë e përhershme të tensionit, shqetësimit të shpeshtë, vështirësi në fokusim, ose ndjesi të pashmangshme të stresit.
Izolimi social: Nëse një person tërhiqet nga aktivitetet sociale, ndërveprimi me të tjerët ose e mbyll veten në mënyrë të pashpjegueshme, kjo mund tregon se ai/ajo po përjeton sfida emocionale.
Ekspresion i emocioneve të ndryshme: Persona të cilët janë nën stres ose kanë probleme emocionale mund të shfaqin emocione të ndryshme si trishtim, zemërim, nervozizëm ose irritim pa arsye të dukshme.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se këto shenja mund të jenë indikative, por jo gjithmonë të sigurta për praninë e stresit ose problemeve emocionale. Secili person është unik dhe ndjenjat dhe reagimet e tyre mund të ndryshojnë. Kuptimi i tyre ka nevojë për më shumë njohuri dhe përvojë. Disa njohuri shtesë :
Ndryshime në shëndetin fizik: Stresi dhe problemet emocionale mund të shfaqen në formë shqetësimesh të shëndetit fizik. Këto mund të përfshijnë dobësi, mungesë energjie, vështirësi në gjumë, probleme stomaku, dhimbje koke, probleme me apetitin, ose ndryshime të papritura në peshë.
Zvogëlimi i interesave: Nëse një person humbet interesin për aktivitete që dikur i pëlqenin, si hobi, sport, lexim, ose takimet me miqtë, kjo mund të jetë tregues se ai/ajo po përballet me sfida emocionale.
Komunikimi i hapur për vështirësitë: Në disa raste, personat që përjetojnë stres dhe probleme emocionale mund t'i tregojnë hapur ato, kërkojnë këshilla ose thjesht ndajnë ndjenjat e tyre me ju ose me persona të tjerë të besuar.
Frenim në performancën e punës ose shkollës: Kur dikush është nën stres ose ka probleme të mëdha, kjo mund të reflektohet në performancën e tyre në vendin e punës ose në shkollë. Frenim në produktivitet, vështirësi për tu përqendruar, ose probleme në marrëdhëniet me kolegët ose shoqërinë mund të jenë shenja të mëtejshme.
Shfaqje të zakonshme të shqetësimit: Një person që ka stres dhe probleme emocionale mund të shfaqë shqetësime të mëtejshme në lidhje me të ardhmen, financat, marrëdhëniet ose ndonjë problem tjetër që e ngarkon.
Këto shenja janë të përgjithshme dhe mund të ndryshojnë nga individi në individ. Është e rëndësishme të jeni të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të sjelljes dhe ndjesive të një personi, dhe të ofroni mbështetjen dhe ndihmën tuaj nëse ata kërkojnë ose e duan atë. Gjithashtu, mbani parasysh se për të bërë një diagnozë të saktë të stresit ose problemeve emocionale, është më mirë të drejtoheni drejtpërdrejt te profesionistët e shëndetit mendor për një vlerësim të plotë.
Cilat janë shenjat në fytyrë, gjestet dhe veprimet që mund të lexohen për të kuptuar gjendjen e këtij personi?
Shfaqja e fytyrës, gjestet dhe veprimet e një personi mund t'ju japin një ide të përgjithshme për gjendjen e tij emocionale. Këtu janë disa shenja në fytyrë, gjestet dhe veprimet që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se si ndihet një person:
Fytyra e shqetësuar ose e trishtuar: Nëse fytyra e dikujt shfaq shprehje shqetësuese, trishtuese ose e ndezur, kjo mund të tregojë se ai/ajo është nën presion ose ka sfida emocionale.
Sytë: Sytë janë shprehja më e ndjeshme e emocioneve. Sytë e mbyllur, shikimi i largët, shikimi i lodhur ose sjellja e largimit nga kontakti sy më sy mund të tregojë mungesë të interesit, shqetësime apo ankth.
Gjestet e shqetësuara: Një person i shqetësuar ose i stresuar mund të tregojë gjeste të shqetësuara, si të rrëmujshme, të kalojë duart shpesh në flokë, të digjet në buzë ose të qëndrojë zgjuar natën.
Përçarja e tensionit fizik: Një person që ka stres ose ankth të lartë mund të tregojë përçarje të tensionit fizik në trup, si dridhje te këmba, të hanë thonjët, u lëkunden këmbët ose duart, ose të tundin këmbët në vend.
Shprehjet e verbëra ose të çuditshme: Në disa raste, ndjesitë e thella të stresit ose shqetësimit mund të shfaqen përmes shprehjeve verbale, si psh të përsëritet një fjali, të flitet shumë shpejt ose të japin përgjigje të papritura ose të padëshiruara.
Energjia e ulët ose dobësia: Një person që është nën stres ose ka probleme emocionale mund të shfaqë mungesë të energjisë, dobësi fizike, ose të duket i lodhur edhe pa shumë aktivitet fizik.
Është e rëndësishme të mbani parasysh se këto shenja janë të përgjithshme dhe mund të tregojnë vetëm pjesën e sipërme të akullit. Nuk duhet të bëni vlerësime të sakta bazuar vetëm në këto shenja. Komunikimi i drejtpërdrejtë dhe dëgjimi i kujdesshëm janë gjithashtu të rëndësishme për të bërë një diagnozë më të plotë. Prandaj mos u mjaftoni vetëm me këto shenja, por bëhuni një komunikues dhe dëgjues i mirë për të identifikuar problemet dhe për të gjetur zgjidhje të përbashkëta.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
