Porta e gabuar

Pak melhem kërkova diku
Dhimbjen ta lehtësoja sadopak
Si dhuratë helmin e përbuzjes mora 
Se në adresë të gabuar trokita.
Turpin si këmishë të japin
Që fajin ta mbash si gur në qafë
Dhe kur me veten të flasësh vërdallë
E kur të veçohesh në mendimet e tua
Me pyetje pa fund e pa përgjigje
Ata do shohin nga larg diku,
Do lehtësohen duke të quajtur të marrë.
Kur rruga të mbyllet e drita fillon të zbehet
Kur loti thahet e dhimbja bëhet ushqim
Kur vetmia të bëhet shok e varri shpëtim
Kur vdekja të jep shpresën e shpëtimit
Dhe kur fryma të duket e tepërt
Atëherë e vetmja portë shpëtimi është Mëshira e të madhit Zot.

 

E pashë

E pashë jetën në rrezet e diellit,
E pashë vdekjen kur nata e rrëmbeu.
E pashë buzëqeshjen në kafshatën e të uriturit,
E pashë lotin sytë që thoshin lamtumirë.
E pashë mallin në padurimin e krahëve,
E pashë indiferencën në fytyrat e ngrira.
E pashë dashurinë në pëshpëritje netësh,
E pashë urrejtjen në nofullat e mëkatit.
E pashë mikun në karrigen e pushtetit,
E pashë armikun në varrin e sinqeritetit.
E pashë lakminë në vëllazërinë e vrarë,
E pashë urinë në drejtësinë e tregtisë.
E pashë pabesinë në premtimet pa stuhi,
E pashë besnikërinë në luftën kundër vetes.
E pashë diturinë në veprat e bukura,
E pashë injorancën në predikues pa vepra.
E pashë paqen në zemrat e dashuruara,
E pashë luftën në sytë e zilisë.
E pashë fillimin e suksesit në sinqeritet,
E pashë fundin e gjithçkaje në kotësi.

NATËN E MIRË MIQ TË LIBRIT

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Armiqësia

Një luftë e pamëshirshme. Kjo ishte ajo dhe, në fund të fundit, një luftë që kishte lindur nga luftime të vogla dhe mosmarrëveshje që janë jashtë qëllimit. Fusha e betejës u shënua nga valëzime dhe palosje të buta por të rrezikshme; një zonë e ndarë nga një jastëk i vendosur në mënyrë delikate, ai lloj kufiri të pakalueshëm dhe në të njëjtën kohë absurd që shfaqen nga askund dhe që vendosen me njëfarë mirësjelljeje, në fillim, por më vonë marrin frymën e një dekreti, zakoni, si një ceremoni e pandryshueshme .

Kur një këmbë, nga pakujdesia ose qëllimi i tij i fshehtë, arrinte të prekte të sajën, ndodhte një zmbrapsje e dhunshme, të njëjtin reagim që do të kishte kur prekte një copë akulli ose kokën e një gjarpri. Më pas, një pastrim fyti, duke bërë të qartë fajin e bërë, shkeljen e asaj marrëveshjeje të heshtur.

Netët ishin të njëpasnjëshme dhe të pamëshirshme, siç ishin armët e përdorura nga të dy për të mbrojtur atë kauzë sublime: përbuzje. Gjatë ditës i nisin pushtimet. Ai, në dyqanin e tij të makinave. Ajo në zyrën e saj. Asgjë e përbashkët, ose ndoshta dikur kanë qenë miq, më shumë se kaq... Ata e donin njëri-tjetrin, e kuptuan njëri-tjetrin, u takuan. "Muzgu i dashurisë fillon kur takohen", shkon fjala e urtë. Nuk kishte fëmijë, diçka që i lidhte me forcë. Natën, pas rutinës së një darke të heshtur, ata u lidhën me zinxhirë në celularët e tyre për të shpëtuar, për të lundruar në ujëra të tjera ku stuhia nuk mund t'i bënte të mbyteshin. Akti i zhveshjes ishte bërë një goditje e gjatë. Po kështu, pakujdesia që do ta linte tjetrin të shihte krahun e dobët, mishin e ekspozuar dhe të pambrojtur. Ajo kishte format e rrumbullakosura të një skulpture romake. Gjithashtu ftohtësinë e qetë të një mermeri. Ai, një trup i gjatë si të një atleti energjik. Por shtrati i priste si një shtrat mortor, shtrati i dy kufomave.

Ishte lëshimi, gabimi apo inercia që i tërhoqi zvarrë nëpër muret e jastëkëve një natë. Ndoshta dëshira u grumbullua me pika në një gotë dhe këmba qëndroi aty, me mall për prekjen e papritur. Nxehtësia e saj tërhoqi këmbën e tij, gjithmonë afër, e ngathët, si gjymtyrët e një rinoceronti apo një elefanti pa xhungël apo cirk. Njëri nga të dy tha diçka, një fjalë të shkurtër, një frazë të shkurtër (ata emëruan njëri-tjetrin), dhe kufiri i bardhë e i butë që i ndante ia la vendin njërës dorë dhe pastaj tjetrës... një emër, tani një psherëtimë, tani një pëshpëritje... E kapi fort, por pasioni ka ritmin, tempin e tij. Ajo i kujtoi se si duhet ta donte. Ta donte ngadalë, thellësisht dhe fort... Vazhduan të emërtonin njëri-tjetrin, duke lënë mënjanë armaturën për të plagosur e për të depërtuar njëri-tjetrin. Gjithçka ishte e butë, e nxehtë, me rënqethje; gjithçka meritonte të prekej, ledhatohej e puthej... Por në sytë e tij ajo që digjej ishte momenti dhe asgjë tjetër. Në këtë rast, akti vendimtar i një lufte të gjatë, përfundoi pa koment. Ata u shikuan me njëri-tjetrin, morën me mend, kishin fituar dhe kishin humbur në të njëjtën kohë... Ishte gdhirë. Ishte koha për t'u kthyer në llogoret e tyre.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Motivimi

Lexojeni dhe shpërndajeni te miqtë tuaj të cilët ndihen të mërzitur nga jeta.

“Mos u ndalni në të kaluarën, mos ëndërroni për të ardhmen, përqendrojeni mendjen në momentin e tashëm"

Shumica prej nesh jetojnë një jetë rutinë ose duke lakmuar atë që nuk kemi, ose paguajmë shumë për gjëra të mëdha. Po! Jemi kaq të zënë duke shkuar pas kënaqësive të mëdha të jetës, saqë harrojmë të voglat. Kur do të filloni të kujdeseni më mirë për veten, të filloni të ushtroni, të mësoni diçka të re, të bëni gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj? Nesër? Javën tjeter? Të hënën e ardhshme? Muajin tjeter? Kur të fitoni llotarinë? Kur të keni një punë tjetër? Kur të përfundojë projekti tjetër? Po e di. Ka shumë gjëra të tjera që duhet të bëni tani. Thjesht nuk keni kohë tani! Shumë njerëz nuk e zbulojnë kurrë kuptimin e jetës derisa është tepër vonë dhe ata janë gati të vdesin.

Bronnie Ware, një infermiere australiane që shoqëronte të vdekurit shkroi pesë keqardhjet e tyre kryesore:

1. Do të doja të kisha guximin të jetoja një jetë të vërtetë për veten time, jo atë që të tjerët prisnin nga unë.

2. Do të doja të mos punoja kaq shumë.

3. Do të doja të kisha guximin të shprehja ndjenjat e mia.

4. Do të doja të kisha qëndruar në kontakt me miqtë e mi.

5. Dëshiroj që ta kisha lënë veten të jem më e lumtur.

Mos prit më. Jetoni plotësisht jetën tuaj. TANI! Mos harroni se dështimi është vetëm reagim, se problemet janë mundësi për t'u rritur. Bëni gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni. Mos i shtyni më gjatë. Mos e luftoni jetën! Lëreni të rrjedhë, sepse siç thotë Paulo Coelho "Një ditë do të zgjoheni dhe nuk do të keni më kohë për të bërë gjërat që keni dashur gjithmonë t'i bëni. Bëjini tani."

Steve Jobs e shprehu kështu: "Ti kujtoj vetes se do të vdes së shpejti është mjeti më i rëndësishëm që kam hasur ndonjëherë për të më ndihmuar të bëj zgjedhjet e mëdha në jetë. Pothuajse gjithçka - të gjitha pritjet e jashtme, gjithë krenaria, e gjithë frika nga sikleti ose dështimi -- këto gjëra thjesht bien përballë mendimit të vdekjes, duke lënë vetëm atë që është vërtet e rëndësishme.

Të kujtosh se do të vdesësh është mënyra më e mirë që di për të shmangur kurthin e shpresave afatgjata, pra të mendosh se ke diçka për të humbur. Ju tashmë jeni lakuriq. Nuk ka arsye për të mos ndjekur zemrën tuaj. Askush nuk dëshiron të vdesë. Edhe njerëzit që duan të shkojnë në parajsë, nuk duan të vdesësh për të arritur atje. E megjithatë, vdekja është destinacioni që të gjithë do përjetojmë. Askush nuk i ka shpëtuar ndonjëherë, dhe kështu duhet të jetë, sepse vdekja është e vërteta e pashmangshme. Është agjenti i ndryshimit të jetës. Ajo pastron të vjetrën për t'i hapur rrugë të resë.

Çdo ditë sjell me vete mundësi për t'iu afruar asaj që dëshironi, çdo ditë kontribuon në rezultatin përfundimtar. Mos i lini të kalojnë këto mundësi. Nuk duhen muaj apo vite për të ndryshuar jetën tuaj; ju e ndryshoni hap pas hapi, ditë pas dite, duke filluar TANI! Megjithatë, rezultatet do t'i shihni për muaj dhe vite.

Bëji një nder vetes dhe fillo të jetosh TANI: jo pasi fëmijët janë jashtë shtëpisë, pasi të keni përfunduar projektin tjetër, pasi të keni marrë makinën e re, pasi keni lëvizur në shtëpinë e re ose pasi të keni marrë një punë më të mirë. Mos jini nga ata njerëz që thonë se nuk kanë kohë, por kalojnë 30 orë në javë para televizorit, duke luajtur videolojëra ose duke dalë për pirë.

Bëni gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni TANI. Bëni plane TANI! Rendisni 5 gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni dhe caktoni një datë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Shfrytëzoni sa më shumë nga vetja, sepse kjo është gjithçka që keni."

Ralph Waldo Emerson

Pasi pati një ndikim të madh në jetën e biznesit, stërvitja po bëhet gjithnjë e më e disponueshme për personat privatë në formën e stërvitjes së jetës. Shumë njerëz kanë konceptin e gabuar kur  ju merrni përsipër një trajner vetëm kur diçka nuk është në rregull, por njerëz si Eric Schmidt në fakt marrin trajnerë për t'u bërë edhe më mirë, ose për të pasur një partner neutral dhe objektiv me të cilin ata mund të kërcejnë idetë e tyre, dhe për ti mbajtur në tokë. Një trajner mund t'ju ndihmojë të arrini qartësinë e asaj që dëshironi në jetë, duke ju inkurajuar që të vazhdoni kur normalisht dëshironi të ndaleni, ju ndihmojnë në vendosjen e qëllimeve më të mira dhe më shpërblyese për veten tuaj, të merrni rezultate më lehtë dhe më shpejt, të kapërceni frikën, të komunikoni në mënyrë shumë më efektive, të përjetoni një zhvillim personal më të shpejtë, të kapërceni zakonet vetë-sabotuese, të gjeni qëllimin tuaj të vërtetë , dhe për të jetuar në linjë me vlerat tuaja të vërteta. Gjatë procesit të stërvitjes do të mësoni të merrni përgjegjësi për gjithçka në jetën tuaj dhe të merrni vendime më të mira. Stërvitja arrin rezultate të jashtëzakonshme sepse ju dhe trajneri juaj bëheni një ekip, duke u fokusuar në qëllimet tuaja dhe duke arritur më shumë sesa do të bënit vetëm. Ju ndërmerrni më shumë veprime, mendoni më shumë dhe përfundoni punën më me siguri, për shkak të përgjegjshmërisë që ofron trajneri. Një trajner e di se si t'ju ndihmojë të arrini vendime më të mira, vendosni qëllimet më të mira dhe ristrukturoni jetën tuaj profesionale dhe personale për produktivitet maksimal. Stërvitja funksionon sepse nxjerr më të mirën nga ju. Një trajner është trajnuar për t'ju ndihmuar të gjeni përgjigjet tuaja më të mira dhe do t'ju mbështesë në rrjedhën e atij procesi. Trajnimi zakonisht bëhet gjatë seancave të rregullta, javore me telefon, skype ose personalisht, të cilat zgjasin nga 30 deri në 60 minuta. Në çdo seancë, punohet për qëllimet e vendosura nga të dy, duke krijuar opsione dhe duke vendosur një plan veprimi për hapat e ardhshëm të trajnerit. Ndërsa punon drejt qëllimit të trajnimit, trajneri gjithashtu punon në zhvillimin personal të trajnuarit. Ju mund të gjeni trajnerë, për shembull, në drejtoritë online të Coach U ose Federatës Ndërkombëtare të Trainerëve (ICF). Shumica e trajnerëve ofrojnë seanca strategjike plotësuese. Kështu ju dhe trajneri juaj njiheni me njëri-tjetrin dhe zbuloni nëse jeni të kënaqur të punoni së bashku. Kimia është vendimtare në një marrëdhënie stërvitore. Nuk ka asnjë garanci që stërvitja funksionon. Suksesi juaj varet nga ju! Nga përvoja ime mund të them se trajnerët që ndjekin seancat e tyre, janë të përkushtuar ndaj procesit të tyre të stërvitjes dhe bëjnë punën e tyre, përfundojnë më të suksesshëm në përpjekjet e tyre.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Ju nuk mund t'i lidhni pikat duke parë përpara; ju mund t'i lidhni ato vetëm duke parë prapa. Kështu që ju duhet të besoni se pikat do të lidhen disi në të ardhmen tuaj."

Steve Jobs

"Nuk ka rëndësi se sa ngadalë ecni, përderisa nuk ndaloni."

Konfuci

Gjithçka është e përkohshme. Të gjitha triumfet, disfata, gëzimi, trishtimi që ndodhin në jetën tonë kalojnë. Ajo që duket se është shumë e rëndësishme sot nuk është më e rëndësishme në një ose tre muaj. Dhe ajo që duket si një katastrofë sot mund të jetë një përvojë e shkëlqyer mësimi nesër.

Një trajner me emrin Mark tregon :
Kur isha pa punë për më shumë se nëntë muaj menjëherë pas mbarimit të kolegjit u refuzova nga, as nuk mbaj mend se sa kompani, secili nga miqtë e mi u vinte keq dhe mbi të gjitha më vinte keq për veten time, por disi thellë brenda meje e dija që i gjithë refuzimi është sepse diçka më e mirë më pret. Në fund, fillova të punoj në Barcelonë, një nga qytetet më të bukura në botë me shumë kulturë, plazhe, një klimë fantastike, një ekip të shkëlqyer futbolli dhe rreth 300 ditë diell në vit (shumë e rëndësishme për mua koha). Miqtë e mi kaluan drejtpërdrejt nga keqardhja në zili dhe nga një "Mark i varfër" në "bastard me fat!" Shikoje jetën me pak më shumë lehtësi dhe maturi duke ditur që fatkeqësitë kalojnë. Ose siç thotë Rudyard Kipling në poezinë e tij fantastike :
"Nëse mund të takohesh me Triumfin dhe Fatkeqësinë dhe t'i trajtosh ata dy mashtrues njësoj; [...] e jotja është Toka dhe gjithçka që është në të, Dhe - që është më shumë - Do të jesh burrë, biri im!
Mbani vëmendjen tuaj në atë që dëshironi dhe vazhdoni të ecni përpara. E mbani mend thënien “Pas 6 muajsh do të qeshim me të!”? Pse të mos qeshni tashmë? Kjo frazë në fakt më çoi në studimet e mia të Biznesit Ndërkombëtar. Më kujtohen shumë netë para provimeve në orën 3 të mëngjesit - disa orë para provimit kur isha plotësisht i stresuar në dhomën e konviktit të shokut tim Jorge dhe në prag të një avarie (të dështoja në ato provime do të thoshte të braktisja kolegjin ose më keq akoma... të hidhesha jashtë..) dhe ai gjithmonë vetëm qeshte dhe thoshte: "Mark, pas 6 muajsh do të qeshim sonte!" Ne në fakt edhe tani - 20 vjet më vonë - ende qeshim me ato histori. Provoni këtë teknikë! Shpresoj t'ju ndihmojë ashtu siç më ndihmoi mua!

Hapat e veprimit:

1. Mendoni përsëri për periudha të tjera të vështira në jetën tuaj dhe se si keni dalë prej saj dhe ndoshta keni gjetur diçka pozitive në të pas disa kohësh.

HARTA E JETËS:

1. Bëni një afat kohor të jetës suaj. Që nga lindja e deri më tani. Shënoni çdo ngjarje kyçe në jetën tuaj në një linjë. Të gjitha dhe çdo moment që ndryshuan jetën tuaj.

2. Shkruani momentet e mëdha, sukseset mbi afatin kohor.

3. Shkruani sfidat, tragjeditë, dështimet poshtë vijës kohore.

4. Shqyrtoni ngjarjet poshtë vijës dhe shkruani efektet pozitive të tyre mbi vijë.

(Për shembull, dikush afër jush vdiq. Një pozitive mund të jetë që ju e vlerësoni më shumë jetën tuaj. Ose ndoshta jeni pushuar nga një punë. Kjo hapi dyert për një punë edhe më të mirë që keni tani.)

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zgjidh të "vuash" me mençuri.

“Çmimi për të bërë të njëjtën gjë të vjetër është shumë më i lartë se çmimi i ndryshimit"

Bill Clinton

Një pyetje tjetër që më detyroi të largohesha nga zona ime e rehatisë kur vlerësoja situatën time ishte: "Cili është çmimi që po paguani për të mos ndërmarrë veprime?" Isha në rrugën më të keqe të mundshme për t'u djegur rëndë. Sigurisht që ishte shumë e rrezikshme të largohesha nga puna ime e sigurt pa u përballur me krizën më të keqe ekonomike që kishte parë bota, por cili ishte çmimi që paguaja për të qëndruar? Probleme serioze shëndetësore? Jo faleminderit, shok! Unë jam jashtë nga këtu. Që atëherë nuk u ktheva kurrë pas.

Shumë vite më parë, shefi im i Volkswagen në Meksikë erdhi tek unë - praktikanti - dhe më tha: "Marc, nuk di çfarë të bëj më. Jam afër një avarie për shkak të stresit, por jam në një kontratë tre vjeçare dhe nëse e prish, do të më shikojnë si të dështuar në selinë qendrore në Gjermani. Çfarë do të bëje?" Unë i thashë: "Shiko, shëndeti yt është gjëja më e rëndësishme që ke. Nëse kjo punë ndikon në shëndetin tënd, largohu. Sepse nëse merr atak në zemër dhe vdes, njerëzit që tani do të japin kohën më të keqe dhe do të thonë çfarë 'djaloshi i mrekullueshëm', në funeralin tënd para gruas dhe fëmijës tënd. Po flas nga përvoja ime personale: njerëzit që ngacmuan më shumë babanë tim në punën e tij, në fakt donin të flisnin në funeralin e tij! E pabesueshme! Tani, do të rrija aty dhe do të shihja se çfarë ndodh, sepse vërtet besoj se jeta është një mrekulli, gjithçka ndodh për një arsye dhe në fund gjithçka do të funksionojë gjithmonë!"
Dy muaj më vonë më kontaktoi nga Gjermania. Ai ishte ende në kontratën e tij të emigracionit, megjithatë ai ishte kthyer në Gjermani dhe po punonte për një projekt të ri me kushte shumë më të mira pune! Jeta është një mrekulli - gjithmonë funksionon në fund! Por ka gjithmonë një çmim që po paguani dhe është vendimi juaj nëse doni ta paguani dhe të jetoni me pasojat. Çmimi që paguani nëse doni të jeni në formë është se duhet të ushtroheni. Çmimi që paguani për të mos ushtruar është mbipesha. Nëse dëshironi më shumë kohë, çmimi do të ngrihet një orë më parë ose do të shikoni më pak TV. Çmimi që paguani për zvarritjen është ankthi dhe ndjenja e keqe.

Zgjidhini vuajtjet tuaja me mençuri!

Pyetje:

1) A po paguani një çmim për të bërë të njëjtën gjë të vjetër?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zona e rehatisë apo rritja personale?

"Ndërsa lëvizni jashtë zonës suaj të rehatisë, ajo që dikur ishte e panjohur dhe që ju frikësonte, tani ju duket normale."

Robin Sharma

Një person mund të zgjedhë të kthehet drejt rehatisë ose të ecë përpara drejt rritjes.
Rritja duhet të zgjidhet hap pas hapi, frika duhet kapërcyer hap pas hapi"

Abraham Maslow

A keni dëgjuar ndonjëherë për thënien: "Magjia ndodh jashtë zonës suaj të rehatisë?"
Por... çfarë dreqin është zona e rehatisë?

Metafora e mëposhtme e përshkruan shumë mirë: nëse vendosni një bretkocë në një tenxhere me ujë të valë, ajo kërcen jashtë! Por nëse e vendosni në një tenxhere dhe filloni ta ngrohni ujin gradualisht, ajo nuk reagon dhe ngordh duke u zier! Dhe kjo është ajo që ndodh me shumë njerëz që janë të bllokuar në zonën e tyre të rehatisë pa e ditur këtë.

Zona juaj e rehatisë është kufiri i përvojës suaj aktuale. Është ajo që jeni mësuar të bëni, mendoni ose ndjeni bazuar në nivelin tuaj aktual të njohurive. Është aty ku është mirë dhe komode dhe ku ne shumicën e kohës e dimë saktësisht se çfarë do të ndodhë. Është vendi ku e jeton jetën me autopilot. Është gjithashtu ku ndryshimi nuk ndodh. Rritja dhe zhvillimi personal ndodhin jashtë zonës suaj të rehatisë. Pra, nëse doni të ndryshoni punë, të filloni një sipërmarrje, të jeni krijues, të dilni nga një marrëdhënie që nuk funksionon, duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Fatkeqësisht është më komode të qëndroni aty ku jeni dhe mendja juaj po bën gjithçka për t'ju mbajtur atje! Kur mbeta në kurth në një punë që nuk më pëlqente më, e kapja veten duke thënë gjatë gjithë kohës: "Epo nuk është aq keq, mund të jetë më keq. Kush e di, ndoshta në një punë tjetër do të isha edhe më keq." Dhe kështu vazhdova në një punë që nuk kishte më kuptim për mua ditë pas dite. Të hënën tashmë mezi prisja të premten, dhe kur u ktheva nga pushimet e mia, po shikoja tashmë tjetrën. Mund ta imagjinoni këtë? Duhet të kisha parë fjalimin e fillimit të Steve Jobs në Stanford disa vite më parë. (E keni parë besoj?) Jobs kishte një teknikë të shkëlqyer: çdo ditë e shikonte veten në pasqyrë dhe pyeste veten: "Nëse kjo do të ishte dita ime e fundit në tokë, a do të bëja atë që do të bëj sot?" dhe nëse i përgjigjej vetes "Jo" për shumë ditë rresht, ai ndryshonte! Kini kujdes nëse përdorni atë teknikë, sepse sapo filloni t'i bëni vetes këtë pyetje gjithçka ndryshon. Kur dilni nga zona juaj e rehatisë dhe filloni të shkoni drejt nga e panjohura, ju filloni të rriteni. Do të filloni të ndiheni të pakëndshëm dhe të sikletshëm. Kjo është një shenjë e madhe! Kjo është në fakt një shenjë se po rriteni dhe po ecni përpara. Veproni pavarësisht frikës dhe dyshimit!

Pyetje: 1) Si mund ta sfidoni veten të dilni nga zona juaj e rehatisë? (Mos harroni, hapa të vegjël!) ​​
2) A ka ndonjë gjë që ju bën të pakëndshëm që mund ta bëni TANI?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Me jetën stresuese dhe me këto ritme të shpejta që po jetojmë, bëhet edhe më e rëndësishme të ngadalësoni ritmin tuaj të jetës dhe të bëni një pushim! Merrni pak kohë pushim. Rimbushni bateritë tuaja duke qenë rreth natyrës. Ju mund të filloni duke planifikuar një kohë relaksi në orarin tuaj javor, për të cilin deri tani shpresojmë që të keni kohë. Nëse guxoni - filloni me fundjavat në të cilat jeni plotësisht të shkëputur nga interneti, TV dhe lojërat tuaja elektronike. Një nga pushimet e mia më të mira ndonjëherë ishte të isha në një ishull duke lundruar me varkë, pa telefon celular, pa internet, pa TV. Vetëm rosat. Shpejtësia maksimale e varkës ishte 8 km/orë, 5 milje/orë) kështu që ne u “detyruam” fjalë për fjalë të ngadalësojmë shpejtësinë. Kjo është gjithashtu për shkak të faktit se kur jeni duke lundruar në kanal, fëmijët me biçikleta ju kapërcejnë në njërën anë të kanalit. Fshatrat nëpër të cilat kaloni janë ndonjëherë aq të vegjël, saqë nuk kanë as supermarket. Pra, i gjithë udhëtimi përfundon me pyetjen: "Ku do të gjejmë ushqim?" Mos u shqeteso! Ka gjithmonë një restorant afër, por gjëja e bukur është të gatuani ushqimet tuaja në varkë dhe të hani darkë në port duke parë perëndimin e diellit ose thjesht duke qenë rreth natyrës. Një herë, darkuam në mes të një vreshti! Kështu është të ecni në një fshat të vogël në mëngjes dhe të merrni bagetën tuaj për mëngjes nga e vetmja furrë buke në qytet. U ngritëm në lindjen e diellit dhe shkuam të bënim dy ndeshje shahu pas perëndimit të diellit. Ose siç e përshkroi një mikesha ime më pas "U ngritëm me rosat dhe shkuam të flinim me rosat". Merrni kohë pushimi dhe lidhuni me natyrën! Nuk duhet të jetë një udhëtim i gjatë. Ecni në pyll, në plazh ose në një park sa herë që ju jepet mundësia dhe vëzhgoni se si ndiheni më pas. Ose thjesht shtrihuni në një stol ose në bar dhe soditni qiellin blu. Kur ka qenë hera e fundit që keni ecur zbathur në bar apo në plazh? A e keni idenë se sa e rëndësishme, relaksuese dhe rigjeneruese është për ju marrja e një kohe të lirë? Shpresoj! Cfare do te besh?

Programoni pak kohë relaksi në kalendarin tuaj tani!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

“Çdo problem ka farat e zgjidhjes së tij. Nëse nuk keni probleme, nuk merrni farë."

Norman Vincent Peale

Keni shumë probleme? Urime!!! Dhe nuk po bëj shaka! Ju keni shumë mundësi për t'u rritur, sepse një problem është gjithmonë një mundësi për t'u rritur duke mësuar prej tij! Pra, le ta shohim më mirë këtë.
Norman thotë: "Mbi 20 vjet më parë, kur fillova të punoja në Disneyworld në Orlando, ne - të rinjtë - u mësuam se fjala "problem" nuk ekziston në fjalorin e një anëtari të Disney Cast. Ne nuk kemi probleme, kemi vetëm sfida këtu". Dr. Lair Ribeiro shkruan se “Problemet tuaja janë miqtë tuaj më të mirë”.  Robin Sharma shprehet se duhet t'i shohim problemet tona si bekim! Pra, cilat janë problemet tani? Sfida, bekime, miq? Apo të treja? A nuk po përballet jeta me një problem pas tjetrit? Ajo që bën ndryshimin është se si e përballoni dhe si e sa mësoni prej saj! Kur filloni të mësoni nga problemet tuaja, jeta bëhet shumë më e mirë. Shikoni prapa në problemet që keni pasur në jetën tuaj. A nuk ka secila prej tyre diçka pozitive?

Ndoshta një humbje në biznes ju shpëtoi nga një humbje edhe më e madhe, sepse keni mësuar prej saj. Në kohë të vështira mund të jetë shumë e dobishme për ju të përshtatni besimin se Zoti  ju vendos një problem në rrugën tuaj vetëm nëse jeni në gjendje ta zgjidhni atë!

Pyetje:

1) Çfarë problemesh keni në jetën tuaj tani për të cilat nuk keni gjetur ende një zgjidhje?

2) Bëni një listë të problemeve tuaja.

3) Çfarë do të ndryshonte nëse i shihni këto probleme si sfida apo edhe mundësi? Si do të të bënte të ndiheshe?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

“Njerëzit janë bërë vegël e veglave të tyre."

Henry David Thoreau

Kjo këshillë është e dobishme. Mos e merrni gjithmonë telefonin sa herë që bie; telefoni juaj supozohet të jetë për lehtësinë tuaj, jo për çdo njeri që ju telefonon. Jepini vetes lirinë për të vazhduar atë që po bëni dhe lëreni thirrjen të shkojë në postën zanore. Disa kohë më parë isha gjithmonë në ankth kur nuk merrja një telefonatë apo një mesazh. Mendova se kisha humbur diçka. Një shoku im ishte shumë më i ftohtë për këtë. Ai i përgjigjej telefonit vetëm kur të donte, kur e ndiente dëshirën, dhe nëse jo, ai thjesht vazhdonte të bënte atë që po bënte pa u shqetësuar. Filli të më pëlqente kjo ide dhe punova për ta përshtatur këtë mentalitet duke i thënë vetes se "Do të telefonojë përsëri". Mësova gjithashtu se nëse është një telefonatë vërtet e rëndësishme, telefonuesi nuk do të dorëzohet dhe ndoshta do të telefonojë pesë herë brenda 3 minutave.

Provojeni! Mos jini skllav i telefonit tuaj dhe përdorni postën zanore.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Pasuria apo familja?
Cila është më e rëndësishme?

“Familja nuk është një gjë e rëndësishme, është gjithçka”.

Michael J. Fox Walt Disney tha një herë: "Një burrë nuk duhet të neglizhojë kurrë familjen e tij për biznes." Megjithatë më duhet t'i kushtoj një kapitull shtesë këtij. Vetëm për t'u siguruar që ju nuk e kapërcej atë! Është disi e trishtueshme që më duhet ta përmend, por kur intervistoj drejtuesit në shumicën e kohës ajo që del në pah është se ata thjesht nuk mund (?) të kalojnë shumë kohë me familjet e tyre!

Në librin e Bronnie Ware një nga keqardhjet kryesore të atyre që vdesin është që nuk kanë kaluar më shumë kohë me familjet e tyre dhe që kanë kaluar shumë kohë në zyrë! Mos u bëni një prej tyre dhe filloni të gjeni kohë për familjen tuaj TANI! Dhe nëse je me familjen... bëji të gjithëve një nder dhe BËHU PLOTËSISHT me familjen. Gjatë pushimeve tona në Florida Keys vitin e kaluar pashë një situatë absurde. Një familje ishte në një shëtitje turistike me babain duke vrapuar përpara duke bërë një telefonatë biznesi, ndërsa gruaja dhe vajza po e ndiqnin duke u dukur paksa të trishtuar, gjë që është e kuptueshme. Ishte edhe një e diel! Dukej si diçka e nxjerrë nga një libër komik, e megjithatë ishte shumë reale dhe e trishtueshme për ta parë. ZGJOHU! Vlerësoni familjen dhe miqtë tuaj. Ata janë burimi juaj i vazhdueshëm i dashurisë dhe mbështetjes reciproke, gjë që rrit vetëvlerësimin tuaj dhe rrit vetëbesimin tuaj.

Pyetje: Si do të gjeni më shumë kohë për familjen tuaj?
Çfarë do të ndaloni së bëri për të gjetur më shumë kohë?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

“Koha është ajo që duam më shumë, por është ajo që e përdorim më keq”.

William Penn

Sa kohë po shpenzoni çdo ditë në makinë ose transport publik gjatë rrugës për në punë? Statistikat thonë se është midis 60 dhe 90 minuta në ditë pune! Kjo do të thotë se në një muaj ne po flasim nga 20 deri në 30 orë. Kush tha: "Nuk kam kohë të mjaftueshme."? Sapo ju gjetëm 20 deri në 30 orë të tjera për të lexuar (kur jeni në autobus ose tren), ose për të dëgjuar libra audio në makinën tuaj. Po sikur me të vërtetë ta kalonit atë kohë duke dëgjuar CD fuqizuese, mp3 ose duke lexuar libra frymëzues në vend që të dëgjoni lajmet negative nga radio ose të lexoni për to në gazetë?

Bëje për dy javë dhe më trego se si ndryshoi jeta jote.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Cilat janë shqetësimet e vërteta dhe cilat jo? 

"Nëse një problem është i rregullueshëm, nëse një situatë është e tillë që ju mund të bëni diçka për të, atëherë nuk ka nevojë të shqetësoheni. Nëse nuk është i rregullueshëm, atëherë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Nuk ka asnjë dobi të shqetësohesh”.

Shumë njerëz shqetësohen vazhdimisht. Ata shqetësohen për gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën që nuk mund t'i ndryshojnë, për gjërat në të ardhmen mbi të cilat nuk kanë ndikim, ose për ekonominë, luftërat dhe politikën mbi të cilat nuk kanë kontroll. Akoma më qesharake është se shumica e katastrofave për të cilat po shqetësoheni rezultojnë të jenë shumë më pak të tmerrshme në realitet ose thjesht nuk ndodhin kurrë. Mark Twain kishte të drejtë kur tha: "Kam pasur shumë shqetësime në jetën time, shumica e të cilave nuk kanë ndodhur kurrë." Mbani në mend: nuk ka rëndësi se sa shqetësoheni, nuk do të ndryshojë as të shkuarën dhe as të ardhmen! Gjithashtu, shqetësimi zakonisht nuk i bën gjërat më mirë, apo jo? Përkundrazi, do t'ju tërheqë poshtë dhe do të humbni momentin e tanishëm. A mund ta kuptoni tashmë se çfarë është një humbje kohe dhe energjie kur shqetësoheni apo do t'ju jap një shembull tjetër? Ky shembull është nga libri i Robin Sharma "Who Will Cry When You Die?" Një menaxher bëri një nga ushtrimet që Robin Sharma sugjeron në seminaret e tij të identifikuar si vijon: 54% e shqetësimeve të tij ishin për gjëra që ndoshta nuk do të ndodhnin kurrë, 26% ishin të lidhura me veprimet e së kaluarës që nuk mund të ndryshonin. 8% ishin të lidhura me opinionet e njerëzve të tjerë që ai as nuk i kishte,  4% ishin pyetje të shëndetit personal që ai i kishte zgjidhur tashmë. Vetëm 6% iu referuan pyetjeve që kërkonin vëmendjen e tij. Duke identifikuar problemet e tij dhe duke hequr dorë nga ato për të cilat nuk mund të bënte asgjë ose që thjesht i shterorin energjinë, burri eliminoi 94% e shqetësimeve që e kishin torturuar aq shumë.

Hapi i veprimit:

Bëni një listë të shqetësimeve tuaja: 

Cilat janë të lidhura me të kaluarën?

Cilat janë të lidhura me të ardhmen?

Cilat janë jashtë kontrollit tuaj?

Për cilat prej tyre mund të bëni diçka në të vërtetë?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Të gjitha problemet e njerëzimit rrjedhin nga paaftësia e njeriut për t'u ulur i qetë në një dhomë vetëm."

Blaise Pascal

Përfitimet e meditimit tashmë janë të njohura gjerësisht. Gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar ta praktikojnë atë. Praktikuesit e tij theksojnë dobinë e tij për të qetësuar mendjen pas një dite stresuese dhe për të larguar ankthin, zemërimin, pasigurinë dhe madje edhe depresionin. Studime të tjera theksojnë se meditimi mund të zvogëlojë presionin e gjakut dhe përgjigjen ndaj dhimbjes. Është një mënyrë e thjeshtë për të luftuar stresin dhe për të qetësuar mendjen tonë të mbingarkuar me informacion. Thjesht qëndrimi ulur për 15 deri në 20 minuta një herë në ditë tashmë mund të bëjë një ndryshim dhe t'ju ndihmojë të rimbusheni. Nëse e bëni dy herë në ditë, edhe më mirë! Ja se si të filloni zakonin tuaj të meditimit të përditshëm:

1. Kërkoni një hapësirë, nëse nuk do të shqetësoheni dhe thjesht qëndroni në heshtje për 15 deri në 20 minuta. Bëjeni atë një ritual të përditshëm. Është e dobishme të praktikoheni në të njëjtin vend dhe në të njëjtën kohë çdo ditë. E mbani mend magjinë e orëve të para të mëngjesit? Ndoshta kjo është gjithashtu një kohë e mirë për meditimin tuaj.

2. Përpara se të filloni, përdorni fuqinë e pohimeve për ta marrë veten në një gjendje të relaksuar duke thënë për shembull, "Tani jam i fokusuar dhe i qetë".

3. Vendoseni orën e alarmit për njëzet minuta në mënyrë që të mos shqetësoheni se kur duhet ta ndaloni meditimin dhe të jeni plotësisht në gjendje të përqendroheni.

4. Uluni ose shtrihuni dhe mbyllni sytë. Ju gjithashtu mund t'i lini sytë hapur dhe fokusohuni në një pikë në dhomë ose në natyrë nëse jeni ulur përballë nje dritare, ose përdorni fjalë me përmbajtje pozitive ose lutje qetësuese që i drejtohen Krijuesit.

5. Ndërsa fokusoheni, përqendrohuni në frymën tuaj dhe filloni të relaksoheni.

6. Kur mendja juaj endet, lëreni të endet. Mos rezistoni. Shikoni mendimet tuaja që kalojnë si retë në qiellin blu dhe thjesht zbrazni mendjen tuaj. Shihni mendjen tuaj ende si një liqen pa valëzimin më të vogël.

Meditimi për 20 minuta në ditë me siguri do t'ju japë rezultate të shkëlqyera pasi ta keni bërë zakon. Gjashtë hapat e përmendur më sipër janë vetëm një sugjerim. Meditimi nuk mund të bëhet gabim dhe vetëm ju do të dini se çfarë funksionon më mirë për ju.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Shumica e njerëzve shpenzojnë më shumë kohë dhe energji duke menduar për problemet sesa duke u përpjekur t'i zgjidhin ato."

Henri Ford

Zgjidhini problemet tuaja. Përballuni me to. Sepse nëse ju po ikni prej tyre ato do të vijnë pas jush. Nëse nuk i zgjidhni ato, ato do të përsëriten vazhdimisht derisa të mësoni diçka dhe të jeni gati për të vazhduar. Për shembull, nëse ndryshoni vendin e punës për shkak të problemeve me një koleg që nuk jeni përballur, në një punë tjetër mund të përballeni me të njëjtën sfidë me një person tjetër. Kjo do të vazhdojë derisa të mësoni diçka nga situata dhe ta zgjidhni problemin një herë e përgjithmonë. A e keni vënë re se mund të vazhdoni të hasni të njëjtat probleme në marrëdhënie të shumta romantike derisa të ndaloni dhe të zgjidhni problemet e përsëritura? Një tjetër humbje gjigante energjie është të kërceni rreth problemeve dhe përgjegjësive në vend që dikush të marrë përgjegjësinë dhe të fillojë të zgjidhë problemet. Unë e dëgjoj këtë vazhdimisht nga miqtë e mi: ata zvarriten, kërcejnë rreth problemit dhe përfundojnë me një nivel të lartë ankthi dhe ndihen vërtet keq. Pasi vendosin të shkojnë kundër frikës së tyre, të përballen dhe të zgjidhin problemin, ata ndihen shumë më mirë dhe zbulojnë se ishte shumë më pak e dhimbshme të përballesh me problemin dhe ta zgjidhte atë, sesa i gjithë procesi i kërcimit rreth tij. Ndaloni së kërkuari zgjidhjen e problemeve tuaja "atje" dhe filloni ta kërkoni atë brenda jush.

Pyetje:

Si mund të jesh ndryshe?
Çfarë mund të bëni ndryshe?
Çfarë mund të bëni për të zgjidhur problemin?

Hapi i veprimit:

1) Bëni një listë të të gjitha problemeve tuaja dhe filloni të punoni për zgjidhjet e tyre.
2) Shqyrtoni problemet tuaja dhe
3) Kërkoni modele (A ju ndodhin të njëjtat gjëra vazhdimisht?)

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Një nga gjërat më të vështira për t'u dhuruar është mirësia; zakonisht ajo kthehet tek ju."

"Vepra më e mirë sado e vogël është më e mirë se qëllimi më madhështor."

Si mund ta bëni botën pak më të mirë sot dhe çdo ditë në vazhdim? Pse të mos jesh i mirë me një të huaj çdo ditë? Behu krijues! Ndonjëherë paguaj dy kafe në vend të të vetmes që kam pirë dhe i them kamerierit  ta ruajë, në rast se dikush ka nevojë për të dhe nuk mund ta paguajë plotësisht. Në supermarket, nëse marr një kupon zbritje 10% për udhëtimin tim të ardhshëm për blerje, zakonisht ia jap atë personit pas meje në radhë. Mund t'i ofroni dikujt vendin tuaj në tren ose metro ose thjesht t'i dhuroni dikujt një buzëqeshje. Njihini njerëzit sinqerisht, trajtojini njerëzit mirë, falenderoni sinqerisht, mbajeni derën hapur për dikë, ndihmoni dikë që ka duart plot për të mbajtur diçka ose ruani bagazhet e rënda të dorës së dikujt në fluturimin tuaj të ardhshëm. Behu krijues! Filloni sot! Gjëja më e mirë është: "Ajo që shkon rrotull vjen rrotull." Pra, kur filloni të bëni veprime të rastësishme mirësie, më shumë dashamirësi do të kthehen tek ju! Të bësh mirë fillon të bëhet e njëjta gjë si të ndihesh mirë. E mira që bëjmë për të tjerët ka vërtet fuqinë të na ndryshojë. Nëse doni të përmirësoni botën, filloni me veten tuaj! Bëhu ndryshimi që dëshiron të shohësh në botë! Bëni të paktën NJË akt të rastësishëm mirësie çdo ditë. Ndikojnë pozitivisht dhe dukshëm në jetën e njerëzve të tjerë.

Hapi i Veprimit: Përkushtohuni që të bëni një akt të rastësishëm mirësie në ditë për 2 javët e ardhshme. Vëzhgoni se çfarë ndodh, por mos prisni asgjë në këmbim!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

“Para se të më akuzoni, hidhini një sy vetes”.

Eric Clapton

"Para se të filloni të tregoni gishtat, sigurohuni që duart tuaja të jenë të pastra."

Bob Marley

Gjykimi shkon dorë për dore me veset e fajësimit dhe ankimit! Në rrugën tuaj për një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme, ky është një zakon tjetër i keq për të lënë pas!
Pranojini të tjerët pa i gjykuar dhe pa pritshmëri. E di që është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nuk ka asnjë mënyrë për ta shmangur! Mendoni për këtë në këtë mënyrë: sa herë që gjykoni dikë, në të vërtetë po gjykoni veten. A nuk është e vërtetë se gjërat që na shqetësojnë më shumë tek të tjerët janë në fakt gjërat që na shqetësojnë më shumë tek vetja?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Momenti i tanishëm është i mbushur me gëzim dhe lumturi. Nëse jeni të vëmendshëm, do ta shihni."

Thich Nhat Hanh

"Bujaria e vërtetë ndaj së ardhmes qëndron në dhënien e gjithçkaje për të tashmen."

Albert Camus

Është shumë e rëndësishme të shijoni momentin e tanishëm! Nëse nuk e bëni, atëherë jeta kalon dhe ju as nuk e vini re, sepse nuk jeni kurrë këtu, në këtë moment! Kur jeni duke punuar ju mendoni për fundjavën, në fundjavë mendoni për të gjitha gjërat që duhet të bëni të hënën, kur jeni duke ngrënë meze mendoni për ëmbëlsirën, dhe kur hani ëmbëlsirë mendoni për meze - me rezultat që nuk e shijoni plotësisht as njërën dhe as tjetrën.

Dhe duke jetuar kështu, nuk mund të shijoni kurrë pikën tuaj të fuqisë, momentin e vetëm që ka rëndësi - momentin aktual. Eckart Tolle shkroi një libër të tërë "Fuqia e së Tashmes", të cilin ju rekomandoj shumë. Mendoni për këtë: A keni ndonjë problem TANI vetëm duke qenë në këtë moment? A jetoni vazhdimisht me faj për veprimet tuaja të së shkuarës dhe me frikën e një të ardhmeje të panjohur? Shumë njerëz shqetësohen vazhdimisht për gjërat në të kaluarën që nuk mund t'i ndryshojnë ose gjërat në të ardhmen që - edhe më qesharake - kryesisht nuk ndodhin, dhe ndërkohë ata humbasin TANI ose siç thotë Bill Cosby, "E kaluara është një fantazmë, e ardhmja një ëndërr. Gjithçka që kemi ndonjëherë është tani." Thjesht jini të pranishëm dhe shijoni udhëtimin.

Hapi i veprimit:

Kujtojini vetes që të jeni më shumë në momentin e tanishëm!

(Një miku im e mban orën e tij të dorës në krahun e djathtë. Kjo i kujton atij të jetë në momentin e tanishëm sa herë që shikon krahun e tij të majtë për atë kohë dhe vëren se nuk është aty.)

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

“Çfarëdo që të bëni apo mundeni të bëni, fillojeni tani. Guximi ka gjenialitet, fuqi dhe magji në të."

Johann Wolfgang von Goethe

" Unë nuk mund të bëj gjithçka, por mund të bëj diçka. Dhe nuk do të lejoj që ajo që nuk mund të bëj të ndërhyjë në atë që mund të bëj".

Edward Everett Hale

Një nga sekretet e suksesit dhe lumturisë në jetë është që gjërat të ndodhin. Nuk mjafton vetëm të flasësh për të. Janë rezultatet që kanë rëndësi ose siç tha Henry Ford, "Nuk mund të ndërtosh një reputacion me atë që dëshiron të bësh. Bëje."
Pa veprim, nuk ka rezultate. Pa rezultate, nuk ka reagime. Pa reagime, nuk ka mësim. Pa mësim, ne nuk mund të përmirësohemi. Pa përmirësuar, ne nuk mund të zhvillojmë potencialin tonë të plotë.

C.G.Jung e tha saktë: "Ti je ajo që bën, jo ajo që thua se do të bësh". Ka shumë njerëz që duan të ndryshojnë botën, por nuk kanë marrë kurrë një stilolaps për të filluar të shkruajnë një libër ose një artikull ose nuk kanë bërë asgjë për të. Është shumë më e lehtë të ankohesh për politikanët tanë, sesa të fillosh të ndjekësh një karrierë politike apo të bëhesh më aktiv në politikë. Jeta juaj është në duart tuaja, kështu që filloni të veproni sipas ideve tuaja. Ju nuk duhet të shkoni për sfidat e mëdha menjëherë. Tashmë keni mësuar se bërja e gjërave të vogla vazhdimisht në baza ditore mund t'ju sjellë rezultate të shkëlqyera. Guxoni të bëni gjërat që dëshironi dhe do të gjeni fuqinë për t'i bërë ato. Por me çdo kusht FILLO TANI! Dallimi më i madh midis njerëzve që arrijnë qëllimet e tyre dhe njerëzve që qëndrojnë të mbërthyer është VEPRIMI. Njerëzit që arrijnë qëllimet e tyre janë bërës që po ndërmarrin veprime të vazhdueshme. Nëse bëjnë një gabim, ata mësojnë prej tij dhe vazhdojnë; nëse refuzohen, provojnë përsëri. Njerëzit që qëndrojnë të mbërthyer thjesht flasin për atë që do të bëjnë dhe nuk ecin me fjalën e tyre. Mos prit më! Momenti i duhur nuk vjen kurrë! Thjesht filloni me atë që keni dhe shkoni hap pas hapi. Vepro siç tha Martin Luther King, Jr.: "Hidhni hapin e parë me besim. Nuk keni nevojë të shihni të gjithë shkallët, thjesht hidhni hapin e parë."

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Ata që nuk gjejnë kohë për stërvitje, do të duhet të gjejnë kohë për sëmundje."

Edward Smith Stanley

Unë mendoj se nuk do të vij tek ju me lajmet e fundit këtu nëse ju them se sa i rëndësishëm është ushtrimi për ju. Dhe edhe nëse të gjithë e dimë rëndësinë e ushtrimeve, ka shumë prej nesh që thjesht nuk e bëjnë atë. Arsyetimi më i mirë është gjithmonë: "Nuk kam kohë". Por çka nëse dikush do t'ju thoshte se jeta juaj varet nga kjo? Dhe nëse nuk filloni të ushtroheni siç duhet, dhe të dini se do të vdisni brenda një muaji, me siguri do të gjeni kohë, apo jo? Pra, koha nuk është problemi. Unë gjithashtu nuk do t'ju marr shumë kohë për t'ju bindur se sa i rëndësishëm është ushtrimi dhe si mund të gjeni kohë, sepse ju tashmë e dini këtë. Unë do të listoj vetëm përfitimet që do t'ju sjellin ushtrimet tre deri në pesë herë në javë. Dhe pastaj - nëse dëshironi - do të gjeni kohën.

1. Ushtrimi do t'ju mbajë të shëndetshëm.

2. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të humbni peshë, gjë që do të përmirësojë shëndetin tuaj dhe gjithashtu do t'ju bëjë të dukeni më mirë.

3. Ushtrimet do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe do të keni shumë energji.

4. Sapo kilogramët të fillojnë të bien, ka një shans të madh që vetëvlerësimi juaj të rritet. Unë mund ta konfirmoj atë.

5. Probleme me rënien në gjumë? Ushtroni për 30 minuta disa orë para se të flini dhe shikoni se çfarë bën për ju.

6. A keni vënë re ndonjëherë se ushtrimet reduktojnë ndjeshëm stresin? Para së gjithash lëshon endorfinë, por gjëja tjetër është se ju thjesht mund të largoni mendjen tuaj larg nga gjërat që ju stresonin.

Për më tepër, studimet tregojnë se stërvitja e rregullt ju bën më të lumtur, mund të zvogëlojë simptomat e depresionit, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve (zemra, diabeti, osteoporoza, kolesteroli i lartë, etj.), ul rrezikun e një vdekjeje të papritur dhe përmirëson kujtesën tuaj, dhe shumë të tjera. Jeni brenda?
Diçka e fundit: Mos e detyroni veten të ushtroheni. Shijojeni atë. Kërkoni një aktivitet rekreativ që ju përshtatet dhe që ju pëlqen ta bëni, si p.sh. noti. Edhe ecja një orë në ditë mund të bëjë një ndryshim.

Hapat e veprimit:

1) Gjeni disa studime në lidhje me përfitimet e mahnitshme të ushtrimeve në internet.

2) Kur do të filloni të ushtroheni?

3) Nëse mendoni se nuk keni kohë, lexoni kapitu për gjetjen dhe vlerësimin e kohës.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Të mbajmë trupin në shëndet të mirë është një detyrë, përndryshe nuk do të jemi në gjendje ta mbajmë mendjen tonë të fortë dhe të pastër."

 A nuk është ironike? Nëse dëgjoni njerëzit, shumica prej nesh thonë se shëndeti është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë; megjithatë shumë njerëz pinë alkool, pinë duhan, hanë ushqime të padëshiruara, madje edhe drogë, dhe pjesën më të madhe të kohës së lirë e kalojnë në divan pa ndonjë aktivitet fizik. Mbani mend - është e lehtë! Një jetë më e shëndetshme është vetëm një vendim, një hap larg. Vendosni TANI për të jetuar më të shëndetshëm. Ndiqni një dietë të ekuilibruar, ushtroni rregullisht dhe qëndroni ose merrni formë fizike në mënyrë që truri juaj të ketë të gjitha ushqimet që i nevojiten për të prodhuar një mënyrë jetese pozitive. Kujdesuni për trupin tuaj, sepse nëse trupi nuk është mirë as mendja nuk funksionon mirë. Këtu janë disa shembuj: 

• Hani më shumë fruta dhe perime.

• Reduktoni marrjen e mishit të kuq.

• Pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë.

• Hani më pak!

• Ndaloni së ngrëni ushqim të padëshiruar.

• Zgjohuni më herët.

Hapat e veprimit: Çfarë do të bëni tani për një mënyrë jetese më të shëndetshme? Shkruani të paktën 3 gjëra.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja 

"Ju mund të ndryshoni mënyrën se si njerëzit ju trajtojnë duke ndryshuar mënyrën se si e trajtoni veten."

Kjo është një nga ushtrimet e mia të preferuara për miqtë e mi! Shkruani një listë me 15 gjëra që mund të bëni për të përkëdhelur veten dhe më pas bëni një prej tyre çdo ditë për dy javët e ardhshme. Ky ushtrim është vërtet i mrekullueshëm! (Shembuj: lexoni një libër të mirë, shkoni në kinema, bëni një masazh, shikoni lindjen e diellit apo perëndimin, uluni pranë ujit, etj.) Pasi të filloni ta trajtoni veten mirë, do shihni mrekulli në vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tuaj! Filloni ta bëni TANI!

"Ne duhet të guxojmë të jemi vetvetja, sado e frikshme apo e çuditshme që mund të jetë ajo vetë."

May Sarton

"Të jesh vetvetja në një botë që vazhdimisht përpiqet të të bëjë diçka tjetër është arritja më e madhe."

Ralph Waldo Emerson

Njerëzit më të suksesshëm janë ata që janë autentikë. Ata nuk luajnë asnjë rol. Ata janë ata që janë. Ajo që ju shikoni është ajo që ju merrni! Ata i dinë pikat e forta dhe të dobëta të tyre. Ata nuk e kanë problem të jenë të pambrojtur dhe të marrin përgjegjësi për gabimet e tyre. Ata nuk kanë frikë as nga gjykimi i të tjerëve. Mos lejoni që bota t'ju tregojë se kush duhet të jeni. Vetja juaj e rreme është ai që jeni kur doni të kënaqni të gjithë të tjerët. Kjo është kur keni një maskë dhe jeni të prirur të merrni reagime nga njerëzit që ju rrethojnë si kolegët, miqtë, fqinjët, etj. Mos luani asnjë rol! Ndaloni së menduari për atë që të tjerët duan nga ju, ose mund të mendojnë për ju, dhe jepini vetes leje të jeni vetvetja juaj autentike. Shpërblimet janë të mrekullueshme! Mjaft qesharake, do të vini re se sa më shumë të jeni vetvetja, aq më shumë njerëz do të tërhiqen nga ju! Provoje!

Pyetje:

1) Në një shkallë 0-10, si do ta përcaktonit nivelin tuaj të autenticitetit?

Një-tetë?
Urime! Jeni mjaft afër. Vazhdoni të përmirësoheni!
Një- katër?
Epo, ka pak punë për të bërë, por duke kaluar nëpër ushtrimet e duhura do t'ju ndihmojë të afroheni më shumë!

2) Sa role luani?

3) Kush jeni ju kur jeni vetëm?

4) Kur ishte hera e fundit që u ndjetë autentike?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Për shkak se njeriu beson në veten e tij, nuk lodhet të bindë të tjerët.
Për shkak se njeriu është i kënaqur me veten, nuk ka nevojë për miratimin e të tjerëve.
Për shkak se njeriu e pranon veten, e gjithë bota e pranon atë."

Lao Ce

Është e lehtë të biesh në zakonin e vetëkritikës për shkak të gabimeve të së shkuarës ose sepse gjërat nuk shkuan ashtu siç donim ne. Por a ju shërben?

Është koha të pranoni diçka këtu: Ju nuk jeni perfekt! Nuk do të jesh kurrë, dhe - gjëja më e mirë është - NUK DUHET TË ËNDËRROSH TË JESH! Pra, një herë e përgjithmonë ndaloni të jeni kaq të ashpër me veten tuaj! Kjo është një nga arsyet kryesore që i pengon njerëzit të jetojnë një jetë të lumtur dhe të përmbushur. A e dini se shumë nga mjerimet që kemi në jetën tonë është sepse ne në mënyrë të pandërgjegjshme mendojmë se duhet të ndëshkojmë veten për diçka? Më vjen mirë që kam lënë pas shumë kohë më parë zakonin e vetëkritikës së ekzagjeruar dhe vetëdënimit. Unë jam i vetëdijshëm se po bëj më të mirën që mundem në çdo kohë. Kjo nuk do të thotë që nuk i analizoj gabimet e shumta që kam bërë. Nëse mund t'i korrigjoj, veproj; nëse nuk mund t'i korrigjoj - i pranoj, i lëshoj dhe i premtoj vetes që të mos i përsëris, sepse e di se është problem vetëm nëse vazhdoj të përsëris të njëjtat gabime pa pushim. A është shumë e vështirë? Dëshironi të dini recetën magjike? Nuk shitet në asnjë farmaci dhe është falas! Gati?

1) Pranojeni veten ashtu siç jeni!

2) Fale veten! Duaje Veten!

3) Kujdesuni jashtëzakonisht shumë për veten! Kjo është ajo! E lehtë, apo jo? Fillo tani!

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme: Në cilat fusha të jetës suaj jeni shumë të ashpër me veten?

Çfarë përfitimesh merrni nga të qenit shumë i ashpër me veten?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Një investim në njohuri paguan interesin më të mirë."

Benjamin Franklin

"Nëse mendoni se arsimi është i shtrenjtë, provoni injorancën."

Derek Bok

Gjëja më e mirë që mund të bëni për rritjen tuaj të mëtejshme personale dhe profesionale është të investoni në veten tuaj. Angazhohuni për t'u bërë personi më i mirë që mund të jeni. Investoni rreth 5-10% të të ardhurave tuaja në trajnime, libra, CD dhe mënyra të tjera të zhvillimit personal. Qëndroni kurioz dhe të etur për të mësuar gjëra të reja dhe për të përmirësuar veten. Një efekt anësor i mirë i investimit në rritjen tuaj personale është se ndërsa bëheni një person më i mençur, mund të bëheni edhe më të vlefshëm për kompaninë, shoqërinë, familjen dhe vendin tuaj. Ka kaq shumë mundësi: ju mund të mësoni trajnime që përmirësojnë aftësitë tuaja negociuese, menaxhimin e kohës, planifikimin financiar dhe shumë më tepër. Në një seminar dy ose katër orësh mund të mësoni strategji ose mjete të fuqishme që transformojnë jetën tuaj. Ose mund të vendosni të merrni një trajner të jetës dhe të filloni të punoni me veten. Një nga investimet e mia më të mira për veten time ishte blerja e librave të dobishëm që ushqjnë veten. Më ndihmuan të mos mbërthehesha, të kuptoja se çfarë dua vërtet nga jeta ime dhe të ndryshoja plotësisht marrëdhënien time me frikën. Ju gjithashtu mund të filloni në një mënyrë më pak të kushtueshme duke lexuar më shumë ose duke dëgjuar video mësimore ose një kurs. E kam bërë zakon të lexoj të paktën një libër në javë dhe të shoh dy video çdo javë.

Çfarë do të bësh? Mos harroni se edhe hapat e  vogla kanë rëndësi!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Askush nuk mund t'ju bëjë të ndiheni inferior pa pëlqimin tuaj.

Eleanor Roosevelt

Duajeni veten si fqinji juaj! Shumë herë ju shihni të mirën tek të tjerët dhe nuk arrini ta shihni atë në veten tuaj! Marrëdhënia më e rëndësishme që keni në këtë jetë është ajo që keni me veten tuaj! Nëse nuk ju pëlqen vetja, si mund të prisni që të tjerët t'ju pëlqejnë? Si mund të presësh të duash të tjerët, nëse ju nuk e doni veten fillimisht? Ne duhet të punojmë për marrëdhënien më të rëndësishme -me veten. Shumica e problemeve për të cilat miqtë e mi vijnë tek unë varen drejtpërdrejt ose tërthorazi nga vetëbesimi. Rritjen e pagës që nuk e marrin, vlerësimin që nuk e marrin, marrëdhënien që nuk e gjejnë. Kështu që unë zakonisht punoj me ta për vetëbesimin e tyre ndërsa punoj drejt qëllimit të tyre. Si të fitoni më shumë vetëbesim? Para së gjithash pranoni veten ashtu siç jeni. Nuk është e nevojshme të jesh perfekt për të qenë të mrekullueshëm! Mësoni të kaloni kohë me personin më të rëndësishëm në jetën tuaj - JU. Kënaquni sa duhet kur të shkoni në piknik me shoqërinë më të mirë që mundeni: Pranimi i vetvetes është një element kyç i mirëqenies suaj. Njihni vlerën tuaj si person. Dije që fiton respekt. Nëse bëni një gabim, mos e rrihni veten për këtë, pranojeni dhe premtojini vetes që do të bëni më të mirën për të mos e përsëritur. Kjo është. Nuk ka absolutisht asnjë dobi të rrahësh veten për diçka që nuk mund ta ndryshosh. Bëhu egoist! Çfarë? Çfarë po them? Po mirë lexoni: Jini egoist! Nuk dua të them në një mënyrë egocentrike, por duke qenë mirë brenda vetes, në mënyrë që të mund ta transmetosh këtë mirësi te të gjithë

Shkrimtari dhe filozofi francez Blaise Pascal thotë se "Të gjitha problemet e njerëzimit rrjedhin nga paaftësia e njeriut për t'u ulur i qetë në një dhomë vetëm". Dr. Wayne Dyer shton : “Nuk mund të jesh i vetmuar nëse të pëlqen personi me të cilin je vetëm”. Ndihuni rehat duke kaluar pak kohë vetëm. Gjeni një vend ku mund të shkëputeni nga përditshmëria e shpejtë. Nuk mund të përmendet shpesh mjedisi. Nëse nuk je mirë brenda vetes, nuk mund të jesh burrë, grua, bir, bijë apo mik i mirë. Por nëse ndiheni mirë, mund t'i transmetoni këto ndjenja në të gjithë mjedisin tuaj dhe të gjithë përfitojnë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

“Koha juaj është e kufizuar, ndaj mos e humbni atë duke jetuar jetën e dikujt tjetër.

Mos u bllokoni nga dogma - e cila është të jetosh me rezultatet e të menduarit të njerëzve të tjerë. Mos lejoni që zhurma e mendimeve të të tjerëve të mbyt zërin tuaj të brendshëm.

Dhe më e rëndësishmja, kini guximin të ndiqni zemrën dhe intuitën tuaj. Ata disi tashmë e dinë se çfarë vërtet dëshironi të bëheni.

Çdo gjë tjetër është dytësore”.

Steve Jobs

Në fakt, citati i Steve Jobs tashmë thotë gjithçka! Është e vështirë të shtosh diçka në fjalët e tij të mençura. Jetoni jetën që dëshironi dhe jo jetën që të tjerët presin nga ju. Mos u shqetësoni për atë që fqinjët tuaj ose njerëzit e tjerë mendojnë për ju, sepse nëse kujdeseni shumë për atë që thonë ata, do të vijë një moment kur nuk do të jetoni më jetën tuaj, por jetën e njerëzve të tjerë. Degjo zemren tende. Bëni gjërat që dëshironi të bëni, dhe jo domosdoshmërisht ato gjëra që bëjnë të gjithë të tjerët. Kini guximin të jeni ndryshe! Paulo Coelho na kujton: "Nëse dikush nuk është ai që të tjerët duan të jenë, të tjerët zemërohen. Të gjithë duket se kanë një ide të qartë se si njerëzit e tjerë duhet të bëjnë jetën e tyre, por asnjë për të tijën ose të saj.

Hapi i veprimit:

Në cilin aspekt nuk po e jetoni jetën tuaj tani? Bëni një listë!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Çfarëdo që të bësh, ke nevojë për guxim. Çfarëdo drejtimi që të vendosësh, gjithmonë do të jetë dikush që të thotë se e ke gabim."

Ralph Waldo Emerson

“Personi që thotë se nuk mund të bëhet nuk duhet të ndërpresë personi që e bën atë!"

Fjalë e urtë kineze

VËZHGONI ME KË PO KALONI KOHËN!

Jim Rohn tha se "Ju jeni mesatarja e pesë personave me të cilët kaloni më shumë kohë", kështu që më mirë ta merrni këtë seriozisht! Zgjidhni të kaloni më shumë kohë me njerëz që nxjerrin në pah më të mirën nga ju, që ju motivojnë, që besojnë në ju. Jini pranë njerëzve që ju fuqizojnë. Mos harroni se emocionet dhe qëndrimet janë ngjitëse. Njerëzit përreth jush mund të jenë trampolina për të motivuar veten, për të fituar kurajo dhe për t'ju ndihmuar të ndërmerrni veprimet e duhura, por nga ana tjetër mund t'ju tërheqin poshtë, t'ju heqin energjinë dhe të veprojnë si frena në arritjen e qëllimeve tuaja të jetës. Nëse jeni rreth njerëzve negativë gjatë gjithë kohës, ata mund t'ju shndërrojnë në një person negativ dhe cinik me kalimin e kohës. Ata mund të duan t'ju bindin të qëndroni aty ku jeni dhe t'ju mbajnë të mbërthyer, sepse vlerësojnë sigurinë dhe nuk u pëlqen rreziku dhe pasiguria. Pra, qëndroni larg kundërshtuesve, fajësuesve, ankuesve. Njerëzit që gjithmonë gjykojnë ose përgojojnë dhe flasin keq për gjithçka. Dhe siç tha Steve Jobs në adresën e famshme të Stanfordit "Mos lejoni që zhurma e mendimeve të të tjerëve të mbyt zërin tuaj të brendshëm". Do ta keni të vështirë të rriteni dhe të lulëzoni, nëse njerëzit përreth jush duan t'ju bindin për të kundërtën. Dhe çfarë duhet të bëni nëse janë njerëz të afërt me ju? E vetmja gjë për të cilën mund të punoni është të bëheni vetë një person më i mirë. Nëse rriteni dhe zhvilloheni, së shpejti njerëzit negativë do të largohen nga ju, sepse nuk u shërbeni më qëllimeve të tyre. Ata kanë nevojë për dikë që të ndajnë negativitetin e tyre dhe nëse nuk e bëni këtë, ata do të kërkojnë dikë tjetër. Nëse kjo nuk funksionon, atëherë duhet t'i bëni vetes pyetjen nëse duhet të filloni të kaloni më pak kohë me ta ose të ndaloni mos t'i shihni fare. Por ky është një vendim që duhet të marrësh me guxim. Në gjithë jetën time kam ndarë automatikisht nga jeta ime njerëz që nuk më kanë mbështetur dhe nuk jam penduar asnjëherë, megjithëse nuk ishte e lehtë! Pas trajnimit tim të stërvitjes - kur përforcova të gjitha rregullat që po mësoni në këto shkrime të cilat më ndryshuan, disa nga të njohurit e mi nuk kishin asnjë shpjegim tjetër veçse të mendonin në fakt se isha bashkuar me një sekt!

Hapat e veprimit:

1. Bëni një listë të të gjithë njerëzve që keni në jetën tuaj dhe me të cilët po kaloni kohë. (Anëtarë të familjes, miq, kolegë).

2. Analizoni se kush është pozitiv për ju dhe kush ju tërheq zvarrë për poshtë.

3. Kaloni më shumë kohë me njerëzit pozitivë dhe mos i shihni njerëzit toksikë (fajësuesit, ankuesit) në jetën tuaj, ose të paktën kaloni më pak kohë me ta.

4. Zgjidhni të jeni pranë njerëzve pozitivë që ju mbështesin.

5. Lexoni shkrime pozitive dhe largoni faqet virtuale ku shkruhen gjëra negative.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Unë mund të jetoj për dy muaj me një kompliment të mirë."

Mark Twain

A e keni të vështirë të pranoni një dhuratë apo një kompliment? Epo, kjo duhet të ndalojë TANI! Duhet të bëhesh marrës! Është shumë e rëndësishme të pranoni dhuratat dhe gjërat në  përgjithësi me gëzim dhe është gjithashtu sekreti për të marrë më shumë nga ajo që dëshironi. Nëse merrni një dhuratë dhe thoni "Oh, kjo nuk është e nevojshme", ju po i hiqni gëzimin e dhurimit nga personi tjetër dhe e njëjta gjë vlen edhe për komplimentet. Shikojeni më nga afër këtë sjellje! A fshihet një ndjenjë e "Unë nuk e meritoj këtë", ose "Unë nuk ia vlej" pas "Kjo nuk është e nevojshme?". Nuk ka nevojë për arsyetim. Mos e pakësoni kënaqësinë e dhënies për personin tjetër. Thjesht thuaj "Faleminderit!" Që sot e tutje guxoni të praktikoni "aftësitë tuaja të pranimit". Nëse dikush ju bën një kompliment, pranoje me mirësjellje me një "Faleminderit". Zotërojeni këtë. Mos e ktheni. Ju mund të thoni: "Faleminderit! Jam i lumtur që ndihesh kështu!" dhe lëreni personin tjetër të shijojë përvojën. Do t'ju ndihmojë shumë dhe do ta çojë vetëvlerësimin tuaj në një nivel krejtësisht të ri nëse arrini të zhdukni sjelljet e mëposhtme:

• Refuzimi i komplimenteve.

• Të ndihesh i vogël.

• T'u japësh çmimin të tjerëve edhe pse e ke fituar.

• Të mos blesh diçka të bukur sepse mendon se nuk e meriton.

• Të kërkoni për negativen nëse dikush bën diçka të mirë për ju.

Hapat e veprimit:

1) Që tani e tutje thjesht thoni "Faleminderit!" për çdo dhuratë dhe kompliment që merrni! (Mos shpjegoni apo justifikoni)

2) Analizoni nëse keni ndonjë nga pesë sjelljet e përmendura më sipër. Nëse po, punoni në të/ata.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Asnjëherë mos ia trego problemet e tua dikujt...sepse 20% e njerëzve nuk ​​i interesojnë dhe 80% e njerëzve të tjerë janë të lumtur që i keni." 

Lou Holtz

"Është më mirë të ndezësh një qiri të vogël sesa të mallkosh errësirën."

Konfuci 

Ankesa është helm në dëshirën tuaj për t'u bërë më të lumtur. Është një sjellje absolutisht e padobishme që nxit keqardhjen për veten dhe nuk arrin asgjë. Ankuesit nuk janë aspak tërheqës. Është mentaliteti i viktimës dhe ky nuk je më ti, apo jo? Ndaloni së mallkuari errësirën dhe ndizni një qiri. Ndaloni së ankuari se nuk keni kohë dhe ngrihuni një orë më parë. Ndaloni së ankuari për peshën tuaj dhe filloni të ushtroheni. Ndaloni së fajësuari prindërit tuaj, mësuesit tuaj, shefin tuaj, qeverinë ose ekonominë dhe merrni përgjegjësinë për jetën tuaj.

Nuk është faji i askujt që ju vazhdoni të pini duhan, që hani ushqim të pashëndetshëm, apo që hoqët dorë nga ëndrra juaj. Jeni ju që shtypni butonin e “snooze” në vend që të ngriheni gjysmë ore më herët dhe që zgjidhni frikën mbi rrezikun. Mos i fajësoni të tjerët se nuk bëni një jetë të kënaqshme. Ju zotëroni jetën tuaj! Ju mund të bëni gjithçka që dëshironi me të. Sa më shpejt ta merrni këtë, aq më shpejt mund të ecni në drejtimin e ëndrrave tuaja. Mos harroni se ku duhet ta mbani fokusin tuaj! Ankesa për rrethanat tuaja aktuale do t'ju përqendrojë në to dhe do të tërheqë më shumë nga ato që nuk ju pëlqejnë. Duhet të dilni nga ky rreth vicioz dhe të përqendroheni në atë që dëshironi.

Shikoni brenda vetes, inkurajoni ambiciet tuaja pozitive dhe vullnetin tuaj për të pasur sukses. Tani shkoni dhe krijoni rrethanat që dëshironi. Filloni të merrni vendime dhe filloni të jetoni.

Hapat e veprimit: 

1) Bëni një listë të të gjitha ankesave tuaja.

2) Çfarë kanë arritur ankesat tuaja?

3) Shndërroni ankesat tuaja në kërkesa.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Të gjithë mendojnë të ndryshojnë botën, por askush nuk mendon të ndryshojë veten."

Leo Tolstoi

Nuk do ta humbisja këtë ushtrim për botën! Një ushtrim i rëndësishëm që unë rekomandoj për të gjithë miqtë e mi: merrni një ditar, shkruani dhe reflektoni për ditët tuaja. Kjo ka të bëjë me marrjen e disa minutave në fund të ditës tuaj dhe për të parë atë që keni bërë mirë, për të fituar një këndvështrim më të pasur, për të rijetuar momentet e lumtura dhe për të shkruar gjithçka në ditarin tuaj. Duke bërë këtë, ju do të fitoni një nxitje shtesë lumturie, motivimi dhe vetëvlerësimi çdo mëngjes dhe mbrëmje! Ka efektin anësor pozitiv që pak para se të flini, do ta përqendroni mendjen tuaj në gjëra pozitive, gjë që ka një efekt të dobishëm në gjumin tuaj dhe mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Fokusi juaj është te gjërat pozitive të ditës dhe te mirënjohja në vend të gjërave që nuk funksionuan mirë, të cilat ndoshta do t'ju mbanin zgjuar, dhe tani e dini se sa e rëndësishme është kjo! Për miqtë e mi dhe gjithashtu për veten time, ky ushtrim i vogël ka çuar në ndryshime të mëdha në mirëqenien tonë.

Përpiquni t'u përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme çdo natë përpara se të flini dhe shkruajini ato në ditarin tuaj: • Për çfarë jam mirënjohës? (Shkruani 3 -5 pikë)

• Cilat 3 gjëra më kanë bërë të lumtur sot?

• Cilat 3 gjëra i bëra veçanërisht mirë sot?

• Si mund ta kisha bërë sot edhe më mirë?

• Cili është qëllimi im më i rëndësishëm për nesër?

Mos u shqetësoni nëse fjalët nuk rrjedhin menjëherë kur filloni stërvitjen e tij. Ashtu si të gjitha gjërat e tjera, ditari juaj do të përmirësohet me praktikën. Nëse jeni të bllokuar dhe nuk mund të mendoni për asgjë, thjesht qëndroni për pesë minuta më shumë. Shkruani atë që ju vjen në mendje pa u menduar dhe mos e gjykoni. Mos u shqetësoni për stilin apo gabimet tuaja. Thjesht shkruani! Bëjeni këtë çdo ditë për një muaj dhe vëzhgoni ndryshimet që ndodhin! Një fletore ose ditar i rregullt duhet të mjaftojë.
Unë jam duke e përdorur një të tillë dhe u bënë disa vite.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Mendja intuitive është një dhuratë e shenjtë dhe mendja racionale është një shërbëtor besnik. Ne kemi krijuar një shoqëri që nderon shërbëtorin dhe e ka harruar dhuratën."

Albert Einstein

Albert Einstein e dinte tashmë për dhuratën e madhe që mund të bëhet për ne intuita jonë! Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, shkoni me paragjykimet tuaja. Nuk është e lehtë të dallosh intuitën tënde nga zëri "tjetër" i vogël në kokën tënde - ajo  vjen nga racionaliteti dhe shpesh të thotë se çfarë duhet të bësh apo nuk mund të bësh. Do t'ju duhet të praktikoni pak. Filloni me gjëra të vogla. Për shembull, në cilën rrugë të shkoni për punë çdo mëngjes, ose nëse duhet të merrni me vete syzet e diellit edhe pse është një ditë me re. Më kujtohet se kam praktikuar intuitën time kur shkova në shkollë të mesme. Kishte dy mënyra për të shkuar në shkollë dhe të dy kishin një kalim mjetesh që vinin nga drejtime të ndryshme (të dy vendkalimet mbylleshin shumë rrallë në të njëjtën kohë). E bëra lojë të konsultohesha me zërin tim të brendshëm se në cilën rrugë të shkoja - ndonjëherë duke ndjekur intuitën, dhe nganjëherë duke shkuar kundër saj - vetëm që të ndaloja përpara vendkalimit të mbyllur. Disa javë më parë isha duke vozitur një autobahn gjerman dhe kisha dy mundësi për të arritur në destinacionin tim. Doja të merrja njërën rrugë, por kisha një dëshirë shumë të fortë për të marrë rrugën tjetër, edhe pse dukej shumë e mbushur me njerëz. Tridhjetë minuta më vonë dëgjova në radio se kishte një bllokim trafiku 25 km në autostradën tjetër! Do të kishim ngecur pikërisht aty! E falënderova menjëherë zërin tim të brendshëm...! Me siguri tashmë e keni përjetuar intuitën. Ju ka ndodhur ndonjëherë që të keni menduar për një person dhe vetëm një sekondë më vonë të bjerë zilja e telefonit dhe të jetë ai person? Apo të mendoni për dikë dhe një minutë më vonë e takoni në qendrën tregtare? Sa më shumë të praktikoni dhe të besoni në këtë zë të brendshëm, aq më i fortë bëhet ai, aq më shumë rezultate do të shihni dhe aq më lehtë do të jetë të dalloni nga zëri tjetër i vogël racional në kokën tuaj. Eshte e mrekullueshme! Meditimi është vërtetuar se është një mjet i shkëlqyeshëm për t'u afruar më shumë me intuitën tuaj. Thjesht uluni pa lëvizur për pesë ose dhjetë minuta dhe dëgjoni se çfarë po ndodh. Pasi të keni mësuar të dëgjoni intuitën tuaj, veproni menjëherë! Mund të jetë një dëshirë për të shkruar një e-mail, ose për të folur me dikë. Nëse vjen në formën e një ideje, veproni sipas idesë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Kërkoni dhe do të merrni"

Vetem pyet! Është shumë më mirë të pyesësh dhe të refuzohesh se të mos pyesësh dhe të shkosh me mendimin "vetëm sikur të kisha kërkuar". Kërkoni një tryezë më të mirë në restorant, kërkoni përmirësimin e kushteve të punës, kërkoni rritjen e pagës që keni pritur. PYETJE! Ju tashmë e keni “Jo”-në për një përgjigje, por ndoshta do të shihni disa surpriza. Nëse ju kërkoni të paktën keni mundësinë për të marrë atë që dëshironi. Kërkojini të dashurit tuaj atë që dëshironi. Shefit juaj, mikut tuaj. Mos prisni që ata të lexojnë mendjen tuaj! Mendoni për këtë! A nuk janë shumë gjëra që na lëndojnë bazuar në pritshmëritë shumë të larta që kishim? Kjo më ka ndodhur kryesisht në marrëdhëniet e mia romantike. Unë u zhgënjeva shumë herë sepse thjesht nuk ishte në gjendje të lexonte mendjen time. Kjo do të thotë, derisa thashë: "Kjo është ajo" dhe më në fund fillova të kërkoja atë që doja. Një shembull tjetër është shefi ynë! Po bëjmë kaq shumë punë dhe presim që të vijë kjo rritje apo promovim, por nuk vjen! Kërkojeni atë! Cila është gjëja më e keqe që mund të ndodhë? Ju tashmë nuk e keni atë. Tashmë nuk e keni marrë rritjen apo promovimin! Nëse nuk pyesni, me siguri do të mbetet kështu. Nëse pyesni, të paktën do të merrni një përgjigje dhe do të dini se ku jeni. Kur kërkoni, mbani parasysh gjërat e mëposhtme:

1) Kërkoni me shpresën për të marrë.

2) Dije se mund ta marrësh.

3) Mos harroni t'i mbani mendimet, ndjenjat dhe dialogun e brendshëm pozitiv.

4) Pyetni personin që është përgjegjës.

5) Jini specifik.

6) Pyetni në mënyrë të përsëritur siç keni bërë kur keni qenë fëmijë.

Hapat e veprimit:

1) Shkruani një listë të të gjitha gjërave që dëshironi dhe nuk i kërkoni.

2) Filloni të pyesni. Punoni në të.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja 

"Vepro ashtu siç do të doje të ishe dhe së shpejti do të bëhesh ashtu siç do të donit të vepronit."

Bob Dylan

Ky është një ushtrim i marrë nga Programimi Neuro-gjuhësor i cili shpall se ndryshimi i qëndrimit tuaj ndryshon gjithashtu mendjen tuaj. Njerëzit që ua them këtë zakonisht mendojnë se po bëj shaka. Por përpara se ta shkruani këtë si marrëzi... provojeni! Kur ndiheni të trishtuar dhe të dëshpëruar, zakonisht shikoni në dysheme, mbani supet tuaja poshtë dhe përshtatni qëndrimin e një personi të trishtuar, apo jo? Tani provoni sa vijon vetëm për një moment: qëndroni drejt, supet lart, gjoksin jashtë dhe mbajeni kokën lart - madje mund ta ekzagjeroni duke parë lart. Si ndihet? Nëse buzëqeshni, qeshni dhe ecni me kokën lart, do të kuptoni se ndiheni shumë më mirë. Është e pamundur të ndihesh i trishtuar duke ecur kështu, apo jo? Dhe ka pasur më shumë kërkime të kryera mbi këtë temë. Një studim nga Brion, Petty dhe Wagner në 2009 zbuloi se njerëzit që ishin ulur drejt kishin vetëbesim më të lartë sesa njerëzit që rrinin ulur! Ekziston gjithashtu një fjalim i mrekullueshëm në TED nga Amy Cuddy i quajtur "Gjuha juaj e trupit formon atë që jeni",  rreth kërkimin që ajo bëri së bashku me Dana Carney në Universitetin e Harvardit. Studimi ka treguar se mbajtja e “posturave të pushtetit” për 2 minuta krijon një rritje prej 20 për qind të testosteronit (që rrit besimin) dhe një ulje prej 25 për qind të kortizolit (që redukton stresin). Imagjinoni këtë. Nëse keni një prezantim, fjalim ose konkurrencë të rëndësishme, thjesht merrni qëndrimin e një personi të sigurt për dy minuta. Vendosni duart mbi ijet tuaja dhe shtrini këmbët tuaja (mendoni wonder woman) ose mbështetuni në një karrige dhe shtrini krahët. Mbajeni qëndrimin për të paktën dy minuta...dhe shikoni se çfarë ndodh! Shikoni TED-Talk të Amy Cuddy!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja 

"Nëse doni një cilësi, veproni sikur e keni tashmë atë."

William James

Vepro sikur! Veproni sikur të keni arritur tashmë qëllimin tuaj. Veproni sikur tashmë keni cilësinë e jetës, stilin e jetës, punën etj. Nëse dëshironi të keni më shumë vetëbesim, veproni sikur e keni tashmë atë. Flisni si një person me vetëbesim, ecni si një person me vetëbesim, keni qëndrimin e trupit të një personi me vetëbesim.

Nënndërgjegjja juaj nuk mund të bëjë dallimin midis realitetit dhe imagjinatës. Përdoreni këtë në avantazhin tuaj duke vepruar "sikur" tashmë keni një forcë, një tipar karakteri, etj. Në programimin dhe stërvitjen Neuro Linguistic, kjo quhet modelim. Një mënyrë e mirë për t'u bërë i suksesshëm është të vëzhgoni dhe kopjoni cilësitë e mira te njerëzit tashmë të suksesshëm. Përdoreni këtë për çdo tipar karakteri që dëshironi. Filloni të veproni "sikur" dhe shikoni se çfarë ndodh. Faktojeni derisa ta arrini!

Pyetje:

Çfarë cilësie dëshironi?

Si do të vepronit nëse tashmë e kishit atë cilësi? Si do të flisnit, ecnit, silleshit etj.?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Nuk mund t'i shpëtosh përgjegjësisë të së nesërmes duke iu shmangur asaj sot."

Abraham Lincoln

"Nëse e shtyni për nesër, ka mundësi të vdisni pa bërë asgjë."

Dëgjoni Dr. Wayne W. Dyer kur ai thotë "Shko tani. E ardhmja nuk i është premtuar askujt."  Miku im, ajo është një e-mail i pashkruar me të cilin dëshironi të lidheni sërish, është koha që dëshironi të kaloni me familjen tuaj, prandaj mos e shtyni më. Bëjini vetes një nder dhe ndaloni zvarritjen. Shkakton vetëm ankth! Dhe në shumicën e rasteve do të zbuloni se gjërat që i keni zvarritur për ditë të tëra duke ju shkaktuar ankth dhe një ndërgjegje të keqe, në të vërtetë bëhen brenda një ore ose më shumë dhe më pas ndiheni shumë më të lehtë sepse mund ta harroni atë.

Zvarritja është shmangia e diçkaje që duhet bërë. Po i shtyn gjërat me shpresën se ato në mënyrë magjike do të përmirësohen pa bërë asgjë për to. Por gjërat nuk përmirësohen vetë. Në shumicën e rasteve, shkaku i zvarritjes është një lloj frike. Frika nga refuzimi, frika nga dështimi, madje edhe frika nga suksesi. Një tjetër shkak është ndjenja e mbingarkesës.
Ne e shtyjmë në tre mënyra të ndryshme:

1) Të mos bëjmë asgjë në vend të asaj që duhet të bëjmë.

2) Të bëjmë diçka më pak të rëndësishme se ajo që duhet të bëjmë.

3) Të bëjmë diçka më të rëndësishme se ajo që duhet të bëjmë.

Si një profesionist i pavarur dhe pronar i kohës së tij, miku im luftoi shumë me zvarritjen. Atij i shkaktoi shumë ankth dhe madje i kushtoi disa netë pa gjumë. Ishte gjithmonë i njëjti model. Ai e zvarriti dhe u ndje i ngarkuar dhe i shqetësuar. Në seancat tona të stërvitjes ai pranoi se disa nga gjërat që shkaktojnë këtë ankth, ai në fakt mund t'i përfundonte brenda një ore! Ai u bë i vetëdijshëm se po paguante një çmim të lartë për zvarritjen, dhe në të ardhmen, kur tundohej të zvarriste diçka, vendosi të pyeste veten: çfarë çmimi do të paguaj për zvarritjen e kësaj detyre? A ia vlen të rëndoj dhe të humbas gjumin për një detyrë që mund ta kisha përfunduar brenda një ose dy orësh? Pra, bëni gjithçka që keni në mendje tani. Mos filloni nesër ose javën tjetër! Fillo tani!

Pyetje:

Çfarë po shtyni?

Jeni produktiv apo thjesht jeni të zënë? Çfarë është me të vërtetë e rëndësishme tani?

"Intelekti juaj mund të jetë i hutuar, por emocionet tuaja nuk do t'ju gënjejnë kurrë."

Roger Ebert

Kush është përgjegjës për mënyrën se si ndiheni? JU! E mbani mend atë që thamë për përgjegjësinë dhe zgjedhjet? A ju kujtohet se jeni në kontrollin e mendimeve tuaja? Epo, emocionet tuaja vijnë nga mendimet tuaja. Si? Një emocion është energji në lëvizje, një reagim fizik ndaj një mendimi.

Është shumë e rëndësishme të jeni të lidhur me emocionet tuaja dhe të dini si t'i shprehni ato dhe të mos i lini pas dore. Mos e mashtroni veten dhe të thoni "Unë jam i lumtur" nëse nuk jeni. Në vend të kësaj, analizoni se nga vjen emocioni. Mos u identifiko me iluzione.

Ju mund të kontrolloni mendimet tuaja, ju jeni gjithashtu të aftë të kontrolloni emocionet tuaja. Mos u trembni prej tyre! Emocionet tuaja janë pjesë e juaja, por ato nuk jeni JU. Pranojini ato. Çdo emocion ka funksionin e vet. Frika ju mbron. Zemërimi ju lejon të mbroni veten, të vendosni kufizime dhe t'u tregoni të tjerëve atë që ju shqetëson. Trishtimi ju lejon të mbani zi dhe të identifikoni një mungesë. Lumturia të lejon të ndihesh mirë vetëm me emocion. E përsëris, ju nuk jeni emocionet tuaja! Bëhuni vëzhgues dhe shikoni se ku ju çojnë emocionet tuaja. Vëzhgojini dhe shikojini të kalojnë si retë në një qiell blu. Pranojini ato ashtu siç i pranoni ditët me shi. Kur shikoni nga dritarja dhe bie shi, nuk mendoni se do të bjerë shi gjithë kohës tani, apo jo? Ju e pranoni shiun si pjesë të klimës meteorologjike - kjo nuk do të thotë se bie shi gjatë gjithë kohës. Ju mund të bëni të njëjtën gjë me zemërimin, trishtimin, frikën, etj. Vetëm sepse ato shfaqen në një moment në kohë nuk do të thotë se do të jenë aty përgjithmonë. Ndihmo veten që të dish se emocionet nuk janë të këqija apo të mira. Ata thjesht janë. Nëse dëshironi të shkruani diçka për t'i hequr ato nga sistemi juaj - bëjeni. Ato do të kalojnë. Emocionet janë lajmëtarë që ne i ndiejmë në trupin tonë. Dëgjojini ata! Nëse jeni të lidhur pas një emocioni, jeni të lidhur me të kaluarën dhe po humbni momentin e tanishëm. Çfarë ju nevojitet vërtet? Ndaloni së kërkuari jashtë dhe filloni të kërkoni brenda jush.

MENAXHIMI I EMOCIONIVE

Është aftësia për të perceptuar, përdorur, kuptuar dhe menaxhuar emocionet. Ju mund ta përdorni këtë për veten ose për të tjerët:

1) Perceptoni dhe shprehni emocionet (Lejojeni veten të ndjejë).

2) Lehtësimi i ndjenjave (Si mund të ndjej një emocion të ndryshëm).

3) Kuptimi (Pse po vjen ky emocion).

4) Përshtatja emocionale (Tani e di pse u ndje emocioni...).

Edhe një herë, gjithçka është çështje qëndrimi (pranimi ose refuzimi). TI ZGJEDH!

Përparësitë e menaxhimit të emocioneve:

• Ju shëroheni më mirë dhe më shpejt nga problemet dhe pengesat.

• Ju arrini performancë më të mirë dhe të qëndrueshme profesionale.

• Ju jeni në gjendje të parandaloni krijimin e atyre tensioneve që shkatërrojnë marrëdhëniet tuaja.

• Ju drejtoni impulset dhe emocionet tuaja kontradiktore.

• Ju qëndroni të ekuilibruar dhe të qetë edhe në momentet kritike.

Hapi i parë për të arritur atje është të identifikoni emocionet tuaja dhe t'i eksploroni ato, që do të thotë të lejoni shprehjen e tyre dhe më pas të analizoni problemin që i provokoi. Lidhuni dhe bisedoni me emocionin: merrni frymë, relaksohuni dhe rijetoni situatën.

Pyetje: A mund të dalloni një emocion "negativ"?

Çfarë simptomash ndjeni dhe në cilën pjesë të trupit tuaj?

Si ndihesh? Jini të saktë!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ky është ushtrimi i preferuar i shumë trajnerëve dhe pikënisja për shumë procese stërvitore. Dizajnoni ditën tuaj ideale! Cila do të dëshironit të ishte dita juaj ideale? Çfarë do të bënit nëse do të kishit gjithë kohën dhe paratë që dëshironi? Ku do të jetonit? Do të kishit një shtëpi apo një apartament? Çfarë pune do bënit? Me kë do të ishit? Çfarë do bënit? Është koha për të ëndërruar përsëri! Mos e kufizoni veten. Imagjinoni gjallërisht jetën tuaj ideale! Si ndiheni?

Shkruani në detaje! Deri tani keni mësuar për fuqinë e shkrimit të gjërave! Shkruani saktësisht se si do të dëshironit të ishte jeta juaj ideale. Merrni një ditar ose fletore të veçantë për krijimin tuaj ideal të ditës/jetës. Shumë njerëz madje bëjnë një kolazh me foto që përfaqësojnë ëndrrat ose idealet e tyre dhe i vendosin diku ku mund ta shohin atë çdo ditë. Shumë e rëndësishme: Bëjeni argëtim! Është shumë e rëndësishme të krijosh këtë vizion dhe ta kesh në mendje. Pra, le të fillojmë:

1) Nuk ka shpërqëndrime. Uluni për një orë. Fikni gjithçka. Pa celular, pa radio, pa TV.

2) Bëjeni vizion të gjallë! Përshkruani gjithçka. Në çfarë ore zgjoheni? Në çfarë lloj shtëpie jetoni? Si është shëndeti juaj? Kush po ju rrethon? Çfarë pune bëni? Mos harroni se nuk ka KUFI!

3) Një herë në javë, lexoni me entuziazëm ditën tuaj ideale. Vendos shumë emocion në të!

Opsionale:

Ju gjithashtu mund të regjistroni veten duke lexuar ditën tuaj ideale me emocione dhe ta dëgjoni atë çdo natë para se të shkoni në shtrat.

A jeni gati? Filloni të shkruani ditën tuaj ideale që sot!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Gjithmonë jepni më shumë se sa pritej."

Ky është një tjetër truk i madh dhe ndoshta më i mirë për menaxhimin e kohës që kam mësuar ndonjëherë. Ndryshoi jetën time profesionale dhe private në mënyrë të jashtëzakonshme dhe e zvogëloi stresin në punë praktikisht në zero! Pjesa më e madhe e stresit tim në punë vinte nga afatet dhe unë ose ne si ndërmarrje ishim gjithmonë në vështirësi, gjë që i bënte ditët kur produktet tona dërgoheshin te klientët - që ishte çdo ditë në sezonin e lartë - e tmerrshme dhe shumë stresuese. Ne ishim gjithmonë në kohën e duhur ose ndonjëherë ndoshta disa orë me vonesë dhe më duhej të qetësoja klientët e zemëruar dhe ndonjëherë tepër histerikë...derisa fillova të mos premtoja më pak: kuptova se mbi 90% e dërgesave tona të vonuara ishin vetëm një pyetje prej disa orësh, kështu që mora lejen e shefit tim dhe fillova orarin tim të dorëzimit që vetëm unë kisha akses. Nëse prodhimi më dha një datë dorëzimi më 5 prill, unë i thashë klientit 10 prill. Pra, nëse e dorëzonim më 7 prill, në vend që një klient i zemëruar të na kërcënonte se do të na gjobiste ose do të padiste, unë papritmas pata klientë jashtëzakonisht mirënjohës që më falënderuan për dorëzimin tre ditë më herët. Brenda një kohe të shkurtër ne reduktuam dërgesat me vonesë nga gati 50% në pothuajse 0% gjatë tre viteve të ardhshme. Meqenëse funksionoi aq mirë, fillova ta zbatoj këtë rregull në gjithë jetën time. Kur shefi im më dha një projekt që më mori 3 ditë, i thashë se do të më duheshin 5 ditë. Nëse do ta kisha përfunduar pas katër ditësh, dukesha shkëlqyeshëm dhe nëse doja pak më shumë, isha ende në kohë - dhe pa fundjavë në zyrë. Nëse do ta dija, do të duhej të qëndroja më gjatë në punë.

I thashë gruas sime se do të jem në shtëpi në orën 21:00. Kthehesha në shtëpi në orën 20:30. Unë dukesha si një hero. Kujdes këtu! Kjo funksionoi për mua. Kolegët e mi që e dinin trukun gjithmonë më paralajmëronin se një ditë mund të hasja një surprizë të pakëndshme në dollap... Epo këto janë gjëra që i shohim në filma...

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"E vetmja gjë që qëndron mes teje dhe qëllimit tënd është historia e marrë që vazhdoni t'i tregoni vetes se pse nuk mund ta arrini atë."

Jordan Belfort

Çfarë ndodh kur filloni të dilni nga zona juaj e rehatisë? Për shkak të frikës dhe dyshimeve, mendja juaj vjen me justifikimet më të mëdha: nuk është momenti i duhur, jam shumë i ri, jam shumë i vjetër, është e pamundur, nuk mundem, dhe e preferuara ime, nuk kam para. Merreni me mend se çfarë thonë njerëzit me para: Nuk kam kohë. “Po, por rasti im është ndryshe”, mund të thuash. Jo nuk eshte! Më beso. Momenti i duhur nuk vjen kurrë, kështu që mund të filloni këtu dhe tani ose të prisni përgjithmonë. Një krizë është gjithmonë një mundësi. Nuk je as shumë i ri dhe as shumë i vjetër. Bëni një kërkim në internet. Është plot me histori njerëzish që përmbushin ëndrrat e tyre në moshë më të madhe ose nisin një sipërmarrje në moshë të re. Nuk ke para? Apo thjesht je duke shpenzuar në vendet e gabuara duke blerë një televizor të ri, apo në argëtime të kota në vend që ta investoni në stërvitjen tuaj? Gjëja qesharake është se njerëzit që punojnë me një këshilltar serioz financiar ose trajner financiar papritmas gjejnë para! Në të njëjtën mënyrë si të gjithë klientët e mi që menduan se nuk kishin kohë, gjetën kohë. "Po, por rasti im është ndryshe!" Epo, mund të vazhdosh t'ia thuash vetes edhe për ca kohë ose të heqësh qafe justifikimet njëherë e përgjithmonë dhe të fillosh të ndërmarrësh veprime konkrete, sepse një gjë është e sigurt: nëse vazhdoni të bëni atë që po bëni, do të vazhdoni të merrni atë që bëni! Pra, çfarë dëshironi të merrni?

Pyetje:

Çfarë do të zgjidhni tani e tutje? Justifikime apo veprim i fokusuar? Cilat janë arsyetimet që përdorni për të mos ndryshuar dhe qëndruar në të njëjtin vend?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Është përsëritja e pohimeve që çojnë në besim. Dhe sapo ky besim bëhet një bindje e thellë, gjërat fillojnë të ndodhin."

Muhamed Ali

Qëllimi i këtij ushtrimi është që t'ju ndihmojë të "fusni" dëshirat tuaja në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm derisa të besoni se është e vërtetë! Mos harroni se si funksionon mendja juaj nënndërgjegjeshëm. Për të krijuar një besim të ri në sistemin tuaj të besimit, duhet ta përsërisni vazhdimisht. Edhe nëse ky ushtrim bëhet i mërzitshëm, vazhdoni të shkruani!

Pra, si funksionon?

1) Zgjidhni deklaratën tuaj.

2) Bëjeni atë personale, filloni me "Unë jam".

3) Bëjeni deklaratën pozitive.

4) Përdorni kohën e tashme. Për shembull, "Unë fitoj X mijë euro në vit."

5) Kryeni këtë ushtrim herët në mëngjes.

Është mirë të marrësh një broshurë të vogël për të ecur përpara. Ju mund të përmirësoni rezultatet tuaja duke bërë ushtrimin dy herë në ditë: në mëngjes dhe pak para se të flini.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Këtu është një fakt më domethënës - mendja nënndërgjegjeshëm merr çdo urdhër të dhënë në frymën e BESIMIT absolut dhe vepron sipas atyre urdhrave, megjithëse urdhrat shpesh duhet të paraqiten vazhdimisht, përmes përsëritjes, përpara se të interpretohen nga mendja nënndërgjegjeshëm."

Napoleon Hill, Mendo dhe Bëhu i Pasur

Ne folëm tashmë për rëndësinë e të folurit pozitiv me veten. Një teknikë shumë e mirë është përdorimi i pohimeve. Duke përsëritur deklarata pozitive shumë herë në ditë, ju e bindni nënndërgjegjen tuaj t'i besojë ato. Dhe pasi mendja juaj nënndërgjegjeshëm është e bindur, ju filloni të veproni në përputhje me rrethanat dhe "tërheqni" rrethana në jetën tuaj dhe filloni të shihni mundësi kudo. Është e rëndësishme t'i deklaroni ato pozitivisht dhe në të tashmen, në mënyrë që gjërat tuaja të ecin në kahun pozitiv.

Mendja nënndërgjegjeshëm nuk mund të bëjë dallimin nëse është tashmë e vërtetë apo "vetëm" e imagjinuar. Pohimet duhet të jenë personale, të deklaruara pozitivisht, specifike, të ngarkuara emocionalisht dhe në kohën e tashme. Këtu janë disa shembuj:

• Paratë më vijnë lehtësisht dhe pa mundim.

• Mundësitë vijnë në jetën time tani.

• Të flas para një auditori të madh është e lehtë për mua.

• Unë jam i suksesshëm në biznesin tim.

• Jam i shëndetshëm dhe në formë.

Përdorni pohimet për të tërhequr gjërat që dëshironi në jetën tuaj. Sa më shumë të praktikoni, aq më mirë do të jeni. Herën e parë që do të thoni, "Paratë më vijnë lehtësisht dhe pa mundim", zëri juaj i brendshëm do të thotë akoma: "Po, në të vërtetë! Në asnjë mënyrë!". Megjithatë, pasi ta përsërisni atë 200 herë çdo ditë për një javë, duhet të keni heshtur zërin tuaj të brendshëm kritik. Bëjini pohimet tuaja kompaninë tuaj të përhershme. Përsëritini ato sa herë të doni dhe shikoni se çfarë ndodh në jetën tuaj. Megjithatë, ka disa studime që pretendojnë se pohimet në fakt kanë efekte negative, kur kritiku juaj i brendshëm thjesht nuk bindet. Nëse nuk mund të shihni fare përfitim, provoni teknika të tjera si rikthim në subkoshiencë ose bëjini vetes pyetje të tjera si: "Pse jam kaq i lumtur? Pse gjithçka po funksionon?"

Noah St. John ka shkruar një libër të tërë mbi fuqinë për t'i bërë vetes pyetjet e duhura. "Libri i tij i pohimeve" mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë!

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Mos provo. Bëje ose mos e bëj. Nuk ka asnjë përpjekje."

Master Yoda

Ju mund t'i bëni vetes një nder të madh nëse ndaloni së përdoruri fjalën "provo". Hidheni nga fjalori juaj! Përpjekja nënkupton dështim. Çfarë do të dëshironit më mirë t'ju thoshte një person nëse e vendosni atë në krye të një detyre: "Do të përpiqem ta bëj" ose "Do t'ia dal mirë"? Bëje ose jo! Kur isha në fillim të karrierës sime si trajner, kuptova shpejt se klientët e mi, të cilët përpiqeshin të bënin detyrat e shtëpisë, zakonisht nuk i bënin. Ata që u përpoqën të gjenin më shumë kohë, nuk e gjetën. Ata që u përpoqën të ushtroheshin tre herë në javë nuk e vepruan atë. Që atëherë kur dikush më tha "do të provoj", i pyeta "Do ta bësh apo jo?" Nuk ka asnjë përpjekje! Është siç thotë Nike, "Vetëm bëje!" Nëse e bëni dhe funksionon... shkëlqyeshëm! Te lumte! Nëse e bëni dhe nuk funksionon. Ne rregull. Le t'i hedhim një sy. Çfarë shkoi keq? A keni mësuar diçka nga përvoja? Çfarë mund të ndryshoni për të marrë rezultatin që dëshironi? Shko perseri! Vetëm të provosh nuk të çon askund. Unë jam në përputhje me parimin: Bëje ose jo!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Bëhu ndryshimi që dëshiron të shohësh në botë"

Mahatma Gandhi

A po përpiqeni të ndryshoni njerëzit e tjerë? Unë kam një lajm për ju: Mund të ndaloni menjëherë. Eshte e pamundur! Ju nuk mund të ndihmoni njerëzit që nuk duan të marrin ndihmë dhe thjesht nuk mund të ndryshoni njerëzit e tjerë. Pra, mos harxhoni energji të çmuar dhe filloni të përqendroheni në atë që mund të bëni. Dhe ky është një shembull! Bëhu ndryshimi që dëshiron të shohësh në botë! A keni dëgjuar për idenë se njerëzit e tjerë janë si pasqyra jonë? Kjo do të thotë se gjërat që nuk na pëlqejnë tek ata, shpesh janë gjëra që duhet t'i punojmë vetë dhe/ose t'i balancojmë ato. Kur isha "i ngecur" gjithmonë inatosesha për mungesën e sjelljes tek të rinjtë që nuk u ofronin vendet e tyre të moshuarve në tren. Sa herë që e vëzhgoja këtë, filloja një dialog të brendshëm negativ se "ku shkon bota, kjo nuk mund të jetë, të rinjtë nuk kanë edukatë, pse të ngrihem, jam 40 vjeç, bla bla". Derisa një ditë pushova së ankuari për të rinjtë dhe ofrova vendin tim. Njeri, u ndje mirë! Unë nuk jam përgjegjës për sjelljen e njerëzve të tjerë. Unë jam përgjegjës vetëm për sjelljen time. Pra, duke qenë shembull fitoj dy herë: Një herë duke mos pasur këtë dialog të brendshëm të bezdisshëm dhe së dyti, sepse ndjej se kam bërë diçka të drejtë dhe kjo ndjehet shumë mirë! Dhe mbase kam shërbyer edhe si shembull për dikë tjetër për të ofruar vendin e tij ose të saj herën tjetër. Një nga njohuritë më të mëdha është kur ata kalojnë nga "të tjerët duhet të ndryshojnë" në "po sikur të ndryshoj unë, ndoshta atëherë ndryshon edhe tjetri". Ju mund të shihni fjalë për fjalë llambën e ndezur mbi kokat e tyre. Ju nuk mund t'i ndryshoni të tjerët. E vetmja gjë që mund të bëni është t'i pranoni ata ashtu siç janë dhe të jeni shembulli dhe personi më i mirë që mund të jeni. Jeni ankuar për shokun, kolegët apo bashkëshortin? Bëhu kolegu apo bashkëshorti më i mirë i mundshëm! A ankoheni për punonjësit tuaj? Bëhu shefi më i mirë i mundshëm! Dëshiron të të duan ashtu siç je? Filloni duke i dashur njerëzit e tjerë ashtu siç janë.

Pyetje: Çfarë dëshironi të ndryshoni?

Pse të mos filloni me veten tuaj?

Çfarë do të bëni ndryshe?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Kur njerëzit flasin, dëgjoi plotësisht. Shumica e njerëzve nuk dëgjojnë kurrë."

Ernest Hemingway

Një nga mjetet më të rëndësishme të një trajneri dhe gjithashtu një nga mësimet më të rëndësishme nga trajnimi im i stërvitjes është aftësia e "dëgjimit aktiv" ose dëgjimit të thellë.

Të dëgjosh thellësisht do të thotë të dëgjosh personin që ke përballë duke i kushtuar vëmendjen tënde të plotë. Do të thotë të qetësoni zërin e vogël në kokën tuaj që vjen me këshilla dhe një zgjidhje tridhjetë sekonda pasi personi fillon të flasë. Shumë njerëz nuk dëgjojnë për të kuptuar, por për t'u përgjigjur! Ata thjesht presin që homologu i tyre të pushojë në mënyrë që të fillojnë të flasin. Nëse jeni duke përsëritur atë që do të thoni më pas, nuk po dëgjoni! Mos e ndërprisni. Dëgjoni derisa personi të ketë mbaruar. Nëse doni të jepni këshilla, kërkoni leje. Shumicën e kohës personi që po flet do të gjejë zgjidhjen - nëse e lini atë të përfundojë. Provoje! Ju mund t'i çoni bisedat dhe marrëdhëniet tuaja në një nivel krejtësisht të ri kur njerëzit mendojnë se dëgjohen nga ju. Bëhu një dëgjues i mirë!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mbërritni dhjetë minuta më herët

"Ndërsa ne e mbajmë një njeri në pritje, ai reflekton për të metat tona."

Proverbë franceze 

Përpikëria është një shenjë e disiplinës dhe respektit për të tjerët. Pa të, ju mund të dukeni paksa ofendues, edhe nëse jeni personi më i mirë në botë. Sigurisht që ka dallime kulturore. Për shembull, ndërsa në Meksikë dhe Spanjë njerëzit janë shumë të qetë në lidhje me përpikmërinë, në Gjermani dhe Japoni të mos jesh i përpiktë shihet si shumë joprofesionale dhe mund të shkatërrojë shanset tuaja në çdo përpjekje. 

Këtu është një këshillë e shkëlqyer nga Talane Miedaner, të cilin e kam bërë zakon: ji i përpiktë, jo thjesht për të qenë veçanërisht i sjellshëm, por për veten. Kjo sepse kur fillova të jem e përpiktë, vura re se ato dhjetë minuta më bënë të ndihesha shumë më mirë dhe më dhanë shumë qetësi. Kur arrita në një vend, nuk ishte me nxitim dhe në fakt kisha dhjetë minuta për të kompozuar mendimet e mia dhe për t'u mësuar me mjedisin, dhe në vend që të ndihesha e nxituar u ndjeva shumë e relaksuar. Gjithashtu ndihem shumë rehat, profesioniste dhe e sjellshme kur arrij 10 minuta më herët. Në fakt tani ndihem jo rehat kur arrij tamam në kohë. Provojeni dhe shikoni vetë nëse ju shton jetën apo jo!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Falni të gjithë ata që ju kanë bërë keq (...dhe mbi të gjitha veten). 

"I dobëti nuk mund të falë kurrë. Falja është atribut i të fortit”.

Mahatma Gandhi

"Njerëzit mund të falin më shumë sesa mund ta imagjinoni. Por ju duhet të falni veten. Lëreni atë që është e hidhur dhe vazhdoni.

Bill Cosby

Falja është vendimtare në rrugën tuaj drejt suksesit, përmbushjes dhe lumturisë! Personalisht, më duhej një kohë e gjatë për ta mësuar këtë! Pse të fal dikë nëse ai/ajo ka gabuar dhe kur është vetëm faji i tij/saj? Përgjigja e shkurtër: Është një veprim egoist! Ju po e bëni atë për veten tuaj, jo për personin tjetër! Këtu nuk bëhet fjalë për të qenë të drejtë apo të gabuar! Kjo ka të bëjë me ju që jeni mirë dhe nuk humbni shumë energji! Zemërimi dhe pakënaqësia dhe akoma më keq - ringjallja e urrejtjes vazhdimisht janë shkarkime të mëdha energjie! Kush ka netë pa gjumë? Kush është plot inat dhe nuk e shijon momentin e tanishëm? Ju apo personi që nuk po e falni? Bëjini vetes një nder dhe lëreni! Kur një gazetar e pyeti të mençur nëse është i zemëruar me kinezët për pushtimin e vendit të tij, ai u përgjigj: "Aspak. Unë u dërgoj atyre dashuri dhe falje. Nuk ka asnjë dobi të jesh i zemëruar me ta. Nuk do të ndryshojë ata, por unë mund të merrja një ulçerë nga zemërimi im dhe kjo në fakt do t'u përfitonte atyre." Përshtatni qëndrimin e të mençurit  ndaj njerëzve që ju kanë bërë keq dhe shikoni se çfarë ndodh. Lërini, falni njerëzit që ju lënduan, harrojini dhe vazhdoni përpara. Por kini kujdes. Nëse thua “I fal, por nuk i harroj” nuk po fal! Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të vendosni kufizime në sjelljen e të tjerëve ose t'i thërrisni ata në vend. Por më pas kuptoni pasojat dhe lëreni. Thirrini njerëzit që ju keni bërë keq ose lënduar, dhe kërkoni falje, dhe nëse kjo është shumë e pakëndshme, shkruajini atyre një letër. Mbi të gjitha: falni veten! Kur të mësoni të falni veten, do të jetë më e lehtë të falni të tjerët. Vetëm Bëje! Ndryshimet që do të shihni kur të arrini të falni të tjerët dhe mbi të gjitha veten janë të mahnitshme!

Hapat e veprimit:

1. Bëni një listë me të gjithë ata që nuk i keni falur.

2. Bëni një listë me gjithçka që nuk ia keni falur vetes.

3. Punoni në listë.

Pyetje:

Si do të ishte jeta juaj nëse do ta pranonit veten ashtu siç jeni pa autokritikë?

Si do të ishte jeta juaj nëse do të falni veten dhe të tjerët?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

“Personalisht, prirem të shqetësohem për atë që kursej, jo për atë që shpenzoj”.

Paul Clitheroe

Kjo mësohet nga të gjithë "gurutë" e pasurisë. E lexova për herë të parë shumë vite më parë teksa lexoja librin e Talane Miedaner-it "Stërvit veten drejt suksesit". Kjo këshillë e vetme ndryshoi vërtet gjithçka për mua dhe ishte baza për të lënë punën time dhe për të ndjekur ëndrrën time shumë vite më vonë. Pasi të keni kursyer mjaftueshëm shpenzime jetese për nëntë muaj deri në një vit, gjërat fillojnë të ndryshojnë. Ky është një avantazh i madh. Për shembull, ju ndaloni të vareni nga disponimi i shefit tuaj. Ju mund të ngriheni për veten tuaj dhe të thoni: "Nëse keni probleme me punën time, më tregoni". Nëse në punën tuaj të tanishme njerëzit nuk respektojnë kufijtë tuaj apo edhe ju ngacmojnë, në rastin më të keq ju mund të lini punën tuaj dhe të gjeni një tjetër. Ose bëni një pushim. Për më tepër, nuk jeni të dëshpëruar kur do të shkoni në intervista pune, sepse nuk keni nevojë aq shumë për punën e re. Si trajner, për mua ishte dhe është ende e rëndësishme të kem gjithmonë një rezervë, në mënyrë që të kem lirinë të punoj vetëm me klientët e mi idealë dhe të mund të përballoj t'u them "Jo" klientëve që nuk janë të përshtatshëm (që trajneri duhet të bëjë gjithsesi, sepse stërvitja funksionon vetëm nëse "kimia" është e drejtë). Puna për shkak të nevojës për para me siguri nuk do të sillte rezultate aq të mira. Të kesh një rezervë prej 9, 12, apo edhe 18 muajsh pagash (sa më shumë, aq më mirë!) thjesht largon shumë stresin dhe të bën të ndihesh shumë më i sigurt dhe të jep paqe mendore. Për të filluar të kurseni, duhet të shpenzoni më pak ose të fitoni më shumë. Shumicën e kohës është më e lehtë të ulni shpenzimet tuaja dhe të hidhni një sy se ku po shkojnë paratë tuaja. Mënyra më e mirë është të zbrisni automatikisht shumën nga llogaria juaj në fillim të muajit dhe ta vendosni atë në një llogari kursimi.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Njeriu që nuk lexon nuk ka asnjë avantazh ndaj atij që nuk di të lexojë", thotë Mark Twain.

Nëse lexoni gjysmë ore në ditë, kjo është tre orë e gjysmë në javë dhe 182 orë në vit! Kjo është shumë njohuri në dispozicionin tuaj. 

Një nga qëllimet e mia të para të shkruara gjatë stërvitjes sime ishte "të lexoja më shumë". Ishte në një kohë që nuk kisha lexuar asnjë libër prej vitesh. Tani po ha mesatarisht dy libra në javë. Kam studiuar më shumë në 6 muajt e fundit sesa në  3 vitet e mëparshme. Pra, mbani gjithmonë një libër me vete. Nëse e zëvendësoni zakonin e shikimit të televizorit - ose edhe më keq - lajmet duke lexuar një libër të mirë pak para se të shkoni në shtrat, do të përfitoni shtesë nga qetësia e mendjes. Një tjetër efekt anësor është se ju rritni kreativitetin tuaj. Pra, çfarë po prisni? Bëni një listë me 6 libra që do të lexoni në tre muajt e ardhshëm! Nëse nuk dini çfarë të lexoni, shikoni uebfaqe letrare për rekomandime. Por bëje atë listë TANI!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

“Kur nuk arrin të kuptosh se çfarë të bësh, është koha për një sy gjumë”.

Mason Cooley 

Është një nga thëniet e mia të preferuara -thotë një mjek. Dhe në të njëjtën kohë, është vërtetuar shkencërisht se një sy gjumë në mesditë rigjeneron, freskon dhe rrit produktivitetin. Për mua ishte një hapje absolute e syve. Gjatë periudhës sime më stresuese në punë - kur isha gati të digjesha, sepse stresi, kërcënimet dhe ankesat e njerëzve po bëheshin të padurueshme (nganjëherë mendoja se po bënim një operacion urgjent, por thjesht po prodhonim libra.) - Fillova të marr një sy gjumë pushteti dhe ndryshimi ishte i jashtëzakonshëm. Isha shumë më pak i stresuar dhe shumë më i qetë kur dëgjoja ankesat dhe sigurisht që gjeja zgjidhje më lehtë. Për një kohë, kam fjetur 25 deri në 30 minuta në një stol afër një parku, dhe më vonë kam vendosur dy karrige së bashku në zyrë dhe kam fjetur atje. Më dukej sikur dita ime e punës papritmas kishte dy gjysma dhe mesdita ishte pjesa e parë. “Pjesën e dytë” e nisja gjithmonë i freskët dhe gjithashtu performoja shumë më produktiv për shkak të lodhjes tipike pas drekës mes orës 14 dhe 17. Sepse lodhja kishte ikur. A do të provoni një dremitje me fuqi rikarikimi? Kur do ta filloni këtë program shpëtimi?

"Ndonjëherë gëzimi juaj është burimi i buzëqeshjes suaj, por ndonjëherë buzëqeshja juaj mund të jetë burimi i gëzimit tuaj."

Thích Nhat Hanh

Edhe nëse nuk ju pëlqen! Buzëqeshja përmirëson cilësinë e jetës, shëndetit dhe marrëdhënieve tuaja. Nëse tashmë nuk e keni bërë akoma, filloni të buzëqeshni me vetëdije sot. Edhe pse nuk mund ta konfirmoj studimin që citohet në shumë libra dhe blogje për vetëndihmë se fëmijët 4 deri në 6 vjeç qeshin 300-400 herë në ditë dhe të rriturit vetëm 15, mund të jetë e vërtetë. Merrni vetëm përvojat tona personale me fëmijët dhe sinqerisht përshtatet shumë mirë me rezultatet e studimit. Ajo që konfirmohet është se të buzëqeshjet janë jashtëzakonisht të mira për shëndetin tuaj! Shkenca ka treguar se të buzëqeshja çdo ditë përmirëson gjendjen tuaj mendore dhe kreativitetin tuaj. Pra buzëqeshni me shume!!
Dikush thotë: Gruaja ime dhe unë duhet të shikojmë të paktën 1 orë komedi ose gjëra argëtuese në ditë dhe të qeshim derisa lotët të rrjedhin nga faqet. Ndihemi shumë më mirë dhe plot energji që kur filluam këtë zakon! Provojeni edhe ju!

Një studim nga Tara Kraft dhe Sarah Pressman në Universitetin e Kansasit tregoi se buzëqeshja mund të ndryshojë reagimin tuaj ndaj stresit në situata të vështira. Studimi tregoi se mund të ngadalësojë rrahjet e zemrës dhe të ulë nivelet e stresit – edhe nëse nuk ndiheni të lumtur. Buzëqeshja dërgon një sinjal në trurin tuaj se gjërat janë në rregull. Thjesht provojeni herën tjetër kur të ndiheni të stresuar ose të mbingarkuar dhe më tregoni nëse funksionon. Nëse mendoni se nuk keni asnjë arsye për të buzëqeshur, mbani një stilolaps ose një shkop me dhëmbë. Ajo simulon një buzëqeshje dhe mund të prodhojë të njëjtat efekte. Nëse keni nevojë për më shumë stimuj për të buzëqeshur, kërkoni studimin e Universitetit Wayne mbi buzëqeshjen, i cili ka gjetur një lidhje midis buzëqeshjes dhe jetëgjatësisë! Kur buzëqeshni, i gjithë trupi juaj i dërgon botës mesazhin "Jeta është e mrekullueshme". Studimet tregojnë se njerëzit e buzëqeshur perceptohen si më të sigurt dhe më të prirur për t'u besuar. Njerëzit thjesht ndihen mirë pranë tyre. Përfitimet e mëtejshme të buzëqeshjes janë:
• Lëshon serotoninën (na bën të ndihemi mirë).

• Lëshon endorfinë (ul dhimbjen).

• Ul presionin e gjakut.

• Rrit qartësinë.

• Rrit funksionimin e sistemit tuaj imunitar.

• Ofron një këndvështrim më pozitiv për jetën (Përpiquni të jeni pesimist ndërkohë që buzëqeshni...).

Ushtrimi: Për shtatë ditët e ardhshme qëndroni para një pasqyre dhe buzëqeshni me veten për një minutë. Bëjeni këtë të paktën tre herë në ditë dhe shikoni se si ndiheni.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Shumica e kohës multitasking është një iluzion. Ju mendoni se jeni duke kryer shumë detyra, por në realitet po humbisni kohë duke kaluar nga një detyrë në tjetrën."

Bosco Tjan

BËNI një gjë në të njëjtën kohë! Studimet më të reja tregojnë se kryerja e shumë detyrave është në fakt më pak produktive sesa të bësh një gjë në një kohë me një përpjekje të përqendruar. Disa studime madje nënkuptojnë se kjo ju bën më të ngadalshëm dhe të paaftë, tani - më budallenj!

Edhe nëse mendoni se po kryeni shumë detyra, në të vërtetë po bëni një gjë në të njëjtën kohë, apo jo? Ju mund të keni pesë detyra në duart tuaja, por jam i sigurt që nuk i bëni të pesë gjërat në të njëjtën kohë. Ju jeni duke shkruar një e-mail. Ju ndaloni së shkruari dhe merrni një telefonatë. Ju mbyllni telefonin dhe vazhdoni të shkruani e-mail. Një koleg ju vjen me një pyetje. Ju ndaloni së shkruari e-mailin tuaj dhe i përgjigjeni pyetjes e kështu me radhë. Pra, harroni për multitasking. Përqendrohuni të bëni një gjë në një kohë dhe bëjeni atë me përqendrim!

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Lumturia është kuptimi dhe qëllimi i jetës"

Aristoteli

Lumturia është një udhëtim, jo ​​një destinacion! Lumturia është gjithashtu një zgjedhje! Është një gjendje e brendshme, jo një gjendje e jashtme. Lumturia është një zakon, një gjendje shpirtërore. Lumturia është shumë gjëra!

Por gjëja vendimtare dhe më e rëndësishme është: Çfarë është lumturia për TY? Mund të jesh i lumtur tani! Nuk me beson? Mirë. Mbyllni sytë për një moment. Mendoni për një situatë që ju bëri vërtet, vërtet të lumtur. Rijetoni këtë situatë në mendjen tuaj. Ndjeni, nuhatni, dëgjoni! Mos harroni eksitimin dhe gëzimin! Dhe? Si u ndjetë? A funksionoi? Si ndiheni tani? Lumturia nuk varet nga makina juaj, shtëpia juaj apo ndonjë gjë tjetër në botën e jashtme. Mund të jesh i lumtur pikërisht këtu, tani! Mos i humbisni kënaqësitë e vogla të jetës, ndërsa shkoni pas atyre të mëdhave. Shijoni bukurinë rreth jush! Shijoni gjërat e vogla! Mos e shtyni jetën derisa të fitoni lotarinë ose të dilni në pension. Bëni gjërat argëtuese tani me atë që keni. Jetoni çdo ditë plotësisht sikur të ishte e fundit! Filloni duke qenë të lumtur tani. Buzëqeshni sa më shumë që të mundeni edhe nëse nuk jeni në humor, sepse duke buzëqeshur po dërgoni sinjale pozitive në trurin tuaj. Argëtimi dhe humori janë thelbësore për një jetë të mirë dhe të gjatë, kënaqësinë në punë, përmbushjen personale, marrëdhëniet personale dhe ekuilibrin e jetës. Pra, qeshni shumë dhe argëtohuni! Cilën nga këto arsye keni tani për të qenë të lumtur?

• Ju keni një punë të shkëlqyer.

• Ju e doni punën tuaj.

• Ju keni fëmijë të mrekullueshëm.

• Keni një partner/e të shkëlqyer.

• Ju keni prindër të shkëlqyer.

• Ju jeni të lirë.

Pyetje

Çfarë është lumturia për ju? (Bëhu specifik.) Sa buzëqeshje keni dhuruar javen e shkuar?

Sa buzëqeshje keni marrë?

Hapat e veprimit:

Mos harroni momentet që ju bënë më të lumtur në jetën tuaj. Shkruani të paktën pesë momente që ju bënë të ndiheni jashtëzakonisht mirë.

Rijetoni këto momente me të gjitha emocionet dhe lumturinë e tyre. Si ndjeheni?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja