"Mbaje këtë mendim të vlefshëm kur ndjen se të vjen një shpërthim zemërimi, nuk është burrërore për t'u zemëruar. Përkundrazi, butësia dhe mirësjellja janë më njerëzore, dhe për këtë arsye më burrërore. Një burrë i vërtetë nuk ia lë vendin zemërimit dhe pakënaqësisë, dhe një person i tillë ka forcë, guxim dhe qëndrueshmëri - ndryshe nga ai i zemëruari dhe i ankuari. Sa më afër që njeriu të jetë në një mendje të qetë, aq më afër forcës është."Pse atletët flasin plehra me njëri-tjetrin? Pse u thonë qëllimisht gjëra ofenduese dhe të këqija për konkurrentët e tyre kur gjyqtarët nuk po shohin drejtësi? Për të shkaktuar një reagim. Shpërqëndrimi dhe zemërimi i kundërshtarëve është një mënyrë e thjeshtë për t'i rrëzuar ata nga loja e tyre.
Mundohuni ta mbani mend këtë kur e gjeni veten duke u zemëruar. Zemërimi nuk është mbresëlënës apo i ashpër - është një gabim. Është dobësi. Në varësi të asaj që po bëni, mund të jetë edhe një kurth që dikush ju ka ngritur.
Tifozët dhe kundërshtarët e quajtën boksierin Lenox Louis "Roboti i Unazës" sepse ai ishte krejtësisht pa emocione - sjellja e tij e ftohtë dhe e qetë ishte shumë më e tmerrshme se çdo vështrim i çmendur apo shpërthim emocional.
Forca është aftësia për të mbajtur veten. Është personi që nuk zemërohet kurrë, që nuk mund të tronditet, sepse ata kanë në kontroll pasionet e tyre në vend që të kontrollohen nga pasionet e tyre.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Kornizo mendimet e tua në këtë mënyrë, ti je një person unik, nuk do ta lejosh veten të skllavërohesh më nga kjo, nuk do të tërhiqesh më si një kukull nga çdo impuls, dhe do të ndalosh së ankuari për pasurinë tënde të tanishme apo të kesh frikë nga e ardhmja. "
Na vjen keq për personin që hyn dhe përpiqet të na drejtojë. Mos më thuaj si të vishem, si të mendoj, si të bëj punën time, si të jetoj. Kjo është për shkak se ne jemi njerëz të pavarur, të vetë-mjaftueshëm. Ose të paktën kështu i themi vetes.
Megjithatë, nëse dikush thotë diçka me të cilën nuk pajtohemi, diçka brenda nesh na thotë se duhet të debatojmë me të. Nëse kemi një pjatë me biskota para nesh, duhet t'i hamë ato. Nëse dikush bën diçka që nuk na pëlqen, duhet të zemërohemi për këtë. Kur ndodh diçka e keqe, duhet të jemi të trishtuar, të dëshpëruar ose të shqetësuar. Por nëse diçka e mirë ndodh disa minuta më vonë, befas ne jemi të lumtur, të emocionuar dhe duam më shumë.
Ne kurrë nuk do të lejonim një person tjetër të na shtyjë ashtu siç i lejojmë impulset tona. Është koha që të fillojmë ta shohim në atë mënyrë që të mos jemi kukulla që mund të na bëjnë të kërcejmë në këtë mënyrë apo në atë mënyrë vetëm sepse na pëlqen. Ne duhet të jemi ata që kemi në kontroll, jo emocionet tona, sepse ne jemi njerëz të pavarur dhe të vetë-mjaftueshëm.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Kur shoh një person në ankth, pyes veten, çfarë duan ata? Sepse nëse një person nuk do të donte diçka jashtë kontrollit të tij, pse do të goditej nga ankthi?"
Babai ishte në ankth, i shqetësuar për fëmijët e tij. Çfarë dëshironte ai? Një botë që është gjithmonë e sigurt. Një udhëtar i tërbuar - çfarë dëshiron ai? Që moti të mbajë dhe trafiku të ndahet në mënyrë që ai të mund të bëjë fluturimin e tij. Një investitor nervoz? Se tregu do të bjerë dhe një investim do të humbasë.
Të gjithë këta skenarë kanë të njëjtën gjë të përbashkët -është të dëshirojmë diçka jashtë kontrollit tonë. Ngritja e punës, entuziazmi, kalimi nervoz i këtyre momenteve intensive, të dhimbshme dhe ankthioze na tregojnë gjendjen tonë më të kotë dhe servile. Duke ngulur sytë te ora, në tik-taket, në korsinë tjetër të rrugës, në qiell - është sikur të gjithë i përkasim një besimi fetar që beson se Zoti i fatit do të na japë atë që duam vetëm nëse sakrifikojmë qetësinë tonë mendore .
Sot, kur e gjeni veten duke u shqetësuar, pyesni veten: Pse të zorrët e mia janë përdredhur në nyje? A kam kontroll këtu apo është ankthi im? Dhe më e rëndësishmja: A më bën mirë ankthi im?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Kush është atëherë i pamposhtur? Ai që nuk mund të mërzitet nga asgjë jashtë zgjedhjes së tyre të arsyetuar."
A keni parë ndonjëherë një profesionist me përvojë të trajtojë mediat? Asnjë pyetje nuk është shumë e ashpër, asnjë ton shumë i mprehtë apo fyes. Ata përballojnë çdo goditje me humor, ekuilibër dhe durim. Edhe kur thumbohen ose provokohen, ata zgjedhin të mos dridhen ose të reagojnë. Ata janë në gjendje ta bëjnë këtë jo vetëm për shkak të stërvitjes dhe përvojës, por sepse e kuptojnë se reagimi emocional vetëm do ta përkeqësojë situatën. Mediat presin që ata të rrëshqasin ose të mërziten, kështu që për të lundruar me sukses ngjarjet e shtypit ata kanë përvetësuar rëndësinë e mbajtjes nën kontroll me qetësi.
Nuk ka gjasa që sot të përballeni me një turmë gazetarësh hetues që ju bombardojnë me pyetje të pandjeshme. Por mund të jetë e dobishme - çfarëdo stresi apo zhgënjimi apo mbingarkese që ju vjen për ta përfytyruar atë imazh dhe për ta përdorur atë si modelin tuaj për t'u marrë me to. Zgjedhja jonë e arsyetuar prohairesis tonë, siç e quanin stoikët, është një lloj pathyeshmërie që ne mund ta kultivojmë. Ne mund të shmangim sulmet armiqësore dhe të frenojmë presionin ose problemet. Dhe, si modeli ynë, kur të mbarojmë, mund të kthehemi drejt turmës dhe të themi: "Tjetër!"
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Mos u sorollat kuturu, i kontrolluar nga impulset e çastit, por dorëzo çdo impuls ndaj pretendimeve të drejtësisë dhe mbrojeni bindjen tuaj të qartë në çdo paraqitje tuajën."
Mendoni për njerëzit maniakë në jetën tuaj. Jo ata që vuajnë nga një çrregullim fatkeq, por ata, jeta dhe zgjedhjet e të cilëve janë në çrregullim. Gjithçka është në rritje të larta ose dërrmuese të ulëta; dita është ose e mahnitshme ose e tmerrshme. A nuk janë ata njerëz rraskapitës? A nuk dëshironi që ata thjesht të kishin një filtër përmes të cilit mund të testonin impulset e mira kundrejt atyre të këqija?
Ekziston një filtër i tillë. Drejtësia. Arsyeja. Urtësia. Nëse ka një mesazh qendror të mendimit stoik, ai është ky: impulset e të gjitha llojeve do të vijnë dhe puna juaj është t'i kontrolloni ato. E thënë më thjesht: mendoni përpara se të veproni. Pyesni: Kush është në kontroll këtu? A jam unë kontrolluesi apo i kontrolluari? Cilat parime më drejtojnë?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Unë nuk jam dakord me ata që zhyten me kokë në mes të përmbytjes dhe që, duke pranuar një jetë të trazuar, luftojnë çdo ditë me shpirt të madh me rrethanat e vështira. Njeriu i mençur do ta durojë këtë, por nuk do ta zgjedhë - zgjidhni të jeni në paqe, sesa në luftë."
Është bërë një klishe për të cituar fjalimin "Njeriu në arenë" të Theodore Roosevelt, i cili luan "atë, fytyra e të cilit është njollosur nga pluhuri, djersa dhe gjaku; që përpiqet me trimëri...". krahasuar me kritikun që ulet mënjanë. Roosevelt e mbajti atë fjalim pak pasi u largua nga detyra, në kulmin e popullaritetit të tij. Pas disa vitesh, ai do të kandidonte kundër ish-kundërshtarit të tij në një përpjekje për të rimarrë Shtëpinë e Bardhë, duke humbur keq dhe gati-gati u vra në proces. Ai gjithashtu për pak do të vdiste duke eksploruar një lumë në Amazon, do të vriste mijëra kafshë në safarinë afrikane dhe më pas do t'i lutej Woodrow Wilson që ta lejonte të regjistrohej në Luftën e Parë Botërore, pavarësisht se ishte 59 vjeç. Ai do të bënte shumë gjëra që duken disi turbulluese në retrospektivë.
Theodore Roosevelt ishte një njeri vërtet i madh. Por ai ishte i shtyrë edhe nga një detyrim, një varësi ndaj punës dhe aktivitetit që dukej pa fund. Shumë prej nesh ndajnë këtë pikëllim duke qenë të shtyrë nga diçka që nuk mund ta kontrollojmë. Ne kemi frikë të qëndrojmë të qetë, kështu që ne kërkojmë grindje dhe veprim si një shpërqendrim. Ne zgjedhim të jemi në luftë - në disa raste, fjalë për fjalë - kur paqja është në fakt zgjedhja më e nderuar dhe më e përshtatshme.
Po, njeriu në arenë është i admirueshëm. Ashtu si ushtari, politikani, biznesmeni dhe të gjitha profesionet e tjera. Por, dhe kjo është një gjë e madhe, por, vetëm nëse jemi në arenë për arsyet e duhura.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Frika që ushqen frikë
"Shumë janë dëmtuar nga vetë frika dhe shumë mund të kenë ardhur në fatin e tyre të keq duke u frikësuar nga fati i keq."
"Vetëm paranojakët mbijetojnë," tha në mënyrë të famshme Andy Grove, një ish-CEO i Intel. Mund të jetë e vërtetë. Por ne gjithashtu e dimë se paranojakët shpesh shkatërrojnë veten më shpejt dhe në mënyrë më spektakolare se çdo armik. Seneca, me aksesin dhe njohuritë e tij në elitën më të fuqishme në Romë, do ta kishte parë këtë lojë dinamike mjaft gjallërisht. Nero, studenti, tepricat e të cilit Seneka u përpoq t'i frenonte, vrau jo vetëm nënën dhe gruan e tij, por përfundimisht u kthye kundër Senekës, mentorit të tij, gjithashtu.
Kombinimi i fuqisë, frikës dhe manisë mund të jetë vdekjeprurës. Udhëheqësi, i bindur se mund të tradhtohet, vepron i pari dhe tradhton të tjerët. I frikësuar se nuk pëlqehet shumë, ai punon aq shumë për t'i bërë të tjerët ta pëlqejnë atë, saqë ka efektin e kundërt. I bindur për keqmenaxhimin, ai mikromenaxhon dhe bëhet burimi i keqmenaxhimit. Dhe mbi gjërat nga të cilat kemi frikë, ne i shkaktojmë frikë vetes në mënyrë të verbër, dhe kjo frikë na sjell në atë përfundim që kishim frikë.
Herën tjetër që keni frikë nga ndonjë rezultat gjoja katastrofik, mbani mend se nëse nuk i kontrolloni impulset tuaja, nëse humbni vetëkontrollin, mund të jeni vetë burimi i fatkeqësisë që keni aq frikë. Kjo u ka ndodhur njerëzve më të zgjuar, më të fuqishëm dhe më të suksesshëm. Mund të na ndodhë edhe neve.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Ti qan, ti je duke vuajtur dhimbje të forta! Por a do të çlirohesh nga ndjesia e saj, nëse e përballon në mënyrë joburrërore?"
Herën tjetër që dikush mërzitet pranë jush duke qarë, duke bërtitur, duke thyer diçka, duke u treguar i/e padrejtë ose mizore, shikoni se sa shpejt kjo deklaratë do t'i ndalojë ata në mënyrë të ftohtë: "Shpresoj se kjo po ju bën të ndiheni më mirë". Sepse, sigurisht, nuk është. Vetëm në flluskën e emocioneve ekstreme mund të justifikojmë çdo sjellje të tillë dhe kur na kërkohet të llogarisim për të, zakonisht ndihemi të turpëruar.
Ia vlen ta zbatoni atë standard për veten tuaj. Herën tjetër që do ta gjeni veten në mes të një tërbimi, ose duke u ankuar dhe duke rënkuar me simptoma të ngjashme me gripin, ose duke qarë me lot keqardhjeje, thjesht pyesni: A është në të vërtetë kjo që më bën të ndihem më mirë? A po lehtëson kjo në të vërtetë ndonjë nga simptomat që do të doja të ishte zhdukur?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Ne kemi fuqinë të mos mbajmë asnjë mendim për një gjë dhe të mos lejojmë që ajo të shqetësojë gjendjen tonë mendore - sepse gjërat nuk kanë fuqi natyrore për të formuar gjykimet tona."
Është një ushtrim qesharak: mendoni për të gjitha gjërat shqetësuese për të cilat nuk dini - gjëra që njerëzit mund të kenë thënë për ju pas shpine, gabime që mund t'i keni bërë që nuk ju kanë rënë në sy, gjëra që keni lënë ose humbur pa realizuar ato. Cili është reagimi juaj? Ju nuk keni një të tillë sepse nuk dini gjë për të.
Me fjalë të tjera, është e mundur të mos kesh asnjë mendim për një gjë negative. Ju vetëm duhet ta kultivoni atë fuqi në vend që ta përdorni aksidentalisht. Sidomos kur të kesh një mendim ka të ngjarë të rëndojë. Praktikoni aftësinë për të mos pasur absolutisht asnjë mendim për diçka, veproni sikur të mos e kishit idenë se ajo ka ndodhur ndonjëherë. Ose që nuk keni dëgjuar më parë për të. Lëreni të bëhet i parëndësishëm ose inekzistent për ju. Në këtë mënyrë do të jetë shumë më pak i fuqishëm.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Nuk ka gjë më befasuese se zemërimi, asgjë më e përkulur në forcën e vet. Nëse është e suksesshme, të çon në arrogancë, nëse prishet diçka, nuk ka më çmenduri se ajo - pasi nuk është i shtyrë nga arsyeja edhe në disfatë edhe në sukses. Kur fati largon kundërshtarin e tij, i kthehet dhëmbëve e saj në vetvete."
Një gjë që stoikët e kanë thënë shumë herë, zemërimi pothuajse kurrë nuk zgjidh asgjë. Zakonisht, kjo i bën gjërat më keq. Ne mërzitemi, personi tjetër mërzitet - tani të gjithë janë të mërzitur dhe problemi nuk është më afër zgjidhjes.
Shumë njerëz të suksesshëm do të përpiqen t'ju thonë se zemërimi është një lëndë djegëse e fuqishme në jetën e tyre. Dëshira për t'u "vërtetuar të gjithëve se e kanë gabim" ose "ta godas në fytyrë" i ka bërë shumë njerëz të realizuar. Në disa raste zemërimi edhe pse është quajtur i trashë ose budalla ka krijuar ekzemplarë të shkëlqyer fizikë dhe mendje të shkëlqyera. Zemërimi për të qenë të refuzuar ka motivuar shumë njerëz që të hapin rrugën e tyre.
Por kjo është dritëshkurtër. Tregime të tilla injorojnë ndotjen e prodhuar si efekt anësor dhe konsumimin e motorit. Ajo injoron se çfarë ndodh kur ai zemërim fillestar mbaron dhe se si tani duhet të gjenerohet gjithnjë e më shumë për të mbajtur makinën në punë (derisa, përfundimisht, burimi i vetëm i mbetur është zemërimi ndaj vetvetes). "Urrejtja është një barrë shumë e madhe për t'u mbajtur," i paralajmëroi Martin Luther King Jr. liderët e tjerë të të drejtave civile në 1967, edhe pse ata kishin çdo arsye për t'iu përgjigjur urrejtjes me urrejtje.
E njëjta gjë është e vërtetë për zemërimin - në fakt, është e vërtetë për shumicën e emocioneve ekstreme. Ato janë lëndë djegëse toksike. Ka shumë në botë, pa dyshim, por kurrë nuk ia vlejnë kostot që vijnë së bashku me të.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Shpirti ynë ndonjëherë është një mbret dhe nganjëherë një tiran. Një mbret, duke u kujdesur për atë që është e nderuar, mbron shëndetin e mirë të trupit në kujdesin e tij dhe nuk i jep atij asnjë bazë ose urdhër të ndyrë. Por një mbret i pakontrolluar, i nxitur nga dëshirat, shpirti i tepruar kthehet nga një mbret në gjënë më të frikshme dhe të urryer në një tiran."
Këtu thuhet se pushteti absolut korrupton absolutisht. Në shikim të parë, kjo është e vërtetë. Nxënësi i Senekës, Neroni dhe tirania e tij e krimeve dhe vrasjeve është një shembull i përsosur. Një perandor tjetër, Domitiani, i dëboi në mënyrë arbitrare të gjithë filozofët nga Roma (Epikteti u detyrua të ikte si rezultat). Shumë nga perandorët e Romës ishin tiranë. Megjithatë, jo shumë vite më vonë, Epikteti do të bëhej një mik i ngushtë i një perandori tjetër, Hadrianit, i cili do të ndihmonte Marcus Aurelius në fron, një nga shembujt më të vërtetë të një mbreti filozof të mençur.
Pra, nuk është aq e qartë se pushteti korrupton gjithmonë. Në fakt, duket sikur në shumë mënyra varet nga fuqia e brendshme dhe vetëdija e individëve se çfarë vlerësojnë, çfarë dëshirash mbajnë nën kontroll, nëse kuptimi i tyre për drejtësinë dhe moralin mund të kundërshtojë tundimet e pasurisë së pakufizuar dhe nderimet që vijnë prej tyre.
E njëjta gjë vlen edhe për ju. Si personalisht ashtu edhe profesionalisht. Tiran apo mbret? Heroi apo Neroni? Cili do të jesh?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
“Ruajini vazhdimisht perceptimet tuaja, sepse nuk është gjë e vogël që po i mbroni, sepse respekti, besueshmëria dhe qëndrueshmëria juaj, qetësia shpirtërore, liria nga dhimbja dhe frika, janë me një fjalë liria juaj. Për çfarë do t'i shisnit këto gjëra? "
'Ai ka një punë jofunksionale që e streson, një marrëdhënie kontestuese, një jetë në qendër të vëmendjes. Stoicizmi, për shkak se na ndihmon të menaxhojmë dhe mendojmë përmes reagimeve tona emocionale, mund t'i bëjë më të lehta këto lloj situatash. Mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhe zbutni shkaktarët që duket se janë kaq të ndërprerë vazhdimisht. Por këtu lind një pyetje: Pse po i nënshtroheni kësaj? A është vërtet ky mjedisi që keni bërë për të qenë? Për t'u provokuar nga emailet e këqija dhe nga një paradë e pafund problemesh në vendin e punës? Adrenalina jonë mund të përballojë vetëm aq sa mundet para se të rraskapiten. A nuk duhet t'i ruani ato për jetën- dhe situatat e vdekjes?
Pra, po përdorni stoicizmin për të menaxhuar këto vështirësi. Por mos harroni të pyesni: A është vërtet kjo jeta që dua? Sa herë që mërzitesh, ikën pak jetë nga trupi. A janë këto vërtet gjërat për të cilat dëshironi të shpenzoni atë burim të çmuar? Mos kini frikë të bëni një ndryshim - një ndryshim të madh.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Sa herë që jeni nën ndikimin e ndonjë kënaqësie, si me çdo përshtypje tjetër, ruani veten që të mos tërhiqeni prej saj dhe të bini viktimë e çastit, pra lëreni në pritje veprimin tuaj, bëjini vetes një pauzë. Pas kësaj, sillni ndërmend të dyja herët, së pari kur ta keni shijuar kënaqësinë dhe më vonë kur do të pendoheni dhe do ta urreni veten. Pastaj krahasoni me ato gëzimin dhe kënaqësinë që do të ndjenit për të abstenuar plotësisht. Megjithatë, nëse vjen një kohë në dukje e përshtatshme për të vepruar sipas tij, mos u kapërceni nga rehatia e tij -këndshmëria dhe joshja - por kundër gjithë kësaj, më mirë është vetëdija për ta pushtuar atë."
Vetëkontrolli është një gjë e vështirë, pa diskutim. Kjo është arsyeja pse një truk popullor nga dieta mund të jetë i dobishëm. Ka dieta që lejojnë një "ditë mashtrimi", një ditë në javë në të cilën personat me dietë mund të hanë gjithçka që duan. Në të vërtetë, ata inkurajohen të shkruajnë një listë gjatë javës të të gjitha ushqimeve që kanë dëshiruar, në mënyrë që të mund t'i shijojnë të gjitha menjëherë si kënaqësi (mendimi është se nëse hani shëndetshëm gjashtë nga shtatë ditë, ju jeni ende përpara).
Në fillim, kjo tingëllon si një ëndërr, por kushdo që e ka bërë këtë e di të vërtetën: çdo ditë mashtrimi ju hani veten të sëmurë dhe do e urreni veten më pas. Së shpejti, ju do të abstenoni nga mashtrimi. Sepse ju nuk keni nevojë për të, dhe ju patjetër nuk e dëshironi atë. Nuk është ndryshe nga një prind që e kapi fëmijën e tij me cigare dhe e detyron të pijë të gjithë paketën.
Është e rëndësishme të lidhni të ashtuquajturin tundim me efektet e tij aktuale. Sapo të kuptoni se kënaqja mund të jetë më e keqe sesa të rezistosh, dëshira fillon të humbasë tërheqjen e saj. Në këtë mënyrë, vetëkontrolli bëhet kënaqësia e vërtetë, dhe tundimi bëhet keqardhje.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Mençuria është për të përqendruar vëmendjen në inteligjencën tonë, e cila drejton të gjitha gjërat e tjera kudo.
Pse e bëra këtë? Ndoshta ja keni bërë këtë pyetje vetes. Të gjithë kemi bërë pyetje të tilla. Si mund të kisha qenë kaq budalla? Çfarë po mendoja?
Ju nuk ishit i tillë. Ky eshte problemi. Brenda asaj kokës suaj është e gjithë arsyeja dhe inteligjenca që ju nevojitet. Është duke u siguruar që të shtyhet dhe përdoret kjo është pjesa e vështirë. Është të siguroheni që mendja juaj të jetë përgjegjëse, jo emocionet tuaja, jo ndjesitë tuaja të menjëhershme fizike, jo hormonet tuaja në rritje.
Fiksoni vëmendjen tuaj në inteligjencën tuaj. Lëreni të bëjë gjënë e vet.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Pastrojeni mendjen tuaj dhe ruajeni veten dhe, njësoj sikur kur u zgjuat nga gjumi dhe kuptove se ishte vetëm një ëndërr e keqe që të shqetësonte, zgjohu dhe shiko se ajo që është atje është njësoj si këto ëndrra."
Autori Raymond Chandler po përshkruante shumicën prej nesh kur i shkroi një letër botuesit të tij, "Unë kurrë nuk shikoja prapa, megjithëse kisha shumë periudha të vështira duke pritur përpara." Thomas Jefferson një herë bëri shaka në një letër drejtuar John Adams, "Sa dhimbje na kanë kushtuar të këqijat që nuk kanë ndodhur kurrë!" Dhe Seneka do ta shprehte më së miri: "Nuk ka asgjë aq të sigurt në frikën tonë që nuk është akoma më e sigurt në faktin se shumica e asaj që kemi frikë nuk ka asgjë."
Shumë nga gjërat që na shqetësojnë, besonin stoikët, janë produkt i imagjinatës, jo i realitetit. Ashtu si ëndrrat, ato janë të gjalla dhe realiste në atë kohë, por absurde kur dalim prej saj. Në një ëndërr, ne kurrë nuk ndalemi së menduari dhe të themi: "A ka ndonjë kuptim kjo?" Jo, ne vazhdojmë me të. E njëjta gjë vlen edhe me fluturimet tona të zemërimit, frikës ose emocioneve të tjera ekstreme.
Të mërzitesh është si të vazhdosh ëndrrën ndërsa je zgjuar. Gjëja që të provokoi nuk ishte e vërtetë - por reagimi yt ishte. Dhe kështu nga falsifikimi vijnë pasoja reale. Kjo është arsyeja pse ju duhet të zgjoheni tani në vend që të krijoni një makth.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Mbani mend se në jetë detyrat tuaja janë shuma e veprimeve individuale. Kushtojini vëmendje secilës prej tyre gjatë kryerjes së detyrës tuaj... thjesht plotësoni në mënyrë metodike detyrën tuaj.
Ky është një skenar i zakonshëm. Ju jeni duke punuar me një bashkëpunëtor zhgënjyes ose një shef të vështirë. Ata të kërkojnë të bësh diçka dhe, ngaqë nuk e pëlqen lajmëtarin, menjëherë kundërshton. Ekziston ky apo ai problem, ose kërkesa e tyre është e neveritshme dhe e vrazhdë. Kështu që ju u thoni atyre: "Jo, nuk do ta bëj". Pastaj ata hakmerren duke mos bërë diçka që ju kishit kërkuar më parë prej tyre. Dhe kështu konflikti përshkallëzohet.
Ndërkohë, nëse mund të tërhiqesh dhe ta shohësh objektivisht, ndoshta do të shihje se jo gjithçka që ata kërkojnë është e paarsyeshme. Në fakt, disa prej tyre janë mjaft të lehta për t'u bërë ose janë, të paktën, të këndshme. Dhe nëse e keni bërë, kjo mund t'i bëjë edhe pjesën tjetër të detyrave pak më të tolerueshme. Shumë shpejt, ju e keni bërë të gjithë punën.
Jeta (dhe puna jonë) është mjaft e vështirë. Le të mos e bëjmë më të vështirë duke u emocionuar për çështje të parëndësishme ose duke u gërmuar për beteja për të cilat në fakt nuk na interesojnë. Të mos lejojmë që emocioni t'i pengojë ecuritë, veprimet e thjeshta, të përshtatshme në rrugën drejt virtytit.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Është krejt e pamundur të bashkojmë lumturinë me dëshirën për atë që nuk kemi. Lumturia ka gjithçka që dëshiron, dhe ngjashmëria me të ushqyerit, nuk duhet të ketë uri apo etje.
Do të jem i lumtur kur të diplomohem, i themi vetes. Do të jem i lumtur kur të marr këtë promovim, kur kjo dietë të shpërblehet, kur të kem paratë që prindërit e mi nuk i kanë pasur kurrë. Lumturia e kushtëzuar është ajo që psikologët e quajnë këtë lloj të menduari. Ashtu si horizonti, ju mund të ecni me kilometra dhe të mos e arrini kurrë atë. Nuk do të afroheni as më shumë. Duke pritur me padurim ndonjë ngjarje të ardhshme, duke imagjinuar me pasion diçka që dëshironi, duke pritur me padurim një skenar të lumtur - sado të këndshme që mund të duken këto aktivitete, ato shkatërrojnë mundësinë tuaj për lumturi këtu dhe tani. Gjeni dëshirën për më shumë, për më mirë, një ditë dhe shikojeni atë që është: armiku i kënaqësisë suaj. Zgjidhni atë ose lumturinë tuaj. Sepse të dyja nuk janë të pajtueshme.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Ky është marinari i vërtetë, personi me stërvitje rigoroze kundër përshtypjeve të rreme. Qëndroni të vendosur, ju që vuani, mos u rrëmbeni nga përshtypjet tuaja! Lufta është e madhe, detyrë hyjnore për të fituar mjeshtëri, liri, lumturi dhe qetësi. "
Epikteti përdor metaforën e një stuhie, duke thënë se përshtypjet tona nuk janë ndryshe nga moti ekstrem që mund të na kapë dhe të na rrotullojë. Kur jemi të lodhur ose të pasionuar pas një çështjeje, ne mund të lidhemi.
Por le të mendojmë për rolin e motit në kohët moderne. Sot, ne kemi parashikues dhe ekspertë që mund të parashikojnë me saktësi modelet e stuhisë. Sot, ne jemi të pambrojtur ndaj një uragani vetëm nëse refuzojmë të përgatitemi ose t'u vëmë veshin paralajmërimeve.
Nëse nuk kemi një plan, nëse nuk kemi mësuar kurrë si të vendosim mbrojtëset e stuhisë, do të jemi në mëshirën e këtyre elementëve të jashtëm dhe të brendshëm. Ne jemi ende qenie njerëzore të dobëta në krahasim me erërat me një shpejtësi prej njëqind milje në orë, por ne kemi avantazhin se jemi në gjendje të përgatitemi duke qenë në gjendje të luftojmë kundër tyre në një mënyrë të re.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Mos harroni të silleni në jetë si në një banket. Ndërsa ju vjen diçka që po kalon, shtrijeni dorën dhe jepni e merrni një ndihmë të moderuar. A ju kaloi? Mos ndaloni. Nuk ka ardhur ende koha. Mos u djeg nga dëshira për të, por prit derisa të vijë para teje. Vepro kështu me fëmijët, bashkëshorten, pozitën, me pasurinë, një ditë do të të bëjë të denjë për një banket."
Herën tjetër që të shihni diçka që dëshironi, mbani mend metaforën e Epiktetit për banketin e jetës. Ndërsa e gjeni veten duke u emocionuar, gati për të bërë gjithçka për ta arritur atë - ekuivalente me tu ngritur nga tavolina dhe të rrëmbeni një pjatë nga duart e dikujt - vetëm kujtoni veten: kjo është sjellje e keqe dhe e panevojshme. Pastaj prisni me durim radhën tuaj.
Kjo metaforë ka edhe interpretime të tjera. Për shembull, mund të mendojmë se jemi me fat që jemi ftuar në një festë (mirënjohje) kaq të mrekullueshme. Ose që ne duhet të marrim kohën tonë dhe të shijojmë shijen e asaj që na ofrohet (duke shijuar momentin e tanishëm), por që të ngopësh veten të sëmurë me ushqime dhe pije nuk i shërben askujt, më pak shëndetit tonë (në fund të fundit, grykësia është një mëkat vdekjeprurës) . Se në fund të vaktit, është e vrazhdë të mos ndihmosh nikoqirin të pastrohet dhe të lajë enët (vetëmohim). Dhe së fundi, herën tjetër, është radha jonë të presim dhe t'i trajtojmë të tjerët ashtu siç ishim trajtuar (bamirësi). Shijojeni vaktin!
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Grabitësit, perversët, vrasësit dhe tiranët - mbledhin për inspektimin tuaj të ashtuquajturat kënaqësitë e tyre!"
Nuk është kurrë e mrekullueshme të gjykosh njerëzit e tjerë, por ia vlen të marrësh një sekondë për të hetuar se si funksionon në të vërtetë një jetë e përkushtuar për të kënaqur çdo tekë. Shkrimtarja Anne Lamott bën shaka në Bird by Bird, "A keni menduar ndonjëherë se çfarë mendon Zoti për paratë? Vetëm shikoni njerëzit që ai ua jep ato." E njëjta gjë vlen edhe për kënaqësinë. Shikoni diktatorin dhe haremin e tij të mbushur me dashnore komplotuese, manipuluese. Shikoni sa shpejt festa e një ylli të ri kthehet në varësi nga droga dhe në një karrierë të prishur.
Pyesni veten: A ia vlen vërtet? A është vërtet kaq e këndshme?
Merrni parasysh këtë kur dëshironi diçka ose mendoni të kënaqeni me një ves "të padëmshëm".
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Mos harroni se nuk është vetëm lakmia për pasuri dhe pozitë që na poshtëron dhe nënshtron, por edhe dëshira vetëm për paqe, për kohë të lirë, për argëtime, udhëtime dhe mësime. Nuk ka rëndësi se cila është gjëja e jashtme që lakmojmë, është vlera dhe rëndësia që i kushtojmë asaj që na nënshtron ne te një tjetër... pra, aty ku është vendosur zemra jonë, aty qëndron edhe pengesa jonë."
Sigurisht, nuk po themi se paqja, koha e lirë, udhëtimi dhe mësimi janë të këqija, apo jo? Fatmirësisht, jo. Por dëshira e pandërprerë, e zjarrtë - nëse jo e keqe në vetvete - është e mbushur me komplikime të mundshme. Ajo që dëshirojmë tepër na bën të pambrojtur sepse ata që kanë atë gjë që ne dëshirojmë, ata kanë pushtet mbi ne. Kur jemi të prirur për diçka, kur shpresojmë, e vendosim veten për zhgënjim. Sepse fati mund të ndërhyjë gjithmonë dhe atëherë ka të ngjarë të humbasim vetëkontrollin tonë si përgjigje.
Siç tha Diogjeni, ciniku i famshëm, "Është privilegj i të kënaqurve të mos duan asgjë, dhe i njerëzve të zakonshëm të duan pak". Të duash sa më pak e bën dikë më pak pathyeshëm, më të fortë, sepse asgjë nuk është jashtë kontrollit tënd. Kjo nuk do të thotë thjesht të mos duam gjërat që janë kritikuar, si pasuria ose fama, apo llojet e marrëzisë që ne shohim të ilustruara në disa nga dramat dhe fabulat tona më klasike. Këto sigurisht që janë gjëra të mira në vetvete, mund të përfaqësojë gjithashtu gjëra në dukje të mira, si dashuria ose një kauzë fisnike. Por njësoj mund ta shkatërrojë dikë nëse lidhet fort pas tyre duke i dëshiruar me lakmi.
Kur bëhet fjalë për qëllimet tuaja dhe gjërat për të cilat përpiqeni, pyesni veten: A i kontrolloj unë ato apo ato më kontrollojnë mua?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Cato praktikoi llojin e fjalimit publik të aftë për të lëvizur masat, duke besuar se filozofia e duhur politike kujdeset për të ruajtur elementin luftarak. Por ai kurrë nuk u pa duke u praktikuar para të tjerëve dhe askush nuk e dëgjoi kurrë të përsëriste një fjalim. Kur iu tha se njerëzit e fajësuan për heshtjen e tij, ai u përgjigj: "Më mirë të mos fajësojnë jetën time. Unë filloj të flas vetëm kur jam i sigurt se ajo që do të them nuk është mirë të lihet pa thënë."
Është e lehtë të veprosh për t'u zhytur. Është më e vështirë të ndalosh, të ndalosh të mendosh: Jo, nuk jam i sigurt se duhet ta bëj ende këtë. Nuk jam i sigurt se jam gati. Ndërsa Cato hyri në politikë, shumëkush prisnin gjëra të shpejta dhe të mëdha prej tij - fjalime nxitëse, dënime të zhurmshme, analiza të mençura. Ai ishte i vetëdijshëm për këtë presion, një presion që ekziston mbi të gjithë ne në çdo kohë por ai rezistoi. Është e lehtë të përulesh me turmën (dhe me egon tonë).
Në vend të kësaj, ai priti dhe u përgatit. Ai analizoi mendimet e tij, u sigurua që të mos reagonte emocionalisht, me egoizëm, me injorancë ose para kohe. Vetëm atëherë ai do të fliste kur të ishte i sigurt se fjalët e tij ishin të denja për t'u dëgjuar.
Për ta bërë këtë kërkon vetëdije. Kërkon që ne të ndalemi dhe të vlerësojmë veten me ndershmëri. Mund ta bëni këtë?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Ju nuk duhet t'i jepni rrethanave fuqinë për të ngjallur zemërim, sepse atyre nuk u intereson fare."
Një pjesë e rëndësishme e Meditimeve të Marcus Aurelius përbëhet nga citate dhe pasazhe të shkurtra nga shkrimtarë të tjerë. Kjo ndodh sepse Marcus nuk po përpiqej domosdoshmërisht të prodhonte një vepër origjinale, në vend të kësaj ai po praktikonte, duke i kujtuar vetes aty-këtu mësime të rëndësishme, dhe ndonjëherë këto mësime ishin gjëra që ai kishte lexuar.
Ky citim i veçantë është i veçantë sepse vjen nga një dramë e Euripidit, e cila, përveç një grushti fragmentesh të cituara si ky, na kanë humbur. Nga ajo që mund të mbledhim për shfaqjen, Bellerophon, heroi, vjen në dyshim për ekzistencën e forcave të padukshme. Por në këtë linjë, ai po thotë: Pse të shqetësohemi për shkak të kauzave dhe forcave shumë më të mëdha se ne? Pse i marrim këto gjëra personalisht? Në fund të fundit, ngjarjet e jashtme nuk janë qenie të ndjeshme, ato nuk mund t'i përgjigjen thirrjeve dhe mesazheve tona.
Kjo është ajo që Marcus po i kujtonte vetes këtu: rrethanat nuk janë në gjendje të marrin në konsideratë ose të kujdesen për ndjenjat, ankthin ose eksitimin tuaj. Ato nuk kujdesen për reagimin tuaj. Ata nuk janë njerëz. Pra, ndaloni së vepruari sikur po stërviteni për të ndikuar në një situatë të caktuar. Situatat nuk u interesojnë fare për ju.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Kini parasysh se nuk është sharja apo indiferenca e tjetrit që të dëmton, por dëmi vjen nga vetë besimi yt për abuzimin. Pra, kur dikush të ngjall zemërimin, dije se është me të vërtetë ndjenja jote që të dëmton. Kështu që bëjeni reagimin tuaj të parë që të mos tërhiqeni nga përshtypje të tilla, sepse me kalimin e kohës dhe distancës, zotërimi i vetvetes arrihet më lehtë."
Stoikët na kujtojnë se në të vërtetë nuk ekziston diçka e tillë si një dukuri objektivisht e mirë apo e keqe. Kur një miliarder humbet 1 milion dollarë nga luhatjet e tregut, nuk është njësoj si kur ju ose unë humbasim një milion dollarë. Kritikat nga armiku juaj më i keq pranohen ndryshe nga fjalët negative që burojnë nga një bashkëshort. Nëse dikush ju dërgon një email të zemëruar, por ju nuk e shihni kurrë atë, a ka ndodhur në të vërtetë? Me fjalë të tjera, këto situata kërkojnë pjesëmarrjen, kontekstin dhe kategorizimin tonë për të qenë "të këqija".
Reagimi ynë është ai që në të vërtetë vendos nëse dëmi ka ndodhur. Nëse mendojmë se na është bërë keq dhe zemërohemi, sigurisht që kështu do të duket. Nëse ngremë zërin sepse ndiejmë se po përballemi, natyrshëm do të pasojë një konfrontim.
Por nëse mbajmë kontrollin mbi veten, ne vendosim nëse do të etiketojmë diçka të mirë apo të keqe. Në fakt, nëse e njëjta ngjarje do të na ndodhte në momente të ndryshme të jetës sonë, mund të kishim reagime shumë të ndryshme. Pra, pse të mos zgjidhni tani që të mos aplikoni këto etiketa? Pse të mos zgjidhni të mos reagoni?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Mbani parasysh një listë të atyre që digjen nga zemërimi dhe inati për diçka, madje edhe të më të njohurve për sukses, fatkeqësi, vepra të liga ose ndonjë dallim të veçantë. Më pas pyesni veten, si funksionoi kjo? Tym dhe pluhur, gjëra të miteve të thjeshta që përpiqen të bëhen legjendë..."
Në shkrimet e Marcus Aurelius, ai vazhdimisht thekson se si perandorët që erdhën përpara tij mezi u kujtuan vetëm disa vjet më vonë. Për të, kjo ishte një kujtesë se sado që të pushtonte, sado që t'i ushtronte botës vullnetin e tij, do të ishte si të ndërtoje një kështjellë në rërë që së shpejti do të fshihej nga erërat e kohës.
E njëjta gjë vlen edhe për ata që janë shtyrë në majat e urrejtjes, zemërimit, obsesionit ose perfeksionizmit. Marcus pëlqente të vinte në dukje se Aleksandri i Madh, një nga njerëzit më pasionantë dhe më ambicioz që ka jetuar ndonjëherë - u varros në të njëjtin varr me shoqëruesin e tij të kalit. Përfundimisht, të gjithë ne do të vdesim dhe dalëngadalë do të harrohemi. Ne duhet të shijojmë këtë kohë të shkurtër që kemi në tokë - të mos jemi skllevër të emocioneve që na bëjnë të mjerë dhe të pakënaqur.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Nga të gjitha gjërat që janë, disa janë të mira, disa të tjera janë të këqija dhe të tjerat janë indiferente. Të mirat janë virtytet dhe të gjitha ato që kanë pjesë në to; të këqijat janë veset dhe gjithçka që i kënaq ato; indiferentët qëndrojnë midis virtytit dhe vesit dhe përfshijnë pasurinë, shëndetin, jetën, vdekjen, kënaqësinë dhe dhimbjen."
Imagjinoni fuqinë që do të kishit në jetën dhe marrëdhëniet tuaja, nëse të gjitha gjërat që shqetësojnë të gjithë të tjerët sa të dobët janë, sa para kanë, sa kohë u kanë mbetur për të jetuar, si do të vdesin nuk do të kishin aq rëndësi. Po nëse, aty ku të tjerët ishin të mërzitur, ziliqarë, të emocionuar, posesiv ose lakmitarë, ju do të ishit objektiv, i qetë dhe i qartë? A mund ta imagjinoni këtë? Imagjinoni se çfarë do të bënte për marrëdhëniet tuaja në punë, për jetën tuaj të dashurisë ose miqësitë tuaja.
Seneka ishte një njeri tepër i pasur, madje i famshëm, por ai ishte një stoik. Ai kishte shumë gjëra materiale, por, siç thonë stoikët, ishte gjithashtu indiferent ndaj tyre. I pëlqeu kur ishin atje, por pranoi që një ditë mund të zhdukeshin. Çfarë qëndrimi i mirë është ky, më i mirë se sa të dëshiroje dëshpërimisht më shumë ose të kesh frikë të humbasësh qoftë edhe një qindarkë. Indiferenca është terren i fortë i mesëm.
Nuk ka të bëjë me shmangien e tyre, por përkundrazi për mosdhënies së ndonjë rezultati të mundshëm më shumë fuqi ose preferencë sesa është e përshtatshme. Kjo nuk është e lehtë për t'u bërë, sigurisht, por nëse do të mund ta menaxhonit, sa më të relaksuar do të ishit ju?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
"Shpirti është si një tas me ujë, dhe përshtypjet tona janë si rrezja e dritës që bie mbi ujë. Kur uji trazohet, duket se edhe vetë drita lëvizet, por nuk është kështu. Pra, kur një person humbet qetësinë e tij nuk shqetësohen aftësitë dhe virtytet e tij, por shpirti në të cilin ato ekzistojnë dhe kur ai shpirt qetësohet, atëherë bëjini ato gjëra."
U ngatërrove pak. Ose ndoshta jeni ngatërruar shumë. Kështu që? Kjo nuk e ndryshon filozofinë që ju e dini. Nuk është se zgjedhja juaj e arsyetuar të ka braktisur përgjithmonë. Përkundrazi, ishit ju që e braktisët përkohësisht.
Mos harroni se mjetet dhe qëllimet e trajnimit nuk ndikohen nga turbulencat e momentit. Ndalo. Rifitoni qetësinë tuaj. Po ju pret juve.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
