Ideja e lëshimit

Aventura është në udhëtim

Ishim në rrugën tonë për në zonën e rënies kur Chipi u kthye nga unë.

"Le të shkojmë në San Francisko dhe të shohim një widgeon."

"Widgeon?" Thashe. "Mirë. Le të shkojmë."

"Këto janë rregullat," tha ai, duke u larguar nga autostrada dhe duke u kthyer në rampat e daljes në drejtim të veriut. "Ne do të ndalemi në shtëpi për një minutë. Por ne nuk mund të paketojmë asgjë. Ne mund të marrim me vete vetëm atë që kemi mbi vete tani. Ne do të duhet t'i besojmë vetes për të marrë gjithçka që na nevojitet në rrugë."

"Mirë," thashë. "Ju jeni drejtuesi."

Nuk e dija se çfarë ishte një widgeon.

Katër orë më vonë, ne po ecnim zbathur në plazhin Morro, në jug të Big Surit. Një shkëmb i madh, që dukej si mbetjet fosile të një dinosauri të përkulur në ujë, bëri shenjë. Kështu bëri edhe perëndimi i afërt. Ende nuk e dija se çfarë ishte një widgeon, por isha i lumtur që po kërkonim një të tillë.

"Më mirë telefononi Andin," i thashë, duke parë valët që përplaseshin me shkëmbin si një dinosaur. "Ju djema duhej të shkonit për t'u ngjitur nesër."

Çipi mori celularin që po i jepja.

"Kam një ide," thashë. "Thuaji Andit të hipë në një avion, të fluturojë për në San Francisko, të presë që ta marrim, pastaj të vijë me ne për të gjetur widgeon."

Çipi i quhet Andi. Tridhjetë e pesë minuta më vonë, Andi thirri përsëri. "Do të jem në portën e United në aeroportin e San Franciskos në orën 9:34. Shihemi!" tha ai.

Çipi dhe unë shikuam njëri-tjetrin. Ishte ora 6:34. Ishim dyqind milje në jug të San Franciskos dhe tashmë kishim filluar të udhëtonim në One përmes Big Sur-një autostradë dredha-dredha me dy korsi që ngjitej brigjeve të larta, e cila ofronte një pamje befasuese dhe duhej udhëtuar ngadalë dhe me kujdes. Gjysmë ore më vonë, shikuam odometrin. Kishim bërë dymbëdhjetë milje.

Çipi u kthye në lindje në një rrugë që u shfaq papritur. Ishte pak më e madhe se një rrugë me një korsi, duke u gjarpëruar nëpër male që na ndanin nga kufiri ndërshtetëror dhe një kufi prej gjashtëdhjetë e pesë milje në orë. Ai voziti si një mjeshtër Daytona. Dyzet e pesë minuta më vonë, ne kishim udhëtuar dymbëdhjetë milje të tjera. Fokusi, fokusi, fokusi. Përqendrohuni në destinacionin, jo në udhëtim. Thjesht shkoni atje. Në orën 10:35, një orë pas mbërritjes së Andit, ne u ngjitëm përpara. Një djalosh biond i Teksasit prej gjashtë këmbësh, dy inç, u ul në një stol, duke lexuar një libër. Ne i biem borisë. Ai ngriti sytë, tundi me dorë, pastaj iu afrua makinës dhe rrëshqiti në sediljen e pasme.

"Çfarë është një widgeon?" tha ai.

Të nesërmen në mëngjes, u nisëm për në Ace Aviation, shtëpia e widgeon. Unë nuk e dija se ku ishte, por u drejtuam në atë që menduam se ishte në drejtimin e duhur. Papritur, Chipi tregoi një shenjë. "Hoeroplanë!" Ne u larguam nga rruga, dhe hymë brenda.

"A keni dëgjuar për Ace Aviation?" pyetëm ne.

"Po," tha ajo.

"A ka një widgeon atje?" pyetëm ne.

"Po," tha ajo.

"A do të na thoni ku është?" pyetëm ne.

Ajo bëri me shenjë.

Një orë më vonë, ne u tërhoqëm në parkingun për Ace Aviation. Për të pritur radhën një orë, në fawned mbi widgeons kishte avionë amfib me një pamje ende të veçantë, me një bukuri që tërhoqi vëmendjen e menjëhershme dhe të pamohueshme. Emri i pikturuar në një vegël shkruhej: "Da Aeroplan." Ishte hidroavioni nga Fantasy Island.

Ne gjetëm një motel me burime të nxehta në mbrëmjen e fundit të udhëtimit. Ulur në vaskat me një nxehtësi të veçantë në natyrë, gjeta shumë gjëra të jashtëzakonshme: hënën pothuajse të plotë në qielli, efekti qetësues i ujit dhe pasta e dhëmbëve të ofruar nga hoteli. Gjatë gjithë udhëtimit, dëshirat tona dukeshin sikur shfaqeshin në mënyrë magjike nga një restorant në një rrip të shkretë plazhi, në një tualet në mes të një pylli, tek një vegël në një spital widgeon.

E kam thënë edhe më parë; Unë do ta them përsëri. Është mirë të kesh një destinacion, por aventura është në udhëtim.

Merrni një moment. Rishikoni se ku keni qenë vitin e kaluar. Ji mirënjohës për gjithçka që keni përjetuar dhe për njerëzit që kanë ardhur në jetën tuaj. Kërkoni zemrën tuaj. Hiqni dorë nga çdo inat. Merrni një moment dhe reflektoni për sukseset tuaja. Ji mirënjohës për ta; ji mirënjohës edhe për të gjitha momentet e zakonshme. Hidhini një sy listës suaj të objektivave. Disa gjëra kanë ndodhur. Gjëra të tjera mund të mos jenë realizuar ende. Mos u dorëzoni akoma. Lëreni të shkojë. Nesër, ju mund të bëni një listë të re.

Zot, faleminderit për gjithçka. Pastro zemrën time që të mund ta filloj nesër me një plan të pastër.

Në një udhëtim rrugor në bregun e Kalifornisë disa kohë më parë, u përpoqa të telefonoja në shtëpi por zbuloj se bateria në celularin tim kishte rënë. U shqetesova shumë. Po sikur dikush do të donte të ishte në kontakt me mua? Po sikur të kishte një problem me shtëpinë? Po sikur familja ime të mos më gjente dhe të shqetësohej?

E kalova daljen për në plazh që gjithmonë kisha dashur ta shihja. Por u fiksova më shumë te problemi. Ndalova për mëngjes në një restorant me pamje nga Oqeani Paqësor. Pyeta nëse ata kishin një telefon me pagesë. As ata nuk kishin. Mezi vura re pamjen mahnitëse, erën ose zhurmat e sërfit, dhe nuk më kujtohet të kisha ngrënë vezët dhe bukën e thekur në mëngjes. Unë e shtyva shikimin e gjërave deri në një udhëtim tjetër; mora autostradën dhe u ktheva herët në shtëpi.

Kur shkova në shtëpi, nuk kishte asnjë mesazh. Askush nuk kishte nevojë për mua; Askush nuk e dinte që unë kisha ikur. Por më kishin humbur thesaret e udhëtimit. Kisha kaluar aq shumë kohë duke u fiksuar, saqë mezi mbaja mend se ku kisha qenë.

A po humbisni mrekullinë e udhëtimit tuaj sepse jeni në një nxitim shumë të madh? Lëreni të shkojë. Merr frymë thellë. Për sa kohë që jeni duke marrë udhëtimin, mund të relaksoheni dhe të shijoni udhëtimin.

Zot, më ndihmo të kënaqem këtu ku jam tani.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lëreni aventurën t'ju përpijë

Fryma e aventurës ndonjëherë pushton mbi ne dalëngadalë. Në fillim, kur fryjnë ato erërat e vjetra të ndryshimit, ne kthejmë shpinën, luftojmë dhe rezistojmë.  Ne duam që gjërat të mbeten të njëjta.  Gradualisht e lëshojmë nevojën për të kontrolluar.  Ne i lejojmë gjërat të ndryshojnë dhe ne të ndryshojmë me to.  Ne e pranojmë ndryshimin.  Pastaj rrotullohemi në një cep dhe gjejmë një mësim të mrekullueshëm atje, dhe pastaj një tjetër dhe një tjetër.  Së shpejti e gjejmë veten duke pritur me padurim të hedhim hapin tjetër, me ankthin për të parë se çfarë na pret sot.  Ku do më çojë rruga ime?  Me kë do të takohem?  Çfarë do të mësoj?  Çfarë mësimi i mrekullueshëm po zhvillohet tani?  Dhe aventura fillon të na konsumojë pak nga pak.  Hapat që keni bërë ju kanë çuar ngadalë në një shteg me më shumë mrekulli dhe mirësi në çdo kthesë të rrugës.  Ju keni mësuar të toleroni ndryshimin.  Tani mësoni ta përqafoni atë.  Aventura nuk është diçka që ju bëni. Aventura është jeta juaj.  Njihuni me të, njihu në çdo aspekt.  Le të fryjnë ato erëra ndryshimi. 

Zot, më ndihmo të kultivoj një frymë aventure në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jetoni atë që mundeni

"Unë e di se asgjë nuk do të zgjasë përgjithmonë," tha Charlie. "Por çelësi i jetës dhe të qenit i lumtur është të silleni sikur jeni të lumtur."

Shumë prej nesh kanë pasur iluzione për sigurinë dhe qëndrueshmërinë. Sa më gjatë të jemi gjallë, aq më shumë na godet ajo që humbet, por dihet se asgjë nuk është përgjithmonë. Ne mund të planifikojmë për shumë gjëra, por e vetmja gjë që mund të planifikojmë me siguri është ndryshimi.

Në një moment të jetës tonë, ne mund ta kemi bindur veten ndryshe. Ne iu dorëzuam asaj pune, atij projekti, apo asaj marrëdhënieje me gjithë zemër, për t'u rrëzuar deri në fund.

Disa prej nesh mund të kenë vendosur, pas disa cikleve të mjaftueshme të fillimeve, meseve dhe përfundimeve, se mënyra për ta përballuar këtë nuk ishte të mos i jepnim kurrë plotësisht zemrat tona ndonjë personi apo rrethane, të mos e linim kurrë veten plotësisht të pranishëm dhe të shijonim momentin.

Nëse nuk futem plotësisht, nuk do të lëndohem kur të përfundojë, mendojmë. Ndoshta. Por nuk do të përjetoni as kënaqësinë dhe gëzimin, shijen e pasur, të ëmbël, të plotë të atyre momenteve.

Mirë, kështu që ju jeni më i mençur tani. Ti e di që asgjë nuk zgjat përgjithmonë. Ju tashmë e dini këtë dhe e kuptoni që nuk i largoheni dot asaj që është destinuar të mbarojë një ditë.

Në momentin që diçka fillon, edhe fundi tashmë është shkruar. Njerëzit lindin. Ata vdesin. Fillon një punë ose projekt. Pastaj përfundon. Por ka një mes të tërë të lezetshëm që pret të jetohet, që ju fton të hidheni plotësisht dhe të shihni sa e ëmbël mund të jetë jeta. Përveç kësaj, kur të vijë fundi, do t'ju jepet mjaftueshëm mençuri, guxim dhe hir për t'u marrë me këtë gjithashtu.

Çfarë po pret? Shkoni përpara. Mos e frenoni veten. Hidhuni brenda. Jeto jetën tënde. Hipni në tren dhe nisuni! 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kujdesuni për çastet pozitive 

Unë njoh njerëz që janë përfshirë në kohë jashtëzakonisht të vështira. Një grua humbi burrin dhe të dy fëmijët nga zjarri. Një tjetër e gjeti fëmijën e saj adoleshent të varur deri në vdekje-vetëvrasje-në verandën e saj të pasme një të dielë në pranverë. Unë kam njohur njerëz që luftojnë me depresionin kronik. Unë kam njohur njerëz që humbën pasurinë e tyre me një goditje. Kam njohur njerëz që një ditë ishin njerëz aktivë, të shëndetshëm dhe të nesërmen një aksident i paralizoi për gjithë jetën.

Vitet e pikëllimit i kam pasur edhe unë.  Vit pas viti dhimbja rrihte pandërprerë, duke kërcënuar se nuk do të qetësohej kurrë.

Dëgjoni me kujdes. Unë lutem që ju kurrë  të mos keni një kohë të tillë. Por edhe nëse jeni duke kaluar një gjë të tillë, bëheni çdo moment të vlefshëm. Dhe kushtojini vëmendje të veçantë momenteve kur dhimbja dhe vuajtja qetësohen, edhe nëse janë vetëm për disa sekonda ose minuta. Numërojini ato momente si një dhuratë, si një vezullim drite. Mbajini ato në zemrën tuaj.

Shkruani në ditarin tuaj se sa shumë dhemb. Ndjeni gjithë dhimbjen tuaj. Por merrni kohë për të dokumentuar ato momente të shkurtra çdo javë kur shfaqet vetëm një dritë e këndshme kënaqësie.

Mos harroni, dy plus dy janë katër. Katër plus katër janë tetë.

Ato momente do të shtohen.

Ju ndoshta mund të mos kaloni një moment në jetën tuaj që ju pëlqen, por përpiquni të gjeni disa momente ku mund të merrni frymë, të shikoni përreth dhe të thoni sa e ëmbël është kjo jetë apo ky moment. 

Zot, më ndihmo të gjej të paktën një gjë në jetën time që më bën të ndihem mirë dhe më jep kënaqësi, edhe nëse është vetëm për një moment të ditës sime.

Lidhja e përkohshme

Ndonjëherë, ne krijojmë një mashtrim të vogël me veten. Por vetja e njeh mashtrimin me ndërgjegjen e saj të pastër.

Mund të afrohemi kaq shumë me dikë, aq sa mendojmë se nuk duhet ta lëmë të shkojë.
Ose mund të bëhemi kaq të suksesshëm në manifestimin e ngjarjeve në jetën tonë, saqë mendojmë se nuk duhet të heqim dorë. Kur dua diçka, ajo thjesht shfaqet.

Sa herë që harrojmë ta lëshojmë, jeta do të na shtyjë ta kujtojmë përsëri. Nuk ka asgjë për të cilën ne mund të kapemi aq fort në këtë botë. Në fund të fundit, gjithçka që ne duam do të na kërkojë një ditë të heqim dorë, në një formë ose në një mënyrë. Ai fëmijë do të rritet dhe do të largohet nga shtëpia. Ajo marrëdhënie dashurie që po shkon kaq mrekullisht? Sigurisht që po. Një cikël i ri do të vijë, në kohën e vet. Kjo miqësi do të ndryshojë. Atë punë që mendonit se do ta kishit gjithmonë? Mos, kompania u bashkua. Pozicioni juaj është ndryshuar.

Edhe pse marrëdhëniet afatgjata, punësimi i sigurt dhe të jetuarit në atë shtëpi ju bëjnë të ndiheni mirë, mbani mend, këtu nuk qëndron siguria juaj.

Lëreni veten të lidhet natyrshëm aq sa ajo kërkon. Afrohu me atë grua ose burrë. Lëreni veten të kënaqeni duke qenë miq me mikun më të mirë që keni pasur ndonjëherë. Bëhu një prind i dashur, 100 për qind. Hidhe veten në atë punë me gjithë zemër dhe shpirt.

Por siguria dhe gëzimi juaj nuk janë në atë person ose punë tjetër. Magjia e sigurisë është në ju, në atë shpirt që ju ka dhuruar Zoti.

Mos u zemëroni kur të vijë koha në jetën tuaj për t'u larguar. Hape zemrën ndaj atij personi, vendi ose gjëje dhe thuaj: "Faleminderit që më mësove të dua dhe më ndihmove të rritem".

Pastaj lëreni atë të shkojë, pa mëri në zemrën tuaj. Sepse edhe pse ajo kohë ka marrë fund, dashuria nuk mund të humbasë. Edhe nëse kjo do të thotë t'i jepet fund kohës më të mirë që keni kaluar në jetën tuaj, shikoni përreth se ku jeni tani. Mos harroni ta shijoni gjithashtu.

Kjo do të jetë hera tjetër më e mirë që do të keni. Mbani mend, dashuria është një dhuratë nga Zoti.

Zot, më ndihmo ta mbaj kokën lart, zemrën time të hapur dhe dituri që gjithmonë do të më udhëzojë përgjatë rrugës së jetës.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Tregoni të mirën

Identifikoni tre gjëra që ju pëlqejnë.

Po flisja me vajzën time në telefon një ditë pasi e kisha vizituar në shtëpinë e saj. Kalova një moment gjatë bisedës dhe rendita tre gjërat që më pëlqyen dhe që më pëlqyen më shumë në vizitën tonë atë ditë.

Ajo mori frymën e saj. Ajo e dinte që isha e sinqertë. "Vërtet?" pyeti ajo. "E kam fjalën," thashë. “Doja të thoja çdo fjalë që sapo thashë”.

Dëshironi ta ndizni atë marrëdhënie me mikun tuaj, fëmijën tuaj, të dashurin tuaj, punonjësin, bashkëpunëtorin ose shefin tuaj? Në vend që të kritikoni gjithçka që nuk ju pëlqen, thoni atë që ju pëlqen më shumë. Shumica e njerëzve kanë pjesën e tyre të pasigurisë për veten e tyre, marrëdhëniet e tyre dhe mënyrën se si veprojnë në kryerjen e një detyre. Në vend që të mendoni se jeni i vetmi që ndihet i pasigurt, tregojini njerëzve diçka që do t'i ndihmojë ata të ndihen mirë me veten dhe marrëdhënien e tyre me ju.

Shikoni në zemrën tuaj dhe gjeni tre gjëra që ju pëlqejnë vërtet tek dikush. Pastaj tregojuni atyre qartë se cilat janë ato gjëra.

Zot, më ndihmo të filloj të shikoj të mirën e njerëzve që dua.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Timoteu ndoqi një nga ato seminare, që flet për rritjen personale dhe që i inkurajon njerëzit të hapin zemrat e tyre. Pas seminarit, ai u prek aq shumë nga ajo që kishte dëgjuar, saqë thirri babain e tij në telefon. Ai nuk fliste me të atin për shumë vite. Ata patën një grindje vite më parë kur Timoteu u largua nga shtëpia. Asnjëri nuk donte të bënte lëvizjen e parë ose të falte personin tjetër për fjalët e ashpra që kishin thënë. Timothy bëri lëvizjen e parë. Ai dhe babai i tij kanë qenë të afërt që atëherë.

Edhe Xhesika kishte kohë të vështira me nënën e saj. Me kalimin e viteve ka pasur raste kur ata kanë qenë të afërt, raste kur nuk kanë folur dhe raste kur Xhesika ka bërë minimumin në lidhje, kryesisht nga një ndjenjë detyrimi dhe faji. Ndërsa Xhesika u rrit, ajo filloi të ndihej keq për marrëdhënien e saj të trazuar me nënën e saj.  Ajo e dinte se nëna e saj kishte qenë e shqetësuar; por në fund të fundit, nëna e saj ishte thjesht një person. Pse të mos falësh dhe harrosh? Xhesika planifikoi një udhëtim të madh për të dyja, një pushim nënë-bijë që do të largonte acarimin dhe konfliktin e të gjitha viteve. Xhesika kishte  shumë shpresa ditën që takoi nënën e saj në aeroport. Por kur u mblodhën në të njëjtën dhomë për dy javët e tyre të gëzimit, Xhesika kuptoi se ndihej njësoj si gjithmonë kur ishte pranë nënës së saj: nervoze, e turpëruar dhe jo mjaftueshëm mirë.

Clarence i pëlqente babait të tij kur ishte djalë. Por sa më shumë që rritej, aq më shumë donte të largohej nga shtëpia. Babai i tij kishte probleme; Clarence gjithashtu. Pasi Clarence u largua nga shtëpia, ai kalonte vetëm disa minuta çdo vit duke folur me babain e tij. Një ditë, kur Clarence arriti të tridhjetat, ai vendosi se ishte koha që ai dhe babai i tij të bëheshin miq. Ai planifikoi një udhëtim në shtëpinë e babait të tij. Ai nuk mund të priste një bisedë zemër më zemër që ata do të bënin. Clarence do të fliste për vështirësitë e të qenit burrë dhe rritjes, dhe me siguri babai i tij do të identifikohej me të. Por kur u mblodhën, vetëm në shtëpi, pasi Clarence derdhi zemrën e tij, gjithçka që i ati duhej të thoshte ishte: "A mund të dalësh jashtë dhe të më ndihmosh të ndërroj gomën e makinës?" Familjet dhe prindërit vijnë në lloje të ndryshme. 

Ndërtoni lidhje me familjen tuaj për tu kthyer në origjinën e vetes për çdo punë. Jini mirënjohës për të mirat që ju kanë kaluar nga paraardhësit tuaj dhe trashëgimisë tuaj.  Shtrihuni, nëse kjo është ajo që zemra juaj ju shtyn të bëni. Bëhu djali ose bija më i/e mirë nëse mundesh, çfarëdo që të thotë kjo për ty. Por mos e torturoni veten nëse jeni në një marrëdhënie me prindërit tuaj që nuk është ajo që keni ëndërruar. Lëreni çdo anëtar të familjes juaj të jetë ai ose ajo që është. Duajini sa më shumë. Por nëse ju kurrë nuk keni kaluar aq mirë më parë, ndoshta mund të mos shkosh mirë edhe tani, edhe pasi të hapësh zemrën tënde. Por ju vazhdoni të qeshni. Buzëqeshni. Nuk duhet të reagosh. Mjafton të dini si të kujdeseni për veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Sa të ëmbla dhe të çmuara janë momentet

I ishte dukur një kohë kaq e zakonshme. Ai qëndronte në shtëpi dhe më ndihmonte të dilja. Kisha organizime funerali për të bërë dhe për të marrë pjesë. Nëna ime po vinte në qytet. Kisha shumë për të bërë. Pastaj ditët dhe netët e ngarkuara u vendosën në ritmin e qetë të Kalifornisë, në të ftohtit e dimrit, në ato ditë të shkurtra, zjarre në oxhak gjatë natës, një tenxhere me salcë spageti mbi sobë. Janari  ishte një kohë për të qëndruar në shtëpi dhe për të qenë të qetë dhe komod. Ndonjëherë ai gatuan një darkë të mrekullueshme - sanduiçe me biftek Philly me krem ​​djathi të vërtetë të shkrirë. Herë të tjera, porositëm pica dhe thjesht hanim. Ndonjëherë lexoja. Herë të tjera kam folur në telefon ose kam ecur nëpër shtëpi.

Natën, pak para se të vinte gjumi, duke i dhënë fund të qetë një dite tjetër, ai vendosi një CD të Sarah McLaughlin në stereo. Ajo këndoi për të qenë në krahët e gjumit ndërsa ma këndoi butësisht mua për të fjetur.

Pastaj erdhi koha. Ai ishte gati të largohej. Koha jonë së bashku mbaroi. Kështu qoftë, mendova. Ajo që vjen rreth e rrotull nuk vjen për të qëndruar. Gjithmonë ndodh.

Ndërsa ai doli nga dera, unë e përshëndeta me dorë. Pastaj një valë emocionesh më vërshuan, duke më vërshuar zemrën. I ishte dukur një kohë kaq e zakonshme. Dhe sigurisht që ishte. Por derisa mbaroi, derisa ai doli nga ajo derë, nuk e dija se sa i pasur dhe i bukur ishte diçka e zakonshme.

"Hmm," mendova, duke e parë atë duke u larguar. Ndoshta koha nuk ka kaluar ende. Sa të ëmbla dhe të çmuara janë momentet e jetës sonë, sidomos ato të zakonshmet. Mos i lini të kalojnë pa u vënë re ose pa përvojë. Ato momente të zakonshme mund të bëhen lehtësisht pjesa më e pasur e jetës sonë.

Zot, më ndihmo të kujtoj se mënyra për të jetuar një jetë të mbushur me habi dhe frikë është t'i dorëzohesh dhe të jetosh plotësisht çdo moment, duke pritur dhe lejuar që secili të jetë thjesht ai që është.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Miqësi apo romancë? 

Po flitet shumë për gjetjen e asaj dashurie të jashtëzakonshme të jetës sonë. Ndoshta gjithçka që duhet të dimë për dashurinë romantike mund të mësohet nga miqtë tanë.

Ne nuk presim që miqtë tanë të ndryshojnë jetën tonë dhe të bëjnë gjithçka që është e gabuar apo e drejtë. Thjesht presim që ata të jenë ata që janë dhe më pas i lëmë të jenë ata që janë. Kjo është pjesë e të qenit mik.

Ne nuk presim të pëlqejmë gjithçka për miqtë tanë. Ne e dimë se ata kanë defekte të karakterit. Ata bëjnë herë pas here gjëra që na acarojnë.

Ne nuk presim që miqtë tanë të na argëtojnë, duke na mbajtur të buzëqeshur gjatë gjithë kohës. Ne i lëmë të kalojnë uljet dhe ngritjet e tyre. Ndonjëherë ne thjesht ulemi në heshtje me miqtë tanë dhe secili i mban mendimet për vete.

Ne nuk zgjedhim zënka dhe nuk krijojmë dramë me miqtë tanë, vetëm për të mbajtur gjallë pasionin. Zakonisht ne bëjmë gjithçka që mundemi për të shmangur grindjet me miqtë tanë. Ne duam që miqësia jonë të jetë një vend i qetë, i sigurt, paqësor, një strehë në jetën tonë.

Ne nuk presim që miqtë tanë të na e kthejnë jetën përmbys, duke na shpërqendruar nga rruga jonë. Zakonisht nëse një mik përpiqet të bëjë kërdi në jetën tonë, ne vrapojmë në anën tjetër.

Nuk do të lejonim që një mik të na godiste. Dhe sigurisht që miqtë e vërtetë nuk flasin keq. Nëse shfaqet një çështje, ne zakonisht peshojmë me kujdes mënyrën më të mirë për të folur për këtë çështje me të.

Ne nuk presim që miqtë të jenë në shëndet dhe disponim të përsosur gjatë gjithë kohës. Ne e dimë se ata do të kenë probleme për t'u marrë ndërsa ecin përgjatë rrugëve të tyre. Ne i inkurajojmë ata. Ne lutemi për ta. Por ne nuk i marrim çështjet e tyre si tonat dhe nuk i marrim personalisht kur atyre u duhet pak kohë për t'u përqëndruar në rritjen e tyre personale.

Në miqësi, një person nuk ka të gjithë pushtetin. Pra, pavarësisht ndryshimeve në jetët tona, ne përpiqemi të lidhemi si të barabartë.

Ne jemi tolerantë ndaj cikleve në miqësitë tona, duke e ditur se në periudha të ndryshme, çdo person ka nevoja të ndryshme, përvoja të ndryshme për të kaluar. Ndonjëherë ka më shumë kohë dhe energji për t'iu kushtuar miqësive. Herë të tjera, ka më pak.

Ne nuk presim që miqtë tanë të jenë pranë nesh njëzet e katër orë në ditë. Ne e kemi kohën tonë së bashku dhe e vlerësojmë atë, por më pas secili shkon në rrugën e vet. Ne nuk përpiqemi të detyrojmë lidhjen me miqtë, apo edhe ta detyrojmë marrëdhënien të jetë një miqësi shumë e shpejtë. Ne e lëmë veten të kalojmë së bashku përvojat natyrshëm, duke e ditur se kështu ndodh lidhja.

Unë nuk jam ekspert për dashurinë martesore, por mund të kemi një shans më të mirë për ta gjetur një dashuri nëse e trajtojmë të dashurin/ën tonë si mik/e.

Zot, më ndihmo të gjej rrugën e mesme midis pritshmërive jorealiste dhe jo pritshmërive fare. Më ndihmo të vlerësoj marrëdhëniet e mia dhe të mos ngatërroj rëndë dramën me dashurinë romantike.

Shikoni sinqerisht pritshmëritë që keni ndaj marrëdhënies romantike. Jeni duke pritur që një i/e dashur ose bashkëshort/e t'ju ndryshojë jetën, apo jeni ju duke kërkuar për një mik/e me të cilin mund të ndani elementet shtesë? 

#ndalohetkopjimi

#lejohetshpërndarja

Ndaloni së dashuri dikë sipas pritshmërive tuaja

Kështu që ju takoni dikë, bëheni të apasionuar, takoheni dhe lejoni mendjen tuaj të krijojë një imazh të ekzagjeruar të atij personi. Së shpejti do të zbuloni se ai është shpirti juaj binjak. Ju nuk dëshironi të jetoni pa të; ai do të thotë gjithçka për ju. Dhe pastaj ai pengohet, diku rreth tre muaj, ndoshta gjashtë muaj apo më shumë. Ai nuk arrin të përmbushë pritjet tuaja.

Ai humb statusin e shpirtit binjak.

"Ti thjesht nuk je personi që mendoja se ishe," thua ti, duke dalë nga dera.

Sigurisht që nuk është. Ai është një person, jo një pjellë e imagjinatës suaj. Ndriçohuni. Çdo njeri le të jetë vetvetja. Kur jemi me dikë, qoftë si mik apo si të dashur, një pjesë e mirë  suksesi ose dështimi i marrëdhënies mund të gjurmohet në pritshmëritë tona. Ne zemërohemi kur presim që dikush të sillet në një mënyrë të caktuar dhe ai ose ajo jo. Ndihemi të mashtruar, të gënjyer dhe të zhgënjyer. Këtu kemi grumbulluar të gjitha çipat tona në një numër të caktuar që vjen, dhe kur nuk ndodh, ne çmendemi.

Humbni ato pritshmëri. Nëse ju pëlqen shoqëria e një personi tjetër, atëherë shijoni atë pastër dhe pa asnjë pritshmëri. Njerëzit janë njerëz. Ata do të pengohen; ata do të ngrihen përsëri - ose jo. Ju nuk mund t'i kontrolloni ato. Gjithçka që mund të bëni është të mësoni prej tyre, t'i doni ata dhe të shijoni shoqërinë e tyre kur ata janë pranë.

Hiqini pritshmëritë. Lërini njerëzit të jenë vetëm vetvetja. Vlerësojini ata për atë që janë. Lëreni dashurinë që keni për ta të rritet nga ai vlerësim, në vend të asaj që prisni në atë që shkrimtarja Natalie Goldberg e quan "mendja jote e majmunit". Largoheni mendimin për dikë që doni duke e lidhur me kushtëzime imagjinare. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ishte një miqësi e çuditshme që në fillim. Isha në një dyqan lokal, duke u përpjekur të blej disa gurë kristal, ndoshta ndonjë lapis diçka të bukur për të zbukuruar shtëpinë time. "Kyle mund t'ju ndihmojë," tha shitësi.

"Ai di gjithçka për gurët tanë." Kyle më foli për pak se çfarë gurësh mund të më pëlqejnë. Pastaj u largova nga dyqani. Disa ditë më vonë, u futa përsëri brenda dhe biseduam pak më shumë.

Në kohën kur kaloi viti i parë, ne ishim bërë miq mjaft të mirë. Në atë kohë, asnjëri prej nesh nuk kishim një marrëdhënie romantike në jetën tonë. Thjesht u shoqëruam, shkuam në restorante, pamë filma së bashku dhe folëm në telefon.

Kaloi një vit, pastaj dy, pastaj tre, pastaj pesë. Së bashku hapëm një librari dhe së bashku e mbyllëm.

Tani Kyle po sheh dikë në mënyrë romantike. Une gjithashtu. Ne jemi ende miqtë më të mirë, por rrota e jetës është kthyer përsëri. Ne po flisnim në telefon vetëm një ditë tjetër.

"Me gjithë ankesat, kritikat dhe vazhdimin tonë, sigurisht që kemi pasur disa momente të mira," thashë. "Po," pranoi ai. “Kjo është një nga periudhat më të mira në jetën time”.

Momentet e zakonshme që secili nga ne i jetojmë, në retrospektivë, duken kaq të pasura dhe të plota. Pse nuk e marrim gjithë atë mençuri dhe gjithë atë kujtim prekës dhe nuk kuptojmë se po kalojmë momentin më të mirë në jetën tonë tani?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bëjeni çdo moment të vlefshëm.

Herën e parë që dëgjova fjalët, isha ulur në kinema me Shane. Ai ishte njëmbëdhjetë vjeç në atë kohë. Kishte vetëm disa njerëz të tjerë në teatër; kishim dalë për të parë një shfaqje së bashku. Ishte një nga gjërat tona të preferuara për të bërë nënë-bir, veçanërisht të dielave mbrëma.

Deri rreth një vit më parë, kisha qenë shumë i orientuar drejt qëllimeve. Gjithmonë shikoja drejt së ardhmes, duke ecur drejt nivelit tjetër në jetën time. Fillimisht ishte kalimi i varfërisë, pastaj lufta për të kapërcyer të qenit një prind i vetëm i varfër. Pastaj fillova të punoj drejt nivelit tjetër të suksesit në karrierën time. Gjithmonë përpiqesha ta bëja botën time dhe jetën e fëmijëve të mi më të mirë.

Ndërsa u ula në teatër duke parë ekranin, pata një lloj blici të vdekshmërisë sime - të paktën mendova se ishte e imja. Nuk do të jem këtu përgjithmonë, mendova. Një ditë, kjo kohë në jetën time do të ketë kaluar. Do të jetë vetëm një kujtim.

Shane i vuri këmbët në pjesën e pasme të sediljes përballë nesh. Fillova ta shqetësoja për këtë, pastaj ndryshova mendje. Askush nuk ishte ulur aty. Nuk ishte një marrëveshjeje aq e madhe; Nuk kisha nevojë të shqetësohesha për diçka kaq të parëndësishme.

Bëj të vlejë çdo moment, ishin fjalët që dëgjova në zemër.

Është kaq e lehtë të futesh në punët e jetës. Është e lehtë të përqendrohemi te destinacioni dhe t'i themi vetes se do të jemi të lumtur kur të arrijmë atje dhe do të harrojmë të jemi të lumtur dhe të vlerësojmë bukurinë e çdo momenti të udhëtimit. Shpesh, ne as nuk e dimë se po jetojmë pjesën më të mirë, më të bukur të jetës sonë tani.

Unë shqetësohesha shumë si një prind i vetëm në vështirësi, duke u përpjekur të shkruaj artikuj për Gazetën për 25 dollarë një artikull. Si do t'ia dalim mbanë? A po shkruaj mjaft mirë? Geez, nuk kam kohë për takim. A jam unë një nënë mjaft e mirë?

Zot, ka shumë për të bërë për të rritur këta fëmijë. Në retrospektivë, ishte një nga periudhat më të mira në jetën time.

Pavarësisht se çfarë emocionesh ndjeni, pavarësisht nga natyra e problemeve tuaja, ky moment është koha më e mirë në jetën tuaj.

Ndaloni së prituri për të fituar lotarinë. Ose ndoshta, mos ndaloni së prituri. Blini biletën tuaj. Pastaj hiqeni dhe harrojeni atë. Ji i lumtur tani. Mos prisni për më vonë kur të shikoni prapa në këtë moment të jetës tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shijoni çdo moment

Shijojeni çdo moment ashtu siç vjen. Është kaq e lehtë të shijosh atë momentin e fundit, kur projekti përfundon dhe puna kthehet. Është e lehtë të mashtrojmë veten duke menduar se momentet kulmore në jetë janë të vetmet që kanë rëndësi.

Në "Tao of Pooh" të Benjamin Hoff, Pooh flet për pritjen për të ngrënë mjaltin e tij. Momenti kur mjalti prek buzët tuaja është i mirë, thotë Pooh. Por është momenti përpara shijes, ai moment pritjeje, që mund të jetë po aq i mirë nëse jo më i miri.

Shkoni për ëndrrat tuaja. Shkoni edhe për ato momente kulmore të performancës dhe kënaqësisë. Dita kur merrni medaljonin tuaj dhjetëvjeçar për maturi është një ditë e mirë. Arritja e atij suksesi në karrierën tuaj, ai çmim special është një moment i mrekullueshëm, me të vërtetë. Dhe ato momente kulmore në dashuri janë jashtëzakonisht të shijshme për t'u përjetuar dhe kujtuar.

Ndërsa shumë njerëz flasin për të qenë në atë zonë kulmore të kënaqësisë gjatë gjithë kohës, shumica prej nesh e dinë se momentet e pikut janë vetëm një pjesë shumë e vogël e jetës sonë. Nëse shijojmë vetëm ato momente kulmore, ose ato momente pak më parë, do të harrojmë të vërejmë rëndësinë e shumë prej gjërave të rëndësishme të jetës sonë.

Shkoni për momentet e pikut. Por hape zemrën tënde dhe lëre të hyjë bukuria e papërpunuar e të gjitha momenteve. Kur të ndalosh së kërkuari dhe duke pritur për ato përvoja kulmore, mund të zbulosh se sa i ëmbël dhe i shijshëm është në të vërtetë çdo moment i vetëm.

Shijoni çdo moment të jetës tuaj.

Zot, më ndihmo të lë çdo gjë që saboton gëzimin tim. Më ndihmo të çliroj besimin se mund të gjej lumturi, kënaqësi dhe gëzim vetëm kur jam në majë të një rezultati.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Hidhini një sy ndryshe botës tuaj

Oh, lavdia e të zakonshmes! Zgjohem, rrotullohem dhe shikoj nga xhami i dritares diellin që ngrihet mbi shtresat e largëta të kodrave.

Sot do të jetë një ditë detyrash. Na ka mbaruar qumështi, kështu që do të vrapojmë në dyqanin ushqimor, ndoshta do të kthehemi në shtëpi me shumë çokollata dhe pa qumësht. Fotografitë nga udhëtimi i fundit duhet të hidhen. Ne kemi një mësim fluturimi në orën 2:00. Më pas do të jetë darka në Lozhë me mikun tonë Andin. Ndoshta do të jetë diçka e thjeshtë, si burgerë në skarë.

Një ditë e zakonshme.

Më kujtohet një kohë kur e zakonshmja nënkuptonte kërkimin e një niveli tjetër, kërkimin e parave për të marrë drogë. Unë jam mirënjohës për jetën e zakonshme që bëj.

"Kur kemi një dhimbje dhëmbi, ne e dimë se të mos kesh dhimbje dhëmbi është lumturi. Por më vonë, kur nuk kemi dhimbje dhëmbi, ne nuk e vlerësojmë si thesar dhimbjen tonë që i mungon dhëmbit,"
Hidhini një sy ndryshe botës tuaj të zakonshme.
Shihni sa e lavdishme është.

Zot, më ndihmo të vlerësoj çdo moment të jetës sime.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Tani është një kohë e fuqishme

"E gjithë hedhja me parashutë është e mrekullueshme," më tha një mik. "Por një nga momentet e mia të preferuara është kur hapim derën dhe unë mund të shoh të gjithë qiellin e shtrirë para meje."

E mbaj mend atë ndjenjë ditën kur m'u dha zgjedhja të shërohesha nga varësia kimike ose të shkoja në burg, ditën kur mora punën time të parë me shkrim, ditën kur vajza ime lindi fëmijën e saj të parë. Është ajo pjesë e sekondës kur tani ngrin dhe shtrihet në pafundësi. Vetëm për një moment gjithçka që ka qenë dhe gjithçka që mund të kurorëzohet në një hark të vetëm në kohë dhe fuqia e universit fillon vërshon nëpër ne.

Merrni pak nga ajo ndjenjë çdo ditë vetëm për t'i kujtuar vetes fuqinë dhe potencialin e tanishëm.

Sigurisht, ne mund ta imagjinojmë të ardhmen tonë rozë pasi projekti i madh të shpërblehet, ose kur të kemi pesëmbëdhjetë vjet maturi, ose pasi të kemi dalë në pension. Po ai momenti kur ju shpallin burrë e grua, ose ditën kur dilni me dikë, ose ditën kur dikush ju largon?

Fuqia nuk është atje diku në horizontin e largët. Ndjejeni nxitimin e momentit. Është me të vërtetë jeta juaj. Ju keni të gjithë fuqinë që ju nevojitet, tani.

Zot, më ndihmo të shfrytëzoj fuqinë që kam në dispozicion pikërisht këtu dhe tani.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bini në dashuri me jetën

Një ditë unë isha ulur në karrige në dyqanin e bukurisë duke i prerë flokët dhe duke dëgjuar llafet e estetistes sime. Ajo më tregoi një fotografi të një shoqeje të saj, një grua që ishte martuar dhe së fundmi kishte një vajzë.

“Ajo ka qenë kaq e dashuruar që kur ka lindur ai fëmijë”, tha ajo, duke më treguar një foto të fytyrës së buzëqeshur të nënës së re.

"E dashuruar me burrin e saj?" Pyeta unë.

"Jo," tha ajo. "Epo, edhe kjo. Dua të them në dashuri me jetën."

A keni qenë ndonjëherë i dashuruar, të ka rrahur zemra shpejt kur prisnit thirrjen e të dashurit tuaj, të keni ndjerë mënyrën se si dielli është ndjerë më i ngrohtë në fytyrën tuaj, qielli të dukej më blu, retë më me gëzof dhe perëndimi i diellit më madhështor?

Po sikur të mund të biesh në dashuri me jetën tënde dhe të ndihesh kështu çdo ditë? Nuk po them se marrëdhëniet romantike janë të këqija. Ato nuk jane. Ato janë pjesë e të qenit njerëzor dhe e plotësimit të nevojave tona. Por, çka nëse mund ta marrim gjithë atë pasion dhe ta fokusojmë në dashurinë për jetën?

Ndoshta kjo është ajo që nënkuptohet me dashuri universale. Ndoshta kjo është pjesa që ne japim në kthim. 

Bini në dashuri me jetën tuaj sot.

Zot, më ndihmo të ndihem i pasionuar për jetën time dhe për të gjitha mundësitë që shtrihen para meje.

Ju nuk jeni më një i mbijetuar

Shumë vite më parë, pyeta një koleg terapist se cila ishte e vetmja gjë që karakterizonte gjendjen e pakënaqur, shumë prej nesh etiketuam të të qenurit në një varësi të përbashkët.

"Është Trekëndëshi i Dramës Karpman," tha ai. "Njerëzit e shpëtojnë dikë duke bërë diçka që nuk duan ta bëjnë, ose nuk është puna e tyre ta bëjnë. Më pas ata zemërohen dhe e persekutojnë personin. Pastaj largohen, duke u ndjerë si viktimë përsëri."

Një dritë u ndez në atë moment. Si një gerbil në një rrotë, unë mund të shoh veten duke u rrotulluar rreth këtij trekëndëshi. Rregullisht shpëtoja dikë dhe më pas ndihesha i zemëruar dhe në fund ndihesha i viktimizuar nga e gjithë kjo. Unë po krijoja dhimbjen dhe dramën në jetën time. Me kalimin e viteve, ndalova së shpëtuari alkoolistët. Shumë prej nesh e kanë hequr atë rrotën e dhimbshme. Ne e dimë se nuk mund të kontrollojmë varësinë kimike, depresionin, problemet ose jetën e një personi tjetër. Por ne mund të kemi zbritur nga ajo rrotë dhe të jemi futur në një tjetër xhirim dramë më delikate.

Një shok kohët e fundit pastroi të gjithë dollapët e shtëpisë së tij, garazhin, sirtarët. Ai duhej të merrte me qira një kamion që të vinte dhe të merrte gjithçka.

“Nuk mund ta besoj, gjithçka që mblodha kishin krijuar varësi”, tha ai. "Shumica e tyre ishin mbeturina që nuk i doja në radhë të parë. Mendoj se erdhi nga të qenit i varfër dhe kishte krijuar lidhje për kaq shumë kohë me to pa e ditur.

Shumë prej nesh ishin të mbijetuar në një kohë. Ne ose vërtet nuk kishim zgjedhje ose e bindëm veten se nuk kishim. Kështu që ne u ngjitëm pas kujtdo dhe çfarëdo që na dilte në rrugën tonë.

Ju mund t'i keni mbijetuar asaj që keni kaluar, por nuk jeni më një i mbijetuar. Nuk ka nevojë të kapemi dëshpërimisht pas çdo gjëje që vjen së bashku. Ti po jeton tani. Ju jetoni plotësisht dhe lirshëm.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Largohuni nga rrymat emocionale të prekura

Një ditë po ecja nëpër një park kombëtar kur papritur hasa në një përrua. Nuk po e shikoja nga afër; Vendosa të futem në ujë dhe të eci nëpër të për të shkuar në anën tjetër. Kur pashë më nga afër, gulçova dhe u ndala. Përroi ishte i turbullt dhe i vrazhdë. Nuk doja të futesha në të.

Shumica e mësuesve të motivimit të kohëve tona dhe të kohëve të kaluara - bien dakord për një gjë: qëndroni larg rrymave emocionale të turbullta dhe të prekura. Shmangini ato me çdo kusht.

Ka shumë rrjedha të prekura atje: lakmia, zilia, negativiteti, keqardhja, hakmarrja, pakënaqësia, arroganca, viktimizimi, zemërgurësia, hidhërimi, kontrolli, urrejtja, pakënaqësia dhe frika paralizuese janë vetëm disa. Kur futemi në një rrjedhë emocionale të prekur, ky emocion ngjyros me negativitet gjithçka që bëjmë.

Një rrjedhë e prekur është më shumë se një emocion i izoluar. Është një pozicion, një qëndrim, një mendim, një model që do të na helmojë ne dhe jetën tonë. Shikoni përreth. Jini të vetëdijshëm. Mos jini të pakujdesshëm dhe të hyni në një rrjedhë të pikëlluar. Nëse pa dashje keni rrëshqitur në një të tillë, atëherë dilni shpejt.

Të ndihesh i shqetësuar, i irrituar dhe i pakënaqur është padyshim një rrjedhë e prekur. Nëse e gjeni veten në atë, dilni menjëherë në terrenin e mirënjohjes.

Zot, më ndihmo të largohem nga emocionet e mia negative përpara se ajo ndjenjë të bëhet një mënyrë jetese. Drejtojeni mendimin dhe këndvështrimin tim për jetën. Më mbaj larg rrjedhave të dhimbshme.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Krijo një jetë të jashtëzakonshme me vepra të zakonshme 

U përplasa me shokun tim një ditë në rrugë. E pyeta si ishte. Ai tha jo shumë mirë. Por nëse ai fitonte lotarinë - dhe më tregonte disa bileta - atëherë do të ishte i lumtur. E pyeta nëse biznesi ishte i ngadaltë. Ai tha, po, të ardhurat ishin ulur dhe faturat ishin rritur. Ai kishte nevojë për një "goditje" të madhe për të balancuar llogaritë. 

Biseduam pak. E pyeta se sa fiton. Ai tha 100 dollarë, por kryesisht merrte takime për seancat gjysmë ore. Ai ishte një terapist dhe biznesi nuk ishte shumë premtues tani.

"Epo," thashë, duke numëruar orët në javë, "nëse punoni katër orë e gjysmë në ditë, kjo është 1000 dollarë në javë dhe 4000 dollarë në muaj. Duket si të ardhura mjaft të mira, të paktën për mua."

“Nuk e kam menduar kurrë në këtë mënyrë.

"Në vend që të përpiqeni të fitoni llotarinë ose të merrni atë pushim të madh, pse nuk përpiqeni të bëni me kënaqësi vetëm katër orë e gjysmë pune në ditë? Atëherë nuk keni nevojë të fitoni lotarinë për të mbyllur kreditë në bankë."

Është e lehtë të duash të fitosh llotarinë ose të mendosh për një fitim të papritur si zgjidhja e vetme për problemet me të cilat përballemi. Dhe lotaria që duam të fitojmë mund të mos jetë vetëm në para. Ne mund ta marrim lehtësisht atë lloj të menduari në marrëdhëniet ose punën tonë. Blini një shans për të fituar llotarinë, nëse kjo është ajo që dëshironi të bëni. Por ndoshta ju mund t'i shikoni gjërat në një mënyrë tjetër. Po sikur të ndalonit së shikuari për gjëra të mëdha dhe të përpiqeni të bëni mirë shumë gjëra të vogla? Ju mund të punoni për të qenë shoku më i mirë që mund të jeni. Ose ndoshta mund të afroheni më shumë me atë person me të cilin po takoheni. Në vend që të prisni që të vijë shpirti binjak i përsosur, thjesht ji i dashuri ose e dashura më e mirë në marrëdhënien që tashmë keni. Në vend që të prisni për të fituar lotarinë, përfitoni sa më shumë nga të gjitha momentet e zakonshme në jetën tuaj sot.

Ju jeni më i pasur nga sa mendoni.

Zot, më ndihmo të kujtoj se shumë momente të zakonshme, kur janë të jetuara mirë, shtohen në një jetë të jashtëzakonshme.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Prekni dhe shijoni jetën tuaj

Sonte, dielli perëndoi si një top i kuq mbi kodrën në perëndim të shtëpisë. Ka një eklips që vjen brenda pak ditësh dhe oqeani e "di" këtë. Ajo mund ta ndjejë hënën. Ajo ngrihet lart në krahët e saj, gati për t'u hedhur, pastaj ngadalë rrokulliset përpara. Valët ndërtohen si bregore dhe më pas shtrihen derisa më në fund buza të shkërmoqet dhe pjesa e pasme e valës ndjek pjesën e përparme të valës tjetër duke kulmuar në një ujëvarë masive. Ajo përplaset me shtyllat, duke tronditur të gjithë shtëpinë. Qielli është ngjyrë trëndafili, livando dhe i zi. Shtëpia mban erë të bollshme të salcës së makaronave dhe mishit në tenxhere në sobë. Një trung kedri që digjet në oxhak ngroh dhomën.

Kjo është përvoja ime tani. Është një moment i magjepsur kur bota pushon por është ende gjallë.

Përvoja është privilegji i të qenit njeri. Mund të shijoj spagetin. Mund të nuhas kripën e oqeanit. Mund të ndjej kedrin që digjet duke hequr të ftohtin nga ajri. Unë mund të dua. Unë mund të prek e të ndjej. Sa përvojë e ëmbël është kjo. Dhe falënderoj Zotin për çdo moment dhe ndjenjë të çdo përvoje që më është dhënë.

A e shijoni jetën tuaj? Apo notoni nëpër të pa e ditur bukurinë që ju rrethon çdo ditë? Nuk kishim për qëllim të flinim gjatë gjithë kohës. Ndonjëherë kur bëhemi të kthjellët ose fillojmë të shërohemi nga varësia e përbashkët, pyesim veten se çfarë do të bëjmë ndonjëherë me gjithë këtë kohë dhe me të gjitha ndjenjat që na kanë mbetur tani që alkooli dhe drama janë hequr.

Kënaquni me përvojën që po kaloni. Ndjeni, prekni dhe shijoni çdo moment të jetës suaj. Atëherë jini të vetëdijshëm se sa jashtëzakonisht e bukur është. Cila është përvoja juaj tani?

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për bukurinë dhe fuqinë që rrjedh nëpër këtë univers. Më ndihmo të kujtoj se sa i lidhur jam me atë bukuri dhe fuqi përmes secilës përvojë që më është dhënë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Habia i jep shije përvojës

Ishim në një udhëtim nëpër jugperëndim kur u kthyem rreth një kthese në New Mexico. Liqeni Albiquiu, tregonte një shenjë. Vendi i kampit ishte afër disa pemëve me një pamje nga një liqen i madh i bërë nga dora e njeriut. Ne vendosëm të qëndronim aty sepse ishte aq e bukur sa do të kamponim atje për gjithë natën. Ne zgjodhëm vendin e duhur për të na dhënë pamjen më të mirë të diellit që lind në mëngjes. Ne donim të shihnim që drita të godiste shkëmbinjtë e kuq dhe ta shihnim në një distancë të mjaftueshme.

Duke ecur rreth skajit të pemëve, gjetëm një kaktus të vogël që shpërtheu me lule të kuqe të ndezura, ulur nën hijen e një peme të fryrë nga era. U ulëm për disa minuta, pastaj u përpoqëm të kalonim ujin dhe më pas u ulëm në një shkëmb të madh që dilte mbi liqen. Ne notuam. Uji ishte i ftohtë, por freskues dhe dielli i hershëm i verës ndihej mirë në lëkurën tonë.

Më vonë gatuam darkën në sobën e vogël me gaz. "A duhet ta ngremë çadrën?" pyeti, i etur për të parë tendën e re të ngritur në atë vend. "Moti është i mirë," tha shoku im. "Thjesht le të hedhim çantat tona në tokë dhe të flemë jashtë."

Kjo ishte një ide! Nuk kisha fjetur kurrë jashtë duke parë yjet. Ne u shtrimë atje në errësirën e natës dhe pamë se si një nga një yjet shkëlqenin mrekullisht në sytë tanë. Më pas mbylla sytë dhe dremita.

Pak çaste më vonë, një zog këndoi një këngë si për të thënë natën e mirë, nga një pemë aty pranë dhe unë hapa sytë për të parë një batanije me yje sipër meje. Rruga e Qumështit preu një shteg nëpër qiellin e natës dhe kishte aq shumë yje të panjohur, saqë mezi dalloja yjësitë që njihja. Nuk doja t'i mbyllja sytë; Unë nuk e bëra, nuk dua të humbas një moment të tillë nga kjo pamje e pabesueshme. Kampingu në një park shtetëror mund të mos llogaritet si një pjesë e një xhungle të thellë. Por secili prej nesh ka nivele të ndryshme lirie në jetën tonë. Liri do të thotë të shijojmë gjëra të reja, të kesh përvoja të reja dhe të ndjekim ëndrrat tona sado të vogla qofshin ato. Rikuptoni magjinë e një kohe në jetën tuaj kur gjithçka ishte e re dhe e mahnitshme. Zbuloni se çfarë është e mundur për ju. Pastaj habituni me atë që shihni.

Zot, më jep një ndjenjë të mundshme në jetën time. Atëherë më ndihmo të mahnitem se sa e bukur mund të jetë jeta.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zbuloni një ndjenjë të habisë dhe frikës

Pas drekës në Paradise Cove, një nga vendet tona të preferuara për të ngrënë, unë dhe shoku im shkuam për një shëtitje përgjatë plazhit. Papritur ai u përkul dhe mori një top të vogël ngjyrë vjollce me gjemba mbi të. "Shiko," tha ai, "një iriq deti!" Ishte thjesht një guaskë e zbrazët, por ngjyra vjollcë shkëlqente, pothuajse në ngjyrën e ametistit. Asnjëri prej nesh nuk kishte parë ndonjëherë një iriq të shtrirë në plazh. E prekëm dhe debatuam nëse duhet ta çojmë në shtëpi dhe ta vendosim në një raft.

“Pse të mos e lëmë këtu”, tha ai. "Disa fëmijë do ta gjejnë atë dhe mund ta marrin në shtëpi. Kemi mjaft gjëra rreth e rrotull."

Sapo e vendosi përsëri thesarin në rërë, dy fëmijë dhe nëna e tyre e rrumbullakuan pikën përballë nesh. Fëmija më i madh, një vajzë rreth dymbëdhjetë vjeçe, ishte kurioze dhe e kënaqur kur e thirrëm dhe i dhamë topin e vogël të purpurt. Shumë shpejt vëllai i saj dhe nëna e saj u grumbulluan përreth. Djali mezi priste të prekte kurrizat e vogla të iriqit. Shoku im dhe unë ishim të dy duke buzëqeshur ndërsa ecnim përsëri me makinë.

Dy nga përvojat më të ëmbla në jetë janë zbulimi i gjërave të reja dhe ndarja e tyre me dikë tjetër. Jini të vetëdijshëm për gjërat e reja dhe emocionuese që vijnë në jetën tuaj. Ato nuk duhet të jenë aq të mëdha për t'ju dhënë një ndjenjë kënaqësie. Shijojini ato, mësoni prej tyre, luani me ta. Dhe më pas, për një përvojë edhe më të madhe, ndajini ato me një mik.

Zot, më ndihmo të rizbuloj ndjenjën e habisë dhe frikës për jetën. Pastaj më ndihmoni t'ia kaloj atë ndjenjë dikujt tjetër.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shijoni të zakonshmen

Ditë më parë, kishte pasur një stuhi të jashtëzakonshme në Oqeanin Paqësor. Tani fryrjet nga stuhia po përplasen kundër bregut në Kaliforni. Batica u ngrit. Shtëpia dridhej me secilën valë, ndërsa uji u përplas në pirgjet nën shtëpi duke i dëmtuar cepat e shtëpisë.

Shkova në shtrat por nuk mund të flija. U ngrita dhe dola jashtë për të kontrolluar kajakun. Ishte ende aty, por uji ishte shumë lart poshtë shtëpisë, duke kërcënuar se do të kapte varkën. U ktheva në shtrat dhe më në fund rashë për të fjetur, pavarësisht nga deti i zhurmshëm dhe i zemëruar.

Të nesërmen, deti u kthye në normalitet. Atë natë kur shkova në shtrat, rrotullimi i butë i detit më përgjumi. Shpejt, harrova stuhinë, sa të zhurmshme dhe të zemëruara kishin qenë valët. Edhe një herë fillova ta marr si të mirëqenë tingullin e butë e qetësues të sërfit.

Është e lehtë të marrim si të mirëqena shumë gjëra në jetën tonë: shëndetin, praninë e një personi të dashur në jetën tonë, miqtë, ushqimin, madje edhe maturinë dhe shërimin. Kur jeta vazhdon pa probleme, është e lehtë të marrësh të zakonshmen si të mirëqenë.

Shikoni të zakonshmet në jetën tuaj. Si do të ndiheshit nëse do t'ju hiqej? Mos jini vetëm mirënjohës për sukseset. Jini mirënjohës dhe festoni të zakonshmen në jetën tuaj.

Zot, më ndihmo të mos marr asgjë si të mirëqenë. Më mëso të njoh, vlerësoj dhe festoj të zakonshmen në këtë botë. Më ndihmo të shoh se sa e bukur dhe kuptimplotë është çdo gjë e zakonshme.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Festoni

Shikoni jetën tuaj. Shikoni pas në rrugën që keni ecur deri këtu dhe festoni!

Një nga gëzimet e ecjes në majë të një mali është të shikosh prapa se sa larg ke arritur. Është e mrekullueshme të qëndrosh në një kreshtë të lartë dhe të shohësh shtegun e vogël që shtrihet në distancë.

Festoni për frikën që keni hequr duke parë se sa larg keni arritur me ato hapat e para të maturisë, besimit dhe me gatishmërinë tuaj për të hequr qafe frikën tuaj. Festoni ato momentet e para të lëkundura të të mësuarit se çfarë do të thotë të kujdesesh për veten. Edhe tani, me çdo hap që hidhni, ju jeni duke u transformuar. 

Festoni! Kthehuni. Shikoni. Shiko sa larg ke arritur. Festoni udhëtimin që keni bërë deri tani.

Dhe prisni me padurim aventurën që ju pret.

Zot, më ndihmo të festoj të gjitha triumfet e mia në jetë dhe mbi të gjitha ato në veten time. Faleminderit që më shoqëruat edhe kur ndihesha sikur po ecja vetëm.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ji i lumtur tani

"Koha është ajo që pengon që gjithçka të ndodhë menjëherë," lexonte ngjitësja e parakolpit përpara meje.

Ndoshta, mendova. Po kthehesha me vrap në shtëpi nga dyqani i kompjuterave, duke bërë me zell detyrat e mia, duke u përpjekur t'i kryeja gjërat. Vura re një restorant dhe një qendër tregtare në të djathtën time, në autostradë. Unë kam qenë kurioz për këtë vend për gati një vit. Sot, në vend që të kaloja me makinë, dola nga autostrada dhe u futa në parking. I kalova tre orët e ardhshme duke shfletuar dyqanet e mbushura me antike, xhingla dhe ushqime. Pastaj shijova një darkë të qetë, një krepë me çokollate në restorant përpara se të kthehesha në shtëpi. Dyqanet kishin qenë gjithmonë aty; Gjithmonë kam kaluar me makinë. Sot u ndala, plotësova kuriozitetin tim dhe u kënaqa.

Është e lehtë të kalojmë jetën tonë duke punuar drejt një qëllimi, të bindur se nëse do të arrijmë vetëm atje, atëherë do të ishim vërtet të lumtur. Sot është momenti i vetëm që kemi. Nëse presim deri nesër për të qenë të lumtur, do të humbasim bukurinë e së sotmes.

Krijoni planet tuaja. Vendosni qellimet. Lëreni veten të jeni të lumtur tani.

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për gëzimin që është përpara meje tani në vend që të pres të nesërmen të më sjellë lumturi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mrekullia e rilindjes

Lindja është një përvojë emocionuese. Duke ecur në dhomën e spitalit disa sekonda pasi ka lindur një fëmijë, pothuajse mund të prekni emocionin dhe fuqinë e momentit.

Rilindja është gjithashtu e tillë. Të ulur në një ceremoni të fuqishme fetare, ose duke qëndruar vetëm në majë të një kodre të lartë ose duke ecur në gjurmët e një qytetërimi të lashtë, ne mund të ndiejmë se zemrat tona po ndryshojnë ndërsa shpirti ynë rilind. "Çfarë kam bërë për ta merituar këtë?" pëshpëritim ne. Dhe universi pëshpërit, "Është për t'ju lëvizur në rrugën tuaj. Është për t'ju mësuar të jetoni." Dhe ne dalim të rilindur nga përvoja jonë.

Ndonjëherë, shkon edhe anasjelltas. Në një moment të vetëm, gjithçka që dimë mund të hiqet - vdekja e një të dashuri, një divorc, humbja e një pune dhe befas ne mbetemi në mëshirë të fatit. "Pse ndodhi kjo? Çfarë bëra për ta merituar këtë?" ne qajmë. Dhe universi përgjigjet: "Është për t'ju lëvizur në rrugën tuaj. Është për t'ju mësuar të jetoni." Dhe përsëri, ne ngrihemi nga hiri, të rilindur.

Dorëzojuni momenteve emocionuese të krijimit në jetën tuaj, si ato ngritëse ashtu edhe ato zemërthyese. Preke emocionin dhe fuqinë.

Besoni se po lëvizni në rrugën tuaj. Po mësoni si të jetoni. Lëreni veten të rilindni.

Zot, të lutem më ndihmo të pranoj të gjitha përvojat që ndryshojnë jetën që mund të kem. Më ndihmo të shoh mrekullinë në rilindje dhe të mësoj mësimet e tua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësimi është gëzimi

Po vizitoja një këshilltar në Minesota një ditë të ftohtë janari në 1991. Po flisnim për të tashmen dhe po spekulonim për mësimet që do të vinin. Ai më kapi dorën dhe më shikoi, më shikoi drejt e në sy. "Këtë e di me siguri," tha. "Ke kaluar mjaft dhimbje. Tani do të mësosh për gëzimin." Një javë më vonë, djali im Shane vdiq.

I përzier me pikëllimin tim ishte dhe inati. Isha shumë i zemëruar me të që e tha këtë. Ishte një rast tjetër për të rritur shpresat e mia se më në fund mund të isha e lumtur. Tani, u ndjeva e mashtruar dhe e zhgënjyer.

Vitet kaluan ngadalë. Kam humbur pothuajse gjithçka, përfshirë dëshirën time për të shkruar. Nichole mbaroi shkollën e mesme. Pastaj ajo u largua nga shtëpia, dhe në Nju Jork. Jeta vazhdoi të ndryshonte dhe të lëvizte, pavarësisht se si ndihesha.

Një vit vura re se përvjetori i vdekjes së Shane kishte kaluar dhe nuk kisha rënë në depresion. Pastaj fillova të vërej diçka tjetër. Kisha filluar të ndihesha aktive, e gjallë, e mahnitur nga jeta. Nuk ishte një supozim naiv se çfarëdo që të doja, do të merrja. Ishte një aftësi e sapogjetur për t'u dorëzuar në çdo moment dhe për të shijuar atë që më solli jeta. Kam bërë miq të rinj. Marrëdhëniet e mia me miqtë e vjetër ndryshuan. Ajo që më frymëzoi ishte lidhja ime në marrëdhënie me jetën. Unë ndalova së kërkuari rrethanat e jashtme për të më ofruar lumturi. Fillova të shihja se e mbaja vetë atë çelës.

Nëse po kaloni diçka në jetën tuaj që nuk është ajo që keni planifikuar, një transformim është afër. Ndërsa ne mendojmë se mund të duam të transformohemi sa hap e mbyll sytë, por zakonisht nuk ndodh aq shpejt. Duhen të gjitha momentet e bashkuara, dhe ndonjëherë ato momente vazhdojnë e vazhdojnë. Por një ditë kur nuk e prisni - një feniks ngrihet nga hiri. Ai feniks je ti.

Disa prej nesh hasin shumë dhimbje. Disa prej nesh kanë më pak. Nëse do të mund të ulesha përballë jush tani, do të shikoja në sytë tuaj dhe do t'ju thoja këto fjalë: "E di që keni kaluar shumë. Por po vjen një cikël i ri. Do të mësoni për gëzimin ."

Jeta do t'ju çojë në udhëtimin tuaj të transformimit personal. Mund t'ju duhet të hiqni dorë nga disa gjëra. Por mos u shqetësoni, do t'i ktheni disa nga ato gjëra. Dhe ndonjëherë kur mendojmë se diçka ka humbur, nuk është ashtu. Thjesht është zhvendosur në një vend tjetër. Asnjë dhimbje, pa përfitim, është ajo që thonë shumë njerëz. Dhe zakonisht e thonë këtë sepse kur mësohet mësimi, dhimbja pushon. Por më pas diçka ndodh. Thjesht shtypet. Momentet fillojnë të bëhen gjithnjë e më të mira. Dhe kjo nuk është për shkak të asaj që marrim. Kjo ndodh sepse ne jemi dorëzuar. Dhe megjithëse duket se ajo që ne i jemi dorëzuar është dhimbje dhe trishtim zemre, ne me të vërtetë i jemi dorëzuar vullnetit të Zotit.

Ka një botë atje jashtë derës suaj. Dhe çelësi që hap atë derë është në dorën tuaj. Mësimi i fundit është të mësosh gëzimin. Lëreni mënjanë frikën tuaj. Jetoni jetën tuaj, çfarëdo që të thotë kjo për ju sot. Mund të ndodhë sot, nesër, javën tjetër ose pas dhjetë vjetësh. Por ju nuk do të jeni në gjendje të ndihmoni veten. Do të hedhësh kapelën në ajër, do të shikosh përreth dhe do të bërtasësh: "O Zot, sa e ëmbël është jeta".

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj sa e ëmbël është jeta

Shumë prej nesh kanë kërkuar me zell kuptimin e jetës, të paktën për kuptimin e jetës sonë. Mendova se e kisha gjetur kur fillova të shërohem nga varësia kimike. Aha, kështu mendova. Kuptimi i jetës është të qëndrosh esëll. Më pas erdhi bashkëvarësia dhe nevoja ime për t'u rikuperuar nga ato çështje. Sigurisht, kërkimi për iluminizëm do të arrinte kulmin atje.

Jo, ende jo.

Dukej sikur kishte një derë të madhe metalike të mbyllur. Nga njëra anë e saj ishte njohuria supreme se pse jemi këtu, ajo "gjë" e pakapshme e quajtur iluminizëm. Isha në anën tjetër të derës, i mbyllur, duke kërkuar çelësin.

Gjatë viteve, unë kam qenë te terapistë, mjekë dhe shërues. Unë kam përdorur homeopatinë, kinesiologjinë, akupunkturën dhe akupresurën. Në rininë time, provova alkoolin dhe drogën, duke menduar se ato ishin zgjidhja. Kërkova përgjigjen për kuptimin e jetës në marrëdhënie. Pastaj kërkova për ndriçim duke shmangur me çdo kusht angazhimin dhe dashurinë romantike. Kam provuar gjithashtu terapi Gestalt, analiza transaksionale, hipnoterapi, lutje dhe meditim. Gjatë njëzet e shtatë viteve të fundit, unë kam marrë pjesë aktive në më shumë se një program "Dymbëdhjetë Hapat" në këtë kërkim për të vërtetën.

Unë e kam kaluar me përkushtim punën e bluarjes së vetes, kështu që shumë njerëz i kam njohur si elementë familjare dhe shoqërorë. Hooray, më në fund gjeta dhe shërova fëmijën tim të brendshëm. Unë madje tani kam një arush pelushi të turbullt në dysheme pranë shtratit tim. Pasi djali im vdiq, qëndrova me të çdo moment të pikëllimit tim derisa e kalova atë duke pranuar më në fund pengesën e jetës që do të jetoja pavarësisht humbjes së Shane. Unë kam shqyrtuar një kurs për mrekullitë, duke mësuar me ndihmën e Marianne Williamson për magjinë e dashurisë në të gjitha format dhe mënyrat e saj të panumërta. Më në fund, hapa zemrën timen. Por kërkimi për iluminim më shpëtoi. Unë nuk isha në depresion, por shpirti im dhemb akoma.

Fillova të udhëtoj, fillimisht nëpër Shtetet e Bashkuara dhe më pas nëpër botë. Vizitova vorbullat e Sedona-s, fshatin e lashtë Anasazi në Kanionin Chaco dhe Santuarior de Chimayo. Duhet të shkëlqeja në errësirë. Herë pas here, e shikoja dritën. Por unë ende nuk e kuptoja se çfarë ishte jeta. Ndoshta nesër do ta gjej atë çelës, mendoj.

Dukej sikur ndriçimi ishte gjithmonë një ditë, një hap, një terapist, një libër, një shërues larg. Mbi njëzet vjet më parë, kur tashmë isha i zhytur mirë në këtë kërkim, një mik i besuar më tha se sekreti i jetës ishte i thjeshtë: nuk kishte asnjë të tillë. Ndoshta shoku im kishte të drejtë. Ndoshta kërkoja diçka që nuk ekzistonte.

Një ditë, ndalova së kërkuari. Nuk ishte se hoqa dorë. Thjesht u ndala. U ndala në pritje për të fituar lotarinë shpirtërore. Ndalova përpjekjet për t'u ndriçuar.

Ndalova së kërkuari për atë shpirtin binjak të përsosur. Dhe fillova të dorëzohem dhe të shijoj çdo moment të jetës sime ashtu siç është. Aty gjeta gëzimin. Ose ndoshta gëzimi më gjeti. Çelësi i iluminizmit mund të jetë më i thjeshtë nga sa mendojmë. Ne jemi këtu për të përjetuar gëzim. Shikoni çdo moment në jetën tuaj dhe mësoni të thoni, Sa e ëmbël është jeta.

Zot, më ndihmo të mësoj gëzimin e jetës dhe ta jetoj atë plotësisht me gëzim.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Besoni në atë që mund të bëni

"Dëgjo atë që nuk thuhet, më dëgjo nga afër - Çdo gjë mund të ndodhë, fëmijë, çdo gjë mund të jetë."

-Shel Silverstein

Rreth nesh çdo ditë janë ata që do të na bëjnë të besojmë se nuk mundemi. Ata nuk janë rritur në jetën e tyre, ndaj na thonë se ne nuk mund të rritemi dhe të ndryshojmë në jetën tonë. Sistemet e besimit janë të forta, por idetë janë më të forta. Në vitin 1899, shefi i atëhershëm i zyrës së patentave të SHBA-së propozoi mbylljen e saj. Ai tha: "Gjithçka që mund të shpiket tashmë ka qenë."

Ne e kthejmë kokën pas një deklarate të tillë sot dhe qeshim, por sa shpesh e besojmë atë në jetën tonë? Nuk mund të kthehem në shkollë sepse jam gati pesëdhjetë vjeç. Nuk duhet të ndryshoj karrierë tani; Do ta humbas pensionin. Sigurisht, një varkë e tillë është e bukur, por unë nuk do ta kem kurrë një të tillë; Unë thjesht nuk jam mjaft i pasur. Ndoshta ai mund të qëndrojë i matur, por unë nuk mund ta ndryshoj jetën time.

Si fëmijë, ne jemi të mbushur me habi për botën përreth nesh. Çdo gjë është e mundur, çdo gjë fare. Por shumë shpejt, pesha e të pamundshmeve, të pamundurave do të na hyjë fshehurazi rreth shpatullave duke na lidhur me pritshmëri të ulëta dhe besime të kufizuara.

Bota është e sheshtë. Nëse lundroni në buzë, do të bini. Gjithçka që mundet të jetë shpikur tashmë ka qenë. Njeriu nuk do të ecë kurrë në Hënë.

Besoni në veten tuaj. Besoni në një Zot të mrekullueshëm. Besoni në programet dhe strukturat mbështetëse që ju ndihmojnë çdo ditë. Thoni atë që dëshironi, mësimet që dëshironi të mësoni, qëllimet që dëshironi të arrini, marrëdhëniet që dëshironi të keni dhe më pas dilni dhe lejoni botës t'i shfaqë ato në jetën tuaj.

Asnjëherë nuk ulen mënjanë dhe t'ju tregojnë për gjithçka që nuk mund të jetë. A do të bashkoheni me ta apo do të vazhdoni në heshtje të bëni vetë të pamundurën? Besoni në magjinë e "unë mundem". Thuaju kundërshtuesve: "edhe unë mundem".

Dhe kështu mundeni edhe ju.

Sot, pse të mos shkoni në një park, të uleni në një stol dhe të mendoni kur keni qenë fëmijë. Cilat ishin ëndrrat, shpresat tuaja? A janë vërtet kaq larg mundësive? Mbani mend, çdo gjë mund të ndodhë dhe mjaft shpesh, ndodh.

Faleminderit, Zot, për lavdinë e udhëtimit tim deri tani. Jini me mua ndërsa mësoj më shumë për atë që mund të arrij nëpërmjet jush.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kërkoni adrenalinën

Po shikoja një foto të mikut tim Chip. Në këtë foto, ai është ulur pranë Volkswagen-it të tij të dëmtuar e të vjetër, duke u dukur pothuajse po aq i lodhur dhe i rrahur sa makina. Por ai është duke buzëqeshur.

Ai po buzëqeshte edhe herën e parë që e takova. Ai më tregoi historinë e kësaj fotoje të shfaqur dukshëm në tavolinën e tij.

"Ajo foto është bërë në shtegun për në Malin e Bardhë. Lartësia dymbëdhjetë mijë këmbë. Gjashtëmbëdhjetë miljet e fundit të rrugës janë dy pista me goma dheu, por unë me të vërtetë doja të shkoja në atë shëtitje. Duhet të kishit parë shprehjet në fytyrat e grupit të kërkimit në furgonat e tyre me katër rrota kur u ngjita në Carmen. [Kështu quhet makina e tij.] Ishte aq e lartë sa karburatori mezi merrte frymë. Nuk mendoj se kam kaluar më shumë se dhjetë milje në orë për gjashtëmbëdhjetë miljet e fundit. Kur arrita atje, makina ishte bosh dhe ishte dyzet e shtatë milje deri në pikën më të afërt të karburantit.

"Pas ecjes sime, e vendosa atë në neutral dhe u nisa nga bregu deri në mal. Ishte çmenduri, frenat e mia u qëlluan në momentin që zbrita dhe u futa në pikën e karburantit sapo motori u shua. Çfarë udhëtim!"

Ju mund të bëni gjëra nëse mendoni se mundeni. Mund të vendosni një çantë shpine në makinën tuaj të vjetër dhe ta bëni atë udhëtim me vetëm disa dollarë. Mund të shihni gjëra të reja, të vizitoni vende të reja dhe të mahnitni të tjerët dhe veten tuaj. Mund të arrini karrierën që dëshironi, të keni marrëdhënien që dëshironi, të arrini ëndrrat në zemrën tuaj. Ju mund të arrini kudo që dëshironi të shkoni nga ku jeni tani.

Gjithçka që duhet është besim, dëshirë dhe siguri në vetvete.

"Oh, por ajo magji funksionon vetëm për njerëzit e tjerë, jo mua", kam dëgjuar të tjerët të protestojnë me mosbesim. Një nga gjërat që më pëlqen tek Chip është diçka që ai gjithmonë e thotë është se nëse ka 5 dollarë në xhep ose 3000 dollarë në bankë nuk ka asnjë ndryshim. Ai e thotë këtë në dy kohë të ndryshme dhe që shumica prej nesh do t'i etiketonim si të këqija.

"Nuk mund ta besoj se çfarë individi me fat jam. Nuk mund ta besoj se sa e mahnitshme është bota. Dhe nuk mund ta besoj dhe nuk e kuptoj pse kam qenë kaq i bekuar."

Adrenalina është duke pritur për secilin prej nesh.

Shikoni përreth. Shihni sa me fat dhe të bekuar jeni. Pastaj hidhini një sy kufizimeve në jetën tuaj dhe filloni t'i lini ato kufizime, një nga një. Gjeni pistën tuaj me përvojën e shkëlqyer në fund. Gjeni dhe ndiqni rrugën tuaj me zemër.

Oh, por mos harroni të kontrolloni së pari rezervuarin e gazit.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jeta është një mundësi

"Për të zhvilluar një ndjenjë të fortë për vlerën e jetës njerëzore, ajo duhet të lidhet me sistemin e besimit. Sistemi i besimit nuk ka nevojë të jetë si sistemi karmik budist, por duhet të jetë ai që është i vetëdijshëm në mënyrë kritike për veçantinë dhe natyrën e veçantë të kësaj forme jete."

- Robert Thurman

E shihni? A e shihni se çfarë mundësie e veçantë, e çmuar është çdo ditë e jetës suaj?

Shikoni më nga afër. Shihini të gjitha mësimet që mund të mësoni. Shihni se si mund të merrni pjesë në rritjen tuaj. Shihni me sa kujdes Zoti ju mban dorën, ju drejton në rrugën e duhur, ofron vetëm fjalët dhe mundësitë e duhura në momentet e duhura, dërgon pikërisht njerëzit e duhur në rrugën tuaj.

Ju mund të ndjeni. Ju mund të prekni. Mund të ankoheni në dëshpërim dhe të qeshni me gëzim. Mund të bëni shaka. Mund të qash nga një film. Mund të qani në shtrat natën. Më pas ngriheni të nesërmen, të freskët.

Mund të shijoni një portokall, një limon, një mango - dhe të përshkruani me detaje ndryshimin në secilën prej këtyre shijeve. Ju mund të nuhasni një pyll me pisha. Ju mund të mbani dorën e shokut tuaj dhe të ndjeni se si ai dridhet sepse ka frikë dhe stres.

Mund të pengohesh, të biesh dhe të ndihesh i braktisur, pastaj të ngrihesh përsëri dhe befas, në një moment, të kuptosh atë mësim që po përpiqesh të mësosh. Ju mund të hidheni nga aeroplanët me një parashutë, apo të ndjeni butësinë e shpinës së të dashurit tuaj apo ta mbani fëmijën në gjoks duke nuhatur aromën e tij.

Dhe në fund të falënderoni Zotin për çdo gjë që jetoni.  Por ju gjithashtu mund ta falënderoni Zotin tani.

Ndoshta mënyra më e mirë për të falënderuar Zotin është duke jetuar plotësisht jetën tuaj sot me vetëdijen se Ai është dhuruesi i çdo miqësie që keni.

O Zot, më ndihmo ta shfrytëzoj këtë mundësi, këtë jetë që më është dhënë me të gjitha mundësitë e mia çdo ditë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përkulni krahët

Duke ecur në kodrat e Kalifornisë Jugore, hasa në një livadh të lartë që shpërtheu nga lëvizja e qindra tenjave. Qëndrova për disa çaste dhe hipa në maj të kodrës, duke i parë ata duke kërcyer lehtë rreth meje. Kishte aq shumë prej tyre sa mund t'i dëgjoja krahët e tyre që rrihnin në ajër të qetë.

Eca më tej dhe pashë një vemje që zvarritej përgjatë tokës. Pashë më nga afër dhe pashë se krijesa e vogël kishte dy krahë të vegjël por të padobishëm që dilnin nga shpina. Në fillim mendova se duhej të ishte një deformim, se ky krimb i gjorë do të detyrohej t'i kalonte ditët duke u zvarritur, pa mundur të fluturonte, por gjatë gjithë kohës duke pasur krahë. Pastaj, ndërsa ecja më tej, pashë një vemje tjetër me krahë - kjo me krahë pak më të mëdhenj. Po i përkulte ngadalë shtojcat e reja, duke parë me ankth qiellin. Këto i rritën krahët e tyre gradualisht, pa ndihmën e një fshikëze për t'i mbrojtur ato gjatë gjithë transformimit. Ato u mbinë krahët e tyre pikërisht atje për t'i parë e gjithë bota.

Secili prej nesh ka nivele të ndryshme lirie. Ajo që unë mendoj si një kuti mund të jetë liri e paimagjinueshme për ju sot. Në të ardhmen, kur shikoni prapa në jetën tuaj, mund të habiteni me nivelet e lirisë në të cilat jeni rritur natyrshëm. Ndoshta ju po shikoni përreth sot lirinë e të tjerëve me frikë dhe zili. "Nuk mund ta bëja kurrë këtë," mund të thuash.

Po ti mundesh. Dhe ju mundeni. I ndjen ato krahë në shpinë? Ata janë atje. Dhe ato po rriten çdo ditë -- pavarësisht nëse nuk jeni duke fluturuar akoma apo jo.

Robert Thurman shkroi: "Gjëja më e mirë për horizontin e pafundësisë është se nuk ka kufi se sa i mrekullueshëm mund të bëheni".

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Hape derën

Një ditë isha duke ngrënë drekë me një mik në një restorant kur ai kuptoi se ose i kishte vendosur gabimisht çelësat ose i kishte mbyllur në makinë. Ne kishim marrë makinën time në restorant. Makina e tij ishte në shtëpinë time.

Ai kaloi nëpër të gjitha mohimet dhe shqetësimet që bëjnë shumica prej nesh kur e kuptojmë se e kemi mbyllur veten diku. "Ndoshta i kam lënë në shtëpinë tuaj dhe i kam lënë në tavolinë," tha ai me mallëngjim. "Sidoqoftë, është në rregull. Unë kam një grup shtesë..." Ai gërmoi nëpër xhepat e tij. "Pantallona të tjera".

Loja mbaroi.

Ai nuk e shijoi pjesën tjetër të drekës së tij.

Kur u kthyem në shtëpi, kërkuam çelësat brenda për disa çaste dhe më pas dolëm drejt makinës së tij. Sigurisht, ato ishin pikërisht atje në pult. Ne ecëm rreth makinës disa herë.

"Ndoshta duhet të telefonoj AAA," tha ai. I ofrova të shkoja të merrja një varëse palltoje nga shtëpia. Kemi ecur rreth makinës edhe disa herë, duke parë me nxitim nga xhamat. Ju pothuajse mund ti prekni çelësat; ishin aq afër. U ktheva për të hyrë brenda dhe për të marrë varësen. Në atë moment e dëgjova.

Popclicksqueek. U ktheva dhe aty pranë ishte shoku im që qëndronte triumfues pranë me makinën e tij, çelësat në dorë, në fytyrën e tij ishte një buzëqeshje e zymtë.

"Dera ishte e hapur," tha ai. Kështu që shpesh e lejojmë veten të ndihemi si të huaj. Ne duam të futemi në një fushë ose grup të ri, por ndiejmë se nuk dimë ende mjaftueshëm, se mund të mos na pëlqejnë, që mund të dështojmë ose që mund të kemi sukses. Kështu që ne qëndrojmë jashtë me mallëngjim duke parë të tjerët dhe duke uruar që të mund ta hapnim atë derë dhe t'i bashkoheshim grupit.

Dera nuk është e mbyllur.

Ju bëni pjesë këtu.

Hape dhe hyr brenda.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëvizni nga qendra juaj

"Çdo gjë që dora jote kap për ta bërë, bëje me gjithë fuqinë e zemrës tënde."

Lëvizni nga qendra juaj. Është një mësim që mësova në aikido. Por është më shumë se një mësim për artet marciale; është një mësim i lashtë se si duhet të jetojmë.

Provoni këtë ushtrim. Ecni nëpër dhomë duke dashur të ishit diku tjetër, në karrigen tuaj, në makinën tuaj ose me mikun tuaj. Pastaj bëni një aktivitet për pesë minuta, si larja e enëve, përqendrimi gjatë gjithë kohës në diçka tjetër që dëshironi të bëni, ose diçka për të cilën jeni të shqetësuar. Më pas, kthehuni atje ku keni filluar.

Tani, ecni nëpër dhomë me vetëdije për çdo hap, plotësisht të pranishëm për çdo lëvizje. Kushtojini vëmendje vendit ku jeni dhe si ndjehet çdo hap. Jini të gatshëm dhe synoni të jeni aty ku jeni. Lani enët, ndjeni ndjesinë e ujit të nxehtë, aromën e sapunit dhe se si ndihet dyshemeja nën këmbët tuaja. Jini të vetëdijshëm. Kini ndërmend t'i lani ato enët. Jini aty, në atë moment në kohë. Kini kujdes ti lani dhe të shpëlani derisa të jenë të pastra. Jini të lumtur dhe mirënjohës për detyrën. Jepini asaj detyre gjithçka.

Kjo po lëviz nga qendra juaj. Kjo do të thotë se ne jemi pikërisht aty, plotësisht të pranishëm, të fokusuar dhe të vetëdijshëm. Nuk do të donim të ishim diku tjetër. Po, ne i kushtojmë shumë vlerë asaj që po bëjmë, pavarësisht nga madhësia e detyrës. Kështu bëhet më e pasur jeta jonë kur ne vendosim gjithçka në gjithçka që bëjmë. Ngjyrat janë më të ndritshme, suksesi më i ëmbël, humbja më e mprehtë dhe mësimet më të vërteta.

Lëvizni nga qendra juaj në gjithçka që bëni, madje edhe në detyrat dhe momentet e zakonshme të jetës. Hidhni gjithë zemrën tuaj në marrëdhëniet tuaja. Jepni idetë tuaja më të mira në punë. Mos u shqetësoni; bota ka më shumë ngarkesë për vete. Ndaloni makinën në anë të rrugës dhe shikoni perëndimin e diellit.

Çfarëdo që gjeni për të bërë, bëjeni me gjithë fuqinë e zemrës tuaj.

Zot, më kujto të jetoj plotësisht jetën time çdo ditë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Tregoni se e kuptoni atë që thoni

Kevini ishte i pakënaqur. Ai kishte ndaluar së bëri atë që donte të bënte në jetën e tij dhe e gjeti veten në një rutinë të mërzitshme në punë. Puna e tij ishte kthyer kundër tij. Në të kaluarën, ai dhe të tjerët e kishin konsideruar të shkëlqyer, një pasuri. Mundësitë, njëra pas tjetrës, sapo i ishin dhënë. Tani, nuk po i dilnin mundësi të reja.

Ai pyeti veten: "Çfarë ndodhi? Çfarë shkoi keq? Pse nuk po më shkojnë mirë gjërat?"

"Ndoshta ju duhet të bëni diçka. Ndoshta ju duhet të ndihmoni të krijoni mundësinë që dëshironi," i sugjeroi shoku i tij.

Përgjigja e parë e Kevinit ishte: "Unë nuk mund ta bëj këtë. Nuk kam qenë kurrë lider më parë. Nuk më është dashur kurrë të marr iniciativën. Thjesht u ula dhe gjëra të mira më erdhën."

"Ndoshta kohët janë të ndryshme tani. Ndoshta ju duhet të bëni një veprim në emrin tuaj më parë," u përgjigj shoku i tij.

Kevin vendosi që shoku i tij kishte të drejtë. Ai filloi të ndërmerrte disa hapa për të krijuar punën që donte me një kompani tjetër. Paga nuk ishte e madhe, por të paktën ai do të bënte më shumë nga puna që donte të bënte. Ai filloi të merrte më shumë një rol udhëheqës në jetën e tij.

U desh shumë punë dhe mund nga ana e tij. Ai duhej të udhëtonte shumë. Ai duhej t'i bënte gjërat të ndodhin. Dhe atij iu desh të përdorte disa nga paratë e tij për të bërë atë që donte të ndodhte. Ai nuk ishte saktësisht aty ku donte të ishte, por ishte më afër se më parë.

Rreth tre muaj pasi Kevin vendosi të merrte iniciativën, ai u kthye nga puna një natë. Kishte një mesazh në makinën e tij. Disa njerëz që zotëronin një biznes kishin një hapje. Ata kishin dëgjuar për Kevinin dhe mendonin nëse ai do të ishte i interesuar të intervistonte me ta, ndoshta të bëhej pjesë e organizatës së tyre?

Pozicioni ishte një rol udhëheqës, duke bërë pikërisht atë që Kevini kishte shpresuar se mund të bënte. Pagat dhe përfitimet ishin të mëdha. Atij iu desh vetëm një moment për të kuptuar se kjo ishte ajo mundësi e artë.

Ndonjëherë nuk mjafton vetëm të thuash se mundem. Ju duhet t'i tregoni vetes se e keni parasysh atë që thoni. Nëse gjërat e mira nuk po ju vijnë, ndoshta duhet të ecni drejt tyre. Sapo të hidhni hapat e parë, tërheqja e qëllimit mund t'ju udhëheqë përgjatë rrugës.

Pavarësisht nëse është shkrimi i atij libri, takimi me një mik, shpërngulja, marrja e një sponsori, ndryshimi i karrierës ose përvetësimi i një aftësie të re, mund të jetë koha që ju t'i tregoni botës se e keni parasysh atë që thoni. Hidhni hapat e parë, sado të vështira dhe të ngathëta. Punoni me lëndët e para të jetës suaj që keni në dorë sot edhe nëse ato materiale nuk janë ideale. Bëj më të mirën. Bëni një hap të vërtetë drejt përmbushjes së ëndrrës suaj. Pastaj lëreni rrjedhën e caktimit dhe Fuqinë tuaj të Lartë t'ju ndihmojnë t'ju udhëheqë, pasi të keni ndërmarrë hapat e parë. Vetëm për shkak se diçka nuk po ju jepet papritmas nuk do të thotë se nuk mund të jetë e juaja.

A ka një ëndërr, një vizion ose një qëllim që keni pritur ta manifestoni në mënyrë magjike në jetën tuaj? A mund të jetë që ju duhet të hidhni disa hapa të parë drejt tij, në vend që të prisni që ai të vijë tek ju? Përpjekjet tuaja të para mund të jenë pikërisht këto, por së pari duhen përpjekjet. Por që nga hapat e parë, do të udhëhiqeni në atë që dëshironi të bëni.

Ndonjëherë të lësh të shkojë do të thotë më shumë sesa të ulesh dhe të presësh në mënyrë pasive. Ndonjëherë marrja e iniciativës është një pjesë e rëndësishme e punës që duhet të bëni. T'i tregosh botës dhe vetes që mendon për biznesin është pjesë e mënyrës se si mësoni të manifestoni fuqinë tuaj.

Zot, më trego hapat që mund të bëj sot dhe më ndihmo të filloj të eci që të mund të më drejtosh në rrugën time.

Aktiviteti: Hiq listën e objektivave sot. A ka një ëndërr, një vizion ose një qëllim që keni pritur ta manifestoni në mënyrë magjike në jetën tuaj? A mund të jetë që ju duhet të hidhni disa hapa të parë? Sot merrni iniciativën. Filloni të përdorni fuqinë e "Unë mundem" në jetën tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kujtoni dhe praktikoni bazat

"Nuk jeni të ndërvarur nga bazat? Ky është një vendim që duhet marr çdo ditë."

Mos harroni të praktikoni bazat.

Ekziston një thënie për të cilën njerëzit flasin shumë: Mësimet nuk do të shkojnë larg derisa të mësohen. Ne mund të lëvizim, të rrëmbejmë, të fshihemi, të vrapojmë ose të arratisemi duke bërë diçka tjetër, por ai mësim do të na ndjekë akoma përreth. Ka edhe një thënie tjetër, për të cilën nuk flitet aq shumë. Por është një mësim i rëndësishëm për t'u mbajtur mend ndërsa kalojmë jetën tonë të përditshme: vetëm sepse mësimi është mësuar nuk do të thotë se do të largohet. Ndonjëherë shfaqet në forma dhe mënyra të ndryshme.

Dikur besoja se sapo mësohej një mësim, e kisha nën brez. Dhimbja nga ai mësim do të pushonte sapo të kuptoja se çfarë ishte. Atëherë mund të vazhdoja jetën time dhe ta vendosja atë certifikatë diplomimi në një sirtar.

M'u desh pak kohë për të kuptuar se kjo nuk ishte domosdoshmërisht e vërtetë. Po mësoja këto mësime sepse do të më duhej ta përdorja atë aftësi, zgjim, vlerë, disiplinë ose praktikë si një mjet për pjesën tjetër të jetës sime.

Nëse keni disa mësime të rëndësishme të jetës nën rripin tuaj, urime. Por mos e hiqni atë certifikatë ende. Në vend të kësaj, pse nuk e lini atë në pamje të qartë?

Kur fillova për herë të parë hedhjen me parashutë, rreth pesëdhjetë kërcimet e para iu dedikuan trajnimit bazë. Po mësoja të shpëtoja jetën time. Pas kësaj, fillova të shtoja aftësi të reja në repertorin tim. Unë isha në gjendje të lëvizja trupin tim dhe të argëtohesha në ajër. Fillova të mësoja të fluturoja. Por sa herë që shkoj te dera e avionit dhe bëhem gati të kërcej, është e rëndësishme të kujtoj gjithçka që mësova në fillim - bazat - se si të shpëtoj jetën time.

Praktikoni bazat çdo ditë ose aq shpesh sa keni nevojë. Pavarësisht nëse jeni në rikuperim, duke punuar në një zeje, duke punuar në një marrëdhënie ose duke fluturuar me një aeroplan, rishikoni bazat tuaja dhe mos harroni t'i zbatoni këto parime çdo ditë në jetën tuaj.

Hapni krahët. Mëso te fluturosh. Keni një mundësi në jetën tuaj. Mësoni për të gjithë misterin dhe magjinë që universi ka për të ofruar. Shihni sa mirë dhe sa shumë mund të merrni nga kjo përvojë. Por mos harroni atë që keni mësuar në fillim. Mos harroni të shpëtoni jetën tuaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj të praktikoj bazat e kujdesit për veten çdo ditë të jetës sime.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Nuk do të merrni apo ngarkoheni më shumë sesa mund të përballoni.

"Zoti është besnik, i cili nuk do të lejojë që të tundohesh përtej asaj që ti mundesh, por me tundimin do të krijojë edhe një rrugë shpëtimi, që të mund ta përballosh."

-Bibla

"Unë po kujdesem për shokun tim të dhomës dhe po shqetësohem për tre nga klientët e mi. Njerëzit gjithmonë thonë se nuk do të marrësh kurrë më shumë sesa mund të përballosh. Por kjo nuk është e vërtetë nëse po përpiqesh të trajtosh gjërat e njerëzve të tjerë. Kjo mund të jetë shumë”, - tha një terapist dhe miku im.

Shumica prej nesh kanë dëgjuar gjatë gjithë jetës sonë se nuk do të marrim kurrë më shumë sesa mund të përballojmë ose durojmë. Ngarkesa nuk do të jetë shumë e rëndë. Nëse na jepet, ne mund t'i përgjigjemi rastit dhe të përmbushim detyrën.

Ata nuk thanë se ngarkesa nuk do të ishte e rëndë. Ata nuk thanë se detyra mund të kryhej lehtë. Dhe ata nuk thanë se do të na jepej hiri dhe fuqia për të mbajtur barrën e barrave që nuk ishin tonat.

Ndonjëherë, ndihet si shumë. Unë e di se si ndihet. Por nuk është, ashtu duket.

Ju jeni në lartësinë e detyrës, cilado qoftë ajo, pavarësisht nëse ndiheni sikur jeni apo jo.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Sprova është testi për të na dhënë mësimet e duhura.

A keni pasur ndonjëherë një mësues në shkollë që ju paralajmëroi në fillim të vitit se do të jepte teste pa paralajmërim paraprak, ndaj përgatituni? Mund të mos na kishte pëlqyer, por e vlerësonim paralajmërimin. Ne e dinim se në atë klasë duhej t'i bënim detyrat e shtëpisë në kohën e duhur nëse donim një notë të mirë. Ne e mbajtëm vetëdijen tonë për këtë gjë. E dinim që nuk mund të kalonim.

Kur erdhi ai test, ne ose ishim të përgatitur për të ose të paktën të vetëdijshëm.

Ne ishim paralajmëruar. E dinim që testi një ditë do vinte.

Kur vendosa të ndaloja përdorimin e alkoolit dhe drogave dhe të bëja një jetë frenuese dhe shërimi, u testova shumë herë. Njerëzit më vendosnin drogën dhe alkoolin në dorë. Një herë, në muajt e parë, menjëherë pas vendimit tim, dështova në test dhe u ndjeva tmerrësisht keq. Pastaj mësova atë mësim të rëndësishëm, se jeta do të sfidonte vendimin tim herë pas here. Më duhej të isha i përgatitur jo vetëm për të bërë zgjedhjen për të qenë esëll, por për të qëndruar pas atij vendimi çdo ditë.

Kur vendosa të bëhesha shkrimtar, gjërat shkuan mirë për vitet e para, pastaj fillova të godisja disa ''mure" me të cilat përballesha. Kam goditur në një periudhë të thatë. Nuk dilte asnjë fjalë. Rezultatet nuk ishin ashtu siç kisha planifikuar. Ishte koha për të vendosur nëse doja të qëndroja pas vendimit tim apo palosja fletat dhe ti hidhja në kosh...

Do të na jepen teste, pa paralajmërim, për pothuajse çdo vendim që marrim dhe kufirin që kemi vendosur. Sa herë që ne themi se mundemi, ne do të testohemi. Dhe duke u nisur nga përvoja personale, testi nuk është kurrë ai që ne do të kishim zgjedhur. Shpesh është e shëmtuar, e papërshtatshme dhe na godet në pikën tonë më të dobët.

Mos u ndjeni të viktimizuar ose të torturuar kur të vijë testi juaj. Jini të përgatitur. Lëshojeni që t'ju mësojë më shumë për veten tuaj, atë që dëshironi dhe sa e dëshironi atë. Përdoreni si rezistencë ndaj të cilit mund ta shtyjmë për t'u bërë më të qartë se kush jemi dhe çfarë duam. Ndonjëherë ne nuk duam vërtet atë që menduam se bëmë. Herë të tjera ne e bëjmë. Ne nuk jemi më në shkollë, të paktën jo në shkollën e mesme. Testi nuk është për të mirën e mësuesit. Është për përfitimin tonë - të na mësojnë se sa shumë kemi për të mësuar.

Mos u shqetësoni. Më kanë thënë se nuk do të na jepet kurrë një test që nuk mund ta kalojmë.

Pra bëhuni gati. Ju jeni paralajmëruar.

Jini të vetëdijshëm.

Testi mund të vijë në çdo kohë.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga rezistenca ime ndaj sprovave të vogla që më hedh jeta. Në vend të kësaj, më ndihmo t'i përdor këto teste si një shans për të njohur veten dhe Ty më mirë. Më ndihmo të bëj më të mirën.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Respektoni fuqitë që keni dhe ato që janë mbi ju.

E pashë njeriun nga dritarja teksa tërhiqte kajakun e tij në det. Ashtu si ai do të bëhej gati për tu nisur një valë e madhe e shkumëzuar e cila do të vinte mbi të. Kajaku do të fluturonte në një drejtim. Pastaj do të shihja një vozist të dilte nga deti. Ai do të kthehej në varkën e tij, pastaj do të provonte përsëri, vetëm që ai dhe varka të 'hidheshin' përreth me valët. Më në fund, vala e fundit e mori varkën dhe e hodhi deri në breg. Kur burri, rreth të tridhjetave, u ngrit në këmbë, ngriti sytë nga qielli dhe shtriu krahët.

Ishte qëndrimi i dorëzimit, çfarë mund të bëja veçse t'i dorëzohem pushtetit që disa prej nesh e njohin aq mirë. Po, ne po mësojmë të besojmë në veten tonë. Po mësojmë të themi se mundem. Por një pjesë e rëndësishme e vetëbesimit dhe vetëvlerësimit është të mësuarit e përulësisë dhe respektit për pushtetet që janë mbi ne. Vendosni qëllimet tuaja. Ndiqni ëndrrat tuaja. Thuaj atë që të duan krahët dhe që të mësojnë kur të thonë "kur". Mbajeni kokën lart, por mësoni të sublimoni edhe veten.

Ndonjëherë ju thjesht duhet të ngrini duart në ajër dhe t'i dorëzoheni fuqive që janë mbi ju. Nuk është turp të pranosh kufizimin, turp është të këmbëngulësh në arrogancë.

Zot, më ndihmo ta lë arrogancën dhe të marr bekimet që sjell përulësia.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mos kini frikë nga gabimet; ju nuk jeni gabimi.

Jeta është si një melodi xhazi. Ndonjëherë është i zhurmshëm, ndonjëherë e qetë, por gjithmonë plot kthesa të papritura, dhe aty-këtu shfaqet një tingull i ri i lezetshëm. Shikuar nga një këndvështrim i vendosur klasik, ne një gabim mund të tundohemi ta quajmë të re atë notë në botën e muzikës, por në botën e lirë të xhazit, ai bëhet vetëm një pjesë tjetër e tërësisë melodike.

Pra, ju zgjodhët punën e gabuar, zgjodhët një karrierë bazuar në atë që prisnin të tjerët nga ju dhe jo atë që prisnit nga vetja. Ishte një gabim? Vetëm nëse e kaloni gjithë kohën atje duke u ndalur në faktin se do të preferonit të ishit diku tjetër dhe të humbisni mundësinë për të mësuar diçka për veten tuaj.

Pranoni gabimet tuaja. Por mos u ndjeni të bllokuar nga gabimet e së kaluarës suaj dhe mos e bllokoni veten tani nga mundësia e gabimeve të së ardhmes. Sigurisht, ne do të vazhdojmë të prishim. Por, ne mund të shpikim një ose dy shënime të reja gjatë rrugës për të rregulluar gabimet.

Zot, më ndihmo të mësoj nga gabimet e mia dhe t'i kthej gabimet e mia në suksese.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zhbëni gabimet tuaja

"Vazhdoi të merrte inventarin personal dhe kur gabuam, e pranuam menjëherë." Ky është hapi i dhjetë i programit të alkoolistëve anonimë me dymbëdhjetë hapa. Është gjithashtu një hap që shumë njerëz të mençur nuk e praktikojnë në një program.

Ndonjëherë gabimet që bëjmë janë të vogla. Ne themi diçka që lëndon një person tjetër. Ose sillemi në një mënyrë që e dimë se është e papërshtatshme dhe më pas ndihemi keq për këtë. Ndonjëherë gabimet janë më të mëdha. Ne mund të kemi marrë një punë ose të kemi hyrë në një marrëdhënie duke menduar se ishte një ide e mirë vetëm për të zbuluar më vonë se nuk ishte.

Pavarësisht nga arsyet që na motivonin në atë kohë, ne bëmë një gabim. Ne morëm një kthesë të gabuar në atë shteg dhe drejtimi që po shkojmë nuk është aty ku donim të shkonim dhe nuk është aty ku duam të ishim. Tani ndoshta kemi arritur në një rrugë pa krye.

Hapi i dhjetë është pjesë e programit, një e dymbëdhjeta e programit, sepse dikush e dinte se do të kishim nevojë për të, ndoshta një e dymbëdhjeta e rasteve. Fjalët për të cilat më vjen keq janë në gjuhën tonë sepse ne kemi krijuar një nevojë edhe për atë frazë.

Mos ndreqja mund të dëmtojë marrëdhëniet tona. Kur krenaria ose turpi na pengojnë të korrigjojmë veten, ne i mbyllim zemrat tona ndaj Zotit, vetes dhe njerëzve që duam.

Pranojeni gabimin tuaj. Merrni çdo veprim të nevojshëm për të korrigjuar situatën, veten dhe njerëzit e përfshirë.

Thjesht hape zemrën dhe thuaj këto pesë fjalë: Më fal. Isha gabim. Pastaj lëre të shkojë dhe vazhdo me jetën tënde. Kini guximin të bëni atë që duhet të bëni për të hyrë në rrugën e duhur me jetën tuaj.

Zot, më ndihmo të pranoj çdo gabim- qoftë ky një gabim i vogël apo i madh në jetën time. Më pas, më ndihmo të zhbëj veprimet e mia dhe të kthehem përsëri në rrugën e duhur.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini këmbëngulës

Më herët, unë solla një krahasim sesi disa pika shiu, me kalimin e kohës, mund pastrojnë baltën në shkëmbinjtë e vjetra. Unë e përdora këtë si një analogji për të demonstruar se si ndikimet negative mund të na shuanin vendosmërinë.

Kjo shkon në të dyja drejtimet.

Kur isha në shërim për herë të parë, një nga stafi i qendrës së trajtimit më dha një cilësi të mirë për veten time, kur nuk mund të shihja apo gjeja ndonjë gjë për veten time që ta pëlqeja.

"Ju jeni këmbëngulës," tha ai.

"Po," mendova. "Ke të drejtë. Unë jam." Mendova gjithashtu nëse do të merrja gjysmën e energjisë që përdora për të bërë gjëra shkatërruese dhe do ta kanalizoja në aktivitete pozitive, nuk do të kishte asgjë në botë që nuk mund të bëja.

Shumica prej nesh janë këmbëngulës. Ne qëndrojmë me këmbëngulje. Ne jemi përpjekur vazhdimisht të ndryshojmë atë që nuk mundemi, zakonisht një rrethanë apo sjelljen e dikujt tjetër. Merrni atë energji, atë këmbëngulje, atë vendosmëri, atë vendosmëri pothuajse obsesive dhe këmbëngulni me gjërat që mund të bëni.

Mos e shty.

Hiqni dorë nga shqetësimet për detyrat në dukje të pamundura në jetën tuaj. Butësisht, në mënyrë të qëndrueshme, si shiu, lëreni shpirtin tuaj të mirë të largojë natyrshëm pengesat në rrugën tuaj.

Jeta është më e mirë kur ne rrjedhim.

Por ndonjëherë duhet një rrjedhë e vazhdueshme për të ndryshuar gjërat që mundemi. Uji i mjaftueshëm, i aplikuar vazhdimisht, mund të jetë më i fuqishëm se shkëmbi.

Zot, më jep kurajë të ngulmoj dhe forcë për të këmbëngulur.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësojini edhe të tjerët ta dinë "se munden"

Një mënyrë e mirë për të ndihmuar veten të besojmë se "ne mundemi" është duke ndihmuar të tjerët të mësojnë se munden gjithashtu.

Disa prej nesh e quajnë këtë "qenie në shërbim".

Në programet e dymbëdhjetë hapave, ata e quajnë këtë "mbartja e mesazhit". Pavarësisht se sa kohë rikuperimi kemi, ne mund të ndajmë përvojën, forcën dhe shpresën tonë me të tjerët. Ne mund t'u tregojmë atyre se si u lamë të lirë, si u ndjemë në fillim dhe si ndihet tani, kështu që ata do të besojnë se mund ta bëjnë gjithashtu.

Edhe në hedhjen me parashutë kam gjetur se më ndihmon të ndaj përvojën time, forcën dhe shpresën time me zhytësit e qiellit më të rinj në sport se unë. Kur u them atyre se është në rregull, se ata mund ta bëjnë këtë, unë me të vërtetë po i them vetes se mund ta bëj gjithashtu.

Shpesh në jetën time të përditshme, gjërat që u them të tjerëve se duhet të bëjnë, ose mund të mësojnë, janë pikërisht gjërat që duhet t'ia them vetes. Përsëritja formon besimin. Nëse u tregojmë të tjerëve, po ia themi vetes. Besimi në to bëhet më i fortë. Besimi tek ne është forcuar gjithashtu.

Disa njerëz thonë: "Kur nxënësi të jetë gati, mësuesi do të shfaqet". Kjo mund të jetë e vërtetë. Por ndonjëherë kur shfaqet nxënësi, kjo ndodh sepse edhe mësuesi është gati të mësojë mësimin.

Ndonjëherë të ndihmosh të tjerët është mënyra se si ne ndihmojmë veten. Dhe ndihma e tij është shpesh si mësimi sesi të arrijmë të përvetësojmë vetë disa nga këto udhëzime.

Zot, më ndihmo të jem në shërbim. Më ndihmo të kujtoj vlerën e shërbimit ndaj të tjerëve – se kjo i forcon dhe i lartëson ata dhe më bekon e më ndihmon mua gjithashtu.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ka liri në lëshim

Ndonjëherë ne e fitojmë lirinë jo vetëm duke e lënë veten të shkojë, por duke ndihmuar dikë tjetër të na lëshojë.

Një fëmijë rrotullohet në një cep me biçikletën e saj të vogël ngjyrë vjollce, njëra rrotë stërvitore përplaset në trotuar, tjetra lart në ajër. Babai i saj e thërret dhe i thotë se sot është ditë e veçantë. Sot, ajo më në fund i ka tejkaluar ato rrota stërvitore dhe do të mësojë të ngasë biçikletën si fëmijët e mëdhenj! Lotët pasojnë lajmin e lumtur. "Por, çka nëse bie? Ose nuk mund të balancohem? Nuk jam gati!" ankohet ajo.

Më në fund, pas shumë garancive se ai do të jetë pranë saj, ajo e lë babin e saj dhe fillon lëviz rrotat.

Në fillim ai e mban fort biçikletën dhe ajo ulet aty e ngrirë, e paaftë të pedalojë, duke kapur fort timonin.

"Relaksohuni," thotë ai. "Është në rregull. Unë jam këtu pranë jush."

Ajo relaksohet. Pastaj ajo fillon të pedalojë. Babai e lëshon pak shtrëngimin. E lëshon dhe vrapon përkrah. Ajo shikon dhe qesh. "Babi, mos e lësho! Do të biem!" Dhe pastaj, ndodh e pashmangshmja; ajo bie.

Por ajo ngrihet përsëri. Ai e mban përsëri. Dhe perseri. Dhe perseri. Deri në orën e darkës, babi vrapon pranë saj, lëshon biçikletën, ngadalëson në një shëtitje dhe shikon vajzën e tij të vogël duke ecur me dy rrota.

A ka diçka ose dikë në jetën tuaj që duhet ta lini në mënyrë që të rriteni? A keni dikë që duhet t'ju ndihmojë të heqë dorë? Ndonjëherë është joshëse t'i mbajmë njerëzit të varur nga ne. Na bën të ndihemi të nevojshëm dhe të fuqishëm. Na bën të ndihemi mirë. Por mund të jetë një pengesë për ata dhe ne.

Shkoni përpara. Eshte koha. Hiqni rrotat e stërvitjes. Ndihmojini ata të kalojnë në perëndim të diellit. Lërini të dy të lirë.

Zot, më ndihmo t'i rezistoj tundimit për t'i mbajtur njerëzit të varur nga unë. Më jep kurajon të ndihmoj njerëzit e tjerë të më lëshojnë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Vendosni çelsat tuaja të zotërimit 

Një ditë, kur po bëhesha gati të bëja një hedhje me parashutë, trajneri im më uli. Më dha një ushtrim për të bërë. "Kur hidhem me parashutë," tha ai, "Unë shkoj në dhomën time të çelësave dhe vendos çelësat aty ku dua të jenë. Ai shpjegoi se si e vendosi çelësin e vigjilencës dhe ndërgjegjësimit në rreth tetë. Nëse e vendoste më lart, deri në dhjetë, ai tha se bëhej shumë i tensionuar, hiper vigjilent. Për shumë vite, ne kemi lënë shumë njerëz të shtypin butonat tanë. Pse të mos provojmë vetë vendosjen e këtyre ndërprerësve në vend?

Krijoni një panel ndërprerës për veten tuaj. Lërini çelësat të tregojnë problemet me të cilat dëshironi të punoni. Ju mund të krijoni një çelës nga frika. Mos e fikni deri në fund. Ju duhet pak frikë për t'ju ndihmuar të jeni udhërrëfyesi vetes. Ndoshta vendosni çelësin e frikës në dy, ose në një nivel me të cilin jeni të kënaqur. Pastaj shkoni te çelësi që thotë besim i përulur. Ndoshta e vendosni atë në tetë. Pastaj shkoni te çelësi i argëtimit dhe lojës. Po në lidhje me fiksimin nga një deri në dhjetë?

Krijoni çelësa për çdo atribut në jetën tuaj që dëshironi të ngrini ose refuzoni. Më pas, herë pas here, futuni atje dhe sigurohuni që çelsat të jenë ende të vendosur dhe ndërprerësi juaj të jetë i ndezur.

Zot, më ndihmo të zotëroj fuqinë time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përdorni lidhjet tuaja që ju motivojnë 

Ndërsa hodha një vështrim nëpër faqet e një reviste të një shkrimtari një mëngjes, kuptova se sa e rëndësishme kishte qenë kjo revistë në jetën time. Kur fillova të shkruaj në fund të viteve shtatëdhjetë, nuk kisha miq shkrimtarë. Unë isha vetëm me një ëndërr dhe me një skicë në dorë. Por duke lexuar këtë revistë mujore që synonte shkrimtarët aspirantë, e dija se nuk isha vetëm. Njerëz të tjerë kishin bërë atë që unë doja të bëja; kishin filluar aty ku isha unë. Kjo revistë ishte një pjesë e rëndësishme e besimit tim se "unë mundem".

Herë pas here, të gjithë kemi nevojë për lidhje që na ndihmon të besojmë. Nëse po fillojmë rikuperimin nga një çështje si varësia e përbashkët ose varësia kimike, takimet tona në grup na ndihmojnë të besojmë se "ne mundemi". Nëse po mësojmë një aftësi të re, si hedhjen me parashutë ose fluturimin nga aeroplani, ndonjëherë duke folur me dikë që mund të mbajë mend nga ajo sesi ndihej, si të jesh i pasigurt, i sikletshëm dhe i pakualifikuar, kushton më shumë sesa të flasësh me dikë që mund të kujtojë vetëm se ishte në zotërim të zanatit. Një ditë në zonën e rënies, kam kapur një burrë që kishte kërcyer nga një aeroplan mbi dhjetë mijë herë. "Unë jam shumë i frikësuar sa herë që kërcej," thashë. “A është normale të kesh kaq frikë?" Ky profesionist i parashutizmit që ishte kaq i sigurt dhe i respektuar-me shikoi dhe buzeqeshi. “Isha shumë i frikësuar në sekondën time të parë kur bëra kërcimin dhe as nuk mund të merrja dot frymë!"

Kur jeni duke u përpjekur të besoni se mundeni, pavarësisht nëse besoni se mund të qëndroni të kthjellët për njëzet e katër orët e ardhshme, të mësoni të kujdeseni për veten, të jeni prind i vetëm, të jeni në një marrëdhënie të mirë, të mësoni të shkruani, ose të mësoni të hidheni nga një aeroplan, të krijoni lidhje të mira të forta me njerëz, vende dhe gjëra që ju ndihmojnë të besoni se mundem.

Dhe nëse hasni në dikë që po ecën në një rrugë që ju keni ecur tashmë, mbani mend dhe tregoni se si u ndjetë në fillim, në mënyrë që edhe ata të mund të besojnë.

Zot, faleminderit që më dërgove lidhjet që më nevojiten. Më lejo të jem në shërbim kurdoherë që është e mundur duke qenë i sinqertë dhe duke folur nga zemra ime që të mund të jem një lidhje e mire për të tjerët.

Aktiviteti: Bëni një listë të lidhjeve tuaja. Cilat janë fushat në jetën tuaj ku dëshironi të besoni se mund ta bëni atë? Shembuj mund të jenë maturia, kujdesi për veten, të qenit prind i vetëm, të mësosh të shkruash, të mësosh të jesh në një lidhje, të kalosh një divorc, të mbijetosh nga humbja e një njeriu të dashur, të rregullosh financat ose të mësosh të flasësh një gjuhë të re. Pasi të keni listën tuaj të "Unë Mundem", listoni në detaje lidhjet tuaja aktuale ose të mundshme për t'u besuar. Për shembull, në rimëkëmbjen nga varësia kimike, lidhjet tuaja mund të përfshijnë grupet tuaja me dymbëdhjetë hapa, Librin e Madh, një libër meditimi të përditshëm, një këshilltar, disa miq që po shërohen dhe një plan që keni marrë qoftë për një orë apo një ditë. Nëse po mësoni një aftësi të re, si të shkruarit, lidhjet tuaja mund të përfshijnë një mësues, një mik, një libër që është veçanërisht i dobishëm dhe inkurajues, një revistë dhe një shkrim që keni bërë tashmë që ose është botuar ose mori përgjigje të mira nga miqtë. Kjo listë është vetëm për t'ju ndihmuar të besoni se mundeni. Pasi të keni shkruar listat tuaja të lidhjeve, përdorini ato sa herë që keni nevojë për një dozë të madhe të "unë mundem".

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Krijo një rrugë me zemër

"Unë i kam arritur qëllimet e mia të karrierës dhe familjes," tha një grua e suksesshme në fund të të tridhjetave. "Tani, është koha të filloj të kujdesem për veten. Do të filloj duke vendosur të kaloj një orë çdo javë duke bërë diçka që dua të bëj."

Nje ore? Sa përqindje e vogël e kohës t'i kushtojmë për të bërë atë që duam. Megjithatë, sa e lehtë është të biem në grackën e mohimit të asaj që duam të bëjmë. Mund ta quajmë vullnetin e Zotit për jetën tonë. Ne mund të jemi në mënyrë legjitime në një situatë ku përgjegjësitë tona, duke përfshirë angazhimet tona ndaj njerëzve të tjerë, konsumojnë shumë nga koha jonë. Dhe ndonjëherë duhet të bëjmë gjëra që nuk duam t'i bëjmë për të arritur gjërat që duam.

Kurthi është kur e gjithë jeta jonë fillon të kalojë në kategorinë "duhet të bëjmë". Kjo është ajo që duhet të bëj në karrierën time; kjo është ajo që duhet të bëj për familjen time; këtu duhet të jetoj; dhe ndoshta kështu duhet ta kaloj kohën time të lirë. Kjo është ajo që unë duhet të bëj në fenë time; kjo është ajo që duhet të bëj me paratë, kohën dhe energjinë time. Kush tha?

Merrni një moment. Shqyrtoni se kujt duhet tja drejtoni jetën tuaj. A janë gjërat që i thoni vetes se duhet të bëni shprehje të vërteta të qëllimeve tuaja legjitime? Apo keni endur aq larg nga vetja juaj, saqë jeta juaj nuk është më një shprehje e vërtetë e asaj që jeni dhe çfarë dëshironi, në zemrën tuaj?

Sa orë në javë shpenzoni duke bërë atë që dëshironi të bëni ose duke bërë atë që duhet të bëni për të pasur atë që dëshironi - qofshin qetësi, familje apo karriera që ju përshtatet? Sa orë në javë shpenzohen duke bërë atë që mendoni se duhet të bëni, pavarësisht nëse keni nevojë apo jo?

Marrja e gjërave që duam në jetë kërkon përgjegjësi. Ne duhet t'i drejtohemi çlirimeve tona, karrierën që duam, jetën familjare që duam dhe avokimet tona gjithashtu. Kujdesuni për gjërat që keni lënë të ikin të lira. Por, mos harroni të prireni edhe për çlirimin e vetes. Ndoshta gjërat që po ankoheni për të bërë janë pjesë e të bërit atë që dëshironi. Nëse është kështu, ndaloni së ankuari dhe falenderoni Zotin. Ndoshta keni harruar se gjërat që po bëni janë ato që vërtet dëshironi të bëni. Por ndoshta kur të vlerësoni jetën tuaj të përditshme, do të kuptoni se disa nga gjërat që po bëni nuk janë të nevojshme, nuk janë ato që dëshironi dhe nuk do t'ju çojnë atje ku dëshironi të shkoni. Ju i thoni vetes se duhet, por nuk e bëni.

Filloni sot duke shpenzuar një orë duke bërë diçka që dëshironi të bëni. Me kalimin e kohës, mund të dëshironi ta rrisni atë në dy orë në ditë. Përfundimisht, ju mund të arrini në atë vend ku duhet të kryqëzohen me dëshirat tuaja. Kjo është kur ju keni krijuar dhe po ecni një rrugë me gjithë zemër.

Zot, më ndihmo të gjej një shteg me zemër; më ndihmo të eci me zemër mbi atë që jam.

#lejohetshpërndarja
#ndalohetkopjimi

Gjeni një mënyrë për të thënë se mundem

Dalëngadalë fillova të shoh se shumë nga kutitë në të cilat u gjenda ishin të bëra nga unë. Unë priresha t'i ndërtoja ato, të zvarritesha, pastaj të pyesja veten se kë mund të fajësoja që më vendosi atje. Kush ma bëri këtë? Unë pyesja veten dhe ndonjëherë pyesja me zë të lartë. Atëherë dëgjova përgjigjen: E dëgjove, Melody. Ju vendosni veten në këtë kuti. Tani ju takon juve të dilni. -Melody Beattie, Stop së qeni e keqe me veten.

Secili prej nesh ka shkallën e vet të lirisë. Ne kemi disa gjëra që mund të bëjmë dhe disa gjëra që nuk mundemi. Ndonjëherë kjo liri luhatet në periudha të ndryshme të jetës sonë. Ndonjëherë ne jemi të lidhur nga përgjegjësitë tona ndaj njerëzve të tjerë. Ndonjëherë kemi kufizime financiare. Ndonjëherë ne jemi të kufizuar nga ajo që trupi ynë mund ose nuk mund të bëjë në çdo moment të caktuar kohor.

Alkoolistët që e dinë se nuk mund të pinë sepse humbasin kontrollin kur pinë janë njerëz që janë në kontakt me fuqinë e tyre. Ata nuk mund të pinë, por marrin aq sa për të pasur një jetë të menaxhueshme.

Njerëzit e shëndetshëm, të lumtur e dinë dhe e njohin atë që mund të bëjnë dhe çfarë nuk munden me të vërtetë – të paktën jo pa pasoja të padëshiruara. Por ndonjëherë ne vendosim shumë kufizime për veten tonë. Ne shikojmë përreth. Sepse jemi mësuar shumë duke pranuar kufizimet tona, ne automatikisht i themi vetes, nuk mund ta bëj këtë, kështu që nuk mund të bëj asgjë tjetër.

Unë kam qenë në shtëpi, kam prekur koleksionin e gurëve, të autorit George Sands, i cili jetoi në Francën jugore vite e vite më parë, gjatë një kohe kur gratë kishin pak të drejta. Doli se George ishte me të vërtetë një grua që mori emrin e një burri që të mund të shkruante dhe të shiste librat e saj. Legjenda dhe librat e saj ende jetojnë.

Identifikoni atë që në mënyrë legjitime nuk mund të bëni ose çfarë do të ishit më mirë dhe më e fuqishme nëse nuk do ta bënit. Mësoni të jetoni brenda këtyre kufizimeve. Kështu do të zotëroni fuqinë tuaj.

Por mos u ndal me kaq. Shikoni përreth dhe shikoni se çfarë mund të bëni gjithashtu. Behu krijues. Njohja e asaj që vërtet nuk mund të bëjmë është shpesh një hap për të zbuluar se çfarë mund të bëjmë.

Zot, më ndihmo të zotëroj fuqinë time duke iu dorëzuar asaj që nuk mund ta bëj. Pastaj më ndihmo të zotëroj fuqinë time edhe më shumë duke zbuluar se çfarë mundem të bëj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Ditën e fundit të tërheqjes sime, i thashë mysafirit se nuk e mendoja se do të mund të kthehesha shpejt sepse nuk kisha kohë. Ai u kthye menjëherë me "Problemi nuk është KOHA; problemi është RËNDËSIA". U kthye dhe zbriti poshtë duke u kthyer me një tapet të vogël. "Ja, merre këtë. Është një qilim magjik. Nëse ulesh mbi të dhe heq dorë nga rëndimi, mund të shkosh ku të duash. Nuk është çështje kohe." Unë kam arritur të kuptoj se kjo është e vërtetë. Njerëzit qeshin me mua kur ua them atyre. Do qeshni edhe ju? Në rregull. Atëherë qëndroni atje."

Shpesh, problemi në jetën tonë nuk është koha; është rëndesa. Nuk jemi shumë të zënë. Në realitet, ne jemi shumë të shqetësuar, të fiksuar, dyshues, tepër të shqetësuar dhe të frikësuar.

Lëshojeni gjithë atë peshë në mendjen dhe zemrën tuaj. Lëreni të zhytet në mënyrë që të qëndroni të lirë nga pesha e saj. Kur e gjithë ajo rëndesë të largohet, ju mund të notoni nën dhe mbi jetën tuaj të zakonshme. Ju do të vendosni se si dëshironi të jetoni në vend që të lejoni që rrethanat e ditës t'ju kontrollojnë.

Gjeni rëndesën në jetën tuaj, shqetësimin e jashtëzakonshëm që ju lidh, dhe më pas lëreni të shkojë. Keni frikë se do të pushoheni nga puna? Ju ose doni ose nuk doni, por i gjithë shqetësimi që mbani është të ndrydhë rrjedhën tuaj krijuese.

Gjeni peshën; hidheni larg. Pastaj hipni në tapetin tuaj magjik dhe lundroni gjatë ditës tuaj.

Zot, më ndihmo ta lehtësoj barrën time duke hequr dorë nga shqetësimi, dyshimi dhe frika. Më ndihmo të mësoj fuqinë e vetëbesimit të qetë. Më mëso të them se mundem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Hiqni kapakun nga kutia

"Bota zvogëlohet ose zgjerohet në raport me guximin e dikujt."

-Anaïs Nin

Së pari ju zvarriteni; pastaj mësove të ecësh dhe bota u bë pak më e madhe. Mësove të ngasësh një biçikletë por dëshira u rrit edhe më shumë. Pastaj mësove të drejtosh një makinë por më pas bleve një biletë avioni. Papritur, horizontet filluan të ishin të pakufishme. Por më pas, disa dyshime filluan të futën në zemrën tënde. Nuk mund të shkoj në L.A. Nuk do ta gjej kurrë rrugën time. Dhe bota filloi të zvogëlohet përsësi më pak. Nuk duhet ta bëj atë udhëtim këtë vit; Unë kam shumë përgjegjësi. Dhe filloi të zvogëlohet përsëri pak më shumë. 

Mjaft justifikime dhe racionalizime të cilat ju mbajnë të mbyllur në një kuti të vogël me kapakun e ngjitur fort. Asnjë përvojë, asnjë mësim nuk fitohet pa jetuar.

Kutitë mund të jenë të rehatshme. Unë vetë kam kaluar pak kohë në to. Por pa marrë parasysh se sa komod e bëni atë, një kuti është ende një kuti. Ato vijnë në të gjitha madhësitë dhe format. Por sa herë që fillojmë të lejojmë frikën jorealiste të na mbajë prapa e poshtë, mund të jemi mjaft të sigurt se po ngjitemi përsëri brenda një kutie tjetër. Mund të marrë pak kohë, por herët a vonë do të ndeshemi në mure.

Gjej një gjë të vogël që nuk mundesh ta veprosh në jetën tënde dhe më pas hiqe kapakun nga kutia. Shikoni përreth. Është një botë e madhe atje. Nëse duket e vogël, kjo është për shkak se ju e keni bërë atë të duket e tillë. Përpiquni për një mundësi të vogël edhe nëse ju duket e vështirë. Shkoni aplikoni për atë punën e ëndrrave. Më e keqja që do të ndodhë është se do të mësoni diçka të re për veten tuaj. Nëse në fakt nuk e fitoni punën, mund të zbuloni se çfarë do të duhet për ta marrë atë dhe atëherë bota do të rritet kur të ndaloni së dëshiruari për një mrekulli dhe të filloni të ndiqni vetë ëndrrat tuaja. Merrni disa broshura për atë imazh fotografik që keni dashur gjithmonë të bëni. Mësoni si të flisni një gjuhë të huaj. Një grua që njoh kishte klaustrofobi. Për ditëlindjen e saj këtë vit, ajo hipi në ashensor për herë të parë. Pastaj ajo u kthye dhe e bëri atë përsëri. Shkoni përpara. Hiqni pjesën e sipërme nga kutia juaj. Nxirre kokën jashtë. Shikoni përreth. Shiko! Bota është një vend i mrekullueshëm, i mahnitshëm.

Gjeni një frikë, pastaj kthejeni atë në një shkallë që duhet ta kaloni. Dilni nga kutia e dyshimit dhe e pasigurisë dhe kaloni në lirinë e guximit dhe besimit në veten tuaj.

Zot, më jep kurajo të dal nga kutitë e mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Cfare mund te bësh?

"Zoti Potter festoi ditëlindjen e tij të njëqindtë duke bërë një kërcim bungee nga një kullë 210 këmbësh. Kur mjeku i tij prej shumë vitesh e këshilloi kundër, ai thjesht mori një mjek të ri."

- Stella Resnick, Zona e Kënaqësisë

Unë pothuajse kam rekordin lokal për numrin e tandemëve të kërcyer. Një tandem është një hedhje me parashutë që ju e bëni bashkëngjitur me mjeshtrin tuaj të kërcimit. Parzmorja ju lidh në pjesën e përparme të tij; gjithçka që bëni është të shkoni së bashku për një udhëtim. Unë kam bërë shumë nga stërvitjet e mia gjatë tandemeve, për të fituar kujtesën e trupit se si të hidhem me parashutë dhe për të ndërtuar besimin tim.

Nuk e kam takuar gruan që në fakt mban rekordin e radhës për këtë zonë, por kam dëgjuar për të. Unë kam bërë njëzet e tetë. Ajo ka bërë shumë e shumë më tepër. Ajo madje merr pjesë në ngjarjet e ekipit të parashutizmit duke bërë tandeme. Kur ajo është në tokë, ajo etiketohet si paraplegjike. Në ajër, ajo mund të fluturojë.

Sigurisht, ka gjëra që nuk mund t'i bëjmë, gjëra që nuk mund t'i kemi dhe gjëra që duam vërtet. Mos u shqetësoni për ato gjëra; ka një listë edhe më të gjatë të gjërave që mund të bëjmë dhe të kemi.

Çfarë ju tingëllon mirë?

Pavarësisht se cilat janë kufizimet ose paaftësitë tona ose çfarë nuk mund të kemi në jetë, ne mund ta përmbushim qëllimin tonë dhe të argëtohemi ndërsa jemi duke e bërë atë.

Nëse zoti Potter dhe mbajtësi i rekordeve tandem munden, mundeni edhe ju.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bëhuni të guximshëm

"Nuk ka asgjë kundër jush për të rënë poshtë, por të shtriheni atje - ky është turp."

Edmund Vance Kuk

Ndonjëherë problemi nuk është se ne nuk besojmë se mundemi. Problemi është se ne nuk duam ta bëjmë atë, pavarësisht nga detyra apo sfida aktuale.

Kur fillova shkrimin dhe rimëkëmbjen time, doja të bëja këto gjëra. Sfida ishte gjallëruese. Doja të ngrihesha përsëri. Doja të ecja përpara. Doja të futesha në lojë.

Kur djali im Shane vdiq, nuk doja të ngrihesha.
Nuk e desha sfidën. Nuk ishte gjallërues. Nuk e doja humbjen por nuk doja të shërohesha nga pikëllimi im.

Një ditë në ato vitet e para të dhimbshme, të tmerrshme të pikëllimit, një mik u ndal pranë shtëpisë. E njihja prej kohësh. Ai kishte pësuar gjithashtu një humbje të përhershme - përdorimi i muskujve të këmbës nga një formë e poliomielitit që kishte pësuar gjatë viteve të adoleshencës.

Njerëzit nuk dinin çfarë të bënin me mua atëherë. Ata më kishin parë të ngec në pikëllimin tim. Ata ishin përpjekur të ishin të dhembshur dhe kjo ishte mirë. Por për momentin dhembshuria nuk ishte pikërisht ajo që kisha nevojë të dëgjoja.

"Duhet të ngrihesh," tha shoku im me zë të lartë. "Duhet të ngriheni përsëri në këmbë. Qëndroni përballë jetës."

Ndonjëherë problemet dhe sfidat e jetës janë gjallëruese. Ndonjehere ato nuk jane. Por pavarësisht se me çfarë goditemi, duhet të ngrihemi përsëri. Lëreni veten të pikëlloheni. Lëreni veten të tërboheni për humbjet tuaja, nëse duhet. Pastaj, nëse e doni apo jo humbjen, ngrihuni përsëri. Ju nuk duhet të dëshironi; as nuk duhet të besosh se mundesh. Ndonjëherë gjithçka që duhet të bëjmë është të jemi të hapur ndaj dëshirës dhe pastaj të besojmë se mundemi.

#lejohetshpërndarja
#ndalohetkopjimi

Një mrekulli po ndodh

Një mbrëmje, isha ulur me fëmijët e mi rreth tryezës së darkës. Shane po fliste për planet e tij për të nesërmen. Nichole po planifikonte një festë me pizhame. Unë isha duke punuar në një projekt në atë kohë. Pjesërisht po mendoja për të, por ende më pëlqente të dëgjoja fëmijët duke folur.

Ishte një darkë miqësore, e qetë. Më vonë, i vura fëmijët në shtrat dhe shkova në heshtje në dhomën time, duke u përgatitur në mënyrë paqësore për të dalë në pension atë natë. Në atë moment më goditi një mendim. Ashtu si rrufeja proverbiale e rrufesë, bluja e vetëtimës doli jashtë. Isha shumë e tmerruar kur fillova të mendoja për rrugëtimin e të qenit prind i vetëm. Pas dhjetë vitesh të martuar, kisha frikë nga gjërat e vogla, si të flija vetëm në shtrat natën dhe të flija pa një burrë në shtëpi.

Ndonjëherë shkoja në shtrat me telefonin në dorë, gati për të thirrur 911. Gjithçka në këtë jetë të re si prind i vetëm më kishte pushtuar. Nuk u ndjeva në lartësinë e detyrës. Por diku përgjatë vijës, kisha arritur të besoja se mundem. Nuk e dija kur kishte ndodhur. Nuk ishte një transformim i menjëhershëm. Kishte ndodhur ngadalë, pak nga pak.

"Uuhu!" Thashë, duke bërë një kërcim fitoreje në dhomë. "Nuk mendoja se mund ta bëja këtë. Por mundem dhe jam."

Festoni mrekullinë e transformimit në jetën tuaj - çfarëdo që po përpiqeni të bëheni, të bëni ose të mësoni. Lëreni të ndodhë aq shpejt, ose aq ngadalë, sa duhet.

Ditë pas dite, muaj pas muaji, pastaj vit pas viti, ndjenja e besimit të qetë do të zëvendësojë ngadalë frikën dërrmuese. Ajo detyrë ose punë që fillimisht dukej kaq e madhe do të fillojë të ndihet e natyrshme dhe e drejtë. Gradualisht do të ndiheni aq rehat saqë mund të mos e dini se kur ndodhi ai transformim i mrekullueshëm.

Shijoni momentin ku jeni sot në procesin tuaj të rritjes. Mund të mos e shihni ose ndoshta nuk e dini ende, por një mrekulli e zakonshme po ndodh.

Zot, faleminderit për vendin ku jam, në kurbën time të të mësuarit dhe procesin e rritjes sot. Më ndihmo të di se pavarësisht nëse e shoh apo jo, një mrekulli po ndodh.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos u bëni skllav i frikës dhe rehatisë 

"Duket sikur gjithçka që bën për argëtim të tmerron," më tha një ditë shoku im Andi. 

"Për çfarë bëhet fjalë?" Mendova për pyetjen e tij. Ishte e vërtetë. Fluturimi më trembi. Kërcimi nga ai aeroplan për herë të parë ishte një perspektivë e tmerrshme. Nuk isha rehat në të gjitha. Fillova të hiperventiloja dhe mendova se po pësoja një atak në zemër, në fillim. Ditën e parë që vendosa të jem i matur dhe i pastër dhe të mos përdor më alkool dhe drogë, u përballa me ndryshimin e gjithë jetës sime. Perspektiva për të filluar këtë jetë të re më frikësoi për vdekje.

Ditën që u finalizua divorci im nga babai i fëmijëve, u emocionova për një moment, pastaj u tmerrova. Pata një sulm ankthi dhe telefonova 911. Isha paralizuar nga frika ditën e parë që u ula në dhomën time të zyrës duke parë ekranin bosh, ndërsa afati për lajmin në faqen e parë që më kishin caktuar ishte vetëm dy orë larg. 

“Nuk është se jam kundër adrenalinës”, i thashë mikut tim. "Të paktën çështja nuk është krejtësisht kjo. Është se çdo gjë e re dhe e vlefshme që kam bërë ndonjëherë në rrugën time më ka kërkuar të jem e pakëndshme dhe ndonjëherë e frikësuar plotësisht për një kohë. Më është dashur të kaloj nëpër një mur frike ."

Më pëlqen të krijoj një vend të rehatshëm për të jetuar me divane dhe krevate të mbushura  që më bëjnë të ndihem sikur jam duke fjetur në re. Të mësuarit për t'u çlodhur dhe për të mësuar se çfarë na bën të rehatshëm është një pjesë e rëndësishme e të mësuarit për t'u kujdesur mirë për veten.

Por ndonjëherë na duhet të largohemi nga ai vend i këndshëm, i qetë dhe komod.

"Nuk mund ta bëj këtë. Nuk jam rehat," i thosha herë pas here instruktorit tim Rob,  ndërsa ai këmbënguli që unë të merrja kontrollet e avionit.

"Po, mundesh," tha ai, duke mos u ushqyer me frikë. "Vetëm merr frymë. Dhe relaksohu." Ndonjëherë frika është një gjë e mirë. Ajo na paralajmëron për rreziqe reale dhe kërcënime të afërta. Na thotë "mos e bëj këtë" ose "qëndro larg".

Ndonjëherë ndihemi të frikësuar dhe të pakëndshëm sepse po mësojmë diçka të re. Relaksohuni. Merrni frymë thellë. Bëje sido që të jetë. Ju duhet të ndiheni kështu dhe kjo është diçka normale që ndiheni kështu. 

A bazohet frika juaj në një ndjenjë intuitive të vetë-mbrojtjes apo diçka të re dhe të panjohur? Nëse frika juaj nuk bazohet në një kërcënim legjitim intuitiv, atëherë merrni një ndjesi komode e të qetë.

Ecni nëpër murin tuaj të frikës. Bëni atë që ju frikëson. Rrituni. Kontrolloni frikën tuaj dhe bëjeni herë pas here përsëri.

Zot, më mëso të kapërcej frikën time. Më ndihmo të piqem duke u ndjerë rehat me shqetësimin e rritjes.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Edhe nëse dështoni në diçka, ju mësoni një gjë të re. 

"Çfarë duhet të kërkojmë?" e pyeti Stanli. 

"Ti nuk po kërkon asgjë. Po gërmon për të ndërtuar karakterin."... 

Stanli hodhi një vështrim i pafuqishëm në lopatën e tij. Nuk ishte me defekt. Ai vetë ishte me defekt."

Louis Sachar, Holes

Ndonjëherë, kur përballemi me një pengesë të vështirë në jetë, një punë të re, shkollë të re, çdo gjë të re - është e lehtë të ndihemi të dërrmuar dhe të fillojmë të besojmë më të keqen për veten tonë. Ndoshta ne me të vërtetë nuk e kemi atë që duhet në fund të fundit, kështu mendojmë. Ndoshta duhet të qëndrojmë aty ku jemi, pavarësisht nëse na pëlqen apo jo ai vend.

Një nga gjërat e mrekullueshme të të qenit njeri është aftësia jonë për t'u përshtatur me situata të reja. Një tjetër është aftësia jonë për të ndryshuar dhe për tu rritur.

Me çfarë situate re po përballeni tani? Qoftë fillimi i një procesi rikuperimi, fillimi i një pune të re, diplomimi për master, mësime për divorcin ose mësimi i të qenit një bashkëshort/e i/e lumtur, ju jeni në gjendje të bëni çfarëdo që jeta ju kërkon të bëni.

Është e rëndësishme të filloni që në fillim të gjërave, dhe shpesh kjo do të thotë të ndjeheni i përgatitur për detyrën përpara edhe nëse mësoni keq. Kjo gjë eshte e mire nga një anë. Nëse do të ishit plotësisht rehat me gjithçka që ndodh rreth jush, atëherë shanset janë që nuk do të rriteni dhe të mësoni ndonjë gjë të re. Jini të vetëdijshëm se si flisni me veten, nëse i thoni vetes se mundem apo nuk mundem. Atëherë le të mbushen fjalët me besim të gëzuar. Njihni çdo ndjenjë që ju pengon të besoni në veten tuaj. Pastaj lërini këto ndjenja të ikin.

Lëreni frikën dhe ndjenjën e mbingarkesës. Ju mund të mësoni detyrën e re. Mund të harmonizoheni me shefin tuaj të ri. Ju mund të mësoni të kujdeseni për veten. Ti mundesh. Ti mundesh. Dhe ju do e bëni. Ju mund dhe do të rriteni në këtë rol edhe nëse diçka nuk u bë ashtu siç duhej. Rritja është ndonjëherë më e rëndësishme sesa rezultati i punës.

Ti nuk je me defekt. Nuk është as lopata juaj. Prandaj kapeni dhe gërmoni. Përfundimi do të jetë ose rritja juaj ose suksesi në punë. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Po, unë mundem

"Arrita të besoja se një Fuqi më e madhe mund të na kthente mendjen.

Hapi i dytë

Oh, jo. Nuk mund ta bëja këtë.

Epo, ndoshta mund ta provoj.

Mendoj se mund ta bëj, por jo shumë mirë. Po e bëj, por jam shumë, shumë i frikësuar.

Oh mirë. Po e bëj më mirë.

Oops! Kam bërë një gabim. Mendoj se nuk mund ta bëj, në fund të fundit.

Oh mirë. Do e provoj përsëri.

Shiko! Nuk po e bëj më mirë këtë herë.
Mirë, do e provoj edhe një herë. Ndoshta dy herë.

Hej, shiko! Unë jam shumë mirë!
Mendoj se mund ta bëj, në fund të fundit.
Uau! Kjo është vërtet argëtuese."

Ekziston një kurbë mësimi për çdo gjë që duam të mësojmë dhe ta bëjmë. Ne nuk dimë thjesht të bëjmë diçka, por ta bëjmë atë mirë që të jetë produktive.

Një arsye e mirë për të pasur një Fuqi më të Lartë është se Ai ose Ajo beson tek ne, edhe kur ne nuk besojmë në veten tonë.  Ne duhet të arrijmë të besojmë në veten tonë atë lloj force dhe aftësie që na bën të jemi dikush, që na bën të dallohemi nga të tjerët edhe nëse ajo gjë duket e vogël në sytë tanë. Mos e humbi vlerësimin dhe besimin në vetvete ngaqë nuk sheh rezultate të menjëhershme apo vlerësime nga të tjerët sepse nëse beson se aftësitë e tua kanë peshë vetëm në peshoren e tyre, atëherë jeta jote nuk do ketë asnjëherë motivimin dhe shijen e duhur për ta jetuar.

Lëreni veten të mund të shndërrohet në një që mundet të bëjë, jo në dikush që trembet ta bëjë. Merrni gjithë kohën që ju nevojitet. Mësoni të shijoni procesin e të besuarit se mundeni. Jini të durueshëm. Pranojeni veten ku jeni, në kurbën tuaj të të mësuarit sot.

Zot, të lutem më jep një besim të përulur që më lejon të shijoj dhuratën e jetës, veten time dhe të gjitha gjërat që më ke dhënë të bëj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mësoni të thoni për veten tuaj "Po, unë mundem."

"Kjo është për ty," tha miku im në ditëlindjen time.

E hapa kutinë e vogël me atë ndjenjën që shumica e grave ndiejnë kur e dinë se janë gati të marrin bizhuteri. Kisha te drejte. Ngrita gjerdanin dhe e mbajta në dorë.

"Lexo broshurën që vjen me të," më inkurajoi miku im. Mora fletëpalosjen e vogël. Gjerdani ishte më shumë se një bizhuteri. Ishte një simbol i lashtë që përfaqësonte vetëbesimin, atë gjë të paprekshme që aq lehtë mund të përmirësojë ose të na shkëpusë nga aftësia jonë për të jetuar me gëzim dhe paqësi jetën tonë.

Ishte pikërisht kujtesa që më duhej.

Të nesërmen, shkova me makinë në aeroport për mësimin tim të fluturimit. Nuk isha e gëzuar që do të fluturoja atë ditë, por as nuk kisha frikë. Unë thjesht po jetoja çdo moment. Ishte koha që unë të hipja në vendin e pilotit dhe të fluturoja me aeroplanin.

U ngjita në pistë, pastaj shtyva levën, duke mbajtur medaljonin e vetëbesimit në qafë. Avioni u ngrit i lumtur në ajër. Me një qetësi dhe butësi e çova deri në pesë mijë e pesëqind këmbë. Duke ndjekur udhëzimet e Robit, u ktheva majtas, pjerrtas. Pastaj bëra një kthesë të pjerrët në të djathtë. Bëra një veprim ndezjeje, diçka që më kishte tmerruar në të kaluarën, më pas një veprim fikjeje. Aeroplani dhe fluturimi im funksionuan mirë!

Ishte një ditë përparimi në fluturim. Deri atëherë, kisha vepruar sikur, duke kaluar nëpër lëvizje, duke e bërë veten të fluturoja. Sot, vërtet e shijova kohën time në ajër.

Gjerdani nuk kishte asnjë fuqi. Fuqia erdhi nga kujtimi për të besuar në veten time. Është e lehtë të heqim dorë nga besimi në vetvete. Ne mund t'ua ngjitim fajet njerëzve nga e kaluara që na inkurajuan të mos besojmë në veten tonë. Mund t'ua japim gabimeve ne kemi bërë, duke ndërtuar një rast të fortë kundër vetvetes bazuar në disa mësime që kemi kaluar, me gabimet e së kaluarës në gjykim dhe me përvojat e të mësuarit. Ne mund të humbasim besimin në vetvete për shkak të një ngjarjeje traumatike si divorci, vdekja ose humbja.

Mos u trembni. Përdorni frymëmarrjen e thellë.

Mos thuaj, nuk mundem.

Një pjesë e gjuhës së të lëshuarit është të mësosh të thuash, po, unë mundem. Jepini vetes dhuratën e besimit në vetvete.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Pasiguria në jetë është e vetmja gjë e sigurt që mund të jetojmë.

Më kujtohet momenti kur isha përsëri i gatshëm të isha vërtet i pambrojtur me jetën. Po shëtisja në një qytet plazhi, duke folur me mikun tim. Po flisja për jetën time të vogël dhe të sigurt në Stillwater, Minesota, ku mendoja se kisha gjithçka nën kontroll. E kisha shmangur të jetuarit në qytete të mëdha dhe mendoja se jeta në qytete të vogla do të ishte e sigurt. Në atë qytet të vogël, duke punuar për gazetën e tij të përditshme, kisha gjetur të gjithë potencialin që kisha për jetën. Mora një thyerje të madhe që më bëri mua, një autor të panjohur, në listën e më të shiturve të New York Times. Djali im kishte vdekur. Jeta në një qytet të vogël nuk ishte aq kufizuese sa kisha frikë ose aq e sigurt sa kisha shpresuar.

I thashë mikut tim për kohën, shumë vite më vonë, unë po endem akoma në Lindjen e Mesme. Po flisja me vajzën time në celular. Ajo ishte gjithashtu në botën e saj, duke lëvizur në zemër të Los Anxhelosit.

"A nuk keni frikë atje?" pyeti ajo. "A nuk është jeta juaj në rrezik?" Pikërisht në atë çast një burrë i ka bërtitur asaj. E dëgjova duke i bërtitur nga dritarja asaj: "Nëse nuk e heq atë makinë nga rruga, do të të vras".

"Siguria e plotë është një iluzion," i thashë mikut tim. “Ndoshta hera e vetme që ne jemi vërtet të sigurt është kur jemi të gatshëm të pranojmë se sa të pambrojtur jemi me të vërtetë, pa marrë parasysh se çfarë po bëjmë, ku jemi dhe më pas jetojmë mirë me këtë ide."

Kontrolloni se çfarë po ju shfaqet kur ju ndodh diçka jo e këndshme.

Isha në një qendër tregtare të vogël, për të parë zhvillimet e fundit. Kur u ktheva në makinën time, kuptova se kisha harruar çelësat brenda saj. Mosbesimi shpejt u kthye në pranim. Zbrita në stacionin e policisë, disa dyer më poshtë. Pastaj kuptova se kisha lënë dhe çantën në makinë. Nuk kisha asnjë të hollë për të përdorur telefonin.

Policia thirri klubin e ndihmës rrugore për mua. Më thanë se ndihma ishte rrugës. Dola jashtë dhe u ula në trotuar. Më pas fillova të shikoja një dyqan të vogël me orendi kuzhine që ishte përballë rrugës. I hodha një vështrim dhe vendosa të shkoj të shijoj për pak, edhe pse nuk kisha çantën me vete.

Për muaj të tërë kisha kërkuar në të gjithë Kaliforninë Jugore për një markë të veçantë tenxheresh dhe tiganësh. Pothuajse isha gati të dorëzohesha. Edhe pse ky ishte një dyqan i vogël, vendosa të pyes nëse e kishin këtë markë.

"Oh, po," tha punonjësi. "Ne sigurisht që e kemi."

Ndonjëherë një ngjarje e papritur është po aq befasuese. Ndonjëherë duhet thjesht të ngadalësohemi, të kthehemi prapa dhe të bëhemi të vetëdijshëm. Ndonjëherë ka diçka që Zoti do të donte që ne ta vërejmë kur na sprovon. Dhe herë pas here, kjo çështje e papritur është me të vërtetë një bekim brenda  një ngjarjeje që duket e pakëndshme në sytë tanë.

Mos u kapni pas ndërprerjeve dhe shqetësimeve të shpejta. Në vend të zemërimit, përpiquni të jeni të pranishëm në jetën tuaj me durim. Jini të vetëdijshëm dhe shikoni nëse diçka ju vjen në vëmendje.

Zot, ndihmo më të hap sytë për të parë atë që do që unë të shoh.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini të vetëdijshëm për iluzionin e kontrollit

Mos harroni të kuptoni se si ndihesh kur përpiqesh të kontrollosh dikë tjetër.

"Një ditë unë po vozisja në rrugë pas një makine që po ecte shumë ngadalë," më tha një mik. “ Fillova të bërtisja, u tërbova dhe vazhdoja të merresha me shoferin përpara meje, duke u përpjekur ta largoja mendërisht atë nga rruga ime. Doja që ai të lëvizte dhe të më linte të kaloja.

"Ndërsa isha duke vozitur, vura re veten. Më pas fillova të qesh. Nuk u zemërova me këtë shofer përballë meje. Isha i zemëruar sepse po përpiqesha të kontrolloja diçka që nuk mund ta ndryshoja."

Jini të vetëdijshëm për të gjitha ndjenjat tuaja. Por gjithashtu mos harroni të jeni të vetëdijshëm se ndonjëherë nuk është personi tjetër ai që po na çmend. Jemi ne që po ia bëjmë vetes.

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për dramën e vetë-krijuar në jetën time. Më ndihmo të heq dorë nga nevoja për të kontrolluar. Më jep guximin e ndjenjave të mia. Dhe më ndihmo të jem i vetëdijshëm kur vullneti im për veten po kryen trazira.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jini të vetëdijshëm për atë se si ndiheni

Çfarë ndodhi sot? Si u ndjetë për këtë?

Ashtu si të gjitha ato ndjenja të mbushura që nga fëmijëria, të cilat nuk mund t'i përballonim atëherë, asnjë ndjenjë që ne shtypim ose mohojmë sot nuk largohet. Ato qëndrojnë në fushën tonë të energjisë derisa ne t'u japim atyre formën imponuese. Ndonjëherë këto ndjenja të ndrydhura bllokojnë pikëpamjen tonë për të vërtetën.

Për shumë prej nesh, rezistimi ndaj ndjenjave tona është një model i lashtë dhe një mënyrë e zakonshme jetese. Merrni kohën tuaj për të përmbledhur nga dita juaj, por mos thoni vetëm se çfarë keni bërë dhe çfarë ju ka pëlqyer. Thuaj se si ndihesh për çdo gjë që ka ndodhur.

Mund të bëni një zbulim që do t'ju befasojë rreth vetes. Jo domosdoshmërisht duhet t'i tregoni personit tjetër se si ndiheni, por dhe mundeni. Me siguri, të paktën duhet t'ia thoni vetes.

Sot është vetëm një kujtesë e thjeshtë e diçkaje që ju tashmë e dini. Jini të vetëdijshëm çdo ditë të asaj që ndodh dhe se si ndiheni për këtë gjë.

Zot, më ndihmo të kujtoj se është në rregull të jem ai që jam dhe të ndjej atë që ndjej, pavarësisht se cilat janë ato ndjenja. Më kujto kur besoj se ndjenjat e mia janë telashe ose kur ato janë çelësi i fuqisë sime.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos mashtroni veten

Edhe më të mirët prej nesh mashtrohen herë pas here. Dikush vjen dhe na bën përshtypje me magji. Më vonë zbulojmë se nuk ishte magji, por vetëm iluzion.

Ndonjëherë çështja nuk është se njerëzit po përpiqen të na mashtrojnë. Ne e mashtruam veten. Ne pamë atë që donim të shihnim, pavarësisht se cili ishte realiteti. Më pas, kur realiteti filloi të qartësohej, ne i thamë vetes nëse e mbajmë dot frymën, por nëse shpresonim mjaft gjatë dhe fort, realiteti do të ndryshonte.

Ne nuk duhet të inatosemi me veten kur ata na mashtrojnë, edhe nëse e kemi mashtruar veten. Ne duhet të shohim dhe të pranojmë të vërtetën dhe të ndërgjegjësohemi se çfarë është realiteti.

Mos lejoni që sikleti juaj për t'u gjendur në një situatë të keqe të turbullojë pikëpamjen tuaj për veten. Ndonjëherë gjithçka që duhet të bëjmë është të pranojmë të vërtetën, duke përfshirë të vërtetën se si ndihemi. Për disa ditë ose disa muaj, zgjidhja do të bëhet e qartë.

Kur të gjitha iluzionet largohen, atëherë fillon magjia e vërtetë. Ju do të udhëhiqeni në rrugën tuaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj se kur pranoj të vërtetën, do të më jepet fuqia dhe udhëzimi për të ndryshuar.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ajo që shihni nuk është gjithmonë ajo që duket 

Po ecja nëpër qendrën tregtare kur pashë një kabinë fotografike në një nga kioskat e vendit. Një ekran i madh jeshil varej si sfond dhe fotografja i kishte subjektet e saj të qëndronin përballë në poza të ndryshme. Pasi bëri fotografinë, ajo përdori një kompjuter për ta ngjitur atë në një skenë. Më pas mund të dukeni si një mundës aligator, një snowboarder, një aventurier i pafat që goditet nga xhipi i tij.

Ajo që shihni nuk është gjithmonë ajo që merrni. Njerëzit nuk janë gjithmonë ashtu siç duken. Është e lehtë për të tjerët të krijojnë një pamje të pasaktë ose për të na lënë përshtypje ose për të na manipuluar për të bërë atë që ata duan që ne të bëjmë. Kuptoni se ndërsa shumë, madje shumica, nga njerëzit në jetën tuaj do të jenë të sinqertë, do të ketë nga ata që do të krijojnë një pamje të rreme. Ata do të pretendojnë se kanë përvojë që ju nuk e keni; ata do të pretendojnë të dinë sekretin se si ta jetosh jetën tënde; ata do të pretendojnë se janë diçka që nuk janë. Ata do të përpiqen të përdorin pozicionin e tyre të lartësuar për t'ju kontrolluar dhe manipuluar.

Jini të vetëdijshëm për njerëzit që do t'ju manipulojnë duke e ngjitur veten në një sfond ose skenë të rreme. Mos i merrni gjërat si vlera të vërteta. Merrni kohën tuaj, aq kohë sa ju nevojitet, për të parë se cili është sfondi i vërtetë.

Shumica prej nesh mashtrohen herë pas here. Ndonjëherë njerëzit na mashtrojnë. Herë të tjera ne mashtrojmë veten. Lëreni naivitetin.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Gjeni dhe respektoni hapin tuaj

Mos kërkoni të ndiqni gjurmët e njerëzve të lashtë; kërkoni atë që kërkuan ata. Bëhuni pasues i së vërtetës, jo personit. 

Një nga rreziqet e ndjekjes së një heroi është tundimi për t'i imituar shumë ata në vend që të ecim në rrugën tonë. John la punën e tij dhe filloi kompaninë e tij kur ai ishte njëzet e katër vjeç. Pesë vjet më vonë ai e shiti për miliona dollarë. Ne duam të jemi si John, kështu që ne provojmë të njëjtën gjë dhe shkojmë të dështojmë. Cfare ndodhi? A është gjithçka kundër nesh? Jo. Ne thjesht u hutuam për ndryshimin midis të larguarit nga një hero dhe përpjekjes për të ecur në rrugën e tij. Rruga e John mund ta ketë çuar atë në fillimin e një kompanie; rruga juaj gjithashtu mund t'ju çojë në atë kurs, thjesht jo në të njëjtën kohë në jetën tuaj. Ne ende mund të mësojmë shumë nga heronjtë tanë dhe njerëzit që admirojmë. Vetëm kini parasysh se rruga e tyre dhe afati kohor mund të jenë të ndryshme nga e jona.

Kur të vijë koha që të filloni atë biznes, të mësoni një aftësi të re, të hyni në një marrëdhënie ose çfarëdo që dëshironi të bëni, përvoja do të jetë aty. Përvoja do të jetë gati për ju kur të jeni gati për të. Koha juaj mund të jetë e ndryshme nga të gjithë të tjerët.

Unë njoh njerëz që u martuan pasi u njohën vetëm dy javë dhe më pas qëndruan të martuar kryesisht të lumtur për më shumë se tridhjetë vjet. Unë njoh njerëz që takohen me njëri-tjetrin prej vitesh dhe ende nuk mund të vendosin nëse janë gati të angazhohen. Një miku im e bëri kalimin nga të jetuarit në Midwest në të jetuarit në Kaliforni në pak muaj. Ai tranzicion i mori disa vite.

Secili prej nesh ka hapin dhe rrugën e tij. Dhe ndërsa shumë nga mësimet tona janë të ngjashme, secili prej nesh është unik. Nëse kalojmë kohën tonë duke u përpjekur të imitojmë një person në vend të një ideje, ne në rastin më të mirë do të jemi një version inferior i mësuesit tonë dhe në rastin më të keq nuk do ta zbulojmë kurrë rrugën tonë. Hapi i tyre do të jetë shumë i gjatë ose shumë i shkurtër për ne dhe ne nuk do të mësojmë mësimin e vërtetë, që është t'i besojmë udhërrëfyesit tonë të brendshëm.

Dikush mund të gjejë ndriçim ndërkohë që është ulur nën një pemë; dikush tjetër mund ta gjejë atë ndërsa jeton si vetmitar në një shpellë. Fitimi i iluminizmit nuk është një ushtrim për të ndjekur një person; është një ushtrim për të ndjekur zemrën tuaj.

Zot, më ndihmo të heq çdo pritshmëri për përsosmëri që mund të kem për veten ose të tjerët. Më ndihmo të jem i vetëdijshëm për sprovat, urtësitë dhe mesazhet që më dërgon, pastaj më ndihmo të dalloj të vërtetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini të vetëdijshëm për heronjtë tuaj

Heronjtë dhe mentorët mund të na frymëzojnë dhe të na mësojnë të bëjmë gjëra të mëdha me jetën tonë. Ata mund të na ndihmojnë e të na drejtojnë në drejtimin e duhur kur nuk jemi të sigurt. Ata mund të na sjellin mesazhin e duhur, në kohën e duhur. Zakonisht ne mund të gjejmë dikë që ka ecur përpara nesh dhe mund të na udhëheqë me shembullin e tij ose të saj. Problemi vjen kur ai ose ajo pushon së qeni mentor për ne dhe bëhet idhull. Nëse kalojmë shumë kohë duke nderuar një individ, mund ta humbasim lehtësisht mesazhin nga sytë.

Hidhini një sy njerëzve në jetën tuaj që keni zgjedhur si mentorë, heronj, sponsorë ose mësues. Vlerësoni gjithë ndihmën që ju japin. Por kini parasysh se ata nuk i kanë dhe nuk mund t'i kenë të gjitha përgjigjet. Ata janë gjithashtu njerëz. Edhe ata kanë pika qorre, paragjykime dhe mësime për të kaluar. Dhe po, ata do të bëjnë gabime. Por nëse zemrat e tyre janë të vërteta, ata do të kthehen në rrugë e duhur. Dhe nëse zemra juaj është e vërtetë, ndoshta ju do të jeni një dritë që do t'i ndihmoni t'i drejtoni ata atje.

Dëgjoni mentorët tuaj. Respektojini ata për atë që janë. Jini mirënjohës për frymëzimin dhe mesazhet që ju vijnë nëpërmjet tyre. Por mos i adhuroni heronjtë tuaj.

Mësoni të mendoni edhe për veten tuaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj se është mesazhi, jo lajmëtari, ai që ka rëndësi. Faleminderit për heronjtë, mësuesit dhe mentorët e mi, por më ndihmoni të mos i ngre aty ku nuk e meritojnë dhe as ti ul aty ku nuk e meritojnë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Kultivoni vetëdijen e plotë 

"Shpesh fjalët "ndërgjegje" dhe "vetëdije" përdoren në mënyrë të ndërsjellë. . . . Vetëdija është dridhja pulsuese që është thelbi i të gjitha gjërave. Ndërgjegjësimi është "UNË JAM" individual në secilin prej nesh. Kudo që jam, vetëdija ime është gjithashtu e pranishme. Kur lëviz, vetëdija ime shkon me mua. Kur e fokusoj vetëdijen time në diçka, e perceptoj atë gjë. Nëpërmjet organeve të mia fizike shqisore jam i vetëdijshëm për pamjet, tingujt, shijet, erën dhe prekjen. Përmes perceptimit më të lartë shqisor unë jam i vetëdijshëm për shumë më tepër."

- Enid Hoffman

Përdorni të gjitha shqisat tuaja, pavarësisht nëse jeni duke vizualizuar të ardhmen ose duke u zhytur në një vetëdije të gëzueshme se ku jeni tani. Mos e shikoni vetëm lulen - prekeni atë. Merrini erë asaj. Ndjeje. Mos shikoni vetëm njerëzit në jetën tuaj. Dëgjojini ata. Ndjeni fuqinë dhe praninë e tyre.

Ngadalësohu. Mos lëviz kaq shpejt. Do të humbisni gjëra të rëndësishme. Kultivoni vetëdijen. Sillini të gjitha shqisat tuaja, të gjitha ato, në zemrën e jetës suaj.

Ndërgjegjësimi nuk ka të bëjë me shikimin. Bëhet fjalë për të parë me më shumë se sytë tanë. Shpesh kur kërkojmë një gjë, qoftë ajo shtëpi apo një dashuri, gjithçka që mund të shohim janë parashikimet tona; shpresat, frika, e kaluara dhe dëshirat tona.

Relaksohuni. Ndaloni së projektuari veten në botë. Hiqni dorë nga gjykimet. Lëri gjërat dhe njerëzit të jenë çfarë dhe kush janë.

Kultivoni vetëdijen duke përdorur të gjitha shqisat tuaja.

Mësoni të shihni se çfarë është një gjë ashtu siç është.

Zot, më ndihmo të ngadalësoj veten dhe të bëhem i vetëdijshëm.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini të pranishëm me veten në të tashmen

Merrni kohë, por jo shumë, për të parë se ku doni të shkoni. Mësoni mësimet nga e kaluara juaj. Pastaj lëreni të djeshmen. Lëreni të nesërmen të kujdeset për veten. Edhe parashikimi ynë më i mirë për atë që mund të vijë në të ardhmen është vetëm një supozim i arsimuar, pavarësisht se sa me zell përpiqemi të shohim përpara. Nëse gjithçka që shikoni është se ku po shkoni, do t'ju mungojë gjithë mrekullia dhe bukuria gjatë rrugës. Dhe sapo të arrini atje në të ardhmen tuaj, mund të mos mbani mend se ku keni qenë. Nxitimi mund të jetë një zakon i tillë që nuk do ta shijoni të ardhmen tuaj sapo të vijë.

Jini aty ku jeni tani. Shikoni se çfarë është para jush, jo atë që dëshironi të ishit atje. Merrni kohë për të parë, shijuar dhe vlerësuar atë që është e pranishme. Merrni masa nëse keni nevojë. Ose thjesht shijoni pamjen. Ju keni punuar shumë për të arritur këtu. Shijoje.

E kaluara është e rëndësishme. Është vendi ku kemi qenë. E ardhmja është gjithashtu e rëndësishme. Por nuk ka kohë për të pritur dhe për të humbur nga e tashmja. Mësoni të jeni këtu, tani.

Zot, ma rrit vetëdijen dhe vlerësimin për çdo moment të jetës sime.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shiheni dhe shijojeni vetë

Unë kam një mik që i pëlqen të ecë duke mbajtur një çantë shpine. Ai gjithmonë bën fotografi të bukura të vendeve që viziton. Pas një udhëtimi, ai po më tregonte për një kamp të lartë në Sierras të Kalifornisë, ndërsa më tregonte një foto të një muzgu mahnitës. Më tregoi për natën që u kthye në kamp pasi eci në majë të malit.

"Kur zbrita, kuptova se të gjithë të tjerët kishin bërë paketimin dhe ishin larguar nga kampi. Unë isha vetëm në dymbëdhjetë mijë këmbë. Heshtja ishte aq e madhe sa pothuajse mund ta prekja. Duhet të kishe parë perëndimin e diellit atë natë. Ishte edhe më mirë sesa kjo foto”.

"Pse nuk bëre një foto nëse perëndimi i diellit ishte edhe më i bukur?" Pyeta unë.

“Mendova se askush tjetër nuk kujdesej ta shihte botën nga ai këndvështrim atë natë përveç meje, kështu që e pashë vetëm perëndimin e diellit”, shpjegoi ai. "Nëse nuk do të ishe atje, thjesht e humbe."

Këtë verë pashë diellin të perëndonte mbi një liqen në një cep të New Mexico, më pas kalova natën nën yje veshur me një thes gjumi. Yjet ishin aq të qartë, aq afër, aq të shkëlqyer sa ndjeva se mund t'i prekja. Dhe jo, nuk bëra një foto. Nëse nuk do të ishit atje, thjesht e keni humbur.

Mund të lexoni një libër meditimi, të bëni një listë dhe madje të flisni me njerëz që e jetojnë plotësisht jetën e tyre, por nëse nuk e bëni vetë udhëtimin, nuk do ta shihni gjithë këtë që ka për të ofruar ky udhëtim.

A ka ndonjë foto që keni qenë shumë i zënë për ta parë kohët e fundit? Largohu nga e zakonshmja. Shih diçka të re ose shiko të zakonshmen në një mënyrë të re. Mos hidh vetëm një vështrim. Vërtet shikoni gjithçka. Pastaj kthejeni foton në zemrën tuaj. Nëse nuk jeni atje, thjesht po humbisni. Disa gjëra thjesht duhet t'i shihni vetë.

Zot, më ndihmo ta jetoj jetën time në maksimum. Më ndihmo të shoh dhe të vlerësoj të gjithë bukurinë në botë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Hidhini një sy tjetër asaj që të rrethon 

"Është i mahnitshëm ndryshimi që mund të ndodhë tek ne duke vëzhguar me sy falënderues dhe pozitiv."

-Shel Silverstein

Kalojmë mëngjeset në Blue Sky Lodge duke pirë kafe në verandën e pasme dhe duke parë botën të zgjohet nga gjumi. Një mëngjes, pasi mora kupën time, u ktheva për të gjetur Frankun, një mik që fluturonte me parashutë, që qëndronte në Lozhë teksa ishte duke vizituar Mbretëria e Bashkuar, duke bërë fotografi me zell në terrenin përreth.

"Frank, pse po e fotografon këtë?" Pyeta unë.  “Nëse dëshiron, ne mundemi të shkojmë në disa nga zonat më piktoreske këtu." "Në asnjë mënyrë," u përgjigj ai. "Askush në shtëpi nuk do të besojë se unë duhet të kaloj kohën time në një vend me një pamje si kjo!"

Shikova përreth dhe u përpoqa të shikoja pamjen përmes syve të tij. Kodrat e rrotulluara të Kalifornisë jugore u lanë nga rrezet e arta të diellit në mëngjes, ndërsa një shtresë e lehtë detare u përkul mbi vijën e kurrizit të maleve Ortega vetëm tre milje në perëndim. San Jacinto u ngrit lart në qiellin lindor, një siluetë e zbehtë në diellin e mëngjesit.

Buzëqesha dhe për herë të parë pas pak hodha bukurinë e madhe të pamjes. Kohët e fundit gjithçka që kisha parë ishin grumbujt e gjetheve dhe të materialeve të ndërtimit të shpërndara nëpër oborr ose makinat që lëviznin përgjatë rrugës në luginën poshtë nesh. Isha rrethuar nga bukuria dhe megjithatë isha mësuar aq shumë me të sa as që i vura re më.

Shumë herë ajo që na nevojitet nuk është një ndryshim i peizazhit, por një vizion i rinovuar i asaj që është tashmë atje. Shikoni edhe një herë jetën tuaj ku jetoni, miqtë tuaj, punën tuaj - të gjitha dhuratat tuaja. Ndoshta pamja në jetën tuaj është më e mirë nga sa mendoni.

Zot, ripërtërije shpirtin tim. Më ndihmo ta shikoj jetën time me një vizion të ri. Nëse nuk më pëlqen ajo që shoh, më ndihmo të shikoj përsëri.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Do të shkoni aty ku të shikoni

Kishte vetëm një pemë në zonën e uljes. Shumica e gjetheve të saj ishin zhveshur nga erërat e dimrit. Nuk doja ta godisja, por pikërisht këtë bëra.

Parashuta ime u hap pikërisht mbi zonën e uljes së studentëve, një bekim për dikë aq të ri dhe të pasigurt sa unë. Fluturova përgjatë anëve së fushës, u ktheva në bazë dhe më pas u ktheva me kujdes në afrimin tim përfundimtar, ashtu siç do të bëja atë gjë që jam mësuar. Atje ishte, pema, degët e saj të gërvishtura që mbërrin deri tek unë. Ishte gjithçka që mund të shihja që nga ai moment. Nuk mund t'i hiqja sytë nga ajo. Për një moment mendova se mund ta pastroj. "JO LOW VERS, JO LOW TURNs," vazhdoi të bërtasë në veshin tim, ndërsa unë lëviza poshtë e më poshtë, drejt e drejt asaj peme.
E pashë veten duke u zhytur në të. Të qeshurat dhe duartrokitjet dolën nga zona e vendit.

Më vonë një tjetër kërcyese më tërhoqi mënjanë për të folur. "A e dini pse e godite pemën?"
"Po," thashë. "Ishte në rrugën time."
"Ka më shumë se kaq," tha ajo.
"Ke pasur shumë kohë për t'u larguar nga rruga e pemës. Në vend të kësaj, e shikoje veten duke u ulur në të. Gjithmonë do të shkosh ku të shikosh. Shiko diçka mjaftueshëm për të qenë i vetëdijshëm për potencialin e mundshëm për telashe, por mos u fikso mbi objektin. Nëse nuk dëshiron të zbresësh mbi diçka, hiq dorë nga shikimi i tij kaq fort."

Ndonjëherë ne përqendrohemi shumë në atë që nuk duam dhe nga ajo që kemi frikë, kjo është gjithçka që mund të shohim. Ne jemi të fiksuar për të, shqetësohemi dhe e mendojmë atë në kokën tonë. Është gjithçka për të cilën mund të flasim, mendojmë ose ndjejmë. Pastaj, kur përplasemi drejt e në të, pyesim veten se ku gabuam. Në fund të fundit, ishim pikërisht ne ishte duke u përpjekur për të  shmangur atë që kemi fiksuar.

Morali i kësaj historie është i thjeshtë. Shikoni ku po shkoni, por mbani mend se do të shkoni atje ku shikoni.

Dije çfarë nuk dëshiron. Lëshojeni frikën tuaj. Qëndroni të vetëdijshëm dhe vigjilent ndaj rreziqeve që shfaqen në pamjen tuaj periferike. Mendja juaj është më e fuqishme se sa mund të besoni. Nëse vendosni gjithë përqendrimin dhe energjinë tuaj në diçka, pikërisht këtu do të shkoni.

Zot, më ndihmo të qëndroj i vetëdijshëm dhe të përqendroj energjinë time atje ku duhet të shkoj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Vëzhgo ku po shkon

"Unë kam kontrollet!" Rob, tha instruktori im i fluturimit. Ai kapi zgjedhën dhe e ktheu Cessna-n e vogël nga një aeroplan që po afrohej. "E patë apo e dëgjuat në radio?" pyeti Rob. "Jo," thashë. “Unë isha i përqendruar shumë në instrumentet e panelit të fluturimit  për të skanuar nga brenda-jashtë për aeroplanë të tjerë." "Aeroplani dëshiron të fluturojë," tha Rob. "Mësoni të ndjeni se si duket fluturimi i koordinuar, kështu që nuk do të keni nevojë të ngjiteni në instrumente. Ju duhet të kërkoni jashtë për avionë të tjerë."

Ndonjëherë ne zhytemi aq shumë në botën brenda kokës sonë, saqë harrojmë të shikojmë jashtë. Ne mund të përfshihemi aq shumë me detajet e vogla të një projekti, diçka që po përpiqemi të bëjmë, saqë nuk e shohim problemin e madh që na vjen derisa të na përplaset. Ne mund të zhytemi aq shumë në emocionet tona sa të neglizhojmë pjesën tjetër të jetës sonë. Mund të zhytemi aq shumë në axhendën tonë - duke u përpjekur të bëjmë dikë që të na pëlqejë, të gjejë atë punë, të blejë atë shtëpi ose të kontrollojë një rezultat sa të mos shohim shenjat paralajmëruese dhe të kuptojmë atë person, send ose vend që mund të mos jetë mirë për ne.

Mësoni të ndjeni jetën tuaj dhe kuptoni në mënyrë intuitive kur jeni në rrugën e duhur. Jini të vetëdijshëm. Ndonjëherë ne mund të dallojmë problemet e mundshme kur ato janë ende të vogla dhe larg. Nëse mund ta bëni këtë, atëherë mund të nevojiten vetëm korrigjime të vogla në kursin tuaj për të shmangur konfliktet në rrugë.

Mbani mend, aeroplani dëshiron të fluturojë, por ju duhet të mos goditni asgjë nëse doni një fluturim të sigurt. Relaksohuni dhe shikoni se ku po shkoni. Kështu qëndroni në kurs.

Zot, më ndihmo të bëhem i vetëdijshëm për sinjalet e rrezikut para se të jetë tepër vonë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Imagjinoni natyrshëm

Po flisja një ditë me një mik për përdorimin e vizualizimit si një mjet për të ndihmuar në krijimin e të tashmes dhe të ardhmes që dëshirojmë. Vizualizimi, ose përdorimi i energjisë shpirtërore të mendimit si mjet, mund të krijojë realitetin fizik.

"Unë në të vërtetë nuk bëj aq shumë," tha ai. "Unë nuk jam për një vizualizim." Më vonë, ne po flisnim për një projekt që po punonim së bashku. Ai filloi për të përshkruar fazën tjetër të procesit. "Unë shoh që ne po punojmë së bashku në këtë mënyrë," tha ai. Ai përshkroi me shumë detaje se si i pa gjërat që po ndodhnin.

Une e degjova deri në fund. Kur mbaroi, i thashë: "Ti the që nuk e përdor vizualizimin si mjet. Por thjesht e përdore natyrshëm, pa menduar, për të përshkruar se si do të punojmë në fazën tjetër të këtij projekti."

Ai mendoi për një moment, pastaj tha se se kisha të drejtë.

Mos hiqni dorë nga përdorimi i vizualizimit si mjet. Shumica prej nesh shpesh përdorin imagjinatën tonë për të shqyrtuar gjërat që po ndodhin tani ose në të ardhmen. Jini të vetëdijshëm për atë që thoni dhe shihni, në mënyrë që të përdorni këtë mjet të fuqishëm, imagjinatën tuaj, për të ndihmuar në krijimin e çdo gjëje që dëshironi të shihni vërtet.

Kushtojini vëmendje mënyrave se si e përdorni imagjinatën tuaj në jetën tuaj të përditshme, numrin e herëve që thoni natyrshëm se si i shihni gjërat duke funksionuar. Nëse e gjeni veten duke përdorur fuqitë tuaja imagjinative për të krijuar ngjarje negative, ndaloni! Fshijeni atë skenë dhe krijoni diçka tjetër.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lëreni gjithashtu atë që nuk mund ta shihni

Lëreni jetën të shpaloset, edhe nëse nuk mund të shihni të mirat që dëshironi të vijnë në rrugën tuaj. A jeni të shqetësuar se çfarë do të ndodhë më pas? A ka pasur ndonjë ndryshim në punën apo marrëdhënien tuaj që ju bën të tensionuar?

Lëreni jetën të shpaloset. Mos e kufizoni atë nga e kaluara apo edhe nga ajo që mund të shihni dhe imagjinoni për të ardhmen. Mos e mohoni që ndiheni të dekurajuar ose të shqetësuar. Lëreni të shpaloset sot. Pastaj nesër, bëni të njëjtën gjë. Nëse jeni shqetësuar për diçka dhe nuk mund të shihni se si mund të funksionojë dhe nuk keni asgjë për të bërë tani, atëherë relaksohuni dhe lërini gjërat të zhvillohen.

Ndonjëherë gjërat e papritura që shfaqen janë më të mira se ato që mund të imagjinojmë ose shohim. Edhe nëse nuk mund të shohim të mirat që na vijnë, Zoti i di mirë sepse Ai është burimi i mirësive.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shiheni planin dhe lëreni të shkojë

Kjo është një kujtesë. Ndërsa jeni duke përdorur imagjinatën tuaj, duke përqafuar ëndrrat tuaja dhe duke shpenzuar kohën tuaj duke vizualizuar performancën pozitive, mos harroni ta lëshoni të lirë. 

Mos u shqetësoni se si do të ndodhin gjërat. Pjesa juaj është të shihni më të mirën për veten tuaj. Pastaj kthehuni në detajet e jetës suaj të përditshme.

Është e sigurt ta lësh të shkojë dhe tja lësh Zotit në dorë. Vetëm për shkak se ne kemi fuqinë krijuese për të imagjinuar nuk do të thotë që ne duhet të kontrollojmë pjesën tjetër. Thuaj, e shoh veten diku, pastaj lëre të shkojë. Lëreni Zotin të veprojë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përdorni fuqitë tuaja imagjinative

Ishte një reklamë e vogël në një katalog për një makinë elektrike për pastrimin e dhëmbëve. "Unë nuk kam kohë apo energji për të përdorur pastrimin me fill", deklaroi burri në reklamë. "Kjo është arsyeja pse unë kam nevojë për këtë makinë"

Shumë i zënë dhe shumë i lodhur?

Disa prej nesh ankohen për të gjitha gjërat që duhet të bëjmë për të ruajtur shëndetin shpirtëror. Lutja. Meditimi. Pjesëmarrja në grupe mbështetëse. Të gjitha këto gjëra kërkojnë kohë dhe energji, edhe pse ne marrim një kthim të mirë në kohën që investojmë. Tani, ne po shqyrtojmë të shtojmë një aktivitet tjetër në listën tonë tashmë të plotë të aktiviteteve të vetë-kujdesit: shpenzimi i kohës dhe energjisë duke vizualizuar për të ndihmuar veten në krijimin e ngjarjeve pozitive për jetën tonë.

Kur dikush më sugjeroi për herë të parë të përdor vizualizimin si një mjet, reagimi im ishte i ngjashëm me një nga njerëzit në reklamë. Nuk kam kohë. Jam shumë i zënë dhe i lodhur.

Por ne gjithmonë mendojmë për diçka dhe krijojmë fotografi në mendjet tona. Zakonisht ato që shohim janë skenarët më të keq. Pra, pse të mos marrim kohën, përpjekjen dhe energjinë që po përdorim tashmë për të parë gjërat që nuk funksionojnë dhe në vend të kësaj t'i vizualizojmë gjërat që po funksionojnë? Nëse kemi kohë dhe energji të mjaftueshme për të parë negativin, ne kemi kohë dhe energji për të vizualizuar edhe ngjarje pozitive.

Vizualizimi nuk është një formë kontrolli. Vetëm për shkak se ne shohim që gjërat po funksionojnë mirë nuk garanton se do të funksionojnë. Por nëse mund ta shohim, ka më shumë gjasa të ndodhë sesa nëse nuk mund ta shohim fare.

Zot, më ndihmo të përdor fuqitë e mendimit dhe imagjinatës në mënyrën më krijuese që mundem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shih se si ndihesh ta bësh diçka siç duhet

Në hedhjen me parashutë, ekziston një aktivitet i quajtur zhytje në tokë. Në zonën e rënies, do të shihni njerëz të shtrirë në bark mbi mjete që duken si skateboard. Ata bëjnë të gjitha lëvizjet në tokë sikur të ishin duke rënë lirisht në ajër. Ata po trajnojnë trupin dhe veten e tyre për ta bërë atë siç duhet. Ata po përjetojnë se si ndihet ta bësh atë siç duhet.

A keni diçka që po përpiqeni të mësoni se si ta bëni? A jeni duke luftuar për të lënë të lirë dikë? A po përpiqeni të bëni diçka për herë të parë - të mposhtni frikën tuaj nga fluturimi ose të shkruani një libër? A keni një takim të planifikuar që po ju shkakton pak tension? Ndoshta ju duhet t'i afroheni shefit tuaj dhe të kërkoni një ngritje page. Shih veten duke e bërë atë. Heshtni veten fillimisht duke relaksuar qëllimisht çdo pjesë të trupit dhe mendjes suaj. Pastaj imagjinoni veten duke e bërë atë, çfarëdo që të jetë. Shihni sesi ndihet ta bëni atë siç duhet. Shkoni në çdo detaj me imagjinatë dhe shikoni se si do të ndiheshit nëse do të vepronit. Nëse hasni një bllok që ju pengon të ecni përpara pa probleme në kohën tuaj të vizualizimit, lidhuni me Fuqinë e Lartë dhe besoni dhe shihni se si ta korrigjoni ose lironi atë bllok. Keni një frikë që po ju bllokon? Është një frikë e re apo e vjetër? Ndoshta është shqetësimi për atë që dikush ju tha kohë më parë për papërshtatshmërinë tuaj. Lëshojeni atë energji, pastaj filloni përsëri nga e para, duke parë se si ndihet ta bëni atë siç duhet. Qëndroni në vizualizimin tuaj derisa të mund ta kaloni të gjithë procesin pa probleme, nga fillimi në fund.

Nëse përpiqeni, por nuk mund ta imagjinoni veten duke bërë diçka, aq më pak do shikoni se si ndiheni ta bëni atë siç duhet, ndoshta po përpiqeni të bëni diçka që nuk është e duhura për ju. Kërkoni gjithashtu udhëzime nga Fuqia  e Lartë për këtë.

Vizualizimi mund të na japë kohë për t'u zhytur në mënyrë të sigurt dhe për të punuar me sikletet, frikërat, blloqet dhe probleme të mundshme. Ndonjëherë kalimi i kohës së qetë duke u përpjekur të vizualizojë se si ndihet për ta bërë atë siç duhet mund të na japë një mesazh se kjo është ose nuk është koha ose gjëja e duhur për ne.

Zot, më ndihmo të përdor fuqitë e mia mendore për të krijuar skenat më pozitive që mund të imagjinoj të ndodhin në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Niseni diçka, qoftë dhe keq

Ulni pritshmëritë tuaja

"Kur jeni duke filluar një projekt të parë krijues ose duke filluar studimin e një arti apo zanati, ajo që duhet të bëni është të ulni standardet tuaja derisa ato të zhduken. Kjo është e drejtë. Nuk duhet të jesh i mirë në fillim. Kështu që ju mund t'i jepni vetes dhuratën çliruese të pritjes me gëzim që të jeni të jo aq të mirë."

Barbara Sheer dhe Annie Gotlieb, Wishcraft

Kur fillova të shkruaj artikuj në gazeta dhe revista, m'u deshën diku nga një deri në tre muaj për të përfunduar një artikull të shkurtër. Pasi shkruajta për disa vite, një ditë solla një kohëmatës në zyrën time. I thashë vetes se dija të bëja atë që bëja, tani do të mësoja ta bëja më shpejt. S'kaloi shumë, arrita të shkruaj brenda dy orësh atë që më kishte marrë më parë disa muaj për të realizuar. Fjalët kyçe këtu janë në idenë e kohës.

Kur fillova të shërohem për herë të parë nga varësia kimike, m'u deshën tetë muaj trajtim për të kuptuar atë që njerëzit e tjerë po kuptonin në gjashtë javë. Me kalimin e kohës, u bëra një këshilltare për varësinë kimike. Me kalimin e kohës, shkrova libra për këtë temë. Fjalët kyçe këtu janë në idenë e kohës.

Kur fillova të shërohesha për herë të parë nga varësia e përbashkët, nuk mund të dalloja një gjest kontrolli nga vendosja e një kufiri. Nuk e dija kur po kujdesesha për veten apo çfarë do të thoshte kjo. Nuk e njihja manipulimin nga një përpjekje e sinqertë për të shprehur emocionet e mia. Me kalimin e kohës, shkrova një best-seller për këtë temë. Përsëri, fjalët kyçe këtu janë në idenë e kohës.

Filloni aty ku jeni. Filloni keq. Vetëm filloni. Lëreni veten të ngatërroheni, jini të sikletshëm dhe të hutuar. Nëse tashmë do e dinit se si ta bënit atë, jeta nuk do të ishte një mësim për ju. Dhe nuk do ta kishit emocionin e fitores dy, pesë apo dhjetë vjet pas tani kur shikoni prapa dhe thoni, "Uau. Unë jam bërë i mirë në këtë gjë me kalimin e kohës." Të gjitha gjërat janë të mundshme për atë që beson. Shijojini ato fillime të pakëndshme. Kënaquni me to. Ato janë çelësi i suksesit tuaj.

Zot, më ndihmo të mos e shtyj jetën nga frika se mos e bëj keq. Më ndihmo të ul pritshmëritë e mia për të lënë hapësirë ​​për fillime të vështira.

Aktiviteti: Çfarë keni shtyrë ose shmangur nga frika se mos e filloni keq? Bëni një listë të çdo arritjeje që keni, qoftë diplomimi nga shkolla fillore apo kolegji, mësimi i një aftësie të re në një punë ose të qenit prind. Më pas, shkruani në ditarin tuaj se si u ndjetë në fillim. Tani, bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni. Pranë qëllimit tuaj, shkruajini këto fjalë vetes: Unë ju jap leje ta bëni këtë gjë keq në fillim. Dokumentoni performancën tuaj sa herë që përpiqeni për atë qëllim. Vazhdoni të ktheheni në këtë seksion të ditarit tuaj derisa ta gjeni veten duke regjistruar sa mirë ia keni dalë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ecni me ritmin tuaj

Kjo pjesë e shtegut ishte e pjerrët. Dhe ngjitja e lartësisë ishte e rëndë. Po merrja frymë dhe përpiqesha të mos nxirrja zë për lodhjen dhe dhimbjet në këmbë, ndërsa shoku im po ngjitej me hapa të qeta dhe të sigurta në shtegun përpara meje.

Ai u ndal dhe shikoi prapa. Unë padyshim që isha pas. Nëse këmbët e tij po i dhembnin si të miat, hapi i tij nuk e tregonte këtë. E dija se si ishte të mbash veten me ritmin e dikujt tjetër. Nuk doja t'ia bëja këtë vetëm sepse nuk isha në formë.

"Ti vazhdo përpara," bërtita unë.

Ai dukej ngurrues.

"Shko. Ec me ritmin tënd. Unë do të eci me timin."

E binda të më linte pas. Vetëm se ecëm bashkë nuk do të thoshte se duhej të ecnim të dy me të njëjtin ritëm, ose të ecnim siç preferova ta quaja, me të njëjtin hap. Shoku im vazhdoi përpara meje dhe u zhduk nga sytë. Kam ecur, pastaj pushoja, pastaj ecja, pastaj pushoja. Një herë ndalova, hoqa çantën e shpinës dhe rashë një sy gjumë.

Shoku im dhe unë u bashkuam deri në fund të ditës. Ne e bëmë udhëtimin poshtë malit bashkë, krah për krah. Edhe pse i thjeshtojmë gjërat, shumica e gjërave janë më të vështira nga sa mendojmë. Është e rëndësishme të lini secilin person të ecë me ritmin e vet. Pavarësisht nëse është duke punuar me një problem ose duke trajtuar një projekt në jetën tuaj, gjeni ritmin që funksionon për të tjerët, bëni të njëjtën gjë dhe ju. Mos e krahasoni veten me ata që ju rrethojnë. Lëreni veten të energjizoheni nga ritmi i tyre, por respektoni ritmin që funksionon për ju.

Zot, më ndihmo të di se secili prej nesh ka ritmin e vet për të kaluar jetën. Më ndihmo të nderoj dhe të shijoj ritmet që funksionojnë për mua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Tregojini vetes me bindje të sigurt sa e thjeshtë është ajo që mund të bëni. 

Ja një shembull tjetër për fuqinë e thjeshtimit. Për vite kam dëgjuar për ngjitjen në mal. Dukej kaq e pakapshme, e vështirë dhe misterioze. Nuk e bëra, por mendoja ta bëja me mall. Një ditë, një mik më kërkoi të shkoja në shëtitje me të. "Sigurisht," thashë. Ndërsa dita po afrohej, fillova t'i mendoj gjërat. Po bëhesha pak nervoz. Po sikur të mos mund ta bëja mjaftueshëm mirë? Po sikur të mos dija si ta bëja fare?

Mos u bëj qesharak, qortova veten. Ju po e bëni këtë shumë më të komplikuar se sa është në të vërtetë. Hiking është thjesht ecje, dhe ju e keni bërë këtë që kur keni qenë dhjetë muajsh.

Të nesërmen, u ngrita në orën 6:00 të mëngjesit dhe unë dhe shoku im u nisëm për në ecjen tonë. E ndoqa mikun tim ndërsa ai filloi të ecte në lartësira dhe ultësira të ndryshme. Vetëm ec, i thashë vetes pas dhjetë hapave të parë. Vendosni njërën këmbë përpara tjetrës. Ec sikur e ke bërë gjithë jetën.

Nuk arrita në majë të malit atë ditë, por arrita pothuajse në gjysmën e rrugës. A ka diçka që keni dashur të bëni, por e keni shtyrë sepse tingëllon gjithashtu e veshtire dhe e komplikuar? A po i thoni jo diçkaje në jetën tuaj që do të dëshironit t'i thoni po, por ju duket e pakapshme dhe e paarritshme? Provoni të zvogëloni detyrën ose veprimtarinë në formën e saj më të thjeshtë.

Unë kam një shok që nuk shoqërohej prej vitesh. Një ditë, një vajzë që i pëlqente e pyeti për të shkuar në kinema. Ai ishte i shqetësuar dhe nervoz.

"Të shkosh në një film është thjesht të ulesh dhe të shikosh ekranin, pastaj të ngrihesh dhe të shkosh në shtëpi kur të kesh mbaruar," thashë. "Unë mendoj se ju mund ta bëni këtë." "Ke të drejtë," tha ai. Ai shkoi dhe kaloi shumë mirë.

Ndonjëherë, ne mund të trembim veten që të mos bëjmë gjërat më të lehta në jetë. Po, ecja përfshin më shumë se ecjen. Dhe të shkosh në një takim me dikë përfshin pak më shumë sesa të ulesh dhe të shikosh një ekran. Por jo edhe aq më shumë. Thjeshtoni gjërat. Ulini ato në nivelin e tyre më të menaxhueshëm. Në vend që të hiqni dorë nga jeta, mësoni të flisni për të.

Zot, më jep kurajo të jetoj plotësisht jetën time. Më ndihmo të flas qëllimisht për të bërë gjëra, në vend që të trembem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shihni sa më thjeshtë

"Është shumë," i thashë instruktorit tim. "Kërcimi nga një aeroplan është shumë për ta kuptuar mendjen time."

"Atëherë mbaje mendimin të thjeshtë," tha ai. "Ndajeni atë në pjesë. Ju e keni udhëtimin lart, vendin ku praktikoni relaksimin, daljen tuaj, kohën tuaj të rënies së lirë; pastaj vendosni dhe visheni parashutën tuaj. Më pas vendosni nëse po funksionon ose nëse duhet të shkoni në planin B. Më pas konfiguroni modelin tuaj të uljes. Kur t'i afroheni tokës, tërhiqni fijet dhe ndizeni."

Unë mund t'i përballoja hapat, por pamja e madhe e kërcimit nga një aeroplan ishte shumë për t'u parashikuar. Por dalja, rënia e qëndrueshme, tërheqja dhe ndezja ishin pjesë të thjeshta që ndiheshin të menaxhueshme. Mendja ime mund t'i kuptonte këto detyra të thjeshta.

Ju nuk mund të bëni kurrë një parashutë. Ose ndoshta do ta bëni. Por ka shumë gjëra në jetë që duken të tepërta nëse përpiqemi t'i shohim të gjitha si një gjë të madhe. 

Une kurre nuk mendova se mund të qëndroja esëll dhe pa drogë për njëzet e shtatë vjet. Por me ndihmën e Zotit dhe me ndihmën e programit, besova se mund të përmbahesha nga përdorimi i drogës dhe alkoolit për njëzet e katër orë. Pastaj të nesërmen, u ngrita dhe besova përsëri të njëjtën gjë.

Ka pasur raste që nuk e mendoja se mund ta filloja jetën time nga e para. Por mund të ngrihesha në mëngjes dhe të bëja gjërat që mendoja më mirë për atë ditë. A po përballeni me diçka tani në jetën tuaj që ndihet shumë dërrmuese? Atëherë thjeshtoje atë. Ndajeni atë në pjesë të menaxhueshme derisa të shihni se sa e thjeshtë është.

Zot, nëse po e komplikoj një detyrë ose e bëj atë shumë të madhe dhe të pakontrollueshme në mendjen time, më ndihmo të thjeshtoj atë që shoh.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vizualizimi si mjet ndihmës për rezultate më të mira. 

"Kalojeni parashutën tuaj në mendjen tuaj," më mësoi mjeshtri im i kërcimit, kur fillova të mësoja për herë të parë të kërceja nga avioni. “Ulu diku vetëm dhe shiko veten duke kaluar nëpër çdo lëvizje, që nga momenti kur hyn në aeroplan deri sa të kthehesh në tokë”.

Vizualizimi ka qenë një mjet i dobishëm për mua në hedhjen me parashutë dhe në shumicën e fushave të jetës sime.

Në vitet 1980, Shakti Gawain shkroi një best-seller, Vizualizimi Kreativ. Ajo foli për ndikimin e fuqishëm të përdorimit të mendjes tuaj për të imagjinuar veten në ndonjë aktivitet përpara se ta bëni atë në realitet.

Vizualizimi ka qenë një mjet vetëndihmës që ka ekzistuar edhe më gjatë se kaq. Shumë njerëz në të gjitha sferat e jetës, nga terapistë deri te profesionistët e sportit, pajtohen se të shohësh veten duke e bërë atë paraprakisht është mënyra më e mirë për ta bërë atë mirë. Ne mund të përdorim mjetin e vizualizimit për të ndihmuar në krijimin e materies jashtë me energji shpirtërore, thjesht duke kaluar kohë të qetë gjatë meditimit tonë duke u fokusuar në çfarë ne duam, ta shohim veten duke e pasur atë, duke e bërë atë, duke e prekur dhe duke e ndier atë. Një grua më tha se përdori vizualizimin si një lloj ndihme, ajo shihte veten duke krijuar një lidhje me një partner.

"Unë hesht dhe në fakt e shoh veten duke jetuar e lumtur me personin që mendoja se duhej të kisha në jetën time," më tha ajo. "Unë hyj gjithashtu në detajet e vetes. Sa e qetë që ndihem. Sa mirënjohëse jam për mësimet që më ka mësuar ai person. Sa jam e lirë nga barra e emocioneve. Më ndihmon vërtet të heq dorë nga prangat emocionale."

Vizualizimi është një mjet i rëndësishëm. Është një dhuratë kur mund ta shohim veten duke bërë diçka dhe më pas duke e shfaqur atë aktivitet në realitet.

Vizualizimi funksionon vetëm nëse e përdorni. Bëjeni një praktikë të rregullt në jetën tuaj. Vizualizoni veten duke jetuar me një nga ëndrrat tuaja. Vizualizoni veten duke bërë diçka që jeni nervoz për të bërë. Merrni disa momente dhe kaloni nëpër të gjithë skenarin në kokën tuaj, derisa ta shihni veten duke e bërë atë gjë me qetësi, qartë dhe me sukses me të gjitha pengesat e pastruara nga rruga juaj.

Zot, më ndihmo ta përdor vizualizimin si një mjet të rregullt në jetën time. Më ndihmo të bëj pjesën time në krijimin e situatave pozitive duke marrë kohë për ta parë atë, për ta vizualizuar atë.

Aktiviteti. Bëhuni një ekspert në vizualizim. Shkoni në bibliotekë ose librari dhe merrni disa libra për vizualizimin. Pastaj, lexoni këto libra dhe filloni të aplikoni mjetin e vizualizimit në jetën tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini të vetëdijshëm për qëllimet tuaja

"Vetja juaj e brendshme është ajo që i thua fjalë për fjalë sepse nuk e kupton dykuptimësinë, kështu që sa herë që e drejtoni veten për të manifestuar dëshirat tuaja, jepini udhëzime absolutisht të qarta dhe fjalë për fjalë... Vetja juaj natyrore është mjaft e dhënë pas përmbushjes së detyrave që i jepni. I pëlqen të shfaqë aftësitë e tij dhe të performojë për ju dhe të tjerët, dhe mund të bëjë pothuajse çdo gjë (brenda fushës së mundësisë dhe probabilitetit) që ju mund ta konceptoni."

-Enid Hoffman.

Jini të qartë në qëllimet tuaja.

Synimet janë më shumë se dëshirat e thjeshta. Një synim është vullneti i përzier me emocione dhe dëshirë. Për shembull, mund të ulem diku dhe të dëshiroj që shtëpia të ishte më e pastër. Kur të lë mënjanë gjithçka tjetër, të marr zhgënjimin për rrëmujën dhe ta kanalizoj atë në energji dhe në dëshirën time për rregull, atëherë mund të them: "Do të kaloj një orë duke u ngritur sipas këtij synimi".

Ndonjëherë ne ua bëjmë të njohura qëllimet tona njerëzve të tjerë. Për shembull, ne mund të fillojmë të takohemi me dikë sepse është qëllimi ynë që përfundimisht të martohemi. Synimet mund të kthehen në manipulim kur ne nuk i bëjmë të qarta. Ato gjithashtu mund të përfshijnë kontrollin, në kuptimin më të keq, kur përfshijnë ndryshimin e vullnetit të lirë të dikujt tjetër.

Vendi më i mirë për të filluar është duke ia bërë të qarta qëllimet tona vetes. A bën atë që deshiron? Në lidhje me situatat e jetës suaj, si puna apo financat, çfarë jeni dhe si jeni me synimet?

Ndonjëherë qëllimet tona të mira mund të jenë krejtësisht të pakëndshme. Për shembull, ne mund të kemi ndërmend ta bëjmë një person të kthjellët, por ata mund të mos kenë dëshirë të kthjellohen. Ne mund të shmangim shumë manipulime të dhimbshme, nëse jemi të qartë për qëllimet tona.

Shikoni veten ndërsa e kaloni jetën duke u përballur me situata të ndryshme. A keni një axhendë? A e dini se çfarë është? Ndonjëherë qëllimet tona janë më pak se të vetëdijshme, të fshehura pikërisht nën sipërfaqe. Për shembull, ne mund të kemi një qëllim që të martohemi dhe të kemi dikë që të na mbështesë, kështu që ne nuk duhet të kontrollojmë veten. A po ndikojnë qëllimet e dikujt tjetër në tuajat?

Kur filloni ndonjë projekt, një marrëdhënie të re ose thjesht një ditë të re, kaloni një moment dhe qetësohuni. Jini të qartë me veten dhe të tjerët se cilat janë qëllimet tuaja. Pastaj dorëzojani ato qëllime Zotit.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Manifestoni realitetin tuaj

Në botën e hedhjes me parashutë, në zonat e rënies, zakonisht ka një zyrë të vogël ku një zhytës qielli shkon. Kjo zyrë ose vend quhet manifest. Zhytësi i mundshëm qiellor duhet të dorëzojë biletën dhe të caktohet në një fluturim të caktuar. Ndonjëherë gjërat ndodhin papritur. Erërat mund të rriten, duke anuluar atë fluturim të veçantë. Qielli mundet të mbulohet me re poshtë vetes. Diçka mund të ndodhë që do të ndryshonte mendjen e zhytësit të qiellit në lidhje me hipjen në aeroplan. Por për të gjitha qëllimet, pasi të keni qenë aty për të manifestuar, ju do të jeni në derën e aeroplanit duke parë 12,500 metra poshtë me një grup zhytësish qiellorë që ju bërtasin të hidheni. Nëse ju nuk dëshironi të jeni në atë derë, duke u përpjekur ta lëshoni dhe të pyesni veten se si keni arritur deri atje, mos e bëni atë udhëtim.

Është e lehtë të shihet se si manifestohen ngjarjet në botën e parashutës. Ndonjëherë është më e vështirë të shohim zyrën e manifestuar në jetën tonë të përditshme.

“Si arrita këtu”, themi, duke parë qytetin ku jetojmë, personin me të cilin u martuam apo punën që kemi. Sigurisht, Fuqia hyjnore e Lartë luajnë pjesën më të madhe ku jemi.

Por edhe ne. Zgjedhjet që bëjmë na çojnë përpara. Vendimet e mëdha që marrim ndihmojnë në formimin e fatit tonë. Mendimet, synimet dhe imagjinata jonë kanë të bëjnë më shumë me formësimin e momentit tonë të tanishëm sesa mund ta imagjinonim ndonjëherë.

Problemi është se zakonisht ka një hendek midis qëllimeve ose sjelljeve tona dhe shfaqjes së tyre në realitet. Në kohën kur ndodh një ngjarje, ne kemi harruar se B ka ndodhur sepse ne bëmë A. Është e vështirë të shihet efekti progresiv i shumë zgjedhjeve që bëjmë brenda një dite.

Nuk po them që ne krijojmë gjithçka që na ndodh. Nuk kemi aq fuqi. Vetëm Zoti e ka këtë forcë dhe Ai është që  dërgoi shumë gjëra që na vijnë. 

Jini të vetëdijshëm për fjalët që përdorni, veçanërisht ato të kombinuara me emocione ose vullnet të fuqishëm. Nëse do të shfaqim diçka në realitet, le ta bëjmë atë mirë.

Zot, më trego fuqitë krijuese që zotëroj, veçanërisht fuqinë time për të shfaqur ngjarje në jetën time. Më mëso t'i përdor këto fuqi për të krijuar harmoni dhe bukuri në botë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Isha jashtë në zonën e rënies një ditë pasi kisha filluar të hidhesha me parashutë, kur më lindi ideja. E di, mendova, do të marr një kabinë këtu, në një kodër të vogël me vaskë të nxehtë, me oxhak dhe të veshur nga brenda me dru kedri aromatik. A nuk do të ishte mirë, mendova, të jetoja lart në një kodër dhe të shikoja poshtë natën ato dritat vezulluese, me pamje nga qyteti dhe liqeni? Nuk mendova shumë për këtë, derisa filloi sezoni i ftohtë dhe me shi. Pastaj, me gjithë përpjekjet e mia për të shtypur ëndrrën e kabinës, ajo sapo doli nga brenda meje.

Telefonova mikun tim Kyle dhe e pyeta nëse ishte i zënë. Ai tha jo. Kështu që e pyeta nëse kishte pak kohë për të vozitur me mua.

"Unë thjesht dua të kontrolloj zonën," thashë. "Le të shohim nëse kabina është atje. Le të shkojmë me makinë atje ku më çon intuita ime."

Ne zbritëm në autostradën pesëmbëdhjetë kur u afrua një dalje. Marrja e daljes ndjehej si gjëja e duhur për të bërë. Makina u ndez dhe u nisëm të udhëtonim drejt perëndimit. Shikova në të djathtën time dhe papritmas ndjeva një dëshirë për të hipur në kodër. Kështu ndoqëm rrugën, duke vozitur nga një shtëpi pas tjetrës. Më në fund, në fund të rrugës, ishte një kabinë e vogël në majë të një kodre. Pjesa e jashtme ishte e mbuluar me kedër të sharruar ashpër. Një oxhak me tulla mbulonte pjesën e përparme të shtëpisë. Një vaskë ishte në oborrin e shtëpisë. Dhe një tabelë për shitje ishte e vendosur në oborrin e përparmë.

Ka pjesë të tjera në këtë histori. Çipi hyri në ëndërr. Në një moment ne pushuam së quajturi "kabina" dhe u bë shtëpiza e Blue Sky. Pat dhe Andi erdhën dhe ndihmuan në realizimin e ëndrrës. Do të ishte një vend i rehatshëm për njerëzit që u pëlqente të bënin gjëra në ajër. Ne do të kishim shtretër shtesë në dispozicion. Nuk do të ishte një hotel, por ishte i hapur për çdo mysafir që donte të hapte krahët e tij ose të saj dhe të mësonte si të fluturonte.
Ne fushuam në shtëpizë gjatë ndërtimit. Gjithçka zgjati më shumë se ne menduam, por përfundimisht u kthye në vendin e ëndrrave tona. Ka një tavolinë pishine, një dërrasë me shigjetë, një dhomë mikpritëse e quajtur dhoma e kllounit, një dhomë gjumi komode për mysafirët, një dhomë ndenjeje me një oxhak masiv prej guri dhe një TV me ekran të madh. Më pas është Dhoma Blu, një dhomë gjumi master me material blu pled në mure. Ai strehon shtratin më të madh, më të rehatshëm në botë - shtratin Cloud dhe tavolinën time.

Trarët e kuq rreshtojnë tavanin e drurit të kedrit. Chip ka një tavolinë në holl, dhe ka kamera video dhe kamera të rregullta dhe kompjuterë sipër saj. Ka libra, CD, çanta fluturimi, parashuta, helmeta dhe litarë ngjitjeje të shtrira në të gjithë shtëpinë.

Blue Sky Lodge është me të vërtetë për të mësuar se ëndrrat tuaja mund të realizohen. Pavarësisht nëse ëndrrat tuaja për veten tuaj vijnë tek ju pjesë-pjesë, gjatë një periudhe kohore, ose nëse praktikoni vizualizimin për të parë dhe u fokusuar vetë në ëndrrat tuaja, ëndrrat shpesh janë një mënyrë tjetër e komunikimit të Zotit me ne. Sikur po thotë: "Shiko çfarë mund të kesh".

Një pjesë e rëndësishme e gjuhës së të lëshuarit është të mësosh të thuash, "Unë shoh atë që unë mund të kem, kush jam, ku jam dhe çfarë kam tani."

Zot, më ndihmo të bëhem i vetëdijshëm.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mos harroni të kujdeseni për veten

Jenna filloi të takohej me një burrë të ri. Si shumë gra, ajo ishte pak e frustruar me të gjithë humbësit që kishin ardhur më parë. Ajo mendoi se do ta vendoste këtë në testim. Ajo donte të shihte se sa i mirë do të ishte ai me të. Kështu kur ai e thirri dhe e pyeti se çfarë donte të bënte, ajo i tha se ai duhet ta çonte në një udhëtim të vogël.

"Hawaii do të ishte mirë," tha ajo. "Ti na merr biletat. Dhe gjej një vend të këndshëm për ne për të qëndruar kur të arrijmë atje. Unë nuk dua të jem në një hotel të lezetshëm." Ai kishte mjaft para në bankë. Udhëtimi, mendoi ajo, do të ishte i shkëlqyeshëm dhe luksoz. Ajo parashikoi udhëtimin ajror të klasit të parë, limuzinëm dhe shtëpinë që ai kishte marrë me qira komplet me shërbim me një kuzhinier.

Kur erdhi dita e udhëtimit, ata morën një taksi, jo një limuzine, për në aeroport. Dhe kur ajo hipi në aeroplan, ai e çoi atë përsëri te trajneri. Kur stjuardesa erdhi rreth e rrotull duke pyetur nëse njerëzit donin të merrnin filma me qira, i dashuri i saj tundi kokën dhe u kthye të lexonte librin e tij. Ajo duhej të nxirrte katër dollarë për të paguar filmin.

Ajo u ul e shtrënguar në ndenjësen e saj, deri në Hawaii. Kur arritën atje, ai e çoi atë në një apartament me kohë. Pastaj e çoi me makinën me qira në dyqan ushqimor dhe i tha: "Zgjidh çfarë dëshiron të gatuash".

Gjatë gjithë pushimeve ajo kaloi shumë kohë duke zier ushqime, por kur ata arritën në shtëpi, ajo vendosi t'i jepte atij një shans më shumë.

Kështu kur ai e thirri atë dhe e pyeti se çfarë donte të bënte të premten mbrëma, ajo tha se mendonte se një film do të ishte i bukur. Ajo mbylli telefonin, më pas u vesh dhe bëri flokët. Ajo mendoi se ndoshta ai do ta çonte në një teatër të bukur.

Ai e mori atë dhe më pas u nis me makinë drejt Blockbuster-it më të afërt. "Hyni dhe zgjidhni çfarëdo video që dëshironi të merrni me qira," tha ai. "A doni ta shikoni atë në shtëpinë tuaj apo timen?

Morali i kësaj historie është i dyfishtë dhe i thjeshtë. Mësimi i parë është nëse e dini pikërisht atë që dëshironi, duhet ta shprehni qartë. E dyta është se është më mirë të mos presim që njerëzit të kujdesen për ne. Edhe nëse ata pranojnë ta bëjnë këtë, ne mund të mos na pëlqejë mënyra se si ata e bëjnë punën. Ndërsa është mirë që njerëzit të na duan dhe të bëjnë gjëra për ne, është më mirë të planifikojmë të kujdesemi për veten.

Zot, më ndihmo të kujtoj se është detyra ime të kujdesem për veten.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Përgjegjës për veten jeni ju

Ne mund të delegojmë detyra, por nuk mund të delegojmë përgjegjësi, nëse përgjegjësia është vërtet e jona.

Ndonjëherë, është normale t'u delegosh detyra njerëzve të tjerë. Ne mund të punësojmë njerëz për të bërë disa gjëra për ne. Ne mund të angazhohemi në kontrata me një terapist ose një shërues për të na ndihmuar të zgjidhim një çështje të caktuar. Por përgjegjësia për të cilat ne ndjekim këshillat dhe vendimet që marrim në jetën tonë, në fund të fundit na takon neve.

Është e lehtë të bëhesh pasiv. Mund të lejojmë një mik, një punonjës, apo edhe një terapist i cili fillon të marrë vendimet tona për ne. Ne mund t'i dëgjojmë ato që thonë dhe të marrim verbërisht këshillat e tyre. Atëherë ne nuk duhet të marrim përgjegjësi për jetën tonë. Nëse vendimi nuk funksionon, mund të themi, "Ju keni gabuar. Shikoni rrëmujën në të cilën më keni futur. Unë jam viktimë, përsëri."

Po, ju jeni. Por ti je viktimë e vetes.

Ne mund të dëgjojmë këshillat dhe t'i lejojmë njerëzit e tjerë të na ndihmojnë, por nëse ata po na ndihmojnë të bëjmë diçka që është përgjegjësia jonë, përgjegjësia përfundimtare për vendimin na takon ende neve.

Merrni ndihmë kur ju nevojitet. Delegoni detyrat. Por mos e humbni fuqinë tuaj. Mbani mend se mund të mendoni, mund të ndjeni, mund të kujdeseni për veten, mund të kuptoni problemet tuaja.

Mos u bëni pasiv. Mos hiqni dorë nga përgjegjësia për jetën tuaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj se unë jam përgjegjës për veten.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zotëroni jetën tuaj

"A jeni të gatshëm të merrni përgjegjësinë për këtë tapet, pra ta zotëroni atë? Kjo nuk do të thotë se nuk është edhe shtrati i të gjithëve. Nëse je mjaftueshëm i madh për ta pasur tapetin si tëndin, je mjaftueshëm i madh për ta lënë të jetë edhe i tyre."

- Xhorxh Leonard

Në librin e tij Rruga e Aikidos, George Leonard shkroi për konceptin e zotërimit të tapetit. Ai po fliste për aikidon. Ai i referohej një atmosfere pronësie, një prezencë të caktuar që ai mësoi ta demonstronte si në tapete gjatë ushtrimit të arteve marciale edhe në jetën e tij.

Shumë qëndrime delikate dhe kushte të së kaluarës mund të ndikojnë në ndjenjën tonë të pronësisë në jetën tonë dhe të botës që jetojmë të shoqëruar me faj, një ndjenjë e tmerrshme viktimizimi, dembelizmi, të jetuarit me njerëz shtypës, të zemëruar ose abuzues,  gjë që mund të kenë zbutur ndjenjën tonë të pronësisë ndaj jetës sonë.

Një ditë isha në shtëpinë e vajzës sime. Ajo së fundmi kishte blerë një qen të ri, Stanley. Stanley u mblodh në një qoshe me ndrojtje në vend që të vraponte për të më përshëndetur siç bëri qeni tjetër i saj.

"Ne e morëm Stanley-n të lirë," shpjegoi Nichole. "Pronarët e tij të mëparshëm abuzuan shumë keq me të. Ai ka frikë të lëvizë shumë. Ai ka frikë se do të goditet. Kështu që ai ulet në heshtje, duke shpresuar që të mos tërbojë askënd." Mendova, ai qen më kujton mua.

Hiqni dorë nga kushtëzimi negativ. Pavarësisht se çfarë ndodhi në të kaluarën, sot është një ditë e re. Dhe është dita juaj me fat. Ju sapo keni marrë një trashëgimi të re. Tani ju zotëroni botën tuaj, jetën tuaj, emocionet tuaja, financat tuaja, marrëdhëniet tuaja, vendimet tuaja. Ecni në tapetin e jetës tuaj me një frymë besimi. Mirëpritni të tjerët me dashamirësi sepse është edhe bota e tyre. Nëse jeni duke ecur në dhomën tuaj të punës  ose duke shtyrë një karrocë blerjeje në korridor në dyqanin ushqimor, qëndroni në këmbë, lëvizni nga qendra juaj dhe ecni me zemër të hapur. Mirë se vini në botën tuaj.

Zot, më mëso çfarë do të thotë të jetosh dhe të lejosh të jetosh.

Aktiviteti: Rishikoni secilën nga këto fusha të jetës suaj: punën, marrëdhëniet, financat, kohën e lirë, emocionet, trupin tuaj dhe rritjen tuaj shpirtërore. A keni humbur apo keni hequr dorë nga pronësia në ndonjë nga këto zona? Nëse keni, sot është një ditë e mirë për ta rikthyer atë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lidhuni

Çfarë i tha murgu budist shitësit të hot-dogut? A mund të më bësh një me gjithçka?

Po shtrëngoja rripin e sigurimit në Cessna-n e vogël një ditë, duke u përgatitur për stërvitjen e fluturimit, kur instruktori im Rob u kthye nga unë. “Unë kaloj vetëm një sekondë kur e lidh veten dhe i them vetes se po bëhem i tillë me aeroplanin siç bëj unë me veten," tha Rob. "Më ndihmoi vërtet në fillim kur unë isha nervoz sepse ndihesha i ndarë nga aeroplani."

Çfarë ideje e mrekullueshme, mendova. Ajo ditë u shndërrua në një nga seancat e mia më komode të fluturimit. Më kujtoi një mësim që kisha mësuar disa kohë më parë.

Për pjesën më të madhe të jetës sime, u ndjeva i shkëputur nga gjërat: nga vetja, nga njerëzit e tjerë, nga jeta. Ajo ndjenjë e veçimit më përndiqte. Kjo shpjegon pse u përpoqa kaq dëshpërimisht të lidhesha në mënyrë të pavarur me njerëzit, vendet dhe gjërat.

Me kalimin e viteve, fillova të kuptoja se ndarja ime ishte një iluzion. E njëjta energji, e njëjta forcë jetësore, që përshkon të gjithë universin, përshkon edhe ju dhe mua.

Ne jemi të lidhur, pavarësisht nëse e dimë apo jo. Askush nuk duhet t'ju bëjë një me gjithçka.

 Ju tashmë jeni. Lëreni iluzionin tuaj të ndarjes. Lidheni veten.

Zot, më ndihmo të njoh njëshmërinë time me botën. Më ndihmo të di sa i lidhur jam në të vërtetë, në mënyrë që të mos më duhet të lidhem në mënyra që nuk funksionojnë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Plotësoni vendet bosh

Magjia e një historie qëndron në hapësirat midis fjalëve.

Kur lexojmë një roman, shpesh zbulojmë se shkrimtari na jep vetëm elementet më të zhveshura të një skene, dhe megjithatë imagjinata jonë mbush të gjitha hapësirat boshe nga përvojat tona, shpresat tona, dëshirat tona. Nuk kemi nevojë që autori të na japë të gjitha detajet.

Kështu është edhe me jetën. Shpesh na jepet vetëm skica më e thjeshtë e rrugës që duhet të ndjekim, e megjithatë, nëse heshtim dhe dëgjojmë zemrat tona, mund të dëgjojmë të gjitha detajet e rrugës sonë të shkruara për ne, hap pas hapi. Nuk ka nevojë që të na parashtrojnë gjithçka paraprakisht. Nëse do të ishte, nuk do të kishte nevojë për të bërë udhëtimin. Ne thjesht mund të lexojmë për të.

Cohuni! Jetoni rrugën tuaj me zemër. Plotësoni vetë vendet bosh.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ju e keni fuqinë e vetë-mësimit 

Për vite e vite të tëra pas vdekjes së Sokratit, nuk kishte asnjë imazh të tij. Vetëm  mësimet e tij që u përcollën brez pas brezi. Përfundimisht, megjithatë, njerëzit donin një imazh që t'u kujtonte idealin e tyre, dhe atëherë pasuesit krijuan statujat imagjinare të tij. 

Ndoshta gjëja e mirë për të pasur statuja  është se ato u kujtojnë ndjekësve idealet për të cilat ata po përpiqen të përshtatin në jetën e tyre. Gjëja e vështirë në lidhje me statujat është se njerëzit mund të tundohen ta idhullojnë statujën dhe të harrojnë të kërkojnë gjendjen e vetëdijes që përfaqësojnë mësimet e mësuesve dhe kështu me kalimin e kohës të kalojnë në forma besimi idhujtarie.

Është e lehtë për njerëzit të idhullojnë mentorët dhe mësuesit, njerëz që na inkurajojnë dhe na ndihmojnë të rritemi. Mund të jetë e lehtë të shikojmë përreth nesh dhe të mendojmë se të tjerët kanë çelësin e ndriçimit, suksesit, gëzimit.

Megjithatë, ndaloni të idhulloni njerëzit e tjerë. Shiko veten në pasqyrë.

Ju keni gjithçka që ju nevojitet për të mësuar mësimet tuaja, për t'u rritur, për të arritur sukses. Ju keni gjithë guximin që ju nevojitet për të dështuar, pastaj të provoni përsëri. Ju keni gjithçka që ju nevojitet, brenda jush, për të jetuar dhe ndjekur rrugën tuaj me zemër.

Jo vetëm që jeni aty ku duhet të jeni, por mund të arrini kudo që dëshironi të shkoni nga këtu. Unë dhe ju kemi të gjithë fuqinë që na nevojitet për të mësuar mësimet që kemi ardhur këtu për të mësuar.

Zot, më mëso se gjithçka që kam nevojë është brenda meje.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Qëndroni unik

"Ne do të zbulojmë natyrën e gjeniut tonë të veçantë kur të ndalojmë së përpjekuri të përshtatemi me modelet tona ose të njerëzve të tjerë, të mësojmë të jemi vetvetja dhe të lejojmë që kanalet tona natyrore të hapen."

-Shakti Gawain

Kemi shumë të përbashkëta me njëri-tjetrin. Rimëkëmbja, rritja dhe ndryshimi forcohen duke nderuar këto ngjashmëri. Por secili prej nesh është unik. Secili prej nesh ka pikat e forta, dobësitë, dhuratat, dobësitë e veta, personalitetet e veta. Qëllimi i rritjes shpirtërore nuk është eliminimi i personalitetit. Është për ta përsosur dhe përmirësuar atë, dhe të lejojmë secilin prej nesh të shprehet në mënyrë krijuese.

Ne nuk duhet të jemi si dikush tjetër. Krahasimi do të na bëjë të jemi të pakëndshëm, qoftë në anën e krenarisë apo të pamjaftueshmërisë. Ju jeni ju. Mrekullia e jetës vjen në gjetjen e ritmit tuaj të kërcimit, në mënyrën tuaj për të parë botën, në goditjen, në frazën ose kombinimin tuaj të veçantë.

Është një histori e vjetër për një shkrimtar që shkon te mësuesi i tij dhe thotë: "Mësues, të gjitha historitë janë treguar tashmë. Nuk ka nevojë të shkruaj, gjithçka që duhet thënë tashmë është shkruar".

“Është e vërtetë që nuk ka histori të reja”, tha mësuesi. "Mësimet universale janë duke u zhvilluar për një kohë të gjatë, të gjatë. Dhe të njëjtat tema kanë ndikuar në njerëzimin që nga fillimi i kohës. Por askush tjetër nuk e sheh atë histori me sytë tuaj. Dhe askush tjetër në botë nuk do ta tregojë atë histori saktësisht ashtu siç do ta tregosh ti. Tani kthehu në tryezën tënde, merr stilolapsin dhe tregoji botës atë që shikon."

Bukuria e botës qëndron si në dallimet tona ashtu edhe në ngjashmëritë tona. Lejoni që bukuria që kanalizohet përmes jush të aromatizohet me perspektivën tuaj të veçantë për botën.

Ka një ndryshim midis egos dhe personalitetit. Hiqni egon. Le të shkëlqejë personaliteti juaj, në të gjitha lavditë, dobësitë dhe ekscentricitetet e tij. Respektoni sa të përbashkëta keni me njerëzit e tjerë. Atëherë do të jini unik.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Nderoni dhe forconi lidhjet tuaja

"Gjërat e marrin qenien dhe natyrën e tyre nga varësia reciproke dhe nuk janë asgjë në vetvete."

Nagarjuna

Ne jemi të varur nga shumë gjëra rreth nesh, jo vetëm për mbijetesën tonë, por për gëzimin tonë. Ne kemi nevojë për ushqim, ujë dhe shoqërinë e bashkëudhëtarëve tanë në këtë udhëtim të madh.

Ne mund të jemi të vetë-mjaftueshëm në qëndrimin tonë për t'u kujdesur për veten, megjithatë ne kemi nevojë për botën rreth nesh në mënyrë që të jetojmë dhe të jemi plotësisht të gjallë.

Ne jemi një pjesë e një tërësie. Jemi pjesë e plotë, por gjithsesi pjesë. Ne kemi nevojë për pjesët e tjera. Pjesët e tjera kanë nevojë për ne.

Ashtu siç ndikojmë dhe ndikohemi nga ata që na prekin, ne ndikojmë dhe ndikohemi tek ata me mendimet, fjalët dhe sjelljet tona. Ne nuk mund t'i kontrollojmë të tjerët. Shikoni ndryshimin në marrëdhëniet tona kur flasim butësisht dhe me dashuri, dhe kur bërtasim.

Ndërsa është e mrekullueshme të kënaqesh me bekimin e ekzistencës, bota bëhet më interesante dhe më e gjallë kur ne njohim të gjithë dhe gjithçka tjetër në të. Ky trup nuk mund të jetojë pa ushqimin dhe gjithashtu përvoja e shpirtit tonë këtu do të zvogëlohej shumë nëse nuk do të ishte shoqëria e shpirtrave të tjerë që kemi takuar.

Ndërsa ne nuk kemi nevojë të përmbushim pritshmëritë e askujt për ne, duhet të kujtojmë se veprimet tona do të ndikojnë tek ata që na rrethojnë. Po, ne kemi lirinë të mendojmë, të ndjejmë dhe të sillemi sido që të zgjedhim. Por ajo që ne bëjmë do të prekë jetën e të tjerëve.

Ne nuk jemi përgjegjës për njerëzit e tjerë. Por ne kemi përgjegjësi ndaj tyre. Gëzohuni me lirinë tuaj. Por forconi dhe nderoni lidhjen tuaj me botën përreth jush. Merrni përgjegjësinë për mënyrën se si prekni dhe lidheni me gjithçka dhe këdo në jetën tuaj sot.

Jetoni me nderim, dhembshuri dhe respekt ndaj vetes dhe ndaj gjithçkaje tjetër në botë.

Zot, më jep nderim dhe respekt për gjithë jetën.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përjetojeni jetën tuaj

"Sapo thoni, "Unë dua të ndryshoj" - krijoni një program - krijohet një kundër-forcë që ju pengon të ndryshoni. Ndryshimet po ndodhin vetë. Nëse futeni më thellë në atë që jeni, nëse pranoni atë që ekziston, atëherë një ndryshim ndodh automatikisht në vetvete. Ky është paradoksi i ndryshimit."

 - Frederick S. Perls

Dr. Frederick S. Perls, themeluesi i terapisë Gestalt, ndikoi thellësisht në jetën time. Kur punoja në komunitete terapeutike të "Gestalt",  një ndjenjë do të thoshte të futeshe plotësisht në atë ndjenjë, të bëhesh njësh me atë ndjenjë, të pranoje plotësisht ndjenjën dhe përvojën si një mjet për ta kapërcyer, shëruar ose përballuar atë.

Si të ndryshojmë? Mos e detyroni veten. Lëreni veten të ndryshojë. Lëreni veten të jetë sipas qëllimit të jetës. Shkoni sa më shumë që të mundeni në përvojën e jetës, ndjenjave dhe të qenit ju. Kur të dalësh, do të jesh ndryshe. Pranojeni veten se kush jeni, gjithashtu. Mos e intelektualizoni jetën tuaj. Përjetoje atë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çfarë prisni?

Çelësi i jetës dhe i fuqisë është i thjeshtë. Është të dimë kush jemi. Është të dimë se çfarë mendojmë, çfarë ndjejmë, çfarë besojmë, çfarë dimë dhe madje edhe atë që përjetojmë. Është të kuptojmë se ku kemi qenë, ku jemi dhe ku duam të shkojmë. Kjo shpesh është e ndryshme nga ajo që ne mendojmë se duhet të jemi, nga kush të tjerët duan që ne të jemi, na thonë të jemi dhe ndonjëherë edhe na thonë se ne jemi. 

Mos u trego i keq me vete. Është e lehtë të lidhemi me pritshmëritë e njerëzve të tjerë për ne. Ndonjëherë, është edhe më e lehtë të futemi në atë që mendojmë se ata presin prej nesh.

Një nga kurthet më të mëdha është mbyllja në një nocion të paramenduar për veten. Ne mund ta mbajmë veten aq të zënë duke jetuar sipas një imazhi të vetes sonë sa të harrojmë se kush jemi në të vërtetë. Është mjaft e vështirë të çlirohemi nga pritshmëritë, të folura dhe të pathëna, që na drejtojnë të tjerët. Është më tinëzare kur fillojmë duke i thënë vetes të jemi ashtu siç mendojmë se njerëzit e tjerë presin që ne të jemi, pavarësisht nëse janë apo jo të drejta.

Shiko veten në pasqyrë. Nëse shihni një person që ka qenë i kufizuar me një imazh kufizues që nuk përshtatet ose nuk ndihet më mirë, lëre veten të lirë.

Zot, më ndihmo të heq egon. Më ndihmo të ndaloj së jetuari sipas karikaturave të vetë-imponuara se kush mendoj se duhet të jem.

Aktiviteti: Këtë javë, bëni dy gjëra që dëshironi të bëni, të cilat mendoni se njerëzit e tjerë normalisht nuk do t'i prisnin nga ju. Mos bëni asgjë që e lëndon veten ose që i shkakton keqdashje tjetrit. Ju mund të befasoni veten se sa e lehtë dhe argëtuese është të jesh ti.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Gëzojuni vetes për atë që jeni sot

"Duhet të më kishit parë kur isha më i ri. Unë isha diçka tjetër atëherë." 

"Vetëm prit derisa të bëhem më i rritur dhe më i madh. Pastaj do t'ju tregoj se çfarë mund të bëj."

Nëse gjithçka që bëjmë është të kujtojmë forcën e së kaluarës sonë, atëherë po i mohojmë vetes mençurinë dhe aftësitë që kemi me vete në të tashmen. Dhe ne i mohojmë mësimet që na mëson mosha rreth ngadalësimit, qëndrimit të palëvizshëm dhe lejimit të gjërave të jenë ashtu siç janë. Nëse presim të ardhmen të jemi të lumtur, ne po i grabisim vetes vitalitetin dhe gëzimin e jetës tonë tani.

Ndaloni së kujtuari të kaluarën dhe parashikoni gëzimet e së ardhmes – atë kohë kur bëheni të gjithë të fuqishëm, më të mëdhenj dhe më të mirë se sa jeni tani.

Ju jeni aq të mirë sa duhet të jeni tani, sot. Lëreni veten të jeni ai që jeni, pastaj kënaquni duke qenë pikërisht ai.

E kaluara qoftë e mirë apo e keqe, ju ka bërë ai që jeni Sot, prandaj shijojeni atë që jeni dhe ndërkohë, shfrytëzojeni veten sot për atë që mund të jeni nesër. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Rifresko veten

Ekziston një buton "refresh" që mund të klikoni në kompjuter kur jeni në linjë. Kjo e bën kompjuterin të funksionojë në mënyrë më efikase.

Ndonjëherë ne bëhemi paksa të ngadaltë, gjithashtu. Ne kemi qenë shumë të fortë. Duke përmbledhur të njëjtat mendime pa pushim, duke bërë të njëjtat gjëra pa pushim, jemi ngarkuar më shumë sesa duhet. Ndonjëherë kemi nevojë për një ndryshim të peizazhit. Ndonjëherë na duhet të rifreskojmë mendimet tona me lutje, meditim, me disa fjalë nga një mik ose duke shpenzuar pak kohë me një libër të mirë. Ndoshta janë trupat tanë që kanë nevojë për freskim. Ne kemi nevojë për një pije të ftohtë, për një shëtitje të shpejtë, për një sy gjumë ose një dush të ngrohtë.

Ndoshta na duhet një pije freskuese më e madhe: një fundjavë në det, një një pushim kampingu me miqtë. Edhe nëse buxheti ynë është i ulët, ne mund të ngremë një tendë në një park dhe të shijojmë bukurinë freskuese të botës përreth nesh.

Shikoni përreth. Bota është e mbushur me pije freskuese. Herën tjetër që të zhyteni, ndaloni së shtyri veten kaq shumë. Bëni atë që duhet të bëni për t'u bërë efikas dhe për të vepruar me lehtësi.

Rifresko veten.

Zot, më ndihmo të kuptoj fuqinë e gjetjes së kohës për t'u freskuar. Pastaj më ndihmo të ndaloj së menduari për të dhe ta bëj në të vërtetë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lëreni kreativitetin tuaj të rrjedhë pa sforco

"Për të jetuar një jetë krijuese, duhet të menaxhojmë frikën se mos gabojmë."

-Joseph Chilton Pearce

Kreativiteti nuk është vetëm diçka që ne bëjmë. Të jesh krijues nuk do të thotë thjesht të vizatosh, të shkruash libra ose të skalitësh statuja nga balta. Nuk ka një hapësirë të kufizuar kreativiteti në dispozicion vetëm për artistët.

Kreativiteti është një forcë jetike e gjallë në univers që është në dispozicion të secilit prej nesh, për të na ndihmuar të jetojmë jetën tonë. Gjithçka që duhet të bëjmë për t'u lidhur me atë forcë është të heqim dorë nga frika ose të kontrollojmë veten që mos të na kontrollojë frika.

Keni nevojë për një ide të re se si ta rregulloni atë dhomë, atë tezë, atë marrëdhënie? Keni nevojë për një ide se si ta rregulloni jetën tuaj? Lëreni veten të jeni një krijues i natyrshëm. Inkurajoni idetë tuaja të rrjedhin. Dëgjoni intuitën tuaj, shpirtin tuaj.

Dëgjoni edhe idenë më të vogël që keni, atë për të cilën keni kaq shumë pasion. Lëreni procesin e të menduarit racional vetëm për një moment. Lëreni kreativitetin t'ju ndihmojë të jetoni jetën tuaj. Kërkojini Krijuesit t'ju ndihmojë.

Zot, më trego sa krijues jam dhe mund të jem. Më jep urtësi të dalloj gabimet ndërsa e krijoj rrugën time me zemër.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ju jeni një vepër arti

"Të gjitha artet që ne praktikojmë janë pjesë e së njëjtës tablo e cila plotësohet nga secili prej nesh. Arti më i madh është jeta jonë."

Ajo që bëni nuk është ajo që jeni. Ju jeni më shumë, shumë më tepër se kaq.

Është e lehtë të kapemi aq shumë në atë që bëjmë, saqë po e identifikojmë veten vetëm përmes detyrave tona të përditshme. Unë jam një mekanik. Unë jam kujdestare në parking. Unë jam mjek. Unë jam pjatalarëse. Kur e lidhim veten shumë ngushtë me punën tonë, ne ia mohojmë vetes mundësinë për të qenë ndonjëherë diçka tjetër. Ne kufizohemi duke besuar se kjo është gjithçka që jemi dhe gjithçka që do të jemi ndonjëherë.

Koncepti ynë se kush jemi është një nga idetë më të vështira, por më shpërblyesja që mund të ndryshojmë. Nëse jeni rritur duke besuar se jeni i ngathët, ndoshta do ta demonstroni këtë besim në veprimet tuaja derisa ta identifikoni atë ide, prandaj duhet ta lini atë ide dhe ta lini veten të jeni diçka tjetër.

Mos e kufizoni veten duke thënë se jeni pikërisht ajo që bëni. Ndaloni ta shihni veten si një qenie statike. Nëse unë jam "thjesht" një shoqërues parkingu, atëherë si mund të shpresoj të ndikoj ndonjëherë në dikë përmes fjalëve, artit, muzikës, jetës sime? Por nëse jam një shpirt vital, i gjallë dhe në rritje, që ndodh të parkojë makinat e njerëzve, atëherë gjithçka që bëj mund të bëhet simfoni. Mund të kem një ndikim për mirë në jetën e kujtdo që prek. Unë mund të mësoj prej tyre, dhe ata nga unë. Mund të mësoj mësimet që duhet të mësoj në këtë vend të jetës sime dhe mund të kaloj në mësime të tjera.

Zoti na dha fuqinë për të ndryshuar. Ju jeni më shumë se ajo që bëni. Ju jeni një shpirt vital i gjallë që keni ardhur këtu për të përjetuar, rritur dhe ndryshuar. Bëni një kryevepër nga jeta juaj.

Zot, më ndihmo të kuptoj lavdinë e shpirtit tim. Faleminderit që më ke dhënë aftësinë për të mësuar dhe rritur.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kur fillova të fluturoja dhe të hidhesha me parashutë, e gjeja veten duke u hutuar në mënyrë të pamjaftueshme me role të reja ose me pjesë të vetes. Kur fillova të shkruaj, e gjeta veten duke u ngatërruar me atë pjesë të vetes. Unë dua të jem shkrimtar, do të mendoja, por nuk jam, të paktën jo ende. Më duhet të botoj një numër librash dhe një numër komentesh të mira.

Mund të duhen vite dhe shumë suksese në çdo fushë të re në jetën tonë përpara se të mund t'i themi me besim vetes dhe të tjerëve, unë jam. Unë jam një zhytës qielli. Unë jam pilot. Unë jam një shkrimtar. Oh, fuqia e atyre fjalëve unë jam është e veçantë. 

Ju mund të mos keni shumë përvojë prindërore nëse fëmija juaj i parë sapo ka lindur javën e kaluar, por ju tashmë jeni një nënë. Nuk e kisha ende medalionin tim dhjetëvjeçar, por në ditën e parë të shërimit mund të them sinqerisht: "Unë jam një i varur nga alkooli që po shërohet".

Kush apo çfarë dëshironi të bëheni? Një prind i mirë? Një person i matur, që po shërohet? Një e dashur, i dashur apo bashkëshort i mirë? Dëshiron të bëhesh i lumtur, paqësor, tolerant? Mos prisni derisa të jeni të suksesshëm për t'i thënë vetes se jeni ai. Filloni tani duke thënë se jeni ajo që dëshironi të bëheni në vend që të përforconi fjalët që nuk jam. Po, keni shumë për të mësuar. Po, ka mënyra për të ecur në atë rrugë. Dhe mund të mos jeni ende i aftë në të, apo ekspert. Por nuk duhet të jesh për të thënë ato dy fjalë të vogla që unë jam.

Ndihmoni në krijimin e pjesës së re të personalitetit tuaj duke përdorur dhe pohuar ato fjalë të fuqishme që unë jam. Pastaj shikoni se si shfaqet një pjesë e re e vetes.

Zot, më ndihmo të përdor fuqitë e mia krijuese për të krijuar një jetë më të mirë dhe më të kënaqshme. Më ndihmo të përdor fjalët Unë jam për të krijuar atë është më e mira për mua. 

Aktiviteti: Krijoni pohimet tuaja. Secili prej nesh ka rrugën tonë për të ndjekur; secili prej nesh ka nevoja të ndryshme në kohë të ndryshme. Zgjidhni një fushë të jetës tuaj në të cilën jeni duke punuar. Pastaj jepini vetes një pohim që ju ndihmon të krijoni realitetin e ri për të cilin po punoni shumë. Dy fjalët e para të pohimit duhet të jenë "unë jam". Thoni këtë pohim me zë të lartë shtatë herë ndërsa shikoni në pasqyrë. Bëjeni këtë tre herë në ditë, një herë në mëngjes, një herë në mesditë dhe një herë para se të flini natën. Bëjeni këtë për njëzet e një ditë rresht, pa humbur një ditë - ose derisa të mos keni më nevojë ta thoni me zë të lartë sepse e besoni.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kush thua se jeni?

Një ditë po largohesha me makinë për në qendrën e parashutizmit, duke i menduar gjërat me vete. Pa kaluar shumë, do të ndodhesha në aeroplan dhe pas pak do të ishte koha ime të shkoja tek ajo derë dhe të hidhesha jashtë. Frika filloi të krijohej e të krijohej vazhdimisht. Nuk e di nëse mund ta bëj këtë, mendova. Unë as nuk e di nëse dua të bëhem një zhytës qielli apo nëse kjo rrugë është e duhura për mua.

"Ti tashmë je një zhytës qielli," tha një zë i qetë. Ashtu është, mendova.

Kur fillova të shërohesha për herë të parë nga varësia ime kimike, preferova të identifikohesha si i varur nga droga. "Emri im është Melodi dhe jam i varur nga droga," do t'i thosha qetësisht grupit. Një anëtar i grupit filloi të më përqiste pasi më dëgjoi të identifikohesha në këtë mënyrë. “Edhe ti je alkoolike”, tha ai. "Dhe ju duhet të etiketoni veten si të tillë."

I rezistova asaj që tha për pak dhe më pas vendosa ta provoja. Më në fund fola në një takim. I thashë fjalët me zë të lartë. "Emri im është Melodi, dhe unë jam një alkoolike."

Tani, e kuptoj pse ishte kaq e rëndësishme - jo për të, por për mua të etiketoja veten si alkoolike. Numri një, ishte i rëndësishëm sepse ishte e vërteta. Që të përqendrohesha në shërimin tim, më duhej të përmbahesha nga përdorimi i alkoolit dhe i drogës. Numri dy, e dinte apo jo ky mik, ai e dinte fuqinë e thënies "Unë Jam."

Ai nuk më kërkonte të degradoja apo kufizoja veten. Gjithçka që ai më kërkonte ishte të identifikoja se kush isha dhe kush jam në të vërtetë. Dhe duke thënë dhe pranuar këtë, kam ndihmuar në krijimin e një roli të ri, një personaliteti të ri. Unë jam tani, në kohën e këtij shkrimi, një alkooliste dhe e varur që po shërohet.

Shumica prej nesh nuk janë një gjë e vetme. Ne jemi një prind, një student, ndoshta një person në shërim dhe një fëmijë i rritur. Ne formojmë shumë etiketime të reja "unë jam" ndërsa udhëtojmë përmes jetës. Vëzhgoni çdo herë që thoni fjalët "Unë jam" në një bisedë ose gjatë një mendimi. Kushtojini vëmendje edhe momenteve që thoni se nuk jam, po ashtu. Pastaj kaloni pak kohë duke reflektuar jo vetëm se kush jeni, por kush doni të bëheni.

Zbuloni fuqinë e vetes në jetën tuaj duke thënë se kush jeni. Kush thoni se jeni dhe kush nuk jeni? Jepini vetes një shans për t'u bërë dikush i ri.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shikoni rolet që luani

Në librin e tij Etika për një mijëvjeçar të ri, Dalai Lama shkruan për idenë se shumica prej nesh nuk janë një personalitet statik. Nuk ka vetëm një anë për ne; ne luajme shume role ne jete..

"Unë jam një alkoolike që po shërohet nga një varësi. Unë jam një nënë. Unë jam një shkrimtare. Unë jam e dashura e dikujt. Unë jam një zhytës qielli. Unë jam një person biznesi, një negociator, një grua. Në secilin prej këtyre roleve, personaliteti im shprehet ndryshe. Unë përdor talente dhe tipare të ndryshme."

Cilat janë të gjitha rolet e ndryshme që luani në jetën tuaj? Shumica prej nesh janë të vetëdijshëm se jemi një person në punë, disi ndryshe në shtëpi dhe ndonjëherë shumë ndryshe kur luajmë. Disa prej nesh priren të ndihen fajtorë për këtë. “Oh, sikur ta dinin se si jam në shtëpi, nuk do të më respektonin kurrë si shef”, tha një burrë.

Merrni kohë për të njohur të gjitha pjesët e ndryshme të vetvetes. Nderoni dhe respektoni secilën pjesë. Secili ka një rol të rëndësishëm për të luajtur në jetën tuaj. Kur po përpiqeni të ecni përpara, merrni një moment. Sigurohuni që të gjithë janë duke punuar së bashku për një rol të caktuar.

Nuk duhet të silleni në shtëpi njësoj si në punë. Mund të bëhesh edhe nënë, por edhe grua. Nderoni dhe respektoni të gjitha rolet e ndryshme që luani në jetë, duke kuptuar se secili ka vendin e vet të rëndësishëm.

Pastaj mos harroni të praktikoni parimet sipas të cilave po përpiqemi të jetojmë në çdo gjë që bëjmë. Rolet tona mund të ndryshojnë, por idealet dhe vlerat me të cilat jetojmë nuk ndryshojnë.

Zot, më ndihmo të nderoj dhe të pranoj të gjithë të kaluarën dhe të tashmen time që jam. Më ndihmo të lë hapësirë ​​të mjaftueshme për të krijuar anë ose pjesë të reja të vetes, gjithashtu.

Aktiviteti: Merrni pak kohë për të shkruar në ditarin tuaj për të gjitha rolet e ndryshme që luani në jetën tuaj tani. Përshkruani çdo rol sa më saktë që të mundeni. Herën tjetër që të ngeceni, konsultohuni me secilin prej këtyre personaliteteve. Për shembull, punonjësi në ju mund të dëshirojë të marrë një vendim të veçantë për të ecur përpara në karrierën tuaj, por vetë prindi mund të ketë disa kundërshtime. Kuptoni çdo pjesë të personalitetit tuaj dhe mësoni të merrni vendime që përfitojnë të gjithë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Dëgjojeni veten tuaj

"Rrini të qetë dhe dijeni se unë jam ndërgjegja juaj".
Mësoni të heshtni zhurmën e egos suaj, qoftë përmes lutjes, meditimit ose një shëtitje të gjatë në park. Gjeni atë vend ku mund të shkëputeni nga presionet e botës. Gjeni atë vend ku trupi dhe shpirti juaj punojnë së bashku në harmoni.

Të qenit i vetëdijshëm për veten tuaj të vërtetë është mënyra më e mirë për të çliruar veten nga sjelljet kontrolluese dhe manipuluese të të tjerëve. Ju nuk keni nevojë për makinën e duhur, këpucët e duhura, të dashurin/ën  i/e duhur për të qenë të kompletuar. Gjithçka që ju duhet vërtet është të jeni vetvetja.

Shpirti juaj është juaji dhe i vërtetë. Lëreni t'ju udhëheqë.

Ji i qetë. Dëgjo shpirtin tënd të thotë, jam dhe jam mjaft. Në heshtje, do të dëgjoni veten tuaj të vërtetë, atë ndërgjegjen e pastër që Zoti na e ka dhënë ta ruajmë dhe ta dëgjojmë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Bëhu kush je dhe aty ku je

Një ditë kur isha në moshë shumë të re për t'u rikuperuar nga varësia kimike, shikova rreth e rrotull situatën time të jetesës, punën time, marrëdhëniet e mia. Asgjë nuk ndihej mirë. Ndjenja kronike e të qenit në vendin e gabuar në kohën e gabuar po mbizotëronte gjithçka që bëja. Jeta ime dukej si një seri e vazhdueshme gabimesh.

Kisha dëgjuar të flitej për një terapist të shkëlqyer, i cili ishte veçanërisht efektiv në arritjen e çështjeve thelbësore. Çfarëdo që po ndodhte në qenien time, në thelbin tim, doja që të ishte zgjidhur. Problemi ishte se ky terapist jetonte në një zonë rurale. Unë nuk kisha makinë. Më duhet të merrja autobusin. Ai shihte njerëz vetëm gjatë javës. Kam punuar nëntë me pesë, nga e hëna në të premte. Dhe tarifat e tij, megjithëse të merituara ishin të larta për buxhetin tim.

Kam kursyer mjaftueshëm para për të paguar një seancë. Pastaj caktova një takim. Isha shumë i emocionuar.

Dita e madhe erdhi. Fillova serinë e udhëtimeve me autobus (më duhej të transferohesha tre herë) në orën 17:00, kur mbarova punën. Në orën 7:30 të asaj mbrëmjeje, arrita në pronën ku jetonte dhe punonte ky terapist. Isha i rraskapitur por i ngazëllyer kur më në fund u ula përballë këtij  njeriu që kishte ndihmuar kaq shumë njerëz të përparonin në jetën e tyre.

Në detaje të hollësishme, fillova të tregoja se çfarë po ndodhte në jetën time. I shpjegova se po shërohesha, përpiqesha të bëja gjërat e duhura, shkoja në grupe mbështetëse, bëja korrigjime për njerëzit që i kisha lënduar - por përsëri nuk ndihesha mirë.

Ai dëgjoi atë që i thashë. Pastaj u mbështet në karrigen e tij. "Melodi," tha ai me qetësi, me besim. 

"Po?"

"Ju jeni aty ku duhet të jeni."

Seanca përfundoi.

Mblodha gjërat e mia, eca në dy blloqet deri te stacioni i autobusit dhe hipa në disa autobusë përsëri në dhomën time të vogël të një apartamenti në Minneapolisin e Jugut. Mësimi më qëndroi për gjithë jetën. Kur asgjë në jetën tonë nuk duket e drejtë, ndonjëherë përgjigja nuk është të bëjmë më shumë ose të kërkojmë furishëm për mrekullinë që na nevojitet. Mrekullia vjen kur ne pranojmë dhe besojmë atë se kush jemi tani dhe që është ai që duhet të jemi.

Kurseni kohën, paratë dhe udhëtimin..

Bëhu mësuesi i vetvetes.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Zbuloni se çfarë funksionon për ju

"Regjistrohu në këtë program për humbje peshe dhe do të humbësh tridhjetë kilogramë në pesë ditë!" 

"Ejani në këtë seminar falas dhe pasi të keni shpenzuar njëqind dollarë për libra, do të bëheni milionerë!"

Nuk ka asnjë zgjidhje të shpejtë, asnjë ilaç që do të funksionojë për çdo person. Suksesi rrallë ndodh brenda natës ose në pesë ditë. Të gjitha janë vetëm sugjerime. Edhe pse është provuar se funksionojnë, detajet dhe vendimet për mënyrën se si ne i zbatojmë ato Hapat në jetën tonë i janë lënë secilit prej nesh.

Dhe pak gjëra ndodhin brenda natës, përveç fillimit të një dite të re. Dëgjoni mentorët tuaj. Shqyrtoni atë që është provuar dhe e vërtetë, dhe ka punuar dhe ndihmuar të tjerë të panumërt përgjatë rrugëve të tyre. Hapat sugjeruese janë një nga ato qasje. Por mos u kapni nga pretendimet e rreme të suksesit brenda natës dhe ndriçimit të menjëhershëm përgjatë rrugës suaj.

Ndryshimi i vërtetë kërkon kohë dhe përpjekje, veçanërisht kur ne po ndryshojmë dhe po trajtojmë çështje të mëdha. Shpeshherë mund të marrim pikërisht ndihmën që na nevojitet nga një terapist, libër ose seminar - gjërat më të mira në jetë janë me të vërtetë falas dhe të disponueshme për secilin prej nesh.

Zbuloni se çfarë funksionon për ju.

Besoni se do të udhëhiqeni në rrugën tuaj dhe do të merrni pikërisht ndihmën dhe udhëzimin që ju nevojitet. Pastaj jepini kohë.

Nuk ka vërtet një mënyrë më të lehtë dhe më të butë.

Zot, më jep këmbëngulje për të trajtuar problemet e mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bëhu një lojtar ekipi

Ju mund të keni dëgjuar këtë thënie: "Nëse nuk jeni aktori kryesor, pamja nuk ndryshon kurrë".

Jo të gjithë janë aktori kryesor. Jo të gjithë janë CEO ose drejtues. Më mirë të jesh një aktor që punon sesa një yll pa punë. Të paktën ju jeni në lojë. Çdo person që ka arritur diçka me vlerë në këtë botë dhe është i sinqertë, pranon se ai ose ajo nuk e ka bërë vetëm. Ata janë pjesë e një ekipi.

Edhe Jezusi kishte një grup Apostujsh.

Edhe Muhamedi kishte një grup Sahabësh.

Nëse je në një rol mbështetës, pranoje. Jo të gjithë janë udhëheqës çdo herë. Duke qenë pjesë e grupit, ju mund ta bëni të gjithë grupin më të fortë. Ju mund të bëni atë pjesën tuaj për ta bërë atë të funksionojë. Më pas do të mësoni përulësinë dhe shpirtin e ekipit që do të jenë po kaq të rëndësishme nëse ju e merrni atë drejtim.

Hidhini një sy jetës tuaj. A jetoni sa më plotësisht që mundeni aty ku jeni tani? Apo po prisni derisa dikush të njohë talentin tuaj të vërtetë për t'i dhënë vërtet gjithçka? Nëse jeni në një rol mbështetës dhe jo në një rol kryesor, ndoshta kjo është për shkak se grupi ka nevojë për forcën dhe talentin që mund të ofroni. Ndoshta skuadrës i duhet një bllokues. Jeta nuk ka të bëjë aq shumë me madhështinë e rolit që na është dhënë, por me zemrën me të cilën e luajmë.

Është mirë të përpiqesh për pozicionin e rolit kryesor, por jepi vetes leje të kënaqesh dhe të kontribuosh nga niveli në të cilin je tani.

Zot, më ndihmo ta pranoj rolin që më është dhënë dhe ta luaj me dinjitet dhe me të gjitha mundësitë e mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vlerësojeni veten se kush jeni

Scott ishte 69 vjeç kur filloi të hidhej me parashutë për herë të dytë në jetën e tij. Ai kishte hyrë në ushtrinë britanike në Luftën e Dytë Botërore. Kur u krijua mundësia për të bërë një kërcim demonstrues në një nga bazat e vjetra ushtarake, ai erdhi në Kaliforni për të mësuar se si të hidhej me parashutë.

Trupi i tij ishte i vjetër dhe i ngurtë. Por zemra e tij ishte plot rini dhe argëtim. Ndërsa ai eci ngadalë nëpër nivele, duke përsëritur shumë nga kërcimet derisa të fitonte aftësitë, çdo kërcim nxirrte pak më shumë nga trupi i tij. Pavarësisht vendosmërisë së tij, stërvitja ishte më shumë se sa mund të përballonte dhe ai duhej të ndalonte përpara qëllimit të tij. Ndërsa po largohej, ai u zotua të fillonte ushtrimet e stërvitjes së forcës dhe të kthehej më vonë për të përfunduar stërvitjen e tij. "Unë do të jem atje; thjesht do të zgjasë më shumë nga sa mendoja," tha ai.

Në të njëjtën kohë që Scott filloi të stërvitet, Tim filloi gjithashtu stërvitjen e tij të parashutizmit. Tim nuk kishte kërcyer kurrë më parë, megjithëse kishte bërë ski, biçikletë malore dhe lundrim. Tim ishte i tmerruar. Ai kishte frikë se do të dështonte, kishte frikë se nuk do të përgjigjej mirë në rast urgjence, kishte frikë se do të harronte se si të ulej, kishte frikë të dilte nga një aeroplan gati dy milje mbi tokë.

Scott foli me Timin. Scott qeshi me të dhe shpesh e ngacmonte. Tim vazhdonte të kthehej në aeroplan dhe të kalonte nivelet e tij. Kur ai u diplomua tha: "Unë do të kisha hequr dorë që pas kërcimit të parë," tha Tim. "Por nëse Scott mund ta bëjë këtë, mund ta bëj edhe unë. Jam i kënaqur që ai ishte këtu. Ai më dha besimin për të bërë diçka që besoja se ishte e pamundur."

Ne duhet të ecim secili në rrugën tonë, pavarësisht nga frika dhe dëshirat e tyre rreth nesh. Ndoshta ju jeni si Scott, duke provuar diçka të re, diçka që mund të jetë pak përtej jush. E shkëlqyeshme! Ndoshta do të keni sukses; ndoshta do të dështoni. Vetëm ju mund të vendosni se çfarë do të bëni me rezultatet. Scott mund t'i kishte marrë me hidhërim pengesat e tij dhe ta tërhiqte zvarrë Timin me vete. Në vend të kësaj, ai ndërtoi Tim-in, duke i mundësuar atij të arrinte diçka që mund të mos e kishte bërë vetë. Ndoshta ju jeni si Tim, që dëshironi të rriteni, por keni frikë nga ajo që mund të humbni duke u përpjekur. Ndiqni zemrën tuaj dhe nëse mund ta gjeni një mentor për t'ju ndihmuar në këtë mënyrë, falenderojeni atë person që ju ngriti lart.

Vazhdoni të ecni në rrugën tuaj. Disa rrugë mund t'ju çojnë në famë dhe njohje, të tjera në mbështetjen e qetë të bashkëudhëtarëve tanë. Ecni në rrugën tuaj. Mësoni mësimet tuaja.

Zot, faleminderit për jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Qëndroni përballë frikës suaj të braktisjes

“Jam në një lidhje me dikë që nuk është mirë për mua”, më tha një ditë një grua. "I dashuri im më manipulon dhe shpesh nuk më thotë të vërtetën. Por sa herë që bëhem gati ta godas me shkelm, frika ime nga braktisja më lind menjëherë."

Shumë prej nesh kanë frikë nga braktisja. Disa prej nesh e lejojnë atë të sundojë jetën tonë. Ne do të bëjmë gjithçka vetëm që ai person të mos largohet dhe të mos na lërë vetëm. Kalova shumë vite duke e lënë frikën e braktisjes të më kontrollonte. Pas një kohe, unë përfundimisht e hoqa atë lloj besimi. Thjesht u sëmura dhe u lodha duke u shqetësuar nëse isha mjaftueshëm i mirë për atë person. Pastaj një mendim i ri më liroi: Nëse nuk dëshiron të jesh shoku im, ose dashuria ime, ose punëdhënësi im, nuk të dua në jetën time.

Nuk ka më shantazh emocional. Jo më stres. Nuk ka më nevojë të hamendësoni se çfarë ndjen ai person tjetër.

A e kaloni kohën tuaj të shqetësuar se dikush do të largohet nga ju? A ju zë frika nga braktisja të ndiheni i dobët në marrëdhëniet tuaja? Lëreni të shkojë. Merrni një qëndrim tjetër më të mirë për veten. Dhe dëgjoni atë që do t'ju them: Nëse ai person nuk dëshiron të jetë në jetën tuaj, thjesht lëreni të largohet. A dëshironi dikë në jetën tuaj që me të vërtetë nuk dëshiron të jetë atje me ju? Sigurisht që jo. Atëherë lëreni të shkojë.

Pasi ta përvetësoni këtë besim, do jetë më e lehtë t'i dërgoni marrëdhëniet e këqija në paketim dhe kështu njerëzit e mirë do duan të qëndrojnë nga ky qëndrim. 

Zot, më ndihmo të besoj se meritoj vetëm marrëdhëniet më të mira.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Duaje veten për atë që je

"Jam lodhur duke punuar kaq shumë për të qenë e dobët, duke veshur rrobat më të fundit dhe duke u përpjekur të rregulloj grimin tim siç duhet," më tha një ditë Gina, një grua e bukur. "Unë thjesht dua të jem e dashur për veten, për atë që kam në zemrën time."

Është e shëndetshme të dukemi më mirë, por disa prej nesh e zëvendësojnë vetëvlerësimin me atë që veshim, sa para fitojmë dhe gjërat që zotërojmë.

Një ditë, takova një grua që kishte flokë të gjatë, sy të shndritshëm dhe ajo luante muzikë të bukur popullore irlandeze. Ajo i pëlqente të këndonte dhe të kërcente. Sytë iu ndezën kur fliste për muzikën e saj. E shihja sa e pasionuar dhe e gjallë ishte. Grupi i saj performoi për njerëzit, por zakonisht me një tarifë nominale ose falas, shpjegoi ajo.

"Por ne duam të përmirësohemi," tha ajo. "Unë me të vërtetë dua të jem dikush një ditë."

"Ti je dikush tani," i thashë.

Ndiqni ëndrrat tuaja. Drejtoni atë makinë. Vishni rroba të bukura. Bëjini flokët, ashtu siç duhet. Por mos harroni ta doni veten pa ato gjëra që jeni tani. Ju jeni dikush tani.

Zot, më ndihmo të shoh përtej të gjitha veshjeve të jashtme me të cilat e rrethoj veten. Më ndihmo të shoh bukurinë e vërtetë në veten time dhe në njerëzit në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shikoni lidhjet tuaja të kushtëzuara 

Një ditë më thirri një mik. Makina e tij e re me shkëlqim ishte përsëri në garazh për riparime. “Duhet të kisha marrë një tjetër lloj makine, diçka praktike, që do të fillonte çdo ditë të më çonte në punë”, tha ai. "Nëse ndonjëherë filloj të bërtas se duhet të kem diçka dhe se nuk mund të jetoj pa të, fillo të më bërtasësh derisa të ndalem."

Çfarë lidhet me vetëvlerësimin tuaj?

Disa njerëz i lidhin makinat e tyre me vlerën e tyre. Njerëzit e tjerë mund të ndihen mirë me veten vetëm nëse janë të përfshirë në një marrëdhënie romantike. Disa njerëz kanë nevojë për një shtëpi në një lagje të caktuar. Disa njerëz e lidhin vetëvlerësimin e tyre me të ardhmen, me ngjarjet. "Nëse do të mund ta arrija vetëm këtë, atëherë do të isha i kompletuar." Merrni një moment. Shikojeni jetën tuaj. A është vetëvlerësimi juaj i lidhur me disa kushte?

Ne themi se duam që të tjerët të na duan pa kushte, por problemi është se kjo nuk është shpesh mënyra se si ne e duam veten. Ne themi se fillimisht na duhen para në bankë, një Mercedes ose një çantë Gucci.

A ka një nivel të caktuar suksesi që jeni përpjekur ta arrini? A i thoni vetes që duhet ta keni për të qenë i plotë? Ndoshta është miratimi i dikujt për të cilin po përpiqeni kaq shumë.

Ka një mënyrë të thjeshtë për të parë se me çfarë jemi lidhur tepër. Ne mund ta pyesim veten për këtë: Cila është gjëja në jetën time që nuk mund ta lë të ikë dhe ta liroj? Çfarë më bën të shqetësuar dhe të nervozuar në një gjë largohet apo humbet?

Mos u bëni të ashpër me veten. Ne të gjithë duam dhe kemi nevojë për nevojat e përditshme, si makinat, punët dhe paratë. Dhe të kesh dikë që ta duash është një pjesë e këndshme e të qenit njeri.

Por kjo është një çështje tjetër sesa t'i themi vetes se nuk mund të jemi të lumtur pa këta persona apo pa këto gjëra. Ndihmojeni veten me një dozë të shëndetshme të plotësisë dhe lëshimit. Thuaji vetes herë pas here se je i kompletuar dhe se mund të jesh i lumtur, ashtu siç je. Lëreni lidhjen tuaj me çdo gjë për të cilën jeni të kapur. Mund t'ju kthehet ose jo. Por nëse po, ju mund ta shijoni më me kënaqësi duke e ditur që nuk keni nevojë që të jetë i plotë.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga lidhjet e mia të pashëndetshme.

Aktiviteti: Pas çfarë po mbaheni, duke i thënë vetes që nuk mund të jetoni pa të? A ka një person që keni frikë se do të largohet? A ka një punë ose një nivel të veçantë suksesi me të cilin jeni lidhur aq fort? A ka një nivel financash që prisni ta keni përpara se ta lini veten të ndiheni të kompletuar? Bëni një inventar të jetës suaj. Zbuloni se për dhe me çfarë e keni bindur veten se duhet të jeni të plotë. Tani, transferojini këta njerëz ose gjëra në një listë në ditarin tuaj. Bëje titullin e asaj liste "njerëz dhe gjëra që duhet të liroj dhe të shkëputen nga vetëvlerësimi im". Ju ende mund t'i keni këta njerëz ose gjëra në jetën tuaj, por qëllimi juaj këtu është të kuptoni motivet tuaja se pse i dëshironi ato në jetën tuaj, jo sepse duhet ti largoni si të panevojshëm. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëre vetëvlerësimin e ulët

"Vetëvlerësimi është shumë iluziv," tha Amanda. "Kam vite që punoj për vetëvlerësimin tim. Sa më shumë që punoj për të, aq më pak duket se kam."

Unë besoj se mund të heqim dorë nga vetëvlerësimi i ulët. Ne mund ta kthejmë mungesën e besimit në vetvete. Ne mund të bëhemi të gatshëm të falim veten. Ne mund të ndalojmë së toleruari një trajtim që nuk na duket mirë. Ne mund të shikojmë rreziqet e përkufizimit të vetes me para, pushtet ose prestigj, ose nga kush njohim dhe çfarë kemi. Në fund të fundit, ne mund të bëhemi të gatshëm të kujdesemi për veten dhe ta ushqejmë veten përmes çfarëdo përvojash që mund të sjellë jeta.

Puna nuk është e lehtë, por ia vlen.

Tani për tani, mjafton të bëhemi të gatshëm të heqim dorë nga vetëvlerësimi ynë i ulët dhe të gjitha mënyrat që vetëvlerësimi i ulët manifestohet në jetën tonë.

Zot, të lutem zëvendësoje vetëvlerësimin tim të ulët me vetëpranimin.

Aktiviteti: Ndonjëherë, ne mund të kemi një vetëvlerësim të shëndetshëm që funksionon në një fushë të jetës sonë, por jo në një tjetër. Për shembull, ne mund të ndihemi mirë për aftësitë tona të punës, por mund të ndihemi keq për marrëdhëniet tona personale. Mund të kemi besim të madh në aftësitë tona atletike, por ndihemi keq për financat tona. Vendosni nëse ka fusha ku mund të shfaqni vetëbesim të ulët. Në cilat fusha ndiheni mirë? Gjithashtu, shikoni ëndrrat që nuk i keni ndjekur për shkak të mungesës së vetëbesimit.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Nënvlerësimi i vetes

Ne mund të bëjmë gjëra më pak se logjike për të përballuar ngjarjet tragjike. Ne nuk i bëjmë këto gjëra sepse jemi budallenj. Ne i bëjmë ato sepse kjo është mënyra e vetme që dimë për të mbijetuar.

Një nga gjërat më të gabuara që bëjmë për të përballuar jetën është të zhvlerësojmë veten kur na ndodhin gjëra të këqija.

Mund të kemi përjetuar shumë dhimbje ndërsa ishim duke u rritur. Kështu që si fëmijë, ne shikuam përreth dhe thamë: "Po. Ky duhet të jetë faji im. Ka diçka që nuk shkon me mua." Ose, "Unë e di nëse do ta kisha mbajtur dhomën time më të pastër, babai im nuk do të ishte larguar."

Vetëvlerësimi i ulët dhe të gjitha mënyrat e shfaqjes së tij bëhen një mënyrë për të përballuar ngjarje të dhimbshme. Ne shikojmë përreth dhe shohim të gjithë njerëzit që nuk duket se kanë nivelin tonë të problemeve, kështu që mund të konkludojmë: "Ka diçka që nuk shkon me mua". Edhe pse përshtatja e një qëndrimi të vetëvlerësimit të ulët mund të ketë qenë një mënyrë për të mbijetuar me dhimbjen, ajo kohë ka kaluar. Është koha për të zëvendësuar vetëvlerësimin e ulët me perspektiva të reja.

Ndaloni së përballuari ngjarjet duke zhvlerësuar veten. Në vend të kësaj, përgjigjuni jetës duke e dashur dhe duke u kujdesur për veten.

Duajeni veten ashtu siç jeni.

Zot, më ndihmo ta dua veten për këtë që jam tani.

Aktiviteti: Bëni një rishikim të vetëvlerësimit tuaj. Kthehuni pas ngjarjeve të kaluara nga fëmijëria, adoleshenca dhe në vitet e të rriturve. Çfarë ngjarjesh të dhimbshme ndodhën? A ua keni dhënë vetëvlerësimin tuaj njerëzve të caktuar? Tani është koha për të kërkuar vetëvlerësimin tuaj dhe për ta rikthyer atë. Shkruani fushat pozitive të jetës suaj. Shkruani atë që miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj vlerësojnë për ju.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni të thoni "unë jam"

Dëgjojmë shumë fjalë për të qenë të plotë. "Bëhu një qenie njerëzore e plotë."
"Filloni një rrugë për t'u bërë më i plotë."
"Ju nuk do të gjeni dashuri romantike derisa të dini se jeni të plotë."
Sinqerisht, këto lloj komentesh shpesh më ngatërrojnë. Por më pas vendosa që tërësia lidhet drejtpërdrejt me procesin e shkëputjes dhe lëshimit.

Është e admirueshme të shkojmë pas ëndrrave tona dhe të dimë se çfarë duam të arrijmë. Por pasi të identifikojmë se çfarë po kërkojmë, duhet ta lëmë të shkojë dhe të mos kapemi pas asaj gjëje me dëshpërim. Ne duhet të dimë në zemrat dhe shpirtrat tanë se jemi mirë nëse marrim ndonjëherë atë që kërkojmë apo jo.

Një mik tjetër e përshkroi në këtë mënyrë. "Kjo është diçka e vjetër," tha ai. "Kur je një me veten, jeta bëhet magjike. Mund të marrësh çfarë të duash."

Fjalët më të fuqishme dhe magjike që mund të themi në gjuhën e të lëshuarit janë këto: Unë jam.

Pastaj e rritim një shkallë duke mësuar të themi, unë jam i plotë ashtu siç jam.

Zot, më ndihmo të njoh fuqinë e fjalëve që jam.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Bëhuni një mysafir i mirë

Mysafirët vijnë dhe shkojnë në Blue Sky Lodge. Ndonjëherë një zhytës qiellor vjen në zonën e rënies për fundjavë nga një qytet aty pranë dhe ka nevojë për një vend për të bërë dush dhe për të fjetur për një mbrëmje. Shpesh, njerëz vijnë nga e gjithë bota për tu stërvitur dhe kërcyer në Skydive Elsinore, dhe është një kënaqësi e veçantë t'u ofrojmë miqve tanë ndërkombëtarë një shtrat, dushe dhe komoditetet e Lozhës. Martin ishte një i ftuar i tillë.

Pasi kaloi vite në ushtri, ai vendosi të argëtohej pak me atë që kishte mësuar. Tani ai rekruton kursantë për parashutizëm nga Mbretëria e Bashkuar dhe planifikon ekskursione stërvitore në liqenin Elsinore, duke qëndruar për disa javë në të njëjtën kohë. Ai shpesh e sjell gruan me vete, por herë pas here vjen vetëm këtu. Në një vizitë të tillë të vetme, e ftuam të qëndronte në Blue Sky Lodge dhe u emocionuam kur ai pranoi ftesën tonë.

Të gjithë të ftuarve të Blue Sky Lodge u thuhet e njëjta gjë: qëndoni si në shtëpi. Pishina, vaska e nxehtë, fusha miniaturë e golfit, DVD player, stereo, dushe, ushqime, pije, libra, dhoma e lutjes, pamje mahnitëse e malit, instrumentet muzikore dhe përmbajtja e frigoriferit janë këtu për kënaqësinë tuaj. Ndihmo veten! 

"Martin ishte një mysafir i mirë," komentoi Chip së fundmi. "Ai notoi, përdori vaskën, vraponte dhe u ul jashtë duke shijuar pamjen." Unë rashë dakord. Na dha kënaqësi të dyve të shihnim Martinin të qëndronte si në shtëpi dhe të shijonte dhuratat që ofronte Lozha. Ai ishte i respektueshëm dhe mirënjohës - një njeri i mirë, i këndshëm dhe modest - por ai ishte gjithashtu i sigurt dhe i shijonte me besim kënaqësitë dhe dhuratat që i ishin në dispozicion dhe që i ofroheshin.

Çfarë lloj i ftuari jeni ju? A po e bëni veten si në shtëpinë tuaj në këtë planet, pavarësisht rrethanave në të cilat ndodheni? A po kënaqeni me dhuratat dhe momentet që keni në dispozicion, çdo ditë? Apo jeni ulur me siklet në buzë të një karrige me shpinë të drejtë, duke pyetur veten nëse është në rregull për të ndihmuar veten?

Secili prej nesh ka dhurata dhe kënaqësi të ndryshme në dispozicion në çdo moment të jetës sonë. Ndonjëherë, duhet të shikojmë për të parë se cilat janë këto dhurata. Kënaqësitë mund të jenë aq të thjeshta sa një pamje e një lisi të vjetër nga dritarja e kuzhinës sonë, një vaskë e banjës që mbushet me ujë të ngrohtë që ngushëllon trupin dhe shpirtin tonë, ose një shëtitje nëpër lagjet e qytetit që rrethon apartamentin që marrim me qira.

Ndonjëherë, mënyra më e mirë për të falënderuar është thjesht të shijojmë me besim të përulur dhuratat dhe kënaqësitë që na ofrohen sot. Jeni një mysafir i mirë? Rri si ne shtepine tende. Është edhe bota juaj.

Zot, më mëso se si të shijoj kënaqësitë, dhuratat dhe talentet që janë përhapur para meje. Më ndihmo të mësoj të jem në shtëpi, kudo që e gjej veten sot.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndryshojeni ditën

U ngrita dhe kontrollova kalendarin. Makina duhej të futej për servisim. E urreja këtë gjë, të bëja dikë që të më ndiqte, pastaj të qëndroja në radhë në garazhin e shërbimit. Përveç kësaj, isha i zënë. Shoku im më ndoqi në garazh dhe unë hipa në makinën e tij. Geez, ishte vapë. Do të doja të isha në shtëpi, në shtëpizën me ajër të kondicionuar.

"Doni dilni për të ngrënë mëngjes?" Pyeta unë.

"Jo, me të vërtetë jo," tha ai.

"Por larëset e dritareve do të jenë në shtëpi. Ne gjithashtu mund të presim derisa të largohen. Edhe nëse shkojmë në shtëpi tani, nuk do të mund të shkruaj."

"Ke të drejtë. Ku dëshiron të hash?"

"A keni ndonjë para me vete?" Pyeta unë. Ai nuk e bëri. "Epo atëherë, ne nuk mund të shkojmë në restorantet tona të preferuara. Ata nuk marrin çeqe apo karta krediti."

Ne zgjodhëm një restorant që asnjëri prej nesh nuk e pëlqeu. Vafla e tij ishte paste. Mund të shijoja grilat në petullat e mia të lagura nga përzierja e përgatitur që nuk ishte trazuar. Shurupi ishte me aromë imitimi panje. Lëngu i grejpfrutit ishte i dobët. E shtyva ushqimin rreth pjatës dhe më pas ndalova së ngrëni. Tashmë më dhemb stomaku.

Shkuam te arkëtari për të paguar ushqimin. Ne prisnim dhe prisnim ndërsa ai bëri disa punë të tjera, duke anashkaluar faktin se ne ishim të vetmit që prisnim në radhë. Më në fund, ai u kthye nga ne dhe buzëqeshi. "Lajm i mirë," tha ai. "Ju keni fituar një çmim."

"Cfare eshte?" Pyeta unë.

"Një erëza falas. Do ta marrësh kur të kthehesh për të ngrënë këtu herën tjetër."

Fillova t'i them që të habiste fëmijën e radhës që hyri, kur ai u kthye nga unë duke u përmbytur. "Zonjë, ne kemi një problem," tha ai. "Karta juaj e kreditit u refuzua."

"Kjo është e pamundur," thashë. "Unë e paguaj faturën time të plotë çdo muaj. Provo përsëri." Ai e bëri. Karta ende nuk kaloi.

Barku më dhimbte vërtet kur u kthyem në shtëpi. Banka ishte prishur. Pagesa automatike për kompaninë time të kartës së kreditit ishte dërguar në mënyrë misterioze diku tjetër. Në kohën kur ai problem u zgjidh, ishte koha të shkoja të merrja makinën time.

Kishte një radhë të gjatë përpara meje në garazhin e shërbimit. Në makinë kishte qenë 104 gradë. Pothuajse po më binte të fikët. Dhe të gjithë përpara meje po porosisnin goma. U ula në stol për t'u çlodhur. Më në fund, radha ime.

"Këtu janë çelësat tuaj," tha mekaniku. "Vetem nje minute." Ai u kthye dhe e pyeti mekanikun, "A i kontrolluat frenat?"

Ai tha: "Kam harruar". "Më falni," tha. "Do të kalojë edhe gjysmë ore."

Një orë më vonë, rrugës për në shtëpi, ndalova në bankë. Më duheshin vërtet ca para. Radha e rregullt ishte e gjatë, duke gjarpëruar nga shitësit deri te dera. Linja e biznesit ishte gjithashtu e gjatë, por jo aq e keqe. Unë zura vendin tim. Pesëmbëdhjetë minuta më vonë, ishte radha ime. "Kjo linjë është për njerëzit që kanë një llogari biznesi," shkrepi gruaja.

"Po," pëshpërita. "Shiko çekun." Shumë më vonë atë mbrëmje, kur më në fund fillova të shkruaj dhe stomaku im filloi të qetësohej nga përzierja e petullave, një vizion më doli në kokë. “Po, dy vezë, të gatuara në gjalpë të vërtetë, me kërpudha, një petë me mish viçi dhe disa dolli?" Disa minuta më vonë, ai u zhduk nga dera. "Duke shkuar në dyqan," ai bërtiti. "Kthehu menjëherë." Ne u ulëm në sportel në orën 22:30 atë natë. Vezët ishin perfekte. Kërpudhat u mbushën me krem ​​djathi. Dollia ishte e butë nga gjalpi. Dhe petat e hamburgerit u përgatitën në mënyrë perfekte dhe u mbytën në salcën A-1. U vendos një paqe. U ndjeva mirënjohës dhe i bekuar. M'u kujtua një bisedë e dëgjuar shumë kohë më parë. "Oh, e shoh që do të jetë një nga ato ditë," i kishte thënë një grua shefit të saj. "Jo nëse nuk e arrini në këtë mënyrë," tha ai. Gjërat ndodhin. Por pa marrë parasysh sa është ora, nuk është kurrë vonë për të falënderuar dhe kalofshi një ditë të mbarë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Spiralja

Një ditë po fluturoja me aeroplan, duke ushtruar kthesat, kur iu drejtova instruktorit tim, Robit. "Diçka nuk më duket mirë," thashë. "Horizonti duket paksa larg."

"Kjo sepse na keni futur në një spirale varrezash," tha ai. “Nëse mbani këtë mënyrë duke shkuar kështu, ne do të vazhdojmë të lëvizim gjithnjë e më shpejt derisa të humbasim kontrollin dhe të përplasemi në tokë”.

"Aaaah!" Thashe. "Ju keni kontrollet. Na nxirrni nga kjo rrëmujë." Spiralja sapo kishte filluar. Rob e rivendosi lehtësisht avionin në fluturim të koordinuar, me një kthesë të lehtë të kyçit të dorës. U lehtësova shumë.

Ndonjëherë në jetë, ne mund të jemi pak të vetëkënaqur. Ne fillojmë të ankohemi për disa gjëra të vogla. Ne fillojmë të shohim gjërat negative në punët tona, familjet tona, marrëdhëniet tona romantike, miqtë tanë etj. Ose lodhemi dhe mërzitemi duke qenë vetëm dhe duke mos qenë në gjendje të takojmë këdo që duam të takojmë. Ndoshta asgjë nuk është me të vërtetë e gabuar në karrierën tonë, por thjesht nuk po na jep picën që do të preferonim. Kështu që ne fillojmë të ankohemi se sa keq është. Ne shohim njerëz të tjerë që bëjnë më shumë para se ne, duke marrë pushime më të mira dhe duke bërë diçka të tillë na duket më argëtuese. Nuk është se diçka nuk është në rregull; vetëm se gjërat nuk duken mjaft të mira.

Se ne gjejmë më shumë gjëra që na irritojnë tek miqtë tanë, kolegët tanë dhe shefi. Së shpejti, shumica e asaj që shohim duket dëshpëruese dhe e gabuar. Negativi është i theksuar në gjithçka që shohim.

Ky është një tregues i mirë se ne jemi gjithashtu në një spirale varrezash. Disa njerëz në këtë botë kanë nevojë për një teknikë të veçantë për t'u marrë në paqe, me gëzim, dhe në mënyrë harmonike gjatë jetës së tyre. Nuk po them se kjo vlen për të gjithë, por e di që vlen për mua. Çdo ditë në jetën time, më duhet të aplikoj qëllimisht, me vetëdije doza të mëdha mirënjohjeje për gjithçka që shoh.

Shikoni! Nëse në vend që të shihni horizontin e bukur ose retë, gjithçka që mund të shihni është poshtë, zbatoni mirënjohjen dhe përulësinë për çdo aspekt të jetës suaj. Brenda pak çastesh, do të riktheheni në fluturimin e koordinuar.

Zot, më ndihmo të përdor ilaçin e fuqishëm të mirënjohjes si një mjet për transformimin e përditshëm në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Falendero për të zakonshmen

Mos e lini pas dore mrekullinë e të zakonshmes.

E jashtëzakonshmja, e mahnitshmja, fenomenalja glorifikohet çdo ditë nëpër filma, lajme dhe në televizion. Shqisat tona bombardohen pa fund. Bëhemi të varur nga drama. Të vetmet gjëra që tërheqin vëmendjen tonë janë ngjarjet e mëdha, katastrofike, që lëkundin gjunjët.

Shikoni më nga afër jetën tuaj, botën tuaj të përditshme, njerëzit dhe aktivitetet në të. Nëse do t'ju hiqej e gjitha në një moment, çfarë do të humbisnit? Çfarë pamjesh, çfarë tingujsh, çfarë arome? A do t'ju mungonte pamja nga dritarja e kuzhinës tuaj? Nëse nuk do ta shihnit më kurrë atë skenë, a do ta kujtonit me nostalgji, duke dëshiruar që ta shihnit edhe një herë, duke kujtuar sa bukur ishte dhe sa shumë ju ngushëllonte ajo pamje e njohur në jetën tuaj të përditshme?

Po në lidhje me ato lodrat e shpërndara apo atë foshnjën duke qarë, sepse është i uritur apo i lagur? Po në lidhje me tingujt e qytetit ku jetoni, pasi ai merr jetë çdo mëngjes? Ose për atë erën e fëmijës tuaj pas banjës? Apo kur  vjen i ftohtë nga loja në dëborë?

Po në lidhje me mënyrën se si shoku/qja juaj buzëqesh, ose ajo gjë e vogël që ai/ajo thotë gjatë gjithë kohës dhe nuk është qesharake, por ai mendon se është, kështu që ju qeshni?

Shikoni nga afër gjërat e zakonshme në jetën tuaj. Ndërsa jeni mirënjohës, mos harroni të shprehni mirënjohjen e pastër dhe të plotë për sa e bukur është në të vërtetë ajo gjë e zakonshme. Ne mund ta anashkalojmë lehtësisht të zakonshmen, ta marrim si të mirëqenë. Dielli lind dhe perëndon, stinët vijnë e shkojnë, dhe ne harrojmë se sa e bukur dhe sensacionale është në të vërtetë e njohura.

Zot, faleminderit për çdo detaj të jetës sime të zakonshme, të përditshme.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos të prishni argëtimin tuaj 

Ndaloni së krahasuari dhe gjykuari. Këto dy sjellje mund të largojnë gjithë gëzimin nga një jetë krejtësisht e mirë.

Ne e krahasojmë këtë kohë në jetën tonë me një kohë tjetër. Pastaj vendosim që kjo kohë është më e keqe, jo aq argëtuese. Ose e krahasojmë jetën tonë me atë të dikujt tjetër, dhe vendosim që personi tjetër po argëtohet më shumë dhe ka më shumë sukses se ne.

Krahasimi është gjykues. Ne e gjykojmë këtë si më të mirë se ajo, dhe kjo më keq se tjetra. Duke krahasuar dhe gjykuar, ne i mohojmë vetes bukurinë e momentit dhe mrekullinë e jetës që është përpara nesh tani.

Në vend që të vendosni nëse një situatë është e mirë apo e keqe, thjesht ji mirënjohës për të - ashtu siç është. Shumica e gjërave nuk janë as të mira as të këqija, përveç nëse ua atribuojmë ato gjykime. Shumica e gjërave thjesht janë, dhe ato janë ato që janë, në këtë moment në kohë.

Shikoni me vëmendje dhe shijoni këtë moment. Le të jetë ajo që është pa gjykime dhe krahasime. A mund ta besoni sa bukur është, pikërisht tani, pikërisht këtu ku jeni? Pse nuk e keni parë atë më parë? Sepse keni patur syzet e krahasimit dhe gjykimit gjithë kohës.

Nëse krahasimi dhe gjykimi po ju largon gjithë gëzimin nga jeta juaj, filloni të ktheni pak argëtim në të duke aplikuar pak mirënjohje.

Zot, më ndihmo ta kthej argëtimin në jetë duke e lënë çdo moment të jetë ai që është, pa e krahasuar me asgjë tjetër.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Gjeni mirënjohjen

Këtu është një fenomen interesant për mirënjohjen: është e vështirë të ndihemi keq kur ndihemi mirënjohës. Mendja juaj ka vend vetëm për një mendim në të njëjtën kohë. Nëse e mbushni me mirënjohje, nuk ka vend për negativitet.

Sot, jini mirënjohës për jetën tuaj. Lëreni që kjo mirënjohje të vazhdojë në aktivitetet tuaja dhe të shijojë të gjitha ndërveprimet tuaja. Mendoni për një gjë për të cilën duhet të jeni mirënjohës në çdo aktivitet që bëni, me çdo person me të cilin ndërveproni dhe në çdo detyrë që bëni.

Gjeni mirënjohjen në jetën tuaj dhe do të gjeni gëzimin që qëndron pranë saj.

Zot, më ndihmo të shoh, të shijoj dhe të jem mirënjohës për të mirat në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Tregoni mirënjohjen tuaj

Pse të presim? Tregojeni mirënjohjen tuaj sot.

Nëse dikush ka qenë i sjellshëm, falënderojeni atë sot. Po, mund të presim dhe ta ftojmë dikë për darkë javën e ardhshme. Por si thua të shkruani një e-mail këtë pasdite ose të lini një mesazh duke treguar se sa shumë i vlerësoni fjalët ose veprat e mira?

Nuk mund të tregojmë mirënjohje pa e ndarë atë me dikë. Kur tregojmë mirënjohjen tonë, është një mënyrë për të ndarë gëzimin tonë me atë person. Edhe kur e bëjmë diçka aq të thjeshtë sa dhe një lutje për të treguar mirënjohje ndaj Zotit, kjo gjë ndan gëzimin tonë me këdo që sheh mirësinë e lutjes. Kjo ua forcon besimin dhe i kujton që të tregojnë mirënjohjen e tyre gjithashtu.

Bëjeni shfaqjen dhe ndarjen e mirënjohjes suaj pjesë të jetës suaj. Nëse dikush bën diçka të mirë për ju, ndajeni lumturinë tuaj me atë person. Dërgoni një dhuratë qoftë simbolike ose bëni një telefonatë. Nëse besoni se një lutje është përgjigjur nga Zoti, ndajeni mirënjohjen tuaj me Zotin. Tregojini dikujt ose falenderojeni Zotin duke i bërë mirë dikujt siç të ka bërë ty mirë Zoti. Nëse keni pasur një fitore në rimëkëmbjen tuaj, tregojeni mirënjohjen tuaj duke e ndarë atë me të tjerët në grupin tuaj. Pastaj ndani mirënjohjen tuaj me ta për ndihmën që ata kanë dhënë gjithashtu.

Tregoni mirënjohje në veprimet tuaja çdo ditë. Mirënjohja është më shumë se thjesht një proces mendimi dhe më shumë se thjesht një aktivitet fetar. Demonstroni mirënjohjen tuaj nëpërmjet dhembshurisë suaj dhe tolerancës suaj. Mirënjohja forcon dhe mbështet marrëdhëniet tona me Zotin dhe me njerëzit e tjerë. Përkushtohuni për të treguar mirënjohjen tuaj duke e ndarë atë me të tjerët sa herë që keni mundësi.

Ne mund të tregojmë mirënjohjen tonë për jetën edhe në veprimet tona më të vogla. Gjeni një mënyrë për të demonstruar mirënjohjen tuaj ndaj gjithçkaje. Psh ushqeni zogjtë! Veprimi u jep jetë ideve. Kur fillojmë të kërkojmë mënyra për të treguar mirënjohjen tonë, do të gjejmë gjithnjë e më shumë diçka për të cilën të jemi mirënjohës.

Mirënjohja është një formë e vetë-shprehjes që duhet ndarë. Ne nuk mund të kemi një qëndrim mirënjohjeje pa pasur një objekt të asaj mirënjohjeje. Pse të presim? Tregojeni mirënjohjen tuaj sot duke treguar se sa mirënjohës jeni.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Festoni për atë që jeni

Sot, festoni për atë se kush jeni. Po, ju keni shumë të përbashkëta me njerëzit e tjerë. Por ju jeni gjithashtu unik.

Merrni një copë letër dhe diçka për të shkruar. Tani shkruani:

1. Një mësim që keni marrë në jetë. 

2. Një talent që keni, sado i çuditshëm.

3. Vakti juaj i preferuar.

4. Emri i një miku që ju respekton dhe ju pëlqen për atë që jeni.

5. Një aktivitet që ju pëlqen.

Tani, merrni telefonin dhe telefononi mikun tuaj. Ftojeni atë në një drekë apo darkë. Bëni aktivitetin që ju pëlqen, shkoni për një shëtitje, shkoni në një lojë me top, uluni në shtëpi dhe shikoni video, çfarëdo që ju pëlqen të bëni. Më pas përgatisni vaktin tuaj të preferuar ose shkoni në një restorant dhe lërini ta përgatisin. Tregojini mikut tuaj talentin tuaj - mbani mend se ky person ju pëlqen dhe ju respekton për atë që jeni. Pra, nëse mund ta mbani një top ping-pong në majë të hundës, vazhdoni dhe bëjeni këtë. Tregojini atij ose asaj se sa i mirë jeni. Flisni me mikun tuaj për mësimet që keni mësuar dhe ftojeni atë të ndajë një mësim të nxjerrë nga ju.

Në vend që të shqetësoheni se sa të ndryshëm jeni, jini mirënjohës që jeni unik.

Festoni me dikë që ju pranon për atë që jeni.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Festojeni dhuratën e miqësisë.

Merrni një copë letër dhe një stilolaps. Tani shkruani:

1. Emri i një shoku të mirë.

2. Një mësim që keni nxjerrë nga ai ose ajo. 

3. Diçka për shokun që ju bën të buzëqeshni.

4. Vakti i preferuar i mikut tuaj. (Kjo mund të kërkojë pak kohë.) 

5. Një aktivitet që atij ose asaj i pëlqen.

Tani, merr telefonin. Telefononi mikun tuaj dhe ftojeni atë me ju. Bëni aktivitetin që ai ose ajo i pëlqen: shkoni për një shëtitje, shkoni në një lojë sportive, uluni diku dhe shikoni video, çfarëdo që ky person pëlqen të bëjë më së miri. Më pas përgatisni vaktin e preferuar të mikut tuaj ose nxirrni mikun tuaj për të ngrënë në një restorant. Tregojini shokut tuaj në mënyrë specifike dhe nga zemra, mësimin që ai ose ajo ju ndihmoi të mësoni.

Pastaj tregojini mikut tuaj se çfarë bën ai ose ajo që ju bën të buzëqeshni. Tregojini mikut tuaj gjërat që ju vlerësoni sinqerisht tek ajo ose ai ato gjëra që e bëjnë mikun tuaj në mënyrë unike atë që ajo ose ai është.

Miqësia është një tjetër dhuratë e rëndësishme nga Zoti. Mos u tregoni vetëm miqve tuaj se sa rëndësi kanë në jetën tuaj. Tregojuni miqve tuaj se sa kujdeseni me një akt mirënjohjeje.

Zot, faleminderit që e bëre secilin prej nesh unik. Faleminderit për miqtë e mi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini mirënjohës për familjet tuaja

Një pasdite hyra në kuzhinë në Blue Sky Lodge. Shikova rreth e rrotull grupin tim të miqve. "Ndihem vërtet i bekuar," thashë. "Ju e dini se ne jemi më shumë si familje sesa miq."

Ata ranë dakord.

Shtëpia ime është plot miqësi dhe plot dashuri. Pothuajse gjithmonë është dikush në shtëpi që kujdeset për vendin, megjithëse harrojmë t'i nxjerrim plehrat herë pas here.

Kam mësuar dhe qeshur me shokët e shtëpisë dhe shpresoj që edhe ata të kenë mësuar nga unë. A jeni mirënjohës për njerëzit me të cilët jetoni? Apo nëse jetoni vetëm, a jeni mirënjohës për miqtë tuaj? Dikush dikur më tha se gjëja më e mirë e të qenit i pavarur është se ne mund të zgjedhim familjet tona. Jini mirënjohës për familjen tuaj sot, qoftë ajo me të cilën keni lindur apo atë që keni zgjedhur. Familjet tona janë një dhuratë.

Zot, faleminderit për familjet e mia.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Praktikoni një akt mirënjohjeje

Asgjë nga suksesi ynë nuk vjen pa ndihmën e të tjerëve. Herë pas here, duket se dikush qëndron në udhëkryq duke na pritur, duke na treguar rrugën drejt shtegut të suksesit.

Ata mund të jenë miq, anëtarë të familjes, ministra ose mentorë, apo edhe oficerë policie ose gjyqtarë. Unë mendoj se ata mund të jenë njerëz të dërguar për të na ndihmuar në ato pika të vështira dhe për të na drejtuar përsëri në shtegun e duhur, qofshin ata njerëz pozitivë apo negativë. Ata nuk janë aty në rrugën tonë pa një arsye. Jemi ne ata që duhet ti përdorim ata si gurë për të ndërtuar kalanë e suksesit tonë. Ata janë në vendin e duhur dhe në kohën e duhur me fjalët dhe ndihmën e saktë që na nevojitet.

A i keni falenderuar ata?

Praktikoni një akt mirënjohjeje. Gjeni një nga sinjalet tuaja udhëzuese dhe tregojini atij personi se çfarë do të thoshte ai ose ajo për ju në jetën tuaj. Udhëzuesit tuaj mund të mos jenë as të vetëdijshëm për ndikimin që ata patën tek ju. Dhe kush e di nëse fjalët tuaja të mira mund të jenë vetëm drita që u nevojitet sot për t'i shtyrë butësisht në rrugën e tyre më të mirë. Pastaj, bëje një hap më tej. Merre gjënë e mirë që ata bënë për ty dhe kaloja dikujt tjetër.

Zot, më kujto të falënderoj atje ku duhet falënderimi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Festoni dhe jini mirënjohës për dhuratat tuaja

Festoni për bollëkun që keni dhe për atë që vjen në jetën tuaj. Aq shpesh ndalojmë veten në fazën "bëj pa" sa nuk dimë çfarë të bëjmë kur na jepet mundësia të "bëjmë me të". Mund të mësohemi aq shumë me vuajtjet - madje mund ta presim që të ndihemi fajtorë kur na jepen gjërat e mira në jetë dhe kur më në fund kemi mjaft.

Mund të jemi kushtëzuar të besojmë se për të pasur sukses dhe bollëk, duhet të kemi bërë diçka të gabuar. Dhr kështu krijojmë idenë se ne thjesht nuk jemi të sigurt se e meritojmë këtë lumturi të re.

Festoni. Shijoni. Bollëku është një dhuratë e Zotit. Është e rëndësishme të mësosh të jesh një dhurues i shëndetshëm dhe i gëzuar. Është gjithashtu e rëndësishme të pranoni dhe të merrni me gëzim. Nëse ju është dhënë shumë, jini mirënjohës. Përdoreni bollëkun tuaj me mençuri. Shijojeni.

Ndajeni atë me të tjerët. Jini mirënjohës për dhuratat në jetën tuaj duke u treguar bujarë dhe përhapës i së mirës. Tregohuni mirënjohës që ju është dhënë mundësia për të bërë mirësi. 

Zot, faleminderit për të gjitha llojet e dhuratave.

Aktiviteti: Bëni një inventar të dhuratave tuaja. Kjo është e ndarë nga lista e mirënjohjes së gjërave për të cilat po përpiqemi të jemi mirënjohës. Cilat janë saktësisht dhuratat që keni marrë? Ndonjëherë ne jemi kaq të zënë duke u përpjekur të marrim më shumë, saqë harrojmë të jemi mirënjohës për atë që kemi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shijojini dhe ndajini dhuratat

Shoku im një ditë po fliste në telefon me motrën e tij. Ata kishin një rivalitet të vogël mes veti, por ishte lloji i mirë dhe motivues. "Unë do të shkoj në Azi," tha ai.

"Epo, unë kam qenë në Afrikë dhe kam ndihmuar në ndërtimin e një spitali atje," tha ajo. Ata talleshin me radhë për vendet ku kishin qenë dhe ku shpresonin të shkonin më pas. Pastaj ata vendosën që të merrnin pikë vetëm për atë se sa i lezetshëm ishte udhëtimi - dhe çfarë mësuan dhe çfarë bëtë me përvojën pasi ishin atje.

"Ju ndihmuat në ndërtimin e atij spitali për fëmijët. Ju merrni shumë pikë për këtë," tha ai. "Por ju nuk merrni asnjë pikë për Danimarkën. Gjithçka që bëtë ishte të ndërronit aeroplanin. Ju as nuk i hodhët sytë përreth dhe nuk i shijove pamjet. Do të duhet të flasim përsëri, pas disa vitesh, dhe të shohim sa pikë kemi secili nga ne."

Është thënë më parë, por është mjaft e rëndësishme të thuhet sërish: Nuk është vetëm vendi ku shkon; është ajo që bën me të ajo që ka rëndësi. Keni përvoja të shkëlqyera, por i mbani ato për vete? A po shqetësoheni të dilni nga dhoma dhe të shihni pamjet në botën tuaj, apo thjesht po shikoni televizorin tuaj? A jeni duke ecur në rrugën tuaj, por nuk po grumbulloni ndonjë njohuri gjatë rrugës? A po bëni ndonjë gjë me vlerë me atë që keni mësuar, edhe nëse ndani përvojën tuaj, forcën dhe shpresën me një mik të ngushtë? Sa pikë keni grumbulluar vërtet nëpër udhëtime të lezetshme? Një pjesë e falënderimit është të ndajmë jetët tona me botën. Pjesa tjetër është të mësojmë të shijojmë jetën tonë dhe veten. Jetoni dhe dashuroni, mësoni dhe shihni gjërat; pastaj shjruajini ato gjëra në një ditar. 

Mos thuaj vetëm faleminderit. Demonstroni mirënjohjen tuaj për jetën duke jetuar sa më plotësisht të mundeni.

Zot, më ndihmo të angazhohem për të bërë diçka me vlerë me dhuratën e jetës sime, edhe nëse kjo do të thotë thjesht të shijoj atë që po përjetoj tani.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj faleminderit për ndihmën

Ka shumë biseda të bëra me veten të cilat bëhen shkak për sëmundje të ndryshme. Por ka dhe shumë biseda për vetëndihmë. Shërimi është një dhuratë që e mësojmë nga ndihma që i japim vetes apo që na japin të tjerët. Po, ne marrim pjesë në këto dhurata të cilat gjenden mes nesh. Biseda të tilla shpesh herë na shërojnë nga varësia kimike, shkojmë në takimet tona dhe punojmë hap pas hapi. E njëjta gjë është e vërtetë nëse po shërohemi nga bashkëvarësia ose çështje të tjera me të cilat mund të përballemi.

Ne qëndrojmë përballë në çdo portë dhe protestojmë, "Unë nuk e dua këtë. Nuk dua problemin. Nuk e dua shërimin. Unë dua që jeta ime të kthehet, siç ishte - ose ashtu siç e imagjinoja të jetë." Dhe ne fillojmë të rezistojmë dhe të luftojmë, por ndryshimet gjithsesi bien mbi ne.

Ne bëjmë pjesën tonë, çfarëdo gjëje që do të thotë diçka për ne, çdo ditë. Pak nga pak, hapi tjetër bëhet i qartë. Një shërim fillon të vendoset.

Ne marrim medaljet tona për numrin e ditëve që kemi qëndruar drejt ose kemi shkuar në devijime. Ose kalojmë një festë të rëndësishme pa u mërzitur dhe pa qarë, sepse fokusohemi tek kush është aty, në vend se kush nuk është aty.

Mund të ndihemi mirë për gjërat që kemi bërë, për rolin që kemi luajtur në kujdesin për jetën tonë. Por mbani mend, shërimi është një dhuratë. Kështu është edhe dashuria. Kështu është edhe suksesi. Ndihuni mirë duke bërë pjesën tuaj për të ndihmuar veten. Por një falenderim mund të jetë gjithashtu në rregull.

Zot, faleminderit.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Dil nga foleja

"Shqiponja nënë i mëson të vegjlit e saj të fluturojnë duke ua bërë folenë aq të pakëndshme saqë ata detyrohen ta lënë atë dhe t'i përkushtohen botës së panjohur. Dhe pikërisht kështu sprovohemi dhe ne njerëzit."

Ndonjëherë, presioni vjen nga brenda nesh. Ndonjëherë, është nga jasht. Ajo punë dështoi. Marrëdhënia pushon së funksionuari. Në jetë dështojnë shumë gjëra që nuk e prisnim. Çfarë do të bëjmë?

Oh, e shoh. Zoti më mëson të fluturoj përsëri.

Faleminderit Zot që më shtyve nga foleja.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Faleminderit për zemrën time

"Të enjten e kaluar, munda të gjeja guximin për t'i dhënë fund një lidhjeje me të cilën kisha luftuar. E dija se nuk kishte ku të shkonte më shumë dhe po shihja disa tipare të frikshme të karakterit tek ky person. Tani, kam të bëj me një trishtim. Kjo më tregon se dëshira që kemi ne njerëzit për t'u lidhur me njëri-tjetrin dhe dëshira për shoqëri, duhet të jenë tepër të forta. Unë jam mirënjohës edhe më shumë se sa jam i trishtuar."

Ishte vetëm një mesazh i shkurtër në tabelën e buletinit në faqe faqe interneti. Kjo është gjithçka që gruaja duhet të thotë. Për mua, mësimi ishte i qartë dhe i plotë: të jemi mirënjohës për zemrat tona.

Zot, faleminderit për aftësinë dhe dëshirën për të dashur. Dashuria është një dhuratë e dashur nga ju.

Bëni një kuti mirënjohjeje

Një ditë, pasi zbulova fuqinë e mirënjohjes, u ndjeva i bllokuar, i penguar dhe mosmirënjohës. Përsëri. Pas disa minutash nga kjo ndjenjë, e dija se çfarë duhet të bëja. E kuptova qartë se cili ishte ilaçi për situatën time.

Shkova në një dyqan dhe zgjodha kutinë e vogël më të bukur që mund të gjeja. Ishte argjend, me gdhendje mbi të. Rreth katër inç i gjatë dhe gjashtë inç i gjerë. Pastaj shkova në shtëpi dhe nxora një fletë letre. E grisa në shirita të vegjël. Në çdo copë letër, shkruaja një gjë që më shqetësonte nga financat, puna, dashuria etj. Kur mbarova së shkruari listën time të problemeve, fillova me një tjetër.

Tani, në çdo copë letre, shkruaja emrat e njerëzve që doja të lutesha sepse, njerëzit që doja, ishin njerëzit që doja t'i kërkoja Zotit t'i bekonte. Kur mbarova, i vendosa nga një rrip të vogël letrave në kuti. Pastaj, mbajta kutinë në duar dhe falënderova Zotin për gjithçka kishte brenda.

Unë e kam ende kutinë time të mirënjohjes. E ruaj dhe e mbaj diku ku e shoh shpesh. Njerëzit mendojnë se është thjesht një dekorim i bukur, por ajo do të thotë shumë më tepër se kaq për mua. Nga koha ne kohe, kur ndihem keq, hap kutinë. Unë nxjerr një copë letre dhe praktikoj mirënjohjen për çfarëdo gjëje. Ndonjëherë, nxjerr një emër të dikujt që dua që Zoti ta bekojë. Për atë ditë misioni im është ta rrethoj atë person me lutjet e mia.

Shumica e problemeve që kam vënë në atë kuti janë zgjidhur prej kohësh. Por kutia është ende përreth për të më kujtuar fuqinë e mirënjohjes.

Keni disa probleme në jetën tuaj sot që nuk mund t'i zgjidhni? Nëse nuk e keni tashmë një të tillë, merrni parasysh të bëni një kuti mirënjohjeje. Mbani mend, ka një ndryshim midis njohjes së fuqisë së mirënjohjes dhe zbatimit të mirënjohjes në jetën tonë.

Zot, më ndihmo të bëj gjërat që di se do të më ndihmojnë të ndihem më mirë.

Aktiviteti: Merrni kohë për të bërë një kuti mirënjohjeje. Vendosni një copë letre në të për çdo problem të vjetër ose problem që po përjetoni aktualisht, një copë letre për gjithçka dhe këdo për të cilin jeni të shqetësuar dhe një copë letër për njerëzit që dëshironi që Zoti t'i bekojë. Bekimet të përfshijnë të dashurit tuaj dhe ata që ju zemëroni. Pastaj kaloni dy deri në pesë minuta çdo ditë ose duke falënderuar Zotin për gjithçka dhe këdo në atë kuti, ose nxirrni një copë letre në të njëjtën kohë dhe falënderoni Zotin për këtë. Lëreni kutinë në një vend me pamje të qartë si një kujtesë të përditshme se praktikimi i fuqisë së mirënjohjes do të ndryshojë jetën tuaj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jini mirënjohës për vendin ku jeni tani

"Nuk duhet aq shumë besim për të besuar se gjithçka ndodh për një arsye, sa për të përqafuar besimin se unë jam ai që jam dhe ku jam tani, sot, për një arsye - edhe nëse nuk e di për çfarë arsyeje është dhe edhe nëse nuk më pëlqen veçanërisht kush apo ku jam sot”, më tha një mik. "Kur të mundem ta pranoj këtë, pakënaqësia dhe negativiteti im do zhduken, dhe unë mund të vazhdoj me qetësi dhe mirënjohje me dhe për jetën time. Për mua," tha ai, "kjo është ajo që ka të bëjë me besimin." Besimi dhe shpresa nuk janë vetëm për të ardhmen. Provoni t'i përdorni ato sot.

A mund të jetë që ju jeni ai që jeni dhe ku jeni tani për një arsye? Faleminderit Zotit për jetën, pikërisht ashtu siç është, tani.

Zot, më jep besim të mjaftueshëm për të besuar dhe pranuar të sotmen ashtu siç është.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Faleminderit për mësimet

Njerëzit thonë se çdo gjë ndodh për një arsye dhe se Zoti ka një plan për të gjitha. Unë besoj se gjërat ndodhin për një arsye. Dhe padyshim që besoj në planin e Zotit. Por nëse nuk e nxjerrim mësimin nga rrethanat dhe e lëmë veten të shërohemi plotësisht prej saj - qoftë e kaluara apo sotmja - gjërat që ndodhin për një arsye thjesht do të vazhdojnë të ndodhin pa pushim. 

“Sot mësova diçka”, më tha një grua. “Para se të mund të heq dorë plotësisht nga ndonjë gjë apo dikë, duhet të falënderoj personin dhe përvojën për atë që më mësoi”. Ndonjëherë, kordoni i fundit i hollë na lidh me atë person ose përvojë, atë pjesë të jetës sonë nga e cila po përpiqemi me kaq guxim të çlirohemi, dhe kjo mund të jetë efektive nëse e këputim me gërshërët e mirënjohjes. A jeni nën ndikimin e një pakënaqësie për atë ish-in ose një miku të ditëve të shkuara? A jeni ende duke mbajtur hidhërim për një punë apo marrëveshje biznesi që ka shkuar keq? A po qëndroni i kapur pas një pjese të jetës suaj që ishte e dhimbshme,  me hidhërim dhe pakënaqësi? A jeni duke u mbajtur pas një kohe ose cikli veçanërisht të mirë që keni pasur me dikë, nga frika se nëse gjërat ndryshojnë dhe e lini të shkuarën të shkojë dhe të hyjë e tashmja tani, gjërat nuk do të jenë aq të mira?

Ndoshta keni nevojë për atë marrëdhënie për t'ju mësuar për një pjesë të vetes. Ndoshta keni mësuar dhembshurinë ose më shumë për atë që keni dashur nga jeta. Ndoshta ai mik, edhe pse nuk është më në jetën tënde, të ka ndihmuar të hapësh një pjesë të vetes që ishte mbyllur dhe duhej aktivizuar dhe liruar. Po ato përvoja të dhimbshme? Ju keni mësuar diçka, ndoshta shumë, edhe prej tyre. Dhe ajo përvojë që ishte kaq përmbushëse? Kjo, gjithashtu, duhet të hiqet nëse duam t'i hapim zemrat tona për të renë.

Aplikoni një dozë mirënjohjeje. Falënderoni përvojën që ka qenë në jetën tuaj. Falënderoni atë ish, ose atë mik, ose atë biznes, ose atë shef. Falënderoni ata pa pushim në mendjen tuaj. Uluni qëllimisht dhe kuptoni se cilat ishin mësimet dhe dhuratat. Nëse nuk mund t'i shihni, kërkoni që t'ju shfaqen.

Lëvizni një hap më afër vetes për t'u bërë i lirë duke qenë mirënjohës për mënyrën se si ai person ose përvojë e pasuroi jetën tuaj.

Zot, faleminderit për të kaluarën. Më ndihmo të largohem me mirënjohje, në mënyrë që të jetoj më plotësisht dhe më me gëzim tani.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ji mirënjohës për të kaluarën ku ke qenë

Më herët, ju kam sugjeruar të shkruani kujtimet tuaja. Edhe nëse nuk uleni për ta bërë këtë, unë do t'ju sugjeroj të rishikoni jetën tuaj. Leximi i kujtimeve të nënës sime ishte një përvojë e thellë, që preku zemrën time dhe solli dhembshuri në të në një mënyrë që nuk kisha mundur ta përjetoja në asnjë mënyrë apo formë tjetër. Si fëmijë, i lija punët kur nëna ime fliste për përvojat e saj. Unë do të fikja pajisjen time të dëgjimit. Më dukej si ankim dhe rënkim. Nuk doja të dëgjoja për dhimbjen e saj.

Por kur lexova për jetën e saj në formë tregimi, përjetova një përgjigje tjetër. Unë isha në gjendje ta lexoja atë në mënyrë objektive, jo si fëmija e saj apo një person që ndihej fajtor sepse do të doja që ajo të mos kishte pasur gjithë dhimbjen që kishte. Pashë se sa drejtpërdrejt përvojat e saj kishin krijuar dhe formësuar atë që ishte. Pashë dëshirat e zemrës së saj. Pashë tragjeditë e saj, ëndrrat e saj të thyera. E pashë edhe heroizmin e saj.

Reagimet e mia të vogla e të mprehta në të cilat gjërat irrituese nënë-fëmijë u zhdukën nga kjo dritë e re. Ajo nuk ishte më një nënë që kishte probleme. Ajo ishte një qenie njerëzore që jetonte me fisnikëri jetën e saj. Ashtu si ne të tjerët, ajo kishte dobësitë e saj, zonat e saj të cenueshme dhe pikat e saj të forta.

Çështja këtu nuk është që ju të lexoni për nënën time. Është për ju që të hidhni një vështrim të ri në jetën tuaj dhe të gjitha përvojat që keni kaluar, duruar, mbijetuar dhe më pas kapërcyer. Kur shkrova historinë e jetës sime, në fillim rezistova. Nuk më kishte pëlqyer aq shumë duke e kujtuar atë. Nuk doja t'i rijetoja të gjitha ato eksperienca. Por diçka ndodhi në shkrimin aktual. Ishte e ngjashme me atë që ndodhi kur lexova rrëfimin e nënës sime për jetën e saj. Fillova ta shoh veten dhe atë që kisha kaluar ndryshe, në një dritë të re, më të dhembshur.

Çdo përvojë, çdo dekadë, çdo kapitull në libër më mësoi diçka të vlefshme. Nga çdo përvojë që kam kaluar, kam rifituar ose zbuluar njohuri dhe fuqi të reja. Ndoshta shumë nga ato që kisha preferuar të harroja ose t'i ktheja shpinën nuk ishte jeta e humbur që mendoja se ishte.

Sa histori të bukur ka secili prej nesh. Pavarësisht nëse përvojat tuaja ndonjëherë e bëjnë atë një libërth, ai është ende libri juaj i jetës. A jeni mirënjohës për çdo kapitull që keni jetuar? A jeni mirënjohës për çdo përvojë që keni pasur? A jeni mirënjohës për historinë që po jetoni tani?

Lajmi i mirë është se historia e jetës sonë nuk ka mbaruar ende. Ka ende për të ardhur nga përvoja dhe për të shkruar.

Prekni përvojën e të qenit njerëzor në të gjithë pikëllimin dhe gëzimin e saj.

Ji mirënjohës për historinë që po jetoni tani.

Zot, më ndihmo të qesh, të qaj, të dua, të jem i vetëdijshëm dhe të jem mirënjohës me gjithë zemër për çdo moment dhe çdo përvojë që më është dhënë. Faleminderit për jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lutuni për ata që keni inat 

Historia ime e preferuar për t'u lutur për ata që kam inat është ajo që tregova në "Luani me zemër". Këtu është përsëri:

Vite më parë, kur pashë Stillwater Gazette, gazetën e përditshme më të vjetër familjare që ekziston, e dija se doja të punoja atje. Unë mund ta ndjeja atë - në kockat e mia dhe në zemrën time. Kur hyra në zyrë për të aplikuar për punë, pronari nuk kishte të njëjtën ndjenjë që unë kisha. Ai kishte një tjetër në mendje për një gazetare, donte të punësonte dikë tjetër. Abigail, tha ai, ishte e duhura për këtë punë.

Unë lutesha për Abigailin çdo ditë. I kërkova Zotit që të kujdeset për të, ta udhëzojë dhe ta bekojë me bollëk e me bollëk. Unë u luta për të, sepse kjo ishte ajo që më kishin mësuar të bëja, lutuni për ata që keni inat. Ndonjëherë lutesha për të tre ose katër herë çdo ditë. U luta kaq shumë për të, sepse e kisha inat shumë. Zot, e urreja Abigail.

Për muajt e ardhshëm, gati gjysmë viti, trokisja një herë në javë për punën te Gazeta, duke u lutur të më punësonin. Më në fund, mora një punë atje. Por nuk ishte ajo që doja. Abigail, kishte zënë punën që doja. Ajo mori detyrat më të mira të tregimeve. Ajo punoi kaq shpejt dhe me lehtësinë më të madhe gazetareske.

Kështu që vazhdova të lutesha, "Zoti e bekoftë Abigail", sepse kjo ishte gjithçka që dija të bëja. Me kalimin e muajve, ndërsa mora detyrat e mia më të vogla nga redaktorja më e vogël se ajo e Abigail, fillova të shikoja punën e saj. Ajo shkroi shpejt dhe me efikasitet. Arriti drejt në pikën që duhej. Ajo ishte gjithashtu një intervistuese e mirë. Fillova ta shtyj veten të shkruaj më mirë dhe më shpejt. Nëse Abigail mund ta bëjë këtë, mund ta bëj edhe unë, i thashë vetes. Armikja ime filloi të më frymëzonte. Gjatë javëve dhe muajve që kaluan, kalova gjithnjë e më shumë kohë rreth Abigail-it. E dëgjova të fliste. I dëgjova tregimet e saj. Ngadalë, armikja ime u bë mikja ime.

Një ditë, Abigail dhe unë po pinim kafe. E pashë, e pashë drejt e në sy. Dhe befas kuptova se nuk e urreja më Abigail-in. Ajo po bënte punën e saj. Unë isha duke bërë timen.

Së shpejti, mora një ofertë nga një botues për të shkruar një libër. Isha e lumtur që nuk kisha punën e Abigail; Nuk do të kisha kohë ta shkruaja atë libër. Pastaj një ditë në qershor 1987, ai libër doli në listën më të shitur të New York Times.

Vite më vonë, shkrova tregimin tim për Abigail në Playing It by Heart. Libri u botua. U ktheva në Minesota për të bërë një nënshkrim libri. Isha në banjën e librarisë duke larë duart, kur një grua m'u afrua.

"Përshëndetje," tha ajo. E pashë e hutuar. "Është Abigail," thashë me vete. Abigail nuk ishte emri i saj i vërtetë; ishte një emër që i kisha vënë në histori. Por me ato fjalë, kuptova se ajo e kishte lexuar historinë. Ajo e dinte se ishte Abigaili i historisë dhe e dinte se si ndihesha dikur.

Ne bëmë shaka për të për disa momente. E pyeta si ishte jeta e saj. Ajo tha se e kishte lënë të shkruarit dhe ishte bërë grua dhe nënë. Thashë se po shkruaja akoma dhe vitet e mia si grua dhe nënë në pjesën më të madhe kishin mbaruar.

Pakënaqësitë janë gjëra shumë të vogla dhe pa kuptim. Zilia është gjithashtu budallallëk. Por ato gjëra të vogla budallaqe mund të na i hanë zemrat. Ndonjëherë, njerëzit vendosen në jetën tonë për të na mësuar se për çfarë jemi të aftë. Ndonjëherë, njerëzit që i perceptojmë si armiq janë me të vërtetë miqtë tanë. A ka dikë në jetën tuaj për të cilin po shpenzoni energji duke u ndjerë ziliqarë ose të inatosur ndaj tij? A mund të jetë ai person aty për t'ju mësuar diçka për veten tuaj që nuk e dini ose për t'ju frymëzuar në rrugën tuaj? Ju nuk do ta dini përgjigjen për këtë pyetje derisa të hiqni zilinë dhe pakënaqësinë nga zemra.

Zot, faleminderit për njerëzit që më rrethojnë. Bekoji ata me bollëk. Hapini dyert për ta, lajini me bollëk. Më ndihmo të di se suksesi im nuk varet nga dështimi i tyre; kjo është e barabartë me atë se sa ju kërkoj t'i bekoni ata.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

E gjitha është një dhuratë 

" Njerëzit nuk zemërohen thjesht nga fatkeqësia, por nga fatkeqësia e konceptuar si lëndim. Dhe ndjenja e lëndimit varet nga ndjenja se një kërkesë legjitime është mohuar."

Oh, sa e madhe është bezdisja që ndjejmë, veçanërisht kur ndihemi të mohuar nga një gjë apo një tjetër, ndonjë shpërblim, ose arritje ose pozicion që ndiejmë se na përkiste.

Sa të tërbuar mund të bëhemi kur një dëshirë, një shpresë, një ëndërr ose një nevojë mohohet në mënyrë të hapur.

Sa e lehtë është të jemi xhelozë për suksesin ose lumturinë e tjetrit, madje duke bindur veten se ai person ka pretenduar diçka që me të drejtë na përkiste neve.

Mësimi këtu është i thjeshtë.

Mos harroni të jeni mirënjohës. Zoti nuk na ka borxh asgjë. E gjithë kjo është një dhuratë.

Zot, faleminderit për gjithçka, ashtu siç është.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jini mirënjohës kur merrni diçka tjetër

-"I dashur Zot, faleminderit për vëllain e vogël, por ajo për të cilën u luta ishte një qenush."

(Letrat e fëmijëve drejtuar Zotit)

Ndonjëherë ne shikojmë përreth, vlerësojmë situatën dhe vendosim se çfarë mendojmë se kemi nevojë. Pra, ne i drejtohemi Zotit dhe fillojmë të lutemi.

Papritmas, lutjet tona marrin përgjigje. Por përgjigja nuk është ajo që kërkuam. Ne ishim kaq specifik në lutjen tonë, -mendojmë. Tani, kjo gjë-ka ardhur. Nuk morëm atë që kërkuam. Lutjet tona u përgjigjën, por ne morëm diçka tjetër.

Mos u hidhëroni ose mos u përfshini aq shumë me ndjenjën blu për mosmarrjen e asaj që keni kërkuar, saqë të humbisni atë që keni marrë. Dëshirat dhe nevojat janë të lidhura ngushtë. Dhe të gjitha nevojat tona, edhe ato për të cilat ende nuk jemi plotësisht të vetëdijshëm, do të plotësohen. Ji mirënjohës që Zoti di më shumë për atë që kemi nevojë sesa ne.

Ndonjëherë kur lutemi, marrim atë që duam. Ndonjëherë marrim atë që na nevojitet.

Ndonjëherë marrim atë që mendojmë se nuk na nevojitet. 

Ndonjëherë na largohet një e keqe që nuk e dinim se e kishim.

Ndonjëherë na largohet një e keqe në një moment tjetër kur përballemi me të. 

Pranojini të gjitha përgjigjet me mirënjohje të përzemërt. Pastaj shikoni përreth dhe shikoni se cili është mësimi dhe dhurata juaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj të jem mirënjohës edhe kur dhurata nuk është aq sa prisja apo ajo që prisja. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ju jeni duke u mbrojtur

Është e lehtë të jesh mirënjohës për lutjet e përgjigjura, e lehtë të jesh mirënjohës me gëzim kur Zoti na jep pikërisht atë që duam. Ajo që nuk është aq e lehtë është të kujtojmë të jemi mirënjohës kur nuk marrim atë që duam.

John donte një pozicion ekzekutiv në kompaninë për të cilën punonte. Ai punoi me vështirësi të mëdha për promovimin. Ai lutej çdo ditë për promovimin e tij, ndërsa jepte një qind për qind të energjisë dhe përkushtimit të tij për pozicionin në të cilin ishte. Por kur erdhi koha, ai u largua nga kjo punë për punën e tij të ëndrrave. Ai u largua nga kompania menjëherë pas kësaj. Sot, ai drejton kompaninë e tij me më shumë përgjegjësi, sukses dhe gëzim nga sa mund të kishte shpresuar ndonjëherë në firmën e tij të vjetër.

Susan, një grua me varësi që po shërohej, donte të dilte me Sam më shumë se çdo gjë tjetër. Ata shkuan shumë mirë ato herë kur  përplaseshin me njëri-tjetrin në punë. Ai ishte simpatik, i pashëm dhe i matur, mendonte ajo. Për muaj të tërë ajo u përpoq të organizonte një takim me të, u lut që Zoti ta sillte në jetën e saj. Por gjërat dukeshin se nuk do funksiononin ndonjëherë. Ajo nuk e dinte pse. Ai dukej shumë i interesuar për të. Ajo ishte pozitive që marrëdhënia ishte e paracaktuar në mënyrë hyjnore. Ajo mbeti e habitur kur mbërriti në punë një mëngjes për të zbuluar se Sam kishte vdekur një natë më parë nga një mbidozë droge. Ai kishte përdorur drogë dhe kishte gënjyer për të gjatë gjithë kohës.

Ndonjëherë ne marrim atë që kërkojmë. Ndonjëherë ne nuk e marrim. Zoti thotë: "Jo". Ji mirënjohës; falsifikoje nëse duhet - kur Zoti u përgjigjet lutjeve tuaja të fshehta duke thënë jo.

Merrini refuzimet me një buzëqeshje. Lërini "jo-të" e Zotit t'ju lëvizin të lumtur në rrugë. Ndoshta ju nuk jeni duke u ndëshkuar, në fund të fundit. Ndoshta Zoti po ju mbron nga vetja juaj.

Zot, faleminderit që nuk më jep gjithmonë atë që mendoj se është më e mira sipas mendimit tim.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos e hamendësoni veten

Shpesh në jetë, kur ndodh një incident, ne e dimë se çfarë duam dhe duhet të bëjmë. Është e qartë. Ne e kemi marrë tashmë atë mësim nën rripin tonë. Zemra dhe udhëzuesit tanë të brendshëm po na flasin qartë për atë që duam ose nuk duam të bëjmë.

Por unë dua të jem i hapur ndaj ndryshimeve dhe ideve të reja. Ndoshta ajo që dua është e gabuar. A mund të jetë vërtet e drejtë ajo që dua? Me siguri jo. Ndoshta nuk e di se për çfarë po flas.

Ashtu si Winnie the Pooh thotë, "Oh mërzitja. Oh ankthi."

Ne po e krijojmë vetë këtë shqetësim dhe ankth.

Jini të hapur ndaj ideve të reja. Ne nuk kemi gjithmonë të drejtë në atë që besojmë. Qëndroni të hapur për të shqyrtuar dhe ndryshuar bindjet dhe idealet tuaja. Por mos e shpenzoni të gjithë kohën tuaj duke hamendësuar veten e dytë dhe të tretë. Jeta juaj do të kalojë dhe nuk do të bësh asgjë nëse  vazhdon kështu. Dhe shanset janë që këto supozime të dyta, të treta dhe të katërta do t'ju çojnë përsëri në vendin nga ku keni filluar.

Zot, më ndihmo të ndaloj së humburi kohën dhe energjinë time duke hamendësuar veten. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Një mësim mund të jetë një test

Ndonjëherë, problemet dhe sfidat vijnë për të na zhvendosur në një vend tjetër në jetën tonë. Ndonjëherë, ato vijnë për të sfiduar dhe përforcuar atë që ne tashmë dimë dhe besojmë.

Ndoshta një problem në jetën tuaj ka ardhur për t'ju mësuar diçka të re. Ndoshta është një mundësi për të kujtuar dhe praktikuar atë që tashmë e dini se është e vërtetë.

Nxitoni kundër këtij problemi. Shtyni dhe nxitini idealet dhe besimet tuaja kundër asaj që po ndodh. Shqyrtoni atë që mendoni, besoni dhe ndjeni. Qëndroni të hapur për ndryshim. Por mbani mend se, ndonjëherë, nuk ka të bëjë me ndryshimin e asaj që besoni. Është një mundësi për ju që të vërtetoni veten dhe besimet tuaja.

Ne nuk po mësojmë gjithmonë diçka të re. Ndonjëherë, mësimi është të kujtojmë dhe t'i besojmë asaj që dimë tashmë.

Zot, më ndihmo të jem i hapur ndaj ndryshimit; më ndihmo gjithashtu të qëndroj fort pas besimeve të mia kur ato janë të drejta dhe të heq dorë nga ato që janë të gabuara. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndaleni luftimin dhe gjeni zgjidhjen

Shkoj te frigoriferi dhe hap derën. Ushqimi në të mban erë të keqe; ajri ndihet i ngrohtë. Unë mendoj se duhet të jetë fikur rryma për pak kohë. Shoku im vjen më vonë dhe hap frigoriferin për të marrë një sodë.

"Ua", thotë ai. "Ka diçka që nuk shkon me frigoriferin tuaj." "Jo, thjesht rryma u fik për pak," i thashë.

Nuk dua të ketë asgjë të keqe me frigoriferin. Jam i zënë me shumë gjëra të tjera. Nuk dua të zë kohën duke thirrur një shërbim riparimi, të më ndërpresin kur vijnë në shtëpi, pastaj të ndërpritet herë pas here, pasi kthehen për ta rregulluar.

Më vonë atë natë, e hap përsëri frigoriferin. Shikoj për një moment, pastaj mbyll derën. Dang, është thyer, mendoj. Unë e marr të gjithë përgjegjësinë dhe zhgënjimin për gjithë atë shqetësim dhe më pas përdor energjinë për t'iu dorëzuar problemit, më pas për ta rregulluar atë.

Ka një ndryshim midis luftimit me një problem dhe shtytjes kundër rezistencës që ai ofron në jetën tonë. Kur luftojmë me alkoolistin për t'u maturuar, ne po luftojmë me problemin. Kur lëndohemi dhe inatosemi aq sa të shtyhemi kundër tij, ne e përdorim atë zhgënjim për të na motivuar të dorëzohemi, më pas shkojmë në një takim Al-Anon, ose te një terapist dhe fillojmë të mësojmë se si të shkëputemi dhe të kujdesemi për veten. Jeta bëhet më e mirë. Në vend që të luftojmë me problemin, ne po shtyhemi kundër tij dhe po përdorim rezistencën për të ecur në rrugën tonë.

A po luftoni tani me një problem në jetën tuaj, në vend që të përdorni rezistencën që ofron si një sfidë për t'u rritur? Në vend që të varfëroni energjinë tuaj duke luftuar me atë problem, dorëzohuni. Pastaj përdorni zhgënjimin dhe mërzitjen si motivim për të pohuar veten dhe për të ndërmarrë veprime pozitive.

Zot, faleminderit për rezistencën në jetën time. Më ndihmo të ndaloj së luftuari me të dhe ta përdor atë energji për ta zgjidhur me të vërtetë problemin.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ji mirënjohës për erën

"Do të ishte më e lehtë të hidhesh me parashutë pa gjithë atë erë që përpiqet të më shtyjë përreth," i thashë mësuesit tim të kërcimit.

"Jo, nuk do ishte," tha ai. "Pa erën, nuk do të mund të lëviznit fare. Nëse nuk do të kishit rezistencë, nuk do të mund të fluturonit me trupin tuaj. Kjo është ajo për të cilën era është atje."

Është e lehtë në jetën tonë të mendojmë se do të ishim shumë më të lumtur pa atë problem, pa atë situatë, pa ata njerëz që na prishin qetësinë. Çfarë shqetësimi, mendojmë ne. Pse jeta ime nuk mund të jetë thjesht e rehatshme dhe e qetë, paqësore, pa ndërprerje dhe pa ngjarje shqetësuese?

Ndonjëherë, rezistenca është e nevojshme. Ndonëse është e rëndësishme të jetosh në një mjedis të qetë dhe edukues, ndonjëherë rezistenca është thelbësore për rritjen tonë. Merrni një moment. Shikoni se si problemet tuaja ju kanë formuar në atë që jeni bërë.

Kur lindin probleme dhe sfida, ato na detyrojnë të shqyrtojmë idealet tona, të bëhemi vigjilentë dhe shpesh të mësojmë diçka të re për të tjerët dhe veten. Edhe armiqtë, rivalët dhe konkurrentët tanë na japin diçka për të luftuar. Ato na ndihmojnë të përcaktojmë se kush jemi dhe na sfidojnë të bëhemi më të mirë.

Në vend që të zemëroheni dhe të ankoheni për atë problem apo rrethanë, falenderoni që jeni aty. Tani për tani, në këtë moment, rezistenca në jetën tuaj po ju jep diçka për të luftuar.

Ji mirënjohës për erën. Ju duhet për të mësuar të fluturoni.

Zot, më ndihmo të jem mirënjohës për të gjitha problemet dhe rrethanat në jetën time. Më ndihmo të kujtoj se po më mëson të fluturoj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shtyhuni kundër erës

Një ditë në zonën e rënies, fillova të punoja me një trajner të ri parashutash, John. Ne ishim në tokë, duke provuar lëvizjet që do të bënim gjatë kohës së rënies së lirë. Ai e dinte që unë kisha probleme me kontrollin e trupit gjatë rënies së lirë.
John vuri re diçka tek unë, më pas sugjeroi të provonim një ushtrim. U ngritëm në këmbë.
Ai më shtyu, në shpatull. Në vend që të tërhiqesha, e lashë trupin tim të shkojë aty ku ai e shtyu. Po praktikoja jorezistencën, aftësinë që kisha fituar në artet marciale. Ai më shtyu përsëri. Përsëri demonstrova mosrezistencë. E lashë trupin tim të lëvizte natyrshëm në drejtimin që ishte shtyrë. Ky akt i mosrezistimit më kishte shërbyer mirë, si në tapet, ashtu edhe jashtë saj. Të mos i rezistoja njerëzve kur donin të debatonin - duke mësuar të thoshin "Hmmm", në vend që të përfshihesha në betejë - e mbajti jetën dhe mjedisin tim të qetë. Të mos rezistoja kur problemet ose përvojat erdhën në jetën time më mundësoi të eci me rrjedhën dhe të jem i qetë dhe i përqendruar mjaftueshëm për t'i trajtuar këto probleme në mënyrë shumë më efikase sesa po t'i rezistoja.

Ia shpjegova këtë Gjonit.

"Mosrezistenca është mirë të praktikohet shumë herë në jetën tuaj," tha ai. "Por ndonjëherë ju duhet të luftoni kundër saj. Ju duhet të shtyni me vendosmëri kundër asaj që ju shtyn nëse doni të arrini atje ku dëshironi të shkoni. Të shtyni kundër erës që drejton trupin tuaj me vendosmëri është ajo që duhet të bëni nëse doni të mësoni të fluturoni."

Praktikimi i mosrezistencës është i mirë në jetën tonë. Dorëzimi është një gjë e paçmuar si mjet. Të dyja këto aktivitete na çojnë menjëherë në rrjedhën e jetës. Kur jemi të relaksuar, ne sintonizohemi me natyrën dhe veten tonë të brendshme. Pasi të dorëzohemi, ne automatikisht e dimë se çfarë të bëjmë më pas dhe kur ta bëjmë atë. Por ndonjëherë duhet të pohojmë edhe veten tonë. Dorëzimi dhe praktikimi i mosrezistencës nuk do të thotë që ne të kthehemi në copa letre që i fryn  çdo erë. Ndonjëherë na duhet të shtyjmë  kundër rezistencës që na vjen. Kështu pohojmë ne; kështu e drejtojmë dhe drejtojmë kursin tonë. Kështu na drejton dhe na drejton Fuqia jonë e Lartë.

Ne kemi mësuar të dorëzohemi. Tani është koha të mësojmë të pohojmë veten gjithashtu. Jeni dorëzuar aq shumë sa nuk keni pushuar së pohuari dhe shprehuri? Pohoni veten. Bëni lëvizjet që ju drejton zemra juaj. Dijeni se ku doni të shkoni dhe çfarë doni të thoni.

Pasi të keni pranuar pafuqinë, mësoni të lidheni me fuqinë tuaj. Mësoni kur është koha për të praktikuar mosrezistencën dhe mësoni kur është koha për të shtyrë kundër erës.

Zot, më ndihmo të rreshtohem me fuqinë tënde në jetën time. Më mësoni ta shpreh dhe ta pohoj atë fuqi ndërsa kaloj ditën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mirënjohja është më e madhe se jeta

Një ditë, një mik më thirri në telefon. Ai po kalonte një kohë të vështirë dhe po pyeste veten nëse dhe kur gjërat do të ndryshonin dhe do të përmirësoheshin ndonjëherë. E dija se ai kishte shumë dhimbje; Atëherë nuk e dija se ai po mendonte të vetëvritej. "Nëse mund t'i jepni një personi vetëm një gjë për ta ndihmuar atë," tha ai, "çfarë do të ishte?"

Mendova me kujdes për pyetjen e tij; atëherë unë u përgjigja: "Nuk është një gjë. Është dy: mirënjohja dhe lënia e lirë". Mirënjohje për gjithçka, jo vetëm për gjërat që i konsiderojmë të mira apo bekim. Dhe duke hequr dorë nga gjithçka që nuk mund të ndryshojmë.

Kanë kaluar disa vite nga ajo ditë dhe shoku im më thirri në telefon. Jeta e tij është kthyer në normalitet. Problemet e tij financiare janë zgjidhur vetë. Karriera e tij ka ndryshuar. Dy problemet shumë të mëdha me të cilat ai po përballej në atë kohë i kanë zgjidhur të dyja. Procesi aktual i përballjes dhe punës me këto probleme u bë një pjesë e rëndësishme e ridrejtimit të rrjedhës së jetës së tij.

Dikush e pyeti një herë artisten Georgia O'Keeffe pse pikturat e saj zmadhonin madhësinë e objekteve të vogla si petalet në një lule, duke i bërë ato të duken më të mëdha sa duken, dhe zvogëlonin madhësinë e objekteve të mëdha si malet, duke i bërë ato më të vogla sa duken.

"Të gjithë i shohin gjërat e mëdha," tha ajo. “Por këto gjëra më të vogla janë të tilla të bukura dhe njerëzit mund të mos i vënë re nëse nuk do t'i theksoja." Kështu është me mirënjohjen dhe lëshimin. Është e lehtë të shohim problemet në jetën tonë. Ato janë si malet. Por ndonjëherë ne e anashkalojmë më të voglin nga gjërat; ne nuk e vërejmë se sa të bukura janë vërtet.

Identifikojini problemet. Ndjejini ndjenjat.

Por nëse do të bësh diçka më të madhe se jeta, le të jetë fuqia dhe thjeshtësia e këtyre dy mjeteve: mirënjohja dhe lëshimi.

Zot, më mëso të përdor mirënjohjen dhe ti lë të shkojnë ato gjëra për të zvogëluar përmasat e problemeve të mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni të thoni faleminderit për gjithçka dhe do të ndiheni më të pasur. 

Kjo është historia ime e preferuar për lëshimin. Edhe pse disa prej jush mund ta kenë dëgjuar  tashmë (e thashë në Codependent No More), por do ta tregoj përsëri.

Shumë vite më parë, kur isha e martuar me babanë e fëmijëve të mi, blemë shtëpinë tonë të parë. Kishim parë shumë shtëpi me oborre të bukura, dhoma familjare, kuzhina ftuese. Shtëpia që blemë në të vërtetë nuk ishte asnjë nga ato. Ishte një trekatësh i rrënuar që ishte ndërtuar në fund të shekullit dhe ishte përdorur për prona me qira për njëzet vitet e fundit.

Oborri kishte një hapësirë me rërë ku duhej të kishte bar. Kishte vrima të mëdha në shtëpi që kalonin qartë nga jashtë. Hidrauliku ishte i pamjaftueshëm. Kuzhina ishte groteske. Tapeti ishte një shap i vjetër ngjyrë portokalli i ndotur, i njollosur dhe i konsumuar. Bodrumi ishte një makth betoni, myku dhe merimanga. Nuk ishte një shtëpi ëndrrash. Ishte më shumë si një shtëpi që do ta shihje në një shfaqje filmi horror.

Rreth një javë pasi u vendosëm, erdhi për vizitë një mik. Ai shikoi përreth. "Ju jeni vërtet me fat që keni shtëpinë tuaj," tha ai. Nuk u ndjeva me fat. Ky ishte vendi më dëshpërues ku kisha jetuar ndonjëherë.

Nuk kishim para për të blerë mobilje. Nuk kishim para apo aftësi për të rregulluar shtëpinë. Tani për tani, ai hambar i rrënuar i një shtëpie duhej të qëndronte ashtu siç ishte. Vajza ime, Nichole, ishte pothuajse dy vjeçe dhe ne patëm një fëmijë tjetër rrugës.

Një ditë, pikërisht përpara Ditës së Falënderimeve, u zotova se do të ndërmarr disa veprime për të rregulluar këtë shtëpi. Mora një shkallë dhe pak bojë të bardhë dhe u përpoqa të lyej muret e dhomës së ngrënies. Boja nuk do të qëndronte. Kishte aq shumë shtresa letre të vjetra që zhvisheshin aq sa boja u fry menjëherë dhe letrat të paktën tre shtresat e sipërme të saj u shkëputën nga muret.

Hoqa dorë dhe i hodha shkallët bashkë bojën.

Kisha dëgjuar atëherë për praktikimin e mirënjohjes. Por nuk u ndjeva mirënjohës. Kështu që nuk e dija se si mund të zbatohej për mua mirënjohja në këtë situatë. U përpoqa të mbaja një qëndrim të mirë, por isha i mjerë. Çdo mbrëmje pasi vendosa vajzën time në shtrat, zbrita në katin e poshtëm në dhomën e ndenjjes; pastaj u ula në dysheme dhe shikova përreth. Gjithçka që mund të bëja ishte të ndihesha keq për gjithçka që pashë. Nuk pashë një gjë për të cilën mund të isha mirënjohës.

Pastaj hasa në një libër të vogël me kapak që përkrahte fuqitë e mirënjohjes dhe lavdërimit. E lexova dhe mora një ide. Unë do ta vë këtë gjë të mirënjohjes në një provë të qëllimshme. Do të grumbulloja të gjithë energjinë që kisha përdorur duke u ankuar, duke parë gjërat negative dhe duke u ndjerë keq dhe do ta ktheja atë energji. Në vend të kësaj do ta detyroja veten, dhe nëse ishte e nevojshme do e falsifikoja veten me mirënjohje derisa të mësohesha me këtë ide.

Sa herë që ndihesha keq, falënderoja Zotin për atë që kisha dhe ndihesha. Sa herë që e shihja se sa e tmerrshme dukej kjo shtëpi, falënderoja Zotin për shtëpinë ashtu siç ishte. Falënderova Zotin për gjendjen aktuale të financave të mia. Falënderova Zotin për mungesën e aftësive të mia për të riparuar dhe rimodeluar shtëpinë. E detyrova qëllimisht mirënjohjen për çdo detaj të jetës sime ato fusha që më shqetësonin vërtet, ato gjëra për të cilat nuk mund të bëja asgjë. Çdo mbrëmje, pasi vendosa vajzën time në shtrat, zbrita dhe ulesha në të njëjtin vend në dhomën e ndenjjes. Por në vend që të ankohesha dhe të qaja, vazhdova të thosha dhe të këndoja: Faleminderit Zot, për gjithçka në jetën time, ashtu siç është.

Diçka filloi të ndodhte, aq delikate dhe e padukshme, saqë nuk e vura re kur filloi të ndryshonte për herë të parë. Së pari, fillova ta mbaja shtëpinë më të pastër dhe më të rregullt, edhe pse ishte vërtet një rrënim. Pastaj njerëzit, furnizimet dhe aftësitë filluan të vijnë tek unë. Së pari, nëna ime më ofroi të më mësonte se si të riparoja një shtëpi. Ajo më tha se mund ta bënim pothuajse pa para. Dhe ajo do të ishte e gatshme të ndihmonte.

Mësova se si të zhvesh muret, të riparoj vrimat në mure, të lyej, teksturat, të suvasë, të çekiçit dhe të riparoj. E grisa tapetin. Kishte dysheme të vërteta prej druri poshtë. Gjeta letër-muri të mirë për vetëm një dollar në rrotull. Çfarëdo që më duhej sapo filloi të më vinte, qofshin aftësi, para apo furnizime.

Pastaj fillova të shikoja përreth. Gjeta mobilje që të tjerët i kishin hedhur. Deri tani, unë isha në një listë. Mësova të lyej mobiljet, t'i rinovoj ose t'i mbuloj me një mbulesë ose batanije të bukur. Brenda gjashtë muajve, shtëpia ku jetoja u bë shtëpia më e bukur në atë bllok. Djali im, Shane, lindi ndërsa unë jetoja atje. Tani e shikoj atë si një nga momentet më të lumtura në jetën time. Nëna ime dhe unë u argëtuam së bashku dhe mësova se si të rregulloja një shtëpi.

Ajo që mësova vërtet nga ajo situatë ishte fuqia e mirënjohjes.

Kur njerëzit sugjerojnë të jemi mirënjohës, është e lehtë të mendosh se kjo do të thotë të numërojmë bekimet tona dhe thjesht të falënderojmë për atë që është e mirë. Kur ne mësojmë të flasim gjuhën e të lëshuarit, megjithatë, ne mësojmë të themi faleminderit për gjithçka në jetën tonë, pavarësisht nëse ndihemi mirënjohës apo jo. Kështu i kthejmë gjërat.

Bëni një listë të gjithçkaje në jetën tuaj për të cilën nuk jeni mirënjohës. Ju mund të mos keni nevojë të bëni një listë; me siguri gjërat që ju shqetësojnë i keni mësuar përmendësh.

Pastaj praktikoni qëllimisht mirënjohjen për gjithçka në listë.

Fuqia e mirënjohjes nuk do t'ju zhgënjejë.

Të qenit mirënjohës për gjithçka që kemi, gjithmonë e kthen atë që kemi në më shumë.

Zot, më trego fuqinë e mirënjohjes. Më ndihmo ta bëj atë një mjet të rregullt dhe funksional në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Qëndroni në lojë

Nuk mund të jemi gjithmonë të sigurt se gjërat do të funksionojnë gjithmonë, por do të kemi gjithmonë forcën për t'ia dalë mbanë. Ne mund të besojmë se përfundimisht do të ndodhin edhe e keqja edhe e mira.

Më kanë hequr të mirat dhe kam ndjerë pikëllim derisa mund të mbytem. Por kaloi.

Gjithçka që po them është se ndonjëherë të këqijtë fitojnë dhe të mirët humbin. Ndonjëherë është anasjelltas. Ndonjëherë asgjë që bëjmë nuk duket se e lëkund vendimin në një mënyrë ose në tjetrën, por ne gjithmonë mund të kthehemi nesër. Gjithmonë ka një mundësi tjetër për të luajtur lojën, për të kërcyer, për të djersitur dhe për të qarë. Dhe ndoshta është përvoja, jo rezultati që është çmimi i vërtetë.

Nëse po ndjeni një humbje të forcës ose besimit, hiqni dorë nga nevoja e dëshpëruar për një rezultat pozitiv në jetën tuaj. Kupto që edhe kjo do të kalojë. Fitoni forcën tuaj duke ditur se nëse një ngjarje është e mirë apo e keqe, ne jemi të pasuruar nga përvojat tona. Vetëm ne mund të zgjedhim të mësojmë prej tyre ose të lejojmë pakënaqësinë dhe pritshmëritë budallaqe të shkatërrojnë vlerën e tyre.

Hiqni pluhurin. Merre veten. Ngjitu në fushë dhe kthehu në lojë.

Zot, më jep shpresën, besimin dhe guximin për të jetuar jetën time sot.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Besojini asaj ndjenje

"Le të kthehemi këtu," tha ai, duke kthyer një rrugë të shkurtër. Ne kishim kërkuar një restorant të ri për ta provuar, dhe së fundmi ata kishin qenë të gjithë të zhgënjyer. Tabela në fillim të rrugës ishte e gërryer dhe m'u kujtua të haja në vendin që reklamonte vite më parë. Nuk më pëlqeu shumë.

Restoranti kishte ndryshuar pak brenda. U ulëm në një tavolinë pranë një dritareje që shikonim nga Oqeani Paqësor. Shërbyesi ynë ishte i sjellshëm dhe i vërtetë. Ne porositëm ëmbëlsira me gaforre për mëngjes. Ato ishin ëmbëlsirat më të mira me gaforre që kam pasur ndonjëherë, dhe i përfunduam duke u kthyer për darkë po atë natë.

Restoranti është bërë një vend i rregullt për ne, sepse ne injoruam atë që mendonim se dinim dhe shkuam me një ndjenjë tjetër në vend.

Pas gjithë omëletave, vafleve dhe ëmbëlsirave me gaforre që kemi ngrënë në atë restorant që atëherë, më vjen mirë që i dashuri im i besoi intuitës dhe tekave të tij intuitive. Si burrave ashtu edhe grave u është dhënë dhuntia e intuitës. Nuk është një gjë specifike për gjininë, megjithëse ndonjëherë ne i inkurajojmë burrat të përqendrohen më shumë në logjikën sesa në intuitën.

Hapuni. Besojeni zemrën tuaj kur ajo ju pëshpërit në heshtje. Filloni me gjëra të vogla. Shkoni me një makinë dhe me dëshirë merrni një rrugë që nuk keni bërë kurrë më parë. Gradualisht, ndërsa bëheni më të sintonizuar me ndjenjat tuaja intuitive, ato do t'ju udhëheqin në rrugën tuaj. Ndonjëherë intuita juaj do t'ju ndihmojë të gjeni një vend të këndshëm për të ngrënë; ndonjëherë ato do t'ju udhëheqin në një rrugë fituese të karrierës dhe nganjëherë në një mik më të mirë.

Degjoje zemren tende. Ndonjëherë ju duhet të injoroni atë që mendoni se dini dhe të shkoni me intuitën tuaj.

Zot, më mëso të dëgjoj zemrën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni intuitën tuaj t'ju ndihmojë

"T'i kushtoni shumë vëmendje intuitës suaj është ndoshta rregulli më i rëndësishëm nga të gjithë."

- Lynn Hill

Për shumë vite, kam përdorur udhëzim intuitiv ose shpirtëror vetëm në kohë nevojash të thella, krize ose dëshpërimi. Ishte mjeti i fundit. Nuk e dija fjalën intuitë. Ajo që dija atëherë ishte të lëroja përpara, t'i kuptoja gjërat në kokën time sa më mirë që mundesha, pastaj të vazhdoja. Herë pas here, e gjeja veten të mbështetur në një cep ose në një rrugë pa krye. Atëherë, dhe vetëm atëherë, do të 'shkoja' në intuitë. Në fakt unë nuk shkova në të. Ajo më erdhi mua më e fortë se kurrë më parë.

Me kalimin e viteve, intuita është bërë shumë e rëndësishme. Kohët e fundit kam bërë një shoqe që është shumë intuitive. Ajo do të më inkurajonte të mësoja, të shkoja me rrjedhën dhe të pushoja.

"Praktikoni më tha ajo. "Praktikoni duke përdorur intuitën tuaj, edhe në ato raste kur mendoni se nuk ka rëndësi. Nëse praktikoni përdorimin e intuitës tuaj në detajet më të vogla siç bën vetë ajo, do të filloni të jeni në gjendje t'i besoni intuitës tuaj edhe në çështje të rëndësishme. ."

"Nuk mundem," thashë.

"Po, mundesh," tha ajo. "Vetëm praktikoni."

Me kalimin e kohës, ngadalë kalova drejt intuitës dhe u largova nga mendimi i vetëm racional. Ishte një udhëtim i vështirë. Unë e shtyva veten përgjatë rrugës edhe në momentet më të vështira të miat. Për një kohë të gjatë, isha thellë në emocionet e mia. Unë u mbështeta në intuitën time, gjithnjë e më shumë. Tani, udhëzimi intuitiv është një pjesë e rregullt në jetën time të përditshme.

Por për ata që ndihen të sikletshëm dhe të penguar për të hyrë në intuitë sa unë dikur më lejoni t'ju jap disa ide që më kanë ndihmuar.

• Relaksohuni me vetëdije. Kur duhet të merret një çështje ose një vendim, i vogël apo i madh, relaksohuni së pari. Mos u frikësoni ose mos u tensiononi. Duke u përgjigjur me vullnet paniku bllokojmë lidhjen tonë me intuitën.

. Pyesni veten: Çfarë ndjesie është e drejtë? Kjo përgjigje do të lindë nga një vend paqësor, jo emocional, jo nga një vend urgjence apo frike. Nëse më shumë se një zgjedhje ose zgjidhje ju vjen në mendje, ndjeni secilën zgjidhje. A ndihet njeriu i butë dhe i pajetë? A ndihet njeriu i rëndë dhe i errët? A duket ajo një zgjidhje më e lehtë dhe e drejtë?

• Nëse nuk dini çfarë të bëni, lëreni të shkojë. Shko bëj diçka tjetër; mbaje mendjen të zënë dhe racionale. Shpesh, një mendim intuitiv do të shfaqet në mendjet tona më vonë, kur ndalojmë përpjekjet për të detyruar përgjigjen. Ashtu si në shumicën e fushave të tjera të jetës sonë, ushtrimi për t'u çlodhur dhe për të mësuar t'i besojmë vetes është çelësi. Shpesh, përgjigja intuitive është diçka që ndihet si diçka e natyrshme për të bërë. Ndonjëherë intuita jonë na thotë të bëjmë diçka që duket absurde në shikim të parë.

Nderojeni këtë lidhje që kemi të gjithë me informacionin përtej fushëveprimit të mendimit racional. Herë pas here do të bëni gabime pa kuptim. Shumica prej nesh e bëjnë. Dhe mos e nënvlerësoni fuqinë e mendimit racional dhe sensit të thjeshtë të përbashkët. Por në kohë pavendosmërie, le të jetë intuita një burim i rregullt, jo mjeti i fundit, ku mbështeteni.

Zot, më ndihmo të qetësohem dhe të dëgjoj atë zë të qetë dhe të vogël. Më ndihmo të kujtoj se kur dëgjoj intuitën time, po dëgjoj një zë të drejtë dhe të pagabueshëm. 

#ndalohetkopjimi

#lejohetshpërndarja

Ndizeni çelësin e intuitës

Shumë prej nesh e kanë fikur çelësin e intuitës, ndjenjën tonë për të ndjerë të vërtetën. Mund ta kemi fikur kur ishim fëmijë, sepse prindërit na kanë gënjyer. Ose mund ta kemi fikur çelësin më vonë gjatë jetës, për të qenë në marrëdhënie me njerëzit që gënjenin veten dhe ne. Zëri ynë i brendshëm, ndjenja jonë për të ditur të vërtetën, duhej të fikej në mënyrë që ne të qëndronim në situatë.

Është koha të ndizni përsëri çelësin e intuitës. Shkoni në dhomën tuaj të ndërprejes dhe ndizeni atë. Ju e dini dhe mund ta ndjeni atë kur dikush ju gënjen.
Mund të mos e dini menjëherë, por mund ta dalloni shumë shpejt. Ju e dini nëse i besoni apo nuk i besoni dikujt. Dhe ju ndoshta e dini të vërtetën tani për atë se si ndiheni.
A mund t'i besoni vetes? Mos dyshoni. Filloni ti besoni dhe të dëgjoni çfarë ju e dini se është e vërteta. Ti e di kur një gjë të duket e drejtë për ty, dhe e di kur nuk është ashtu. Problemi nuk është se intuita juaj nuk funksionon. Problemi është se ndonjëherë ju zgjidhni ta shpërfillni atë.

Zot, më ndihmo ta dëgjoj kur intuita më flet. Më ndihmo t'i besoj radarit që më ke krijuar.

Aktiviteti: Ky është një meditim për t'ju ndihmuar të aktivizoni fuqitë tuaja intuitive. Vendosni veten në një pozicion të relaksuar, ose ulur në një karrige të rehatshme ose shtrirë në një divan. Kaloni disa minuta duke relaksuar me vetëdije të gjithë trupin tuaj, duke filluar me kokën, fytyrën, e më pas duke lëvizur poshtë te gishtat e këmbëve. Më pas imagjinoni veten në fund të një shkalle, duke qëndruar para një dere me emrin tuaj mbi të. Hapni derën dhe shkoni në dhomë. Në këtë dhomë ka shumë çelësa, të ngjashëm me një dhomë ndërprerëse qarku. Kërkoni çelësin e shënuar "Intuitë". Shihni veten duke kaluar te çelësi dhe më pas duke e ndezur. Nëse ka nevojë për ndonjë riparim, shikoni veten duke i bërë ato riparime. Nëse keni vështirësi për ta ndezur, pyesni se cili është problemi, çfarë duhet të pastroni përpara se ta aktivizoni. Pasi të jetë ndezur çelësi, dilni nga dhoma. Mbyllni derën pas jush; pastaj ecni përsëri në shkallët dhe ngadalë kthehuni në vetëdije. Sa herë që intuita juaj lëkundet, kontrolloni çelësin në dhomën tuaj të çelësit për t'u siguruar që çelësi juaj është i ndezur.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Vendimet intuitive

Hera e parë që intuita më vuri mbi kokë është një histori që e kam treguar shumë herë në shkrimet e mia. Unë isha në trajtim për varësinë kimike në atë kohë; më duhej një punë për të dalë nga kjo situatë. Kam kërkuar reklamat e punësimit dhe kam aplikuar për çdo mundësi.

Mendoja se e meritoja. Asnjë punë nuk ishte shumë e vogël, e varfër ose e përulur për t'u anashkaluar në procesin e aplikimit. Askush nuk donte të më punësonte. Shikova për ditë,  javë, muaj, por pa sukses.

Një ditë, isha në fund të burimeve të mia. Prisja një autobus për të më marrë përsëri në spital, ku ndodhej qendra e trajtimit, kur një zë i vogël në zemrën time më tha: shiko pas teje. Unë e bëra. Isha duke qëndruar para një banke.

Pranë saj ishte një shkallë që të çonte në zyrën e një avokati, në katin e dytë.

Shkoni lart dhe kërkoni të flisni me drejtuesin e zyrës ligjore. Thuaji se do një punë, ishin fjalët që dëgjova më pas.

Kjo është çmenduri, mendova. Nuk ka kuptim. Por gjithsesi e bëra. Ai zë i qetë dhe i vogël vazhdonte të më nxiste. Kur fola me avokatin, i thashë se ku jetoja dhe çfarë po ndodhte në jetën time. Ai tha se e kuptoi; dikush në familjen e tij kishte pasur gjithashtu probleme me varësinë kimike. Më pas ai më shikoi dhe më tha: "Është qesharake që hyre. Po mendoja të krijoja një pozicion të ri për një sekretar ligjor në zyrën time, por ende nuk kam arritur ta reklamoj."

Dy javë më vonë, ai më telefonoi. E mora punën. Ishte më mirë se çdo gjë për të cilën kisha aplikuar, paguhej më shumë dhe përdora në mënyrën më të mirë të mundshme aftësitë që zotëroja në atë kohë.

Ne të gjithë kemi në dispozicion një burim të veçantë urtësie dhe udhëzimi, në kohë telashesh dhe në punët e përditshme të jetës sonë. Kur përballeni me një dilemë, ndaloni një moment. Ndjeni situatën. Largohu nga mendimet e kokës. Merrni të paktën një vendim në mënyrë intuitive sot.

Zot, më ndihmo t'i besoj fuqive të mia intuitive.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shihni se çfarë ju duket e drejtë dhe mos e lëni frikën tju kontrollojë.

"Trafiku i Luginës Franceze, Cessna 80809 duke marrë pistën aktive një-tetë për nisjen me erë të kundërt. French Valley."

U ktheva pas në moshën tetëmbëdhjetë vjeç dhe kujtoja këtë ngjarje. Po mbajta frymën me ndjenjën e mbytjes ndërsa avioni i vogël ngjyrë ari në të bardhë përshkoi me shpejtësi pistën, më pas u ngrit nga toka. U tërhoqa përsëri mbi zgjedhën, duke e ngritur butësisht, por jo shumë butësisht. Ajo duhej të pastronte pemët, shtëpitë dhe kullat përpara meje. Por nëse ia ngrija hundën shumë shpejt, shumë lart, do të humbnim shpejtësinë dhe do përplaseshim brenda në një stallë. Kishte shumë për të menduar, duke u përpjekur ta bënim këtë siç duhet.

Filluam të ngjiteshim, vetëm pas pesëqind këmbëve, kur avioni filloi të kërcente në ajër. Ishte vetëm era, por ishin të njëjtat zhurma ajri, ngritja dhe rënia dhe kërcimi përreth, që më bënë të ndihesha sikur do të binim papritur nga qielli.

"Ti i ke kontrollet," i bërtita Robit. "Jo, ju i keni kontrollet," tha ai, duke vendosur duart me vendosmëri në prehrin e tij.

"Rob, kam frikë," thashë. "Ndihem vërtet në siklet." "Atëherë merrni frymë."

Nuk mund të merrja frymë, të paktën jo siç donte ai - me vetëdije, të merrja frymë, të nxirrja frymën, duke e qetësuar veten. Mbajtja e frymës ishte një zakon, të cilin e kisha fituar herët në jetën time. Mbajtja e frymës ishte mënyra se si iu përgjigja frikës sime.

Mora avionin deri në një mijë këmbë, pastaj dy mijë. Nuk isha rehat, por u ngjita në pesë mijë këmbë që të mund të bënim manovrat që kishim planifikuar.

U përpoqa të çlodhesha dhe të merrja frymë, por prapë ndihesha i dërrmuar. Nuk mund të pushoja. Robi po shqetësohej me diçka; Nuk isha i sigurt se çfarë. Vazhdova të shikoja jashtë aeroplanit për trafik tjetër, pastaj shikoja brenda aeroplanit në matës. Unë isha gati të hiqja dorë nga përpjekja kur papritmas, Rob filloi të ngjiste copa letre mbi secilën nga numrat.

"Çfarë po bën?" Pyeta unë.

"Të të mësoj të besosh veten," tha ai. "Më thuaj kur të duket sikur po shkojmë në gjashtëdhjetë e pesë nyje," tha ai.

Tani më duhej të pushoja. "Qetësohu tani," thashë.

Ai zbuloi numrin. Ishim në gjashtëdhjetë e pesë nyje.

"Tani, bëni një kthesë të koordinuar prej tridhjetë gradë - pa kontrolluar panelin e instrumenteve," tha ai. "Më trego kur të të duket mirë." U relaksova edhe më thellë, duke e drejtuar butësisht aeroplanin në një aeroplan të ngadalshëm dhe të koordinuar në kthesë.

"E përkryer," tha ai, duke më treguar matësat.

"Shiko," tha ai me besim. "Ti thjesht po e frikëson veten duke ngatërruar veten në kokën tënde, me të gjitha këto numra dhe gjithçka që mendon se duhet të bësh për ta bërë atë siç duhet. Gjithçka që vërtet duhet të bësh është të relaksohesh dhe të besosh atë që të duket e drejtë."

Lëreni frikën dhe konfuzionin. Ndaloni së mbingarkuari veten me gjithçka që duhet të bëni dhe përpiquni ta bëni atë siç duhet. Merr informacion. Lexo libra. Merr ndihme. Pastaj relaksohuni. Ju dini më shumë sesa mendoni.
Do ta dini kur ta merrni. Besoni atë që ju duket e drejtë.

Zot, më ndihmo të mësoj të heq dorë nga frika dhe të besoj kur më duket e drejtë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shihni sa guxim keni

"Të gjithë kanë frikë nga zbutësi i luanit në një kafaz me gjysmë duzine luanësh - të gjithë përveç një shofer autobusi shkollor."

- E panjohur

Ju mund të mos jeni një luftëtar i madh. Ju nuk mund të drejtoni eksplorime në Polin e Veriut ose të ngjiteni në malin Everest. Por ju duhet ende guxim.

Guximi qëndron në gjërat e thjeshta si dhe në madhështinë. Është argëtuese dhe e lehtë të spekulosh se si do të përgjigjeshim në jetët tona fantazi-ngjitje në atë mal apo të udhëheqje kalorësit në betejë-por po tani?

A keni guximin të jetoni jetën tuaj, të ecni në rrugën tuaj çdo ditë, pikërisht aty ku jeni?

Ndonjëherë, duhet më shumë guxim për të bërë gjërat e zakonshme në jetë sesa për të ecur te dera e aeroplanit dhe për të kërcyer.

Duhet guxim për t'u matur, për të qëndruar esëll, për t'u ngritur çdo ditë dhe për të shkuar në punë, për të mbajtur familjen, për të paguar faturat dhe për të ecur në rrugën që të është dhënë të ecësh. Ne të gjithë kemi nevojë për guxim për të bërë atë që na frikëson dhe ndonjëherë për të bërë atë që nuk na frikëson, pa pushim.

Zot, të lutem më jep kurajo të bëj gjënë e duhur në marrëdhëniet e mia, në punën time dhe në rritjen time shpirtërore. Të lutem më jep kurajo të jetoj jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni frikën

Ndonjëherë, ne themi se duam të shkojmë në një nivel tjetër në jetën tonë - në punë, në lojë ose në dashuri. Por duket sikur dera është e mbyllur. Frika mund të maskohet pas shumë fytyrave të ndryshme: ne duam ta bëjmë në mënyrën tonë; ne nuk jemi të interesuar; ose thjesht nuk është koha. Ajo që po hasim nuk është një derë e mbyllur, është frika që po e shtypim dhe e mbajmë brenda.

Nëse jeni të hutuar se pse nuk po ecni përpara natyrshëm në disa fusha të jetës suaj, hidhini një vështrim më të afërt. Shihni nëse keni disa frikëra të fshehura që mund t'ju mbajnë prapa. Nëse jeni të bllokuar dhe përpiqeni të ecni përpara, mos harroni të ndjeni dhe lironi frikën tuaj së pari. Pastaj shikoni nëse ky nuk ishte vetëm çelësi që ju nevojitet për të zhbllokuar dhe hapur atë derë.

Zot, më ndihmo të shoh, ndjej dhe çliroj frikën time për të ecur përpara në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Plotësojeni jetën tuaj

"Thjesht mora energjinë që duhej për të vrenjtur dhe shkrova disa "blues" (melankolizmi)."

- Duka Ellington

Një nga gjërat e mira të "bluve" është fuqia e tyre për të më bërë të ndihem më mirë. Pavarësisht se sa keq bëhet në botën time të vogël, mund të jem shumë i sigurt se B. B. King, John Lee Hooker ose Stevie Ray Vaughn kanë parë më keq. Ndonjëherë, thjesht ndjehet mirë të shprehësh të gjitha ato ndjenja të këqija.

Gjëra të këqija ndodhin në jetë. Ndonjëherë ato janë bezdi të vogla; ndonjëherë ato janë nxitësit kryesorë të pikëllimit. Ajo që ka rëndësi nuk është se çfarë ndodh me ne, por si reagojmë ndaj saj. Ai ju la. Ky është një fakt. Tani, pasi të keni mbaruar me pjesën e rrugës shkëmbore të Breyers në të cilën po mbytni dhimbjet tuaja, çfarë do të bëni për këtë? Mund të uleni dhe t'i ankoheni miqve tuaj se sa e padrejtë është jeta, ose mund të ngriheni, ta vendosni enën bosh në pjatalarëse dhe të shkoni të mbushni jetën tuaj.

Ndjenjat janë një nga bekimet e të qenit njerëzor. Të gjitha ato. Ndonjëherë ndihemi mirë; ndonjëherë ndihemi keq. Merrni pak kohë. Merrni pak energji dhe jini të mërzitur. Jini të vetëdijshëm për ndjenjën e të qenit i mërzitur. Por pastaj ngrihuni, dilni jashtë dhe përdoreni pozitivisht jetën tuaj.

Zot, më ndihmo t'i përdor pozitivisht të gjitha ndjenjat në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ndaloni së privuari veten

Ndaloni ta privoni veten nga ajo që është e rehatshme, e drejtë dhe e mirë për ju. Disa prej nesh u rritën në mjedise që ishin të privuar emocionalisht. Të jesh i lumtur dhe të shijosh jetën nuk lejohej. Privimi emocional ishte tema.

Shumë prej nesh mësuan ta vazhdojnë këtë model në jetën tonë të rritur. Ne zgjodhëm marrëdhënie me njerëz që nuk ndiheshin mirë me ne. Ne zgjodhëm punë që nuk ndiheshim rehat.

Shumë prej nesh kanë dëgjuar histori të njerëzve që janë të varur emocionalisht dhe ndihen të mjerë. Është e lehtë të shihet kur njerëzit e tjerë po nxisin privimin dhe mjerimin në jetën e tyre; është më e vështirë të dallosh kur personi jemi ne.

Ne mund të jemi mësuar aq shumë të ndihemi keq, saqë me të vërtetë nuk e dimë se çfarë ndjejmë drejt nesh.

Ju nuk do ta dini se çfarë ju duket e drejtë derisa të relaksoheni dhe të mësoni të identifikoni se si ndiheni. Hiqni dorë nga tërheqja juaj ndaj mjerimit. Ecni drejt asaj që ndihet rehat për zemrën, mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj.

Ndriçoni. Lëreni veten të qetësoheni me atë që ju duket mirë.

A e dini se çfarë ndjehet mirë? A e dini se çfarë ju pëlqen? Një ditë, një shoku po i kruhej shpina, "Kjo ndjehet mirë," tha ai. "Duhet të jetë," i tha personi që fërkonte shpinën.

Bëhuni të vetëdijshëm ndërsa kaloni jetën tuaj të përditshme. Shkoni në një gjueti thesari brenda vetes. Zbuloni se çfarë ndjen mirë për ju. Ju thjesht mund të zbuloni se ka më shumë thesare dhe kënaqësi në këtë botë sesa keni menduar.

Zot, më ndihmo të mos e privoj veten nga gjërat e mira në jetë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndoshta nuk duhet të ndihet mirë

Çdo natë për muaj të tërë, Laurie shkonte në shtëpi nga puna, merrte një kompjuter, dhe shkrunte dhe rishkruante të njëjtën gjë: E urrej punën time. Une e urrej punen time. E urrej, e urrej, e urrej.

Për gjashtë javë rresht, Jonathani u ankua çdo ditë te miqtë e tij për shokun e dhomës: Nuk e duroj dot. Ai po më çmend. Nuk më pëlqen ai.

Për vite të tëra, pak para se të binte në gjumë natën, Mindy llogariti numrin e viteve që mendonte se do të kalonin derisa burri i saj të vdiste dhe ajo u lirua nga betimet e saj të martesës: Vetëm pesëmbëdhjetë vjet të tjera, atëherë ai do të ikë dhe unë mund të bëj një një jetë.

Asnjë nga këta tre persona nuk po kalonte atë që ne e quajmë marrëdhënie "dashuri-urrejtje" me bashkëshortin, shokun e dhomës ose punën. Të tre ishin të përfshirë në marrëdhënie urrejtje- urrejtje. Të gjithë kishin një gjë të përbashkët: ndiheshin fajtorë për mënyrën se si ndiheshin. Laurie vazhdoi të përpiqej ta bënte veten si puna e saj; Xhonatani u kthye nga brenda duke u përpjekur të shkonte mirë me shokun e tij të dhomës; Mindy vazhdoi të përpiqej të ishte një grua më e mirë.

Jini të durueshëm me veten nëse keni momente dhe çaste që nuk ju pëlqen dikush apo diçka, qoftë puna juaj, shoku juaj i dhomës, shtëpia apo bashkëshorti juaj. Por nëse vazhdimisht dhe haptazi nuk e pëlqeni dikë, diçka apo diku, ndoshta është koha për të ecur përpara.

Shikoni për modelet brenda përgjigjeve tuaja emocionale ndaj jetës tuaj. Nëse vazhdimisht i përgjigjeni diçkaje ose dikujt në një mënyrë të veçantë, sigurohuni që ai person, vend ose gjë të ketë tejkaluar dobinë e tij në jetën tuaj.

Zot, më jep mençurinë për të dalluar kur ndjenjat e mia më nxisin të vazhdoj përpara. Më ndihmo të heq dorë nga faji për mënyrën se si ndihem dhe të gjej një rrugë me zemër.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Rrëzojini ato mure

Frank ishte një burrë i martuar lumturisht, ose kështu mendonte ai. Pastaj një ditë, gruaja e tij që jetonte me të prej dhjetë vjetësh erdhi në shtëpi dhe i tha se nuk kishte më dëshirë të ishte e martuar me të.
- "Të dua. Unë thjesht nuk jam e dashuruar me ty," tha ajo, duke u larguar nga dera.

Frank ishte i shkatërruar. Ai u zemërua me gruan e tij, u zemërua me Kishën e tij dhe me gjithçka tjetër. Ai u tërbua dhe mbeti ashtu në zemërim. Ai u mërzit dhe filloi të përgjithësonte çdo gjë. Ai vendosi që të gjitha gratë duhet të jenë kështu dhe herët a vonë kushdo që i afrohej shumë do ta lëndonte.

Shumë prej nesh përjetojnë lëndime në jetë. Ajo vjen bashkë me lojërat.

Është në rregull të lëndohesh, të zemërohesh, madje të jesh i hidhëruar për një kohë. Por askush nuk është i interesuar të dëgjojë historinë tonë të humbur të dashurisë dhjetë vjet më parë. Madje edhe vetë sëmuremi duke e dëgjuar.

Ndonjëherë është koha për të ushqyer dhimbjen tonë. Ndonjëherë është koha për ta kapërcyer atë dhe të kthehemi në lojën e jetës.

Të gjithë biem. Shumica e njerëzve ndryshojnë mendje. Të gjithë bëjmë gabime. Nuk duhet të lejojmë që një përvojë e keqe në jetë të na pengojë të kemi përvoja pozitive në të ardhmen. Muret janë pa dallim. Po, muret mund të na mbrojnë nga lëndimi përsëri, por ato gjithashtu do të na pengojnë të përjetojmë gëzim.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga qëndrimet vetë-sabotuese të formuara në një moment lëndimi. Më hap bukuritë e jetës që më presin kur i qasem jetës me zemër të hapur.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shiko "kurren" tende

Kini kujdes me atë që thoni dhe nuk do ta bëni më kurrë. Ju mund të ndërtoni një mur midis jush dhe të mirave në jetën tuaj.

-Ai më lëndoi, kështu që nuk do të flas më kurrë me të. Ajo më lëndoi, kështu që nuk do të përfshihem më kurrë me gratë.

Ndonjëherë, ndjenjat tona të lënduara mund të jenë paralajmërime të sakta dhe të besueshme që duhet të tërhiqemi dhe të qëndrojmë larg. Por zakonisht kur themi "kurrë", është sepse nuk duam të jemi të prekshëm dhe të ndjejmë lëndimin që na erdhi.

Të thuash "kurrë" nuk mund të jetë një tregues se ne i kemi mbyllur zemrat tona.

A keni ndërtuar një mur me "të kurrës" tuaj? Shikoni. Shikoni poshtë. A ka një ndjenjë lëndimi që duhet të ndjeni, në vend të kësaj?

Je djegur kur preke sobën e nxehtë, kështu që nuk do t'i afrohesh më kurrë një sobe? Atëherë do të humbisni disa ushqime të shijshme.

Zot, më ndihmo të jem aq i prekshëm sa të ndjej dhimbjen time dhe ta përballoj, dhe të nxjerr mësimin tim, në vend që të them "kurrë" dhe të ndërtoj një mur të madh.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Është mësimi ynë

"Kur mëson dhe kupton mësimet e tua, dhimbja largohet."

- Elisabeth Kübler-Ross, Rrota e jetës

Ndonjëherë, ne presim, presim dhe presim pa fund që një situatë e dhimbshme të përfundojë. Kur do të ndalojë së piri? Kur do të telefonojë ajo? Kur do të përmirësohen këto gjëra financiare? Kur do të di se çfarë të bëj më pas?

Jeta ka afatin e vet kohor. Sapo marrim mësimin, dhimbja neutralizohet, pastaj zhduket.

Dhe mësimi është gjithmonë i yni.

Shqyrtojeni jetën tuaj. Jeni duke pritur që dikush ose diçka jashtë jush të ndodhë për t'ju bërë të ndiheni më mirë? Jeni duke pritur që dikush të mësojë mësimin e tij ose të saj që dhimbja juaj të ndalet? Nëse jeni në këtë lloj pritjeje, atëherë provoni të ktheheni nga brenda. Shihni se cili është mësimi në të vërtetë.

Zot, të lutem më trego çfarë duhet të mësoj tani.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndryshimi është rreth kthesës

Më duhej të shkoja në qytet për punë. Ishte një mëngjes i ftohtë në plazh, as 7 gradë. Vesha xhaketën, hipa në makinë dhe u nisa.  

Mora kthesën në rrugën e kanionit dhe u mahnita nga bukuria e mjegullës që digjej, duke luajtur peekaboo me muret e kanionit. Ishte viti 94, kohë me diell kur mbërrita në qytet.

Pasi kryejta detyrat e mia, ndalova në Burger-in-dhe-Out për drekë. Kur u ktheva në makinë, termometri lexoi 17. Ishte pak vapë. Trafiku ishte i keq, temperatura arriti në 20 në autostradë, madje as kondicioneri nuk ndihmoi shumë.

Më në fund u ktheva në rrugën e kanionit. Bari ishte ngjyrë kafe, fillova të shqetësohesha për zjarret - ato bëhen shumë keq këtu. Së shpejti, vura re se temperaturat ndryshonin shpesh. Kodrat u bënë të gjelbëruara. U vendosa në një cep dhe pashë Oqeanin Paqësor. Temperatura përsëri kishte ndryshuar shumë. Në kohën kur shkova në shtëpi ishte kthyer në 7.

U befasova nga ndryshimi i madh i klimës gjatë kësaj kohe.

Ndonjëherë, një ndryshim i vogël mund të ndikojë shumë në mënyrën se si ndihemi. Ndiheni të mbingarkuar apo nën presion? 

Bëni diçka tjetër për një kohë. Jepini vetes një kënaqësi. Ndonjëherë, ndryshimi më i vogël në rutinën tonë mund të bëjë mrekulli për të ndryshuar temperaturën në jetën tonë.

Zot, më ndihmo të shoh çdo ndryshim që mund të bëj që do të ketë një efekt pozitiv në energjinë time dhe në mënyrën se si ndihem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ka një fund në çdo pus

"Unë nuk jam i shkëputur nga emocionet e mia," tha Jan. "Por ajo që jam është thjesht e frikësuar. Unë hyj aq thellë në disa ndjenja sa mendoj se mënyra se si ndihem tani është mënyra si do të ndihem gjithmonë; i frikësuar, veçanërisht nga trishtimi, se nuk ka fund, nuk ka fund, për atë që po kaloj". Disa ndjenja janë thjesht të mëdha. Duket sikur kemi rënë në një emocion të pafund. Sigurisht që ka një fund. Mund të duhet pak kohë për të arritur atje, por ka një fund. Dhe ka shumë mënyra se si mund të kujdesemi për veten kur ndihemi kështu. Disa njerëz marrin ndihmë profesionale. Të tjerët vendosin ta kalojnë atë, duke i kushtuar kujdes të veçantë vetes. Nëse po kaloni një kohë rraskapitëse emocionale, mund të dëshironi të hartoni rutinën tuaj të kujdesit.

Këtu janë disa sugjerime që kanë ndihmuar disa njerëz të kalojnë këto kohë.

• Nëse jeni i përfshirë me një grup mbështetës, shkoni në takimet tuaja, madje dhe veçanërisht nëse nuk keni dëshirë të dilni jashtë.

• Njoftoni një mik të besuar se çfarë po kaloni. Kërkojini atij personi mbështetje; jini të qartë në kërkimin e asaj që ju nevojitet. 

• Pushoni më shumë. Duhet shumë energji për të kaluar ndjenja kaq të mëdha.

• Bëjeni veten të ngriheni nga shtrati dhe të dilni. Vetëm akti absolut i të qenit rreth njerëzve, në një park ose në qendër tregtare, na kujton se jeta vazhdon kur ndihet sikur jeta jonë ka ndaluar. Pyesni veten se çfarë mund të ndjeni mirë dhe dëgjoni çdo ide pozitive që merrni.

• Ushtroni, edhe nëse nuk dëshironi. Lëvizni trupin tuaj përreth. Do të ndihmojë në lëvizjen dhe ato ndjenja përreth.

• Bëni synime ditore, një listë të gjërave që dëshironi dhe duhet të bëni çdo ditë. Jepini vetes hapësirë ​​për të ndjerë ndjenjat tuaja, por gjithashtu ushtroni vullnetin tuaj. 

• Mos lejoni që mjedisi juaj të pasqyrojë atë që po ndjeni; le të pasqyrojë se si ju doni të ndjeheni. Rregulloni hapësirën tuaj të jetesës.

• Jepini vetes afate kohore për emocionet. Për shembull, jepini vetes gjysmë ore që t'i dorëzoheni plotësisht ndjenjës, pastaj shkoni të bëni diçka tjetër për një kohë. Shkoni për një shëtitje, shikoni TV, shkoni në një film, lexoni një libër. Thuaji vetes se nuk po ikën nga ndjenja. Ju thjesht do të bëni një pushim për një kohë.

• Ditari. Shkruani se si ndiheni. Pak gjëra në jetë mund të zëvendësojnë ose funksionojnë më mirë sesa të krijojmë një lidhje me veten.

• Pastaj falu. Lidhja me Zotin gjithmonë ndihmon.

Zot, më ndihmo të pranoj dhe të kaloj të gjitha ndjenjat e mia, madje edhe ato të mëdha.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Hidhërimi juaj do të marrë më shumë energji sesa do ta kishit imagjinuar ndonjëherë."

-Therese A. Rando

Hidhërimi është më shumë se një ndjenjë. Në varësi të natyrës së humbjes, ajo mund të bëhet një mënyrë e përkohshme e jetës. Mund të zgjasë tetë javë ose tetë vjet.

Hiqni dorë nga çdo gjykim që keni për pikëllimin dhe për sa kohë mendoni se duhet të marrë për të kapërcyer atë humbje. Në vend të kësaj, praktikoni dhembshuri për njerëzit e tjerë dhe për veten tuaj.

Mbani pritshmëritë tuaja realiste. Jepini kujtdo që është i pikëlluar, qoftë ai vetë apo dikush tjetër, më shumë liri nga sa mendoni se mund të jetë e nevojshme.

Zot, ka shumë zemra të thyera në këtë botë. Ju lutemi ndihmoni t'i shëroni të gjithë, përfshirë edhe të miat.

#lejohetshpërndarja 

#ndalohetkopjimi

Kujdesuni për veten, pa marrë parasysh çfarë jeni duke kaluar. 

Ka ditë kur ne zgjohemi në mëngjes me një ndjenjë të bukur por kur vjen darka, në kohën kur shkojmë në shtrat atë mbrëmje, jeta jonë na duket se është shtrembëruar, ndryshuar në një mënyrë që ne nuk mund ta parashikonim dhe që nuk e dëshironim. Frikërat tona më të këqija janë realizuar.

Jeta siç e kemi njohur nuk do të jetë më e njëjta. Problemi nuk është vetëm se kjo tragjedi ka ardhur dhe ka goditur jetën tonë për një lak, megjithëse vetëm kjo do të mjaftonte. Për t'i komplikuar gjërat, tani e dimë se sa të pambrojtur jemi. Dhe ne pyesim veten, në atë dobësi, nëse mund t'i besojmë ndonjëherë jetës, vetes dhe për disa vënë në dyshim edhe besimin në Zot kur i përfshin një emocion ekstrem.

Shumë vite më parë, themeluesit e 'Alkoolikëve Anonim', një program me bazë shpirtërore i krijuar për të ndihmuar alkoolistët të shërohen, i paralajmëruan njerëzit që të mos e bazojnë maturinë dhe besimin te Zoti në nocionin e rremë se çdo person është i imunizuar nga tragjedia. Ata e dinin se jeta do të vazhdonte të ishte e njëjta jetë. Por me një këndvështrim tjetër për sprovat.

Ju nuk jeni vetëm, në gëzimin apo pikëllimin tuaj. Ju mund të ndiheni kështu për një kohë. Por së shpejti do të filloni të shihni se shumë të tjerë kanë përjetuar, janë dorëzuar dhe kapërcyer një fatkeqësi apo humbje të ngjashme. Dhimbja juaj është e rëndësishme. Por ju nuk jeni të veçuar nga njerëzit e tjerë. Mos e përdorni fatkeqësinë tuaj për të provuar se keni pasur të drejtë gjatë gjithë kohës - se jeni viktimë e rrethanave, fatit apo Zotit. 

“Zoti duhet të më dojë vërtet mua”, tha një i ri një ditë pasi u largua nga një aksident me motor që duhet të ishte tragjik.

Zoti na do të gjithëve, pavarësisht nëse largohemi pa dhimbje apo jo. Vazhdoni të kujdeseni për veten, pa marrë parasysh çfarë.

Zot, transformoje dhimbjen time në dhembshuri për të tjerët dhe veten time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaje ashtu siç është

Pranojeni dhimbjen tuaj. Atëherë mund të filloni të identifikoni burimin e tij, dhe në identifikimin, mund të filloni të shëroheni. Kur hapemi ndaj emocioneve, nuk marrim vetëm ato të mirat, si lumturia apo lehtësimi. Ndjenjat janë një paketë. Ne marrim të gjithë gamën emocionale.

Dhimbja dhe vuajtja janë pjesë e përvojës së të qenit gjallë. Gjërat shkojnë keq. Të dashuruarit na lënë, prindërit dhe ndonjëherë fëmijët vdesin. Ne biem, ne dështojmë. Mos u fshihni nga dhimbja juaj. Mos e varrosni nën një guaske droge, alkooli ose arritjesh të cekëta. Nëse u lënduat, atëherë u lënduat.

Njiheni atë që po kaloni. Pastaj mësoni ta tregoni ashtu siç është.

Zot, më ndihmo ta pranoj dhimbjen në jetën time në vend që të përpiqem ta maskoj atë me substanca që ndryshojnë humorin ose me punë të pamend. Më mëso të them atë që dhemb. Më tregoni se çfarë duhet të bëj për t'u shëruar; atëherë më jep forcë për ta bërë këtë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Nderoni emocionet tuaja

"Brenda meje është një rrotë, e cila vazhdimisht kthehet nga trishtimi në gëzim, nga gëzimi në depresion, nga lumturia në melankoli. Ashtu si lulet, lulëzimi i plotë i gëzimit të sotëm do të zbehet dhe do të thahet në dëshpërim, megjithatë unë do të kujtoj se ashtu si lulja e vdekur e sotme mbart farën e lulëzimit të së nesërmes, po ashtu trishtimi i sotëm bart farën e gëzimit të së nesërmes."

Nderoni emocionet tuaja; ato janë një pjesë e rëndësishme e juaja. Ato mbajnë dhe ruajnë lidhjen tuaj me dashurinë, pasionin, gëzimin, shërimin dhe intuitën.

Mungesa e emocioneve do të na bënte robotë të ftohtë. Emocionet janë pjesë e lavdisë së të qenit njerëzor dhe ato janë lidhja jonë me zemrat tona.

Respektoni dhe vlerësoni veten tuaj emocionale. Mësoni të vlerësoni shumëllojshmërinë e emocioneve tuaja.

Zot, më ndihmo të bëhem qenie njerëzore e mbushur me pasion, me ndjenjën me të bukur që më ke krijuar.

Më ndihmo të ndjej të gjitha emocionet e mia dhe të përqafoj lavdinë e të qenurit gjallë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ju nuk keni nevojë të ndërtoni një dramë të madhe rreth jetës suaj. Mund të na duhet t'i japim fund një lidhjeje ose të eksplorojmë një karrierë të re. Në vend që të themi thjesht, kjo është ajo që do të bëj, ne ndërtojmë një rast.

Ashtu si një avokat që përgatitet për të shkuar në gjykatë, ne përgatisim argumentet tona. Ne marrim një ndjenjë dhe shkruajmë një dokument prej qindra faqesh rreth tij, të përgatitur për të luftuar çështjen tonë.

Ju mund të ndërtoni kuti strehe nëse dëshironi. Por zakonisht, ka një ndjenjë të fshehur nën gjithë atë ndërtim rasti që kërkon të pastrohet. Mund të jetë një nuancë faji ose frike. Ose mund të jetë thjesht besimi se nuk është në rregull të shprehemi qartë, të themi se si ndihet për ne dhe të bëjmë atë që duhet të bëjmë për t'u kujdesur për veten.

Lëreni dramën. Thjesht thuaj atë që ke nevojë dhe si ndihesh për veten.

Jini sa më të thjeshtë dhe të qartë në shprehjen e vetes. Nëse e gjeni veten duke ndërtuar një rast ose duke krijuar një skenë të madhe dramatike, merrni një moment. Pse po bëni kaq bujë?

Zot, më ndihmo ta mbaj të thjeshtë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të shprehur veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni dramën të shkojë

Aktorët në filma apo në televizion shpesh duhet ti ekzagjerojnë ndjenjat e tyre në mënyrë që të krijojnë dramën e duhur në ekran. Nëse lëndohen, qajnë me një intensitet të veçantë. Nëse kanë frikë, ata bërtasin dhe struken në një cep ose përkulen në një divan. Ata mund të kapin një person që përpiqet të largohet dhe të luten që ai person të qëndrojë. Në zemërim, ata mund të kërcejnë rreth e qark duke bërtitur në një stuhi dramatike.

Ne mund të mësojmë të ndajmë atë që ndjejmë nga ajo që bëjmë. Nëse ndiejmë frikë, lëndim, zemërim ose ndonjë emocion tjetër, duhet ta përjetojmë emocionin derisa të bëhemi të qartë. Ndonjëherë rrahja e një jastëku ndihmon në çlirimin e zemërimit tonë. Por ne nuk kemi pse të shkelmojmë dhe të përplasim dyert. Kjo është duke i lënë emocionet tona të na kontrollojnë.

Ju nuk duhet të kënaqeni me emocionet tuaja. Dhe ju mund të ndani sjelljet tuaja - atë që bëni nga ajo që ndjeni.

Ndaloni së qeni një mbretëreshë e dramës së shekullit. Nuk është më e nevojshme. Ne jemi më të vetëdijshëm se kaq tani.

Zot, më ndihmo të heq dramën e panevojshme në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndaloni së qeni një sfungjer emocional 

Ju nuk duhet të jeni një sfungjer emocional, duke thithur çdo lloj ndjenje rreth jush. Mësoni të dalloni nëse ajo që ju ndjeni ju përket juve apo dikujt tjetër.

Linda ka një djalë të rritur. Sa herë që djali i saj po kalon një moment të vështirë, Linda merr me vete emocionet e të birit, sikur ato ndjenja t'i përkisnin asaj. Ajo do të flasë me djalin e saj në telefon për një kohë. Ai do të shprehet intensivisht dhe fuqishëm për atë se si ndihet vërtet për gjithçka në jetën e tij. Në fund të fundit, Linda është nëna e tij. Është e sigurt t'i tregosh asaj se si ndihet vërtet, edhe nëse nuk mund t'i tregojë askujt tjetër. Linda mund të ndihet mirë kur të fillojë të flasë me djalin e saj. Por në fund të bisedës Linda nuk ndihet më aq mirë. Ajo mund të ndihet e zemëruar, e mërzitur ose e shqetësuar - ose çfarëdo gjëje që ndjente djali i saj përpara se të fliste me të.

Ndonjëherë ne thithim ndjenjat e njerëzve të tjerë sepse harrojmë të mbrojmë veten. Shpesh, ne e bëjmë këtë për shkak të thellësisë së ndjenjës që kemi për këtë person. Ilaçi për këtë është i njëjtë me atë kur kemi të bëjmë me gjërat tona emocionale. Ne e njohim atë që ndjejmë. Ne e japim atë ndjenjën e duhur. Pastaj e lëmë të shkojë. 

Ndonjëherë, duhet vetëm akti i njohjes se ne kemi marrë emocionet e një personi tjetër për t'i pastruar ato emocione. Nëse përpiqemi për ndërgjegjësim, do të fillojmë të kuptojmë kur ndjenjat që po ndjejmë nuk janë tonat.

Fëmijët janë shpesh të hapur dhe të pambrojtur. Nëse po kalojmë shumë kohë me ndjenjat rreth tyre, ato mund të thithin edhe emocionet tona. Është e rëndësishme të ndajmë ndjenjat tona me të tjerët dhe ti lëmë njerëzit të na flasin për ndjenjat e tyre. Por ne duhet t'i kushtojmë vëmendje duke i ndarë nga tonat. Nëse i kemi kapur emocionet e dikujt tjetër, duhet ti lëmë këto ndjenja të ikin.

Zot, më ndihmo të di se pjesë e të qenit pranë njerëzve dhe t'i duash ata do të thotë që ndonjëherë të marr përsipër ndjenjat e tyre. Më trego si të mbrohem në mënyrë që të mund ta mbaj zemrën time të hapur ndaj njerëzve që dua pa marrë përsipër ndjenjat e tyre.

Aktiviteti: Si fëmijë, ne mund të kemi thithur emocione nga prindërit tanë. Këto emocione mund të qëndrojnë me ne për një kohë të gjatë në moshën madhore, duke formuar besimet tona dhe qëndrimin tonë të përgjithshëm ndaj jetës. Këto emocione mund të jenë të ndërlikuara. Ne mendojmë se janë tonat, por nuk janë. Ato i përkasin dikujt tjetër. Kërkojini Fuqisë suaj të Lartë që t'ju tregojë nëse keni përvetësuar ndonjë emocion nga prindërit ose njerëzit e tjerë në jetën tuaj. Pastaj qëndroni të hapur ndaj përgjigjeve që merrni për këtë lutje. Nëse ndonjë emocion ose kujtim fillon të shfaqet në ndërgjegjen tuaj, shkoni në ditarin tuaj dhe shkruani për to. Vetëm dokumentoni skenën ose kujtimin që ju vjen në mendje. Më pas lironi emocionet. Lërini të lira dhe lërini të shkojnë. Mbajtja e ndjenjave të dikujt tjetër nuk e ndihmon personin tjetër dhe nuk na ndihmon as neve. Ju meritoni të jeni të lirë dhe të qartë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndonjëherë, ne nuk kemi një ndjenjë të qartë për të shprehur. Kemi një grumbull plehrash që kemi mbledhur dhe na duhet vetëm t'i hedhim.

Ne mund të jemi të frustruar, të zemëruar, të frikësuar dhe të sëmurë deri në vdekje për diçka - të gjitha në një grup të shëmtuar. Mund të jemi të tërbuar, të lënduar, të dërrmuar dhe të ndihemi disi kontrollues dhe hakmarrës gjithashtu. Gjërat tona emocionale janë grumbulluar në një shkallë të pamenaxhueshme.

Ne mund të hedhim një sy në ditarin tonë dhe të shkruajmë gjithë këtë rrëmujë ndjenjash, aq të shëmtuara sa duket e sikletshme ta shprehësh me fjalë. Mund të thërrasim një mik, dikë të cilit i besojmë dhe thjesht t'i shpërndajmë të gjitha këto përmes telefonit. Ose mund të kalojmë nëpër dhomën tonë të ndenjës në privatësinë e shtëpisë sonë dhe thjesht t'i hedhim të gjitha këto gjëra në ajër. Mund të udhëtojmë me makinën tonë, të hapim dritaren dhe të hedhim gjithçka jashtë ndërsa kalojmë nëpër fusha e male.

Ideja e rëndësishme këtu është të hedhim gjërat tona kur grumbullohen. Ju nuk duhet të jeni gjithmonë aq të shëndetshëm dhe të kontrolloni atë që ndjeni. Ndonjëherë, hedhja e të gjitha sendeve tuaja është mënyra për t'i pastruar gjërat.

Zot, më ndihmo të kuptoj se ndonjëherë e vetmja gjë që më pengon të eci përpara në jetën time është të varem pas të gjitha gjërave që kam vërtet nevojë të hedh.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Do të bëhet më mirë

Ndonjëherë gjërat duhet të ndihen më keq para se të përmirësohen. Ndjenjat janë një nga ato gjëra.

Kur një ndjenjë del në sipërfaqe, ajo shfaqet me guxim. Zakonisht ndjenjat që nxiten janë ato që ne i emërtojmë të pakëndshme - frikë, lëndim, zemërim, faj, turp, pikëllim dhe trishtim i thellë. Ato do të ndihen intensive, për një kohë. Disa ndjenja kërkojnë një moment për të dalë në sipërfaqe dhe për t'u qartësuar. Ndjenjat e tjera kërkojnë më shumë kohë.

Ndjenja e emocionit që do të thotë intensivisht se më në fund po pastrohet nga sistemi juaj. Edhe pse mund të duket ashtu, nuk po përkeqësohet vërtet. Është shërues; po bëhet më mirë. Ju po pastroni atë plagë të vjetër. Për ta bërë këtë, duhet ta rihapni, por vetëm për pak kohë. Por më në fund, pasi ta bëni këtë, do të shërohet vërtet.

Çfarë duhet të bëni me ndjenjat? Njihini ato. Ndjejini ato. Jepini secilit detyrimin e tij. Ata pëlqejnë të nderohen në këtë mënyrë. Pasi t'i identifikoni dhe t'i ndjeni ato, atëherë ato do të largohen. Dhe sa herë që e bëni këtë, pellgu bëhet më i pastër dhe më i qartë, derisa më në fund uji të jetë i kulluar.

Vini re se si reagoni ndaj vetes kur shfaqet një ndjenjë që kërkon vëmendje dhe kujdes. A shpenzoni aq shumë kohë për t'i rezistuar ndjenjës sa në të vërtetë e ndjeni emocionin? A shpenzoni më shumë energji sesa duhet duke u shqetësuar se ndjenja nuk do të largohet, se nuk do të jeni në gjendje ta përballoni atë ose se ndjenja do të pushtojë jetën tuaj? Hiqni dorë me vetëdije dhe qëllimisht ndalni rezistencën tuaj ndaj botës tuaj emocionale. Ne kemi mësuam të themi çfarëdo gjëje, si pjesë e të folurit në gjuhën e të lëshuarit. Tani praktikoni t'u thoni ndjenjave tuaja çdo gjë të dashur.

Zot, më jep kurajon të përballem me atë që ndiej tani. Më ndihmo të besoj se ky proces do të më ndihmojë të ndihem më mirë se më parë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lërini ndjenjat të ikin

Ndonjëherë ne ngecim në një ndjenjë. Ne nuk duam ta pranojmë dhe t'i japim të drejtën e duhur. Pra, ne i themi vetes se jemi shumë inteligjentë ose të zënë për t'u ndjerë kështu. Ndoshta ne kemi frikë nga ajo ndjenjë, kemi frikë se çfarë mund të thotë. Ne mendojmë se nëse ndihemi kështu, do të duhet të bëjmë diçka që nuk duam ta bëjmë. Kemi frikë se ndjenja mund të nënkuptojë se duhet të ndryshojmë. Ose mendojmë se ndjenja do të thotë se duhet të përballemi me një humbje të diçkaje që e vlerësojmë në jetën tonë dhe nuk duam ta humbim.

Ndonjëherë ndihemi fajtorë për emocionet tona. Ne mendojmë se është e gabuar të kesh atë ndjenjë; na bën njeri të keq. Pra, ne i themi vetes se nuk duhet të ndihemi ashtu siç ndihemi.

Ne mund të mësohemi aq shumë me një lloj ndjenje të veçantë - si zemërimi, pakënaqësia ose frika - saqë bëhet një mënyrë e rehatshme dhe e njohur për të parë botën tonë.

Ne mund t'i përdorim ndjenjat tona për të kontrolluar njerëzit: Unë ndihem kështu kur ju e bëni atë, kështu që mos e bëni më atë. Disa njerëz e quajnë këtë si një kurth duke përdorur emocione për të manipuluar njerëzit e tjerë. Nuk është një gjë e mirë për ta bërë. Por disa prej nesh e bindin veten se është mënyra e vetme për të marrë atë që duam.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Festoni lirinë tuaj

Shumë shtete nëpër botë festojnë pavarësinë e kombit. Pse të mos merrni një moment për të festuar edhe pavarësinë tuaj? Pavarësisht nëse keni gjetur lirinë nga një varësi ose nga një borxh, ose nga një e keqe si sëmundja, ose keni zbuluar lirinë për të jetuar jetën tuaj sa më plotësisht të jetë e mundur, merrni një moment për të nderuar dhe pranuar se sa shumë do të thotë kjo liri për ju.

Është mirë të identifikojmë problemet tona. Përmes ndërgjegjësimit për atë që është e gabuar dhe çfarë është e prishur, ne mësojmë se çfarë të riparojmë dhe rregullojmë. Është mirë të fokusohemi edhe te shëndeti dhe mirësia në jetën tonë. Të bëhemi të vetëdijshëm për atë që është e drejtë dhe si funksionon është mënyra se si ne zbulojmë gëzimin tonë.

Shikoni prapa përgjatë rrugës dredha-dredha të shtegut të jetës suaj. E shikon sa larg ke arritur? Më duket mirë. Si ju duket?

Urra! Më në fund jemi të lirë!

Zot, faleminderit që më lirove.

Shpreh çfarë ndjen tani

Ckemi? Nuk e kam fjalën për ngjarjet. Me shumë mundësi, ju jeni jashtëzakonisht të vetëdijshëm për ngjarjet që ndodhin ose nuk ndodhin - në jetën tuaj. Çfarë po ndodh emocionalisht? A ndiheni të shqetësuar, të frikësuar, ambivalent, të dëshpëruar apo të vendosur? A ndiheni të zgjuar, të fuqishëm, të lumtur, kureshtarë apo të lehtësuar? Ka shumë nuanca dhe ngjyra, nuanca emocionesh. Disa emocione na tërheqin shpejt vëmendjen. Ato prezantohen qartë dhe ne i emërtojmë menjëherë dhe i pretendojmë si tonat. Ndonjëherë ndjenjat nuk janë aq të lehta për t'u identifikuar. Këto janë zakonisht ato që duhet t'u kushtojmë më shumë vëmendje; ato shpesh janë ato që mund të kontrollojnë jetën tonë. Një ide e rëndësishme për t'u mbajtur mend për ndjenjat është se ato janë vetëm energji emocionale dhe neve na lejohet të ndihemi sido që të ndiejmë. Nuk ka të drejtë dhe të gabuar në lidhje me emocionet; emrat janë vetëm fjalë që ne përdorim për të identifikuar atë shpërthim të veçantë të energjisë emocionale.

Ka një mënyrë tjetër se si mund të ndihemi, një hapësirë ​​tjetër për të cilën secili nga ne ka të drejtë. Kjo hapësirë ​​quhet "e përqendruar, e balancuar dhe e qartë". Kur identifikojmë, ndiejmë dhe çlirojmë çfarëdo ndjesie që kemi çdo ditë, ne do të kthehemi lehtësisht dhe natyrshëm në atë vend të qetë, paqësor dhe të përqendruar.

Ndonjëherë, nëse shpërthimi emocional është i madh i madhësisë vullkanike - mund të duhen disa ditë ose një javë për t'u kthyer në atë vend të pastër dhe të përqendruar. Herë të tjera, vetëm një tundje me shenjë pranimi në drejtim të emocionit që është ngritur është gjithçka që duhet të bëjmë.

Mos rezistoni. Dorëzohu. Jepu në të gjitha mënyrat për atë që ndien dhe si ndihesh. Atëherë thjesht lëreni atë ndjenjë të fluturojë larg. Sa më shumë t'i dorëzoheni asaj që ndjeni, aq më pak do të lëndohesh dhe aq më shpejt do të zhduket. Sa më specifik të jeni në lidhje me ngjarjen ose personin që po shkakton emocionin, aq më shumë do ta ndihmoni veten të rrëshqisni me hijeshi përmes shpërthimit emocional.

Të zotërosh emocionet e tua do të thotë të marrësh përgjegjësi për mënyrën se si ndihesh. Ndjenjat janë të rëndësishme, por mbani mend, ato janë gjithashtu thjesht ndjenja. Mos lejoni që ata të përcaktojnë realitetin, të kontrollojnë jetën tuaj ose të ngjyrosin botën tuaj. Zotërimi i emocioneve do të thotë të pastroni emocionet tuaja në mënyrë që të mund të jetoni, lëvizni, dashuroni, punoni dhe luani nga ai vend i qetë dhe i përqendruar.

Merrni një moment sot dhe çdo ditë të jetës suaj. Pyete veten: "Çfarë ka?"

Zot, më ndihmo të jem i rrjedhshëm dhe i natyrshëm me emocionet e mia. Më ndihmo të mësoj të ndiej çfarëdo që ndiej, më pas rivendose rregullisht veten time në atë vend të përqendruar dhe të ekuilibruar.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Është më mirë për zemrën tuaj

"Unë e di se kam disa emocione të forta, vetëm duke u përgatitur pikërisht nën sipërfaqe," tha Jake një ditë. "Jam nervoz, shumë nervoz dhe definitivisht jo i përqendruar. Por nuk dua të shikoj. Nuk dua të futem në emocione, nuk më pëlqejnë ndjenjat. Sa herë që u dorëzohem atyre, përfundoj të ndihem si një copë spageti të gatuar- për ditë të tëra”.

Emocionet mund të marrin shumë nga ne. Ndjenja e tyre, pavarësisht nëse është zemërim, frikë apo trishtim, mund të na bëjë të rraskapitur dhe të kulluar.

Megjithatë, mosndjenja e emocioneve tona mund të na mbajë të nervozuar, në ankth dhe jashtë ekuilibrit. Të mos ndjejmë ndjenjat tona për një kohë të gjatë mund të na shtyjë të veprojmë, pavarësisht nëse kjo do të thotë të hamë tepër, të obsesionohemi, të qëndrojmë në shtrat dhe të fshihemi nga bota, ose të shikojmë televizorin çdo natë derisa të humbasim mendjen.

Ji i butë me veten. Mos e detyro. Por mos u largoni as nga ndjenjat tuaja. Mund të ndiheni si spageti të gatuara për pak kohë, por ajo që ju zbut vërtet është zemra juaj.

Zot, më ndihmo të përballem dhe të ndjej çdo ndjenjë me rëndësinë e duhur.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Ai nuk ëndërronte më për stuhi, as për gra, as për ngjarje të mëdha, as për peshq të mëdhenj, as përleshje, as gara fuqie, as për gruan e tij. Ai tani ëndërronte vetëm për vendet dhe për luanët në plazh."

-Ernest Hemingway

Shumë mësues të kohës sonë ia atribuojnë energjinë e ndërgjegjes jo vetëm materies- të gjitha krijimeve që ekzistojnë në botën e mrekullueshme të Zotit. Shumë mësues nga kohët e lashta e përkrahën këtë filozofi.

Si ndiheni kur uleni pranë një peme? Si ndiheni kur shtriheni në rërën e nxehtë në plazh, duke dëgjuar valët që spërkasin në breg? Si ndiheni në kuzhinën tuaj në mëngjes? Si ndiheni kur jeni me shokun tuaj më të mirë? Apo bashkëshortin/en tuaj? Si është të hysh në një dyqan të mbushur me objekte të bukura, të mbushur me shitësit dhe shenjat që bërtasin: MOS PREK?

Shumë prej nesh janë thjesht të mbijetuar. Ne e mësuam artin e lënies së trupit tonë herët, ndoshta në fëmijërinë tonë ose ndoshta më vonë, si një mënyrë për të përballuar situatat që nuk ndiheshin mirë dhe që nuk na ndienin mirë. Mësuam të mohonim se si ndihej një situatë dhe shpesh si ndihej të ishim me njerëz të caktuar, në mënyrë që të përballonim situatat në të cilat gjendeshim në të cilat nuk kishim mjetet apo fuqinë për të shpëtuar. Ne e stërvitëm veten të injoronim se si ndiheshin gjërat sepse ose i thamë vetes se nuk kishim zgjidhje, ose vërtet nuk kishim një fjalë për këtë çështje.

Nuk duhet të mbijetojmë më. Ajo kohë ka kaluar. Tani, është koha për të jetuar. Kthehuni në trupin tuaj. Shtrijini shqisat tuaja, në mënyrë që ato t'ju mbushin të gjithëve - shqisën tuaj të shijes, nuhatjes, prekjes, shikimit dhe zërit, si dhe shqisat tuaja intuitive gjithashtu. Si ndiheni emocionalisht? Nëse nuk mund t'i thuash fjalët e duhura, thjesht përshkruaje sa më mirë të mundesh. Pastaj shkoni në nivelin tjetër. Përshtatuni me ndjenjat dhe disponimin e botës përreth jush, por jo aq sa t'i merrni këto ndjenja si tuajat. Akordohuni sa duhet për të kuptuar se si e ndjeni energjinë e çdo situate. Mos i gjykoni përgjigjet dhe ndjenjat tuaja si të mira apo të këqija. Dhe ju nuk e bëni këtë thjesht sa për rutinë, duhet të bëni gjithçka për të kontrolluar se si ndihet - për ju ose për dikë tjetër. Vetëm lejoni veten të përjetoni dhe të kuptoni se si ndiheni të jeni Ju. Një pjesë e të folurit në gjuhën e të lëshuarit do të thotë të mësosh të kënaqesh me të gjitha shqisat, duke përfshirë njohjen tonë të brendshme. Mësoni të thoni me besim, kështu duhet të ndihem.

Zot, më ndihmo të vij plotësisht në jetë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Rri si ne shtepine tende

Ishte natë, vetëm disa muaj pasi kisha filluar aventurën time me parashutë. Ishte shumë ftohtë për të qëndruar në çadrën time; Kisha marrë me qira një kabinë pranë zonës së rënies. Tani do të kthehesha të rrija pak, përpara se të tërhiqesha për të kaluar natën.

Një nga zhytësit e qiellit që kisha takuar kohët e fundit ishte ulur në një karrige në lëndinë, nën zonën e mbuluar me shirit midis rreshtave të rimorkiove që ishin kthyer në dhoma ekipi dhe zona trajnimi studentësh. Dritat e mbrëmjes ishin ndezur. Ai ishte i mbështjellë me një thes gjumi, duke lexuar një libër nën shkëlqimin e mjegullt. Ai ishte një nga zhytësit me kohë të plotë në qiell, i cili ishte tërhequr nga stili i jetës cigane të komunitetit të parashutizmit po aq sa edhe vetë sporti.

"Çfarë po bën?" E pyeta.

"Unë jam në dhomën time të ndenjjes, duke lexuar një libër," u përgjigj ai. "A ju pëlqen pamja e oborrit të shtëpisë?" pyeti ai, duke bërë një gjest drejt kodrave të rrotulluara që vërshonin butësisht në sfond. "Ky është oborri im," tha ai, duke treguar një zonë të vogël afër qoshes. "Dielli i mëngjesit bie atje. Është një vend i ngrohtë për t'u ulur dhe për të ngrënë mëngjes. Ndonjëherë fle në atë tendë," tha ai, duke treguar anash. "Dhe ndonjëherë marr çantën time të gjumit dhe shtrihem duke parë yjet në atë zonën e ulur, atje".

Shikova përreth, gati me zili për lirinë e tij.

Ndonjëherë, ne bëhemi kaq të zënë dhe përfshihemi duke krijuar një "shtëpi" për veten tonë, saqë krijojmë një strukturë që është shumë e sigurt, kufizuese dhe e kufizuar. Ne harrojmë shtëpinë tonë të vërtetë, planetin tokë. Është mirë të flesh brenda. Është mirë të ndihemi rehat në shtëpinë tonë. Por mos lejoni që foleja juaj komode të bëhet një kuti e mbyllur dhe e vogël.

Zgjati krahët. Shtyjeni kapakun nga kutia. Dilni nëpër botë. Shëtisni rrotull. Lëvizni përreth. Shihni kodrat, liqenet, pyjet, majat e maleve, luginat, lumenjtë.

Shihni sa e madhe mund të jetë bota juaj. Shihni sa e lidhur është gjithçka. Shihni se sa të lidhur jeni, gjithashtu - me gjithçka që është. Ndjehuni rehat kudo që të jeni. Bëjini vetes një shtëpi në mendjen tuaj dhe do jini në shtëpinë më të lumtur kudo në botë.

Zot, më ndihmo të pushoj dhe të ndihem si në shtëpinë tënde në botën tënde bujare.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Meditoni

"Një mendje shumë aktive nuk është aspak mendje."

- Theodore Roethke

Është e mundur të mësoni të relaksoheni në aspektet e zakonshme në jetën tuaj. Jini të vetëdijshëm për ato momente normale; relaksohuni; lejo që mendja të jetë e qetë. Lëreni shpirtin tuaj t'ju flasë në ato momente.

Shikoni familjen kur jeni ulur për mëngjes, shikoni zogjtë e mbledhur rreth ushqyesit, vesën e barit kur dilni jashtë për të marrë ajrin e mëngjesit, formën e hijeve kur bëni ecjen nën dritën e hënës. Jini të vetëdijshëm për bukurinë e të zakonshmes. Jini të vetëdijshëm për këto momente qetësuese dhe përfitoni sa më shumë prej tyre. Kur mësoni të jeni të vetëdijshëm dhe të relaksoheni në të zakonshmen, do të jetë më e lehtë të relaksoheni në momentet stresuese kur keni nevojë për qartësi dhe fokus.

Praktika e meditimit është një praktikë e ndërgjegjes. Është një praktikë për t'u bërë të vetëdijshëm dhe në harmoni me trupat tanë, me shpirtin tonë dhe lidhjen me Zotin e gjithësisë. Një nga qëllimet e meditimit është të arrijmë një pikë kur ne mund ta mbajmë këtë ndërgjegje me vete gjatë gjithë ditës. Kur ne goditemi me zhurmën e mendjeve tona llafazane, ne mund të shohim rrugën me zemrën e fokusuar që duhet ta ndjekim.

Zot, më ndihmo të qetësoj mendjen time të zhurmshme, shqetësuese në botën time të zakonshme. Më ndihmo të relaksohem, të jem i vetëdijshëm dhe ta vlerësoj atë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni tani

“Vetëm edhe dy javë deri në pushime”, themi. “Dy javë të tjera derisa të mund të pushoj”. Më pas i kthehemi jetës sonë stresuese, duke vrapuar këtu, me nxitim atje dhe duke u përpjekur për të bërë këtë apo atë.

Pse të presim? Pse të mos pushoni sot? Një pjesë e të jetuarit plotësisht në këtë moment është të bëni një pushim kur keni nevojë për të. Nëse jeni të lodhur, bëni një sy gjumë. Planifikoni një pasdite larg punës. Shkoni vetë në park të shtunën në mëngjes. Bëni një banjë me flluska; porosis darkën jashtë; çojini fëmijët në kopshtin zoologjik.

Shumë shpesh ne ndjejmë se po vrapojmë, vetëm vrapojmë, sepse thjesht përpiqemi të vazhdojmë garën me pjesën tjeter të botes. Ky është një iluzion. Shumicën e kohës ne vrapojmë në vend. Ndalo.

E vetmja që ju mban në rutine jeni ju. Po, të gjithë kemi përgjegjësitë. Por të marrim kohë për t'u kujdesur për veten është një nga gjërat tona edhe për përgjegjësitë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Meditimi nuk duhet të jetë punë e vështirë. Thjesht lejoni mendjen dhe trupin tuaj të pushojë si një kafshë në pyll. Mos luftoni. Nuk ka nevojë për të arritur asgjë. Unë jam duke shkruar një libër, por nuk jam duke luftuar."

Thich Nhat Hanh

Jeta nuk ka nevojë të jetë një luftë. Po, ka kohë të ngarkuara dhe kohë të ngadalta në të gjitha punët tona. Afatet dhe planet kohore, buxhetet dhe oraret kanë përgjegjësi. Por kur luftojmë, djegim të gjithë energjinë në luftë dhe nuk kemi asgjë për t'i dhënë projektit. Sa më mirë të relaksoheni, të punoni në projekt dhe të hiqni dorë nga afati aq më shpejt do arrini rezultate të shkëlqyera. Projekti do të bëhet kur të përfundojë dhe me shumë mundësi do ta përfundojmë shumë më shpejt nëse fokusohemi te projekti, jo te afati.

A po shpenzoni energji të vlefshme duke luftuar me gjërat dhe për më tepër duke luftuar me veten? Si do ta bëj këtë? Po sikur ta bëj gabim? Po nese? Po nese? Relaksohuni. Përgjigjet do të kujdesen për veten e tyre. Thjesht përqendrohuni në detyrën me qetësi, lehtësisht, duke buzëqeshur. Kinezët kanë një thënie: "Nëse ke mbaruar me orizin, atëherë laje tasin". Bukuria e jetës është të relaksoheni dhe të jeni të vetëdijshëm për detyrën në dorë. Relaksohuni. Kënaquni me punën që po bëni sot.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga rezistenca dhe të mësoj të relaksohem.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Merrni një pushim

"Bileta! Bileta!" Dhe ia jep biletën tënde burrit të madh me mjekër te porta dhe futesh në karusel. Kaq shumë zgjedhje! Kuaj dhe karroca të çdo ngjyre. E bardha me bishtin e artë? Ai jeshili me zjarr në sy? Po, ai duket i shpejtë - por jo, dikush tjetër arriti atje i pari. Ju kënaqeni me kalin të zi në të kuq me shalë argjendi të ndezur. Dikush përplaset, duke lënë karamele pambuku ngjitëse në krahun tuaj. Dhe më pas fillon muzika me zë të lartë dhe kërcitëse që dëgjohet përmes altoparlantëve të vjetër të fryrë. Dritat ndizen dhe fiken, dhe bota rrotullohet rreth jush. Fëmijët bërtasin nga kënaqësia ndërsa ju tërhiqni frenat, drejtoni objektin tuaj rreth kursit dhe përpiqeni të hiqni dorë nga dyshimi i bezdisshëm se kali i gjelbër do të kishte qenë më argëtues. Ju zotoheni të ktheheni në radhë dhe ta merrni atë herës tjetër.

Dilni nga karuseli. Merrni një pushim për një moment dhe shikoni të gjithë kuajt duke kaluar me nxitim. E gjelbërta nuk është më e mirë se e kuqja, thjesht e ndryshme, dhe sigurisht jo më e shpejtë. E gjithë tërheqja juaj e furishme në frerë është gjithashtu një përpjekje e humbur. Shikoni, ata kthehen menjëherë përsëri. Ata vazhdojnë të shkojnë përreth pavarësisht nëse jeni atje apo jo. Leri ata.

Sigurisht, është kënaqësi të jesh në udhëtim, të jesh në mes të gjithë aksionit, lart e poshtë, 'rreth e 'rreth, dritat vezullojnë, muzika tingëllon. Vetëm mos harroni se ju keni një zgjedhje. Ju mund të jeni në udhëtim, ose mund të zbrisni. Jini aty ku dëshironi të jeni dhe herë pas here relaksohuni.

Zot, më ndihmo të kujtoj se kam zgjedhje, dhe relaksimi dhe lëshimi janë dy prej tyre.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Dorëzoju caktimit të Zotit

Ishte një periudhë stresuese në jetën time. Nuk dija çfarë të bëja. Kisha vendime të ngutshme biznesi për të marrë dhe çështje të dhimbshme marrëdhëniesh për t'u përballur. Gjithçka dukej si një rrëmujë.

Mblodha disa libra të preferuar, një ditar dhe disa rroba. Më pas u nisa drejt maleve, një vendpushim që ishte një vend i preferuar për t'u fshehur dhe për të mbledhur mendimet e mia.

I thashë vetes, "Unë do të qëndroj atje. Shkruaj në ditarin tim. Lutu. Dhe medito. Nuk do të dal derisa të di çfarë të bëj."

Pas dyzet e tetë orësh duke shkruar për problemet e mia, duke u lutur për problemet e mia dhe duke medituar për problemet e mia, m'u kujtua diçka që më kishte thënë një mik.

"Çfarë po bën?" kishte pyetur ai.

“Po përpiqem t’i dorëzohem vullnetit të Zotit”.

"Jo nuk je; po përpiqesh ta kuptosh."

Brenda gjashtë muajve, secila nga problemet me të cilat po luftoja funksionoi brenda me veten, jo jashtë. Unë ose u drejtova në një veprim që natyrshëm ndjehesha i duhuri në atë kohë, ose më erdhi një zgjidhje. Zgjidhja e menjëhershme për çdo problem ishte e njëjtë: lëreni. Thjesht dorëzohu ndaj situatës që po ndodh. Ndonjëherë, ajo që duhet të bëjmë më pas është të dorëzohemi.

Nëse nuk ju pëlqen fjala dorëzim, provoni ta quani atë duke bërë paqe me veten.

Zot, më ndihmo t'i dorëzohem caktimit tënd, veçanërisht kur nuk di çfarë të bëj më pas.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Gjeni mënyra për t'u çlodhur

Rikuperimi i alkoolistëve - dhe shumë njerëz që zgjedhin të mos pinë ose përdorin drogë duhet të gjejnë mënyra për t'u çlodhur që nuk përfshijnë alkool, drogë ose medikamente.

Shumë prej nesh kujtojnë çdo ditë se po zgjedhim të mos pimë ose të mos përdorim drogë. Por ne mund të harrojmë se është e rëndësishme të mësojmë mënyra për të relaksuar trupin dhe mendjen tonë. Ndoshta është koha për të ndjekur me vendosmëri opsionet për të na ndihmuar të relaksohemi.

Mund t'ju them disa gjëra që ndihmojnë: Uji i ngrohtë-qoftë duke bërë një dush të gjatë, duke u ulur në një vaskë të ngrohtë ose duke pushuar në një pishinë; meditim dhe vizualizim; duke qenë pranë një rrjedhje të madhe uji dhe nëse kjo nuk është e mundur, duke parë një pamje të mirë të oqeanit ose një deti të bukur; pirja e çajit të ngrohtë bimor; masazh; muzikë të qetë; shirita meditimi; një film i mirë; e qeshura; frymëmarrje e thellë dhe e vetëdijshme; duke luajtur; dhe duke qenë jashtë në diell; leximi i një libri pozitiv.

Secili prej nesh ka nevojat e veta, metodat e veta për të qetësuar veten. A keni një listë të asaj që funksionon për ju? Nëse nuk e bëni, sot është një ditë e mirë për të bërë një të tillë.

Sot dhe çdo ditë, bëni të paktën një gjë qëllimisht që ju relakson. Filloni ta lejoni trupin tuaj të mësojë përmendësh se si ndihet kur është i relaksuar; pastaj aplikojeni me vetëdije atë ndjenjë gjatë gjithë ditës sa herë që ndjeni se jeni të tensionuar.

Zot, më trego mënyra për t'u çlodhur.

Aktiviteti: Filloni të bëni një listë të gjërave që ju ndihmojnë të relaksoheni. Kjo është një pjesë e rëndësishme e listës suaj të kujdesit për veten. Nëse është e gjatë, shkëlqyeshëm. Nëse është e shkurtër, ndiqni metoda të tjera relaksimi që janë në dispozicion për ju dhe shtojini ato në këtë listë. Sa herë që e ndjeni veten duke u tensionuar, hiqni listën tuaj dhe bëni një nga gjërat në të - atë që ju tërheq më shumë në atë moment. Një pjesë e njohjes më të mirë të vetes do të thotë të njiheni me gjërat që ndihmojnë trupin tuaj të relaksohet.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni dhe shijoni udhëtimin

Një nga gjërat e mira të hedhjes nga aeroplanët është se ka të paktën një aspekt të sportit që është e pamundur të ngatërrohet. Kur zgjidhni të hapni derën dhe të dilni nga avioni, një gjë është e sigurt: Do të bini. Do të ketë erë që mund ta përdorni për të kontrolluar lëvizjen tuaj nëpër ajër dhe do të ktheheni përsëri në tokë. Pra relaksohuni. Shijoni udhëtimin.

Disa gjëra në jetë janë gjithashtu të tilla. Mund të jemi të tensionuar ose të relaksuar sa të duam por gjëja nuk do të ndryshojë - njerëzit e tjerë, moti, shoferi para jush në autostradë. Shpesh nuk mund të bëjmë asgjë për të ndikuar në një situatë, e megjithatë ne do të luftojmë me universin, do të tensionohemi dhe do të përpiqemi të kontrollojmë gjërat në vend që thjesht të relaksohemi dhe të mësojmë të përdorim atë që është në mënyrën më të mirë të aftësive tona.

Nuk ka nevojë të ndryshohet universi. Ishte para kësaj jete që po bëni, dhe do të kalojë shumë kohë pasi ju të keni kaluar. Ju mund të zgjidhni të kaloni jetën tuaj duke e luftuar atë, ose mund të relaksoheni, të hiqni dorë nga kontrolli juaj dhe të mësoni të punoni me të dhe brenda tij.

A mund të luftohet kundër gravitetit, duke u përpjekur të kthehemi në aeroplan? Hiqni dorë nga situatat e pakontrollueshme në jetën tuaj. Le të jenë ato që janë. Relaksohuni dhe mësoni të punoni me to dhe jo kundër tyre. Do të keni më shumë forcë dhe sukses kur ta bëni këtë. Mund edhe të argëtoheni pak.

Zot, më trego fushat e jetës sime ku unë jam ende duke u përpjekur të ushtroj kontroll mbi të pamundurën. Më ndihmo të largohem dhe të shijoj udhëtimin.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Relaksimi është mënyra se si shërohemi

"Ndalimi, qetësimi dhe pushimi janë parakushte për shërim. Kur kafshët në pyll plagosen, ata gjejnë një vend ku të shtrihen dhe të pushojnë plotësisht për shumë ditë... Ata thjesht pushojnë dhe marrin shërimin që u nevojitet. "

Thich Nhat Hanh

Ne lëndojmë, ne vuajmë. Ne i bëjmë keq të dashurve tanë dhe ata na bëjnë keq nga ne. Arritja e dëshpëruar për një përgjigje nuk do të na ndihmojë. Nuk na ndihmon as të pretendojmë se nuk jemi lënduar. Kur jemi të plagosur, plaga ka nevojë për pushim që të shërohet. Kështu është edhe me shpirtrat tanë. Nëse e theksojmë lëndimin tonë, e tregojmë plagën, e fërkojmë në pisllëkun e mendimeve të të tjerëve, dhe nuk i lëmë kohë të shërohet.

Nëse je lënduar, pranoje. Ndjejeni lëndimin. Jini të vetëdijshëm për të. Lëreni të shërohet.

Ndoshta do të ishte më mirë nëse nuk do të flisnit me atë person për një kohë. Ndoshta ti duhet të heqësh dorë nga marrëdhënia. Ndoshta ju duhet vetëm pak kohë e qetë.

Cilado qoftë përgjigja, gjeni një vend të sigurt dhe lejojeni veten të shëroheni.

Nëse ndjeni dhimbje, jini të vetëdijshëm për këtë. Ndjejeni dhimbjen dhe më pas hiqni dorë nga plaga. Shtrihuni poshtë. Hiqni dorë nga lufta. Relaksohuni. Jepini plagëve tuaja kohë dhe pushim të mjaftueshëm për t'u shëruar.

Zot, më ndihmo të pushoj aq sa të ndalem, të qetësohem dhe të shërohem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Qetësohuni së pari

Qetësohu.

Shumë incidente do të ndodhin në jetën tonë. Ndonjëherë, gjërat ndodhin për të tërhequr vëmendjen tonë, për të nxjerrë në pah mësimin tjetër, për të na ndihmuar në udhëzimin që kemi zgjedhur në rrugën tonë. Ndonjëherë, gjërat thjesht ndodhin.

Përgjigjet tona emocionale ndaj botës janë të rëndësishme. Si ndihesh? Çfarë ju pëlqen? Çfarë nuk ju pëlqen? A keni mohuar diçka, diçka që po ndodh para syve tuaj? Ajo që ndjejmë, ajo që përjetojmë dhe, më e rëndësishmja, ajo që dimë thellë brenda është një pjesë e rëndësishme e shpirtit tonë në lidhje me Hyjnoren.

"Është e rëndësishme të mos reagoni më pak. Është e rëndësishme të mos reagoni tepër."

Kur ndodh diçka, qetësohuni. Ndjeni emocionet tuaja. Mos kaloni në mohim. Ndjeni çdo valë të çdo ndjenje. Lërini mendimet tuaja të kalojnë nëpër ju. Por çelësi është të mos veproni sipas këtyre emocioneve. Lërini ato të kalojnë nëpërmjet jush së pari. Fuqia juaj vjen nga të qenit i përqendruar dhe i qartë. 

Ja cilat janë përgjigjet tuaja, njohuri dhe mësime do të vijnë në jetën tuaj, gjithashtu. Gjëja e parë që duhet të bëni kur ndodh diçka është të ndjeni plotësisht atë që ndjeni.

E dyta është të qetësoheni. Nga ai vend qetësie, do të udhëhiqeni në hapin tuaj të ardhshëm.

Zot, më mëso të ndërmarr veprime të drejtuara, jo veprime të motivuara nga emocione të turbullta.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni dhe përballuni me të vërtetën

Ndonjëherë, ne duhet të përballemi me gjëra që nuk do të donim t'i shihnim. Ai person me të cilin jemi takuar thjesht nuk është dikush që është i mirë për ne. Bashkëshorti/ja nuk është thjesht një çështje pijeje alkoolike; ai ose ajo ka një problem serioz me alkoolin.

Fëmija ynë nuk është më thjesht një fëmijë i vogël i lezetshëm, duke shpikur histori pa kuptim; ai fëmijë po na gënjen dhe po na vjedh.

Ndonjëherë, këto momente të së vërtetës janë bomba të mëdha në jetën tonë. Herë të tjera, ne ikim nga ato momente më të vogla të së vërtetës - kemi bërë diçka që lëndon dikë, pavarësisht se sa mbrojtës dhe të pafajshëm kemi pretenduar të jemi, dhe ne duhet të përballemi me këtë. Ndoshta fëmijët tanë janë rritur dhe janë larguar nga shtëpia dhe ne kemi ikur nga ajo e vërtetë, duke pretenduar se ende duhet ta përqendrojmë jetën tonë rreth tyre. Ose ndoshta e vërteta është se ne ndihemi të zemëruar, të braktisur ose të lënduar.

Të gjithë kemi momente të tilla të së vërtetës në jetën tonë.

Një ditë po flisja me një mik. Ai ishte ankuar se pastruesi i ajrit të tij nuk funksiononte. Unë do të shkoja në një dyqan riparimi, kështu që i ofrova të merrja makinën e tij dhe ta rregulloja.

"Është e lidhur në prizë," tha ai. "E kam për ta ndezur dhe nuk mund të përballoj të jem pa të."

"E keni ndezur, por nuk po funksionon mirë?" E pyeta unë. "Je pa të tani."

Relaksohuni. Lërini iluzionet tuaja. Kthehuni dhe përballuni me çdo gjë nga e cila po ikni. Mospërballja me të vërtetën nuk e bën të vërtetën të largohet, sado të shpresojmë se do të ndodhë.

Nëse keni ikur nga e vërteta në disa fusha të jetës suaj, filloni të përballeni butësisht me atë që keni preferuar të shmangni. Fuqia është në të vërtetën.

Zot, më ndihmo të heq iluzionet e mia. Më ndihmo të kuptoj fuqinë që vjen kur gjej kohë për të parë qartë dhe për të pasur momentet e mia të së vërtetës.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni mjaftueshëm për t'u përballur me realitetin kur jeta ndryshon.

Ndonjëherë në jetë, pavarësisht se sa thellë synojmë të marrim vendimet më të mira të mundshme për veten tonë, gjërat ndodhin. Martesat mbarojnë, punët përkeqësohen, miqtë pakësohen. Për arsye jashtë kontrollit ose të kuptuarit tonë, situata shtrembërohet dhe kthehet në diçka tjetër nga ajo për të cilën kemi nevojë. 

A keni pritur që një situatë të kthehet në atë që ishte fillimisht - ose atë që shpresonit se do të ishte kur të hynit? A po i thonit vetes se ka diçka që nuk shkon me ju, kur realiteti është se situata ka ndryshuar në diçka tjetër nga ajo që mendonit se ishte? Gjërat shpesh nuk shkojnë aq mirë sa kemi planifikuar. Ndonjëherë, ne duhet të durojmë dhe t'i kalojmë pikat e vështira. Por unë po flas për ato momente të vështira kur jeta na përdredh papritur.

Këto janë momentet kur duhet të heqim dorë nga torturimi i vetvetes. Lëreni atë që mendonit se do të ndodhte. Nëse jeta ju ka shtrembëruar, mos u ktheni kundër vetes. Mos u mundoni t'i bëni gjërat të jenë ashtu siç kanë qenë. Ejani me shpejtësi. Kthehu tani. Lëreni veten të pranoni situatën e re.

Rruga nuk është gjithmonë një rrugë e drejtë. 

Zot, më ndihmo të qetësohem dhe t'i besoj vetes sa duhet për t'u përballur me realitetin, jo me fantazinë time të asaj që shpresoja se do të ishte.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni edhe kur jeni duke u sulmuar

Sulmet mund të vijnë në shumë forma dhe mënyra. Mund të jenë sulme emocionale, ku dikush na godet me zemërim dhe inat. Mund të sulmohemi edhe fizikisht.

Vetëmbrojtja është e rëndësishme. Por është e lehtë të ngatërrohemi, kur sulmohemi, se çfarë do të thotë të kujdesemi dhe të mbrohemi. Mund të jetë një shef, një bashkëshort, një fëmijë ose një mik që na kthehet me zemërim dhe tërbim. Mund të dalim me dikë, me dikë që nuk e njohim mirë, i cili befas fillon të nxjerrë helm dhe tërbim. Instinktivisht, ne mund të sulmojmë përsëri.

Nëse dikush na bërtet me zemërim, thotë diçka të keqe ose na lëndon fizikisht, ne zakonisht nuk mendojmë dy herë. Ne tensionohemi dhe luftojmë. Më pas situata përshkallëzohet. Frika dhe zemërimi i tjetrit na ndotin. Ne bëhemi të frikësuar, të zemëruar dhe të poshtër, gjithashtu. Emocionet tona intensive dhe të paqëndrueshme ushqejnë dhe e nxitin një situatë. Gjërat mund të dalin lehtësisht jashtë kontrollit. Në vend që ta përshkallëzoni situatën në një përleshje gjithëpërfshirëse, përpiquni të harmonizoheni në rivendosjen e situatës në paqe. Ju mund të habiteni me rezultatet që sjell të mësuarit për t'u çlodhur dhe harmonizuar. Dhe do të jeni më afër lidhjes me fuqinë tuaj të vërtetë.

Zot, më mbush me aq shumë paqe sa prania ime të neutralizojë dhe shmangë sulmet, pavarësisht se ku mund të jem dhe më kë jam. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni kur gjërat nuk shkojnë siç keni planifikuar.

Kështu, i dashuri telefonon, thotë se do të shkojë në shëtitje me miqtë e tij për një javë, anulon takimin me ty dhe thotë se shpreson që të mos jesh i çmendur.

Ose banka ju telefonon dhe ju thotë se jeni të mbitërhequr, dhe ju nuk e dini se si mund të jetë kjo. Ju jeni përpjekur të shikoni me kujdes depozitat dhe çeqet tuaja. Ju keni dalë nga rruga jote për të mos u ngatërruar. Kjo nuk mund të jetë e drejtë!

Çfarë bëni kur jeta duket se ju detyron të reagoni? Ju mund të panikoheni, të shqetësoheni, të bërtisni dhe të përgjigjeni me një kundërsulm. Por kjo ndoshta nuk do ta zgjidhë problemin. Dhe mund t'i kthejë gjërat në një përleshje.

Ose mund të qetësoheni. Të merrni frymë thellë. Ti thoni vetes të relaksoheni. Thuaj sa më pak të jetë e mundur, nëse kjo është e mundur, ndërsa jeni të mërzitur dhe të shqetësuar. Nëse një problem ose shqetësim që nuk është i drejtë ndërpret jetën tuaj, provoni të përgjigjeni duke thënë "hmmm". Pastaj qetësohuni dhe vendosni se çfarë duhet të bëni.

Ka një kohë për t'u mërzitur, për të bërtitur, për të bërtitur dhe për të bërtitur. Por ajo kohë nuk është kur po përpiqeni të zgjidhni problemet. Përpara se të ndërmerrni veprime, jini të përqendruar, të qetë dhe të qartë.

Do të zbuloni se kur jeni të përqendruar dhe të qetë, jeni më të fuqishëm nga sa mendoni.

Zot, më ndihmo të filloj të lundroj nëpër jetë me më shumë lehtësi duke mësuar të relaksohem dhe ta lë jetën të rrjedhë qetësisht.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Gjeni harmonizimin

Disa vite më parë isha në Jordani në një ekskursion në Lindjen e Mesme. Doja të shkoja në Pakistan, por kur arrita në ambasadën pakistaneze në Jordani, një zyrtar më urdhëroi të shkoja në ambasadën amerikane, milje larg, duke thënë: "Ti duhet të marrësh një copë letër nga qeveria juaj që garanton për ju. Kjo është mënyra e vetme që qeveria e Pakistanit do e marrë në konsideratë kërkesën tuaj."

Shkova në ambasadën amerikane në Jordani dhe qëndrova në radhë atje gjithë ditën. Më në fund, kur më erdhi radha, i thashë zotërisë pse isha atje. "Kjo është qesharake," tha ai. "Nuk ka gjë të tillë si një kupon ndërkombëtar për njerëzit në Shtetet e Bashkuara. Kjo është ajo që bën një pasaportë. Ajo thotë amerikani, tregon se qeveria po garanton duke ju shpallur të denjë dhe të besueshëm për të udhëtuar jashtë vendit." Ai filloi të fliste më qetë. "Ai thjesht po ngatërrohet me ju," tha ai, për zyrtarin qeveritar në agjencinë tjetër. "Ndonjëherë u pëlqen të luajnë lojëra me njerëzit, për të treguar se sa fuqi kanë vërtet." U ktheva në ambasadën pakistaneze. Kur u ktheva, ishte një musliman i moshuar i ulur në dhomën e pritjes. Ai mbante një çallmë. Kokën e kishte ulur. Ai po recitonte Kuranin dhe duke fërkuar vargun e tij të rruazave të lutjes.

Ai më ndihmoi të rregulloja tonin dhe më kujtoi atë që duhej të bëja: të qetësohesha, të isha paqësor, të mos rezistoja dhe të harmonizohesha me situatën. Nuk kishte rëndësi nëse personi i vizave e kishte gabim dhe unë kisha të drejtë. Ai kishte pushtetin. Më duhej të shkoja tek ai. U ula në heshtje duke pritur radhën time. Kur u ngjita në banak, e pranova qëllimisht pikëpamjen e tij. Pastaj i shpjegova butësisht se nuk e mora letrën që ai kërkoi nga ambasada amerikane, sepse ajo letër nuk ekzistonte. I shpjegova se ishte ndoshta e vetmja herë në jetën time që do të isha në këtë zonë të botës. I tregova posterin në mur. "Himalajet janë kaq të bukura atje," thashë. "Nëse nuk shkoj tani, nuk e di nëse do të shkoj ndonjëherë. Ju keni fuqinë të thoni po ose jo. Dhe unë nuk kam zgjidhje tjetër veçse të shkoj me çdo gjë që ju do thoni. Është në duart tuaja."

Më tha të ulem. Unë e bëra. Pesë minuta më vonë, ai më thirri përsëri në tribunë. "Këtu," tha ai duke më dhënë pasaportën time. "Gëzojeni vizitën tuaj në Pakistan." 

Ne kemi të drejtë të çmendemi sa të duam, por ndonjëherë harmonizimi mund të arrijë shumë më tepër sesa të bërtasësh me indinjatë apo edhe të kundërshtosh. Herën tjetër që do ta gjeni veten në një situatë ku jeni duke u manipuluar, lëreni rezistencën tuaj dhe praktikoni harmoninë në vend.

Zot, më mëso fuqinë për të lëvizur butësisht, me përulësi dhe respekt, nëpër botë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jetoni në harmoni

Kur fillova të praktikoja aikido-një art luftarak i bazuar në mosrezistencën dhe harmoninë- zbulova se sa shumë rezistencë kisha ende. Sa më shumë që përpiqesha të çlodhesha dhe të praktikoja mosrezistencën, aq më shumë rezistencë përjetoja. Kam jetuar, lëvizur, marrë frymë, punuar, jetuar dhe dashuruar nga një vend që nuk ishte i qetë.

Reagimi im i menjëhershëm ndaj çdo ndjenje që kisha ishte, "Oh, jo. Nuk mund ta ndjej këtë."

Reagimi im i parë ndaj çdo problemi që u shfaq ishte: "Jo, kjo nuk mund të ndodhë".

Nëse dikush nuk pajtohej me mua, unë përgjigjesha me një sulm ose duke u përpjekur ta detyroj sipas dëshirave të mia.

Dhe nëse kisha një detyrë për të bërë, përgatitesha duke u tensionuar dhe frikësuar.

Një nga sfidat më të mëdha dhe shpërblimet më të mëdha që mund të zbulojmë në jetën tonë është të jetojmë në harmoni me veten dhe njerëzit në botën tonë. Ne e bëjmë këtë duke mësuar t'i themi vetes: "Vetëm relaksohuni".

Nga ai vend i relaksuar, të cilin disa e quajnë dorëzim, ne do të prekim fuqinë tonë të vërtetë. Ne do të dimë se si të përballemi me ndjenjat tona. Ne do të udhëhiqemi se çfarë të bëjmë më pas.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Qëndrimi juaj është ngjitës

"Më pëlqen të hidhem me parashutë bashkë me Todd," tha Pat. "Ai ka një qëndrim kaq të mirë. Kur je në ajër me të, pavarësisht se çfarë të ndodhë, thjesht ndjen se gjithçka është në rregull."

Të qenit i qetë është ngjitëse. Ashtu si dikush që është i mjerë, i frikësuar dhe negativ mund të ndikojë te njerëzit përreth tij ose saj, të qenit i qetë, i qartë dhe me vetëbesim mund të ndikojë edhe te njerëzit që prekim. A keni njohur ndonjëherë dikë të tillë - dikë me sens humori, dikë të dorëzuar, plot gëzim dhe në paqe me veten? Ky është dikush që jo vetëm e di se gjërat do të jenë në rregull - ai person e di se gjërat janë në rregull tani. Sot, nëse do të shpërndani diçka, le të jetë gëzim dhe vullnet i mirë.

Zot, më ndihmo të qetësohem. Bëje gëzimin tim ngjitës.

Aktiviteti: Sot, vëzhgoni veten ndërsa kaloni ditën tuaj. Nëse do të ishit një vëzhgues neutral i vetes, si do ta përshkruanit veten? Çfarë fjalësh do të përdornit? Cilat fjalë do të dëshironit të përdorni për të përshkruar veten? Shikoni ndërveprimet tuaja me njerëz të tjerë-njerëz që njihni dhe të huaj, të tillë si nëpunësit në dyqane dhe banka. Mos e gjykoni veten, thjesht vëzhgoni. Ndërgjegjësimi është çelësi. Bëhuni të vetëdijshëm se kush jeni, si reagoni ndaj njerëzve të tjerë dhe si reagojnë ata ndaj jush. Vendosni se çfarë qëndrimi dëshironi të ndani me njerëzit në botën tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni dhe ecni me rrjedhën

Unë vizitova digën Hoover në Nevada disa kohë më parë dhe u mrekullova me ndërtimin dhe qëllimin e saj. Këtu ishte një strukturë e madhe që ishte ndërtuar në një kanion për të shfrytëzuar fuqinë e mijëra tonëve ujë në lëvizje. Uji rrjedh nëpër makineri dhe energjia e ujit në lëvizje shndërrohet në energji elektrike që furnizon me energji mijëra shtëpi dhe biznese. Por nuk do të funksiononte nëse do të ndanit në mes një liqen, sepse uji duhet të lëvizë që të ketë fuqi.
Sekreti i fuqisë është tek rrjedhja.

Sa shpesh përpiqemi të mbysim rrjedhën e ngjarjeve në jetën tonë me një kontroll të rreptë? Ne mendojmë se nëse do të mund t'i bënim gjërat të shkonin ashtu siç duam, atëherë gjithçka do të ishte në rregull. Ne marrim energjinë e rrjedhës dhe e mbushim atë me presion të kundërt. Ne e vrasim energjinë e tij.
Lëreni kontrollin.

Lëreni energjinë e jetës të rrjedhë përmes dhe rreth jush. Ju mund të mësoni të drejtoni rrjedhën, por nuk keni nevojë ta kontrolloni atë. Bëhuni të hapur ndaj energjisë që rrjedh rreth jush dhe në vend që të përpiqeni ta mbushni atë, lëreni të rrjedhë. Energjia është e dobishme vetëm kur rrjedh.

Relaksohuni dhe shkoni me rrjedhën e universit. Ju do të jeni më në gjendje të shfrytëzoni fuqinë e tij.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga nevoja ime për të kontrolluar gjithçka.  Më ndihmo të heq frikën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Relaksimi do të ndihmojë punën tuaj

Joe është një kuzhinier profesionist. Ai filloi të punonte në kuzhina që kur ishte adoleshent. Gradualisht, ai u largua nga larja e enëve derisa e gjeti veten duke drejtuar një operacion të suksesshëm kateringu. Problemi i vetëm ishte, sa më i suksesshëm të bëhej biznesi, aq më pak kohë kishte Joe për pjesën tjetër të jetës së tij. Joe kënaqej me njohurinë se ai ishte djali më punëtor që njihte. Në mendjen e tij, kompania ekzistonte vetëm sepse ai ishte atje.

Joe u befasua kur gruaja e tij e la atë për dikë më pak të suksesshëm. "Si mund ta bënte ajo këtë për mua?" rënkoi ai te miqtë. "Bëra gjithçka që ajo të kishte gjëra të bukura dhe kjo është mënyra se si ajo më shpërblen?" Më pas një ditë, ndërsa po bënte ushqim për një dasmë, ai kuptoi se çfarë kishte ndodhur. Ai nuk kishte qenë i pranishëm për martesën e tij. Ai kishte rënë viktimë e suksesit të tij, i burgosur nga kompania që kishte krijuar. Ai mori një ditë pushimi. Pastaj një fundjavë. Më pas ai trajnoi një asistent për të ndihmuar në drejtimin e kompanisë. I kushtoi para që në fillim, por ai zbuloi jetën në këtë proces. "Isha aq i zënë duke qenë një sukses", thotë ai, "sa nuk e kuptoja se sa i mjerë isha." Kur shkoi me pushime në jugperëndim, instinktet e tij të kuzhinës e morën më të mirën dhe gjysmën e pushimeve e kaloi duke mësuar receta të reja, por u argëtua. "Për herë të parë në vite, unë po luaja përsëri në kuzhinë në vend që thjesht të punoja," thotë Joe.

Sot Joe ka zbuluar gëzimin e ekuilibrit. Ai nuk e ndjen më se vetëm ai duhet të mbajë peshën e botës dhe është më i fortë për të. Biznesi i tij po rritet dhe ai ka fituar një reputacion si një novator, kryesisht për shkak të gjërave që ka mësuar ndërsa nuk ishte në kuzhinë. Kur jemi të suksesshëm, është e vështirë të heqim kohë nga puna jonë; duket sikur suksesi për të cilin kemi punuar aq shumë do të ikë nëse nuk jemi aty duke u kujdesur për të çdo moment. E vërteta është se ne jemi kaq të zënë për të fituar jetesën, saqë harrojmë të kemi një jetë.

Merrni pak kohë për të parë nëse mund të kaloni më pak kohë në zyrë dhe pak më shumë kohë me veten dhe ata që doni. Ju mund të habiteni këndshëm nga efekti që mund të ketë një pushim në motivimin tuaj dhe gëzimin që keni për atë që bëni.

Zot, më mëso dhe më ndihmo të mësoj të argëtohem në jetën time, punën time dhe marrëdhëniet e mia me njerëzit që dua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndaloni së mbrojturi veten

A ecni përreth me një kostum të blinduar? Shpesh, kur lëndoheshim si fëmijë ose lëndohemi si të rritur, ne veshim një kostum të armaturës emocionale për të na mbrojtur që të mos lëndohemi më shumë. Ne e ulim maskën tonë për të shmangur dhimbjen dhe për të bllokuar të gjitha pamjet e dëmshme. Ne armatosemi me fjalë të mprehta, sjellje manipuluese, duke vepruar jashtë çdo gjëje për të na ndihmuar të mbrohemi kundër atyre që do të na lëndonin përsëri. Jemi mësuar të jemi gjithnjë në betejë dhe së shpejti e gjithë jeta kthehet në një luftë.

Ndaloni së luftuari. Po, ju jeni lënduar. Shumë prej nesh kanë plagë lëndimi. Por kur projektoni karakteristikat e një personi tek të gjithë ata që njihni, ju nuk lejoni që vetja e tyre e vërtetë të shkëlqejë. Gjithçka që mund të shihni është pamja e kufizuar nga sytë tuaj.

Ju po rriteni dhe po fitoni forcë çdo ditë. Ju jeni të sigurt tani. Pse të mos i ulni armët për pak kohë, të ngrini maskën nga kostumin juaj i armaturës dhe të shihni njerëzit përreth jush për të cilët ata janë kryesisht njerëz të thjeshtë, zemërmirë ashtu si ju. Ata janë lënduar dhe shëruar; kanë fituar dhe kanë humbur. Ata qeshin dhe qajnë. Hapuni atyre dhe lejoni që ndarja të fillojë të shërojë ju dhe zemrën tuaj.

Zot, më ndihmo që të ul mbrojtjen, të jem i hapur ndaj të mirave të njerëzve përreth meje dhe ndaj të mirave që kam për t'u ofruar atyre.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni fajin

Faji është si një gur. Ai shtrihet në gropën e stomakut tonë dhe na mban zgjuar natën. Të gjithë muskujt tanë punojnë jashtë orarit vetëm për ta mbajtur atë, dhe megjithatë ne ende e mbajmë atë.

Dje u penguat. Kjo ishte dje. Por ju gjithashtu korrigjoni gabimin tuaj dhe u zotuat të bëni më mirë sot. Pra, pse e mbani ende atë faj me vete?

Nëse jeni në rikuperim, me siguri keni bërë disa gjëra të tmerrshme përpara se të jeni esëll. Si mund të vazhdoni ndonjëherë? Por ju jeni esëll. Ju u ndreqët. Ajo që ndodhi dje i përket së djeshmes. Sot, ju mund të hiqni dorë nga faji juaj dhe të relaksoheni në atë paqen që vjen nga ecja në rrugë me zemër drejt synimit.

A keni bërë një listë të njerëzve që i keni dëmtuar dhe i keni korrigjuar ata? Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar pastrimin dhe çlirimin e fajit. Nëse nuk jeni në një program me dymbëdhjetë hapa, ka mundësi të tjera. Shumica e terapive ofrojnë rituale për të pastruar fajin. Nganjëherë, ne i kemi ndërmarrë të gjitha këto hapa dhe ende ndihemi fajtorë. Çfarë nuk shkon? Ne jemi të varur nga faji ynë dhe jemi të ashpër me veten.

Do ta keni më të lehtë të relaksoheni dhe të kaloni nëpër përvojat e jetës suaj nëse hiqni dorë nga pesha e fajit të djeshëm.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Hiqni dorë nga gjykimet

Nuk mund të relaksohemi kur jemi gjykues të ashpër. Sapo vendosim që një gjë ose situatë është ose e mirë ose e keqe, ne e vendosim veten në situatën që duhet të bëjmë diçka për të. Për shembull, nëse dikush është i mirë, ne fillojmë ta krahasojmë veten me atë person: A jam më mirë apo më keq? Çfarë mund të bëj për të përmirësuar? Nëse vendosim që një gjë është e keqe, atëherë ndërgjegjja jonë na thotë se duhet të përpiqemi ta heqim qafe atë.

Sido që të jetë, ne jemi kaq të zënë duke menduar për gjykimet tona dhe duke i lejuar mendjet tona të krijojnë skenarë sa nuk mund të relaksohemi dhe t'i shijojmë gjërat ashtu siç janë.

Largoheni mendjen tuaj gjykuese sot dhe relaksohuni. Nëse bekime ose njerëz të mirë kanë ardhur në jetën tuaj, lërini të jenë. Ju nuk duhet të jeni më të mirë apo më keq se ata.

Nëse një gjë është e dobishme ose e dëmshme për ju, do ta dini këtë dhe mund ta përballoni kur të vijë koha.

Jini të vetëdijshëm për njerëzit dhe gjërat në jetën tuaj. Relaksohuni dhe shijojini ato pa i gjykuar.

Zot, më ndihmo të mësoj të shijoj përvojat në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ju keni gjithë kohën që ju nevojitet

Nëse besojmë se marrëdhëniet ose punët tona janë situata të fundme, atëherë bëhet e lehtë të ndihemi të stresuar nëse gjërat nuk shkojnë ashtu siç kemi planifikuar në kornizën kohore që prisnim. Promovimi nuk vjen në kohë dhe tani plani ynë i kujdesshëm i karrierës është jashtë rrugës. Dhe problemet e marrëdhënieve bëhen përbindësha të mëdha, dramatike - një seri çështjesh që hanë çdo minutë të lirë.

Por nëse besojmë se po jetojmë në një kornizë kohore të pafundme, stresi fillon të zhduket. Nëse nuk e marr promovimin këtë javë, ndoshta do të vijë muajin tjetër dhe kush e di, mund të mos e dua as deri atëherë. Disa nga ato çështje të mëdha, monstruoze të marrëdhënieve thjesht zgjidhen nëse nuk mbahen vazhdimisht nën një xham zmadhues. Dhe momentet e kaluara me të dashurit tanë bëhen më të këndshme sepse ne nuk jemi duke punuar vazhdimisht në lidhjen.

Kur sillemi në një shkallë të kufizuar, mund të mbështillemi aq shumë në detajet e disa momenteve sa nuk mund ta lirojmë veten për të shijuar momentin tjetër. Kur fillojmë të jetojmë në një udhëtim të pafund, është më e lehtë të relaksohemi dhe ta lëmë universin të na çojë poshtë lumit, duke na sjellë në të gjitha mësimet dhe gëzimet që kemi nevojë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lëreni tensionin

Në librin "Gjeni dhe përdorni fuqinë tuaj të brendshme", autori Emmet Fox përdori metaforën e përpjekjes për të detyruar një çelës në bravë për të zhbllokuar derën. Kur jemi të tensionuar dhe të frikësuar, shpjegoi Fox, ne ngatërrohemi. Ndonjëherë vetë çelësi që është çelësi i duhur nuk funksionon sepse ne po përpiqemi ta detyrojmë atë, sepse jemi shumë të tensionuar.

Relaksohuni. Shiko dhe vëzhgo! Sa më pak kontroll dhe forcë të përdorni, aq më mirë.

Ndoshta çelësi që jeni përpjekur të përdorni gjatë gjithë kohës është ai i duhuri. Ndoshta ishte frika dhe paniku që të pengoi të zhbllokosh derën. Mbase po përpiqeshe ta detyrosh, në fund të fundit.

Shihni sa lehtë dhe natyrshëm funksionojnë gjërat kur thjesht relaksoheni dhe lëshoheni. Ju do të përdorni fuqinë tuaj të vërtetë dhe fuqinë e universit kur lëvizni, dashuroni, punoni dhe luani nga një vend me paqe të brendshme,  të relaksuar dhe të qetë.

Lëvizni nga qendra juaj. Lërini gjërat të funksionojnë.

Zot, më ndihmo të qëndroj i qetë, i sigurt dhe i gëzuar ndërsa kaloj ditën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Nuk duhet të ushtrosh kaq shumë kontroll

"Hej vrasëse e vetes, si thua të relaksohesh dhe të heqësh dorë nga kontrolli i vjetër i mendimit rreth asaj që nuk është në dorën tënde."
Pse e thoshte gjithmonë këtë? Ndoshta sepse nervozohesha gjithmonë dhe e mbaja zgjedhën shumë fort. Rob, instruktori im i fluturimit, po më mësonte përsëri manovrat bazë në trajnuesin e vogël Cessna 172. Ai donte që unë ta vendosja avionin në një kthesë të pjerrët. Problemi i vetëm ishte se sa herë që provoja, më dukej sikur avioni i vogël do të binte nga qielli. E di. Eshte cmenduri. Por njohja nuk e ndihmoi shumë ndjenjën time.

"Ja, shiko këtë. Unë kam kontrollet," tha Rob. Dhe duke marrë kontrollet, instruktori im e futi avionin në një kthesë të fortë. Pastaj e lëshoi ​​zgjedhën. "Aaaaah!" Unë bërtita. Asgjë nuk ndodhi. Aeroplani i vogël vazhdoi të rrotullohej pa asnjë informacion të mëtejshëm nga askush. "E shihni," shpjegoi Rob, "kur të keni rregulluar saktë cilësimet e shkurtimit, avioni do të bëjë atë që i thoni të bëjë. Nuk ka nevojë ta detyroni atë. Tani relaksohuni dhe provoni përsëri."

E bëra, dhe radha ishte më e mirë këtë herë. Ndoshta avioni nuk do të binte nga qielli në fund të fundit. Dhe një pjesë tjetër e vogël e enigmës u plotësua.

Ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta mbajtur jetën tonë në rrugën e duhur. Ne mund të flasim me mentorët dhe sponsorët tanë, të lexojmë libra pozitivë, të marrim pjesë në grupe mbështetëse, të dëgjojmë muzikë pozitive, të lutemi, të meditojmë, të punojmë me një program rikuperimi nëse jemi në një të tillë dhe të rritemi. Ne nuk duam të bëhemi të vetëkënaqur. Vetëdija e sigurisë është e rëndësishme. Por pasi të kemi vendosur veten në rrugën e duhur, nuk është e nevojshme të shqetësohemi vazhdimisht për rënien nga qielli.

Vendosni planin tuaj në lëvizje. Shkoni në rrugën e duhur. Por mbani mend se nëse shpëtimi i jetës suaj është i rëndësishëm, është gjithashtu e rëndësishme të keni një jetë që ia vlen ta shpëtoni. Qetësohu pak. Avioni do të vazhdojë të fluturojë për sa kohë që ju i jepni të dhënat e duhura.

Zot, më jep hirin të relaksohem, të heq dorë nga shqetësimi dhe dyshimi për veten dhe ta lë veten të shijoj jetën dhe përvojat që ajo ofron.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ndaloni së munduari kaq shumë

Ndaloni përpjekjet për të detyruar dhe për t'i bërë gjërat të ndodhin. A nuk e shihni se duke u shtyrë kaq fort, po sabotoni veten?

Ka një mënyrë tjetër, një mënyrë më të mirë.

Dorëzohu - jo ashtu siç dëshiron që gjërat të jenë, por ashtu siç janë gjërat, tani. Ndonjëherë kjo do të thotë që ne i dorëzohemi vetmisë, disfatës, konfuzionit dhe pafuqisë. Ndonjëherë kjo do të thotë që ne nuk marrim atë që duam sot. Në vend të kësaj, ne marrim atë që kemi sot.

Ne nuk jemi në kontroll të shumë gjërave dhe rrethanave në këtë botë. Duke i detyruar gjërat, ne shpesh shkëputemi nga fuqia jonë e vërtetë, në vend që të rreshtohemi me të.

Ndoshta diçka duhet të ndodhë së pari, përpara se të arrini të merrni atë që dëshironi ose të bëni atë që dëshironi. Ndoshta ka një mësim të rëndësishëm që po përpiqeni ta kapërceni. Ndoshta nuk është koha. Ndalojeni veten të përpiqeni kaq shumë për ta shtyrë dhe detyruar, për ta bërë atë të ndodhë. Ndaloni përpjekjen bëni të pamundurën, dhe në vend të kësaj bëni atë që mund të bëni, dorëzohuni dhe pranojini ashtu siç janë gjërat.

Pastaj shikoni se si natyrshëm e pamundura bie në vend.

Zot, më ndihmo të ndaloj përpjekjet ektreme për t'i detyruar gjërat në vendin e tyre. Më ndihmo të kujtoj se gjithçka është mirë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni kur filloni të shqetësoheni

Ndonjëherë ne e lodhim veten para se të kemi filluar. Ne luftojmë me shpirtin tonë përpara se përfundimisht të pranojmë, të dorëzohemi dhe të vendosim të ecim në rrugën tonë. Pastaj kur fillojmë, pyesim veten pse jemi kaq të lodhur.

Pse më ndodhin këto gjëra? Çfarë do të ndodhë nëse e provoj këtë ide? Ku do të shkoj nëse ajo më lë? Si do të jetoj pa të? Po sikur të mos e bëj siç duhet? Po nese?

Rruga ndonjëherë është përpjetë. Ecni në kodër. Ndonjëherë duhet të kapërcejmë një pengesë. Shkoni rreth tij. Kur shpenzojmë kohë dhe energji duke u shqetësuar, duke u ankuar dhe duke vënë në dyshim rrugën përpara nesh, ne i grabisim vetes energji - energji që mund të shpenzohej më mirë në udhëtim.

Relaksohuni. Pranoni rrugën përpara jush. Një rrugë e sheshtë do të ishte e mërzitshme. Nëse do të mund të shihnim deri në fund të rrugës nga vendi ku jemi duke qëndruar, atëherë cili do të ishte kuptimi të ecnim drejt  saj? Lëreni luftën dhe udhëtimin filloni ta shijoni.

Zot, më ruaj nga praktika rraskapitëse e shqetësimit dhe inatit. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Praktikoni paqen

Unë mendoj se ndryshimi shpesh rrëshqet kur ne jemi të relaksuar brenda vetes.

- Sark

Relaksohuni. Qetësohuni. Merrni frymë me vetëdije. Nuk keni nevojë të bëni një sy gjumë për t'u çlodhur, por ndonjëherë kjo ju ndihmon. Po kështu bëni një dush të nxehtë, shëtisni duke ecur nëpër një pyll, ose duke ecur anës detit, ose duke pirë një filxhan çaj, ose duke shkuar për të notuar, ose duke parë një film, ose duke dëgjuar këngë, ose duke thënë një lutje, ose duke medituar, ose duke një masazh, ose duke parë hënën, ose duke dëgjuar një shaka të mirë.

Bëhuni të vetëdijshëm se si ndihet trupi juaj kur jeni të relaksuar. Si qëndroni, ecni, uleni, merrni frymë?
Bëhuni të vetëdijshëm se si ndiheni dhe çfarë mendoni kur jeni të relaksuar.
Është pothuajse si një hiç, vetëm se ti je zgjuar dhe i vetëdijshëm. Nuk ka mendime dhe ndjenja të zemëruara në këto çaste. Jeni pa mendime dhe ndjenja të frikshme. Praktikoni relaksimin derisa të mund ta merrni me vete atë ndjenjë të relaksimit pa marrë parasysh ku shkoni ose çfarë jeni duke bërë.

Kur është një kohë e mirë për t'u çlodhur? Kur nuk mund të bësh asgjë për atë që të shqetëson. Kur ke frikë. Kur je i sigurt se duhet të bësh diçka, por nuk e di se çfarë është ajo diçka. Kur takoni dikë për herë të parë, fiksoheni, ndiheni në faj, hidhëroheni, ndiheni të vetmuar, i tregoni dikujt se si ndiheni, balanconi fletoren tuaj të çeqeve, bini në dashuri, divorcoheni, ngjiteni në një mal ose mësoni të bëni diçka të re.

Kur praktikoni relaksimin, po praktikoni paqen. Praktikoni paqen derisa të mund ta bëni atë në mënyrë të përsosur.

Zot, më ndihmo të mësoj të pushoj me vetëdije brenda vetes.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mësoni të thoni Relax

Në hedhjen me parashutë, ekziston një pozicion i quajtur harku. Është një pozicion trupi ku trupi është i harkuar në mënyrë specifike nga qafa poshtë. Teoria pas kësaj është se graviteti funksionon gjithmonë, dhe nëse ijet janë të harkuara, zhytësi qiellor do të bjerë me fytyrë poshtë drejt tokës në një pozicion të ekuilibruar dhe të qëndrueshëm të trupit.

Truku për këtë pozicion të trupit është se ai duhet të mbahet në një mënyrë të relaksuar. Nëse zhytësi qiellor nuk relaksohet mjaftueshëm, trupi do të kërcejë përreth, ndoshta edhe do të rrëzohet. Ose, këmbët dhe krahët nuk do të jenë në pozicionin e duhur dhe zhytësi i qiellit mund të fillojë të rrotullohet jashtë kontrollit.

Është një qëndrim i qëllimshëm, i sigurt, por i qetë. Është një vend që e quajnë zhytësit e qiellit "shtëpi". "Duhet të praktikosh harkun tënd", më kishte udhëzuar mjeshtri im i kërcimit. "Dhe ju duhet të mësoni të relaksoheni."

"Si," i thashë qetësisht dhe sinqerisht, "a prisni që unë të pushoj kur jam duke rënë në ajër me 120 milje në orë deri në vdekjen time të sigurt nëse gjithçka nuk funksionon siç duhet?"

"Praktikohuni," tha ai. “Dil nga koka dhe lëre trupin të ndjejë."

Gjatë rënies së lirë, isha i qëndrueshëm. I buzëqesha instruktorit tim. Kjo ishte argëtuese. Pastaj për një sekondë u tensionova. Fillova të lëkundem nëpër ajër, duke u ndjerë sikur isha jashte kontrollit. Më në fund mora frymë thellë dhe e lashë veten të qetësohesha. Aty ishte përsëri. Më në fund kisha gjetur shtëpinë.

Nëse jemi duke ndjekur ëndrrat tona, duke u përpjekur të heqim dorë nga një marrëdhënie, duke u përpjekur të rrisim familjen tonë, duke u përpjekur të njohim më mirë veten, duke u rikuperuar nga një varësi, duke u shëruar nga një humbje ose thjesht duke vazhduar jetën tonë, mund të gjeni edhe atë vend të quajtur "shtëpi", edhe kur duket sikur po biem përtokë me 120 milje në orë.

Një pjesë e gjuhës së të lëshuarit është të mësosh të thuash "relaksohu".

Zot, më mëso të pushoj brenda, edhe kur të ndihem si gjëja e fundit e mundshme që mund të bëj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni kohën

"Melodi, thjesht nuk ka ardhur ende koha," më tha shoqja ime Virginia një ditë. "Ju nuk do të ishit në lëndinën tuaj duke u përpjekur të tërhiqni tehet e barit lart, duke i detyruar ato të rriten." "Po, do ta bëja," thashë, "nëse mendoja se do të më ndihmonte."
Këmbëngulja, vendosmëria, qartësia dhe përkushtimi mund të jenë pasuritë tona më të mëdha. Ne mbledhim energji, përdorim vendosmërinë tonë për t'i kryer gjërat, qoftë pastrimi i shtëpisë, vizita te një terapist për ndihmë për një çështje që është bërë më shumë se sa mund ta përballojmë vetëm, kërkimi i një pune të re ose fillimi i një marrëdhënieje. Është e dobishme t'i vëmë vështrimet tona për detyrën përpara.

Kështu është edhe lënia e lirë dhe puna me stinët e jetës sonë. Ne jemi një me gjithçka që është. E njëjta energji dhe shpirt që përshkon oqeanin, malet, pyllin dhe krijesat, na përshkon edhe ne. Kush jemi ne që të mendojmë se nuk kemi ritmet, stinët dhe ciklet tona?

Kush jemi ne që të mos u besojmë ritmeve të jetës? Mbillni farat. Ujiti ato, nëse ka thatësirë. Por lerini të shkojnë. Bari do të rritet vetë.

Zot, më ndihmo të largohem nga padurimi. Më ndihmo të përshtatem me ciklet natyrore të jetës sime. Më ndihmo të besoj dhe pranoj caktimin Tuaj në jetën time.

Veprimtaria: Zgjidh një segment të natyrës dhe studioje atë. Ndoshta ju do të zgjidhni lindjen dhe perëndimin e diellit. Ose zgjidhni një park të preferuar. Ose oqeanin. Edhe edhe një liqen i vogël do të bëjë punë. Mos mendo vetëm për të. Në fakt bëjeni atë, për kohën tuaj të meditimit sot. Kaloni dhjetë minuta deri në gjysmë ore vetëm duke u ulur dhe duke menduar për një segment të natyrës që ju flet.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jepini vetes kohë

Vendosni afate. Thuaj kur. Ndaloni së prituri për atë kohë të përsosur. Por jini të butë me veten dhe të tjerët.

Pritja e tepërt është një kurth. Të presësh, të numërosh ditët, muajt dhe vitet, të presësh që dikush ose diçka jashtë vetes të na bëjë të lumtur dhe të na sjellë me magji atë që duam është një gropë. Nëse bie në të, ngjitu sipër.

Por jini të butë edhe me veten. Nëse jeni duke u marrë me diçka të re - nëse është të mësoni një zanat të ri, të filloni një marrëdhënie të re, ose të rikuperoheni nga alkoolizmi ose varësia nga njëri-tjetri, jepini vetes kohë për të arritur qëllimet tuaja, për të filluar ta arrini atë, ta kuptoni.

Disa zbulesa, njohuri dhe ndriçime merren në një moment, një sekondë. Por puna për asimilimin e ideve të reja dhe përkthimin e tyre në ndryshime të stilit të jetesës kërkon kohë.

Një miku im më thirri një ditë. Ai kishte humbur shokun e tij më të mirë dhe shokun e dhomës nga një sëmundje e papritur tre muaj më parë. "Çfarë ka qe nuk shkon me mua?" tha ai. "Besimet e mia shpirtërore janë të paprekura. Unë punoj shumë për veten time. Megjithatë, shpërthej duke qarë, pa asnjë arsye. Unë jam një rrënim. Pse nuk e kam mbaruar akoma këtë?"

“Sepse kërkon kohë”, i thashë. "Jepja atë dhuratë vetes."

Farat e ndryshimit rriten butësisht, ndonjëherë pothuajse në mënyrë të padukshme. Lindja kërkon kohë. Transformimi kërkon kohë.
Ju jeni duke u transformuar dhe rilindur.
Jepini vetes dhe të tjerëve dhuratën e kohës.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga pritshmëritë jorealiste se sa shpejt unë, ose të tjerët, duhet të rritemi dhe të ndryshojmë. Më ndihmo të di se kam gjithë kohën që më nevojitet.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Gjeni portin tuaj të sigurisë 

Ekziston një thënie që një varkë mund të jetë e sigurt kur është në port, por varkat nuk janë krijuar për këtë. Por të mos harrojmë as vlerën e porteve të sigurta. Një marinar i mençur i njeh kufijtë e çdo varke dhe do të kërkojë strehë nëse moti bëhet më i egër se sa mund të durojë.

Të kërkosh përvoja të reja, të takosh njerëz të rinj, ta jetosh jetën në maksimum është një nga arsyet më të mira për të qenë gjallë. Qëllimi i rikuperimit nga varësitë dhe të mësuarit për t'u kujdesur për veten nuk është të na mbajë të mbërthyer vazhdimisht në terapi. Është për të na çliruar për të jetuar jetën tonë. Por ne duhet të jemi të vetëdijshëm për kufijtë tanë. Dhe nuk ka asnjë arsye për ta vënë veten në një situatë rreziku të panevojshëm.

Vetëm ju mund të jeni gjyqtari i kësaj në jetën tuaj. Secili prej nesh ka nivele të ndryshme lirie dhe nevoja të ngjashme, por unike. Një linjë e fortë oqeanike mund të përballojë stuhi shumë më të forta se një varkë e vogël me motor. Ju mund të jeni në gjendje të përballoni më shumë ose më pak presion se dikush tjetër. Shtyni kufijtë tuaj herë pas here; kështu rritemi dhe ndryshojmë. Por mësojini se cilët janë ato kufij dhe jini të gatshëm të kërkoni strehim kur të vijnë stuhitë.

Ti nuk je vetëm. Qoftë nëpërmjet meditimit ose lutjes, grupeve mbështetëse ose fetare, takimeve me dymbëdhjetë hapa ose vetëndihmës, ekziston një port në të cilin mund të largoni stuhitë dhe të qëndroni të fortë për të lundruar në ujërat emocionuese të jetës një ditë tjetër.

A e dini ku janë portet tuaja? Jetët janë të destinuara për t'u jetuar, kështu që jetoni jetën tuaj sa më plotësisht të mundeni. Por mbani mend se nuk mund të jetoni plotësisht kur jeni duke u rikuperuar nga dëmtimet e stuhisë. Jini të guximshëm, por jini të sigurt.

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm gjatë kohës së stresit se ekziston një port i sigurt.

Aktiviteti: Listoni portet tuaja të sigurta. Shembuj të kësaj mund të jenë miqësitë që janë plotësisht të sigurta dhe mbështetëse, grupet mbështetëse, lutja, meditimi dhe vendet e adhurimit. Sa shpesh ju duhet të lidheni me këto porte për të mbajtur veten në formë të mirë? Jini të vetëdijshëm se kur kaloni nëpër periudha stresi dhe shqetësimi dhe këto kohë shfaqen shpesh në jetën tonë, mund t'ju duhet të kërkoni strehim shtesë për të mbrojtur veten nga stuhia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për t'u fokusuar

Po bëhesha gati të bëja një hedhje me parashutë. Kisha shumë gjëra në atë kohë - probleme me punëtorët e ndërtimit, disa telefonata që duhej të bëja.

"Lëri të gjitha mënjanë tani," tha Andi, mjeshtri im i kërcimit. "E vetmja gjë në botë ku do të përqendroheni për orën e ardhshme është hedhja me parashutë që do të bëni. Ju nuk dëshironi të hidheni nga ai aeroplan me gjëra të tjera që ndodhin në mendjen tuaj."

Unë bëra atë që më tha. Qëllimisht i lashë mënjanë të gjitha mendimet e tjera të njerëzve, çfarë ndjenin, çfarë duhej të bëja dhe si do të përgjigjeshin. "Kjo është një nga përfitimet e parashutizmit," tha Andi. “Me të vërtetë më ka mësuar të fokusoj mendjen time." Ndonjëherë ne ndërpritemi. Ndonjëherë është mirë ta lëmë vetëdijen tonë të rrjedhë dhe mendjet tona të enden. Ndonjehere është koha për t'u përqëndruar në një detyrë dhe për të lënë shqetësimet dhe idetë e tjera të zhduken. Ne kemi kaq shumë fuqi në këtë botë të mrekullueshme. Një nga fuqitë që kemi në dispozicion është përkushtimi, përkushtimi dhe përqendrimi në detyrën në fjalë.

Mësoni të përqendroheni në një gjë që dëshironi të bëni. Nëse keni qenë duke luftuar dhe zvarritur për diçka, bëni një angazhim për t'u fokusuar në atë detyrë derisa të përfundojë.

Zot, më ndihmo të mësoj t'i përqendroj energjitë e mia në detyrat thelbësore që kam në dorë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj kur nuk është e duhura për ty

Jo të gjitha dyert që hapen janë të mira për ne që të kalojmë.

Ndonjëherë, ne jemi në atë korridor të errët dhe asnjë dyer apo dritare nuk është e hapur. Pastaj shfaqet një çarje drite. Ne marrim një ofertë - për një punë, për një marrëdhënie, për një vend për të jetuar. Na flet zorra e barkut. Ne e dimë se kjo nuk është e drejtë për ne. Nëse nuk do të ishim të dëshpëruar, nuk do ta merrnim parasysh.

Nuk je i dëshpëruar. Edhe nëse jeni, veproni sikur nuk jeni. Nëse nuk është e duhura për ju, nuk është e drejtë për ju. Tërhiquni, edhe pse mund të jeni të djegur nga padurimi dhe dëshpërimi.

Ju nuk duhet të bëni asgjë që nuk është e drejtë për ju.

Zot, më jep një shpirt qetësie dhe durimi. Më ndihmo të marr udhëzime përpara se të marr vendime.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Kaloni nëpër derën që është e hapur

Ndonjëherë, dyert mbyllen në jetën tonë. Pavarësisht se sa shumë dëshirojmë diçka, pa marrë parasysh se sa shumë jemi përpjekur, pavarësisht se sa shumë dëshirojmë të ndjekim një kurs të caktuar në jetën tonë, "universi" thotë jo.

Shumë vite më parë, doja me pasion dhe dëshpërim të shkruaj një libër mbi bashkëvarësinë. Të njëzet botuesit që pyeta thanë të njëjtën gjë: Jo. Disa e thanë me mirësjellje. Disa e thanë duke refuzuar fare të përgjigjen. Ajo derë thjesht nuk hapej, sado që e shtyja.

Një botues u kthye me një kundërofertë. "Ne nuk e duam librin mbi bashkëvarësinë," tha redaktori. "Por si të shkruani diçka për ne për mohimin - pse njerëzit e bëjnë atë, çfarë roli luan në jetën e tyre dhe si mund të bëhen më të vetëdijshëm dhe të pranojnë realitetin."

Unë e pranova ofertën. Më duhej puna. Por nuk u emocionova. Unë bëra me zell kërkimin tim dhe shkrova dorëshkrimin. Rreth një vit më vonë, i njëjti botues u kthye tek unë dhe më kërkoi të shkruaja librin mbi bashkëvarësinë. I nxora të gjitha shënimet dhe kërkimet e mia, duke përfshirë një fletore të madhe në të cilën kisha shënuar të gjitha idetë dhe pyetjet e mia mbi këtë temë. Teksa kalova nëpër këtë fletore, vura re një pyetje të shkruar me shkronja aq të mëdha, saqë mbulonte të gjithë faqen: "Po mohimi - çfarë roli luan kjo në bashkëvarësinë?" Kisha shkruar në faqen tjetër: "Pse e bëjnë njerëzit; si mund të ndalojnë? Më ndihmo ta kuptoj," e kisha shkruar, pothuajse si lutje.

I ripërdora konceptet e mohimit në librin tim të bashkëvarësisë. E kisha harruar prej kohësh pyetjen time për universin. Por Zoti nuk e kishte bërë.

Ndonjëherë kur dyert mbyllen, është sepse ne nuk jemi gati të kalojmë nëpër atë që duam. Ndoshta dera që është e hapur në jetën tuaj është ajo nëpër të cilën duhet të kaloni. Shkoni përpara, hyni. Shikoni përreth. Mund të mos duket aq emocionuese sa ajo që kishit shpresuar se do të hapej, por ndoshta është pikërisht aty ku duhet të jeni.

A po përpiqeni të kaloni nëpër një derë që është e mbyllur në jetën tuaj? Bëni jetën më të lehtë për veten tuaj. Nëse jeni përpjekur me zell të hapni një derë dhe ajo nuk lëviz, shikoni përreth. Shtyni disa dyer të tjera. Shihni cili hapet. Pastaj kaloni nëpër atë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për të bërë atë gjë të vështirë

Ndonjëherë, dritaret e vërteta të mundësive hapen në jetën tonë. Ne kemi një shans për ta ndryshuar atë. Lind koha e përsosur për të përfunduar ose zgjidhur atë marrëdhënie. Është si një dhuratë nga Zoti kur ajo dritare hapet. Gjithçka që duhet të bëjmë është të kalojmë butësisht. Por shpesh, ne kemi nevojë për ndihmën e Zotin të na hapë dritaren - veçanërisht kur po marrim guximin për të bërë një gjë të vështirë.

Ndoshta po presim momentin e duhur për t'i dhënë fund një lidhjeje. Ndoshta po kërkojmë një mundësi për të bërë një ndryshim, për t'i thënë dikujt se na vjen keq për diçka që kemi bërë që i ka shkaktuar dhimbje atij personi. Ndoshta kemi një projekt të ri që do të donim të fillonim. Ndonjëherë, ne mund të presim në mënyrë pasive, dhe ajo dritare thjesht duket e lyer e mbyllur dhe e mbërthyer.

Kërkojini Zotit të ndihmojë në hapjen e dritares, por bëni edhe pjesën tuaj. Merrni një vendim që do ta bëni - çfarëdo që të jetë. Pastaj lëreni, por jo shumë gjatë. Mbani mend vendimin tuaj. Mbani mend angazhimin tuaj për të hapur atë dritare. Mos e detyroni, por përqendroni vëmendjen tuaj. Mund të filloni të ndjeni plasaritjen më të vogël në energji, atë hapje që ju nevojitet. Ose mund t'ju duhet të tundni kornizën e dritares, ta shtyni atë sado pak, për ta çarë atë vetë. Atëherë do ta shihni. Do ta ndjeni të lëvizë. Aty. Është e hapur.

Ndihmojeni veten duke lutur Zotin të hapë atë dritare në jetën tuaj duke vendosur ta bëni atë.

Zot, më ndihmo të kujtoj se koha nuk është gjithmonë e përshtatshme. Më ndihmo të respektoj nxitjet e mia më të thella për të bërë atë që duhet për t'u kujdesur për veten.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për të filluar

Unë kam një shoqe që gjithmonë planifikon të fillojë një projekt shkrimi "sapo të organizohet". Ajo ka lexuar pothuajse çdo libër, ka ndjekur çdo seminar dhe ka blerë të gjitha kasetat mbi këtë temë. Ajo ka dollapë plot me organizime, sirtarë të mbushur me dosje dhe disa programe kompjuterike të lidhura me to. Ka vetëm një problem. Në vend që të fillojë, ajo fshihet pas një maske të "të parëve". "Do të filloj të shkruaj, por së pari duhet të mësoj këtë program." "Unë do ta dëgjoj atë kasetë, por më parë duhet ta lexoj këtë libër."

A fshiheni pas një maske të të parëve? A ka gjithmonë diçka që ju mban nga fillimi? Hiqni maskën. Filloni projektin. Pyete atë person të veçantë për një datë. Bëni atë hapin e katërt dhe të pestë. Ndaloni së bëri justifikime. Eliminojini ato.

Mësoni të thoni kur është koha për të filluar.

Zot, të lutem më ndihmo të heq justifikimet nga jeta ime. Më trego sa e mbushur mund të jetë jeta ime kur ndjek ëndrrat e mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj kur të jetë koha e duhur

Nëse prisni momentin e përsosur kur gjithçka të jetë e sigurt, mund të mos arrini kurrë. Malet nuk do të ngjiten, nuk do të fitohen gara ose nuk do të arrihet lumturi e qëndrueshme.

-Maurice Chevalier

"Unë jam vetëm duke pritur që koha të jetë e përshtatshme dhe e duhur" është një justifikim i zakonshëm që përdorim. Mund të ulemi anash, duke pritur momentin perfekt, por të mos hyjmë kurrë në lojë. Ndonjëherë, koha nuk duket e duhur. Isha shumë e vjetër kur nisa të hidhesha me parashutë, shumë e varfër kur fillova të shkruaja, shumë e lidhur me një bashkëshort alkoolik kur fillova të shërohesha nga varësia e përbashkët dhe shumë e përfshirë me varësitë e mia kur fillova shërimin. Koha mund të mos jetë kurrë e duhur. Ju mund të zgjidhni të prisni derisa të vijë një ditë, ose mund të filloni tani.

A ka ndonjë ëndërr të fshehur në jetën tuaj, diçka që keni dashur të bëni, por e keni shtyrë për aq kohë sa pothuajse e keni harruar se çfarë është? Ndoshta është koha e duhur për ta nxjerrë përsëri. Merrni udhëzuesin e kursit të kolegjit dhe regjistrohuni. Shkoni në një palestër lokale dhe filloni të stërviteni. Merrni një shans.

Koha e duhur për udhëtimin është kur e filloni atë. Pse jo sot?

Zot, më motivo të jetoj një jetë më të plotë dhe më të pasur.

Aktiviteti: Nxirrni listën tuaj të dëshirave. Zgjidhni një gjë në listën tuaj që ka pritur në heshtje që të jetë koha e duhur. Vendosni se koha e duhur është tani. Pastaj filloni.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çmimi i jetës 

"Kostoja e një gjëje është shuma e asaj që unë e quaj jetë, e cila kërkohet të këmbehet me të, menjëherë ose në afat të gjatë."

Henri David Thoreau

Konsideroni të riun që po ia dilte mirë në studimet e shkollës së mesme, dhe më pas papritur filloi të mbetej prapa. Një ditë, një mësues e tërhoqi të riun mënjanë dhe e pyeti se çfarë ndodhi. Nxënësi i tha se i kishte kërkuar të atit një makinë dhe babai i tha se nëse i fitonte paratë, mund ta kishte një të tillë. Studenti, duke qenë punëtor, doli, gjeti një punë, kurseu paratë dhe bleu makinën. Por më pas makina kishte nevojë për sigurim, gaz dhe mirëmbajtje, kështu që studenti e mbajti punën për të mbajtur makinën. Puna i merrte gjithnjë e më shumë kohë, derisa më në fund filloi të mbetej prapa në studimet e tij. "Pse nuk e heq qafe makinën?" E pyeti mësuesi.

"Të heqësh qafe makinën?" erdhi përgjigja, "por si do të arrija në punën time?" Sa shpesh mendojmë se nëse marrim atë makinë të re, atë të dashurin ose të dashurën e re, atë promovim ose apartamentin në lagjen e mirë, do të gjejmë lumturi dhe kënaqësi vetëm për të zbuluar se gjëja thjesht sjell më shumë dhimbje, më shumë shpenzime, dhe më shumë bezdi se sa ia vlen. Makina e re sportive funksionon vetëm gjysmën e kohës, partneri i ri ka nevojë për më shumë kujdes se qeni juaj, promovimi të ha fundjavat dhe apartamenti i ri nuk do të lejojë kafshë shtëpiake.

Gjërat nuk sjellin lumturi të vërtetë. Në vend të kësaj, ato shpesh ju shterojnë fuqinë dhe ju lënë më bosh se sa ishit më parë. Mendoni për koston e vërtetë të një gjëje përpara se ta ndiqni atë: në kohë, ndryshime në stilin e jetës, energji, mirëmbajtje dhe para. A mund ta përballoni vërtet sasinë e jetës që do t'ju marrë gjëja në këmbim të lumturisë që sjell? A jeni të gatshëm ta paguani çmimin me jetën tuaj?

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për koston e vërtetë të gjërave në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Një afat është i ndryshëm nga një ultimatum. Afatet përfshijnë përdorimin e kohës për të bërë diçka. Ultimatumet përdorin fuqinë.

Ultimatumet përfshijnë dy ide: një ose dhe një ose. Përdorni ultimatumet me masë në jetën tuaj. Ndonjëherë, megjithatë, një ultimatum është mënyra e vetme për të marrë atë vëmendje nga një person. Këtu janë disa shembuj: "Ose bëhesh esëll dhe ndalon përdorimin e drogës, ose unë do të të fus në burg". Ose filloni të punoni dhe pushoni së piri, ose unë do të marr fëmijët dhe do të iki. “Ose paraqituni në punë në kohë, ose unë do të gjej dikë tjetër për të bërë punën tuaj." Në mënyrë ideale, një ultimatum nuk përdoret për të kontrolluar personin tjetër. Ajo është një shprehje e kufijve tanë një mënyrë e fuqishme për t'i treguar personit tjetër se jemi në prag të asaj që nuk mund të tolerohet.

Ndonjëherë njerëzit përdorin ultimatumet si lojëra pushteti. Ata i përdorin ato për të luajtur me frikën tonë, veçanërisht me frikën tonë nga braktisja: "Ose bëni atë që dua unë, ose unë do të iki". "Ose hesht dhe mos u përball me sjelljen time, ose unë do të zemërohem dhe do të të ndëshkoj duke u çmendur". Kjo mund të funksionojë për një kohë, por në fund të fundit, mund të rezultojë mbrapsht. Mos përdorni ultimatumet si lojëra pushteti ose pajisje për të kontrolluar njerëzit përreth jush. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të përdorin ultimatume për t'ju kontrolluar ose manipuluar. Përdorini ato si paralajmërime të fundit që do të thoni "kur".

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për ultimatumet, si ato që i shtroj, ashtu edhe ato që njerëzit e tjerë përdorin për mua.

Aktiviteti: Kujtoni nëse disa njerëz kanë përdorur ultimatume për ju. A kanë funksionuar? Pse ose pse jo? A po lejoni dikë që t'ju kontrollojë tani me një ultimatum të folur ose të pashprehur? Çfarë është një "ose"? Çfarë është "apo"? A po përdorni ultimatume për të kontrolluar sjelljen e njerëzve përreth jush? Jini të vetëdijshëm për përdorimin e ultimatumeve të folura dhe të pathëna në jetën tuaj. Respektoni fuqinë e tyre.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thoni kur është koha për të bërë diçka

Dje folëm për përdorimin e afateve për të ndihmuar veten të heqim dorë. Afatet e vendosura vetë mund të jenë gjithashtu një mënyrë për të përqendruar energjinë tonë në një detyrë në dorë, veçanërisht në atë që e kemi shtyrë.

“Do të ngrihem dhe do ta pastroj shtëpinë deri në orën 10:00”. " "Do të pastroj oborrin deri në fund të javës."

Ka shumë raste në jetë kur është e përshtatshme dhe e shëndetshme të dëgjojmë orën tonë të brendshme se çfarë të bëjmë dhe kur ta bëjmë atë. Ecja me rrjedhën mund të jetë një proces shpirtëror, por ka raste të tjera kur është e dobishme të përdorim afatet e vetë-imponuara për të na ndihmuar të kryejmë punën.

A duhet të vendosni një afat për veten tuaj?

Zot, më ndihmo të vendos afate të përshtatshme për veten time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaji vetes sa kohë do të presësh

Përdorni afatet si mjet.

Ndonjëherë, ne e gjejmë veten në një situatë të pakëndshme. Nuk dimë çfarë të bëjmë më pas. Nuk dimë si ta zgjidhim problemin. Ne nuk e dimë kursin që do të shpaloset. Ndoshta po shohim dikë dhe marrëdhënia nuk po merr ndonjë vrull, por nuk është koha për ta shtyrë këtë çështje. Ndoshta gjithçka që duhet të bëjmë është t'i japim personit tjetër pak hapësirë ​​dhe kohë për të punuar me gjërat e tij ose të saj. Ndoshta biznesi që ne po ndjekim nuk po merr ndonjë vrull, por gjërat mund të ndryshojnë rrjedhën. Një pjesë prej nesh, pjesa obsesive, thotë: “Më duhet ta di që tani”. Por pjesa tjetër e jona, pjesa e qetë, e mençur, thotë "Relaksohuni. Nuk është koha. Nuk i keni ende të gjitha informacionet."

Krijo një afat, një privatësi, me veten. Thuajini vetes se do t'i jepni gjashtë javë ose tre muaj ose ndoshta një vit për të ndryshuar kursin e gjërave. Më pas do të vlerësoni të dhënat dhe do të merrni një vendim se çfarë të bëni më pas.

Ndonjëherë, vendosja e një afati është gjithçka që duhet të bëjmë për të ndihmuar veten të relaksohemi. Ne e dimë që nuk jemi të bllokuar. Ne nuk jemi viktima. Ne po marrim një vendim të vetëdijshëm për t'i lënë gjërat të shpalosen natyrshëm në kohën e duhur. 

Zot, më jep qetësinë që të mos sforcoj dhe të detyroj rezultate dhe zgjidhje shumë shpejta.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përdorni kreativitetin tuaj për të thënë "kur"

Grace ishte prind i vetëm i një djali shtatëmbëdhjetë vjeçar, Shawn. Shawn ishte karizmatik, i fuqishëm, me vullnet të fortë, inteligjent por i varur kimikisht.

Grace e donte shumë Shawnin. Por ajo ndihej gjithashtu e bllokuar nga vitet e tij rebele të adoleshencës, së bashku me përdorimin e tij të drogës dhe alkoolit. Shawn kishte kaluar një herë në trajtim, ishte mirë për një kohë, më pas ishte rikthyer. Shawn kishte një patentë shoferi dhe një makinë. Në kohën e tij të matur, Shawn e trajtoi mirë përgjegjësinë e makinës. Dhe marrëveshja ishte, nëse Shawn do të rikthehej, ai do të hiqte dorë nga çelësat e makinës.

Problemi me varësinë kimike është se mohimi dhe gënjeshtra shkojnë paralelisht me sëmundjen. Kur Shawn filloi ta përdorte përsëri, ai gjithashtu filloi të gënjejë nënën e tij. Nuk kaloi shumë kohë që Grace ta shihte dhe të kuptonte se çfarë po ndodhte. Ajo e dinte se cili ishte kufiri i saj. Ja hoqi makinën.

Grace e kishte të qartë se çfarë mund të bënte dhe çfarë nuk mund të bënte. Ajo nuk mund ta bënte Shawn të ​​qëndronte esëll, por mund të refuzonte ta lejonte të ngiste makinën. Grace mori masa. Ajo kapi një kaçavidë, doli jashtë, i hoqi të dyja targat nga makina e Shawn-it, dhe u nis drejtpërsëdrejti në postë. Ajo pastaj ia dërgoi targat me postë një miku të familjes dhe i kërkoi atij miku që t'i mbante derisa Shawn të kthjellohej.

Shawn e dinte se një kufi sapo ishte vendosur qartë. Gjashtë muaj më vonë, kur iu kthyen targat, ai ishte i matur dhe i gatshëm të respektonte përgjegjësinë i përfshirë në drejtimin e një makine.

Ndonjëherë, nuk mjafton vetëm të thuash "kur". Ne gjithashtu duhet të bëhemi krijues në mënyrën se si e themi atë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ndonjëherë duhet shumë për të thënë se kur

Nganjëherë themi "kur" me një lehtësi relative. Ne themi, "Jo, faleminderit, kjo nuk është e drejtë për mua" dhe largohemi. Ka raste të tjera kur është më e vështirë të vendosësh një kufi ose të zbatosh një kufi ose vendim të ri me njerëzit.

Jan dhe Patrick e kishin të vështirë t'i thoshin se "kur" vajzës së tyre të rritur, Elizabeth. Elizabeta ishte larguar nga shtëpia. Ajo donte pavarësinë e saj. Por ajo ende donte paratë e mamasë dhe babait të saj. Ajo do të bënte marrëveshje me ta - më ndihmoni të blej këtë makinë, ose ta vendos këtë depozitë në një apartament, pastaj unë do t'jua kthej. Atëherë ajo nuk do të mbante pjesën e saj të pazarit. Mami dhe babi vazhduan të dërgonin para, edhe pse ata fillimisht kishin kërcënuar, paralajmëruar dhe në fund u përpoqën ta trajtonin situatën në mënyrë racionale, me dashuri. Ata nuk donin të tjetërsonin vajzën e tyre. Dhe ata nuk e donin vuajtjen e saj, gjë që Elizabeth pretendonte se do ta bënte nëse "pritej".

Një ditë, Jani dhe Patrik u ulën me makinën llogaritëse. Ata e kuptuan se sa shumë mbështetje do të kishin kontribuar në jetën e Elizabeth. Ata vendosën se ishte koha për të mbyllur ofertën e parave. "E vetmja herë që ajo telefonoi ishte kur donte para gjithsesi," tha Patrick. "Jan dhe unë menduam se nuk kishte mbetur shumë nga marrëdhënia për të humbur."

Ata i dhanë Elizabetës një paralajmërim tre-mujor. Rubineti i parave po mbyllej në këtë datë. Kur erdhi ajo datë, paratë ndaluan. Disa ditë më vonë, Elizabeta thirri përsëri, duke u turpëruar dhe tërbuar. Ajo tha se jo vetëm ajo, por të gjithë miqtë e saj, mendonin se prindërit e saj ishin të neveritshëm që nuk e ndihmuan atë, siç duhet të duhej të ishin prindërit e mirë.

"Faji që ndjeva ishte dërrmues," tha Jan. “Por unë gjithashtu e dija që ishte një nga truket e preferuara të Elizabetës. Ajo përdori fajin tonë për të na kontrolluar. Ishte e dhimbshme.

Vendosja e këtij kufiri, ky kufi, mori pjesën më të madhe të energjisë sonë për të gjithë atë vit- viti i ndërprerjes së Elizabeth-it financiarisht, duke e larguar atë nga foleja." Kanë kaluar disa vite që kur Jan dhe Patrick vendosën atë kufi. Elizabeth ka marrë përgjegjësi financiare për vete. Ajo nuk vuante nga uria, as nuk mbeti e pastrehë. Ajo ishte shumë më e shkathët sesa besonin prindërit e saj. Jan dhe Patrick ende i dërgojnë dhurata, ende e nxjerrin për darkë, por ata nuk e mbështesin më financiarisht vajzën e tyre të rritur. Marrëdhënia e tyre me vajzën është zhvendosur në një terren të ri. Bisedat nuk janë më për para.

Të thuash "kur" mund të jetë e pakëndshme për personin që e thotë dhe për personin që e dëgjon atë. Ndonjëherë përfshin më shumë se një vendim ose reagim të menjëhershëm;  përfshin një ndryshim të stilit të jetesës për njerëzit e përfshirë. Ju mund të keni nevojë të qëndroni prapa kur jeni me fokus, përkushtim dhe përqendrim. Mos prisni që të jetë e lehtë të thuash "kur" dhe të thuash atë që thua. Lini hapësirë ​​për njerëzit e tjerë që të kenë emocionet e tyre për kufijtë tuaj; jepini vetes hapësirë ​​edhe për të pasur disa ndjenja.

Zot, më jep energji dhe përkushtim për të thënë "kur" dhe për të qëndruar pas saj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vetëm ju mund të vlerësoni se çfarë të bëni

Ishte rreth hedhjes me parashutë te numri pesëdhjetë. Isha i vendosur ta zotëroja këtë gjë rrotulluese. Kur më erdhi radha, shkova te dera, u tërhoqa jashtë dhe më pas dhashë vetë numërimin. Gati, vendos, shko. Lëshova dorën time dhe e lashë veten të bija në ajër.

Në fillim, rashë e qëndrueshme, me barkun poshtë. Pastaj filloi ajo gjë e rrotullimit. U përpoqa të korrigjoja qëndrimin e trupit tim. Kjo nuk ndihmoi. Herën e fundit që kishte ndodhur kjo, kisha kaluar aq shumë kohë duke u përpjekur të korrigjoja problemin, saqë kisha humbur vetëdijen për lartësinë time. Isha i fiksuar pas problemit dhe humba ndjenjën e kohës - një gjë jo e mirë për të bërë në tokë, dhe akoma më keq për ta bërë kur lëshohesh në ajër.

M'u kujtuan fjalët e masterit tim të kërcimit: Çfarë do të bësh, të kalosh pjesën tjetër të jetës duke u përpjekur të fitosh kontrollin? Në vend që të bëja përpjekje të mëtejshme për ta zgjidhur problemin, do ta ndaloja tani. Veprova me tërheqjen. E hoqa kordonin tim. Në vend që të dëgjoja atë tingullin e ëmbël të zhurmës, atë që lëshon parashuta kur hapet saktë, dëgjova një goditje të rëndë. Unë ngrita sytë. Isha duke u rrotulluar aq shpejt kur hapa, saqë kisha një rrëmujë të përdredhur linjash dhe një tufë materiali mbi kokën time.

Unë kisha përjetuar kthesa të vijës më parë - disa kthesa që mund të dilnin jashtë me pak përpjekje. Kjo ishte ndryshe. Më dukej si një bishtalec kinez mbi kokën time. Kjo thjesht nuk funksionon, mendova. Tërhoqa dorezën time të prerë, duke e liruar një masë gjërash mbi kokën time, pastaj menjëherë tërhoqa rezervën time në parashutë. U hap ëmbël dhe menjëherë. Shikova lartësinë time. Unë isha në nëntë mijë këmbë. Kjo do të ishte një udhëtim i gjatë përposhtë. Rreth pesë minuta më vonë, unë notova përsëri në tokë. Hodha parashutën time mbi supe dhe u ktheva në dhomën e studentëve. Kur më pyetën se çfarë ndodhi, unë shpjegova historinë time. Ishte plot me "duhet". Duhet të kisha qenë në gjendje të ndaloja rrotullimin. Nuk duhej të hapesha kaq lart. Kërkova falje për atë që kisha bërë dhe për faktin se parashuta ime e marrë me qira, të cilën e preva aq lart, do të ishte e vështirë për t'u gjetur.

"Kjo nuk ishte një situatë ideale," tha menaxheri i shkollës. "Por kjo është jeta juaj. Vetëm ju mund të vendosni se çfarë të bëni për ta shpëtuar atë. Varet nga ju dhe vetëm ju të vendosni se çfarë është e drejtë të bëni."

Disa situata nuk janë ideale. Ndoshta ne nuk duhet të jemi në to në radhë të parë dhe ndoshta duhet ta kishim ditur më mirë. Por faktet janë ato që janë. Mos lë të të ndalojë turpi të kujdesesh për veten. Çfarë do të bësh? Flisni me njerëz të tjerë. Merrni opinione. Lexo libra. Por është jeta juaj - marrëdhënia juaj, gjendja juaj financiare, puna juaj, shtëpia juaj. Varet nga ju që të vendosni se çfarë është më e mira për ju. Ju jeni ai që në fund do të jetoni me rezultatet e çdo vendimi që merrni. Vlerësoni situatën dhe vendosni se çfarë është e duhura për ju. Merrni përgjegjësinë për vendimet tuaja dhe për mënyrën më të mirë për të jetuar jetën tuaj.

Zot, më ndihmo të mos pres që të tjerët të miratojnë atë që bëj ose nuk bëj. Më udhëzo në vendimmarrjen time dhe më ndihmo të besoj në zgjedhjet që bëj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për planin B

Dola nga avioni, shijova rënien time të lirë, më pas kontrollova lartësinë time.

Koha e tërheqjes.

Vendosa parashutën time, duke pritur atë tingullin e ëmbël të zhurmës, atë që do të thoshte se kisha hapur një tendë pune. Nuk e dëgjova zërin. Unë u përkula prapa dhe po kthehesha, në vend që të notoja butësisht drejt tokës. Unë nuk e bëra kontrollin tim me tetë pika. E kuptova menjëherë se diçka ishte gabim. Që kur kisha filluar të hidhesha me parashutë. Unë kisha qenë i vetëdijshëm se megjithëse gjërat kryesisht shkojnë mirë, ndonjëherë diçka nuk shkon mirë. Për njëfarë kohe, kisha frikë nga mundësia që diçka nuk do të shkonte në rregull me mbulesën time kur hapej, se mund të më duhej ta prisja. Për t'u përballur me frikën dhe panikun, planifikova të përdorja planin B - duke më hequr kryesoren dhe duke tërhequr rezervën time sa herë që hidhesha nga avioni.

Ishte koha për të zbatuar planin B.

Whoosh. Çfarë tingulli i ëmbël ishte ai, ndërsa tenda e rezervës u hap mbi kokën time.

Shumica prej nesh kanë plane dhe ide se si mendojmë se do të shkojë një aktivitet, një marrëdhënie ose një punë. Ne martohemi dhe presim që marrëdhënia të lulëzojë. Ne dalim me dikë dhe presim që ai person të jetë të paktën një lloj qenie e denjë. Ne fillojmë një miqësi me dikë sepse diçka në lidhje me atë person na ka tërhequr, na ka pëlqyer. Ne pranojmë një punë ose ofertë pune ose punësojmë dikë që të punojë për ne dhe kemi një ide se si do të vazhdojnë gjërat. Shpresojmë që gjërat të shkojnë mirë.

Jeta është si hedhja me parashutë. Nuk ka garanci. Dhe ndërsa ne mund të bëjmë gjithçka siç duhet, ndonjëherë gjërat thjesht nuk funksionojnë. Ndonëse nuk është e shëndetshme apo e këshillueshme të ikësh nga çdo problem, ndonjëherë na duhet të eliminojmë keqfunksionimet e mëdha.

Është në rregull të kesh një plan. Por merrni kohë për të zhvilluar gjithashtu një plan B. Dijeni se çfarë do të bëni nëse plani A nuk funksionon. Ndonjëherë është më e lehtë të gjesh një opsion ose një procedurë urgjente nëse e mendojmë atë përpara se të ndodhë kriza. Atëherë nuk duhet të kemi panik. Ne thjesht mund të krijojmë planin që provuam.

A i keni rishikuar procedurat tuaja të urgjencës sot?

Zot, më jep vigjilencën të kuptoj kur është koha për të eliminuar një mosfunksionim. Më jep praninë e mendjes për të shpëtuar jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndalo dhe vëzhgo kur është koha për një ndryshim

Më në fund, mjafton. Ne e kemi mbajtur ëndrrën tonë të thyer derisa ajo është bërë një peshë mbi shpinën tonë, kemi mbajtur marrëdhënien tonë të prishur derisa nuk mund të gjejmë forcën për t'i dhënë asaj një hap tjetër dhe jemi kapur pas pritjeve, frikës, shqetësimeve dhe zinxhirëve derisa arrijmë të mos e durojmë më tendosjen.

Jemi në një udhëkryq. Një rrugë të çon më tej në një territor të njohur. Rruga tjetër çon në një përparim. Çfarë qëndron në anën tjetër, ne nuk mund ta shohim. Është boshllëku, e panjohura, e papritura.

Kjo nuk është vdekje. Është një rilindje, një zgjim po aq i thellë sa ai moment kur kthjelltësia pushton së pari të dehurin gjatë gjithë jetës. Ose kur bashkëvarësi i hutuar ndërmerr hapat e parë të kujdesit për veten.

Jeni të gatshëm ta rrezikoni? A keni arritur ende pikën ku mjafton? Apo do të merrni rrugën tjetër, më të njohur të kthimit për të vazhduar të ripërsëritni atë që keni kaluar tashmë? Ndonjëherë është më e lehtë të qëndrojmë me kufizimet tona dhe me atë që nuk funksionon. Të paktën atëherë e dimë se çfarë të presim.

Merrni një shans. Provoni diçka të re. Shkoni përpara. Hapni atë rrugë të re, edhe pse nuk jeni të sigurt se ku do tju çojë. Shiko! Pikërisht rreth kthesës është një dritë e ndezur. Rruga e re mund të mos jetë më e lehtë për t'u ecur se rruga e vjetër, por kjo rrugë e re do t'ju çojë në gëzim.

Tani për tani mjafton të jesh i gatshëm të ndryshosh. Për ta bërë këtë, hyni në zbrazëti.

Zot, më ndihmo të shoh gjërat që duhet të heq dorë për të vazhduar rritjen time. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Respektoni afatet tuaja kohore

"A e keni akoma licencën "A"?"

Po më sëmurte kjo pyetje. Të gjithë ata që njihja për hedhjen me parashutë po e kalonin kursin, duke përmbushur të gjitha kërkesat e tyre dhe po nxitonin për të marrë patentën. E dija që në fillim se nuk do të më bënte mirë ta shtyja. Ky ishte një sport që duhej ta bëja siç duhet, dhe ta bëja siç duhet do të thoshte se duhej të mësoja me ritmin tim.

"Është udhëtimi, jo destinacioni," i thoja vetes, ndërsa shikoja shokët e mi zhytës në qiell që përparonin, duke më lënë pas. “Çdo gjë ndodh në kohën e vet”.

Më në fund, dola me përgjigjen time. Ishte nëntor. Unë me krenari njoftova, sa herë që më pyesnin për marrjen e licencës sime, se nuk kisha në plan ta kisha atë deri në qershor. E thashë pa pushim. Njerëzit më lanë vetëm. Dhe në fakt fillova të përparoj me shpejtësi, pasi i dhashë vetes kaq shumë kohë.

Në shkurt, një sërë ngjarjesh përshkallëzuan kurbën time të të mësuarit. Bëra kërcimet e mia solo, mësova të paketoja parashutën time dhe kalova testin me shkrim. Tani kisha plotësuar të gjitha kërkesat për licencën time "A". Gjithçka që duhej bërë ishte të dorëzoja informacionin dhe unë do të kisha licencën time në dorë.

Pasi e dërgova materialin tim, prita një kohë të përshtatshme, pastaj fillova të kontrolloja postën. Javë pas jave, licenca nuk erdhi. Prita me durim dhe vazhdova kontrollin. Nga fundi i majit, shkova në zyrat e shkollës së parashutizmit. U thashë se isha i shqetësuar sepse licenca ime nuk kishte ardhur ende.

Ata kontrolluan të dhënat. "Kishte një konfuzion me dokumentet," thanë ata. "Por gjithçka është rregulluar. Së shpejti do ta keni patentën."

Kur erdhi ajo licencë? Në qershor, ajo erdhi në postë pikërisht kur thashë se do të ndodhte. Disa momente në jetë janë jashtë duarve tona. Disa nuk janë. Ashtu siç keni fuqinë për të thënë "çfarë", po ashtu ka shumë fuqi të thuash "kur".

Zot, ndihmo të sinkronizoj kohën time. Më tregoni nëse po e shtyj veten në mënyrë të padrejtë ose po e mbaj veten prapa.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndalo kur është koha për të shpëtuar jetën tuaj

Kur unë u hodha nga avioni, mjeshtri im i kërcimit e ndoqi nga afër. Ky do të ishte një kërcim argëtues. Do të luanim Simon Says në ajër.

Ai bëri një kthesë 360 gradë në të djathtë. Edhe unë u ktheva. Ai u kthye në të majtë dhe unë bëra të njëjtën gjë. Pastaj ai bëri një lak prapa. Mirë, mendova. Ja ku po shkoj. I ngrita gjunjët lart, por në vend që të kthehesha nga pas, u rrotullova në anën time dhe u futa në një rrotullim. Me çdo rrotullim, rrotullohesha gjithnjë e më shpejt.

U përpoqa të bëj një hark, pozicionin e trupit që do të më bënte të bieja me bark poshtë dhe të isha më i qëndrueshëm, dhe ta bënte të sigurt kur të tërhiqja parashutën time, por lëvizjet e trupit tim nuk po funksiononin ashtu siç duhej të punonin. Ndoshta nëse e shtyj më tej krahun e djathtë, ose ndoshta është këmba ime e majtë, mendova.

Mjeshtri im i kërcimit më pa duke u rrotulluar si një teh ventilatori. Ai u përpoq të më kapte sa herë që rrotullohesha, por ai nuk mundi të mbahej. Vazhdova të fokusohesha në përpjekjet për të ndaluar rrotullimin tim. Më në fund, ai më shtrëngoi dorën, duke treguar lartësinë time. Zoti im, po ulesha afër tokës. Në më pak se tridhjetë sekonda, do përplasesha në tokë dhe jeta ime do të përfundonte. Unë do të isha i vdekur.

Morali i kësaj historie është i thjeshtë. E mësova kur u bashkova me mjeshtrin tim të kërcimit përsëri në tokë. "Çfarë dëshironi të bëni," pyeti ai, "të kaloni pjesën tjetër të jetës duke u përpjekur të fitoni kontrollin?"

Ndonjëherë, është e lehtë të kapesh në një situatë. Ne jemi shumë të fokusuar në detaje për të kuptuar se si të zgjidhim një problem që nuk mund ta rregullojmë, dhe kështu mund të humbasim kohën. Ditët tona po ikin dhe toka po afrohet. A jeni kapur në një përpjekje për të kontrolluar diçka që nuk mundeni? Nëse keni, ndoshta është koha që të ndaloni përpjekjet për ta rregulluar atë dhe në vend të kësaj të shpëtoni jetën tuaj.

Zot, më jep vetëdije për atë që duhet të bëj për t'u kujdesur për veten time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për t'u shkëputur

"Vrapo, rosë, fshihu."

Është një moto që më ka shërbyer mirë, veçanërisht që kur u transferova në Kaliforni. “Duhen para dhe një makinë për të jetuar këtu”, më tha një herë një mik. Ai kishte të drejtë. Dhe ata që nuk kanë para ose makinë mund të përpiqen të marrin tuajën, mësova menjëherë pas kësaj.

Manipulimet, mashtrimet dhe njerëzit e shqetësuar janë të shumtë. Ato mund të gjenden kudo. Dhe ndonjëherë këta njerëz nuk janë aq të shqetësuar. Ata thjesht po kalojnë nëpër gjërat e tyre, dhe kjo nuk përfshin apo ka të bëjë me ne.

Ndonjëherë, nuk ka kuptim të jesh terapeutik, ndihmues ose i këndshëm kur njerëzit e tjerë përpiqen të hedhin mbi ju çmendurinë e tyre. Kjo vetëm do t'ju futë më thellë. Përdorimi i çdo rregulli të angazhimit do të thotë thjesht se jeni i lidhur. Shkëputuni menjëherë.

Mësoni kur të përdorni aftësitë tuaja sociale. Dhe mësoni kur është koha për të vrapua ose për t'u fshehur.

Zot, më ndihmo të shkëputem kur kërkohet shkëputja e menjëhershme nga ndikimi negativ.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vëzhgoni kur është koha për të ndaluar sabotimin e vetes.

Xheni u ul në kolltukun e rehatshëm në zyrën e vogël e të ndriçuar këndshëm. Burri i ulur përballë saj dukej si një burrë normal, miqësor - aspak si ajo e imagjinonte se do të dukej, një psiqik. Ajo u qetësua dhe filloi t'i tregonte pse ishte atje.

“Zakonisht nuk vizitoj psikologët, por do të doja disa informacione dhe udhëzime për marrëdhënien që kam tani”, tha ajo. “Djali që po takoj është një djalë i mrekullueshëm. Unë jam vërtet i dashuruar me të." Psikiku nuk duhej të ishte psikik për ta ditur se një "por" do të vinte më pas. Ai e kishte dëgjuar historinë shumë herë më parë.

"Por," tha Xheni, "ai është një tregtar droge. Por është vetëm marihuanë. Dhe ai nuk e përdor për veten. Ai thjesht po e bën atë sa për të fituar para të mjaftueshme për të filluar biznesin e tij. Kjo nuk ligjshme, ju e dini." 

Pasi u shpreh për një kohë, ajo ndaloi. 

"Pra," e pyeti ajo, "si mendon?"

“Nuk ke nevojë për një psikik që të të thotë të dalësh sa më shpejt që të mundesh”, tha ai duke i kthyer paratë. "Është e qartë. Marrëdhënia juaj është e dënuar."

Ashtu si në situatën e Xhenit, është e lehtë të shohësh të menduarit e gabuar e qesharak të dukshëm te miqtë tanë dhe te njerëzit me të cilët jemi afër. Ndonjëherë është më e vështirë të shohim të menduarit tonë të gabuar dhe pikat e verbëra. 

"Unë e dua atë, por ajo është e martuar." “Unë e dua atë, por ai është i varur nga kokaina”. "Unë e dua atë, por e di që ai fle shumë."

Ndërsa shumë njerëz gëzojnë përfitimet nga kërkimi i udhëheqjes shpirtërore intuitive në një moment të jetës së tyre, ka shumë raste që ne mund ta tregojmë lehtësisht të ardhmen tonë. Ndaloni së sabotuari veten. Dëgjo çfarë po thua. Dëgjo fjalët që dalin nga goja jote me "por". 

Po, disa tregtarë droge bëjnë reforma. 

Po, njerëzit shërohen nga varësia ndaj kokainës çdo ditë. 

Po, njerëzit me histori të gjata tradhtie nuk pushojnë së fjeturit përreth. Dhe disa të martuar divorcohen dhe martohen me ata me të cilët kishin lidhje.

Disa njerëz fitojnë llotarinë - çdo ditë. Por më shumë njerëz nuk e fitojnë kurrë një short. Ndonjëherë ne jemi të verbër nga ngjarje që nuk mund të parashikoheshin. Ndonjëherë është e lehtë të parashikosh problemet. Kurdoherë që është e mundur, kurseni veten nga dhimbjet e zemrës që vijnë pashmangshmërisht rreth kthesës.

Ndaloni së sabotuari veten. Bëhu psikika e vetes. Dëgjoni atë që po thoni dhe jepini vetes të njëjtat këshilla bazë që do t'i jepnit një miku. Ju mund të jeni përjashtim nga rregulli, por ndoshta jo.

Zot, më ndihmo të lë pikat e mia të verbëra, ato që më bëjnë të sabotoj lumturinë dhe mirëqenien time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kujdes nga dhembshuria e tepruar 

Ndonjëherë, është e lehtë të kalosh atë vijë dhe të kemi shumë dhembshuri për njerëzit në jetën tonë. Megjithëse dhembshuria është e mirë, dhembshuria e tepërt mund të gjymtojë njerëzit që po përpiqemi t'i duam. Ne e kuptojmë aq qartë se si ndihen ata sa nuk i mbajmë ata përgjegjës për veten e tyre. Shumë dhembshuri mund të na dëmtojë gjithashtu. Mund të përfundojmë duke u ndjerë të viktimizuar dhe të inatosur me njerëzit ndaj të cilëve po përjetojmë shumë dhembshuri. Jemi kaq të shqetësuar për ndjenjat e tyre, saqë i lëmë pas dore ndjenjat tona.

Shumë dhembshuri do të thotë që ne nuk besojmë te të tjerët aq sa për t'i lënë ata të bëjnë atë që duhet të bëjnë për të ndihmuar veten e tyre. Është një mënyrë për t'u thënë atyre: "Nuk mundesh".

Ju nuk mund ta përballoni realitetin tuaj. Ju nuk mund të mësoni dhe as të kuptoni mësimet tuaja. Ju nuk mund ta përballoni të vërtetën, kështu që unë do t'ju trajtoj si një fëmijë të pafuqishëm.

Shumë dhembshuri mund të na lërë pre e viktimizimit dhe manipulimit.

Jemi kaq të shqetësuar se si ndihet personi tjetër, saqë neglizhojmë të kujdesemi për veten.

Këtu janë disa udhëzime rreth dhembshurisë.

• Nëse po krijojmë një problem për veten tonë për të zgjidhur dilemën e dikujt tjetër, ndoshta e kemi kaluar këtë kufi. Nëse jemi kaq të shqetësuar për dhimbjen e një personi tjetër, saqë po i neglizhojmë emocionet tona, ndoshta jemi tepër të përfshirë.

• Nëse ndjenja e fajit është motivi themelor për sjelljen tonë, ndoshta ajo që po praktikojmë nuk është dhembshuria. Mësimi këtu nuk është të ndaloni së kujdesuri për të tjerët. Në vend të kësaj, ne duhet të respektojmë të drejtat e njerëzve të tjerë për të mësuar mësimet e tyre nga jeta. 

Shumë në çdo gjë nuk është një gjë e mirë. Nëse e kemi kapërcyer kufirin e dhembshurisë, mund të kthehemi në zonën e sigurt dhe të përdorim një prekje më të lehtë.

Zot, më trego nëse po dëmtoj dikë në jetën time - një prind, fëmijë ose mik - duke e mbytur atë person me shumë dhembshuri.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Fol kur diçka negative të nxit

Si e mbroni veten kur ndiheni të zemëruar dhe të lënduar?

Kur Sally ishte fëmijë, ajo jetonte me prindër të shqetësuar. Ata i thoshin asaj gjëra të këqija e të lëndueshme shumicën e kohës. Ajo nuk u lejua të thoshte asgjë, dhe veçanërisht nuk u lejua të thoshte se sa e zemëruar dhe e lënduar ndihej.

"E vetmja mënyrë se si mund ta përballoja zemërimin ishte duke qëndruar e mpirë dhe duke i thënë vetes se nuk më interesonte që marrëdhënia nuk ishte më e rëndësishme," tha Sally. "Më pas e mbajta këtë sjellje në jetën time mes njerëzve të rritur. Mësova të mbaja qëndrim të ftohtë kur ndihesha e zemëruar ose e lënduar. U mbylla automatikisht dhe i largoja njerëzit. Një aluzion për t'u ndjerë e lënduar ose e zemëruar, dhe boom-u largova."

Është e rëndësishme të njohim kufijtë tanë. Është edhe më e rëndësishme të mos lejoni njerëzit të jenë të pamatur me zemrat tona. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se sa të lënduar ndihemi dhe se si zemërimi nxit mbrojtjen tonë. A keni një reagim të menjëhershëm, jo ​​ndaj njerëzve të tjerë, por ndaj ndjenjave tuaja të të qenit të tradhtuar, të lënduar ose të zemëruar? A mbylleni në vetvete? A humbni vetëvlerësimin tuaj? A "largoheni" nga vetja apo nga të tjerët? A bëni menjëherë një kundërsulm?

Ndjenjat e lëndimit dhe zemërimit do të lindin në rrjedhën e shumicës së marrëdhënieve. Ndonjëherë kur ndihemi kështu, është një paralajmërim se duhet të kemi kujdes. Herë të tjera është një incident i vogël, diçka që mund të zgjidhet. Ju mund të keni pasur nevojë të mbroni veten një herë, shumë kohë më parë. Por tani është në rregull të jesh e pambrojtur dhe ta lejosh veten të ndjesh atë që ndjen.

Thuaj kur diçka negative të nxit dhe mëso se si mbrohesh.

Zot, më ndihmo të bëhem i vetëdijshëm se si të mbroj veten kur ndihem i lënduar, i zemëruar dhe i sulmuar. Më jep kurajo të jem i guximshëm për mbrojtur veten dhe të mësoj mënyra të reja për t'u kujdesur për veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është koha për të ndaluar "përballimin"

Në librin e saj "Recovering from the Loss of a Child", autorja Katherine Fair Donnelly shkruan për një burrë, vajza e mitur e të cilit, Robyn, vdiq nga SIDS (sindroma e vdekjes së papritur të foshnjave). Fëmija kishte vdekur në karrocë, ndërsa nëna ishte jashtë duke e shëtitur. Babai kishte ndaluar për të prerë flokët atë ditë dhe iu dha një numër për radhën e tij.

"Ishte diçka që ai nuk e bëri më kurrë në vitet e ardhshme," shkroi Donnelly. "Ai kurrë nuk do të merrte një numër te berberi dhe gjithmonë vinte në shtëpi i pari për t'u siguruar që gjithçka ishte në rregull. Më pas shkonte dhe priste flokët. Kjo u bë një nga mënyrat që ai gjente për t'ia dalë mbanë."

Unë e urrej "përballimin". Nuk jeton. Nuk është të jetosh falas. I vjen era e "mbijetesës".

Por ndonjëherë është më e mira që mund të bëjmë, për një kohë. Tetë vjet pasi djali im vdiq, unë po firmosja letrat për të blerë një shtëpi. Ishte shtëpia e parë që kisha blerë që nga vdekja e tij. Një natë para se të vdiste, unë kisha nënshkruar gjithashtu letra për të blerë një shtëpi të re. Nuk e dija që kisha filluar ta lidhja blerjen e një shtëpie me vdekjen e tij, derisa vura re se dora më dridhej dhe zemra më rrihte kur mbaroja nënshkrimin e marrëveshjes së blerjes. Për tetë vjet, thjesht kisha shmangur blerjen e një shtëpie, duke marrë me qira një vend më pak se të dëshiruar njëri pas tjetrës dhe duke u ankuar për vështirësitë e të qenit qiramarrës. E dija vetëm atëherë se "nuk do të blija më kurrë një shtëpi tjetër". Nuk e kuptoja se po "përballoja".

Shumë prej nesh gjejnë mënyra për të "përballuar". Si fëmijë, ne mund të jemi zemëruar shumë me prindërit tanë. Duke mos pasur zgjidhje, mund t'i kemi thënë vetes: "Do t'i tregoj. Nuk do të jem më kurrë mirë në muzikë, sport, apo studime". Si të rritur, ne mund të përballemi me një humbje ose vdekje, duke thënë: "Unë gjithmonë do të jem mirë me njerëzit dhe do t'i bëj të lumtur. Atëherë ata nuk do të ikin." Ose mund të përballemi me një tradhti duke thënë: "Nuk do t'ia hap më kurrë zemrën një gruaje apo burri".

Përballja shpesh përfshin krijimin e një lidhjeje të gabuar midis një ngjarjeje dhe sjelljes sonë. Mund të na ndihmojë të mbijetojmë, por në një moment sjelljet tona përballuese zakonisht na pengojnë. Ato bëhen zakone dhe formojnë jetën e tyre. Dhe megjithëse mendojmë se po mbrojmë veten ose dikë që duam, nuk jemi në rrugën e duhur.

Robyn nuk vdiq sepse babai i saj mori një numër dhe priti radhën te berberi. Djali im nuk vdiq sepse bleva një shtëpi të re.

A po e frenoni veten të mos bëni diçka që vërtet dëshironi të bëni si një mjet për të përballuar diçka që ju ka ndodhur shumë kohë më parë? Përballuni nëse duhet, nëse ju ndihmon të shpëtoni jetën tuaj. Por ndoshta sot është dita kur mund ta lironi veten.

Zot, më trego nëse po e kufizoj veten dhe jetën time në një farë mënyre duke përdorur një sjellje të vjetëruar përballuese. Më ndihmo ta di se jam mjaft i sigurt dhe i fortë tani për ta lënë atë sjellje mbijetese të shkojë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj kur është konsumuar

Hidheni kur të konsumohet.

John dhe Al po flisnin një ditë për një mik të përbashkët, dikë që të dy e njihnin dhe e pëlqyen. "Marku mendon se duhet të ketë dhimbje gjatë gjithë kohës," tha John. "Ai e përcakton veten nga pakënaqësitë e tij. Ai është gjithmonë i zemëruar, gjithmonë i mërzitur dhe aq thellësisht i shqetësuar se sa e tmerrshme dhe tragjike është jeta që ai gjithmonë tërhiqet.

Ai shkul flokët dhe vajton për jetën. Unë jam i shqetësuar për të," tha John. "Lëreni të shkojë," tha Al. "Njerëzit duhet t'i veshin gjërat. Ata duhet të marrin kohën e tyre, ti konsumojë besimet dhe qëndrimet e tyre para se të jenë gati t'i hedhin ato. Ju është dashur koha juaj për ta bërë këtë. Kështu kam bërë edhe unë. Jepini Markut kohën që i duhet sado e gjatë që ai të konsumojë edhe bindjet e tij."

A jeni i lidhur me ndonjë besim që po saboton bindjet tuaja të jetës në lidhje me aftësinë tuaj për të qenë të lumtur, të gëzuar dhe të lirë? Jeta është një udhëtim nëpër vende, përmes njerëzve dhe përmes besimeve tona. Ne i fshijmë këto besime një nga një, duke i hedhur ato dhe duke i lënë vendit pak më shumë dritë.

Jepuni njerëzve të tjerë kohë dhe liri për të konsumuar besimet e tyre. Jepini vetes edhe këtë liri.

Tani për tani, në këtë moment, ju jeni të lodhur nga një besim. Shikoni përreth në jetën tuaj. Besoni aty ku jeni. Besoni atë që po kaloni. Disa besime po bëhen të pafuqishme dhe dobëta tani, ndërsa ju po e lexoni këtë. Thuaj kur është koha për ta hedhur poshtë atë besim.

Ju jeni të dashur. Jeni të bukur, ashtu siç jeni. Ju keni një qëllim. Ka një plan për jetën tuaj. Ju mund të kujdeseni për veten tuaj. Ju mund të mendoni, ndjeni dhe zgjidhni problemet tuaja. Ndonjëherë jeta është e vështirë, por nuk duhet të jetë një luftë. Dhe nuk duhet të lëndojë aq shumë dhe kaq gjatë. Jo më. Mund të largohesh dhe mund të shkëputesh nga një  dashuri toksike, të paktën përkohësisht. 

Shikoni në pasqyrë për disa çaste. Në vend që të jeni thjesht të sinqertë me veten për atë që shihni, jini të sinqertë me veten për atë që besoni për atë që shihni.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga besimet e mia kufizuese dhe sabotuese.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni se kur duhet të thoni Jo dhe Po.

Lexoni me zë të lartë fjalitë e mëposhtme.

"Jo."

"Jo, kjo nuk funksionon për mua."

"Jo, faleminderit. Kjo nuk më duket mirë."

"Jo. Kjo nuk është e drejtë për mua në këtë moment."

Tani, provoni këtë.

"Më duhet të mendoj për këtë fillimisht, para se të vendos, do të kthehem për ju më vonë."

"Kam menduar për këtë dhe përgjigja është jo."

Tani, lexoni këtë.

"E di që thashë Po dhe se kjo ishte ajo që doja. Por kam ndryshuar mendje. Kjo nuk po më shkon. Nuk është më e drejtë për mua. Më falni për çdo shqetësim që mund t'ju kem shkaktuar. ."

Tani, kjo.

"Ik dhe mos telefono më."

Shiko, mund të thuash të gjitha ato gjëra që menduat se nuk mund t'i bënit.

Tani, lexoni këto fjali me zë të lartë.

"Ndoshta."

"Ndoshta, por unë jam i prirur drejt Jo-së."

"Ndoshta. Tingëllon interesante, por nuk jam i sigurt."

"Po. Do të ishte mirë."

"Po, më pëlqen kjo ide. Kur?"

"Po, do të më pëlqente."

"Po, por nuk është koha e duhur për mua tani."

Këto janë zgjedhjet tuaja themelore, me disa ndryshime. Mësojini ato. Mësojini përmendësh ato. Më pas pyesni veten se kur zbatohet secila përgjigje. Mësoni t'u tregoni njerëzve me ndershmëri se cila është përgjigja juaj e vërtetë. Shikoni në zemrën tuaj për të vendosur kur një gjë është, ose jo, e duhura për ju.

Zot, më ndihmo t'i besoj vetes kur është e drejtë të them Jo, ndoshta dhe Po. Pastaj më ndihmo të shpreh veten në një mënyrë të sinqertë dhe të dashur.

Aktiviteti: E keni të vështirë të shpreheni? Cila është gjëja më e vështirë për ju për t'u thënë njerëzve - Po apo Jo? Provoni t'i jepni vetes leje duke i shkruar vetes një fletë leje, më pas duke e mbajtur atë në çantë ose portofol. Mund të lexojë diçka si kjo: Dorothy ka leje të thotë Jo sa herë që të dojë. Ose mund të lexojë: Unë kam leje të them Jo dhjetë herë këtë javë, dhe Po pesë herë. Pastaj firmosni fletën dhe le të jetë një kujtesë për ju që të zotëroni fuqinë tuaj duke thënë Jo, Po, ose Ndoshta sa herë që secila prej atyre përgjigjeve është e duhura për ju.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mëso kur duhet të thuash Jo

Të thuash "Jo" është një mënyrë tjetër për të thënë "Kur". Për disa prej nesh, fjala më e vështirë për t'u folur është fjala e shkurtër dhe e thjeshtë "Jo". Në vend që të themi ajo, ne mundohemi me sforco. Çfarë do të mendojë tjetri/a nëse unë them jo? Maria nuk do të jetë shoqja ime nëse nuk e bëj këtë. Projekti nuk do të realizohet nëse nuk e bëj. Nuk do jem lojtar skuadre nëse them ajo. Një njeri i mirë duhet të sakrifikojë veten. Të thuash Jo është diçka egoiste. Dhe kështu lista vazhdon. Ne abuzojmë me veten, marrim përsipër më shumë sesa duam dhe e gjejmë veten të hidhëruar dhe të zemëruar. Dhe sigurisht që ne ia kemi bërë vetes shumë herë këtë padrejtësi.

Njihini kufijtë tuaj. Mëso kur të thuash Jo. Mund të ketë disa njerëz që ofendohen nga kufijtë që ju vendosni, por zakonisht ata janë ata që përpiqen t'ju kontrollojnë ose manipulojnë. Disa kolegë me qëllime të mira mund t'ju thonë se jeni egoist/e, por përgjegjësia juaj përfundimtare është për veten tuaj. Kjo përgjegjësi përfshin të dish se si dhe kur të vendosen kufij.

Shikoni orarin tuaj. Jeni aq i mbingarkuar ose i rezervuar sa nuk mund të shihni se kur mund të keni kohë për argëtim, relaksim ose rritje personale? Mund të jetë koha që ju të filloni të vendosni kufij. Mbani mend, ju duhet të vendosni se çfarë është më e mira për ju.

Mësoni të thoni Jo dhe qëndroni në zgjedhjen tuaj.

Zot, më ndihmo të kem forcën për të vendosur kufij të arsyeshëm për veten time dhe për t'u treguar të tjerëve kur nuk mund t'i ndihmoj. Më ndihmo të mësoj të them Jo në kohën e duhur me njerëzit e duhur.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Isha ulur në stacionin e autobusit shumë vite më parë duke parë me padurim autobusin. Kisha duruar për kaq shumë kohë duke marrë autobusin për në dyqanin ushqimor, duke tërhequr çanta të mëdha me sende ushqimore në shtëpi. Sa herë që ndihesha i irrituar për mungesën e makinës, do të isha mirënjohës për tjetër gjë; Do të isha mirënjohës që isha esëll dhe që mund të lëvizja me këmbë. Do të isha mirënjohës për të gjitha gjërat e mira në jetën time.

Megjithatë, bëhej gjithnjë e më e vështirë të jesh mirënjohës.

Autobusi më në fund mbërriti dhe unë vazhdova me çantat e mia të rënda, pastaj i çova dy çantat në banesën time. Nuk doja të qaja, por atë ditë nuk e mbajta dot. "Zot, po më vjen keq që çdo ditë jam duke ecur dhe marrë autobusin," thashë. “Jam lodhur nga kjo. Sa më duhet të pres për të marrë një makinë?" Brenda dy muajsh, unë po drejtoja një makinë.

Është e rëndësishme të jesh mirënjohës. Por ndonjëherë, të shtypim emocionet tona dhe të mos themi se si ndihemi për një situatë është gjithashtu një formë e përpjekjes për të kontrolluar situatën. Ne mendojmë se nëse mbajmë frymën, nëse nuk ankohemi dhe bëjmë gjithçka siç duhet, thjesht do të na vijnë gjërat që duam me dashamirësi.

A ka ndonjë situatë në jetën tuaj që keni shpresuar se do të përmirësohej në mënyrë magjike nëse do të kafshonit buzën dhe do të dëshironit mjaftueshëm? Nëse keni filluar të luani lojën e pritjes në një situatë të caktuar, tregojini vetes të paktën se si ndiheni vërtet.

Ndoshta është koha për të thënë se kur.

Zot, më ndihmo ta fal veten për nevojat dhe dëshirat.

"Thuaj kur" të jetë e mjaftueshme

"Thuaj kur," thotë shoku im ndërsa më mbush gotën, që do të thotë se do që t'i tregoj kur të kem mjaftueshëm lëng.

Të thuash "kur" është një ide e thjeshtë që mund ta përdorim edhe në jetën tonë të përditshme. Ndonjëherë nuk ka një fund të dukshëm për problemet që na rrethojnë dhe gjithçka që mund të bëjmë është të kërkojmë strehim nga stuhia. Por shpesh, na takon ne të vendosim se kur kemi ngrënë mjaft. Një irritues mund të jetë vetëm një shqetësim i vogël për një kohë, por sa më gjatë që zgjat, aq më irritues bëhet. Thuaj "kur". Thuaj se je ngopur dhe refuzo ta lësh ngacmuesin në jetën tënde të shtohet më shumë.

Një person që "kullon" mund të kapet nga një vesh i mprehtë. Dijeni kur ai person ka filluar të marrë më shumë se sa jeni të gatshëm të jepni. Thuaj "kur". E njëjta mund të jetë e vërtetë edhe për gjërat e mira. Disa nga miqtë e mi pëlqejnë të bëjnë pesë, shtatë, madje edhe dhjetë ose më shumë parashutizëm në një ditë të vetme. Unë nuk mundem. E dua sportin, por gjithashtu e di kur bëhet shumë e mirë dhe shumë e keqe për mua. Unë them kur.

Jini të vetëdijshëm se sa mund të mbajë kupa juaj. Kur të jeni ngopur, thoni kur është mjaft.

Zot, më ndihmo të njoh dhe respektoj kufijtë e mi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çipi e ktheu Chevy Blazer-in e marrë me qira me katër rrota nga rruga dhe në një fushë të hapur. Ne të tre, Çipi, Andi dhe unë, ishim në Florida në një udhëtim rrugor të shpejtë. Ne e kishim takuar Andin në zonën e rënies, ku ai po provonte për një ekip parashutisash. Tani ne të tre ishim rrugës për në Orlando. Një ditë më parë kishte rënë shi. Filluam të çajmë nëpër fushë, kur rrotat e djathta rrëshqitën në një kanal.

Çipi tundi kamionin, mbrapa dhe përpara. Rrotat e djathta u zhytën më thellë. Andi doli nga kamioni, shikoi përreth dhe më pas u ngjit përsëri brenda. "Ne kemi ngecur," tha ai.

"Unë kam celularin tim," thashë. "Do të bëj thirrje për ndihmë..."

Çipi dhe Andi më shikonin.

"Ti the se do një aventurë," tha Çipi. "Epo, kjo është ajo!" Të gjithë dolëm nga Blazer. Rrotat e djathta ishin futur në një përroskë dhe një trung i madh ishte bllokuar në pjesën e poshtme të automjetit. Andi kishte një plan. Secili prej nesh do të përpiqeshim të gjenim dërrasa ose dru që mund të vendoseshin nën rrota. U kthyem njëzet minuta më vonë. Djemtë e mbështetën drurin nën goma. Çipi hipi në kamion. Motori u rrotullua. Rrotat u rrotulluan. Baltë e spërkatur. Kamioni nuk lëvizi.

"Mund të telefonoja një kamion tërheqës," i thashë përsëri.

Rreth një çerek milje larg fushës ishte një kryqëzim që premtonte, të paktën përfundimisht, disa kalimtarë. Ne dolëm në kryqëzim dhe pritëm. S'kaloi shumë, ne zbritëm nga një Cadillac i vjetër një burrë dhe një grua të re në të.

Burri premtoi se do të kthehej pas pak minutash me kamionin e vëllait të tij. Rreth pesëmbëdhjetë minuta më vonë, dy burrat dhe gruaja u shfaqën në një kamion. Ata lidhën një zinxhir në Blazer. Pastaj hipën në kamionin e tyre dhe ecën ngadalë larg. Ata ndezën motorin e tyre. Baltë e spërkatur. Pastaj u këput, zinxhiri u prish.

Ne shihnim kamionin e tyre. Ne shihnim Blazerin e mbërthyer nën baltë. Ne shikuam zinxhirin e thyer.

"Më falni," thanë dy burrat.

"Faleminderit që e provove," thamë. "Provo të telefonosh një vend tërheqës," tha më i gjati nga dy burrat. "Ata do të vijnë dhe do t'ju nxjerrin jashtë."

Andi, Çipi dhe unë u kthyem në kamionin e bllokuar. "Epo," thashë. "A jeni gati të telefononi një kamion tërheqës tani?"

Kamioni mbërriti. Kulla profesionale na nxori jashtë për pesëmbëdhjetë minuta dhe ne ishim rrugës për në Orlando. Ne kishim ngecur për më shumë se gjashtë orë. Gjatë gjithë kohës, të gjithë e dinim se çfarë duhej të bënim për të dalë: të telefononim kamionin tërheqës. Për një sërë arsyesh, ne nuk donim ta bënim këtë derisa u lodhëm duke u ngecur.

Ndonjëherë, ngecja është aventura që kemi në dorë. Ne mund të mos dimë se çfarë të bëjmë për të ecur përpara. Ose mund të jemi duke shijuar dramën e ngecjes. Mund të jemi të mbërthyer në një situatë të rëndë në një marrëdhënie. Ne mund të jemi në një pllajë të lartë të karrierës tonë. Mund të jemi të mbërthyer në rritjen tonë shpirtërore. Ndoshta dikur na pëlqeu dhe donim të ishim aty ku e kishim gjetur veten, por tani është koha për të ecur përpara.

Të mësosh të themi kur - nëse është kur duam diçka më shumë, ose diçka tjetër, ose kur jemi ngopur - është një pjesë e rëndësishme e përdorimit në gjuhën e të lëshuarit.

Zot, më ndihmo të kujtoj se kam fuqinë të them kur.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ekziston një forcë atje, pavarësisht nëse e quani caktim, fat ose përdorni disa fjalë të tjera, që bashkon njerëzit që janë planifikuar të jenë së bashku. Është historia e fluturave.

Nëse e mbani një flutur shumë fort në duar, i hiqni të gjithë vajin nga krahët dhe ajo nuk mund të fluturojë. Ju mund ta keni fluturën në këtë mënyrë, por flutura nuk mund të jetë një flutur.

Nëse e doni vërtet një flutur, nuk do t'i fshini të gjithë vajin nga krahët e saj vetëm që të mund ta mbani në duar. Nëse vërtet e doni diçka ose dikë, mos u kapni shumë fort. Lëreni atë person të jetë i lirë. Lërini njerëzit të jenë ata që janë.

Mos e fërkoni vajin nga krahët e fluturës. Lëreni të fluturojë dhe përsëri vjen tek ju vetë.

Zot, më ndihmo të mësoj të përdor një kontakt të butë me këdo që dua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Historia e një vajze 

Isha në një trajtim për varësinë kimike. Gjithçka që doja të bëja ishte të ngrihesha lart, të drogohesha fshehurazi nga policia, të bëja atë që kisha bërë për dymbëdhjetë vitet e fundit - të shfarosja veten. Si një gjest i fundit, gati i pashpresë, pashë tavanin në dhomën time të errët, vendin që më kishin caktuar të flija. Unë u luta, Zot, nëse ka një program që më ndihmon të ndaloj përdorimin, të lutem më ndihmo ta marr atë. Dymbëdhjetë ditë më vonë, ideja e maturisë ra mbi mua, duke më ndryshuar në thelbin e qenies sime, duke ndryshuar gjithë rrjedhën e jetës sime.

U divorcova nga bashkëshorti dhe mora rolin e një prindi të vetëm dhe të vetëm financues, duke vazhduar të ndjek ëndrrën time për të qenë shkrimtare. Dollapët e mi të kuzhinës ishin pothuajse pa ushqim. Unë nuk jam aq e uritur, por fëmijët janë, u luta. "Mos u shqetëso", më pëshpëriti në vesh një zë. "Së shpejti nuk do t'ju duhet të shqetësoheni më për paratë, përveç nëse dëshironi." Mbi mua u vendos një paqe e pandryshueshme. As ushqim dhe as para nuk ra nga qielli. Por paqja, një paqe e prekshme dhe e trashë si gjalpi dhe shëruese si vetë vajrat, u përhap gjatë gjithë jetës sime.

Vite më vonë, djali im u lidh në një shtrat spitali. Ia preka këmbën, dorën. E dija, pavarësisht zhurmës së aparatit të frymëmarrjes, se ai nuk ishte më në atë guaskë. Pastaj spina u tërhoq. "Pa shpresë, pa shpresë, pa shpresë", janë të vetmet fjalë që mbaj mend. Tani, tingulli i zhurmshëm kthehet në heshtje. Unë them lamtumirë, largohem nga dhoma, thjesht vendos një këmbë përpara dhe ec.

"Vetëm më merr dhe më merr pak drogë," i them një shoku, tre ditë më vonë. "Duhet të kem një lehtësim nga kjo dhimbje." Duke vozitur në makinë, orë më vonë, shikoj kutinë e freskët të shiringave në sediljen pranë meje. "Më thuaj çfarë dëshiron të vendosësh në to," thotë ai. "Kokainë? Dilaudid? Çfarë?" Irritimi i tij është po aq i dukshëm sa edhe dëshpërimi im. Mendja ime kalon nëpër rutinë. Kokainë? E paparashikueshme. Ruletë ruse në zemrën time. Diloudid? Një recetë mjekësore. Nëse do të kisha nevojë për të, do të më duhej në mënyrë legjitime, një mjek do ta përshkruante për mua. Asnjë lutje. Asnjë shpresë. Vetëm fjalë të thjeshta dolën, këtë herë. "Vetëm më çoni në shtëpi," thashë. "Unë nuk dua vërtet të ngrihem lart."

Lutja i ndryshon gjërat. Lutja na ndryshon. Lutja ndryshon jetën. Ndonjëherë është shfaqur një ngjarje që duhet të ndalet, në ajër. Mos u lut vetëm kur je në vështirësi. Lutuni çdo ditë. Rrethojeni veten me lutje. Asnjëherë nuk e dini se kur mund t'ju duhet një mrekulli shtesë.

Thuaji vetes: "sot, nëse kam provuar gjithçka tjetër, do të provoj edhe lutjen."

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj, thjesht çfarë ke bërë

"Si mendoni se shkoi?" -më pyeti instruktori im i fluturimit pas mësimit tim njëorësh të fluturimit.

Unë tashmë isha mësuar me këtë pjesë të stërvitjes. Pas një ngritjeje me parashutë ose pas një mësim fluturimi, studenti zakonisht merr kohë për t'u ulur me instruktorin dhe për të rishikuar seancën. Shqyrtova ngritjen dhe uljen, manovrat që kisha bërë dhe analizova në mënyrë objektive frikën dhe nivelin tim të performancës. Unë kritikova se ku kisha nevojë për përmirësim dhe cilat ishin synimet e mia për seancën e ardhshme. Pastaj erdhi pjesa ime e preferuar. Më duhej të zgjidhja atë që më pëlqente më shumë në fluturimin tim atë ditë.

Mendova për një kohë. "Unë mendoj se kam taksuar shumë mirë," thashë. “Po mësoj me të vërtetë."

Nganjëherë, në ngarkimin dhe bollëkun e të jetuarit të jetës sonë, është e lehtë të harrojmë që të gjejmë kohë për të diskutuar. Në kohën kur biem në shtrat natën, ne jemi të lodhur dhe të mbaruar ditën.

Merrni një ose dy momente shtesë gjatë natës. Lini vend për një zakon të ri në jetën tuaj. Programet e "Dymbëdhjetë Hapat" e quajnë atë "marrja e një inventari". Disa njerëz e quajnë atë "debriefing".

Qëllimi i një inventari nuk është të kritikojë. Është të qëndroni të vetëdijshëm dhe të analizoni objektivisht atë që ndodhi. Kaloni mbi ngjarjet e ditës. Çfare bere? Si ndiheni për atë që keni bërë? Ku mund ta përdorni përmirësimin? Çfarë do të dëshironit të bënit nesër? Dhe më e rëndësishmja, cila ishte pjesa juaj e preferuar e ditës?

Mos e mbianalizo. Mos e përdorni përmbledhjen si një seancë vetë-torture. Thjesht thoni atë që keni bërë, ku dëshironi të shihni përmirësim dhe çfarë ju ka pëlqyer më shumë. Ju mund të habiteni me vetëdijen dhe fuqinë që mund të sjellë ky aktivitet i thjeshtë.

Zot, më ndihmo të gjej kohë për të diskutuar.

Aktiviteti: Nëse keni një bashkëshort/e ose një shok dhome, bërja e një rituali të rregullt duke bërë një diskutim së bashku mund të jetë një aktivitet i mrekullueshëm për krijimin e intimitetit apo afrimitetit. Ju mund t'i inkurajoni fëmijët tuaj që të mësojnë të informojnë që në moshë të re. Ose, mund të bisedoni me një mik, në telefon, në fund të ditës. Ju jo vetëm që do ta njihni veten më mirë, por gjithashtu do të bëheni më të afërt me personin tjetër.

Ndaloni së lexuari midis rreshtave

Chelsea ishte në lidhje me Tomin për pesë vjet. Gjatë këtyre viteve, Tom i tha Chelsea se ai nuk donte një lidhje serioze dhe ajo nuk duhet të merrej seriozisht me të. Chelsea nuk i pëlqeu ajo që dëgjoi. Ajo mendoi se Tom duhet të kujdeset për të, sepse kohët e tyre së bashku ishin shumë të mira dhe sepse ai vazhdonte të kthehej për ta parë.

Nuk është çështja nëse Tom ishte manipulues. Nuk është çështja nëse ai e mbante një derë të hapur për vete. Çështja është se Chelsea nuk po i besonte asaj që tha Tom - derisa e la atë për dikë tjetër.

Po, ndonjëherë njerëzit janë të turpshëm. Po, ndonjëherë njerëzit hezitojnë të përfshihen. Por nëse njerëzit ju thonë se ndihen në një mënyrë të caktuar, mos lexoni mes rreshtave.

Merrni ato me vlerë nominale. Korrigjoni sjelljen tuaj që të përputhet me realitetin e situatës, jo me fantazitë në mendjen tuaj.
Merrni njerëzit me vlerë nominale. Thuaj atë që do të thuash në marrëdhëniet e tua me të tjerët, në mënyrë që ata të mund t'ju kuptojnë gjithashtu.

Zot, më jep qetësi dhe aftësi të mos kem frikë nga përballja, ballafaqimi dhe pranimi i së vërtetës.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Praktikoni diplomacinë

Kujdesi për veten nuk na jep të drejtën të jemi të poshtër. Vetëm për shkak se po themi të vërtetën, nuk kemi nevojë t'i ndajmë njerëzit. Ndonjëherë kur fillojmë të zotërojmë fuqinë tonë pas vitesh - ndoshta një jetë të të qenit të ndrojtur dhe të dobët, ne bëhemi tepër agresivë duke u përpjekur të kuptojmë pikën tonë. Ne mund të jemi të sinqertë me njerëzit e tjerë pa qenë të keq. Ne mund të jemi diplomatikë në çdo gjë që duhet të themi, të paktën shumicën e kohës. Dhe zakonisht nuk duhet të bërtasim e të nervozohemi.

Unë kam mësuar një truk të vogël gjatë rrugës. Sa më i dobët dhe më i pambrojtur ndihem, aq më shumë ulërij dhe më keq reagoj. Sa më vërtetë të jem i fuqishëm, i qartë dhe i përqendruar, aq më i qetë, më i butë dhe më i dashur jam në komukim.

Herën tjetër kur të ndiheni të kërcënuar ose të filloni të bërtisni, ndaloni veten. Merr fryme thelle. Flisni qëllimisht më butë se zakonisht.

Mund të flisni me zë të ulët dhe të mbani një "shkop" të madh.

Zot, më ndihmo të jem diplomat. Më mëso si ta zotëroj fuqinë time në një mënyrë të butë dhe paqësore.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Jini sa më të qartë

Marcia nuk i pëlqen të lëndojë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Pra, kur ajo nuk dëshiron të takohet më ose të shohë dikë, ajo nuk ia thotë këtë. Ajo gënjen. Por ajo e quan atë "të jesh i mirë". Ajo ose krijon një skenë dramatike që e justifikon atë të zemërohet dhe të ndahet, ose u jep atyre një justifikim që i lë të varur.

Lëreni dramën. Lidhni skajet e lirshme. Nëse e dini se ku jeni me dikë, mund të jeni diplomatik, por jini aq të qartë sa të mundeni.

Jini të qartë edhe me veten. Shikoni sjelljen e njerëzve të tjerë. A po ju justifikojnë pse nuk mund të jenë me ju? A po justifikoni pse nuk ju telefonojnë? Disa prej nesh presin një kohë të gjatë për dikë që as që mendon për ne.

Mos u tregoni të tjerëve atë që duan të dëgjojnë, kur kjo nuk është e vërteta. Mos i tregoni vetes atë që dëshironi të dëgjoni, kur ajo që po i thoni vetes nuk është gjithashtu e vërtetë. Mos i lini njerëzit e tjerë të varur. Mos e vendosni veten në pritje.

Jini aq të qartë sa mundeni, me njerëzit e tjerë dhe me veten tuaj.

Është gjëja e dhembshur për ta bërë.

Zot, më ndihmo të di se nuk kam nevojë të krijoj drama për të marrë atë që dua. Më ndihmo ta jetoj jetën time nga një vend me ndershmëri diplomatike të përqendruar, edhe kur kjo do të thotë që unë duhet t'u tregoj njerëzve diçka që ata nuk do të donin ta dëgjonin.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vendosni qëllimet tuaja atje

Jini të qartë në atë që dëshironi. Nëse po filloni një biznes, po merrni një punë të re, po mësoni një aftësi të re ose po filloni një marrëdhënie, thuajini qartë vetes se çfarë po kërkoni. Çfarë niveli të performancës shpresoni të arrini? Qëndroni realistë, por jo pesimistë. Çfare deshironi? Jini të qartë me jetën se cilat janë qëllimet tuaja. Bëhuni sa më specifik në vepra dhe në qëllime.

Nëse jeni në skenën e takimeve, çfarë kërkoni? Pak qejf? Një bashkëshort/e? Jini të qartë dhe specifik për atë që dëshironi.

Pasi të përqendroheni dhe të keni qartësuar qëllimet tuaja, atëherë lërini ngjarjet tuaja të rrjedhin. Ndonjëherë në jetë nuk arrijmë atë që duam. Herë të tjera, ne mundemi. Dhe ndonjëherë udhëtimi për të arritur atje është plot kthesa dhe gropa, më tepër një aventurë nga çdo gjë që mund të kishim planifikuar.

Përveç kësaj, sa më të qartë të jemi për atë që duam, aq më lehtë do të jetë ta njohim dhe ta shijojmë atë kur të na vijë në rrugën tonë.

Zot, më ndihmo të jem i qartë me ty dhe veten time për atë që dua vërtet. Pastaj, më ndihmo të heq dorë nga qëllimet e mia dhe t'i dorëzohem planit tënd.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Qartësoni cilat janë qëllimet tuaja

A keni bërë ndonjëherë ndonjë gjë qëllimisht për të lënduar dikë, për t'u marrë me atë person ose për të marrë hak? A keni bërë ndonjëherë diçka në mënyrë të pandërgjegjshme me qëllime që nuk ishin fisnike?

"Kam takuar një grua për tre muaj," tha Kent. “Më mori kaq shumë kohë për ta kuptuar se unë thjesht po merresha me të dashurën time të fundit, e cila ishte ndarë me mua. E përdora këtë grua si një mjet për hakmarrje dhe një mënyrë për t'u marrë vesh me ish-in tim. U ndjeva tmerrësisht keq kur kuptova se çfarë kisha bërë. Por kur shikova më thellë, pashë se marrëdhëniet e mia ishin një seri përpjekjesh për hakmarrje dhe zemërimi. Nuk kam marrë kurrë kohë për të ndjerë dhe pastruar zemërimin tim nga marrëdhënia e fundit që nuk kishte funksionuar”.

Synimet janë një forcë e fuqishme. Ata kombinojnë dëshirën, emocionin dhe vullnetin. Ata janë më të fortë dhe më të fuqishëm se dëshirat apo dëshirat e thjeshta. Ato mund të jenë një forcë e thellë në jetën tonë dhe në jetën e njerëzve që prekim.

Merrni një moment përpara se të hyni në një situatë. Shqyrtoni se cilat janë qëllimet tuaja të vërteta. A keni një motiv, një axhendë, një pritshmëri të fortë të përfshirë? A keni qenë sa më i qartë me veten dhe me këdo tjetër që është i përfshirë, për atë që prisni dhe dëshironi realisht? Apo po veproni me një axhendë të fshehur, duke shpresuar se nëse e detyroni vullnetin tuaj mjaftueshëm gjatë, do të arrini rrugën tuaj?

Kërkojini Zotit t'ju tregojë qëllimet e njerëzve me të cilët jeni përfshirë. Ndonjëherë ata vetë nuk e dinë. Ndonjëherë e bëjnë, por nuk po ju thonë. Në ato rrethana, ju jeni duke u përgatitur për një manipulim dhe ndoshta me pak dhimbje.

Jini të qartë në qëllimet tuaja. Dhe qëndroni sa më të qartë në atë që njerëzit e tjerë duan nga ju.

Zot, nxirr në dritë qëllimet dhe motivet e mia, si dhe qëllimet dhe motivet e atyre me të cilët ndërveproj.

Zgjidh problemet e duhura

A po i zgjidhni problemet që dëshironi të zgjidhni, apo problemet që mendoni që duhet të zgjidhni?

Pjetri i kaloi ditët e tij duke zgjidhur problemet. Ai kishte ndjekur kolegjin e duhur dhe kishte gjetur profesionin e duhur dhe kishte punuar për njerëzit e duhur. Si një kontabilist i suksesshëm, ai numëronte paratë e njerëzve të tjerë dhe kuptoi se çfarë i detyroheshin qeverisë. Pjetri ishte i zoti në punën e tij, por donte të bënte fotografi. Megjithatë, kontabiliteti ishte një punë e rëndësishme dhe njerëzit kishin nevojë që ai t'i ndihmonte me taksat e tyre. Zgjidhja e problemeve të parave të njerëzve të tjerë i mori pjesën më të madhe të kohës Pjetrit, aq shumë kohë sa gradualisht harroi të bënte fotografi.

Një ditë, ai mori një revistë për fotografinë dhe filloi të lexonte. Ai bleu një aparat fotografik dhe bëri disa foto. Më pas ka bërë pushime dhe ka bërë disa foto të tjera. Ai hyri në to në një shfaqje lokale dhe mori çmimin e dytë.

Pjetri nuk pushoi së qeni kontabilist. Por tani ai shpenzon shumë kohë për zgjidhjen e problemeve të diafragmës.

A po i zgjidhni problemet që dëshironi të zgjidhni? Apo po e zgjidhni të njëjtin problem pa pushim?

Gjeni përgjigjet e pyetjeve që keni.

Më pas gjeni më shumë pyetje për të bërë.

Zot, më jep kurajo të ndjek zemrën time. Më mëso se si të përjetoj më shumë gëzim në jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Shihni se çfarë është e rëndësishme

Mbi të gjitha kisha mësuar të dalloja çfarë ishte e rëndësishme në jetë dhe çfarë jo. Më e rëndësishmja ishte shpesh një grusht ujë, ndonjëherë një vend i mbrojtur dhe i qetë, një libër, një bisedë.

Reinhold Messner 

Një miku im, duke dashur të ndiqte një jetë me aventura duke u bashkuar me komunitetin e parashutistëve, la një punë të mirë, shiti të gjitha gjërat e tij dhe shkoi në aeroport me disa çanta dhe një parashutë. Sot ai ka realizuar ëndrrën e tij. Ai është një zhytës profesionist i qiellit, i martuar dhe jeton në një shtëpi të mirë afër punës së tij të ëndrrave - duke kërcyer nga aeroplanët. "Unë kurrë nuk do të pasurohem duke e bërë këtë," shpjegon ai. "Por unë zgjohem çdo ditë duke e ditur se mund të bëj pikërisht atë që dua të bëj. Dhe akoma më e rëndësishmja, vitet e mia si një djalosh në zonën e rënies më mësuan se çfarë ishte me të vërtetë e rëndësishme dhe çfarë jo."

Ne jemi të lidhur me gjërat tona. Bëjmë bujë kur dikush derdh kafen në divan, zemërohemi për zhurmën më të vogël në makinën tonë me qira dhe kompensojmë kohën e humbur me të dashurit duke u sjellë atyre më shumë gjëra.

Shikoni nga afër jetën tuaj. Vendosni se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju. Çfarë do t'ju mungonte vërtet, nëse nuk do ta kishit? Çfarë ndoshta nuk do të vini re, nëse do të mungonte në jetën tuaj? Pa çfarë mund të jesh më mirë?

Mësoni të dalloni midis thelbësores dhe asaj që nuk ju nevojitet vërtet. Mund të kuptosh, si miku im, se do të ishe më i lumtur me dy çanta dhe një ëndërr sesa me një garazh plot me rrëmujë që nuk përdoret kurrë.

Zot, më jep forcë për të ndjekur ëndrrat e mia. Më ndihmo të kapërcej rrëmujën dhe të zbuloj se çfarë është vërtet e rëndësishme për mua dhe familjen time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Një ditë isha në një restorant me miqtë. Tani, miqtë e mi e dinin - veçanërisht një nga miqtë e mi - që unë nuk ha mish derri. Nuk është vetëm çështje fetare. Thjesht sëmurem nga mishi i derrit, edhe pjesa më e vogël do të më shkaktojë dhimbje koke dhe ndonjëherë të përzier. Pra, pa marrë parasysh se sa e mirë duket ajo proshutë, apo sa më loton goja për bërxollat ​​e derrit të skuqura në tigan, unë qëndroj larg derrit.

Pra, ne jemi në restorant. Kam parë menunë. Dhe kamerieri vjen dhe na sjell specialet e mbrëmjes. Tortelini dukej mjaft i shijshëm. E dija se ai kishte përdorur një fjalë tjetër për të përshkruar tortelin-proshuton, por e kalova me kujdes fjalën. E gjithë pjata më dukej interesante.

Ne ulemi dhe flasim pak. Pastaj vjen vakti. Kamerieri ma vendos pjatën përpara meje. E marr pirunin dhe filloj të ha. "A e dini se çfarë është proshuto?" pyeti miku im.

"Po," thashë duke gënjyer.

"Tregoni me gisht proshutën," tha ai.

Zgjodha diçka nga tavolina dhe e godita me pirun. "Atje," thashë, "kjo është ajo."

"Po tallesh tani, apo jo?" tha ai. "Tregoni me gisht proshutën!"

E ndjeva fytyrën time të skuqur. "Nuk më pëlqen të më testojnë në këtë mënyrë," thashë. “E di çfarë është proshuta."

"Kjo," tha ai, duke goditur me thikë një copë të vogël në pjatë, "është proshutë. Është proshutë. Proshutë italiane. Thjesht mendova se do të donit ta dinit, duke qenë se nuk hani mish derri."

"Oh," thashë, duke e shtyrë pjatën time prapa. "Unë nuk mendoj se jam aq i uritur në fund të fundit." E di. Ky është një mësim i vjetër për të cilin kam folur më parë. Më duhej ta mësoja përsëri. Ndonjëherë ndihemi të papërshtatshëm, por ajo që nuk dimë mund të na lëndojë. Dhe përveç kësaj, nëse themi se nuk e dimë se kur është përgjigja e sinqertë, thjesht mund të mësojmë diçka të re.

Sot, nëse përgjigja e vërtetë dhe e saktë është "Nuk e di", kjo është përgjigja që do të përdor.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj atë që dëshiron vërtet

Çfare deshironi? Jo, nuk po ju pyes se çfarë doni, por çfarë është ajo që po kërkoni? Shkoni në rrënjën e kërkimit tuaj. Dëshironi një makinë të re? Dëshironi transport të besueshëm, apo dëshironi prestigjin që vjen nga drejtimi i një automjeti të ri me shkëlqim? Dëshironi vërtet të bëni një punë të tillë, apo dëshironi vetëm paratë dhe prestigjin që shpresoni se do t'ju sjellë? Dëshironi një lidhje romantike? Dëshironi një partneritet të bazuar në baza të barabarta, apo dëshironi që dikush të kujdeset për ju? Çfarë është ajo që po kërkoni vërtet?

Bëhuni sa më specifik të mundeni. Kur shqyrtojmë qëllimet dhe ëndrrat tona, mund të zbulojmë se ato janë të motivuara nga një dëshirë më e thellë. Dua të arrij në këtë pikë në karrierën time, themi. Shikoni më thellë. Çfarë është në themel të këtij qëllimi? Nëse ajo që dëshironi është liria krijuese, ndoshta mund ta fitoni atë në mënyra të tjera sesa duke marrë një promovim. Nëse dëshironi që bashkëshorti juaj të heqë dorë nga pirja, ndoshta ajo që po kërkoni vërtet është një mjedis më i qetë në shtëpi dhe lehtësim nga dhimbja. Nëse nuk mund ta bëni atë ose atë të ndalojë së piri, ndoshta ka një mënyrë tjetër për ta arritur atë ëndërr. Ose ndoshta do të vendosni që mund të kontribuoni për këtë tani, ndërsa prisni që i dashuri juaj të ndryshojë.

Jini të sinqertë në kërkimin tuaj për rrënjën e qëllimeve tuaja. Disa nga rrënjët e qëllimeve tuaja mund të mos jenë aq të shëndetshme në fund të fundit; ndoshta qëllimi do të duhet të ndryshojë. Por ju mund ta shpëtoni veten nga dhimbja duke e zbuluar tani. Ndoshta rrënja është e shëndetshme, por ju i keni dhënë shumë vlerë ndjekjes së vetëm një rruge për ta arritur atë.

Jini të vetëdijshëm për të gjitha mundësitë që ju rrethojnë. Mos e shisni jetën shkurt. Mund të ketë më shumë se një mënyrë për të marrë atë që dëshironi vërtet.

Zot, më ndihmo të bëhem i vetëdijshëm për atë që po kërkoj vërtet në jetë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ruani ekuilibrin

Ndonjëherë, nevojat dhe dëshirat tona legjitime turbullohen.

Ne duam diçka kaq shumë - për shembull bashkëshorti/ja të kthjellet për diçka, ose për atë punë, ose për atë grua ose atë burrë - sa të fillojmë të fiksojmë diçka dhe të banojmë me të. Ne pastaj e nxjerrim veten jashtë atij vendi të ekuilibrit dhe përfundojmë në një kthim pa fitore.

Nuk është se ajo që duam dhe kemi nevojë është e keqe për ne. Është vetëm se për momentin, ajo që ne duam, padyshim, nuk po ndodh tani. Mos e hidhni jashtë vetes duke e gjykuar veten gabim. Mos e hiqni atë për nevojat tuaja duke i thënë vetes se nuk duhet të keni asnjë.

Relaksohuni. Kthehuni në qendër, në atë vend të qartë dhe të ekuilibruar. Mos lejoni që nevojat dhe dëshirat tuaja të ikin me ju. Po, pasioni është diçka e madhe. Identifikojeni atë që dëshironi. Pastaj lëreni të shkojë. Dhe më pas pyesni veten se cili është mësimi juaj.

Sot, do të kthehem në ekuilibër me çdo nevojë apo dëshirë që duket se po kontrollon jetën time. Në vend që të ndalem në të, do t'ia lë në dorë Zotit dhe do të fokusohem në kujdesin për veten time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Thuaj se çfarë është më e mira

Në rregull, kështu që ju nuk mund të keni atë që dëshironi më shumë në jetë.

Çfarë është më pas në listën tuaj? Nëse nuk mund të keni atë që dëshironi, lëreni mënjanë. Është një Jo. Nuk do të thotë që nuk mund të kesh gjëra të tjera. Mos lejoni që të kontaminojë pjesën tjetër të jetës tuaj. Pra, nuk mund të kesh atë marrëdhënie të veçantë. Çfarë dëshironi, një marrëdhënie të mirë e të shëndetshme dashurie? Vendoseni në listën tuaj të dëshirave. Kështu që ju nuk mund të jetoni në atë shtëpi. Çfarë ju pëlqeu në atë shtëpi? Çfarë do të dëshironit në vendin ku dëshironi të jetoni?

Gërmoni thellë. Shiko brenda. Vë bast se ka nga të gjitha llojet e ëndrrave të varrosura në ju. Shkoni përpara. Merre riskun. Lërini të dalin. Shikoni - tashmë jeni duke menduar për diçka që ia keni mohuar vetes shumë kohë më parë.

Shumica prej nesh kanë gjëra në jetë që i donim më shumë se çdo gjë apo kushdo tjetër. Shumë prej nesh është dashur të mësojnë t'i lënë këto gjëra ose njerëz të shkojnë. Vendosni të gjitha gjërat që nuk mund t'i keni në një listë tjetër.

Tani bëni një listë tjetër. Quaj: "Nëse nuk mund të kem atë që doja më shumë, çfarë do të dëshiroja më mirë pas kësaj."

Zot, më ndihmo të krijoj një listë më të mirë. Më trego çfarë të bëj dhe ndihmo që ëndrrat e mia të realizohen.

Aktiviteti: Bëni një listë dëshirash dhe ëndrrash. Kjo është një listë shumë e rëndësishme. Ne folëm për ta bërë atë në fillim të vitit. Nëse e keni bërë listën tuaj atëherë dhe jeni të kënaqur me të, ndoshta ky aktivitet nuk është për ju. Por nëse mendoni se mund të jeni përmbajtur, ose nuk keni hyrë fare në listë, është koha e duhur që të filloni të ndiqni ëndrrat tuaja. Nëse do të kishit diçka në jetë, cila do të ishte ajo? Cilat vende do të vizitonit? Cilët njerëz do të takonit? Çfarë lloj pune do të bënit? Ku do të jetonit? Çfarë lloj rritjeje shpirtërore do të përjetonit? Si do t'i trajtonit të tjerët dhe veten? Cilat ideale do të drejtonin veprimet tuaja? Cila do të ishte etika juaj në jetë? Erëzoni këtë listë. Mos u përmbaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Pse është kështu," pyeti një burrë, "që nëse hyj në një dhomë me njëqind gra, ajo që më tërheq ose do të fejohet me dikë tjetër ose do të jetojë diku tjetër? A do të ma shpjegojë dikush ju lutem këtë ?"

Unë qesha kur ai bëri pyetjen, megjithëse ai nuk po përpiqej të ishte qesharak. Shumë njerëz e gjejnë veten të dashuruar me atë që nuk mund të kenë. Pyetja e tij goditi një akord sepse unë jam një prej tyre. Padisponueshmëria - dhe të mos qenit në gjendje të keni atë që dëshironi, megjithëse e dhimbshme, mund të jetë tërheqëse dhe e shijshme në shumë mënyra.

Duket një vend i mjerë, i privuar, por ndihet kaq komod dhe i njohur për ne. Edhe pse e dimë se ku të çon; në zhgënjim, në vetmi, në qëndrim ulur pranë telefonit - ne do ta lejojmë atë ndjenjë të na kapë nga hunda.

Të dëshirojmë atë që nuk mund të kemi është një dilemë universale. Është kaq e lehtë të ngjallim fantazi se sa e shijshme do të ishte nëse do të kishim vetëm atë, edhe pse e dimë se nuk mund ta kishim kurrë. Atëherë nuk duhet të merremi me atë që kemi. Dhe ne nuk kemi pse të përballemi me çështje si intimiteti, angazhimi dhe dashuria.

Mësoni të dalloni dëshirën dhe mundësitë për atë që nuk mund të kemi. Dhe kërkoni guximin dhe mençurinë për të mësuar për kënaqësitë e vërteta të dashurisë së disponueshme dhe të shpërblyer.

Nëse fillojmë të dëshirojmë diçka që nuk mund ta kemi, nuk duhet ta marrim veten kaq seriozisht. Ne mund ta shohim atë për atë që është dhe thjesht të shijojmë një të qeshur me veten.

Zot, më ndihmo të mos sabotoj veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çfare deshironi?

"Shkova në dyqan ushqimor për të marrë disa gjëra," tha një mik. "Unë qëndrova para seksionit të erëzave, duke parë turshitë dhe ullinjtë. Ajo që doja shumë ishin ullinjtë. Ajo që bleva ishin turshitë. Nuk kishte të bënte me koston," tha ai. “Ishte për të privuar qëllimisht veten nga ajo që dua”.

Ndonjëherë ndodhin gjëra në jetë. Ne kemi folur për këtë më parë. Ne e fillojmë me qëllime të mira për atë që duam: familje, shëndet, pak sukses në karrierën tonë. Pastaj diçka e paparashikuar e shqyen atë. Ndoshta jeta jonë familjare si fëmijë u shkatërrua kur dikush në familje u sëmur ose vdiq. Ndoshta kjo ka ndodhur më vonë në jetë - kur ne u tradhtuam nga një bashkëshort/e.

Mund të mos jemi në gjendje të kemi gjithçka që duam në jetë. Dhe ne ndonjëherë mund të marrim gjëra që menduam se i dëshironim, pastaj të ndryshojmë mendje. Por ne ende nuk duhet ta torturojmë veten duke i thënë vetes se nuk mund të kemi atë që duam.

Çfare deshironi? A e dini? Apo e keni mbyllur atë pjesë të vetes? Po, të gjithë kemi kohë disipline. Dhe ka shumë për të mësuar duke i mohuar vetes, në momente të caktuara, kënaqësi të caktuara. Nuk është mirë të dëshirojmë diçka apo dikë aq shumë saqë dëshira të sundojë jetën tonë. Dhe ndonjëherë të duam atë që nuk mund ta kemi, mund ta bëjë jetën më interesante.

Por është në rregull të hapim zemrat tona ndaj vetes dhe të jemi të qartë për atë që duam në zgjedhjet tona të vogla dhe më të mëdha. Mësoni të zotëroni dëshirën.

Hape zemrën për atë që dëshiron. Pastaj thuaj. Turshi apo ullinj, cilat do të jenë?

Zot, më mëso të zotëroj dëshirat e mia. Më jep urtësinë të di kur diçka duhet të jetë jashtë kufijve për mua dhe kur po e privoj veten në mënyrë të panevojshme nga kënaqësitë dhe gëzimet këtu në tokë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni veten të bëjë gabime

Ka raste që nuk e dimë se në cilën mënyrë të vazhdojmë ose çfarë të bëjmë më pas. Ne mund të bllokohemi aq shumë dhe të pengohemi duke u përpjekur ta kuptojmë, saqë thjesht ulemi dhe rrotullojmë rrotat tona. Në ato situata, zgjidhja mund të përfshijë marrjen e një vendimi edhe nëse rezulton të jetë e gabuar.

Në mënyrë ideale, ne mund të meditojmë mbi zgjedhjet tona dhe një mënyrë do të ndihet e drejtë dhe e qartë, ndërsa tjetra jo. Por në ato momente kur nuk mund të sqarohemi, ndonjëherë duhet t'i provojmë gjërat. Merre atë punë. Kaloni në një apartament. Takoni atë grua/burrë. Nëse është një gabim, mund ta korrigjoni sa më sinqerisht, shpejt dhe me përulësi sa të mundeni.

Ju nuk duhet ta jetoni jetën pothuajse aq të përsosur sa mendoni. Ndonjëherë duhet të bëjmë një gabim në mënyrë që të jemi të qartë.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga ideja e perfeksionizmit. Më ndihmo t'i jap vetes leje për të jetuar i qetë edhe kur marr vendime të gabuara. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

A është ajo që dëshironi vërtet?

"A jeni akoma në atë marrëdhënie?" E pyeta një mik një ditë.

"Nëse do të isha vërtet i sëmurë, mund të isha," tha shoku im. "Por unë kam vendosur të mos e bëj më këtë me veten time."

Ndonjëherë, një derë është e hapur. Ne mund të ecim nëpër të dhe në atë dhomë. Ne mund të qëndrojmë atje për sa kohë të duam dhe për aq kohë sa mund të qëndrojmë në atë dhomë. Shumë prej nesh kanë mësuar të kujdesen aq mirë për veten, saqë mund të jemi në situata jashtëzakonisht të pakëndshme dhe ende të kujdesemi rehat për veten.

Pyetja pastaj bëhet jo, "A mundem?" por, "A dua?" Ka shumë situata në jetë ku ne mund të këmbëngulim të kemi vullnetin dhe mënyrën tonë, ndonjëherë për një periudhë të gjatë kohore. Kokëfortësia dhe këmbëngulja mund të jenë edhe cilësi të mira. Mund të qëndrojmë me një gjë derisa ta mësojmë mirë. Por ne gjithashtu mund ta marrim atë shumë larg dhe të qëndrojmë me një gjë - një projekt ose marrëdhënie kur shpirtra të tjerë më të dobët dhe më të mençur mund të kenë hequr dorë.

Në vend që të pyesni veten nëse mundeni, pyesni veten diçka ndryshe. Nëse keni qëndruar atje, duke u përpjekur më shumë dhe duke u kujdesur me zell për veten, tërhiquni. Mos pyetni veten nëse jeni mjaftueshëm i mirë për të përballuar situatën. Pyesni veten nëse situata është e mirë për ju.

Zot, më ndihmo të gjej kohë për të pyetur veten: "A është kjo ajo që dua vërtet?"

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni veten të ndryshoni dhe të rriteni

Ka shumë gaforre vetmitare në pishinat pranë shtëpisë sime që i sjell batica e detit. Janë krijesa të vogla interesante. Një gaforre vetmitare do të gjejë një guaskë që i përshtatet, do ta veshë dhe do të jetojë në të. Pas një kohe, ajo rritet dhe guaska nuk përshtatet më, kështu që gaforrja vrapon përgjatë anëve të detit dhe gjen një guaskë tjetër për të jetuar. Ajo zvarritet nga guaska e tij e parë dhe futet në guaskën që i përshtatet nevojave të saj të reja. Kjo skenë përsëritet vazhdimisht gjatë gjithë jetës së saj.

Mësoni një mësim nga gaforret vetmitare.

Vetëm për shkak se një vendim ishte i duhuri për ju dje, nuk do të thotë se ai i plotëson nevojat tuaja sot. Njerëzit rriten. Njerezit ndryshojne. Dhe ndonjëherë ne duhet të lëmë vendet tona të vogla e të sigurta të shkojnë, në mënyrë që të rritemi dhe të ndryshojmë.

A jeni duke u mbajtur pas diçkaje që nuk funksionon më, vetëm sepse është e sigurt dhe sepse e dini çfarë është? Mund të jetë një model sjelljeje - si p.sh. të ndjeheni të viktimizuar në të gjitha marrëdhëniet tuaja ose të lodheni duke u përpjekur të kontrolloni atë që nuk mundeni.

Falënderoni mësimet, njerëzit dhe vendet e së kaluarës për gjithçka që ju kanë mësuar. Falënderoni sjelljet tuaja të mbijetesës që ju ndihmojnë të përballeni. Nuk ka asgjë të keqe të ndihemi rehat dhe të sigurt,  të kemi miq të përjetshëm dhe një karrierë që na shërben mirë. Por mos u ndjeni aq rehat sa të mos e lëshoni veten dhe të vazhdoni kur të jetë koha. Nëse muret janë shumë të kufizuara dhe kufizues dhe ju ndiheni të mbërthyer dhe të mërzitur, ndoshta është koha për të dalë dhe për të gjetur një guaskë të re. Është një guaskë tjetër që ju pret dhe që do t'ju përshtatet më mirë, por nuk mund të hyni në të derisa ta lini të vjetrën pas.

Zot, më trego sjelljet, gjërat, njerëzit dhe vendet që kam tejkaluar. Më jep besimin, forcën dhe guximin për të lënë gjithçka që nuk janë të përshtatshme për mua. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bëni thirrjet e vështira

Ndonjëherë ne bëjmë zgjedhje me lehtësi relative. Një opsion duket i drejtë. Ne nuk kemi ndjenja negative për zgjedhjen tjetër. Në disa raste, ne mund të përballemi me atë që një person më përshkroi si një "thirrje e vështirë".

"Unë i kisha rritur fëmijët e mi vetëm," tha Jason. "Dhe bëra një punë të mirë. Më pëlqeu pavarësia ime, por më pëlqeu ideja për të qenë në një lidhje në një moment të jetës sime. Disa vite pasi dy fëmijët e mi u larguan nga shtëpia, takova një grua që më pëlqente shumë. Kaluam kohë së bashku, arriti deri në kufirin e angazhimit, por unë duhej të tërhiqesha.

"Më pëlqente, por ajo kishte dy fëmijë të saj. Ata ishin adoleshentë. Ata nuk më donin mua në jetën e nënës së tyre. Unë nuk doja ta humbja këtë grua. Por në një nivel më të thellë, me të vërtetë nuk doja të përfshihesha në vitet e adoleshencës së rritjes së fëmijëve të dikujt tjetër. E dija se duhej ta lija të ikte", tha ai. "Ishte një thirrje e vështirë."

Një thirrje e vështirë është kur nuk na pëlqen asnjë nga zgjedhjet, por një opsion është i papranueshëm. Thirrjet e forta mund të marrin shumë forma dhe mënyra. Ne mund të duam dikë që ka një problem serioz me pijen dhe thjesht të vendosim se nuk mund të jetojmë me të pavarësisht se si ndihemi për atë person. Mund të duam dikë që na ka abuzuar fizikisht ose ka shfaqur shenja të sjelljes së dhunshme; ndërkohë që ndjenjat tona mund të jenë të vërteta, po ashtu është edhe rreziku. Ne mund të përballemi me thirrje të vështira në punë. Në një moment të jetës sime, mezi i tolerova mbikëqyrësit e mi. Por më pëlqeu puna që bëja, vendosa të qëndroj; unë jam ende i kënaqur që e bëra.

Thirrjet e vështira janë pjesë e jetës. Ata na detyrojnë të shqyrtojmë vlerat tona dhe të përcaktojmë se çfarë është vërtet e rëndësishme për ne. Ata këmbëngulin që ne të zgjedhim rrugën që është në të mirën tonë më të lartë.

Zot, kur përballem me një vendim të vështirë, më ndihmo të jem i butë me veten dhe të tjerët ndërkohë që zgjedh, me ndihmën tënde, të vendos çfarë është e drejtë për mua dhe për të dikë tjetër.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ju duhet të zgjidhni

Mos harroni se ne duhet të zgjedhim.

Kam marrë licencën time "A" në parashutizëm. Vazhdova të kërceja. Por unë po e shtyja kohën të blija parashutën dhe pajisjet e mia. Kam përdorur pajisjen me qira edhe pse nuk më rrinte rehat në trupin tim, për më tepër po shpërdoroja paratë. Kam përdorur pajisjen me qira sepse parashutat e studentëve ishin të mëdha.

Shumë zhytës qiellorë fillojnë të shikojnë për tendën më të vogël të mundshme sapo futen në sport. Kjo nuk funksionoi për mua. Sado i sigurt që përpiqem të jem dhe sado që përqendrohem me uljen e duhur, zakonisht ulem në shpinë.

Sa më e madhe të jetë tenda mbi kokën time, aq më mirë ndihem prapa kur zbres. Sa herë që diskutoja për blerjen e pajisjeve të mia, zhytësit e tjerë të qiellit fillonin të këmbëngulnin se duhej të blija një tendë të vogël, që të mos shpenzoja kot paratë e mia duke shkuar shumë. Kështu unë e shtyj blerjen, duke menduar se nuk do të doja të kërceja dhe të ulem me një tendë kaq të vogël.

Një ditë Edi, një zhytës qiellor me më shumë se dhjetë mijë kërcime dhe pa lëndime në këtë sport, më tërhoqi mënjanë. Ai më pyeti nëse i kisha blerë pajisjet e mia. Unë i thashë jo. Ai pyeti pse. I thashë, sepse të gjithë më kishin thënë se kur bleva tendën time të parë, duhet të ishte më e vogël se përmasat që kisha rehat duke kërcyer.

"Mos u bëni qesharak. Porositni madhësinë më të madhe që mundeni. Ju jeni ai që kërceni. Jeni ju ai që paguani për pajisjet. Mos lejoni që njerëzit e tjerë t'ju bindin se nuk duhet të keni atë që dëshironi. Bëni çfarë është e drejtë për ju, dhe ju do të jeni në këtë sport për një kohë të gjatë."

U ngushëllova dhe u habita nga fjalët e tij. Sa e lehtë është të lejojmë që pritshmëritë e njerëzve të tjerë të kontrollojnë mendimet dhe veprimet tona. Ndonjëherë na duhet vetëm një kujtesë e vogël se është më shumë se në rregull të zgjedhim atë që është e duhura për ne - kjo është ajo që duhet të bëjmë.

Zot, më ndihmo ta çliroj veten nga kufijtë që më vënë njerëzit e tjerë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos e kapni veten në kurth

“E gjeta veten duke qëndruar në shtëpi gjatë fundjavave, duke mos dal shumë larg shtëpisë”, tha një grua. "Unë prisja të isha aty për vajzën time sa herë që ajo të më donte, ashtu si kur ishte fëmijë. Problemi ishte se ajo ishte në mesin e të njëzetave dhe as që jetonte më në të njëjtin qytet."

Është e lehtë të pikturojmë veten në një cep me atë që jemi mësuar të presim nga vetja. Ndonjëherë ne mund të punojmë kaq shumë për ta ndërtuar atë karrierën, ta fitojmë atë marrëdhënie ose të bëhemi një mënyrë e caktuar që ne të fillojmë të jetojmë sipas një imazhi të vetes që është bërë i vjetëruar.

Mos e kapni veten në kurth.

Ato synime mund të kenë qenë ato që ne donim atëherë, por ato nuk funksionojnë më. Dhe vetëm sepse i kemi arritur ato nuk do të thotë se nuk mund të vazhdojmë dhe të bëjmë diçka tjetër. Çfarë prisni nga vetja? A keni hedhur një sy diku? A pasqyrojnë pritshmëritë tuaja dëshirat e vërteta të zemrës suaj, apo pasqyrojnë diçka tjetër?

A po ankoheni për ndonjë aspekt të jetës suaj – diçka që pritën ta bënit, por nuk ndodhi dhe për këtë jeni të inatosur? Ndoshta i vetmi person që pret që ju ta bëni këtë është vetvetja. Pritshmëritë mund të jenë gjëra të vogla delikate. Nxirrini dhe ekzaminojini ato. Nëse disa prej tyre janë të vjetruara ose të padobishme, ndoshta është koha t'i hidhni në kosh.

A mund ta ndjeni nxitimin? Dëgjoje në heshtje. Eshte atje. Është tingulli i një jete dhe shpirti që lirohet.

Zot, më ndihmo të çlirohem nga pritshmëritë qesharake dhe të panevojshme.

Aktiviteti: Nëse këto do të ishin dhjetë vitet e fundit të jetës suaj, çfarë do të bënit? Ku do të jetonit? Çfarë do të bënit për argëtim, punë, miqësi dhe dashuri? Nëse përgjigja është e ndryshme nga ajo ku jeni aktualisht, ndoshta duhet të jeni diku tjetër.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shqyrtoni se çfarë presin të tjerët

"Ka një ndryshim midis të thënit se nuk do të përmbushim pritshmëritë e njerëzve të tjerë dhe në fakt të mos i përmbushim ato," më tha një mik një ditë.

Pritjet e njerëzve të tjerë, apo edhe ajo që ne imagjinojmë se të tjerët presin nga ne, mund të jenë një forcë e fuqishme dhe motivuese. Mund të ndihemi të mërzitur, të pakëndshëm, të gabuar dhe jashtë qendrës kur dalim nga vendi ynë. Këto ndjenja mund të ndodhin kur ne nuk po jetojmë sipas asaj që presin njerëzit e tjerë prej nesh, madje ndonjëherë veçanërisht, nëse këto pritshmëri nuk shprehen.

Pritshmëritë janë kërkesa të heshtura.

Mosrealizimi i pritshmërive të dikujt mund të kërkojë përpjekje nga ana jonë. Ajo që ne po bëjmë në të vërtetë kur nuk pajtohemi me atë që presin të tjerët nga ne është të qëndrojmë në këmbë dhe të themi jo. Kjo kërkon energji dhe kohë.

Çfarë presin njerëzit nga ju? Për çfarë i keni trajnuar apo inkurajuar ata të presin? A e presin ata në të vërtetë këtë nga ju, apo thjesht po e imagjinoni atë pritje dhe po ia impononi vetes?

Një jetë e pashqyrtuar nuk ia vlen të jetohet, ose kështu thonë ata. Problemi me përmbushjen e shumë pritjeve të njerëzve të tjerë është se nuk na lë kohë për të pasur një jetë. Merrni një moment. Bëjani vetes këtë pyetje dhe mos kini frikë të shikoni thellë: A po i lejoni pritshmëritë e dikujt tjetër të kontrollojnë jetën tuaj? Shqyrtoni pritshmëritë që po i përmbushni; atëherë jetoni sipas udhëzuesit tuaj të brendshëm.

Zot, më ndihmo të bëhem i vetëdijshëm për ndikimin kontrollues që pritshmëritë e njerëzve të tjerë kanë në jetën time të përditshme. Më ndihmo të di se nuk duhet t'i përmbush pritshmëritë e askujt, por të miat.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Fuqia e mendimeve

Në vitin 1922, Egjipti përshëndeti zbulimin e varrit të mbretit Tut nga arkeologu Harold Carter. Në muret e varrit, magjistarët në oborrin e mbretit kishin gërvishtur se një ndëshkim i rëndë do të godiste këdo që shqetësonte përmbajtjen e vendit të varrimit.

Gjatë dhjetë viteve të ardhshme, më shumë se njëzet njerëz të përfshirë në gërmimet vdiqën papritur ose në mënyrë misterioze.

Pavarësisht nëse e quani një mallkim apo një lloj sugjerimi hipnotik, ajo për të cilën po flasim është ndikimi i jashtëzakonshëm që sugjerimet kanë tek ne. Ne po flasim për fuqinë e ndikimit të besimit.

Shumë prej nesh shpenzojnë mijëra dollarë në terapi dhe vite të jetës sonë duke shkëputur mendimet tona nga besimet e trashëguara të prindërve tanë, besime që u janë transmetuar atyre nga prindërit dhe gjyshërit e tyre, dhe madje edhe më tej në linjën stërgjyshore.

Ndonjëherë, efektet e mendimeve të njerëzve të tjerë janë më pak të hapura dhe madje edhe më kontrolluese. Ne mund të reagojmë instinktivisht ndaj kërkesave të heshtura të një bashkëshorti/eje, miku ose një shefi. Ata buzëqeshin ose vrenjten ose thjesht na shikojnë dhe ne e dimë se çfarë thonë dhe presin. Ndonjëherë një koment i rastësishëm nga një mik mund të na çojë në një ndjenjë turpi kur ai ose ajo e sugjeron. Ju nuk mund ta bëni këtë; nuk do të funksionojë. Bëjeni në këtë mënyrë. Muaj më vonë, kur mënyra si ne po përpiqemi ta bëjmë nuk po funksionon dhe ne vazhdojmë të përpiqemi dhe pyesim veten pse, kthehemi prapa dhe themi, "Oh. Shoku im më tha ta bëja në këtë mënyrë. Ndoshta ai e kishte gabim ."

Një pjesë e rëndësishme e të jetuarit në harmoni me të tjerët do të thotë që ne kënaqemi duke bërë gjëra që i kënaqin ata dhe nuk i lëndojmë në mënyrë të panevojshme ose keqdashëse ata me të cilët ndërveprojmë. Një pjesë e rëndësishme e të qenit të vërtetë me veten do të thotë të kontrollojmë veten herë pas here për të parë nëse gjërat që po bëjmë janë me të vërtetë ato që duam, ose nëse jemi thjesht një kukull dhe dikush tjetër po na tërheq fijet.

Zot, më ndihmo të respektoj fuqinë e besimit.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Vetëm bëni atë që mundeni

"I dashur Zot,

Unë po bëj më të mirën që mundem."

(-Letrat e fëmijëve drejtuar Zotit)

Ndonjëherë gjithçka që mund të bëjmë është gjithçka që mund të bëjmë.

"Ndoshta talenti im është të jem një dëgjues i mirë. Ndoshta nuk duhet të jem i pasur dhe i famshëm. Unë supozohet të jem personi që thjesht ulet dhe dëgjon."

Bota gjithashtu ka nevojë për dëgjues. Nëse të gjithë do të ishin tregimtarë, bota do të ishte një vend i zhurmshëm dhe askush nuk do t'i dëgjonte kurrë historitë. Ndoshta ju jeni një tregimtar; ndoshta ju jeni një dëgjues. Ndoshta të dyja. Ndoshta do të jetë rruga juaj për të arritur njohjen dhe famën; ndoshta e juaja është një rrugë anonime shërbimi.

Nëse keni bërë gjithçka që mundeni - qoftë për të ndjekur ëndrrat tuaja, për të punuar në atë marrëdhënie, për të ndihmuar dikë tjetër ose për t'u kujdesur për veten, atëherë ju keni bërë pjesën tuaj. Ndoshta gjithçka që mund të bëjmë është gjithçka që duhet të bëjmë atë ditë.

Zot, më ndihmo të bëj atë që mundem dhe të mos e torturoj veten për atë që nuk mundem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Ndonjëherë disa gjëra na duken si ide të mira por nuk janë në të vërtetë, dhe këtë e fatkeqësisht e mësojmë me vonesë pasi kemi ngritur një mal me përvojë."

Kërkoni udhëzime së pari.

Vetë-vullneti është një gjë e ndërlikuar. Po ashtu edhe sjelljet impulsive. Kemi dëgjuar për blerje impulsive, për blerje të shpejta dhe pa u menduar, bazuar në impulsin momental. Është gjithashtu e lehtë të kapemi dhe të jetojmë jetën tonë në këtë mënyrë. Shumë shpesh, ne rrëmbehemi në vapën emocionale të momentit.

Spontaniteti është i mirë. T'i thuash po jetës është gjithashtu mirë. Por jeta me impuls të fortë mund të na futë në telashe. Ne mund të reagojmë në mënyrë të tepruar ndaj një problemi, pastaj të ulemi në një grumbull keqardhjesh. Ndonjëherë, hapi tjetër paraqitet qartë, në një ndezje frymëzimi. Ndonjëherë, ne duhet të shkojmë përpara dhe të mos lejojmë frikën dhe mendimet tona negative të na pengojnë. Ndonjëherë, ne jemi duke vepruar me impuls të fortë dhe mund të përfundojmë duke sabotuar veten.

Kërkoni udhëzime së pari. Duhet vetëm një sekondë për të kontrolluar hartën dhe për të parë nëse kthesa që po mendojmë të bëjmë është ajo ku ne vërtet duam të shkojmë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lutuni dhe shfaqni fuqinë tuaj

"Diku kam lexuar një thënie: "Lavdëroni Zotin por lidhni devenë tuaj në një shtyllë." Kjo bashkon të dyja pjesët e praktikës: lutuni, po, por gjithashtu sigurohuni që të bëni atë që është e nevojshme në botë."

- Jack Kornfield, Duke kërkuar zemrën e mençurisë

Është e lehtë të luash martirin. Ne e kalojmë jetën tonë në luftë dhe trazira me dëshirë të madhe për të arritur atë momentin e ëmbël kur gjithçka do të jetë mirë.

Sot është e ëmbël by-and-by. Po, tani. Eshte ketu. Nëse duam ta kemi të mirën në jetën tonë, na takon ne ta kërkojmë atë.

Këtu janë dy gjëra për besimin: Njëra, ajo thotë se besimi është si një kokërr sinapi. Pjesa më e vogël e saj mund të rritet dhe të bëhet e gjatë në kohën e vet. Gjëja tjetër është se besimi pa vepra është i vdekur. Nëse nuk po bëni diçka, atëherë nuk po e mbani gjallë besimin tuaj.

Lutuni. Kthejeni atë te Zoti. Por bëni edhe diçka. Mos prisni që dikush të vijë dhe t'ju shpëtojë. Mësoni të shpëtoni veten.

Zot, më ndihmo të ndërmarr veprime të udhëzuara sot për ta bërë jetën time një vend më të mirë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni të thoni Po dhe Jo dhe ti kuptoni ato në kohën e duhur.

Sa kohë ka kaluar që kur i keni thënë Po dikujt në jetën tuaj? Po, do të doja ta bëja këtë. Po, kjo më tingëllon mirë. Po, do të gjej një shans.

Sa kohë ka kaluar që kur i keni thënë Po vetes? Po, e kuptoj atë që po ndjen. Po, kam dëgjuar atë që ju dëshironi. Po, e kuptoj që je lodhur. Po, do ta bëjmë, pushoni për pak.

Kur na vijnë mundësitë - qoftë për rritje personale, shpirtërore apo biznesi - mos jini gjithmonë kaq të kujdesshëm dhe të turpshëm. Po sikur të thoni Po, a do të thotë se nuk po i përmbushni pritshmëritë e dikujt? Ndonjëherë ne mësojmë të themi Jo aq mirë saqë të thuash Jo bëhet një zakon. Ne as nuk e konsiderojmë atë që po refuzojmë.

Një Po në kohën e duhur është po aq e rëndësishme në manifestimin e fuqisë sonë sa të mësojmë të themi Jo. Është një shenjë e një zemre të hapur.

Herën tjetër që dikush ju kërkon të dilni, ju sugjeron një mundësi ose trupi juaj përpiqet për të folur me ju, ndaloni. Në vend që të thoni menjëherë Jo, si një pilot automatik, dëgjo në fillim ofertën. A mund të jetë një gjë e rëndësishme? Diçka që mund t'ju ndihmojë në udhëheqjen e rrugës tuaj? Ndoshta ju jeni të frikësuar. Ndoshta jeni të shqetësuar se nuk jeni në nivelin e duhur. Ndoshta ju pëlqen siguria për të thënë Jo gjatë gjithë kohës.

Mësoni t'i thoni Po jetës.

Ndershmëri, çiltërsi dhe gatishmëri për të provuar. Hmmmm. Më tingëllon shumë si Po.

Zot, më ndihmo të mësoj të them Jo dhe Po dhe ti kuptoj ato, kur janë përgjigjet e duhura.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ishte një nga ato mëngjeset luksoze. Sërfi po përplasej aq fort sa të dëgjohej shumë larg. Ne qëndruam në ballkon, duke parë valën në rritje. "Ritmet e saj ndryshojnë shumë," thashë me vete. "Ndonjëherë nuk mund të ecësh në plazh herët në mëngjes. Herë të tjera është shumë e vështirë në orët e vona të pasdites." Pastaj vura në dukje një vend tjetër rreth njëqind metra larg. "Dhe ndonjëherë është shumë larg." 

"Ne me të vërtetë duhet të marrim një tabelë të valës për të na ndihmuar të kuptojmë se çfarë po ndodh. A ka ndonjë që shpërndahet falas”.

Pastaj, ai mendim dhe ato fjalë ishin zhdukur.

"Le të shkojmë të marrim një mëngjes," tha ai. "Kam një ide," thashë. "Le të shkojmë në vendin ku ka ushqim deti."

Trafiku ishte i butë dhe i lehtë atë mëngjes. Nuk kishim nevojë për rezervime. Ne menjëherë gjetëm një vend për t'u ulur. Njëzet minuta më vonë, po zgjidhnim një pjatë të madhe me këmbë gaforre dhe byrekë me lime Key. Nuk ishte në menunë e mëngjesit, por ishte ajo që donim, thamë.

Më pas zbritëm me makinë deri në liman, një hyrje e fshehur poshtë bregut. Na u desh të ecnim dhe të ecnim për të arritur atje. Dhe sapo ia dolëm, na u desh ende të ecnim nëpër njëqind shkallë. Kështu që ne rrëshqitëm dhe zbritëm poshtë kodrës. Ne endeshim rreth gjirit të vogël, duke i lagur dhe ndotur këmbët në rërë. Ne u ngjitëm në shkëmbinj dhe ia ngulnim sytë çdo gjëje të bukur që pamë, gjërat që ka krijuar Zoti.

"Çfarë është kjo?" Thashë, duke prekur mezi një top të rrumbullakët me gjemba.

"Një anemone deti," tha ai.

Nuk doja ta prekja plotësisht, kështu që mora një copë guaskë dhe me atë preka anemonin. Topi me gjemba dhe i turbullt sapo u hap dhe e thithi atë guaskë gaforre.

Përtypje. Përtypje. Përtypje. Unë qeshja. Doja ta shihja ta bënte përsëri.

Ne shëtitëm rreth gjirit. Yll deti, shkëmbinj dhe guaska të bukura u rreshtuan përgjatë rrugës.

"Nuk ka banje nudo", urdhëroi një shenjë e gërryer aty pranë. Një helikopter patrullimi fluturoi pranë, vetëm për t'u siguruar që ne ishim në përputhje. Ne u ngjitëm përsëri në rrugë. As këtë herë nuk i përdorëm shkallët.

Kur u kthyem në makinë, u nisëm përsëri për në qytet. Dyqani i sërfit ishte i hapur, kështu që ne u futëm brenda. Shikuam disa syze dielli, kostume të lagura, kajakë dhe pantallona të shkurtra. Nuk donim të blinim asgjë, kështu që falënderuam dhe u nisëm nga dera. Ndërsa po dilnim nga dyqani, një burrë shpërtheu papritur pas nesh, duke bërtitur dhe duke tundur diçka në dorë. “Mos harroni tabelën tuaj të baticës”, tha ai duke na dhënë broshurën e vogël.

Ne shikuam njëri-tjetrin, pastaj qeshëm me zë të lartë. Edhe pse kishim harruar atë që thoshim se e donim, ai u kujtua dhe këmbënguli të na e jepte.

Ka shumë gjëra që duhet të heqim dorë. Ndoshta gjithçka, në fakt. Por është e rëndësishme të themi atë që duam së pari - para se të heqim dorë - sepse ndonjëherë kur e lëshojmë, na kthehet ajo që duam. Një pjesë e rëndësishme e të folurit në gjuhën e të lëshuarit do të thotë të mësojmë të identifikojmë dhe të themi atë që duam.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndryshoni atë që mundeni

Ka raste kur është më mirë të thuash çfarëdo dhe raste kur është më mirë të thuash mjaftueshëm. Jini të vetëdijshëm për dallimet në këto kohë dhe jini të gatshëm t'i thoni të dyja.

Jeni duke u abuzuar apo thjesht i mërzitur? A është zemërimi juaj i bazuar në një lëndim të ligjshëm, apo dikush thjesht nuk i ka përmbushur pritjet tuaja? Kini parasysh se ka një ndryshim. Më pas mësoni të zbatoni strategjitë, sipas nevojës, për atë situatë të veçantë.

A ka ndonjë rregull për të ditur? Jo, nuk ka. Ju duhet të vendosni dhe të zgjidhni atë që është më e mira për ju në çdo kohë të caktuar. Besoni veten dhe fuqinë tuaj më të lartë. Ju jeni më të mençur se sa mendoni.

Kërkoni ekuilibër në jetën tuaj. Mësoni kur është koha për të hequr dorë dhe mësoni kur është koha për të vepruar.

Zot, më ndihmo t'i lëshoj situatat që janë jashtë kontrollit tim dhe më ndihmo të veproj kur të jetë koha.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shkoni me rrjedhën

Unë isha duke qëndruar në kuzhinën time, shumë vite më parë, duke gatuar darkën. Fëmijët vraponin nëpër shtëpi. Prisja shoqëri. Darka nuk po dilte ashtu siç e kisha planifikuar. Dhe pastaj vura re, për habinë time, se një nga shkopinjtë me pé mungonte. Shikova përreth furishëm, pastaj kuptova se ishte me shumë mundësi aty ku kisha frikë: brenda gjelit të detit, në mbushje.

Telefonova shoqen time më të mirë dhe i shpjegova gjërat. "Vetëm relaksohuni," tha ajo, me zërin e gëzuar që më pëlqeu aq shumë - ndonjëherë "Shkoni me rrjedhën."

"Si?" Thashë në heshtje.

Nuk i mbaj mend detajet se si shkoi ajo ditë, por mendova se Nikolla e gjeti. Me kalimin e kohës mësimi u bë i qartë - mësoni të relaksoheni dhe të shkoni me rrjedhën. Nga ai vend i relaksuar, do të mësoni të manifestoni natyrshëm fuqinë tuaj.

Disa njerëz e quajnë atë ki, disa chi, disa vullneti i Zotit ose forca. Sido që të zgjedhim ta quajmë, ka një rrjedhë energjie, një rrugë, që do të na çojë në çdo situatë që hasim në jetë.

Kalova shumë vite duke i rezistuar kësaj rrjedhe, kësaj force universale jetësore. Kam shpenzuar shumë energji duke krijuar drama rreth çdo incidenti që ka ndodhur. Kam shpenzuar aq shumë kohë duke i rezistuar një ndjenje apo një ngjarjeje, aq sa kam kaluar duke u marrë me të. Kam jetuar në një gjendje frike.

Përgjigja do të shfaqet. Një zgjidhje do ju vijë. Do të drejtoheni në vendin, personin ose ngjarjen tjetër. Do të merrni hapjen që ju nevojitet, së bashku me frymëzimin, guximin dhe mençurinë. Ndjenjat do të vijnë dhe do të ikin. Mësimi nuk është se gjërat do të shkojnë mirë. Është se gjërat janë në rregull, tani.

Zot, më mëso si të heq dorë nga rezistenca dhe të shkoj me rrjedhën.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mund të pastroni tokën, të lëroni fushën, të përhapni plehun dhe të mbillni misrin. Por ju nuk mund ta bëni të bjerë shi. Ju nuk mund të parandaloni një ngricë të hershme. Ju nuk mund të përcaktoni saktësisht se çfarë do të ndodhë në jetën tuaj. Shiu mund të bjerë ose jo, por një gjë është e sigurt: do të korrni vetëm nëse mbillni diçka në fushë.

Është e rëndësishme të bëjmë gjithçka në fuqinë tonë për të siguruar suksesin tonë, por gjithashtu duhet ta lëmë rrjedhën e gjërave të marrin rrugën e tyre. Të zemërohesh nuk do të të ndihmojë. Qëndrimi në një situatë na merr vetëm energji, ndërkohë që jep pak rezultate pozitive.

Lutja e Qetësisë vjen në mendje. Fillon: " Zot, më jep qetësinë për të pranuar gjërat që nuk mund t'i ndryshoj".

Pastroni tokën, lëroni fushën, mbillni të korrat dhe më pas lëreni të shkojë. Gjërat do të funksionojnë, ndonjëherë ashtu siç duam ne, ndonjëherë jo. Por ato do të funksionojnë. Ndonjëherë gjithçka që mund të bëni është të ngrini supet, të buzëqeshni dhe të thoni çfarëdo. Vullneti yt, jo imi, të bëhet.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Hiqni dorë nga rezultatet

Disa prej nesh lidhen me rezultatet. Ne mendojmë se një projekt ose një marrëdhënie duhet të shkojë në një rrugë të caktuar.

Ndonjëherë ne lidhemi aq shumë me rezultatin e një gjëje, saqë nuk i kushtojmë vëmendje se si ndihet ajo gjë. Ne mund të jemi kaq të fokusuar në martesën me atë person me të cilin po takohemi, saqë harrojmë t'i kushtojmë vëmendje nëse na pëlqen ai apo ajo. Ne mund të jemi aq të interesuar që ai libër fotografish të botohet dhe të arrijmë famë, saqë nuk mund ta mbajmë mend nëse kemi ndonjë pasion për atë që po fotografojmë. Mund të jemi kaq të fokusuar që të gjithë të na urojnë për një festë të mrekullueshme, saqë harrojmë të pushojmë dhe të argëtohemi.

Ne po bëjmë përpjekje. Por ne po përpiqemi të kontrollojmë si rrjedhën, ashtu edhe mënyrën se si ndodh gjëja.

"Zoti ka krijuar mrekulli edhe në detaje," tha një  një shkrimtar.

Ajo për të cilën ai po fliste ishte t'i kushtonte vëmendje çdo detaji të vogël në shkrimin tonë: ngjyra e qiellit, tekstura e divanit, nuancat e ndjenjave të personazhit kryesor, vezullimi në syrin e saj.

Megjithatë, ka një mënyrë tjetër për të interpretuar këtë thënie. Dhe kjo është të besojmë se Zoti është i pranishëm në çdo çast dhe vëzhgues për çdo detaj të jetës sonë. Mësoni se cilat janë ëndrrat tuaja dhe kushtojini vëmendje asaj që dëshironi. Por përqendrohuni në detajet e jetës suaj - si ndiheni çdo moment, detajet e asaj që bëni. Mos u lidhni aq shumë me rezultatet sa të harroni se sa kënaqësi është të jetosh çastet dhe detajet e momentit. 

Zot, më ndihmo të jem i qartë me veten time dhe për atë që dua në jetë. Më ndihmo të mësoj të jem i pranishëm në detajet e çdo momenti të çdo dite, duke bërë atë që bëj me pasion.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëre veten të lirë

Po, do ta lëshoj nesër sepse unë jam duke u argëtuar shumë edhe pse jam duke torturuar veten sot. Jo, në të vërtetë nuk është kështu, do ta lëshoj nesër; gjërat që po i mbaj kanë nevojë që unë t'i mbaj sot. Po, kjo është më afër asaj që është. Nuk po kënaqem aspak sot, por duhet të vazhdoj të mbahem pas dëshirave, fajit, kufizimeve dhe shqetësimeve të mia. Unë jam i përcaktuar prej tyre. Dhe ju doni që unë t'i lëshoj ato sot? Më falni, ndoshta nesër. Dhe kështu vazhdojmë çdo ditë. Ulçera rritet. Dhimbja në zemrat tona nga pritjet e paplotësuara vazhdon të na gërryejë. Ajo që ne vërtet po e shtyjmë është liria që marrim nga lënia e lirë.

Po, e di që ajo që po mbani është e rëndësishme. Gjithçka që më është dashur ndonjëherë të lëshoj apo ta heq, ishte gjithashtu e rëndësishme për mua. Nëse nuk do të ishte e rëndësishme, lënia e saj nuk do të ishte një luftë me vetveten. Thjesht do ta ulnim në tokë dhe do të largoheshim.

Ju është dhënë një ditë e bukur sot. A do ta përdorni apo do të humbisni mrekullinë e sotme sepse jeni shumë të preokupuar me mbajtjen e gjërave që janë jashtë kontrollit tuaj?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Thuaj çdo gjë me aq dashuri sa të mundesh"

Ka një histori të vjetër rreth dhembshurisë së  Muhamedit, profetit të Islamit.

"Profeti Muhammed kishte për komshi. Çdo dite komshiu hidhte mbeturinat e shtepise se tij tek dera e shtepise se Profetit Muhammed.  Nderkohe profeti Muhammed  nuk ia kthente reston ne te njejten menyre , por ai pastronte mbeturinat dhe sillej mire me komshiun e tij, duke treguar keshtu fisnikerin dhe vlerat e tij.

Një dite Profeti Muhammed nuk gjeti mbeturina tek porta e tij. Profeti Muhammed mendoi: Mos valle i ka ndodhur dicka apo mos eshte i semure komshiu im? Me keto mendime Profeti Muhammed vendos qe ti bej vizite. Kur hyri ne shtepin e komshiut e gjen ate te semure dhe shtrire ne shtrat. Komshiu befasohet per viziten e Profetit Muhammed  pasi vete ai sillej keq ndaj tij, ndersa ky me vjen per vizite. Komshiu kuptoi se perball kishte nje person fisnik dhe komshi të mirë, andaj me deshiren e tij vendos te deshmoj dhe të pasojë rrugën e profetit Muhammed."

Ne duhet të vendosim kufij, të jemi të qartë dhe të frenojmë dhe mbajmë veten. Duhet të kontrollojmë rregullisht për t'u siguruar që po kujdesemi për veten. Por herë pas here, ne gjithashtu kemi nevojë për të kontrolluar nëse po e lejojmë veten të acarohemi dhe të mërzitemi nga gjërat jo thelbësore dhe të harrojmë thelbësoren e dashurisë.

Mësoni të thoni çdo gjë, por mësoni ta thoni me sa më shumë dhembshuri dhe dashuri që të mundeni.

Zot, më ndihmo të mësoj të kujdesem për veten dhe të jetoj me pasion, dhembshuri dhe zemër të hapur.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lërini inatet

"Pakënaqësitë janë gjëra të vogla, të poshtra dhe të ndërlikuara. Ata mund të na bindin se janë të justifikuar, por ato mund të na thajnë zemrat. Ata mund të sabotojnë lumturinë tonë. Ata mund të sabotojnë dashurinë."

Shumica prej nesh kanë shkuar në fund të një padrejtësie në një moment të jetës sonë. Shumica prej nesh njohin dikë që është ankuar për një padrejtësi që i kemi bërë atij ose asaj. Jeta mund të jetë një terren pjellor për pakënaqësi, nëse e lejojmë. “Po, por kësaj radhe vërtet më është bërë keq”, ankohemi ne. 

Ndoshta keni qenë. Por mbajtja e pakënaqësisë nuk është zgjidhje. Nëse do të ishte, lista jonë e pakënaqësisë do t'i ngjante drejtorisë telefonike të Los Anxhelosit. Merruni me ndjenjat tuaja. Mësoni çfarëdo mësimi që keni në dorë. Pastaj lërini ndjenjat.

Inatet janë ndonjëherë janë sjellje përballuese, një mjet i dikujt që vendos për mbijetesë në jetë. Janë një formë hakmarrjeje. Problemi është se pa marrë parasysh se me kë jemi të inatosur, zemërimi në fund të fundit drejtohet kundër vetvetes.

Merrni një moment. Kërkoni zemrën tuaj. A e keni mashtruar veten për të mbajtur një pakënaqësi? Nëse po, merrni një moment tjetër dhe lëreni pakënaqësinë.

Zot, më jep qetësinë që sjell pranimi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kultivoni paqen e brendshme

"Sipas përvojës sime, karakteristika kryesore e lumturisë së vërtetë është paqja, paqja e brendshme. "

Kultivoni një ndjenjë paqeje, një paqe të brendshme dhe të qëndrueshme që nuk varet nga rrethanat e jashtme.

Kaq shumë kaos, kaq shumë dramë, kaq shumë emocione shpërthejnë brenda dhe jashtë nesh. Është kaq e lehtë, kaq joshëse të besosh se sapo ta kalojmë këtë rrethanë, sapo ta arrijmë këtë qëllim, pasi ta zgjidhim këtë problem, atëherë do të jemi të qetë.

Ky është një iluzion.

“Jam i lumtur kur marr atë që dua”, tha Kent. "Për disa minuta." Marrja e asaj që duam mund të na bëjë të ndihemi të lumtur për një moment, por do të sjellë një lumturi të kufizuar, kalimtare. Problemi ose emocioni tjetër do të shfaqet vetë. Ose do të fillojmë të inatosemi me atë person ose punë, sepse ai ose ajo  nuk solli lumturinë që ne besuam se do të ishte. Ashtu si një karotë në një shkop, lumturia do të jetë gjithmonë problemi, blerja ose emocioni tjetër larg.

Jini të qetë tani.

Ji i lumtur tani. Hiqni kufijtë nga gëzimi juaj.

Zot, më ndihmo të kujtoj që së pari të jem i qetë, pa marrë parasysh se në çfarë situate përballem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lërini krahasimet 

Ne e quajmë atë "imitim", të ecurit me zili dhe xhelozi. Ata blejnë një varkë dhe ne blejmë një më të madhe. Ata marrin një televizor të ri dhe ne marrim një me ekran më të madh. Ata nisin një biznes dhe ne fillojmë të planifikojmë artikujt tanë të themelimit dhe lëshimin e parë të aksioneve. Dhe ndërkohë që jemi kaq të zënë me mbajtjen e hapave, ne e shpërfillim shpirtin tonë, zërin e brendshëm, që po na thotë se ai me të vërtetë dëshiron t'i mësojë fëmijët në shtëpi të lexojnë.

Ndërsa ndihmon të identifikohemi me njëri-tjetrin, ne përsëri nuk jemi të njëjtë. Pra, pse të krahasojmë veten në bazë të gjërave materiale?

Ndiqni talentin dhe zemrën tuaj. Mund të jetë që ju jeni një folës publik i talentuar, i aftë të lëkundni qindra njerëz me fjalët tuaja. Ose mbase keni dhuntinë e miqësisë dhe jeni dërguar për të ndihmuar në heshtje, një për një, ata që janë afër jush të ecin në rrugën e tyre. Mund të mos jeni një folës i mirë por mund të jeni një shkrues i mrekullueshëm i cili do të bëjë që të ndryshojë jetën e mijëra njerëzve të etur për të lexuar. 

Nëse duhet ta krahasoni veten me diçka, krahasoni jetën tuaj të përditshme me idealet dhe ëndrrat tuaja. A përputhen ato? Nëse ato ideale dhe ëndrra sjellin pasuri të madhe materiale, kjo është shumë mirë. Nëse ata nënkuptojnë një jetë me shërbim të qetë dhe anonim, kjo është gjithashtu shumë mirë. Po, të mirat materiale mund të jenë argëtuese. Por ato mund të jenë edhe një kurth.

A po ecni në një rrugë me gjithë zemër në jetën tuaj, pavarësisht se çfarë kanë të tjerët?

Zot, më ndihmo të heq dorë nga grackat. Më mëso të eci në rrugën time duke qenë vetvetja dhe pa e krahasuar veten me të tjerët në anën materiale. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni të ardhmen

Shumë vite më parë, në kohët e lashta, Moisiu/Musai udhëhoqi një grup skllevërsh nga Egjipti dhe u kthye në atdheun e tyre. Gjatë rrugës, atyre iu desh të enden për shumë vite nëpër Gadishullin e Sinait, një zonë toke djerrë, shkëmbore dhe pa jetë.

Gjatë qëndrimit të tyre të gjatë në shkretëtirë, Zoti u siguroi atyre mana, një ushqim që u shfaq nga hiçi dhe i mbante njerëzit me ushqimin që kishin nevojë çdo ditë. Mençuria me këtë ritëm të besimit dhe marrjes së asaj që u nevojitej, ishte se çdo mana që merrnin duhej të përdorej atë ditë.

Manna nuk mund të grumbullohej. Nuk mund të ruhet ose ruhet për një ditë me shi. Nëse njerëzit grumbullonin manën e tyre, ajo do të prishej dhe do të kalbet. Ose do të zhdukej në mënyrë misterioze aq magjike dhe me siguri siç ishte shfaqur.

Shumica prej nesh e dinë se çfarë do të thotë të marrësh ushqimin e përditshëm. Është dashuria, udhëzimi, shpresa, devotshmëria dhe gjërat materiale që na duhen çdo ditë në udhëtimin tonë.

Ndonjëherë, ne mund të ulemi dhe të parashikojmë kohët që do të vijnë. Ne mund të shikojmë paratë tona, forcën tonë, aftësitë tona, qëndrueshmërinë tonë dhe të themi të lodhur: "Thjesht nuk do të jetë e mjaftueshme". Kjo sepse ne po shohim shumë përpara.

Shikoni përreth se çfarë keni në dispozicion, këtë moment apo këtë orë. Përdorni burimet dhe dhuratat që ju janë dhënë. Mana e nesërme do të vijë në orën e caktuar.

Zot, më ndihmo ta shijoj rrugën drejt lirisë, edhe kur ai udhëtim më çon nëpër shkretëtirë. Më ndihmo të kujtoj rregullat për manën: të jetosh një ditë në një kohë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Të heqësh dorë nuk do të thotë që nuk na intereson. Ka të bëjë me besimin se gjërat do të funksionojnë. Le të hedhim një vështrim se si zbatohet lëshimi për çështjen e parave.

Gjoni kishte vite që ishte i alkoolizuar. Me kalimin e kohës, sëmundja shkatërroi jetën e tij, duke përfshirë shëndetin e tij financiar. Ai arriti fundin dhe më në fund filloi rikuperimin. Pas një kohe, ai ishte në gjendje të fillonte të përparonte në jetë. Por financat e tij ishin në gjendje të tmerrshme. Për një kohë i fshehu të gjitha faturat në një sirtar. Pastaj një ditë, ai nxori faturat dhe filloi të bënte një plan. Në vend që të ndihej i pashpresë dhe i dërrmuar, ai zbatoi "Dymbëdhjetë Hapat" në këtë fushë të jetës së tij. Ai thirri kreditorët e tij. Ai i dha vetes një buxhet. Ai bëri më të mirën që mundi dhe e la të lirë pjesën tjetër.

Ngadalë, me kalimin e viteve, ai filloi të rindërtojë kredinë e tij. Ai shlyente borxhet e tij, nga pak. Ai aplikoi për një kartë krediti, të llojit që duhet të paguani paraprakisht. Më pas, pas një viti, kufiri i tij u rrit. Ai nuk e përdor kartën për kredi; ai e përdor atë për një vlerësim krediti. Ai tani ka një llogari kontrolli dhe kursimi. Ai paguan taksat dhe arrin të kursejë nga pak çdo javë.

Ndonjëherë gjërat ndodhin. Makinat prishen. Njerëzit sëmuren. Qiraja rritet. Ky shpenzim i papritur vjen jashtë mase, pikërisht kur menduat se ishit përpara.

Kishte shumë vite që nuk mund ta bëja buxhetin tim në letër. Pavarësisht se si e rregullova, më shumë duhej të dilja sesa të shihja të hyja. Bëra më të mirën, mora përgjegjësinë për veten time, pastaj u largova.

Shqetësimi nuk më ndihmoi kurrë.

Një qëndrim për të marrë përgjegjësi për veten time më ndihmoi.

Nëse paratë i keni në zemër, do ndiheni gjithë kohës të shqetësuar, por nëse i keni thjesht në xhep, atëherë do jeni ju që i kontrolloni ato, jo të kontrolloheni ju nga paratë.

Manifestoni atë që ju nevojitet nga një vend përgjegjësie, besimi dhe paqeje.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni atë që mendojnë të tjerët

Ne kishim shkuar më herët atë ditë për një shëtitje në dëborë poshtë në rrugën e Bryce Canyon në Jutah. Pas një dushi të shpejtë në dhomën e hotelit, u nisëm për në restorant për darkë. Çizmet tona ishin të njomur nga bora, kështu që ne veshëm këpucët tona të zakonshme në restorant.

Zonja e shtëpisë ishte e para që e vuri re. "Hej, ju keni veshur këpucët e gabuara!" këshilloi ajo. "Ka borë jashtë!"

"Po, e di. Ne jemi nga Kalifornia," u përgjigj Chip.

"Humph," nuhati zonja, ndërsa na tregoi tryezën tonë.

Kur shërbyesi ynë iu afrua tryezës sonë, zonja ishte përsëri aty, e shpejtë për t'i treguar atij këpucët tona të papërshtatshme. Ne u përpoqëm t'i shpjegonim se kishim bërë shëtitje dhe çizmet tona ishin të lagura, por kjo vetëm e shtyu atë më shumë.

"Unë sigurisht shpresoj që ju të mos i keni veshur ato," tha ajo. "Ka borë në shtigje." Pastaj ajo u kthye në stacionin e saj.

Shërbyesit tonë nuk i interesonte. Ai dëgjoi historinë për ecjen tonë, na tregoi një prej historive të tij dhe na mbajti gotat plot.

Më vonë gjatë vaktit, zonja udhëzoi një çift tjetër pranë tryezës sonë dhe na tregoi me gisht nga këmbët. "Shikoni këta njerëz," tha ajo. "Ata janë nga Kalifornia dhe kanë veshur këpucët e gabuara!"

Ne qeshnim gjatë gjithë darkës atë natë, sepse çizmet tona të ecjes ishin lagur.

Ndonjëherë ajo që është e përshtatshme për një situatë thjesht nuk funksionon për ju dhe jeni të detyruar të improvizoni. Vishni këpucët e gabuara nëse duhet, por mos e humbisni festën për shkak të asaj që dikush tjetër mund të mendojë.

Zot, më ndihmo të kujtoj se e rëndësishme është se si jetoj, jo si dukem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çështja në fjalë është serioze. Është si varr. Duhet të merremi seriozisht me marrëdhënien. Duhet të merremi seriozisht me detyrën.

Ndoshta ajo që ne me të vërtetë duhet të bëjmë është të mësojmë të lehtësojmë, jo të vështirësojmë.

Kombet ngrihen dhe bien, heronjtë lindin dhe vdesin, dielli lind dhe perëndon, dhe ju doni që unë ta marr seriozisht idenë se të shkosh me rrobat e duhura do të bëjë ndonjë ndryshim?

Ajo që ka rëndësi është ajo që kemi në zemrat tona.

"Arsyeja pse engjëjt mund të fluturojnë është se ata e marrin veten kaq lehtë," shkroi dikur G. K. Chesterton. Pasi të ndaloni ta merrni veten kaq seriozisht dhe të hiqni dorë nga graviteti i gjithçkaje që bëni, mund të mësoni gjithashtu të fluturoni.

Zot, më ndihmo të qetësohem duke pranuar me urtësi çdo caktim.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lutja ndihmon

"Ndonjëherë flas veten nëpërmjet lutjes," tha Sheila. "Unë e bind veten se është thjesht më shumë se punë, sepse edhe nëse lutem për diçka, jam unë që duhet të bëj të gjitha punët."

Unë ulem të shkruaj. Energjia nuk është aty, por afati është i shkurtër. "Zot, të lutem ndihmo". Më kujtohet një shaka që kam dëgjuar nga dikush, diku: "I dua afatet." . Unë shkruaj gjithsesi, duke vënë një fjalë përballë tjetrës. Pastaj, nga hiçi, vjen një varg fjalësh që nuk i kisha planifikuar, një ide e re, një këndvështrim i freskët, një histori, e plotësuar me fund. Uau! Nga erdhi kjo?

Një problem lind në një marrëdhënie me dikë. Ai është i lënduar dhe i zemëruar. Dhimbja dhe zemërimi i tij ngjallin më shumë lëndim dhe zemërim tek unë. Përpiqem t'i arsyetoj gjërat, ta dëgjoj atë, ta bëj që t'i shohë gjërat sipas mënyrës sime. Ai ndihet i justifikuar. Kështu bëj edhe unë. Ditë pas dite, ne punojmë për marrëdhënien. Tendosja vazhdon. Nuk di çfarë të bëj më pas. "Zot, të lutem më ndihmo me këtë situatë. Më trego çfarë të bëj më pas." Unë vazhdoj të flas me shokun tim. Ai vazhdon të flasë me mua. Pastaj një ditë, ndihem më pak në mbrojtje. Një ndjenjë e re rrethon marrëdhënien. “Më fal”, i them një ditë. “Po ashtu edhe unë”, thotë ai. Wow, mendoj. Nga erdhi kjo?

Unë qëndroj mbi peshore, duke vështruar numrat. Dua të humbas dhjetë kilogramë. Filloj të ha më pak, të ushtrohem më shumë. Disa ditë më vonë, ngjitem sërish në peshore. Dang. Fitoi një kile. Unë vazhdoj të ha më pak; numrat nuk lëvizin. Zot, të lutem më ndihmo të heq këtë peshë. Pse po e mbaj atë? Unë vazhdoj të shoh marrjen time të kalorive dhe t'i kushtoj vëmendje ushtrimeve. Një mëngjes hipi në peshore.

Uau! Kam humbur pesë kilogramë. Si ndodhi kjo? 

Lutuni. Lëreni të shkojë. Pastaj veproni sikur ju duhet të bëni të gjithë punën. Mos planifikoni magji dhe mrekulli. Por lini vend edhe për ta.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos e shmang boshllëkun

Unë isha ulur në darkë me një grup miqsh në një restorant në një mbrëmje. Të gjithë përveç një personi kishin mbaruar së ngrëni. Këmbët po përziheshin nën tryezë. Ishim gati për të shkuar. Një anëtare e grupit, një grua e moshuar, ishte duke zgjedhur vaktin e saj. Ajo kishte porositur ëmbëlsirë, por ende nuk e kishte ngrënë. Në vend të kësaj, ajo piu ngadalë kafen e saj.

"Unë nuk e ha ëmbëlsirën time derisa të mbaroj kafen," tha ajo, kur kamarieri e pyeti nëse mund t'i merrte pjatën.

Të gjithë sytë në tavolinë e panë teksa ajo pinte një gllënjkë të vogël, vendosi filxhanin poshtë dhe fliste, duke treguar histori dhe shaka, duke bërë biseda të pakuptimta. Ne e pamë me padurim teksa ajo filloi të merrte pirunin e saj për të marrë një kafshatë ëmbëlsirë, pastaj psherëtiu në heshtje ndërsa ndërroi mendje, e uli pirunin dhe filloi të tregonte një histori tjetër.

Ajo ishte e vetme, e ve dhe fëmijët e saj jetonin në një shtet tjetër. Ishte e qartë se ajo po përpiqej të zgjaste darkën me miqtë e saj për aq kohë sa të mundej. Ajo po përpiqej të mbushte atë vend bosh e të heshtur që ne e quajmë zbrazëti. Në jetë dhe në libra flitet shumë për të bërë, për të arritur dhe për të shkruar për atë që duam. Ka shumë nxitje për aktivitetin që thërret, "Po, unë jam gjallë. Dhe unë jam duke e jetuar plotësisht dhe në mënyrë të pasur jetën time sa më mirë që mundem."

Në gjithë këtë punë dhe jetë, duhet të ketë vëmendje dhe kujdes që ti kushtohet vëmendje edhe një pjese tjetër të jetës. Kjo pjesë është e përsëritur dhe e natyrshme, si një cikël që disa njerëz e quajnë "boshllëk". Është një hapësirë ​​boshe në jetën tonë.

Boshllëku mund të jetë një hapësirë ​​e vogël në jetën tonë - që zgjat disa ditë ose javë. Ose mund të vazhdojë më gjatë. Ajo marrëdhënie ka marrë fund. Ne jemi vetëm. Nuk dimë çfarë të bëjmë më pas. Ose ai cikël në jetën tonë ka përfunduar - ndoshta ne kemi mbaruar shkollën ose kolegjin dhe nuk dimë ku të shkojmë më pas. Ndoshta koha jonë si prind ka marrë fund. Ndoshta dikush që e donim, një shok dhome apo shoku më i mirë, i cili ishte një pjesë e rëndësishme e jetës sonë është larguar.

Mos kini frikë nga boshllëku. Shtyjeni për një kohë, nëse duhet. Zvarriteni një darkë me miqtë, duke refuzuar të përfundoni ëmbëlsirën tuaj. Sado e errët, e ftohtë dhe bosh të duket, boshllëku është një vend miqësor. Ritmet e tij janë më të ngadalta dhe shpesh më konfuze se ciklet e tjera në jetën tonë, por ritmet e këtij cikli janë ende atje.

Kujtoni ato kohë të qeta në jetën tuaj, ato që keni kaluar më parë, kur një cikël ka përfunduar dhe një tjetër nuk ka filluar ende. Kujtojini vetes kur të shfaqet ai boshllëk se nuk duhet të keni frikë prej tij. Nuk është fundi. Është vetëm një pauzë krijuese dhe e nevojshme, një cikël më vete, me ciklet dhe ritmet e jetës.

Zot, më jep kurajo të hyj në boshllëkun e jetës sime me dinjitet, besim dhe sens humori. Më ndihmo ta vlerësoj të panjohurën aq sa më pëlqen aktiviteti dhe qartësia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos jini shofer në sediljen e pasme

Një ditë po ecja nëpër një dyqan lodrash kur pashë një timon të vogël lodrash të ngjitur në tabakanë e një karroce. Fëmija mund të luante me timonin dhe të pretendonte se ai ose ajo po kontrollonte drejtimin e karrocës. Timoni nuk ishte i lidhur me asgjë; dikush tjetër ishte pas karrocës, duke e shtyrë këtu ose atje. Fëmija mund të drejtonte gjithçka që donte, por nëse mami do të shkonte në departamentin e pajisjeve, atëherë edhe fëmija do të shkonte atje.

Çfarë mësimi i mirë për t'u dhënë fëmijëve në një moshë kaq të hershme: pavarësisht se ku drejtoni, diçka më e madhe se ju do t'ju shtyjë ku të dojë.

Së shpejti e tejkalojmë karrocën dhe më pas shpërthejmë në moshën madhore. Së pari mësojmë të ngasim më në fund një rrotë që bën diçka! Tani kemi lirinë e vërtetë! Por makina ka nevojë për benzinë, ne kemi një shtetrrethim dhe ka kufizime të shpejtësisë dhe ligje për drejtimin e automjeteve. Ose mbarojmë shkollën dhe kalojmë në botën reale. Më në fund nuk ka më prindër që kontrollojnë çdo lëvizje tonë. Por pastaj ka qira, shefa, shokët e dhomës, ose bashkëshorti/ja dhe fëmijët për t'u marrë parasysh.

Pa marrë parasysh se sa rritemi, ku shkojmë, apo sa plakemi, është dikush tjetër lart, dikush më i madh, që na shtyn në këtë apo atë drejtim. Na vjen keq, nuk ka makinë të re këtë vit; ju keni një mësim tjetër për të mësuar.

Ne mund të dëshirojmë gjëra, të lutemi për gjërat dhe të shpresojmë që gjërat të ndodhin. Por në fund të fundit, ne nuk jemi në kontroll. Në vend që të shpenzojmë kohën dhe energjinë tonë duke u përpjekur të arrijmë diku tjetër, ne mund të mësojmë mësimin dhe të shijojmë bukurinë e jetës që na është dhënë.

Zot, më ndihmo të kuptoj se ndërsa nuk kam kontroll mbi gjithçka që ndodh në jetën time, unë mund të zgjedh se si do të përgjigjem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lërini kontrollet

"Ju keni kontrollet," thotë instruktori im i fluturimit. "Jo, ju i keni kontrollet," i them unë. "Jo nuk e bëj," thotë ai. "Ju do e bëni."

Talljet e mia me instruktorin tim të fluturimit ndonjëherë mund të jenë zbavitëse. Nuk është aq qesharake kur luftojmë për çështje pushteti dhe kontrolli në jetën tonë. Dhe zakonisht shkon në anën tjetër. Ne nuk duam t'ia japim kontrollet dikujt tjetër; ne vetë i duam ato frerë.

Ne duam të marrim rrugën tonë. Dhe ne mërzitemi kur gjërat nuk funksionojnë. Ndonjëherë, pasi kemi punuar për veten dhe çështjet tona të kontrollit për një kohë, ne fillojmë të jemi të vetëkënaqur. Për shkak se ne kemi përdorur dhe drejtuar në mënyrë kaq efikase fuqinë tonë, rrallëherë ndodhemi në beteja që nuk mund t'i fitojmë. Gjërat funksionojnë pa probleme. Ne më së shumti arrijmë rrugën tonë, sepse nuk po përpiqemi të kontrollojmë atë që nuk mundemi. Kjo është kur është e lehtë të mendosh se jemi më të fuqishëm se sa jemi.

Jeni të përfshirë në një luftë për pushtet me dikë ose diçka që nuk mund ta ndryshoni? Kaloni një moment duke menduar për të. A është vërtet kjo mënyra se si dëshironi të përdorni energjinë dhe fuqinë tuaj, duke u përpjekur të bëni të pamundurën, duke krijuar përçarje dhe duke luftuar betejat që nuk mund t'i fitoni? Kur përpiqemi të kontrollojmë dikë tjetër ose një ngjarje përtej fushës së fuqisë sonë, ne humbasim.

Kur mësojmë të dallojmë ndryshimin midis asaj që mund të ndryshojmë dhe asaj që nuk mundemi, zakonisht e kemi më të lehtë të shprehim fuqinë tonë në jetën tonë. Për shkak se ne nuk po harxhojmë të gjithë energjinë tonë duke përdorur fuqinë tonë për të ndryshuar gjërat që nuk mundemi, na mbetet shumë energji për të jetuar jetën tonë.

Mësoni të thoni çdo gjë kur nuk e merrni atë që dëshironi. Mësoni t'i lini gjërat të jenë ashtu siç janë.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga nevoja për të kontrolluar dhe të jem i hapur ndaj rrjedhës së ngjarjeve. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni diçka të re për veten tuaj

Zjarret djegin pjesë të mëdha të Shteteve të Bashkuara perëndimore çdo verë. Është pjesë e ciklit natyror të gjërave. Pas pak, natyra tregon që është koha për të filluar nga e para dhe një copë pylli bëhet tym dhe hi.

Para disa vitesh, një zjarr u përhap pranë Parkut Kombëtar Mesa Verde në jugperëndim të Kolorados. I lexova me interes njoftimet e lajmeve, duke shpresuar se objektet arkeologjike atje nuk do të shkatërroheshin. Ekuipazhet punuan për zbardhjen e zjarreve dhe megjithëse pati dëme në zonë, rrënojat kryesore mbetën të padëmtuara. Ndërsa zjarret kishin djegur mijëra hektarë përreth parkut, ato kishin bërë edhe diçka tjetër— kishin zbuluar drithërat që kishin dalë në rreth dymbëdhjetë zona të pazbuluara më parë.

Ndonjëherë jeta dërgon zjarre të ndezura nëpër jetët tona gjithashtu. Ato zjarre janë gjithashtu pjesë e ciklit natyror të gjërave. Jeta, natyra ose Fuqia jonë e Lartë thotë se është koha për të filluar nga e para.

Përdorni fatkeqësinë si një mundësi. Kush e di? Ai zjarr që shpërtheu në jetën tuaj thjesht mund të largojë furçën e së kaluarës. Mbajeni zemrën të hapur dhe qëndroni të vetëdijshëm. Mund të mësoni diçka të re dhe të pazbuluar më parë për veten tuaj.

Zot, më ndihmo të qëndroj vigjilent ndaj mësimeve të sotme.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Ne nuk mund të kontrollojmë gjithçka që na ndodh. Por ne mund ta kontrollojmë reagimin tonë ndaj këtyre gjërave. Ne nuk mund t'i kontrollojmë ndjenjat e të tjerëve, frikën e tyre, humbjet e pushtetit, problemet e tyre. Gjithçka që mund të zgjedhim është se si duam të përgjigjemi.

Ndoshta ju është bërë padrejtësi. Ndoshta ju keni humbur një ëndërr për shkak të veprimeve të një tjetri. Çfarë do të bëni për këtë? Mund të dorëzoheni, ose mund të përfitoni më të mirën nga situata, të vazhdoni nëse mundeni, ose të bëni një jetë aty ku jeni.

Thuaj çfarëdo.

Mësoni të jetoni dhe lini të jetoni.

Mund të filloni përsëri, përsëri dhe përsëri, nëse është e nevojshme.

Zot, më jep forcë të qëndroj në këmbë kur veprimet ose mendimet e të tjerëve më tërheqin poshtë. Më ndihmo të praktikoj mendimin e duhur dhe veprimin e duhur. Më ndihmo të eci në rrugën që është vendosur para meje, pavarësisht se çfarë mund të sjellë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Fatkeqësitë janë si thikat, që ose na shërbejnë ose na presin, teksa i kapim nga tehu ose nga doreza."

-James Russell Lowell

Suksesi bie pa asnjë arsye të dukshme. Tragjedia godet si një tren mallrash. Na mbetet të merremi me rezultatet. Ne mund të lejojmë që egoja jonë të fryhet mbi fatin tonë të papritur, ose mund të pranojmë me përulësi frytin e punës sonë dhe të vazhdojmë të përmirësojmë veten. Mund të shtrihemi dhe të dorëzohemi pas një tragjedie, ose mund të pikëllohemi, të ngrihemi dhe të fillojmë të ndërmarrim hapa për të vazhduar jetën tonë.

Shikoni situatat në jetën tuaj. A ju është dhënë sukses? A po mëson mësimet e humbjes? Ndoshta e juaja është dhuratë e zakonshme. Mos ecni shumë me mburrje nëpër sukseset tuaja, as mos qëndroni shumë gjatë në pikëllimin tuaj. Dhe mos fle gjatë një jete të zakonshme. Do të humbisni ndjenjën tuaj të habisë dhe frikës, dhe kur të përfundojë, nuk do ta dini se ku keni qenë.

Ne nuk mund të kontrollojmë gjithmonë se çfarë do të ndodhë me ne. Ne duhet të heqim dorë nga çdo mendim i rremë që mundemi. Ne mund të zgjedhim se si do ta trajtojmë situatën, ashtu si zgjedhim se si do të marrim një thikë duke kapur dorezën ose tehun.

Kujdes për avantazhin.

Ajo që bëni me atë që ju është dhënë është e rëndësishme.

Zot, faleminderit për atë që më ke dhënë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Gjërat ndodhin

Një shok/qe i/e shëndetshme vdes papritur duke marrë pjesë në një sport që e do.
Një burrë punon shumë për martesën e tij vetëm që një ditë të kthehet në shtëpi dhe ta gjejë gruan e tij në shtrat me një njeri tjetër.
Një trokitje e papritur në derë tek një familje e uritur e cila e hap atë për të gjetur çanta me gjëra ushqimore të grumbulluara në mënyrë anonime.
Një porosi e madhe vjen pikërisht kur një kompani po përgatitet të mbyllë dyert e saj dhe ëndrrës së pronarit i jepet jetë e re.

Ndonjëherë jeta rrotullohet. Ndonjëherë shkon edhe anasjelltas. Gjerat ndodhin. Ndonjëherë ne i etiketojmë këto ngjarje të mira, ndonjëherë të këqija. Ne nuk mund ta shohim gjithmonë arsyen ose qëllimin në to, por shumica prej nesh besojnë se është një plan hyjnor.

Nuk e di pse kam marrë disa nga bekimet që më janë dhënë; Nuk e di pse më ka ardhur një pjesë e pikëllimit. Gjithçka që mund të bëj është të besoj se çfarëdo që më del përpara, kam një mësim për të marrë në atë rrethanë.

A jeni duke u fokusuar në rrethanat e jetës tuaj në vend të mësimeve? Rrethanat janë mjetet. Përfshihuni në to. Ndjeni dhimbjen e humbjes dhe ngazëllimin e fitores. Lëreni dhembshurinë të hyjë në shpirtin tuaj. Mësoni kujdesin dhe mirësinë për të tjerët dhe veten gjithashtu.

Në vend që të pyesni pse, mësoni të pyesni se cili është mësimi. Në momentin që do të bëheni gati ta pranoni, mësimi do të bëhet i qartë.

Zot, më ndihmo të pranoj të gjitha kthesat dhe të papriturat në rrugën time. Më ndihmo të mësoj nga sprovat e mira dhe fatkeqe që më ndodhin.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lënia e lirë 

"Jeta është një seri lëshimesh - një seri "të pafundme" lëshimesh. Të gjitha gjërat në jetë na jepen me hua. Qëndroni ballë për ballë me jetën, mësoni të lini të shkojnë dhe çfarëdo që na del përpara - sukses apo dështim, gëzim apo pikëllim, mbështetje apo tradhti, dritë apo errësirë - të gjitha na sprovojnë dhe na bekojnë. Pasi të kemi mësuar të heqim dorë, ne jemi të përgatitur për çdo gjë që na jep jeta. Dhe vetë vdekja nuk është asgjë për t'u frikësuar."

Për shumë vite, i rezistova konceptit të lëshimit. Unë rezistova më së shumti sepse nuk e kuptoja se për çfarë po flisnin njerëzit. Do të isha i fiksuar me zë të lartë për diçka. "Vetëm lëre të shkojë," thoshin ata. "Mirë," do të thosha. Pastaj do të largohesha dhe do të pyesja veten se çfarë donin të thoshin, dhe kryesisht si ta bëja atë. Së shpejti, e kuptova. Nëse nuk doja që njerëzit të më sulmonin për të më lëshuar, më duhej të fiksoja në heshtje. Privatisht. Ose të paktën në praninë e dikujt që nuk do të më jepte leksione për t'u larguar.

Me kalimin e viteve, u detyrova të liroja. Përfundimisht madje shkrova një libër të quajtur Gjuha e të lëshuarit. Mendova se ishte fundi i nevojës sime për të praktikuar lëshimin.

Kur më vdiq djali, mësova se shkrimi i librit ishte vetëm një prelud, një kurs hyrës, për të lënë të lirë. Me kalimin e viteve që pasuan, gradualisht fillova të mësoja një respekt të ri për këtë sjellje të quajtur "lënia".

Lënia e lirë është një sjellje që mund ta praktikojmë çdo ditë, pavarësisht nga rrethanat në jetën tonë. Është një sjellje që përfiton nga marrëdhëniet që duam të funksionojnë. Është një sjellje e dobishme edhe në marrëdhënie të çmendura. Është një mjet i dobishëm për t'u përdorur kur vërtet duam të sjellim diçka ose dikë në jetën tonë dhe për të përmbushur qëllimet tona. Është një mjet i dobishëm për t'u përdorur në sjellje të vjetruara, si p.sh nderimi dhe manipulimi. Lëshimi largon ngarkesën emocionale, dramën, nga gjërat negative dhe na rikthen në një ndjenjë ekuilibri, paqeje dhe fuqie shpirtërore.

Lëshimi i lirë funksionon mirë në të kaluarën dhe të ardhmen. Na sjell në të sotmen. Duke perifrazuar shkrimtarin mistik Matthew Fox, gjithçka që vjen, bëhet e vërtetë. Çmitizoj gjërat duke i lënë të shkojnë. Nuk është aq e komplikuar sa duket. Të mësosh artin e të lëshuarit me të vërtetë do të thotë të mësosh t'i lësh gjërat me qetësi.

Zot, më ndihmo të mësoj artin e lëshimit duke u larguar me qetësi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Njihni kufijtë tuaj

Ndërsa është mirë të jemi të dhembshur, mund të bëhemi edhe tepër të dhembshur. Mos punoni aq shumë për të mos gjykuar njerëzit e tjerë sa të harroni t'i kushtoni vëmendje asaj që nuk ju pëlqen.

"Unë e di se si është të jesh e braktisur dhe e larguar. Nuk më pëlqen kjo ndjenjë, kështu që nuk do ta lë të dashurin tim", thotë Clara. Ajo po jeton me një burrë që e dhunon atë, emocionalisht dhe fizikisht.

"Unë nuk do ta gjykoj atë," thotë Ralph për gruan e tij të re. Ajo po përdor kokainë dhe po i vjedh paratë për t'u dehur. "Ajo ka pasur një jetë të vështirë dhe unë nuk kam ecur me këpucët e saj."

“Më duhet të jem i dhembshur dhe jogjykues me djalin tim”, thotë Roberti për një fëmijë që po e shpërqendron me manipulimet dhe gënjeshtrat e tij. "Ai ka pasur një jetë të vështirë. Nëna e tij vdiq kur ai ishte tre vjeç. Dhe unë jam i vetmi person që i ka mbetur."

Ju mund të vendosni kufij me dikë, pa e gjykuar atë person. Ju mund të vendosni që sjelljet janë të papërshtatshme dhe që ju lëndojnë, pa e dënuar atë person.

Mos harroni, ju keni të drejtë të thoni "oh".

Ne mund të themi çdo gjë me dhembshuri dhe gjithsesi të kujdesemi për veten.

Zot, më ndihmo të vendos kufijtë e duhur me njerëzit në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mësoni të merreni me manipulime

"Edhe nëse i kuptoni dhe ndiqni të gjitha rregullat për angazhimin më efektiv të manipuluesve, jeta me ta nuk ka të ngjarë të jetë e lehtë."

- George K. Simon Jr.

Ndonjëherë ata duan diçka. Ndonjëherë ata duan dikë. Ndonjëherë ata duan që dikush t'u japë diçka ose të ndihet në një mënyrë të veçantë. Ata duan pushtet, në një farë mënyre, formë apo qëllimi. Manipuluesit prekin pikat tona të dobëta.

Obsesioni dhe faji janë armë.

Manipuluesit na bëjnë t'i përdorim këto armë për veten tonë.

Ndonjëherë ne mund të shkëputemi nga manipuluesit - të largohemi, të vendosim një kufi të qartë, të mbarojmë me ta. Herë të tjera, nuk është aq e lehtë. Mund të jemi të paktën përkohësisht të mbërthyer me një figurë shefi ose autoriteti që kënaqet me manipulime të rënda. Një nga fëmijët tanë mund të jetë duke kaluar nëpër një periudhë manipuluese të pamëshirshme. Mund të kemi një prind për të cilin na intereson thellësisht, i cili e ka përshtatur manipulimin si një mënyrë jetese.

Mësoni se si të merreni në mënyrë efektive me manipuluesit. Jo të gjithë e kuptojnë atë që thonë. Njerëzit flasin me fjalë të zgjedhura për të goditur pikat tona të fajit, të kota ose të frikshme. Njiheni atë nuancën e fajit ose të detyrimit që ndjeni kur njerëzit e tjerë po përpiqen t'ju detyrojnë ta bëni atë sipas mënyrës së tyre. Mësoni të dalloni kur të tjerët ju thonë atë që ata besojnë se dëshironi të dëgjoni. Mësoni të mos reagoni, qëndroni të qartë, praktikoni mosrezistencën dhe qëndroni besnikë ndaj vetes.

Jini të butë me veten, nëse keni një manipulues në jetën tuaj. Ti nuk je përgjegjës për përpjekjet e personit tjetër për manipulim. Ju jeni përgjegjës për veprimet e tua dhe për të qëndruar i qartë.

Zot, më ndihmo të forcoj pikat e dobëta në veten time që më lejojnë të bëhem pre e manipulimeve. Më ndihmo të qëndroj larg fajit dhe obsesionit në mënyrë që të vendos se çfarë është më e mira për mua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Njihni manipulimet

"Këtu qëndron një ironi: personi që po përpiqet t'ju manipulojë ju sheh se keni forcë ose fuqi më të madhe se ai ose ajo."

- George H. Green dhe Carolyn Cotter, Stop Being Manipulated

George Green dhe Carolyn Cotter e përshkruajnë manipulimin si një takim në të cilin dikush tjetër përpiqet të kontrollojë se si ndiheni, silleni ose mendoni - pa lejen tuaj - dhe si rezultat ju shkakton siklet.

Shumica prej nesh përdorin manipulimin, herë pas here, për të marrë atë që duam. Ndonjëherë manipulimet tona janë të padëmshme, madje edhe të lezetshme. Të dy njerëzit e dinë se një manipulim i shkallës së ulët është nën kontroll. Të dy njerëzit në thelb duan atë që manipuluesi po punon aq shumë për të "fituar" darkën jashtë me tjetrin, apo një film, ose një shëtitje nëpër park. Nuk është një punë e madhe.

Herë të tjera, aksionet janë më të larta dhe njerëzit e përfshirë nuk pajtohen. Pikërisht atëherë manipulimet mund të jenë të dëmshme. Kur nuk dimë se çfarë duam, kur nuk jemi të qartë me të tjerët dhe veten se si ndihemi, një manipulim është duke qarkulluar në ajër.

Ndonjëherë manipulimet janë të vetëdijshme dhe të qëllimshme. Herë të tjera, ato janë përpjekje të pavetëdijshme, me mjegull për të marrë atë që duam.

"Le të thjeshtojmë përkufizimin tonë të manipulimit," sugjerojnë Green dhe Cotter. “Nëse një takim ju lë të ndiheni të turbullt, ndoshta përfshin manipulim të një lloji të caktuar."

A nuk është ironike që ndonjëherë vetë ndjenja që po përpiqemi të mohojmë është pikërisht ajo që duhet të ndjejmë për t'u kujdesur për veten?

Herën tjetër që do të përballeni me një situatë që ju bën të ndiheni të turbullt, merrni një moment për të parë nëse ishte përfshirë një manipulim. Mos harroni se sa herë që të tjerët përpiqen t'ju manipulojnë, ata ju perceptojnë se keni diçka që duan. Nëse je mjaftueshëm i fuqishëm për të qenë një objektiv për një manipulim, je mjaftueshëm i fuqishëm për t'u kujdesur për veten.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga besimi im se duhet të manipuloj njerëzit e tjerë për të marrë atë që dua. Më ndihmo të mos i lë të tjerët të më manipulojnë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Neutralizoni konfliktet

Nëse nuk doni një grindje ose një debat, mos u jepni njerëzve asgjë kundër të cilit të kundërshtoni apo të kundërshtoheni. 

Këtu është një çelës për t'u harmonizuar me njerëzit që janë të mërzitur ose kanë një këndvështrim të ndryshëm nga juaji. Qëndroni aq të relaksuar kur flisni me ta, saqë ti lejoni vetes të ndjeni ndjenjat dhe mendimet e tyre. Kjo nuk do të thotë që ju dorëzoheni para çdo tekave të njerëzve. Në vend të kësaj, do të thotë që ju jeni aq i qartë dhe i përqendruar sa mund t'i lini vërtet njerëzit e tjerë të jenë ata që janë.

Është naive dhe egoiste të mendosh se të gjithë mendojnë dhe ndjejnë njësoj si ne. Është qesharake të besosh se të gjithë do të pajtohen me këndvështrimin tonë. Një nga shenjat e vërteta të një personi që po rritet në vetëdije është se ai ose ajo pranon se çdo person ka motive, dëshira dhe ndjenja individuale.

"Në vend që të përballeni me një sulm verbal me një kundërsulm verbal, ju së pari përgjigjeni duke iu afruar këndvështrimit të sulmuesit tuaj, duke e parë situatën nga këndvështrimi i tij ose i saj," shkroi George Leonard në Rrugën e Aikidos.

Ai po fliste për përdorimin e një koncepti të quajtur "përzierje" për t'u marrë me konfrontimet verbale në jetën tonë të përditshme. "Përgjigja, qoftë fizike apo verbale, është mjaft çarmatosëse, duke e lënë sulmuesin pa asnjë objektiv për t'u fokusuar. Është një mjet me të cilin ju mund të shumëfishoni opsionet tuaja për t'iu përgjigjur çdo lloj sulmi."

Nëse personi që përkrah këndvështrimin e tij apo saj thjesht po përpiqet të na bëjë të reagojmë ose nuk ka dëshirë për pajtim, ne mund ta neutralizojmë konfliktin duke qëndruar të qetë, duke e lënë personin tjetër të jetë dhe duke u përgjigjur duke thënë "hmmmm". Është një mënyrë e sjellshme për të thënë çfarëdo, kur shprehja e mosmarrëveshjes suaj do të çonte vetëm në një luftë të pakuptimtë. Të paktën, do të bëheni një bashkëbisedues i madh, një art i respektueshëm për t'u fituar. Në rastin më të mirë, ju do të sillni paqen botërore, të paktën në cepin tuaj të botës.

Zot, më ndihmo të jem aq i qartë se kush jam, sa të mund të përballoj me bujari t'i lejoj njerëzit e tjerë të jenë ata që janë. Më ndihmo të lë mënjanë sjelljen time mbrojtëse dhe më mëso të përzihem me njerëzit e tjerë dhe të shoh këndvështrimin e tyre, duke mos hequr dorë nga imja.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos lejoni që zemërimi të drejtojë jetën tuaj

Burri i Cheryl ishte një tiran. Zemërimi i tij kontrollonte shumicën e lëvizjeve të saj. Nuk nxehej shpesh, por kur nxehej, shpërthente nga inati. 

Ai theu gjërat; vazhdoi ajo. Zemërimi i tij e tmerroi atë.

"Unë kurrë nuk kam bërë mirë me zemërimin," tha Cheryl, "as i imi, ose i dikujt tjetër. Fëmijërinë time e kalova duke ecur mbi lëvozhgat e vezëve, duke u përpjekur të mos e mërzisja babanë tim. Më pas u martova me një burrë të cilin e lejova të më kontrollonte plotësisht dhe thjesht nga kërcënimi i tërbimit të tij”. 

Sido që ne ti quajmë ata të tërbuar, tiranas apo ngacmues, shumë njerëz në vendin tonë e marrin rrugën e vet duke qenë të keq. Mund ta gjejmë veten duke ecur instinktivisht mbi lëvozhgat e vezëve rreth këtyre njerëzve, duke iu lutur Zotit që të mos i largojmë.

Zemërimi është një emocion i fuqishëm. Por ne nuk duhet të lejojmë zemërimin e dikujt tjetër të marrë kontrollin e jetës sonë. Nëse dikush që e njihni ose e doni është ngacmues ose tiran, mos e merrni për vete. Ndalojeni veten të ecni mbi lëvozhgat e vezëve dhe të lini zemërimin e tyre të kontrollojnë çdo hap tuajin. Në vend që të merrni përsipër problemin e tyre, provoni diçka ndryshe. Kthejini atyre problemin e të qenit ngacmues.

Si e përballoni zemërimin? A e përdor dikush në jetën tuaj zemërimin si një mënyrë për t'ju kontrolluar? Mund të jetë koha për të hequr qafe frikën tuaj për të larguar njerëzit.

Nëse jeni në një situatë të rrezikshme, atëherë dilni jashtë. Nëse thjesht po e lejoni veten që të kontrolloheni nga frika e një shpërthimi emocional, atëherë mësoni të thoni çfarëdo kur dikush të shpërthejë.

Zot, të lutem, mos lejo që zemërimi i askujt, përfshirë edhe timin, të jetë dominues në jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lejoni dallimet

Ai është racional. Ai dëshiron shembuj të problemit, dëshiron të fokusohet dhe të gjejë një zgjidhje.

Ajo dëshiron të flasë për atë se si ndihet.

Ai dëshiron të ulet para televizorit dhe të klikojë në telekomandë.

Ajo dëshiron të përqafohet në divan dhe ta shikojë në sytë e tij.

Ai përballet me stresin e tij duke luajtur basketboll me miqtë e tij, duke u vërdallosur me makinën, ose duke shkuar për një shëtitje.

Ajo dëshiron të shkojë në një film, mundësisht në një film që e bën të qajë. 

Kam kaluar shumë nga jeta ime duke menduar se burrat dhe gratë dhe në përgjithësi të gjithë njerëzit duhet të jenë të njëjtë. M'u desh shumë kohë për të kuptuar se megjithëse kemi shumë të përbashkëta me njerëzit e tjerë, secili është unik.

M'u desh edhe më shumë kohë për të kuptuar se zbatimi praktik i kësaj nënkuptonte që unë duhej të mësoja të lejoja dallimet midis njerëzve që doja dhe vetes. Vetëm për shkak se kemi diçka të përbashkët me dikë, dhe madje mund të mendojmë se jemi të dashuruar, nuk do të thotë që secili person do të përgjigjet siç duam që dhe do të jetë gjithnjë i njëjtë. Pra, shpesh në marrëdhëniet tona, ne përpiqemi ta bëjmë personin tjetër të sillet ashtu siç duam ne. Ky detyrim i vullnetit tonë mbi ta do të bëhet përfundimisht një tendosje e madhe. Mund të bllokojë gjithashtu dashurinë. Kur përpiqemi të ndryshojmë dikë tjetër, ne i shpërfillim dhuratat e tij ose të saj. Ne nuk i vlerësojmë pjesët e personit që janë të ndryshëm nga ne, sepse jemi shumë të zënë duke u përpjekur ta ndryshojmë personin në dikë tjetër.

Lejojini dallimet, por mos lejoni vetëm sa për fasadë. Vlerësojini dallimet. Vlerësoni atë që çdo person ka për të ofruar dhe dhuratat që secili person mund të sjellë.

Mësoni të thoni çfarëdo, me një shkëndijë dëfrimi dhe kurioziteti, kur dikush nuk është i njëjtë me ju. Provoni të merrni një surprizë nga mënyra unike që çdo person i qaset jetës.

Zot, më ndihmo të kuptoj dhuratat e pasura që do të sjellë në jetën time heqja dorë nga kontrolli.

Aktiviteti: Ky aktivitet është krijuar për t'ju ndihmuar të lejoni dhe vlerësoni dallimet midis jush dhe dikujt të rëndësishëm në jetën tuaj. Ai person i rëndësishëm mund të jetë një fëmijë, një bashkëshort/e, një mik/e më i/e mirë, një koleg/e ose një prind. Qëllimi i këtij aktiviteti është promovimi i ndërgjegjësimit. Bëni një listë në ditarin tuaj. Vendosni emrin tuaj mbi të. Pranë emrit tuaj, vendosni emrin e personit tjetër. Tani, rendisni çfarë është e ndryshme dhe çfarë është e njëjtë me ju dhe personin tjetër. Ndoshta disa nga gjërat që janë të ndryshme janë atribute që dëshironi të arrini për veten tuaj. Ndoshta jo - ndoshta dallimet janë thjesht mënyra të ndryshme të përballimit dhe reagimit ndaj jetës. Ndoshta idealet dhe sjelljet tuaja janë vërtet të papajtueshme dhe të qenit pranë këtij personi thjesht nuk është e pranueshme për ju. Së paku, kjo listë duhet t'ju japë disa ide për fushat ku mund të praktikoni lëshimin.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos i merrni stuhitë personalisht

Diku në Paqësor, një stuhi u krijua, u rrotullua, u përplas dhe u shua pa prekur kurrë tokën. Tre ditë më vonë, nën një qiell të pastër blu, stuhia arriti në bregun e Kalifornisë pranë Los Anxhelosit. Deti hodhi gurë në shtëpinë time,  valët u grumbulluan shumë lart dhe u përplasën me shtyllat elektrike. Më tej në rrugë, valët e oqeanit hëngrën verandën e pasme të dy shtëpive.

Gjithë natën vija bregdetare dridhej dhe dridhej nga fuqia e detit. Të nesërmen në mëngjes batica u tërhoq, dallgët u qetësuan dhe qielli mbeti blu. Eca poshtë plazhit, i impresionuar nga mënyra sesi oqeani ishte mbushur me copa të mëdha druri dhe shkëmbinj. Pastaj u ktheva lart dhe piva kafenë e mëngjesit.

Ndonjëherë, stuhitë nuk kanë të bëjnë me ne.

Ndonjëherë, miqtë ose të dashurit do të na sulmojnë pa ndonjë arsye të dukshme. Ata do të bëjnë bujë, tym dhe do të na godasin. Kur i pyesim përse, ata do të thonë: "Oh, më falni, pata një ditë të keqe në punë".

Por ne ende ndihemi të lënduar dhe të mërzitur.

Mbajini njerëzit përgjegjës për sjelljen e tyre. Mos lejoni që njerëzit t'ju trajtojnë keq. Por mos i merrni personalisht stuhitë në jetën e tyre. Këto stuhi mund të mos kenë asnjë lidhje me ju.

Kërkoni strehim nëse është e nevojshme. Largohuni nga miqtë e prerë derisa të kenë kohë të qetësohen; pastaj afrohuni kur të jetë e sigurt. Nëse stuhia nuk është për ju, nuk keni nevojë të bëni asgjë. A do të përpiqeshit të ndalonit valët e oqeanit duke qëndruar në surf me krahët e shtrirë?

Thuaj çfarëdo. Lërini të kalojnë stuhitë.

Zot, më ndihmo të mos i marr shumë personalisht stuhitë në jetën e miqve dhe të dashurve të mi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos e trazoni tenxheren emocionale

“Sot më telefonoi mbledhësja e faturave”, më tha një mik një ditë. "Më pëlqen kur më telefonon. Sa herë që më  telefonon, ne kemi një grindje të mirë. Ajo më thotë se i detyrohem paratë e kompanisë së saj. Më pas them se e di. Ajo më thotë se bilanci im është i detyruar. Unë i them se e di dhe këtë. Pastaj ajo me pyet pse nuk kam derguar nje pagese.
I them qe arsyeja qe nuk e dergova eshte sepse i thashe muajin e kaluar se mund te dergoja vetem njezet dollare ne muaj dhe ajo me tha te mos i dergoja, sepse kjo nuk mjafton. Pikërisht atëherë fillon ulërima. Pastaj ajo më bërtet që të gjej një punë. Unë bërtas që po përpiqem dhe ajo duhet të gjejë një punë më të mirë vetë. Pastaj ne të dy e mbyllim telefonin dhe nuk flisim me njëri-tjetrin derisa ajo të telefonojë përsëri muajin tjetër."

Disa prej nesh nxisin qëllimisht dramë për të çliruar emocionet, për të bërë gatimin dhe për të shtuar pak energji në jetën tonë. Ndonjëherë mund të shkaktojmë telashe në fusha ku do të ishim më mirë pa të. Shndërrimi i shtëpisë sonë në një fushë beteje nuk na lë një vend të mirë për të jetuar.

Ndonjëherë kur jemi të stresuar, na pëlqen t'i largojmë ato emocione. Dhe nuk ka mënyrë më të mirë për t'i larguar ato sesa duke u përfshirë në një luftë të mirë, të modës së vjetër. Vetëm sigurohuni që të mos krijoni një armiqësi me dikë që do të dëshironit ta kishit  mik. Dhe kontrolloni për të parë mirë që nuk po e largoni stresin tuaj tek një kalimtar i pafajshëm, tek një i/e dashur , një anëtar i familjes apo një mik.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga nevoja për dramë jofunksionale në jetën time. Më ndihmo të sigurohem që nuk po e heq stresin te njerëzit që dua. Nëse jam, më tregoni një mënyrë tjetër për të çliruar emocionet e mia.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"A keni probleme me varësinë nga drama?" E pyeta vajzën time një ditë, me një zë serioz dhe intervistues.

“Sigurisht që po”, tha ajo. "Unë jam mbretëresha origjinale e dramës." "A mund t'ju intervistoj për këtë?" Pyeta unë.

Pati një pauzë të gjatë në telefon. "Kam një sugjerim më të mirë," tha ajo. "Pse nuk e intervistoni veten?"

Unë kam qenë i varur nga shumë gjëra gjatë gjithë jetës; alkooli, heroina, morfina, Dilaudidi, kokaina, barbituratet, Valiumi dhe çdo substancë tjetër që fizikisht ose psikologjikisht më premtoi se do të ndryshonte mënyrën se si ndihem. Unë kam qenë i varur nga kafeina, duhani dhe nikotina-cigaret, puro kubane, opiumi dhe hashashi. Më kanë kapur edhe varësitë e njerëzve të tjerë ndaj këtyre substancave. Disa njerëz mund të thonë se kam një personalitet të varur. Nuk e di nëse jam dakord me konceptin se ne mund të bëhemi të varur nga njerëzit, por nëse njerëzit që thonë se mundesh të jesh kanë të drejtë, ndoshta edhe unë kam qenë i varur nga disa prej tyre.

Por nga të gjitha varësitë e mundshme në këtë planet, unë e kam gjetur varësinë time ndaj dramës absolutisht më të vështirë për t'u njohur, pranuar, trajtuar dhe kapërcyer. Nxitimi i energjisë emocionale që ndjej nga drama në teatër, në televizion (ekran i vogël apo i madh), në një libër, dhe më e preferuara e interpretuar në jetën reale (e imja) është gjëja e fundit ligjore dhe legjitime që lejon shoqëria.

Nuk është politikisht korrekte të pish duhan, të aktrosh seksualisht, të jesh një alkoolist që nuk shërohet ose të përdorësh drogë. Por pavarësisht gjithë evolucionit në vetëdije që është shpalosur dhe na ka çuar në këtë pikë, varësia nga drama është më shumë se politikisht korrekte.

Varësia ndaj dramës është përhapur. Tani për tani, për shumë njerëz, është një nga gjërat e vetme që i jep kuptim jetës.

Të ftuarit e mundshëm rreshtohen, duke dalë vullnetarë për të pasur marrëdhënien dhe oborrin e tyre, luftojnë gjëra që dikur ruheshin sekrete-transmetoheshin në televizionin ndërkombëtar kabllor dhe satelitor. Shoqëria jonë mezi pret të shikojë dhe të përgjojë në jetën e tyre. Transmetimi i telenovelave të jetës reale garanton se vlerësimet do të rriten.

Në vitin 1999, unë shkrova fjalët e mësipërme në një kapitull mbi varësinë ndaj dramës në librin tim të quajtur "Duke e luajtur me zemër". Por koncepti i varësisë nga drama, dhe tejkalimi i tij, ka ekzistuar për një kohë të gjatë, tepër të gjatë.

Në vitin 1937, autori Emmet Fox shkroi një ese në "Gjeni dhe përdorni fuqinë tuaj të brendshme". Titulli i esesë ishte "Mos u bë një mbretëreshë tragjedie".

“Vetë keqardhja, duke na bërë të ndiejmë keqardhje për veten, duket se na siguron një ikje nga përgjegjësia, por megjithatë është një drogë fatale”, ka shkruar ai. "Ajo ngatërron ndjenjat, verbon arsyen dhe na vë në mëshirën e kushteve të jashtme... Mos u bëni një mbretëreshë tragjedie - pavarësisht nëse jeni burrë apo grua, sepse nuk është çështje gjinie, por pikëpamje mendore. Refuzo absolutisht një kurorë martirizimi. Nëse nuk mund të qeshësh me veten (që është ilaçi më i mirë nga të gjitha), të paktën përpiqu ta trajtosh vështirësinë në një mënyrë objektive, sikur të kishte të bënte me dikë tjetër."

Ndoshta antiteza për të qenë një mbret apo mbretëreshë e dramës ka ekzistuar edhe më gjatë se kaq..

Thuaj, "Është një makth", nëse duhet. Madje thuaj: “O Zot, nuk mund ta besoj se kjo po ndodh, aq më pak po më ndodh mua”. Por nëse i thua fjalët me dashuri dhe qetësi, duke shpërthyer nga të qeshurat ose një qeshje e thjeshtë, ose e dyfishuar nga dhembshuria për dhimbjen e botës, duke mësuar të flasësh gjuhën e të lëshuarit në ditët, muajt, dhe vitet e  ardhshme do të thotë gjithashtu të mësosh të thuash çfarëdo.

Zot, më ndihmo të heq dorë nga nevoja për të krijuar dramë për të pasur një jetë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni ndrojtjen

"Jeto i madh!"

Brady Michaels

Ndonjëherë, kjo është këshilla më e mirë që mund të dëgjojmë. Fitoni ose humbni, kini sukses ose dështoni, shkoni drejt tij dhe shkoni deri në fund. Siç më tha instruktori im i fluturimit në ditën e parë të mësimeve të fluturimit, "Mbaje një dorë gati dhe një dorë në zgjedhë". "Aahhhhh!" Unë do të thosha gjatë mësimeve të mia të hershme ndërsa avioni u ngrit në ajër, por unë e mbajta frymën të shtyrë deri në fund.

Ka raste kur është diçka e mençur të jesh i kujdesshëm. Dhe ka raste kur gjëja më e mirë që mund të bëjmë dhe e vetmja gjë që mund të bëjmë është të shkojmë drejt saj duke jetuar më shumë. Kërkojini të dalë. Kërkoni rritjen. Thuaj jo dhe mendo. Mësoni të drejtoni një makinë garash ose të ngjiteni në një kodër të lartë. Mësoni të snorkeloni ose të shfletoni. Ëndrrat mbeten ëndrra derisa të veproni sipas tyre. Më pas ato bëhen jetë reale.

Do të hidhni disa monedha në filxhanin e lypësit, apo do t'i sillni atij një hamburger dhe patate të skuqura nga fast-food-i lokal? A do të bëni një punë mesatare në punë, apo do të kërkoni mënyra për t'i dhënë asaj më të mirën - në fushat e përditshme të punës suaj? A do të vendosni gjithë zemrën dhe emocionet tuaja në marrëdhënien me njerëzit që doni? A do të prisni një kohë tjetër, më të përshtatshme për t'u lutur, apo do të filloni t'i besoni vërtet Zotit?

Ju nuk keni për të marrë një jetë. Ju tashmë e keni një. Jetoje dhe jeto i madh.

Zot, më ndihmo të largohem nga frika dhe ndrojtja dhe të mësoj të jetoj shumë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përjetojeni jetën duke jetuar 

"Ne mësojmë të bëjmë diçka duke e bërë atë. Nuk ka rrugë tjetër mësimi."

- John Holt

"Unë jam një aventurier në kolltuk," kam dëgjuar të thonë shumë persona. Kjo do të thotë që ata nuk dalin kurrë dhe nuk bëjnë asgjë. Ata i lënë të tjerët të marrin të gjithë rrezikun. Nëpërmjet librave, ata janë ngjitur në malin Everest, kanë lundruar nëpër botë, kanë ecur në shtegun e Paqësorit Crest dhe kanë hipur në Polin e Jugut. Ata madje ishin në gjendje të më tregonin gjithçka se si të fluturoja me një aeroplan përpara mësimit tim të parë.

Është një gjë të kalojmë kohën tonë duke lexuar libra ose duke dëgjuar leksione se si të bëjmë këtë apo atë, si të kemi një marrëdhënie të suksesshme, si të ndërtojmë një biznes, si ta jetojmë jetën më plotësisht, çfarëdo që të vijë më pas. Truku është që më në fund t'i lini librat, të largoheni nga leksioni dhe ta bëni atë. Marrja e informacionit, mbështetjes dhe inkurajimit është e dobishme. E nevojshme, gjithashtu. Por jeta na është dhënë ta jetojmë, jo vetëm ta studiojmë. E vetmja mënyrë për të pasur një karrierë, marrëdhënie ose hobi të suksesshme është të dilni dhe të merrni një përvojë për vete.

#ndalohetkopjimi

#lejohetshpërndarja

Jetoni jetën tuaj

"Një pikturë me ushqime nuk e kënaq urinë."

- Thënie e lashtë

Një plak po i tregonte nipit të tij se sa i varfër ishte kur ishte më i ri. “Kur isha fëmijë, nuk mund të përballonim as djathin për kurthin e miut”, tha ai. “Duhej të hiqnim fotot e djathit dhe ta përdornim atë”.

"Uaa, a keni kapur ndonjë?" "Po. Ne kapëm fotografi të minjve."

Unë kam një foto në shtëpinë time të një ceremonie në Tibet. Fotoja është realizuar nga një fotograf i cili jeton afër Blue Sky Lodge. Ajo më tregoi gjithçka për foton kur e bleva prej saj - më tregoi për erërat në ajër, temperaturën, ngushëllimin e njerëzve përreth saj, shijet, erërat dhe pamjet e atij vendi. Kur mbyll sytë dhe kujtoj fjalët e saj, pothuajse mund të shkoj atje. Pothuajse, por jo plotësisht. Shpresoj të udhëtoj ndonjëherë atje, t'i shoh ato gjëra dhe të ndjej shpirtin tim të mbushur atje lart në një kodër. Fotografia është si një menu. Ai ulet në banak, duke më tunduar me gjithçka që ofrohet në të. Por kjo nuk e plotëson urinë time.

Ne mund të ndajmë përvojën, forcën dhe shpresën tonë me njëri-tjetrin. Por unë nuk mund të mësoj mësimet e tua dhe ti nuk mund të mësosh të miat.

Unë jam duke planifikuar udhëtimin tim, ndërsa shkruaj. A do të funksionojë gjithçka si udhëtimi në foto? Une nuk e di. Unë e di se nuk do ta marr përvojën – pamjet, tingujt, shijet, aromat dhe ndikimin në shpirtin tim – nga shikimi i figurës në mur.

A jeni përpjekur të fitoni ushqim duke parë një foto të një përvoje duke lexuar libra, duke shkuar klasa, duke shkuar në seminare, duke dëgjuar mentorë në vend që të dilni dhe të jetoni jetën për veten tuaj? Hidhini një sy tjetër menusë suaj, listës që keni shkruar në fillim të vitit. Porosit diçka prej tij.

Ndaloni së shikuari foton dhe shkoni të jetoni për veten tuaj.

Zot, më ndihmo të filloj të jetoj jetën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Hapni derën për përvojat argëtuese

"Nëse doni të bëni marrëzi, bëni me entuziazëm!"

- Colette

Ishte natë. Një erë e lehtë më përshkoi flokët ndërsa u ula në stol duke parë dritat e Las Vegasit. Si arrita këtu përsëri? Mendova unë. Pastaj u kujtova. Kishte qenë një tjetër nga kthesat e gabuara të Chip-it që na kishte çuar nga Kalifornia jugore në të panjohurën.

Burri më mbështolli një leckë të trashë rreth kyçeve të këmbës dhe më pas lidhi kordonin me të. Një tjetër kordon rezervë u fut në parzmore rreth belit tim. Isha në një kullë 150 metra mbi tokë duke u bëra gati për kërcim me këmbët e mia. 

Ndonjëherë hapi i parë është më i vështiri. Ndonjëherë është hapi i dytë që ju merr. Gjëja e një eksperience të re është se nuk keni pritshmëri; nuk ka asnjë kornizë referimi. Por herën e dytë... m'u kujtua ndjenja e shikimit nga platforma deri në tokë poshtë, hapi i panatyrshëm, i tmerrshëm drejt hiçit, pastaj barku im u hodh lart në gjoks, një sekondë ishte shumë e gjatë dhe  koha dukej se ngrinte, zhytem në tokë dhe tërheqja e kordonit më ngadalëson. M'u kujtua rikthimi, varja atje, duke pritur që të tërhiqesha. I kujtova të gjitha dhe u zhvilluan në mendje. Dhe përveç kësaj, këtë herë ishte natë, dhe unë do të rrija i varur nga këmbët e mia.

Eca në buzë të platformës. Nuk po mbaja. Por unë po dridhesha. "5-4-3-2-1-shko!" erdhi numërimi. Mbylla sytë dhe e lashë veten të rrëzohesha. Unë qesha dhe bërtita, më pas qesha me veten që bërtita. Ishte argëtim. Më vonë, ndërsa u nisëm më larg rrugës, më larg nga shtëpia në një udhëtim tjetër intuitiv, unë isha ende duke buzëqeshur.

Rritja është vetë-përjetësuese. Çdo përvojë e re hap derën për më shumë eksperienca. Sot, mbani mend diçka që mund ta keni bërë vetëm një herë, diçka që ju pëlqeu; pastaj bëjeni përsëri. Lëreni mendjen tuaj t'ju mbushë me pasiguri ndërsa kujtoni të gjitha përvojat e herës së parë. Nuk ka duhet të jenë të lidhura me punën. Ndoshta keni shkuar në një shfaqje në vend që të shikoni TV. Keni kampuar në pyll. Ose shkruar një poezi. Gjeni diçka që është argëtuese dhe bëjeni përsëri. Pastaj, kthejeni atë ndjenjë në botën tuaj të zakonshme. Sill në mendje forcën e motivimit dhe herën e dytë në herën e tretë, të katërt dhe të pestë bëni të njëjtën gjë.

Mbajeni gjallë jetën brenda jetës tuaj.

Zot, të lutem më kujto disa gjëra argëtuese dhe interesante që më pëlqen të bëj. Pastaj më ndihmo të zbres nga karrigia dhe t'i bëj ato.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni Zotin dhe intuitën tuaj të udhëheqin rrugën

Unë e përkufizoj sinkronitetin si një ngjarje të jashtme që shkakton një njohje të brendshme. Ka të bëjë me ngjarje që janë rastësi domethënëse, si për shembull kur po përpiqeni të zgjidhni një problem dhe dikush "thjesht ndodh" të telefonojë.

Gjatë bisedës telefonuesi "thjesht ndodh" për të dhënë një të dhënë ose përgjigje për vështirësinë.

- Nancy Rosanoff, Ushtrimi i Intuitës

Një ditë po flisja me mikun tim Kyle. Unë isha në fazat e fundit të shkrimit të Playing It by Heart, por nuk e dija se cili ishte përfundimi. Libri ishte një përmbledhje e thellë e jetës. Isha i befasuar nga numri i përvojave që kam pasur.

"Unë kam qenë një e varfër, një e varur nga droga, një e varur nga njëri-tjetri, një amvise nga perëndimi i mesëm, një prind i vetëm për mirëqenien, një sekretare, një gazetare, një këshilltare për varësinë kimike, një autore librash, një prind i vdekur dhe një Kaliforniane. Kam udhëtuar në Lindjen e Mesme, nëpër Shtetet e Bashkuara, kam drejtuar një librari dhe tani, megjithëse kam marrë rrugën e gjatë të vështirë për të arritur atje, jetoj në plazh", thashë. "Nuk më ka mbetur asgjë për të bërë."

"Unë e di një gjë që ju dëshironi ta bëni dhe që nuk e keni bërë ende," tha Kyle. "Çfarë?" pyeta unë. U bë një heshtje e gjatë. Mendova se ndoshta e mbylli telefonin.

"Vetëm një minutë," tha ai. "Jam duke menduar." "E di," tha ai. "Ju nuk keni kërcyer kurrë nga një aeroplan."

E harrova bisedën. Brenda pak ditësh ra zilja e telefonit. Një burrë që kishte punuar në shtëpinë time rreth nëntë muaj më parë ishte në linjë. Ai u prezantua përsëri. Pastaj ai shpjegoi pse e thirri. Ai tha se ishte një zhytës qiellor dhe më pyeti nëse do të doja të shkoja dikur me të në zonën e rënies dhe ndoshta të bëja një kërcim të dyfishtë.

Disa muaj më vonë, shkova me të në Skydive Elsinore. Mësova atë ditë se kërcimi nga aeroplanët ishte diçka që doja shumë të bëja. Dhe përvoja e hedhjes me parashutë ishte pikërisht fundi që më duhej për librin tim. Besojini udhëzimeve tuaja të brendshme. Fuqia jonë e Lartë funksionon në mënyra misterioze. Dëgjoni njerëzit dhe shikoni për shenja që nxisin njohuritë tuaja të brendshme.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kërkoni aventurën në jetën tuaj

"... aventura nuk përbëhet nga toka të largëta dhe majat e maleve, përkundrazi qëndron në gatishmërinë e dikujt për të shkëmbyer vatrën e shtëpisë me një vend pushimi të pasigurt."

- Reinhold Messner

Nuk është e nevojshme që ne të udhëtojmë nëpër botë në kërkim të malit tjetër të lartë apo vendit të egër e të shkretë për të gjetur një aventurë. Aventura qëndron në këndvështrimin dhe qëndrimin tonë. Është qasja jonë ndaj jetës, dhe jo rrethanat aktuale të saj, ajo që përcakton sa shumë aventura kemi. Aventura për një person mund të nënkuptojë kërkimin e një ëndrre që është lënë pas dore prej kohësh. Ndoshta aventura për një tjetër do të thotë të humbësh peshë, të ndryshosh një imazh të tejkaluar, të jesh esëll, të mësosh të jesh në një marrëdhënie dashurie ose thjesht të përjetosh gëzim.

Është mirë të ndihemi rehat, por mos u rehatoni aq shumë para asaj vatre sa të mos dëshironi të rriteni apo të ndryshoni. Uji që nuk lëviz kurrë bëhet i ndenjur dhe i helmuar; kështu është edhe me shpirtin njerëzor. Na është dhënë jeta për të jetuar.

Shikojeni jetën tuaj dhe vëzhgoni nëse ka ndonjë zonë ku edhe ju mund të kërkoni një vend pushimi të jo të rehatshëm. Ndoshta puna, dashuria apo një zonë e rritjes shpirtërore? Një mësim i ri ose i harruar prej kohësh pret të zbulohet ose rizbulohet nga ju.

Thuaj oooo. Jini të parehatshëm për një kohë. Nuk është kurrë vonë për të mësuar dhe përjetuar diçka të re.

"Zot, më rrënjos një frymë aventure ndërsa ndjek jetën time."

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Nëse e merreni jetën në duart tuaja, çfarë do të ndodhë? Një gjë e tmerrshme: askush nuk do të fajësohet.

- Erica Young

Gjithmonë është dikush tjetër për të marrë fajin për gjithçka nëse planet tona nuk funksionojnë: "Unë do të kisha qenë më i suksesshëm, por ekonomia ishte e ngadaltë këtë vit." "Epo, kjo tingëllon bukur, por terapisti im thotë se duhet të shmang stresin e tepërt." “Doja ta bëja këtë, por burrit tim nuk i pëlqeu ideja.”

Sa perspektivë e frikshme është të marrësh jetën në duart e tua, për të vendosur nëse do të pranosh apo jo përgjegjësinë e plotë për të gjitha veprimet dhe zgjedhjet e tua.

Çfarë lirie të mahnitshme dhe ndonjëherë të tmerrshme sjell përgjegjësia e plotë për veprimet tuaja! Ndonjëherë ne bëjmë gabime. Ndonjëherë ne pengohemi dhe biem. Por oh, ndjesia kur më në fund ia del siç duhet, kur vendos ta hedhësh atë hap dhe funksionon! Pikërisht atëherë zbulon se krahët e brishtë të fluturës mbi shpinë nuk janë aty vetëm për zbukurim. Mund të fluturosh!

Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj. Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja. Në fund të fundit, askush nuk zgjedh se çfarë do të bësh, përveç teje, gjithsesi. Gëzojeni lirinë. E keni pasur gjatë gjithë kohës.

Zot, më ndihmo të marr përgjegjësinë e plotë për veprimet e mia. Më jep udhëzimin dhe fuqinë që të drejtoj rrugën time sipas urdhrave të zemrës dhe të ndërgjegjes sime.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

"Ka dy lloje njerëzish në botë," më shpjegoi një mik një ditë. "Ka nga ata që fajësojnë njerëzit e tjerë për gjithçka që ndodh. Dhe ka nga ata që fajësojnë veten."

A keni parë ndonjëherë një film ku njëri nga aktorët përdor një flakëhedhës? Në një film që pashë një ditë, ata e quajtën këtë një "hedhës faji". Është një pishtar i ndezur zemërimi i zjarrtë që ne e hedhim ndaj të tjerëve ose ndaj vetes kur situatat nuk funksionojnë siç kemi planifikuar.

Fajësimi mund të jetë një fazë e shëndetshme e pikëllimit ose e lëshimit. Por të qëndrosh shumë gjatë në këtë fazë mund të jetë joproduktive. Mund të na pengojë të ndërmarrim veprime konstruktive.

Fajësimi i vetes shumë kohë të gjatë mund të kthehet në vetëpërçmim; Fajësimi i të tjerëve mund të na mbajë të rënduar dhe në errësirë, duke lindur  pakënaqësi dhe mund të ushqejë viktimën brenda.

Nëse jeni duke kaluar nëpër fazat e një humbjeje, ose nëse jeta është devijuar mbi ju, gjeni fajtorin në privatësinë e ditarit tuaj. Jepini vetes dhjetë apo njëzet minuta për të fajësuar pa censurë. Nxirreni jashtë. Shkruani gjithçka që dëshironi të thoni, pavarësisht nëse fajësoni dikë tjetër ose veten.

Mund të zgjasë më shumë nëse humbja është më e madhe, por çështja është t'i jepni vetes në një kohë të kufizuar një seancë fajësimi dhe më pas të qetësoni zjarrin. Ndalo. Kaloni në fazën tjetër të të jetuarit, që është lëshimi, pranimi dhe marrja e përgjegjësisë për veten tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Hyra në shtëpinë e plazhit pas një dite pune të lodhshme për të gjetur torturuesit e mi miqësorë, Çipin dhe Andin, duke qëndruar pranë dritares në plazh. Në fakt, Çipi qëndronte pranë dritares; Andi ishte jashtë, i varur në një parzmore ngjitjeje. Litari të çonte në shtëpi dhe ishte i lidhur rreth një prej trarëve kryesorë mbështetës.

Nuk pyeta se çfarë po bënin. Sapo kapa parzmoren e ngjitjes që ishte shtrirë në dysheme te këmbët e Çipit dhe pyeta nëse mund ta provoja edhe unë.

Vrapimi nga shtëpia deri në plazh nuk është aktiviteti im i zakonshëm i përditshëm. Por ndonjëherë, edhe gjëja më e vogël, më qesharake mund të jetë një shans për një mini-guxim. Atë natë mësova të bëj rappel nën dritën e hënës, në plazh, nga dhoma e ndenjes së shtëpisë sime.

Jini të hapur ndaj përvojave të reja në jetën tuaj. Nëse nuk është kërcënuese për jetën, ndoshta është në rregull, edhe nëse është pak e çuditshme. Mos kini frikë të bëheni qesharak, të dukeni pak të pakëndshëm dhe madje të lëshoni një të bërtitur nga emocionet herë pas here.

Keni pasur një emocion të veçantë kohët e fundit? A keni një të tillë në listën tuaj? Vishni disa Rollerblades, blini një dërrasë sërfi, dilni jashtë dhomës tuaj. Porosit diçka të re nga menyja. Merrni një rrugë tjetër. Gjej diçka që të emocionon; pastaj mbajeni me vete në botën tuaj të zakonshme dhe lëreni të lehtësojë shpirtin tuaj.

Emocionet e forta janë momentet që do t'i kujtojmë gjithë jetën.

O Zot, më ndihmo të lehtësoj shpirtin tim duke vënë pak shaka në jetën time të përditshme.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Aventurat nuk fillojnë derisa të hyni në pyll. Ky është hapi i parë në një akt besimi.

- Micky Hart

Ne po udhëtonim përgjatë autostradës 166 në Kaliforninë qendrore në një tjetër udhëtim rrugor. Udhëtimi kishte qenë i gjatë, filloi me shpejtësi, siç zakonisht, dhe tani ne ishim në ankth të ktheheshim në shtëpi. Pastaj ne-Endi, Çipi dhe unë-të gjithë e pamë: një rrugë të vogël që të çon në male pas një porte të hapur. Kjo nuk ishte në atlas. Rruga u kthye në baltë. Lopët rrinin në rrugë dhe ne duhej të prisnim që ato të largoheshin nga rruga. GPS (Sistemi i Pozicionimit Global) humbi. Rruga u degradua. Ne goditëm një copë balte të zezë dhe kamioni u devijua për një moment, dhe ne u hodhëm përpara. Motori ishte dëmtuar.

"Mendoni se duhet të kthehemi?" pyeti ai "Jo, kjo rrugë duhet të shkojë diku," tha Andi

"Aaaah," thashë

Arritëm te një liqen i vogël në mes të shtegut. "Mund t'ia dalësh," tha Andi, duke rrotulluar dritaren e tij.

"Aaaah," thashë.

Çipi kaloi mbi makinën me katër rrota dhe qëlloi motorin. Ujë me baltë derdhej nga çatia e hapur.

Shumë më vonë, pasi hoqëm gurët nga rruga, u spërkatëm nëpër pellgje të tjera, pamë pamje mahnitëse nga një vijë e lartë kurrizore dhe dolëm me makinë shumë afër skajit të shkëmbit - hasëm një plak që shtynte një biçikletë lart rrugës. Ne pyetëm: "Sa larg është për të ikur nga këtu?"

"Epo," u përgjigj ai, "sa larg keni arritur?"

"Ne nuk erdhëm për këtej." Një vështrim i hutuar iu përshkoi fytyrës. "Si erdhët këtu atëherë?"

"Kemi kaluar me makinë mbi kurriz."

Ai tundi kokën me mosbesim dhe vazhdoi.

Dhjetë milje më vonë erdhëm në një portë tjetër. Celulari filloi të funksiononte sërish.

GPS vendosi që ne ishim ende në planet në fund të fundit.

Ndonjëherë, aventurat më të mëdha i gjejmë kur devijojmë nga harta dhe kalojmë përmes portës në një territor të ri vetëm për të parë se ku shkon.
Kujto se nuk keni nevojë të ndiqni gjithnjë hartën gjatë gjithë kohës. Gjeni shpirtin e aventurës. Sillni pak adrenalinë në jetën tuaj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Krijoni argëtimin tuaj -asnjëherë nuk e dimë kur do jetë hera e fundit. 

Projekti im i rinovimit të shtëpisë ishte shumë prapa planit. Pranvera po afronte. Stresi më jepte një dhimbje të fortë në pjesën e pasme të kokës sime.

Pastaj shkuam në dyqanin e lodrave. "Oh, këto do të jenë të shkëlqyera," tha ai, duke rrëmbyer dy armë me shigjeta Nerf nga rafti. "Dhe si thua për një grup hark-shigjetash gjithashtu?"

Kur arritëm në shtëpi, morëm disa shënues dhe vizatuam një objektiv të madh në murin e dhomës së ndenjes. Ne filluam të gjuanim në të, por shpejt u lodhëm nga ajo lojë dhe filluam të qëllonim njëri-tjetrin.

Një mik hyri në derën e përparme.

Ne e qëlluam atë. Dy në bark dhe një në ballë.

Më pas më hodhi në vaskë të ftohtë.

Dhe harrova që tavani nuk ishte bërë, dhe se muret nuk ishin lyer, dhe se tapeti do të duhej të vonohej. Atë natë ne patëm një barbeque, dhe miqtë tanë nxorën shënjuesit dhe vizatuan fotot e tyre, përvojat dhe shpresat e tyre në muret e palyera të shtëpisë që ishte prapa planit. Ne qeshnim dhe askujt nuk i interesonte që shtëpia ishte e pabanueshme.

Ne nuk mund të kontrollojmë gjithmonë kohën e planeve tona, por mund të argëtohemi gjatë rrugës. Miqve nuk u intereson nëse projekti ka përfunduar; ata thjesht duan të jenë pjesë e magjisë së jetës.

Shikoni gjërat nga një këndvështrim i ri. Qeshni. Ji mirënjohës që jeni aty ku jeni në këtë moment. Mos u shqetësoni për përpjekjen për të nxituar të ardhmen. Kërkoni gëzimin në jetë tani.

Ndoshta një vizitë në dyqanin e lodrave do t'ju ndihmojë gjithashtu.

Zot, nëse nuk mund ta shoh gëzimin në jetë, më ndihmo të shijoj përsëri.

Aktiviteti: Shkoni në dyqanin e lodrave sot. Blini diçka që ju tërheq, ose blini diçka qesharake-një bojë rrotullimi, një grup Erector, një lojë Operacioni, një rruazë-o-matic. Dilni nga myku juaj; shikoni jetën nga një këndvështrim i ri. Mësoni si të luani, përsëri.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mbani mend se si të luani

Ne nuk ndalojmë së luajturi sepse plakemi, ne plakemi sepse ndalojmë së luajturi.

-Herbert Spencer

Unë isha ulur në verandën time të pasme duke parë një grup fëmijësh që luanin me surf. Ndërsa valët vinin duke u fryrë, ata ktheheshin për tu kthyer në breg dhe vozisnin si dreq për të kapur valën. Pashë surfimin që përplasej sipër tyre, një nga një. Nuk do të kishte asgjë tjetër për disa çaste përveç përroit të ujit, dhe pak më vonë do të dilte një dërrasë e gjelbër me shkumë dhe pak më vonë, një kokë dhe trup që qeshnin. Ata bërtisnin dhe qeshnin, pastaj ktheheshin një nga një, dilnin jashtë dhe e bënin përsëri.

Më vonë drejt perëndimit të diellit, pashë dy burra me flokë gri në kajakë të oqeanit që vozisnin pranë bregut. Ata prisnin valën e përsosur dhe më pas vozisnin sa më shumë që të mundeshin, duke u përpjekur ta kapnin dhe ta hipnin në breg. Përsëri pashë sesi valët u ngritën dhe u përplasën mbi varkat e vogla. Një kajak shtyhej në plazh, pasuar disa çaste më vonë nga një burrë i qeshur me flokë gri, i cili më pas dilte me vozitje dhe e bënte përsëri.

Unë kam një shok rreth të tridhjetave i cili është i vendosur t'ia dalë. Ai nuk e di se ku po shkon; ai thjesht e di se ai do të shkojë diku. Dhe jo, ai nuk ka kohë të shkojë në një lojë basketbolli. Ai është i zënë dhe nuk ka kohë për të luajtur.

Unë kam një shok rreth të pesëdhjetave. Ai është në gjendje të shkëlqyer shëndetësore. Ai ulet në shtëpinë e tij, ushqen qenin dhe ankohet për dhimbjen dhe shkurtësinë e jetës. Ai nuk luan sepse trupi i tij i dobët thjesht nuk është ai që ishte.

Mund të luajmë ose nuk mund të luajmë. Nuk ka asnjë ndryshim në një mënyrë apo në një tjetër, përveç se në fund, do të keni kaluar një ditë shumë më të këndshme nëse keni kaluar.

Zot, më ndihmo të filloj të argëtohem.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

"Mami, a mund të fle përsëri në shtëpinë e Johnny sonte? Të lutem?" Iu lut Shane.

"Pse?" Pyeta unë.

"Për argëtim," tha.

"Ti sapo ke fjetur natën e kaluar," i thashë. "Kush tha që nuk mund të argëtohemi dy ditë rresht?" pyeti.

Ndërsa ide të tilla si disiplina dhe përqendrimi janë të rëndësishme e të pamohueshme, e tillë është edhe ideja e argëtimit.

Me një përpjekje të vogël, ne mund të nxjerrim shumë argëtime dhe gëzime nga shumica e pjesëve të jetës sonë, nga marrëdhëniet tona, nga puna, madje edhe nga koha e lirë. Ne shpesh vendosim shumë kufizime për çdo gjë që bëjmë, saqë vetë jeta jonë bëhet e mërzitshme, tepër e rëndë dhe rutinë. Pa kaluar shumë kohë, ne e gjejmë veten duke jetuar sipas një sërë rregullash - dhe nuk jemi të sigurt se nga erdhën rregullat ose të kujt janë ato.

U pendova dhe e lashë Shane të merrte gjumin që kërkoi. Ai u argëtua. Ai u argëtua shumë gjatë gjithë vitit. Kështu bëra edhe unë.

Lëreni veten. Argëtohu pak me jetën. Ose, argëtojeni më shumë veten, mos i ngarkoni vetes strese imagjinare dhe kufizime të panevojshme. Nëse keni kaluar vite duke qenë jashtëzakonisht i disiplinuar, i besueshëm dhe i zymtë, ndoshta për të arritur ekuilibrin përsëri duhet të kesh kohë që të rikthehet argëtimi. Gjeni listën tuaj të qëllimeve, atë që keni vendosur të bëni. Shtoni një vlerë tjetër për listën tuaj: argëtohuni dhe kënaquni sa më shumë që të jetë e mundur në ditët, muajt dhe vitet në vijim.

Është koha për t'u lehtësuar.

Zot, të lutem më trego se si t'i kthej në jetën time ide si argëtimi dhe gëzimi, kudo dhe me këdo.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Në kopsht, njeriu i parë ishte i përsosur, duke mos njohur kurrë sëmundjen apo pikëllimin e ndarjes. Vetëm pas zbritjes ne mund të mësojmë kontrastin midis gëzimit dhe pikëllimit dhe të mësojmë vërtet se çfarë është gëzimi dhe dhimbja. Më shumë se mungesa e pikëllimit, është përqafimi i jetës në të gjitha trazirat e saj. Të jetosh me gëzim do të thotë të jetosh me vetëdije të plotë se sa e vlefshme është çdo jetë në tokë – sa i çmuar është çdo moment, çdo bisedë, çdo agim dielli.

Çdo ditë është fillimi i një tjetër aventure të re, një mundësi tjetër për të shfrytëzuar një shans dhe për të jetuar jetën në maksimum.
Shikoni përreth jush. Gjeni gëzimin në botën tuaj.
Në fund të fundit, kjo është arsyeja pse ju jeni këtu.

Zot, më ndihmo të gjej dhe të krijoj gëzim dhe paqe të vërtetë në botën time.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Bëhuni një mik dhe lëreni një mik të jetë aty për ju.

Unë isha diku, ulur në një stol, duke ngrënë karamele dhe duke përjetuar zhurmën dhe ngjyrën dhe karuselin e madh. Kuajt me ngjyrë të gëzuar kërcenin lart e poshtë, rreth e rrotull; dritat u ndezën; njerëzit rrotulloheshin në rreth. Vogëlushja ishte në prag të lotëve teksa nëna e saj e afroi te porta. Ajo ngeci, duke u përpjekur dëshpërimisht të bindte mamanë e saj se jo, në fund të fundit ajo me të vërtetë nuk donte të shkonte në xhiro. Mami ishte qetësuese, por e vendosur, dhe më në fund u arrit një marrëveshje. Vajza do të shkonte në udhëtimin e madh nëse do të shkonte edhe mami.

Ata i dhanë burrit biletat e tyre dhe ecën përreth, e vogla ishte e mahnitur nga bishat shumëngjyrësh që e rrethonin. Më në fund, ajo u ul mbi një kal të bardhë me bisht ari dhe e drejtoi mamin të ulej pranë saj. Mami buzëqeshi, pak e zënë ngushtë, por e plotësoi kërkesën e së bijës.

Pastaj filloi muzika. Dhe befas, ata ishin të dy pesë vjeç, duke bërtitur dhe duke qeshur ndërsa kuajt e tyre lëvizën. Edhe unë qesha duke parë nga stoli im. Ata vrapuan rreth një rruge imagjinare nëpër lugina, mbi lumenj, nëpër fusha. Muzika bërtiste, dritat u ndezën dhe për disa minuta mund të fluturonin.

Ata ishin ende duke qeshur kur udhëtimi mbaroi. "Përsëri mami. Le të shkojmë përsëri!" qeshi vajza e emocionuar. Kështu ata u kthyen dhe u kthyen në radhë. Duke hequr dorë nga frika e saj, ajo vajzë e vogël ishte në gjendje të ndiente mrekullinë dhe adrenalinën e një përvoje të re, dhe duke ndihmuar vajzën e saj për të kapërcyer frikën, nëna ishte në gjendje të rimerrte një pjesë të këtij emocioni, gjithashtu. 

Në jetën tonë të përditshme, ka raste kur jemi të frikësuar, raste kur kemi nevojë për një mik për të na dhënë kurajo dhe raste kur mund të jemi një mik duke i dhënë kurajo dikujt tjetër. Ji mirënjohës për ata që ju kanë ndihmuar të gjeni forcë. Jini mirënjohës për momentet kur i keni ndihmuar miqtë tuaj të gjejnë guximin e tyre.

Të dyja anët e medaljes janë fituese dhe ndonjëherë, përvoja është më e ëmbël kur ndahet.

Zot, më ndihmo të shtrij dorën time në miqësi dhe forcë ndaj atyre që takoj gjatë rrugës. Dhe kur kam frikë, më ndihmo të heq dorë nga krenaria ime për ti kërkuar një shoku të më qëndrojë pranë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Një ditë ra zilja e derës. Isha duke u zhytur në shtëpinë e madhe që sapo kisha blerë në Minesota. Do të ishte shtëpia e ëndrrave për mua dhe fëmijët. Problemi ishte se Shane ishte vrarë një ditë pasi mbylla marrëveshjen. Tani Nichole dhe unë po vërshonim duke pyetur veten se çfarë të bënim.

Unë iu përgjigja derës. Burri i postës FedEx më kërkoi të nënshkruaja për një dorëzim. Unë e bëra. Dhe më dha një kuti të madhe kartoni. E futa në dhomën e ndenjes dhe e vendosa pa e hapur. Unë nuk u emocionova për asgjë në atë kohë. Isha i trishtuar dhe i zemëruar. Njerëzit, lexuesit e mi, thanë se u pëlqente shkrimi im sepse u jepte shpresë. Problemi ishte se unë nuk kisha asnjë nga ato shpresa për veten time. Nuk mund të shihja se si jeta mund ose do të kishte ndonjë kuptim përsëri. E vetmja gjë që doja ishte të kisha djalin tim gjallë dhe shëndoshë, dhe familjen time të paprekur, por nuk do të realizohej kurrë.

Një ditë arrita të hapja atë kuti të madhe kartoni. Mora një thikë, e preva në qendër dhe pashë se çfarë kishte brenda. Ishte e mbushur me pellush. Një papagall i madh jeshil me një sqep të turbullt ishte ulur sipër. Kishte majmunë, arinj dhe gjëra të ndryshme. Ato nuk dukeshin të reja, por ishin gjëra të vogla të gëzuara. Nxora kartën dhe lexova shënimin brenda. Kjo është ajo që thuhej:

"Unë e siguroj jetesën time duke marrë të gjitha kafshët me pellush që njerëzit hedhin. Pastaj i çoj në shtëpi dhe i pastroj. Mendoj se më pëlqen ta bëj këtë vetëm për të vërtetuar një pikë," shkroi gruaja. "Ndonjëherë, ne fillojmë të mendojmë se diçka nuk është mirë, kështu që e hedhim atë në koshin e plehrave. Ndonjëherë i hedhim gjërat shumë shpejt, por gjithçka që u nevojitet është një kujdes i vogël dhe i dashur për t'i rikthyer në jetë. Kam dëgjuar për ty, për vdekjen e djalit. Mendova se mbase marrja e një kutie me kafshët e mia të rilindura mund të ndihmonte."

Që atëherë kanë kaluar shumë vite. Unë kam hequr qafe shumë nga pasuritë e mia, veçanërisht kur u transferova nga Minesota në Kaliforni në 1994. Por një nga gjërat që kam mbajtur - në fakt ai është ende ulur në këtë dhomë me mua pranë tavolinës sime është papagalli jeshil i lumtur me sqepin e madh të turbullt.

Ajo është një kujtesë e veçantë se edhe diçka po aq e thyer dhe e ashpër sa unë mund të rikthehet sërish në jetë. Disa gjëra në jetë janë të vërteta, qofshin ne apo dikush, i besoni apo jo.

Shpresa është një nga ato gjëra. Edhe nëse duhet ta thuash me mosbesim, thuaj që ka shpresë. 

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ju nuk jeni vetëm

Ndjeva një dhimbje të fortë në zemër. Ishte fizike - ishte kur ajo infermiere më pyeti nëse kisha dikë që mund ta telefonoja. Gjatë ditëve të ardhshme në spital, isha i rrethuar nga njerëz, por në asnjë moment të mëparshëm në jetën time nuk e kisha ndjerë këtë izolim dhe vetmi. E dija se rrugën që do të bëja, duhej të ecja vetëm.

Më vonë, një infermiere tjetër erdhi tek unë. Ajo më shikoi drejt e në sy. "Do të jetë e vështirë, më e vështirë nga sa mund ta imagjinoni," tha ajo. "Dhe do të duhen rreth tetë vjet. Por ju mund ta bëni atë. Do t'ia dilni. E di. Kam humbur edhe një fëmijë. Vajza ime ishte nëntë vjeç kur vdiq."

Ka vende në jetën tonë ku jemi thirrur të shkojmë vetëm. Njerëzit mund të na rrethojnë, të na telefonojnë dhe të ofrojnë mbështetje. Por udhëtimi që do të bëjmë është vetëm dhe në mënyrë unike i yni. Njerëzit mund të na shikojnë, të na kontaktojnë dhe madje të thonë se e dinë se si ndihesh. Por bota ku po hyjmë është e jona dhe vetëm e jona.

Ngadalë, teksa ecim në këtë rrugë ku jeta na ka shtyrë, ne fillojmë të shohim skicën e disa fytyrave- në hyrje-dalje, në distancë, duke na tundur, duke na brohoritur. Ndërsa vazhdojmë përgjatë shtegut, fytyrat dhe format ndryshojnë. Pa kaluar shumë, ne shohim se jemi në mes të një grupi të madh. Nga erdhën gjithë këta njerëz? pyesim veten. Mendova se isha vetëm.

Pavarësisht se në cilën rrugë jeni, të tjerët e kanë bërë përpara jush dhe disa do t'ju ndjekin atje. Çdo hap që hidhni është në mënyrë unike i juaji, por nuk jeni kurrë, asnjëherë vetëm.

Ndërsa shumë përvoja të jetës sonë janë të izoluara dhe unike, ne jemi njëkohësisht pjesë e një force kolektive. Ajo që kalojmë dhe çfarë bëjmë ka rëndësi - ndonjëherë shumë më tepër nga sa dimë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Duke filluar nga e para

Sa herë duhet të fillojmë nga e para? Shumë ndryshime në jetën tonë sinjalizojnë një fund ose fillim të madh: vdekja, lindja, diplomimi, martesa, divorci, zhvendosja në një shtëpi të re, humbja e një pune ose fillimi i një karriere të re. Ne shikojmë përreth dhe mendojmë, ja ku shkojmë. Po filloj përsëri.

Ndonjëherë ne nuk e kapim në fillim. Ndonjëherë duket sikur ditë pas dite e njëjta gjë e vjetër, pasi e vjetra zhduket dhe e reja fillon. Ndonjëherë duket sikur jeta jonë sapo ka ndalur. Besojmë apo jo, kur mbaron një cikël, fillon një i ri.

Nëse jeta siç e keni njohur është duke u zhdukur, mund të jetë koha për ta lënë të shkojë. Edhe nëse nuk mund ta shihni tani - dhe ndoshta nuk mundeni, një jetë e re do të fillojë të zbehet për të zënë vendin e saj. Ju dhe jeta juaj po transformoheni.

Sa herë duhet të fillojmë nga e para? Aq  herë sa të kemi jetë, aq herë sa të kemi frymë dhe aq herë derisa jeta jonë nuk ka përfunduar. 

Ti po lind sërish.

Zot, më ndihmo të besoj se një jetë e re më pret nëse jeta siç e kam njohur po venitet. Më jep durimin dhe besimin të zhytem me gëzim në ditët e reja.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Pikëllimi

Askush nuk më tha kurrë se pikëllimi ndihej njësoj si frika. Nuk kam frikë, por ndjesia është si të kesh frikë. E njëjta ndjesi në stomak, i njëjti shqetësim, gogullimë. Vazhdoj të gëlltis... Jo se jam (mendoj) në  rrezik të pushoj së besuari. Rreziku i vërtetë është të arrish të besosh gjëra të tilla të tmerrshme. 

Nuk ka asnjë mënyrë për t'u përgatitur për pikëllimin e thellë, për dhimbjen që thyen një zemër dhe për një jetë kur një person i dashur largohet.

Askush nuk mund të na stërvitë për këtë. Ata që mundën, që e dinin saktësisht se si ndihej, që mund ta përshkruanin me detaje, nuk do ta bënin, nuk do të supozonin ta cenonin këtë pjesën më intime të marrëdhënies sonë me një person të dashur. Ata që rastësisht thonë: "A nuk e keni mbaruar akoma?" nuk i kuptoj.

Kaq do t'ju tregoj për pikëllimin: Nëse ka pasur ndonjëherë një sekondë, ose një moment, kur ju dyshonit ose e dinit se jeni tradhtuar në nivelin më të thellë nga dikush që e besonit dhe një dhimbje e mprehtë filloi të të copëtonte zemrën, kur bota u bë e zymtë dhe e padurueshme deri në pikën ku do të zgjidhnit me vetëdije mohimin dhe injorancën për tradhtinë në vend që të pranonit të ndihenit kështu, kjo është një e milionta e asaj që ndjen të pikëllohesh.

Hidhërimi nuk është një gjendje jonormale, as nuk është diçka që duhet trajtuar me fjalë. Është një univers, një botë, më vete. Nëse jeni thirrur për të hyrë në këtë botë, nuk ka kthim prapa. Nuk na lejohet ta refuzojmë atë telefonatë. Hidhërimi nuk është si asgjë tjetër, me përjashtim të mundshëm të valëve të oqeanit. Për syrin e patrajnuar, të rastësishëm, çdo valë duket e njëjtë. Nuk eshte. Nuk ka dy të njëjta. Dhe secila lan të vjetrën dhe lahet me të renë.

Gradualisht, pothuajse në mënyrë të padukshme, besojmë apo jo, ne po transformohemi.

Zot, kujdesu për mua në ato momente dhe orë kur nuk mund të gjej vullnetin apo fuqinë të kujdesem për veten. Më transformo, nëse jo sa hap e mbyll sytë, atëherë me lëvizjen e ngadaltë të viteve, në atë që do të bëhem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj woohoo edhe nëse nuk të pëlqen vendi ku je

"Sapo hyni në shkretëtirë, nuk ka kthim prapa," tha shoferi i devesë. "Dhe kur nuk mund të ktheheni, duhet të shqetësoheni vetëm për mënyrën më të mirë për të ecur përpara."

- Paulo Coelho, Alkimisti

Ndonjëherë futemi në disa situata ku mund të dalim lehtësisht. Ne dalim me dikë, dhe mësojmë më vonë se nuk është e drejtë për ne, dhe ne ndalojmë së takuari atë person. Ne eksperimentojmë me pijen ose drogën, vendosim që kjo nuk është për ne dhe ndalojmë së eksperimentuari. Ne e pranojmë një punë, por nuk është ajo që donim apo shpresonim të ishte, ndaj ikim dhe gjejmë një tjetër. Mund të martohemi edhe me dikë që nuk është i/e duhuri/a për ne. Jo fëmijë. Asnjë ngatërresë e tepërt pronësore apo financiare. Është një gabim. Na vjen keq. Mund të përfshihen disa emocione, por korrigjimi është relativisht pa dhimbje dhe i lehtë.

Ka raste të tjera kur nuk është aq e lehtë. Ne nuk dalim vetëm me personin. Martohemi, kemi një ose më shumë fëmijë dhe më pas kuptojmë se kemi bërë një gabim. Ne fillojmë të përdorim alkool ose drogë dhe zgjohemi një ditë dhe zbulojmë se jeta jonë është jashtë kontrollit. Ajo që duhet të bëjmë është të ndalojmë së piri, dhe kjo është gjëja që nuk mund ta bëjmë, të paktën jo pa ndihmë. Ose pranojmë punën ose nënshkruajmë një kontratë, një me ndërlikime dhe pasoja të rënda juridike. Këto janë situatat që na gjunjëzojnë. Është në këto situata që ne përcaktojmë fatin tonë. Nëse kemi arritur në një pikë pa kthim me ndonjë situatë në jetën tonë, e vetmja rrugëdalje është kalimi.

Dorëzimi ndaj përvojës. Ju mund të mos keni bërë pazare për këtë, mund të mos e keni dëshiruar me vetëdije. Mësoni të thoni woohoo gjithsesi. Ju jeni duke takuar  fatin tuaj kokë më kokë. Një aventurë shpirtërore sapo ka filluar.

Zot, më ndihmo të jem i butë me të tjerët dhe me veten time teksa secili përcakton rrugën, karmën dhe fatin tonë. Më jep kurajon, ndihmën, mprehtësinë, qëndrueshmërinë dhe hirin për të mësuar të gjitha mësimet me të cilat erdha këtu për t'u përballur.

Aktiviteti: Shkruani kujtimet tuaja. Ky është një aktivitet i gjerë. Nëse gjeni kohë për ta bërë atë, do të mësoni shumë për veten tuaj. Ndajeni jetën tuaj në histori. Mos u shqetësoni për të shkruar një kryevepër letrare. Thjesht ndani jetën tuaj në pjesë dhe shkruani për atë që keni mësuar. Shkruani për atë që keni kaluar, si mendonit se do të ishte, në çfarë u shndërrua në të vërtetë, si luftuat kundër kësaj dhe si më në fund e patë dritën dhe mësuat mësimin. Ne të gjithë kemi mënyra për të mbajtur një afat kohor të jetës sonë; për shembull, diplomimi, martesa, divorci, marrja e asaj pune të madhe, data të ndryshme. Ky është një ditar që mund të dëshironi ta mbani dhe ta shtoni për pjesën tjetër të jetës tuaj. Është libri juaj i jetës. Një kthesë interesante në këtë aktivitet është t'u jepni kujtimet tuaja fëmijëve tuaj, ose t'u kërkoni prindërve që ta bëjnë këtë aktivitet si dhuratë. Leximi i kujtimeve të prindërve tanë mund të jetë një ngjarje ndriçuese dhe shëruese.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kini kujdes për atë woohoo

Kjo nuk fluturon.... Po bie, me stil.

- Woody, Toy Story

Ekziston një term në hedhjet me parashutë që quhet punë relative. Kjo do të thotë që ju po kontrolloni shkallën tuaj të rënies për t'u përshtatur me ato të kërcyesve të tjerë në ajër që bien në formacion me ta.

"Ne po fluturojmë," tha një zhytës qiellor, i mbushur me adrenalinë pas një kërcimi, "në lidhje me njëri-tjetrin".

"Sigurisht që po," thashë. "Por në lidhje me tokën, ju jeni duke rënë dhe kjo është e gjitha, kjo ka rëndësi."

Është e lehtë të kapesh nga një woohoo e momentit. Por mos harroni për përulësinë dhe realitetin gjithashtu. Ne mund të bëjmë lëvizjet e duhura, të pohojmë veten, të realizojmë ëndrrat tona, por planet tona duhet të zbresin në tokë.

Gjeni një rrugë me zemër dhe ecni në atë rrugë. Bëj gjëra. Shijoni aktivitetet tuaja. Por gjithashtu kini parasysh se ndërsa mund të ndiheni sikur po fluturoni, ekziston një planet i madh i gjelbër që nxiton drejt jush me 120 milje në orë që kërkon të ndryshojë.

Kini besim. Atëherë mbani mend se ka gjithmonë një fuqi më të madhe se ju.

Zot, më ndihmo të kujtoj të jem i bazuar dhe i përulur në gjithçka që bëj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Trajtojeni frikën

Lëreni frikën. Trajtojeni si një ndjenjë. Identifikojeni atë. Njihe dhe pranoje. Pastaj lëshojeni. Bëni gjithçka që duhet, për ta hequr atë nga sistemi juaj. Sepse frika është më shumë se thjesht një ndjenjë, është me të vërtetë një mallkim.

Ne e hedhim këtë batanije frike gri të errët mbi jetën tonë për orë të tëra, ndonjëherë me ditë, muaj dhe nganjëherë vite. Ne e bindim veten se disa situata do të jenë të tmerrshme. Atëherë ajo që kemi parashikuar bëhet e vërtetë.

Frika nuk është duke jetuar në momentin e tanishëm. Është të jetosh të ardhmen para se të arrijmë atje dhe ta jetosh atë pa asnjë gëzim. Ka shumë të mira për të ardhmen që nuk i dini. Ka fuqinë tuaj për të lëvizur. Është fuqia krijuese që ekziston. Ekziston aftësia juaj për të trajtuar në mënyrë intuitive atë që shfaqet. Dhe ka një mësim, ka një potencial pulsues në përvojën që nuk mund ta shihni ende. Mund të ketë një pasojë ose rezultat të këndshëm nga kjo përvojë për të cilën nuk e keni planifikuar. Ose thjesht mund të jetë diçka që ju duhet ta kaloni për të përjetuar një rritje.

Nëse ndiheni të bllokuar sepse po jetoni në frikë, hiqeni këtë mallkim nga vetja.

Zot, më ndihmo të hap zemrën time ndaj potencialit të plotë të çdo momenti të jetës sime.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Zbavituni në boshllëk

Në gjuhën origjinale të Letting Go, fola për vendet bosh në mes të jetës sonë. Këto janë vendet e pakëndshme gjatë udhëtimit ku nuk jeni aty ku ishit, por nuk jeni ende aty ku po shkoni. Unë fola për pranimin e atij vendi, sado e vështirë të jetë.

Le të shohim përsëri këtë vend. Vetëm tani, ne do ta quajmë atë boshllëk. Shikoni edhe një herë atë moment kur një derë është mbyllur pas jush dhe ju jeni duke qëndruar në atë korridor të errët, por asnjë derë nuk hapet. Ose e lëshoni çdo gjë që keni kapur më parë aq fort dhe qëndroni aty me dorë bosh. Mos thuaj woohoo vetëm kur fillon diçka të re. Ndjeni edhe ju mrekullinë e këtij momenti! Përqafoni boshllëkun. Ky vend i mrekullueshëm në mes mban çelësat e gjithë krijimit. Në historinë  krijimit, ishte misteri i boshllëkut që lejoi të ishte gjithë ky krijim i mrekullueshëm.

Nëse jeni në një vend në mes, mos e pranoni vetëm atë. Gëzohuni me të, përqafojeni, gëzohuni me mundësinë tuaj për t'u ulur në vendlindjen e gjithçkaje që do të vijë në rrugën tuaj. Relaksohuni në zbrazëti dhe lëreni krijimin të rrjedhë.

Më mirë të përqafoj boshllëkun dhe të pranoj atë që vjen, sesa të përpiqem të detyroj diçka që vërtet nuk më përshtatet.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shikoni përballë frikës suaj. Shqyrtoni frikën tuaj.

Ndonjëherë kemi frikë nga gjëra specifike. Ndonjëherë kemi frikë nga e panjohura. Dhe ndonjëherë ne thjesht kemi frikë, sepse kështu ndihemi zakonisht.

Jeni nervoz, të shqetësuar, të mërzitur? Çfarë po ju frikëson tani? Flisni pak me veten. Hidhini një sy asaj që keni frikë. Po filloni një marrëdhënie apo punë të re? Cilat janë rreziqet? Cila është më e keqja që mund të ndodhë? Ndonjëherë na ndihmon të kalojmë frikërat tona, një nga një. Nuk ka nevojë të ndalemi në gjëra negative, por duhet të jemi të sigurt se jemi të gatshëm të marrim përgjegjësinë për rreziqet e përfshira.

Pastaj shikoni në drejtimin tjetër dhe shihni të gjithë potencialin pozitiv atje. Çfarë mund të përfitoni duke marrë atë rrezik? A e tejkalon emocioni i fitores humbjen e mundshme?

Ne mund të dalim nga lista duke thënë: Jo, unë zgjedh të mos rrezikoj këtë. Ose, ne mund të shikojmë rreziqet dhe të themi: Po, kam kaluar edhe më keq. Mund ta përballoj edhe këtë.

Dikush më tha një herë shumë vite më parë se frika ishte një gjë e mirë. "Nëse nuk ndiheni të frikësuar, do të thotë që nuk po bëni asgjë ndryshe. Ju thjesht po përsëritni të njëjtën gjë të vjetër." Nëse frika po ju ndjek, shikojeni atë në fytyrë. Shihni se çfarë ju bën të ndiheni të frikësuar. Pastaj ose tërhiqeni, ose hidhini sytë poshtë kësaj frike.

Zot, më ndihmo të zgjidh frikën time, një nga një. Pastaj më udhëzoni për të vendosur se cilat rreziqe dua të marr. Më ndihmo të mos bëj budallallëqe. Por më ndihmo të heq ndrojtjen, gjithashtu.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos lejoni që frika t'ju largojë nga ekuilibri

Shtroni tulla një dy-nga-katër në tokë dhe ecni në gjatësinë e saj pa rënë. E lehtë, apo jo? Tani vendosni disa tulla nën dy-nga-katër, duke e ngritur atë nga toka me disa centimetra. Ec sërish. Pak më e vështirë këtë herë? Tani imagjinoni të njëjtin dy-nga-katër në lartësinë e shtëpisë tuaj pa rrjetë sigurie poshtë saj. Dëshironi të provoni përsëri?

Sa më të larta të jenë aksionet, aq më e vështirë është të ruajmë ekuilibrin tonë. Kjo është ajo që frika bën në jetën tonë.

Kur përballemi me situata të thjeshta në jetë, është e lehtë të bëjmë gjënë e duhur. Por ndërsa aksionet bëhen gjithnjë e më të larta, bëhet gjithnjë e më e vështirë të përqendrohesh në detyrë. Ne imagjinojmë "nëse, sikur" dhe çfarë mund të ndodhë nëse dështojmë.

Shikoni dy nga katër tullat që duhet të kaloni çdo ditë në jetën tuaj. A po lejoni që frika nga një skenar i rastit më të keq që mund të ndodhë të prishë ekuilibrin tuaj? Rivendosni situatën në terren. Rrallëherë dështimi do të rezultojë në dëmtim të përhershëm. Hiqni frikën që mendja juaj ka krijuar rreth mundësisë së dështimit dhe thjesht ecni përgjatë rrugës.

Zot, më ndihmo të bëj detyrat që duhet të bëj pa konfuzionin që prish ekuilibrin që sjell frika. Më ndihmo të bëj atë që është e drejtë, thjesht dhe me lehtësi çdo ditë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Përballuni me panikun dhe ankthin

Ende e mbaj mend atë ditë. Ishte menjëherë pas divorcit tim. Unë isha një prind i vetëm pa para dhe dy fëmijë të vegjël. Më erdhi papritur, papritmas. Nuk mund të merrja frymë. Me dhembte gjoksi. Më dhembte zemra. Nuk mund ta ndaloja. Më kapi paniku. Sa më shumë më kapte paniku, aq më keq bëhej.

Telefonova 911. Erdhi ambulanca. Më dhanë pak oksigjen, pastaj me mirësjellje më thanë të mos shqetësohesha; ishte thjesht një sulm paniku. Unë kisha përjetuar një tjetër nga ato sulme, shumë kohë më parë. Menjëherë pasi u martova për herë të parë me babanë e fëmijëve, isha mbyllur nga ankthi. Nuk mund të merrja frymë, nuk mund të flisja nga frika që ndjeja.

Shumë njerëz përjetojnë sulme paniku dhe ankthi. Ndoshta ju ka ndodhur dhe juve. Ndoshta ju keni pasur vetëm një ose dy incidente; ndoshta paniku dhe ankthi ju  paraqitet shpesh në jetën tuaj. Shumica e njerëzve që kam takuar kanë përjetuar frikëra të tilla shpesh herë. 

Këto janë disa të dhëna të vogla që kam mësuar që më kanë ndihmuar të përballem me sulmet e mia.

• Merrni frymë. Sa herë që na zë paniku, fryma na vjen me flukse të cekëta dhe të sikletshme. Duke marrë frymë ngadalë dhe me qetësi, ne mund të ngadalësojmë panikun tonë. Ne e ushqejmë atë duke marrë frymë shpejt. Ne i vendosim trupat tanë në hiper alert. Nëse marrim frymë sikur të jemi të relaksuar, trupi ynë do të fillojë të ngadalësohet. 

• Mos iu përgjigjni panikut tuaj me më shumë frikë. Ndonjëherë ne e dyfishojmë atë që po kalojmë duke pasur një reagim emocional ndaj reagimit tonë fillestar. Ne kemi frikë, sepse po ndjejmë frikë. Lëreni veten ta kaloni ndjenjën fillestare pa reaguar ndaj vetes.

• Në vend që të përqendroheni në frikën tuaj, lëreni veten të jeni të vetëdijshëm se po e ndjeni atë, por qëllimisht bëni diçka që ju qetëson. Ju nuk do të dëshironi ta bëni këtë. Paniku juaj do të dojë që ju të bëni diçka tjetër, diçka që ushqen panik dhe e bën atë të rritet. Bëni diçka qetësuese dhe të qetë, edhe pse ai aktivitet nuk ju duket si duhet. Mund të jetë leximi, meditimi, dëgjimi i muzikës së qetë, marrja e dushit ose lutja. Të gjithë kemi gjëra që na ndihmojnë të qetësohemi. Gjeni diçka që funksionon për ju.

Nëse paniku dhe ankthi janë një problem i vazhdueshëm, kërkoni ndihmë profesionale. Por nëse ato janë vetëm incidente të izoluara në jetën tuaj, ju mund të jeni në gjendje të ndihmoni veten. Një mjet që nuk më ka zhgënjyer kurrë kur bëhet fjalë për ankthin dhe frikën është vetëdija duke thënë "E pranoj se jam i pafuqishëm ndaj panikut dhe frikës dhe jeta ime është bërë e pamenaxhueshme." Pastaj e lus Zotin dhe vendos çfarë duhet të bëj më pas.

Mos lejoni që frika juaj të drejtojë jetën tuaj. Vendosni dhe bëni një synim për t'i kaluar ato. Pyetini ata se çfarë po përpiqen t'ju thonë. Ju mund të jeni në një rrugë që është e re, dhe trupi juaj thjesht po reagon ndaj kësaj. Mund të ketë një emocion të fshehur nën gjithë këtë frikë, diçka që nuk po shihni mirë. Ose ndoshta ju dhe jeta juaj po ndryshoni aq shpejt sa gjithçka në botën tuaj është krejt e re. Jini të butë duke dashur veten dhe të tjerët.

Zot, më ndihmo të mirëpres të gjitha përvojat e reja në jetën time. Më jep kurajo të eci me qetësi në rrugën time sot, duke e ditur se jam pikërisht aty ku duhet të jem.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Hiqni dorë nga frika e paarsyeshme

E kishim planifikuar këtë ditë për një muaj. Tani më në fund kishte ardhur. Unë dhe miku im po shkonim për të bërë kajak në oqean - do të ishte e para herë për ne të dy. Kishim kajakun dhe mjetet e shpëtimit. Ai u shfaq në shtëpi, gati për të shkuar. Dielli po shkëlqente dhe sërfi po godiste lehtë si të ishte i sigurt. Ai ishte bërë gati për ngjarjen e tij. Ai kishte veshur një kapele, një Havai, këmishë dhe sandale të mëdha në këmbë. Ne veshëm jelekët tanë të shpëtimit. Burri u shfaq në derë për të na stërvitur në mënyrën e duhur për kajak. Fillimisht ishte radha ime. Isha i frikësuar, por jo shumë i frikësuar. E dija nëse ktheheshim, thjesht do të notoja.

U hodha brenda. Instruktori na nxori jashtë para se të vinte vala e madhe. Ai u hodh. Ne vozisnim si dreq. Kur erdhi vala e madhe, unë bërtita "ahh" dhe ngrita rremën time lart mbi kokë, siç tha burri, për të qenë i sigurt. Ne kaluam tre të tjera nga këto valë. Ato dukeshin të mëdhenj. Unë kam qenë i frikësuar çdo herë. Por se shpejti kaluam shfletimin dhe arritëm në një vend të qetë dhe të pastër. Kemi vozitur përreth për një kohë. Pastaj ishte koha të kthehesha në breg dhe të stërvitja mikun tim. Isha i emocionuar. Pak më shumë stërvitje, unë dhe shoku im do të ishim gati të dilnim me varkë së bashku.

Dola nga kajaku. Instruktori im e mbajti varkën. Shoku im filloi të ngjitej brenda, që të mund të nxirrnin jashtë. Pikërisht atëherë erdhi një valë. Shoku im u nervozua dhe u drodh. Ai bërtiti. Varka u përmbys. Ai ra jashtë. Ai u shtri atje në surf. Varka i rrëshqiti afër kokës. Ai filloi të bërtiste më shumë. “Është thjesht një copë plastikë”, thashë qetësisht. "Gjithçka që duhet të bëni është ta largoni atë."

“Po mbytem”, tha ai duke gulçuar nga pirja e ujit. "Jo, nuk je," i thashë. “Je ende në breg, ke ujë në gojë nga të bërtiturat. Gjithçka që duhet të bësh është të ulesh." Shoku im u ul. Instruktori me mirësjellje tha se valët po rriteshin pak dhe ai nuk mendonte se do të ishte në gjendje ta stërvitte shokun tim atë ditë, dhe më pas u largua. Shoku im dhe unë e larguam në heshtje kajakun.

Ndonjëherë, të thuash woohoo do të thotë të punosh me frikën tonë. Frika mund të jetë një gjë e mirë. Mund të sinjalizojë rrezik dhe të na mbrojë. Ndonjëherë frika jonë është më e madhe se jeta dhe më të mëdha se sa duhet të jenë. Shumë prej nesh kanë sulme paniku dhe ankthi. Nuk është asgjë për t'u turpëruar. Por ndonjëherë mund ta qetësojmë veten duke përforcuar pak realitetin. Mbase nuk po mbytemi vërtet, në fund të fundit. Ndoshta gjithçka që duhet të bëjmë për të shpëtuar jetën tinë është vetëm të ulemi.

Shpjegojini vetes se frika juaj është joreale dhe nuk keni nevojë të keni aq frikë. Në vend që të bërtisni për ndihmë dhe të mërzitni veten, mësoni të qetësoheni.

Zot, më ndihmo të heq frikën time të paarsyeshme, ato që po më pengojnë të jetoj jetën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mora veshjet e mia të parashutës dhe u nisa për në aeroplan. Këtu isha përsëri, gati për të shkuar. Duart e mia tashmë po djersiteshin; E ndjeja djersën në buzë. Pse vazhdova t'ia bëja vetes këtë?

Sapo hipa në aeroplan, nisa atë që ishte bërë rutinë për mua. Por nuk duhet ta bëj këtë, i thashë vetes. Unë jam vullnetar për tu hedhur me parashutë. Nuk është e detyrueshme. Duke mos dashur të turpërohem shumë përpara zhytësve të tjerë, më me përvojë në qiell, e përballova ankthin duke u shqetësuar. U mërzita me lartësimatësin në dorë. U lodha me rripin në helmetë. Doja t'i thoja mjeshtrit tim të kërcimit se nuk mund të kërceja sepse kisha një zemër të dobët, por e dija që ai nuk do të më besonte. Ishte vetëm ankth, krijimi i frikës në një nivel të pakontrollueshëm. Një mik ishte ulur përballë meje, duke parë. "Si po kalon, Mel?" pyeti ai...

"I frikësuar," thashë.

"A thua woohoo?" pyeti ai. 

"Çfarë do të thuash?" Pyeta unë...

"Kur të arrini te dera dhe të hidheni, thoni woohoo," tha ai. "Nuk mund të kaloni një kohë të keqe nëse e bëni."

Eca te dera e avionit, u ngrita jashtë dhe prita tundjen e kokës nga masteri im i kërcimit, duke sinjalizuar se ai ishte gati për numërimin.

"Gati," thashë. "Vendos". Pastaj me gjithë fuqinë time, bërtita, "WOOHOO",  me zë aq të lartë sa më dëgjuan zhytësit e qiellit në pjesën e pasme të avionit.

Mjeshtri im i kërcimit më ndoqi nga avioni dhe më pas u pozicionua brenda para meje. E pashë dhe buzëqesha. Pastaj buzëqesha edhe pak. Pra kjo është pse po e bëj këtë, mendova. Sepse është shumë argëtuese. Ishte kërcimi më i mirë që kisha bërë.

Ne po hidhemi në të panjohurën, qoftë kur martohemi apo kur bëhemi me një fëmijë ose me një punë të re. Ndonjëherë, megjithatë, ne nuk e zgjedhim përvojën tonë. Më kujtohet se isha ulur në buzë të shtratit në dhomën e spitalit pas vdekjes së Shane, duke e ditur se udhëtimi që do të nisja nuk do të ishte emocionues. Zot, nuk dua ta kaloj këtë, mendova. Nuk do të përfundojë për tre muaj apo një vit. Me këtë do të jetoj gjithë jetën. Më kujtohet se qëndroja në parkingun jashtë gjykatës pas divorcit tim. Mora frymë thellë, duke u ndjerë i gëzuar dhe i lirë. Tjetri ishte i mbushur me frikë dhe tmerr. Zoti im, tani isha një prind i vetëm i varfër me dy fëmijë për të rritur.

Ndonjëherë ne hidhemi nga ajo derë vullnetarisht. Ndonjëherë ne jemi të shtyrë. Ndjeni frikën tuaj, pastaj lëreni të shkojë. Frika është vetëm një paragjykim ndaj së ardhmes. Pasi kemi shqyrtuar të gjitha gjasat dhe mundësitë, vendosim paraprakisht se do të kemi përvojën më të keqe të mundshme. Kështu që lëreni edhe frikën. Tregoni nëse duhet. Pyete veten se çfarë po bën këtu. Më pas ecni te dera dhe jepni numërimin. Shihni sa argëtuese mund të jetë kur hidheni në jetën e panjohur dhe ndjeni vullnetin për të qenë plotësisht i gjallë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Flisni gjuhën e lëshimit

Ndonjëherë në jetën tonë, ne mund të heqim dorë në një çast. Ne e kuptojmë se po ndalemi ose jemi të fiksuar pas një situate të caktuar dhe thjesht e lëmë të shkojë. Ne e lëshojmë atë. Ose ndeshemi me dikë që ka një problem, dhe ne instinktivisht përshtatim një qëndrim, duke e ditur se nuk është përgjegjësia jonë të kujdesemi për njerëzit e tjerë. Ne themi atë që duhet të themi, dhe pothuajse automatikisht lëshohemi dhe fokusohemi në kujdesin për veten.

Herë të tjera, nuk është aq e lehtë. Ne mund të përfshihemi në një situatë që ndihet krejtësisht e pamundur të heqim dorë. Ne ngatërrohemi me një problem, ose me një person, që duket se na detyron të qëndrojmë më fort kur në fakt ta lëmë të lirë është çelësi. Ne e dimë se nuk duhet të jemi të fiksuar, por duket se nuk mund të ndalemi.

Një ditë, shumë vite më parë, në Stillwater, Minesota, djali im po më përqafonte fort. Nuk donte të më lëshonte. Fillova ta përmbysja. Në atë çast kam humbur ekuilibrin. "Shane," qortoi Nichole, "vjen një moment për t'u larguar." Ndonjëherë lëshimi ndodh në faza të ndryshme. Ndonjëherë do të thotë të bëhesh më shumë i vetëdijshëm. Ndonjëherë përfshin të futesh thellë në ndjenjat e fshehura nën sjelljen tonë. Të mësosh të heqësh dorë mund të përfshijë fitimin e më shumë besimit dhe vetë-nderimit. Ndonjëherë do të thotë thjesht të praktikosh mirënjohje për mënyrën se si janë gjërat.

Jini të butë me veten dhe me të tjerët ndërsa mësoni të praktikoni gjuhën e të lëshuarit.

Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa e dimë, lënia e tij kërkon kohë.

Zot, më ndihmo të kujtoj se të lësh diçka të shkoj është një sjellje e fuqishme, një sjellje që mund të ndryshojë jetën time dhe të ndikojë në jetën e të tjerëve. Më ndihmo të jem i durueshëm me të tjerët dhe me veten time, kur lënia bëhet një mënyrë jetese.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shih të mirën edhe te vetja

"Më lejoni të shoh duart tuaja," tha ajo, duke mbajtur butësisht dorën time të djathtë afër saj. "Shiko," tha ajo. “Ne kemi të njëjtat duar”.

Vajza ime u emocionua nga zbulimi se gishtat tanë kishin të njëjtën madhësi, të lakuar në të njëjtën mënyrë; edhe kyçet tona kishin të njëjtën formë. Unë isha në shtëpinë e saj për ta vizituar atë, fëmijën dhe burrin e saj atë pasdite. Ne ishim larguar për disa momente të qeta së bashku. Më vonë atë mbrëmje, kur u ktheva në shtëpi, ajo më thirri në telefon.

"Ti dukesh kaq i emocionuar dhe i interesuar për duart tona," -thashë.

"Gjithmonë kam menduar që duart e tua ishin kaq të bukura. Më pas fillova të shikoja duart e mia dhe mendova se ndoshta dukeshin njësoj si tuajat, por nuk isha e sigurt derisa i pamë sot. Është shumë e bukur," tha ajo: "Që duart e mia duken njësoj si tuajat."

Është shumë e lehtë për të parë dhe vënë re atë që na pëlqen te njerëzit e tjerë. Ndonjëherë, nuk është aq e lehtë të shohim atributet dhe bukurinë tek vetja jonë. Është mirë të shohësh bukurinë tek të tjerët. Por ndonjëherë, veçohuni një moment dhe emocionohuni kur vini re se çfarë është e bukur edhe në veten tuaj.

Ne dëgjojmë shumë për njerëzit që pasqyrojnë cilësitë tona negative tek ne. Ju e dini - ajo që nuk ju pëlqen te të tjerët është ndoshta ajo që nuk ju pëlqen te vetja. Dhe shpesh kjo është e vërtetë. Por njerëzit gjithashtu mund të pasqyrojnë dëshirat tona, shpresat tona, atributet tona dhe forcat tona. Shanset janë që ajo që shihni dhe admirimi tek të tjerët është ndoshta një pasqyrë që ju kthen cilësitë tuaja të mira.

Zot, më ndihmo të shoh bukurinë dhe të mirat në jetë. Më ndihmo të jem i vetëdijshëm për atë që më pëlqen te të tjerët, në mënyrë që të mund të përcaktoj më mirë se çfarë aspiroj të bëhem.

Aktiviteti: Zgjidhni pesë persona në jetën tuaj që ju pëlqejnë dhe i respektoni. Bëni një listë të cilësive që ata kanë dhe që ju i admironi. Tani, shikoni se sa prej këtyre cilësive mund të përdoren saktë për të përshkruar edhe veten tuaj. Nëse nuk besoni se tashmë i zotëroni këto cilësi, a mund ta përcaktoni veten shkurt? Apo këto cilësi përshkruajnë se kush ju aspironi të jeni? Nëse përcaktoni disa aspirata të reja, transferojini ato në listën tuaj të qëllimeve. Shihni sa e lehtë është të fillojmë të përcaktojmë dhe sqarojmë ëndrrat tona?

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mbroni veten nga ndikimet negative

Pas një stuhie të gjatë shiu në shkretëtirë, pashë disa pika të vogla rrjedhjeje që spërkateshin nga një faqe shkëmbi. Çdo pikë binte saktësisht në të njëjtin vend si pika e parë, dhe me kalimin e viteve, procesioni kishte hapur një vrimë të vogël në gur. Pashë përreth shkëmbinjve të tjerë në zonë dhe pashë se edhe ata ishin të prekur nga efektet e ngadalta por të qëndrueshme të erozionit gjatë viteve.

Marrëdhëniet e këqija mund të jenë si ai shi. Ne fillojmë me një kurs mësimi dhe vetë-përmirësimi me qëllimet më të mira, por pak nga pak përpjekjet tona minohen nga shoqatat dhe grupet që ne zgjedhim. Megjithatë, ne kemi një avantazh ndaj atyre gurëve.

Ne mund të lëvizim.

Ndoshta ju keni lejuar që përpjekjet tuaja të sabotohen nga miqtë e gabuar, mendimet e gabuara ose nga të dhëna negative të një lloji. Ju keni një zgjedhje. Ju mund të zgjidhni të qëndroni në shiun e negativitetit dhe ngadalë të lodheni prej tij, ose mund të gjeni një strehë, një grup mbështetës me njerëz me mendje të njëjtë, një libër ose program të mirë, një këshilltar, një mik të dobishëm dhe pozitiv.

Jini të vetëdijshëm për shiun negativ në jetën tuaj. Nëse edhe një gur mund të konsumohet me kalimin e kohës nga shiu që bie vazhdimisht, imagjinoni sa shumë duhet të jemi të vetëdijshëm për ndikimet në jetën tonë. Kërkoni atë që është ndërtuese dhe gjeni strehë nga ajo që mund të gërryejë vendosmërinë tuaj.

O Zot, më ruaj nga ndikimet negative, të cilat gërryejnë bindjet e mia. Më ndihmo të mbroj veten. Më rrethoni me atë që është pozitive, ndërtuese dhe lartësuese.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ka një lloj magjie në besimet tona

Ka qenë një kishë në qytetin Chimayo, New Mexico. Thashethemet pagane thonë se dheu që rrethon kishën kishte veti të veçanta kuruese. Shumë kohë përpara se të ekzistonte kisha, aty pranë kishte një burim që buronte nga toka. Indianët Tewa të zonës besonin se ky burim kishte veti të veçanta magjike dhe mendonin se duke pirë ujin, dobësitë e tyre mund të shëroheshin. Ujërat përfundimisht pushuan së qarkulluari, duke lënë vetëm një pishinë me baltë, por ende pelegrinët erdhën duke kërkuar shërim. Më në fund, edhe balta u tha dhe u shndërrua në pluhur, dhe prapë ata merrnin pluhurin. E hanin pluhurin ose e përzienin me ujë dhe e pinin. Dhe shumë herë i shëroi.

Pastaj spanjollët ndërtuan një kishë në zonë. Kur historitë e magjisë së pluhurit shërues vazhduan, kisha vendosi të përzihej me besimet lokale duke u përpjekur për të zhdukur bestytninë. Sot, njerëzit vijnë ende në Santuario de Chimayo për t'u bekuar ose për të marrë pak papastërti nga El Pocito, pusi i vogël në një dhomë të pasme. Ata ende  besojnë se pluhuri do t'i shërojë. A është pluhuri magjik që shëron? Sigurisht që jo. Ajo që duket se ndikon në shëndetin e tyre është besimi se balta që hëngrën dhe ujin që pinë ishin shërues. Pra, besimi ka forcën shëruese, jo vendi apo sendet.

Besimet tona përcaktojnë të ardhmen tonë më mirë se çdo top kristali apo psikiku. Ashtu siç mendon njeriu në zemrën e tij, kështu është dhe ai. Jini të ndërgjegjshëm për mendimet dhe besimet tuaja. Ajo që ju mendoni dhe besoni sot është ajo që do të manifestoni nesër.

A keni ndonjë besim tani që ju pengon apo ju nxit? Cilat janë ato që mundeni dhe cilat janë ato që nuk mundeni? Merrni një moment. Shikoni në zemrën tuaj. Shqyrtoni atë që besoni se është e vërtetë apo e gënjeshtërt. A ka një fushë të jetës suaj që mund të përfitohet duke menduar dhe besuar diçka tjetër?

Nëse do të përdorni fuqinë e mendjes suaj, përdorni atë për të formuar një besim pozitiv. Ndonjëherë, besimi më i vogël është gjithçka që na nevojitet për të ndryshuar jetën tonë.

Zot, më ndihmo të arrij të besoj atë që është e drejtë dhe e vërtetë për veten, jetën dhe të tjerët. Më trego dhe më ndihmo të kuptoj fuqinë dhe magjinë e asaj që besoj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja 

Gjeni aventurën në jetën tuaj

Ai e kishte lënë punën tetë javë më parë, një djalë plangprishës për të gjetur historinë e tij nëpër botë. Ai u kthye në qytet i pisët, i parruar, i lodhur dhe por i buzëqeshur. Ai kishte 4.38 dollarë në xhep, tha ai. Mjafton për një burger dhe patate të skuqura. Nëse dikush do t'i bënte një udhëtim, nuk kishte mjaftueshëm gaz në makinën e tij për ta çuar në restorant. Sapo po bëheshim gati për të shkuar në darkë dhe njëri nga të tjerët e pyeti nëse donte të vinte. "Histori," tha një mik, "përderisa na tregoni disa histori nga aventurat tuaja".

Ai i tregoi.

Dhe oh, çfarë historish tregoi nga udhëtimi i tij nëpër malet e larta perëndimore, kanionet e thella, sëmundjet e rreziqet e lartësisë, netët e ftohta. Histori pas historie dëgjonim teksa  duke ngrënë pjata me taco.

"Por çfarë do të bësh tani?" e pyeta. “Ju keni vetëm katër dollarë!

"Emri juaj?"

"Është në rregull," erdhi përgjigja. "Unë do të kthehem në punë pas një kohe."

"Dhe pastaj?"

"Bëj një tjetër udhëtim. Vitin tjetër do të shkoj në Evropë për të parë se çfarë ka atje." Merrni një shans. Ne nuk kemi pse të vendosemi dhe të jetojmë në kutinë e parë të sigurt dhe të rehatshme që gjejmë. Ne mund të jetojmë në këtë moment, të tërheqim gjithçka që mundemi prej tij, pastaj të shtrijmë krahët dhe të fluturojmë diku tjetër. Nuk po them të lini punën tuaj dhe të shkoni në një aventurë shpine, përveç nëse kjo është ajo që dëshironi të bëni. Unë thjesht po them që ju mund të dëshironi të ndiqni zemrën tuaj. Mësoni të gatuani, mësoni të pikturoni, ndani atë që dini duke dhënë mësim në klasë. Gjeni aventurën në jetën tuaj, llogarisni rrezikun dhe më pas niseni atë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Bëhu një termostat

Ka një termometër në verandën time të pasme. Më tregon kur është mjaftueshëm nxehtë për të dalë për të notuar.

Brenda shtëpisë ka një termostat. Termostati jo vetëm që na tregon se është e nxehtë apo  ftohtë, por në fakt do të bëjë diçka edhe për këtë. Nëse temperatura bëhet shumë e ngrohtë, termostati i thotë kondicionerit të ftohet. Nëse ftohet shumë, termostati i thotë ngrohësit të ngrohet. Cili/a jeni ju? A jeni një termometër që reflekton vetëm qëndrimet e atyre përreth jush? Apo jeni një termostat - që përcaktoni vetë kursin tuaj të veprimit dhe e ndiqni atë? Njerëzit si termometri shpesh e dinë se ku janë; ata thjesht nuk bëjnë asgjë për këtë. Unë jam i mbërthyer në këtë marrëdhënie. Unë jam vërtet i zemëruar, i inatosur dhe i mërzitur. Njerëzit si termostati janë gjithashtu të vetëdijshëm se ku janë. Ata thjesht zgjedhin të bëjnë diçka për të, gjithashtu. Unë jam në këtë marrëdhënie dhe do të bëj gjithçka që mundem për ta përmirësuar atë. Por nëse është e nevojshme, unë do të largohem prej saj.

Të qenit një termostat do të thotë që ne marrim masat e duhura për t'u kujdesur për veten.

Zot, më ndihmo të mësoj t'i përgjigjem çdo mjedisi ku ndodhem duke ndërmarrë veprimet e duhura për t'u kujdesur për veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Çfare deshironi nga jeta?

Imagjinoni të ecni deri te banaku në restorantin e ushqimit të shpejtë dhe të pyesni nëse e kishin gati porosinë tuaj. "Çfarë porosie?" do të pyeste personi. "A keni telefonuar për një të tillë?" "Jo, por mendova se gjithsesi mund të kesh diçka për mua pas banakut."

Është absurde, mund të thuash. Si mund të prisja që ata të kishin gati ushqim për mua kur unë nuk e kisha bërë ende porosinë time?

Pikërisht. Dhe si mund të prisni që jeta të fillojë t'ju sjellë gjërat dhe përvojat që dëshironi në jetën tuaj nëse nuk i keni përcaktuar dhe emërtuar ende?

A keni bërë ende një porosi? Ndoshta e keni menduar në fillim të vitit, por e keni shtyrë derisa të keni më shumë kohë për të menduar për të. Dhe çdo ditë zgjoheni dhe qëndroni në banakun e jetës duke pyetur: "Çfarë ke për mua?"

Nëse nuk keni kërkuar asgjë, mund t'ju duhet të kënaqeni me çfarëdolloj jete që do të jetë në rrugën tuaj. Pse të mos gjeni kohë për të pyetur? Nuk duhet të jeni shumë specifik; thjesht kërkoni atë që dëshironi. Dëshironi aventurë? Vendoseni në listë. Dëshironi dashuri? Shkruaje. Nuk ka asnjë garanci se do të merrni gjithçka që kërkoni. Jeta mund të ketë plane të tjera për ju. Por ju kurrë nuk do ta dini nëse mund të merrni atë që dëshironi, nëse nuk e dini se çfarë është dhe ta kërkoni atë së pari.

Zot, më ndihmo të kem guximin t'i sjell dëshirat e zemrës sime në mendjen time të ndërgjegjshme dhe ti drejtoj te Ti.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Mësoni të lejoni

Dikush tha: "Lërja Zotit" dhe kjo është një recetë e mrekullueshme për të kapërcyer frikën ose për të dalë nga një vend i ngushtë. Në çdo rast, rregulli është gjithmonë të lejosh. 

-Emmet Fox

Darren, një miku im, mban një lloj programi/ditari në kompjuterin e tij. Është një program i tij. Në këtë dosje, ai regjistron të gjitha rastet e Udhëzimit Hyjnor, Ndërhyrjen Hyjnore, lutjet e përgjigjura dhe ngjarjet e çuditshme në jetën e tij.

Sa herë që fillon të dyshojë në praninë e një force mirëdashëse, sa herë që ndalon së besuari në jetë, sa herë që ndihet i braktisur ose pyet se sa e mençur është t'i besosh Zotit, ai i drejtohet shfaqjes së tij të dritës për t'i kujtuar vetes sa e fuqishme dhe e mençur është në të vërtetë ta lëshojë diçka.

Njerëzit mund t'u tregojnë të tjerëve se sa e mrekullueshme është të heqësh dorë, sa e dobishme është të praktikosh një politikë të heqjes dorë kur bëhet fjalë për manipulimin ose kontrollin e punëve të të tjerëve, sa mahnitëse është të heqësh dorë nga qëllimet dhe ta lëmë natyrën të marrë rrugën e saj. Mund t'ju them se sa e dobishme është lënia e lirë në krijimin e marrëdhënieve të shëndetshme.

Por kjo është shfaqja ime e dritës. Pse të mos krijoni tuajën?

Mos u mundo, mos detyro, mos e bëj të ndodhë. Lëre të ndodhë.

Lërja në dorë Zotit! 

Zot, më trego se si mund të përfitojë jeta ime nga lënia e disa gjërave në kohën e duhur.

Aktiviteti: Filloni një skedar në kompjuterin tuaj ose kushtojini një pjesë të ditarit tuaj.  Dokumentoni se si përpiqeni të kontrolloni një problem, një person, ose rezultatin e një situate të caktuar. Futeni atë incident në shfaqjen tuaj të dritës së meditimit. Pastaj, praktikoni idenë e lëshimit. Mbani shënime për atë që ju ka ndihmuar, çdo mjet që keni përdorur si meditimi apo lutja. Kur problemi zgjidhet, ose qëllimi realizohet, ose thjesht kur arrini paqen dhe qetësinë për të jetuar pa mundim me një problem të pazgjidhur, shkruajeni atë në ditarin tuaj. Sa herë që keni nevojë për siguri, referojuni shfaqjes tuaj të dritës medituese.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mos harroni, lërini të shkojnë.

Një mik më thirri në dhomën tjetër ku ai qëndronte pranë dritares. Unë nuk doja të lëvizja. Isha i fiksuar në mendimet që luanin në kokën time, isha i shqetësuar për diçka që nuk mund ta ndryshoja, të paktën jo në atë moment. Me ngurrim dhe përtesë shkova te dritarja ku ai qëndronte, duke ecur në atë mënyrën e ngurtë dhe të panatyrshme për të cilën ne lëvizim kur jemi të fiksuar.

"Shikojeni dritën e hënës që reflekton nga valët," tha ai. Vështrova valët e bardha që vezullonin në oqean, si diamante, në atë natë të bukur.

Ne folëm për një moment, nëse ishte fosforeshenca - ai fenomen i lezetshëm dhe i rrallë që bën që deti të shkëlqejë në errësirë ​​- apo nëse ishte thjesht drita e hënës që kërcente mbi valët. Ne vendosëm ta linim atë temë.

U largova pak më i qetë. Të heqësh dorë nuk është diçka që bëjmë për të manipuluar njerëzit dhe gjërat për të na dhënë apo marrë atë që duam. Është një mënyrë për të hapur zemrat tona, për të marrë dhuratat që Zoti ka dhuruar për ne.

Zot, më ndihmo të kujtoj se nuk duhet të heq dorë sot, por do të jem më i lumtur nëse e bëj.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lërini planet tuaja të thyera 

Lëshimi shpeshherë mund të ndihet kaq i panatyrshëm. Ne punojmë shumë për një promovim, një marrëdhënie, një makinë të re, një provim në shkollë apo për pushime. Pastaj fati vjen dhe i ngatërron planet tona. Si guxon! Dhe kështu, në vend që të hapemi ndaj përvojave që na presin, ne mbahemi pas planeve që kemi bërë për veten tonë. Ose mbajmë hidhërim për planet tona që shkuan keq.

Ndonjëherë humbja e ëndrrave dhe planeve tona për të ardhmen mund të na dëmtojë po aq sa humbja e një gjëje të prekshme. Ndonjëherë pranimi dhe çlirimi i ëndrrave tona të thyera është pjesë e pranimit të një humbjeje.

Lërini pritshmëritë tuaja. Caktimi hyjnor do të bëjë atë që do. Ndonjëherë ëndrrat tuaja do të realizohen. Ndonjëherë ato nuk do realizohen. Ndonjëherë kur e lëshon një ëndrre të thyer, një tjetër butësisht zë vendin e saj. Jini të vetëdijshëm për atë që po ndodh, jo atë që dëshironi të jeni apo të që dëshironi të keni.

Zot, të lutem më ndihmo të heq dorë nga pritshmëritë e mia dhe të pranoj dhuratat që më jep çdo ditë, duke e ditur se ka bukuri dhe mrekulli në çdo akt të jetës.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Provoni të ndani me dikë tjetër atë që keni 

Kur grumbullojmë atë që na është dhënë, ne bllokojmë derën e marrjes për më shumë. Nëse ndiheni të ndenjur në jetën tuaj, ndani disa nga ato që ju janë dhënë. Lëshoni pak nga pikëllimi që keni përjetuar dhe mbledhur gjatë viteve duke e ndarë përvojën tuaj dhe dhembshurinë që keni mësuar prej saj me një tjetër.

Shpërndajeni suksesin tuaj duke i mësuar dikujt tjetër metodat tuaja. Ndajeni bollëkun që ju është dhënë; dhuroni një bamirësi në njerëz të vuajtur. Dhuroni kohën tuaj, paratë tuaja, aftësitë tuaja. Kur ju jepni, hapni derën për të marrë akoma më shumë.

Ndarja e përvojës, forcës dhe shpresës sonë është thelbësore në një program jetësor. Është një çelës për të gjithë jetën, pavarësisht nëse po shërohemi nga varësitë apo jo.

Gjeni një mënyrë për të ndarë veten. Ndoshta do të jetë aq e thjeshtë sa marrja e ushqimit në drekë. Bëhuni vullnetar për të ndihmuar me një projekt lokal. Thjesht gjeni një mënyrë të vogël për të dhënë. Jepni pa menduar për kompensim. Mos kërkoni një falenderim; jep pa pritshmëri. Jini të vetëdijshëm se si ndiheni në aktin e ndarjes; jini të vetëdijshëm për shkëlqimin që ndjeni në pjesën më të thellë të shpirtit tuaj. Pastaj, bëjeni përsëri. Vazhdoni të ndani pjesë të vogla të dhuratave tuaja; përvojën, forcën dhe shpresën tuaj derisa ndarja të bëhet një pjesë e natyrshme e juaja.

Hapeni zemrën tuaj ndaj gjithçkaje që ju është dhënë duke ndarë dhuratat tuaja me dikë tjetër. Ai shkëlqim i vogël që ndjetë për herë të parë në fund të shpirtit tuaj do të vërshojë së shpejti në jetën tuaj. Ndoshta kemi dhënë me detyrim dhe pa gëzim në një moment të jetës sonë. Përgjigja nuk është të ndaloni përgjithmonë dhënien. Është të mësosh të japësh me gëzim.

Zot, më ndihmo të jap nga ajo që më është dhënë. Më mëso si të jap, në mënyrë që edhe dhënia, edhe marrja ime të jenë të shëndetshme dhe të pranuara.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mund të shkojmë vetëm kaq larg

Nuk ka një gjë të tillë si pranim i plotë. Kur mund të kujtoni një humbje me pak distancë dhe shumë më pak dhimbje, ju e keni pranuar humbjen dhe e keni vajtuar plotësisht atë. Ju pranoni se jeta është ndryshe tani dhe vazhdoni përpara.

 -David Viscott

Ka disa ngjarje që mund të mos i pranojmë kurrë plotësisht. Ajo që mund të pranohet, megjithatë, është se ne duhet të jetojmë me këto humbje dhe të gjejmë një mënyrë për të vazhduar.

Disa njerëz u abuzuan tmerrësisht në fëmijëri, përtej asaj që mund të pritet që dikush të durojë. Disa prej nesh kanë përjetuar humbje të paimagjinueshme më vonë në jetë. Një bashkëshort/e mund të na ketë tradhtuar. Ne mund të kemi humbur familjen tonë nga divorci. Mund të kemi humbur shëndetin tonë fizik nga një aksident ose sëmundje. Një i/e dashur mund të ketë vdekur.

Është në rregull të ndaloni së prituri pranimin total të të pamendueshmes në jetën tuaj. Në vend të kësaj, veproni ngadalë dhe butësisht një gjë çdo ditë për të treguar se jeni të gatshëm të ecni përpara me jetën tuaj.

Ndoshta ju keni bërë një listë të të gjitha pyetjeve që i keni drejtuar për Zotin, "pse". Për shembull, pse duhej të vdiste filani, pse duhej të humbja familjen time, pse duhej të më ndodhte kjo? Atëherë, sa më shumë pyetje të tilla të bëni, aq më shumë nuk keni për tu ndalë në këto lloj pyetjesh. Besoni se një ditë do t'i merrni përgjigjet tuaja, ndoshta më vonë, ndoshta kur të mund të flisni ballë për ballë me Fuqinë tuaj të Lartë. Tani për tani, le të jenë këto pyetje me mistere të pazgjidhura të jetës për një kohë tjetër. Tani jetoni ditën e re që ju është dhuruar!  

Zot, më jep dhembshuri për veten dhe të tjerët. Më ndihmo të mësoj të jem i butë me zemrat e thyera, përfshirë edhe timen.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Jeni të lidhur me jetën dhe universin?

“Shoku im vdiq dhe unë u mërzita”, më tha një  ditë një burrë. "Unë u nisa në një udhëtim, duke u endur nëpër jugperëndim, duke ecur nëpër kanionin Bryce. Pashë borën në shpella, majat e pasura të gdhendura ngjyrë të kuqe të ngjitura. Pashë pafundësinë e universit dhe bukurinë në të gjithë atë panoramë. Isha nisur në udhëtimin tim për të provuar se sa unike dhe e izoluar isha në pikëllimin tim. Në kohën kur udhëtimi mbaroi, kuptova se sa i lidhur jam me këtë botë."

Një pjesë e heqjes dorë është të pranosh se je pjesë e këtij universi dhe jo i ndarë prej tij.

Ndoshta kohët e fundit ka ardhur në jetën tuaj një situatë që sinjalizon një fund - ndarja e një të afërmi, përfundimi i një lidhjeje, humbja e një pune. Njerëzit që duam dhe gjërat që bëjmë kontribuojnë në ndjenjën tonë se kush jemi. Kur njerëzit dhe gjërat që duam kërcënohen, largohen, hiqen, ne mund të rebelohemi. Ne duam ti mbajmë të njohurit dhe nuk duam të shohim se çfarë është në anën tjetër.

Lëreni të pakontrollueshmen në jetën tuaj. Ju nuk jeni një qenie e vetmuar në këtë univers të madh, i vendosur për të luftuar kundër të gjitha forcave; ju jeni pjesë e së tërës. Dhe ndryshimet që vijnë, qofshin ato të gëzueshme apo të trishtuara, të lehta apo të vështira - janë vetëm një pjesë e procesit në rritje që kalon secili prej nesh.

Ndjejeni dhimbjen kur keni një humbje. Ndjejeni gëzimin kur triumfoni. Pastaj shkoni në rrugën tuaj dhe vazhdoni të rriteni. Shihni sa të lidhur jeni.

Zot, më ndihmo të kuptoj se unë jam pjesë e krijimit tënd dhe nuk kam nevojë ta luftoj atë. Më ndihmo të jetoj në paqe dhe në festë çdo ditë të jetës.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëreni të shkuarën

Unë isha ulur jashtë në oborr në një mëngjes të freskët. Një mjegull mbuloi butësisht majat e vargmalit malor Ortega. Zogjtë po këndonin. Mendja ime u kthye në dhjetë vjet më parë në jetën time të kaluar në Minesota me fëmijët e mi, Shane dhe Nichole.

Shane ishte ende gjallë atëherë. Nikolla jetonte ende në shtëpi. Dashuria jonë, lidhja jonë familjare, ishte kaq e fortë. “Do të mblidhemi gjithmonë për ditëlindje”, ishim betuar. "Lidhja jonë, dashuria jonë do të jetojë." Ishte viti më i mirë, viti më i lumtur i jetës sime. Dëshiroja përsëri të jetoja atë kohë. Sikur ta shihja përsëri, vetëm për një minutë. Nëse të tre do të mund të ishim përsëri bashkë, për një ditë, do e dëshiroja shumë, dhe jeta do të ishte aq e mirë.

Më vonë atë mëngjes mora një moment meditimi  jo për të planifikuar të ardhmen, por për të marrë njohuri për të tashmen. 

Momenti meditues më fliste për "kapjen pas së kaluarës".

Aty thuhej, "Është koha për t'u përballur me faktin se e kaluara ka ikur dhe çdo përpjekje për ta përsëritur është një mënyrë e sigurt për të qëndruar të mbërthyer në plane të vjetra që do t'i kishit tejkaluar nëse nuk do të kishit qenë kaq i zënë duke u kapur pas asaj që tashmë keni  kaluar”.

"Unë jam budalla," mendova, duke u rikthyer në oborr dhe në vargmalin malor Ortega. “Edhe pse jeta është ndryshe dhe më mungojnë fëmijët, jeta është shumë e mirë edhe tani”.

Lërini vetes të keni të gjitha emocionet dhe ndjenjat për humbjen e njerëzve dhe momenteve që i keni dashur dhe i keni shijuar. Ndihuni aq i trishtuar sa të keni nevojë. Të pikëlluar aq sa dëshironi. Pastaj lërini ndjenjat dhe të kaluarën të shkojnë. Mos lejoni që kujtimet tuaja t'ju ndalojnë të shihni se sa e bukur dhe e çmuar është çdo moment në jetën tuaj tani.

Zot, më ndihmo ta lë të djeshmen që të mund të hap zemrën time ndaj dhuratave të së sotmes.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Relaksohuni. 

Lërini përgjigjet të vijnë natyrshëm.

A keni shkuar ndonjëherë në një dhomë për të marrë diçka dhe në momentin që keni arritur atje, keni harruar atë që keni shkuar për të marrë? Shpesh, sa më shumë të përpiqemi të kujtojmë, aq më keq bëhet kujtesa jonë.

Por kur relaksohemi dhe bëjmë diçka tjetër për një minutë, thjesht duke e lënë të shkojë - ajo që po përpiqemi kaq shumë të kujtojmë na shfaqet natyrshëm në mendjen tonë.

Kur unë sugjeroj që të heqim dorë, kjo është gjithçka që po sugjeroj të bëjmë. Nuk po them se problemi nuk ka rëndësi, ose që duhet të heqim tërësisht të gjitha mendimet për këtë temë nga mendja jonë, ose që personi për të cilin kujdesemi nuk është më i rëndësishëm. Gjithçka që po them është se nëse mund të bënim diçka për këtë, ndoshta do ta kishim bërë deri tani. Dhe duke parë se ne nuk mundemi, të lëshuarit zakonisht na ndihmon.

Zot, më ndihmo të qetësohem dhe lejo që përgjigjet e mia se çfarë të bëj më pas të vijnë natyrshëm nga Ti.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëre atë

"Si e lëshoni atë? Thjesht nuk mund ta lëshoj? Është e pamundur të heqësh dorë nga kjo." Këto janë mendime që mund të kalojnë nëpër mendjet tona kur shqetësohemi, qëndrojmë aty dhe fiksohemi."

Merrni diçka rreth jush. Merre këtë libër. Mbajeni fort. Pastaj thjesht hidheni atë. Lëshojeni atë. Lëreni të bjerë menjëherë nga duart tuaja.

Kjo është ajo që ju bëni me çdo gjë për të cilën jeni të fiksuar. Nëse e merrni përsëri, hidheni edhe një herë. Shiko! Të lësh të shkojë është një aftësi që çdokush mund ta fitojë.

Pasioni dhe fokusi mund të na udhëheqin në rrugën tonë dhe të na ndihmojnë të gjejmë rrugën tonë. Por obsesioni mund të nënkuptojë se ne e kemi kaluar atë kufi, përsëri. Ne mund të jemi të dhembshur, por të vendosur me veten dhe të tjerët, ndërsa mësojmë të heqim dorë nga shtrëngimi dhe thjesht t'i lëmë gjërat të shkojnë.

Zot, më ndihmo ta di se nëse jam i fiksuar pas një problemi, nuk është sepse duhet ta bëj. Heqja e tij është gjithmonë një zgjedhje e disponueshme për mua.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mund të tingëllojë e çuditshme, por mënyra për të hequr dorë nga kontrolli i tepërt është të bëhemi më të disiplinuar në lidhje me heqjen dorë. 

- Stella Resnick, Zona e Kënaqësisë

Isha ulur në shtëpi i shqetësuar një ditë kur më telefonoi një mik. Më pyeti si isha. I thashë se isha i shqetësuar. Në fakt, po e kaloja kufirin duke u fiksuar për diçka që po ndodhte në jetën time atëherë. "Nuk mund të bëni asgjë për këtë," tha ai. "Vetëm relaksohuni. Është jashtë kontrollit tuaj."

Ajo që miku im po fliste në të vërtetë ishte praktikimi i disiplinës së lëshimit. Pasi mbylla telefonin, qëllimisht i lashë mënjanë shqetësimet dhe obsesionet e mia. U dorëzova në mënyrën se si ishin gjërat. Unë thjesht u qetësova. Ishte si një mrekulli. Isha në gjendje të ecja përpara me jetën time.

Kur fillojmë të lëshojmë gjërat që janë jashtë kontrollit tonë, në fillim mund të duket pothuajse e pamundur të relaksohemi dhe të lëshohemi. Si me çdo gjë tjetër, me praktikë dhe përsëritje, ne sigurisht që do të bëhemi më të aftë. Kjo nuk do të thotë se nuk do të kemi nevojë të kujtojmë ta bëjmë atë. Thjesht do të thotë që lëshimi do të bëhet më i lehtë me kalimin e kohës.

Nëse jeni bërë shumë të aftë në shqetësimin, obsesionin ose përpjekjen për të kontrolluar, praktikohuni qëllimisht të relaksoheni dhe të liroheni derisa të jeni të mirë edhe në këtë aftësi.

Zot, më ndihmo ta bëj pjesë të përditshme të jetës sime disiplinën e relaksimit dhe të lëshimit. Më mëso të largohem me qetësi, dinjitet dhe lehtësi.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Thuaj po vetes

Jeni të ekuilibruar? A e ndani kohën, energjinë, jetën tuaj, po aq me veten sa me ata që ju rrethojnë? Të gjithë e dimë se sa e thjeshtë është të thuash "po, po, po" sa herë që dikush bën një kërkesë. Në fund të fundit, na bën të ndihemi mirë, na bën të ndihemi të nevojshëm, na bën të ndihemi të dashur. Dhe sa më shumë të themi po, aq më shumë kërkojnë nga ne. Dhe ne i themi vetes se ky është një shembull i dashurisë.

Por së shpejti i themi po shumë gjërave. Ne jemi të hidhëruar për marrëdhëniet tona. Nuk mund të bëjnë asgjë për veten e tyre? Asgjë nuk do të bëhej këtu po të mos isha unë. A nuk ka njeri tjetër që mund të ndihmojë? Pas një kohe, gjërat nuk bëhen, premtimet mbeten të paplotësuara, marrëdhëniet prishen. Dhe ne po ashtu.

Nuk duhet të jetë kështu. Njihni kufijtë tuaj. Ju jeni një nga njerëzit më të rëndësishëm për të cilin duhet të kujdeseni dhe të doni. Balanconi kohën, energjinë, jetën tuaj me ata përreth jush. Si rezultat, do të jeni në gjendje të jepni më lirshëm dhe me gëzim dhe do të jeni më të hapur ndaj dhuratave Hyjnore.

Nuk është gabim t'u japësh të tjerëve. Por është në rregull t'i themi po edhe vetes.

Zot, më ndihmo të jetoj një jetë të ekuilibruar. Më ndihmo të mësoj kur është koha për t'i thënë po vetes.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Kujdesuni për veten

"Pasi një person të fillojë në këtë rrugë të dijes, ai do të shikojë vetëm nga brenda, duke mësuar se si të rregullojë veten, në vend që të përpiqet të rregullojë njerëzit e tjerë."

- Rav Brandwein

Të heqësh dorë nuk do të thotë që nuk na intereson. Të heqësh dorë nuk do të thotë të mbyllemi. Të heqësh dorë do të thotë që të ndalojmë përpjekjet për të detyruar rezultatet që duam dhe t'i bëjmë njerëzit të sillen siç dëshirojmë. Do të thotë që ne heqim dorë nga rezistenca ndaj mënyrës se si janë gjërat, për momentin. Do të thotë që ne ndalojmë së përpjekuri për të bërë të pamundurën - duke kontrolluar atë që nuk mundemi - dhe në vend të kësaj, përqendrohemi në atë që është e mundur - që zakonisht do të thotë të kujdeseni për veten. Dhe ne e bëjmë këtë me butësi, mirësi dhe dashuri, sa më shumë që të jetë e mundur.

A e keni mashtruar veten duke besuar se keni dikë që mund ta kontrolloni? Nëse keni, thuajini vetes të vërtetën. Ndaloni përpjekjen që të keni fuqi aty ku nuk keni vërtet. Në vend të kësaj, ushtroni vullnetin tuaj në një mënyrë që do të sjellë rezultate. E vetmja fuqi që keni gjithmonë është aftësia për t'u larguar dhe për t'u kujdesur për veten.

Zot, më ndihmo ta bëj një mënyrë jetese ku lënia është kujdes për veten.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Ndaloni së luajturi me 'tërheqjen'.

Edhe lëshimi mund të jetë si një tërheqje, si një lloj strategjie e luftës.

A keni luajtur ndonjëherë 'tërheqje' me një qenush me një çorape të vjetër apo me një lodër? Ju tërhiqni. Ai tërheq. E nxjerr nga goja e tij. E kap perseri dhe dridhet e tundet dhe thote grrrrrr. Sa më shumë të tërhiqni, aq më fort tërhiqet këlyshi. Më në fund, thjesht lëshohesh. Pastaj ai kthehet menjëherë përsëri, për më shumë.

Unë kurrë nuk kam trajtuar apo zgjidhur me sukses një problem në jetën time duke u fiksuar apo kontrolluar. Nuk kam arritur ende asgjë duke u shqetësuar. Dhe manipulimi nuk më ka sjellë asnjëherë një rezultat të suksesshëm. Por këtë gjë e harroj herë pas here.

Rezultatet më të mira të mundshme ndodhin kur e lëshojmë atë që na tërheq. Kjo nuk do të thotë që unë gjithmonë e kam rrugën time. Por gjërat funksionojnë dhe, në fund të fundit, mësimi bëhet i qartë. Nëse duam të luajmë me tërheqje, sigurisht ne mundemi, por kjo nuk është një aftësi efikase për zgjidhjen e problemeve. Më shumë është kapriço që buron nga një ego e sëmurë ose e lënduar.

Zot, më ndihmo t'i dorëzohem vullnetit tënd.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Lëshoje topin

"Mendoj që ta lësh të shkojë si të hedhësh një top bejsbolli," më tha një mik. “Problemi është se unë thjesht nuk dua ta lëshoj topin”. Të kapurit pas topit është një tundim. E kemi në dorë. Pse të mos e mbani atje? Të paktën nëse po ndalemi te problemi, duket sikur po bëjmë diçka. Por ne nuk bëjmë asgjë. Ne thjesht po e mbajmë topin dhe shanset janë që po e mbajmë dhe lojën.

Nuk ka asgjë të keqe në përpjekjen për të zgjidhur problemin ose për të ofruar këshilla të kërkuara. Por nëse kemi bërë gjithçka që mundemi dhe nuk na mbetet gjë tjetër veçse të fiksohemi, personi që duhet të ndalojmë është vetvetja.

Këtu janë disa rregulla:

• Nëse jeni përpjekur të zgjidhni një problem tre herë dhe fiksimi nuk llogaritet si aftësi për zgjidhjen e problemeve, atëherë ndalojeni veten. Lëreni të shkojë. Lëshoje topin. Të paktën për sot.

• Nëse të tjerët kërkojnë këshilla, jepini një herë këshillën. Pastaj hidhni topin tek ata. 

• Nëse një person nuk ka kërkuar këshilla, ose nëse ju keni ofruar këshilla dhe ju është thënë jo faleminderit, nuk ka asgjë për të hedhur. Topi nuk është në duart tuaja.

Mbani mend herët që i keni lënë të shkojnë me dëshirë. Mendoni se si funksionuan gjërat për ju atëherë. Tani mbani mend ato raste kur ju rezistuat t'i lini të shkonin. Deshe apo s'deshe, e hodhe topin ne fund?

Zot, të lutem më trego përfitimet e të lëshuarit.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shtypni një buton tjetër

Nëse vazhdoni të shtypni të njëjtin buton, do të merrni të njëjtat rezultate. Nëse nuk ju pëlqejnë të njëjtat rezultate, ndoshta mund të provoni të shtypni një buton tjetër.

"Unë përpiqem, përpiqem dhe përpiqem. Asgjë nuk duket se ndryshon. Nuk e di pse ai nuk mund të përpiqet të më kënaqë pak më shumë; kam bërë shumë për të." "Njerëzit në punë thjesht nuk i vlerësojnë përpjekjet e mia pas gjithë asaj që kam bërë."

Nëse e gjeni veten duke reaguar ndaj të njëjtave situata me të njëjtat përgjigje pa pushim, duke pritur për një ndryshim, ndaloni! Nëse e keni shtypur vazhdimisht të njëjtin buton, ndoshta i vetmi rezultat që do të merrni është ai që po ndodh.

Shikoni marrëdhëniet tuaja. A ka ndonjë situatë që ka lëvizur në mënyrë të qëndrueshme drejt greminës pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të shtypur butonin e duhur? A e gjeni veten duke iu përgjigjur situatave të njëjta në të njëjtën mënyrë vazhdimisht, pa u kënaqur kurrë me rezultatet? A po provoni të njëjtën gjë pa pushim, duke pritur që diçka jashtë vetes të ndryshojë në vend që të bëni diçka ndryshe vetë? Ndoshta është koha të ndaloni së shtypuri butonin, të largoheni dhe të bëni diçka tjetër.

Zot, më jep qartësi të shoh me ndershmëri situatat në jetën time dhe të veproj me mençuri dhe përgjegjësi në shoqëritë që kam.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shkëputuni me dashuri

Në gjuhën origjinale të Letting Go, unë tregova historinë e gerbilëve. Është një nga tregimet e mia të preferuara rreth lëshimit. Këtu është përsëri. Shumë vite më parë, kur jetoja në Stillwater, Minesota, fëmijët e mi donin një kafshë shtëpiake. Ata donin një qenush, por unë thashë jo. Kishim provuar një zog, por i ranë pendët. Unë sugjerova një peshk të artë, por në vend të kësaj u vendosëm me një gerbil.

Një ditë, gerbili u lirua. Doli nga kafazi dhe u vërsul nëpër dysheme. Ai vrapoi aq shpejt sa askush nga ne nuk mund ta kapte. Ne pamë se si u zhduk brenda një çarje në mur. Ne qëndruam përreth, duke pyetur veten se çfarë të bënim, por nuk mund të bëhej shumë.

Në muajt që pasuan, gerbili u shfaq në kohën e duhur. Do të dilte me shpejtësi nga pas mureve, do të vraponte nëpër dhomë, pastaj do të hidhej përsëri në mure. Ne do ta ndiqnim atë, duke u sulur pas tij dhe duke bërtitur ndërsa vraponim. "Ja ku është. Kape!" Unë shqetësohesha për gerbilin, edhe kur nuk e shihnim. "Kjo nuk është e drejtë," do të mendoja. "Unë nuk mund të kem një gerbil që rrjedh lirshëm në shtëpi. Ne duhet ta kapim atë. Duhet të bëjmë diçka”. Një kafshë e vogël me madhësinë e një miu e kishte të gjithë familjen të ngërthyer.

Një ditë, ndërsa isha ulur në dhomën e ndenjes, pashë kafshën që vraponte përballë korridorit. Fillova ta hutoja, siç bëja zakonisht, më pas e ndalova veten. "Jo," thashë. "Unë kam mbaruar. Nëse ajo kafshë dëshiron të jetojë në qoshe dhe të çarat e kësaj shtëpie, do ta lë. Unë kam mbaruar duke u shqetësuar për këtë. Une perfundova duke e ndjekur atë." E lashë gerbilin të kalonte pa reaguar. Ndihesha paksa e pakëndshme me reagimin tim të ri që nuk reagoi - por gjithsesi qëndrova në të. S'kaloi shumë, u qetësova plotësisht me situatën. Kisha ndalur së luftuari me gerbilin. Një pasdite, vetëm disa javë pasi fillova të praktikoja qëndrimin tim të ri, gerbili vrapoi pranë meje, si shumë herë, dhe unë mezi i hodha një vështrim. Kafsha ndaloi në gjurmët e saj, u kthye dhe më shikoi. Fillova të hidhem në të. Filloi të ikte. U qetësova. "Mirë," thashë. "Bej cfare te duash." Dhe e kisha parasysh.

Rreth një orë më vonë, gerbili erdhi dhe më qëndroi pranë dhe priti. E mora me butësi dhe e vendosa në kafazin e saj, ku rindërtoi me gëzim shtëpinë e saj. Mos u hidhni pas gerbilit. Ai tashmë është i frikësuar, dhe ndjekja e tij thjesht e frikëson më shumë dhe na bën edhe ne të çmendur.

A ka dikë me të cilin dëshironi të afroheni? A ka ndonjë rrethanë të parregullt në jetën tuaj që nuk mund ta ndryshoni? Shkëputja, veçanërisht shkëputja me dashuri, ndihmon.

Zot, më trego fuqinë e përdorimit të shkëputjes si mjet në të gjitha marrëdhëniet e mia.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Le të shkojmë për të shpëtuar jetën tonë

Unë u përkula në hyrje të aeroplanit, pranë trajnerit tim të parashutizmit, u mbajta drejt portës me dorën time të djathtë për ekuilibër. Me dorën e majtë, kapa fort kapësen e trajnerit tim, një copë leckë të mbushur në kostumin e tij.

Më takonte mua të jepja numërimin.
"Gati," bërtita unë. "Vendos..."
U mbështeta dhe mora një frymë tjetër.
"Gati, vendos..." dëgjova një nënqeshje.
"Dil nga avioni," bërtiti dikush. "Shko."

Lëshova dorën nga dera, mbylla sytë dhe u zhyta me kokë në ajër - me dorën e majtë të lidhur fort në kapësen e mjeshtrit tim të kërcimit. U lëkundëm për një moment. Plani ishte që ne të ktheheshim përballë njëri-tjetrit në ajër, unë do t'i kapja dorën tjetër të shpatullës, do të merrja ekuilibrin dhe pastaj do ta liroja. Ai u kthye drejt meje. Unë e kapa dorën tjetër të tij. Tani po bija stabile dhe duke u mbajtur me të dyja duart. Ai pohoi me kokë, duke më dhënë sugjerimin tim që ta lëshoja. E tunda kokën, me kujdes, që të mos humbas ekuilibrin. Ai dukej i hutuar, pastaj tundi përsëri kokën. E tunda kokën përsëri, duke u kapur më fort. Shikova lartësinë time. Gjashtë mijë këmbë. Faleminderit Zotit. Ishte pothuajse koha për të tërhequr. I lëshova dorezat e mia. Unë thjesht e lëshova. Natyrisht, nuk mund ta tërhiqja litarin tim të shqyer ndërkohë që isha varur tek ai. Ishte koha për të shpëtuar jetën time. Trajneri im u tërhoq. Bëra sinjal, pastaj tërhoqa kordonin tim të këputur. Parashuta ime lëshoi ​​atë tingullin e ëmbël të zhurmës, atë që kisha arritur ta identifikoja si tingullin që lëshon kur hapet saktë dhe mbushet me ajër, duke ngadalësuar rënien time në ajër. Uau! Une mendova. Kjo është vërtet argëtuese!

Ndonjëherë ne jemi kaq të frikësuar, gjithçka që mund të mendojmë të bëjmë është të qëndrojmë. Qëndrimi në këtë rast ishte një iluzion pa kuptim. Të dy po binim në ajër. Mbajtja e një marrëdhënieje që nuk funksionon, një imazh negativ për veten, një punë që nuk funksionon, momente dhe kohë që kanë kaluar, ose emocione të tilla si frika dhe lëndimi mund të jenë gjithashtu një iluzion budallallëku.

Për të shpëtuar jetën tonë, ndonjëherë duhet të heqim dorë së pari.

Zot, më trego nga çfarë duhet të heq dorë dhe kur është koha për ta bërë këtë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

'Shpëtoni' jetën tuaj në një ditar

A po e 'shpëtoni' jetën tuaj duke shkruar për të në një ditar? Ndonjëherë përdor një skedar në kompjuterin tim për ditarin tim. Nëse jam duke folur përçart ose duke shkruar diçka që mund të më vinte në siklet nëse e shoh - e mbyll skedarin me një kod. Fjalët e mia në ditarin tim, qoftë në një kompjuter apo në një fletore të gjelbër italiane, janë menduar vetëm për mua.

Ka shumë mënyra për të shkruar në një ditar. Ne mund të vazhdojmë të shkruajmë për çdo gjë që na vjen. Kjo është e dobishme, veçanërisht nëse jemi të ngecur. Ne mund ta përdorim ditarin tonë si një regjistrim, duke shkruar atë që bëmë atë ditë. Është një vend i mirë për të shkruar qëllimet tona dhe për të eksploruar fantazitë dhe ëndrrat tona. Mund të shkruajmë poezi ose tregime të shkurtra. Ne mund t'i shkruajmë letra vetes, jetës dhe çdo kujt duke kërkuar këshilla. Ose thjesht mund të themi se çfarë ndodh çdo ditë, dhe më pas të shkruajmë se si ndihemi.

Njerëzit mund të mendojnë se ka një mënyrë të drejtë dhe të gabuar për të shkruar në një ditar, por unë nuk jam dakord. Nuk ka rregulla të prera. Është vetëm një mënyrë për të regjistruar dhe 'shpëtuar' jetën tonë.

A mendoni se ia vlen të 'shpëtoni' jetën tuaj? Unë e bëj. Nëse e keni neglizhuar ta bëni këtë, pyesni veten "pse?"

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm dhe të respektoj detajet e jetës sime.

Aktiviteti: Transferoni listën tuaj të qëllimeve në një ditar dhe filloni të shkruani përgjigjet tuaja ndaj meditimeve dhe aktiviteteve si pjesë e hyrjes në ditar për çdo ditë. Përdoreni ditarin tuaj si një ditar, për të regjistruar atë që po bëni dhe me kë po e bëni atë ndërkohë që ndiqni ëndrrat tuaja. Ose përdoreni atë si një mënyrë për të eksploruar se si ndiheni, kush jeni dhe çfarë doni të bëni. 'Shpëtoni' jetën tuaj në çfarëdo mënyre që ka kuptim për ju.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj

Përpara se të mund të kërcesh nga aeroplani, përpara se të mund të fluturosh vetëm në një aeroplan, përpara se të mund të shkosh në udhëtimin e rafting në ujërat e bardha, përpara se të mund të bësh një kërcim bungee, duhet të nënshkruash një heqje dorë. Heqja dorë është një dokument që thotë se ju i kuptoni rreziqet në atë që jeni gati për të bërë, se ju dhe vetëm ju keni marrë vendimin për të marrë pjesë në aktivitet dhe se vetëm ju dhe vetëm ju jeni përgjegjës për rezultatin. Ju hiqni dorë nga e drejta juaj për të paditur, ankuar, reaguar - për të bërë gjithçka përveç rrezikimit të jetës tuaj për një përvojë të re.

Ju nënshkruani heqjen për të mbrojtur të tjerët nga përgjegjësia në rast aksidenti. Mendoj se heqjet dorë janë një kujtesë e mirë që në fund të fundit askush nuk është përgjegjës për jetën time përveç meje. Nuk ka njeri për të fajësuar, askënd për të paditur, askush për të kërkuar rimbursim. Unë i marr vendimet e mia dhe jetoj me rezultatet e këtyre zgjedhjeve çdo ditë.

Po keshtu edhe ti.

Është jeta juaj. Nënshkruani një heqje dorë duke thënë se ju merrni përgjegjësinë për të. Lironi veten dhe të tjerët të lirë. 

Zot, më ndihmo të kuptoj fuqitë e brendshme që kam. Më ndihmo të marr përgjegjësinë për zgjedhjet e mia dhe më udhëzo se cilat vendime janë më të mirat për mua.

Aktiviteti: Lexoni me kujdes dorëheqjen e mëposhtme. Plotësoni një letër bosh dhe jini të vetëdijshëm për ato që po nënshkruani. Kjo është jeta juaj, në fund të fundit. Merrni përgjegjësinë për atë që ju do bëni.

VENDOS :

E kuptoj që gjatë jetës sime do të më kërkohet të marr shumë vendime, si ku dua të jetoj, me kë dua të jetoj, ku të punoj, sa argëtohem dhe si i shpenzoj paratë e mia dhe kohën time, duke përfshirë sa kohë kaloj duke pritur që gjërat të përmirësohen dhe njerëzit të ndryshojnë, dhe kë zgjedh të dua.

E kuptoj që shumë ngjarje që do të ndodhin do të jenë jashtë dorës sime dhe se ka rreziqe dhe rreziqe të qenësishme në të gjitha vendimet që marr. Jeta dhe njerëzit nuk kanë asnjë detyrim për të përmbushur pritshmëritë e mia; Nuk kam asnjë detyrim të përmbush pritshmëritë e dikujt tjetër. Jeta është një sport me rrezik të lartë dhe gjatë rrugës mund të lëndohem.

Jam dakord që të gjitha vendimet që marr janë të miat dhe vetëm të miat, duke përfshirë mënyrën se si zgjedh të trajtoj ngjarjet që janë jashtë kontrollit tim. Në këtë mënyrë unë humbas të drejtën time për t'u kthyer dhe trajtuar si viktimë, duke përfshirë të drejtat e mia për të fajësuar, ankuar dhe reaguar ose të mbajë dikë tjetër përgjegjës për rrugën që zgjedh të ndjek. Unë jam përgjegjës për pjesëmarrjen time ose mungesën e saj në jetë. Dhe unë marr përgjegjësi të plotë për rezultatet dhe pasojat e të gjitha vendimeve që marr, duke kuptuar se në fund të fundit është zgjedhja ime nëse do të bëhem i lumtur, i gëzuar dhe i lirë apo do të qëndroj i mjerë dhe i bllokuar.

Edhe pse njerëzit mund të më ushqejnë dhe të më duan vullnetarisht, unë dhe vetëm unë jam përgjegjës për kujdesin dhe dashurinë për veten.

Nënshkruar në Datë:

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Lëvizni kur të jetë koha

Ne ishim duke vizituar rrënojat në Monumentin Kombëtar të Hovenweep në jugperëndim të Shteteve të Bashkuara. Një tabelë përgjatë shtegut interpretues tregonte për Anasazitë që kishin jetuar përgjatë kanionit të vogël e të ngushtë shumë kohë më parë. Arkeologët kanë bërë çmos për të përcaktuar se çfarë bënë këta indianë të lashtë dhe si e kanë jetuar jetën e tyre. Shenjat tregonin për pozicionimin strategjik të ndërtesave të vendosura në mënyrë të pasigurt në skajin e një shkëmbi dhe vinin në pikëpyetje se çfarë kishte bërë që ky grup antik të zhdukej papritur shumë kohë më parë.

"Ndoshta ata thjesht u lodhën duke jetuar atje dhe u shpërngulën," tha miku im. Ne qeshnim ndërsa përfytyruam një grup të lashtë dhe të mençur të ulur rreth zjarrit të kampit një natë. "E dini," thotë njëri prej tyre, "u lodha nga kjo shkretëtirë. Le të shkojmë në plazh". Dhe në historinë tonë këtë bërën dhe ata. Nuk ka asnjë mister. Asnjë alien nuk i merr ata sepse nuk ka të tillë. Ata thjesht vazhduan, ashtu si ne sot.

Është e lehtë të romantizojmë atë që nuk e dimë. Është e lehtë të supozohet se dikush tjetër duhet të ketë një vizion më të madh, një qëllim më fisnik sesa thjesht të shkojë në punë, të ketë një familje dhe të jetojë një jetë. Njerëzit janë njerëz dhe kanë qenë gjatë gjithë kohës të tillë. Problemet tona nuk janë të reja apo unike. Sekreti i lumturisë është i njëjtë siç ka qenë gjithmonë. Nëse nuk jeni të kënaqur me vendin ku jeni, mos qëndroni atje. Po, mund të jeni këtu tani, mund të mësoni mësime të vështira sot, por nuk ka asnjë arsye për të qëndruar atje. Nëse ju dhemb të prekni sobën, mos e prekni. Nëse doni të jeni diku tjetër, lëvizni. Nëse doni të ndiqni një ëndërr, atëherë bëjeni. Mësoni mësimet tuaja atje ku jeni, por mos e mbyllni aftësinë tuaj për të lëvizur dhe për të mësuar mësime të reja diku tjetër.

Jeni të kënaqur me rrugën në të cilën jeni? Nëse jo, ndoshta është koha për të zgjedhur një rrugë të re. Nuk duhet të ketë asnjë arsye të madhe misterioze. Ndonjëherë është thjesht nxehtë, dhe plazhi po thërret emrin tuaj.

Bëhu aty ku dëshiron të jesh.

Zot, më jep kurajo të gjej një rrugë me zemër. Më ndihmo të vazhdoj përpara kur të jetë koha.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Dini kur të bëni kompromis

Ndonjëherë kompromisi është i rëndësishëm. Ndonjëherë është më mirë t'i dorëzoheni dëshirave të dikujt tjetër për t'u argëtuar në grup ose në çift, ose për të mirën e ekipit. Ndonjëherë kompromisi është i rrezikshëm. Ne duhet të ruhemi nga komprometimi i standardeve tona për të fituar miratimin ose dashurinë e dikujt tjetër.

Vendosni kur mundeni, dhe kur nuk mundeni, bëni kompromis. Nëse nuk është e dëmshme dhe jeni ambivalent për një vendim, atëherë bëni kompromis. Nëse kjo mund të çojë në thyerjen e vlerave tuaja, kompromisi nuk është një ide e mirë.

A është në rregull të hani drekë me një koleg tërheqës nëse jeni e martuar? Mundësisht, por jo nëse dreka do të çojë në darkë, e cila më pas çon në më shumë kohë të kaluar së bashku, duke kulmuar në një lidhje. A është mirë të shkosh në bar me miqtë pas punës? Ndoshta, por jo nëse çon në vendime të racionalizuara njëri pas tjetrit derisa të keni thyer zotimin tuaj për të qëndruar të matur.

Mos harroni se ai që mund të jetë një kompromis i pranueshëm për një person mund të mos jetë i pranueshëm për ju. Njihni kufijtë tuaj, njihni vlerat tuaja dhe jini të vetëdijshëm për rreziqet që mund të vijnë nga komprometimi i tyre.

Zot, më ndihmo të jem i vetëdijshëm për kufijtë e mi. Më jep forcë të mos bëj kompromis me vlerat që më duhen për të më ndihmuar në rrugën time.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Sillni në jetë idealet tuaja

Ekziston një histori për dy murgj që ecin në një rrugë me baltë pas një shiu të fortë. Duke mbërritur në një cep, ata takuan një vajzë të bukur me rroba të bukura, e paaftë të kalonte rrugën me baltë pa u ndotur. 

"Ja, unë do t'ju ndihmoj," tha një murg. Duke e ngritur në krahë, ai e çoi në anën tjeter. Dy murgjit më pas ecën në heshtje për një kohë të gjatë. 

"Ne kemi bërë një betim beqarie dhe nuk duhet t'u afrohemi grave. Është e rrezikshme," i tha murgu i dytë të parit. "Pse e keni bërë këtë?"

"E lashë vajzën në cep," tha murgu i parë. “A po e mbaj akoma atë në krah?"

Ndonjëherë, ne mund të gjejmë veten në një situatë ku idealet tona bien ndesh. Të qenit i sjellshëm dhe i dashur ndaj një personi tjetër mund të bie ndesh me vlerat tona për të qenë të përkushtuar dhe të dashur ndaj vetes dhe tjetrit.

Kur një ideal i imponohet një tjetri, atëherë përdorni gjykimin tuaj. Bëni gjënë e drejtë, ndryshe nga të tjerët që ecin pa gjykime rrethanore. Bëni gjënë e duhur vetë sipas zërit të zemrës. Pastaj le të kalojë incidenti dhe vazhdoni.

Për murgjit në tregimin tonë, veprimi i duhur zakonisht nënkuptonte të mos paturit kontakt me gratë. Megjithatë, kur u ndesheshën me një person të bllokuar në rrugë, veprimi i duhur u bë ndihma e të tjerëve. Idealet mbeten. Një veprim që e gjykon të përshtatshëm nuk i dëmton idealet e tua. Mendimi i duhur, veprimi i duhur, fjalimi i duhur, por rruga drejt atyre idealeve mund të shtrembërohet dhe kthehet një çast gjatë jetës por kjo nuk do të thotë se jeni kundër idealeve. Jini të ndjeshëm dhe të vetëdijshëm se po ndiqni një besim ideal dhe jo të ngurtë.

Zot, më ndihmo të mësoj kur është koha për t'u larguar.

Aktiviteti: Në një aktivitet të mëparshëm, ne kemi eksploruar qëllimet dhe listën e ëndrrave tona. Tani, le të përcaktojmë etikën dhe idealet me të cilat duam të jetojmë, kodin e sjelljes që duam të ndjekim. Çfarë është më e rëndësishmja për ju, pavarësisht nëse ëndrrat tuaja realizohen apo jo dhe i arrini qëllimet tuaja? Shembuj idealesh mund të jenë qëndrimi i pastër dhe i matur, respektimi i angazhimeve tuaja ndaj të tjerëve dhe nderimi e angazhimi juaj ndaj vetes. Shumë njerëz zgjedhin vlera shpirtërore shtesë, si dhembshuria, ndershmëria, toleranca. Disa njerëz zgjedhin të jetojnë sipas një ideali që e quajnë "Ndërgjegjja e Hyjnore", disa "Vetëdija absolute", disa "Parimet themelore" dhe disa Dhjetë Urdhërimet. Rendisni idealet tuaja dhe vendosini ato në një listë me qëllimet tuaja. Lërini këto ideale të jenë një dritë që drejton rrugën tuaj dhe ju lejon të jetoni në harmoni me të tjerët dhe veten tuaj.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Mënyra më e sigurt për t'u bërë i tensionuar, i çuditshëm dhe konfuz është të zhvilloni një mendje që përpiqet shumë, një mendje që mendon shumë. 

-Benjamin Hoff

Zoti do të na ndihmojë, por edhe ne duhet të bëjmë pjesën tonë. Këtu është një akronim, pjesa ime, për t'ju ndihmuar të mbani mend se çfarë do të thotë ta bësh këtë.

Manifestim

Kontroll

Forcë 

Pranim

Relaksim 

Besim

Shumë shpesh, ne i themi vetes se mënyra e vetme për të arritur nga pika A në pikën B-ose Z-është të tensionohemi, të obsesionohemi pak (ose shumë) dhe të jetojmë në frikë dhe ankth derisa të ndodhë ajo që duam.

Kjo nuk është rruga drejt suksesit. Është rruga drejt frikës dhe ankthit.

Pranojeni. Relaksohuni. Merrni frymë. Lëreni të shkojë. Besojini vetes, Zotit dhe caktimit për të shfaqur fatin më të mirë të mundshëm kur të jetë koha e duhur për ju.

Zot, më ndihmo të bëj udhëtimin nga frika në kontroll, deri në lëshimin dhe hyrjen në fuqinë time të vërtetë.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Besoni se e mira do të vijë

Ishte një ditë e ngadaltë dhe e mërzitshme janari në Blue Sky Lodge. Sapo ishim vendosur. Shtëpia ishte rrëmujë. Ndërtimi nuk kishte filluar ende. Gjithçka që kishim ishte një plan dhe një ëndërr. Ishte shumë ftohtë dhe ninte shi për t'u hedhur me parashutë apo edhe për të qenë jashtë. Nuk kishte ende mobilje. Ne ishim të shtrirë në dysheme.

Nuk e di se kujt e lindi i pari ideja, atij apo mua. Por ne të dy morëm Markuesit Magjikë pothuajse në të njëjtën kohë. Pastaj filluam të vizatojmë në mur. "Çfarë dëshironi të ndodhë në jetën tuaj?" Pyeta unë. Ai vizatoi piktura të hidroavionëve, maleve dhe varkave që largoheshin nga bregu. Në një fotografi ishte një njeri me videokamerë, duke u hedhur nga një aeroplan. "Dua aventura," tha ai.

Unë vizatova fotografi të një gruaje që tromponte nëpër botë. Ajo shkoi në vende lufte, pastaj u ulën në një gardh dhe shikonin. Ajo vizitoi malet dhe oqeanet dhe shumë vende emocionuese. Pastaj vizatova një zemër rreth të gjithë figurës, dhe ajo u ul aty në mes të të gjitha përvojave në një pirg të madh librash.

"Dua histori," thashë, "ata me shumë zemër." Në të gjithë foton, me shkronja të mëdha, ai shkroi fjalën "Woohoo". Si një mendim i mëvonshëm, unë vizatova një grua zhytëse qiellore e cila sapo kishte kërcyer nga avioni. Ajo ishte e frikësuar dhe duke u grimosur. Pranë saj shkrova fjalët "Vetëm relaksohuni."

Në fund të murit shkrova: "E ardhmja është e kufizuar vetëm nga ajo që mund të shohim tani". Ai kapi një shënues, e shkroi "vetëm" dhe e ndryshoi në "kurrë". "Atje," tha ai, "u bë". Përfundimisht, shtëpia u pastrua dhe ndërtimi përfundoi. Mobiljet mbërritën. Një bojë e verdhë mbuloi fotot në mur. Nuk menduam shumë për atë mur deri disa muaj më vonë. Ndonjëherë ngadalë, ndonjëherë shpejt, dhe ndonjëherë në mënyra që më së paku do të prisnim, secila prej fotove që kishim vizatuar, ai mur filloi të materializohej dhe të shfaqej.

"Është një mur magjik," thashë. Edhe nëse nuk mund ta imagjinoni se çfarë do të vijë më pas, relaksohuni. Fotot e mira janë ende atje. Muri së shpejti do të mbulohet me historinë e jetës suaj. Faleminderit Zotit, e ardhmja nuk kufizohet kurrë nga ajo që mund të shohim tani.

Muri nuk është magjik.

Magjia është tek ne dhe ajo që ne besojmë.

Përpara se të fillojmë të flasim gjuhën e të lëshuarit, ne duhet të kuptojmë se çfarë sjellje e fuqishme është të lësh gjërat të shkojnë dhe të lësh Zotin të vendosë për to.

Zot, më ndihmo të bëj pjesën time. Pastaj më ndihmo të lëshohem, dhe po lë çdo gjë tjetër që Ti të bësh tënden.

Aktiviteti: Meditoni për një moment për vitin e ardhshëm. Bëni një listë të gjërave që dëshironi të shihni të ndodhin, atributeve që dëshironi të fitoni, gjërave që dëshironi të merrni dhe bëni, ndryshimeve që dëshironi të ndodhin. Ju nuk keni pse ta kufizoni listën në këtë vit. Çfarë dëshironi të ndodhë në jetën tuaj? Bëni një listë të vendeve që dëshironi të vizitoni dhe gjërave që dëshironi të shihni. Lini vend për të papriturat, të paqëllimshmet. Por lini vend për mundësinë e asaj që dëshironi, gjithashtu - synimet, dëshirat, ëndrrat, shpresat dhe qëllimet tuaja. Gjithashtu, rendisni atë që jeni gati të hiqni dorë, gjithashtu gjërat, njerëzit, qëndrimet dhe sjelljet që dëshironi të lironi. Nëse diçka do të ishte e mundur, ndonjë gjë fare, cilat janë mundësitë që dëshironi të përjetoni dhe shihni?

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja