Qesh më shumë

Qesh më shumë 

Sipas një studimi, moshat e vogla deri në mesatare qeshin maksimumi treqind herë në ditë ndërsa i rrituri mesatar qesh rreth pesëmbëdhjetë herë në ditë.  Me të gjitha detyrimet, streset dhe aktivitetet që na mbushin ditët, ne kemi harruar se si të qeshim.  E qeshura e përditshme është treguar për të ngritur disponimin tonë, për të promovuar kreativitetin dhe për të na dhënë më shumë energji.  Aktori i humorit Steve Martin thuhet se qesh për pesë minuta para pasqyrës çdo mëngjes për të marrë fuqitë e tij krijuese dhe për të filluar ditën e tij me një notë të lartë motivimi...(provoni - funksionon).  Terapia e të qeshurave është përdorur madje për të kuruar disa nga sëmundjet dhe për të shëruar edhe ato me sëmundje të rënda shpirtërore.  Siç vërejti William James, babai i psikologjisë moderne, "Ne nuk qeshim sepse jemi të lumtur. Ne jemi të lumtur sepse qeshim".  Një mik i imi, i njohur gjithmonë për mënyrat e tij të mençura, e bëri rezolutën e vitit të ri një vit për të qeshur më shumë.  Çdo javë, ai shkonte në dyqanin e tij të videove dhe merrte me qira një film Three Stooges ose blinte një libër të ri humori, të cilin më pas do të zhytej kur të kishte disa momente të lira gjatë ditës së tij.  Ai i bë një person pozitiv tashmë, ai filloi të vërejë se ndihej edhe më i lumtur dhe filloi të qeshte edhe më shumë sesa para se të ndërmerrte këtë iniciativë të zhvillimit personal.  Për shkak të të gjithë humorit me të cilin rrethoi veten dhe vetëdijes së re që i krijoi në jetën e tij, ai gjithashtu filloi të shihte anën më të lehtë të gjërave dhe nuk e përjetoi më nivelin e stresit që ai kishte ndjerë në ndjekjet e tij profesionale. Kjo disiplinë e thjeshtë e ngriti atë në një nivel krejt të ri jetese dhe efektiviteti.  Pse të mos ndjekim shembullin e mikut tim dhe të drejtohemi te dyqani i videove për të furnizuar me filmat e fundit qesharakë?  Pastaj merrni disa libra, ndoshta diçka nga seria e Far Side e Gary Larson ose karikaturat shumë të lexuara Dilbert, për të stimuluar zakonin tuaj për të qeshur.  Rilidhuni me anën tuaj të gjallë dhe shijoni mrekullitë e një të qeshuri të thellë nga fundi i barku.

Optimizmi është besimi që çon në arritje

Optimizmi është besimi që çon në arritje;  asgjë nuk mund të bëhet pa shpresë.  

-Helen Keller

Një qëndrim pozitiv është thelbësor nëse doni të ndërtoni vetë-disiplinë.  Ç'kuptim ka t'i mohosh vetes kënaqësinë e menjëhershme nëse nuk beson se do të marrësh një kompensim më të madh për të në të ardhmen?  Nëse vuani nga pesimizmi, kuptoni se së bashku me përmirësimin e vetëkontrollit tuaj, do të duhet të përmirësoni aftësinë tuaj për ta parë botën me ngjyra më të ndezura.  

Tre hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni sot për t'u bërë më optimistë përfshijnë: 

1. Shprehni mirënjohje për atë që keni tashmë.  Nëse nuk mund të jesh i lumtur me atë që ke sot, nuk do të jesh i lumtur me atë që ke nesër.

2. Rindërtoni ngjarjet negative në mundësi dhe mësime.  Një ngjarje është e keqe për ju vetëm nëse vendosni që të jetë.  Mendojeni si një mësim ose një mundësi për të ndryshuar jetën tuaj, në mënyrë që t’i jepni asaj një kuptim pozitiv.  

3. Rrethoni veten me njerëz dhe burime pozitive. Nëse lexoni vetëm lajme që tërheqin frikën dhe shoqëroheni me murmuritje pesimiste, do ta keni të vështirë të shfaqni optimizëm.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Për të bërë përpjekje të vazhdueshme

Për të bërë përpjekje të vazhdueshme

Gjeniu shpesh është vetëm fuqia e bërjes së përpjekjeve të vazhdueshme.  Vija midis dështimit dhe suksesit është aq e mirë sa që ne mezi e dimë kur e kalojmë atë - aq mirë saqë jemi shpesh në linjën e duhur por nuk e dimë atë.  Sa që dikush është dorëzuar në një kohë kur duhej pak më shumë përpjekje, pak më shumë durim, dhe do të kishte arritur sukses. Në biznes nganjëherë perspektivat mund të duken më të errëta kur vërtet janë aty  në kthesë.  Pak më shumë këmbëngulje, pak më shumë përpjekje dhe ajo që dukej dështim i pashpresë mund të kthehet në sukses të lavdishëm.  Nuk ka asnjë dështim, përveç duke mos u përpjekur më.  Nuk ka humbje përveç se nga brenda, asnjë pengesë vërtet e pakapërcyeshme i shpëton dobësinë tonë të qenësishme të qëllimit. 

 -Elbert Hubbard 

Unë jam një alpinist i zjarrtë.  Në ngjitje të shkëmbinjve, veçanërisht kur ngjitni rrugë të gjata, parakrahët tuaj mund të pompohen në një masë të tillë që të mos e  mbani dot më veten në shkëmb.  Alpinistët që kanë frikë se mos dështojnë shpesh do t'i kërkojnë belayerit të tyre që të marrë litarin në mënyrë që ata të pushojnë dhe të provojnë përsëri me forcë të ripërtërirë.  Ndërsa kjo strategji është e mirë për të mësuar se si të ngjitemi në një rrugë të vështirë, ndonjëherë i kushton një alpinisti një shikim (një ngjitje e pastër pa praktikë paraprake të itinerarit) ose një pikë e kuqe (përfundimi i një rruge pa u ndalur në litar) sepse  hiqin dorë shumë shpejt, menjëherë pasi të fillojnë të ndiejnë siklet mbizotërues.  Edhe kur mezi mbaheni në mur, shpesh mund të kryeni një ose dy lëvizje më shumë - dhe ato lëvizje mund të jenë të mjaftueshme për të azhurnuar pozicionin tuaj në një qëndrim pushimi, ku mund të rimbusheni në mënyrë të sigurt dhe të vazhdoni të ngjiteni pa u mbështetur në litar.  Është e njëjta gjë me shumë fusha të tjera të jetës.  Ju besoni se nuk mund të vazhdoni më gjatë, se vetë-disiplina juaj ka mbaruar dhe është koha të lëshoni duart poshtë me humbje, ndërsa në realitet, të qëndroni vetëm pak më shumë është gjithçka që ju ndan nga suksesi.  Herën tjetër kur të ndiheni të dorëzuar, bindni veten të shtyni edhe pak më shumë.  Shanset janë aty, suksesi është afër cepit.

#ndalohetkopjimi 

#lejohetshpërndarja

Shihini Problemet Tuaja si Bekime

Shihini Problemet Tuaja si Bekime

Gjatë seminareve për udhëheqjen e jetës që unë jap, unë shpesh u bëj pjesëmarrësve këtë pyetje: "Kush do të pajtohej me mua që ne të mësojmë më shumë nga përvojat tona më të vështira?" Në mënyrë të pashmangshme, gati çdo  njeri në dhomë ngrin dorën.  Duke pasur parasysh këtë, unë shpesh pyes veten pse ne, si qenie njerëzore, kalojmë kaq shumë nga jeta jonë duke u përqëndruar në aspektet negative të përvojave tona më të vështira sesa t'i shohim ato për ato që janë me të vërtetë: mësuesit tanë më të mirë.  Ju nuk do të kishit mençurinë dhe njohuritë që zotëroni tani po të mos ishin pengesat me të cilat jeni përballur, gabimet që keni bërë dhe vuajtjet që keni duruar.  Një herë e përgjithmonë, kuptoni që dhimbja është një mësuese dhe dështimi është rruga e suksesit.  Ju nuk mund të mësoni se si të luani kitarë pa goditur disa nota të gabuara dhe kurrë nuk do të mësoni se si të lundroni nëse nuk jeni të gatshëm ta lundroni  anijen disa herë.  Filloni t'i shihni problemet tuaja si bekime, vendosni t'i shndërroni blloqet penguese në gurë shkelës dhe betohuni t'i shndërroni plagët në mençuri.  Si shumica e njerëzve, unë kam hasur pjesën time të dhimbjes ndërsa kam përparuar përgjatë rrugës së jetës.  Por gjithmonë përpiqem t’i kujtoj vetes që karakteri ynë është formësuar, jo përmes përvojave më të lehta të jetës, por gjatë atyre më të vështirave të jetës.  Është gjatë kohërave më të vështira të jetës që ne zbulojmë se kush jemi në të vërtetë dhe plotësinë e forcës që qëndron brenda nesh.  Nëse aktualisht jeni duke përjetuar sfida të mëdha, unë ju ofroj me respekt fjalët e mëposhtme të Rainer Maria Rilke, të cilat më kanë ndihmuar shumë kur jeta më hedh në një nga kthesat e saj në rrugën time:
... kini durim me gjithçka që mbetet e pazgjidhur në zemrën tuaj.  Mundohuni t'i doni vetë pyetjet, si dhoma të mbyllura dhe si libra të shkruar në një gjuhë të huaj.  Mos i kërko tani përgjigjet.  Ato tani nuk mund t'ju jepen sepse nuk mund t'i jetonit.  Bëhet fjalë për të përjetuar gjithçka.  Aktualisht, ju duhet ta jetoni pyetjen.  Ndoshta gradualisht, madje pa e vërejtur, do ta gjeni veten duke provuar përgjigjen, në një ditë të largët.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Çohu herët

Çohu herët në mëngjes

Të ngrihesh herët është një dhuratë që ia bën vetes.  Pak disiplina kanë fuqinë për të transformuar jetën tuaj ashtu si zakoni i ngritjes së hershme.  Ekziston diçka shumë e veçantë për orët e para të mëngjesit.  Koha duket se ngadalësohet dhe një ndjenjë e thellë e paqes mbush gjoksin me ajër. 
Anëtarësimi në "Klubin e orës pesë" do t'ju lejojë të filloni të kontrolloni ditën tuaj në vend se ta lini ditën tuaj t'ju kontrollojë.
Fitimi i "Betejës së Shtratit" dhe vendosja e "mendjes mbi dyshek" duke u ngritur herët do t'ju sigurojë të paktën një  orë të qetë për veten tuaj gjatë pjesës më të rëndësishme të ditës suaj: filloni. Nëse kaloni me mençuri, pjesa tjetër e ditës suaj do të shpaloset në një mënyrë të mrekullueshme. Tek libri " Murgu që Shiti Ferrarin e Tij, i sfidova lexuesit të "ngriheshin më shpejt se dielli  "dhe ofrova një numër idesh për t'i ndihmuar ata të kultivojnë këtë disiplinë të re të jetës. Nga shumë letra, e-mail dhe fakse që kam marrë nga njerëz që kanë përmirësuar cilësinë e jetës së tyre duke u ngritur në 5 të mëngjesit, mund të them me siguri  se ky është një parim suksesi që vërtet ia vlen të integrohet në jetën tuaj. Duke vepruar kështu, ju do të bashkoheni në radhët e shumë prej njerëzve më me ndikim të kohës sonë duke filluar nga Mahatma Gandhi, Thomas Edison dhe Nelson Mandela te Ted Turner dhe Mary Kay  Ash...etj. Një lexuese, një ekzekutive e marketingut, shkroi se niveli i stresit të saj ra në mënyrë dramatike sapo filloi të ngrihej herët, saqë ekipi i saj në zyrë i paraqiti asaj një peshë letre me mbishkrimin e mëposhtëm: "Për MIP-in tonë (Lojtarja më e Përmirësuar). 
Çfarëdo që jeni duke bërë, vazhdoni ta bëni.  Ju jeni një frymëzim për të gjithë ne.  "Një zgjim herët u përkrye, kur ajo u zotua të ndalonte të flinte deri vonë dhe të kalonte ditët e saj duke e kompensuar kohën e humbur ndërsa ishte nën batanije. Kështu që ndërsa familja e saj dhe njerëzit përreth saj flinin, ajo filloi të ngrihej së pari në 6 të mëngjesit, pastaj në  5:30 e mëngjesit dhe më në fund në 5 të mëngjesit. Gjatë kohës së lirë që gjeti se kishte krijuar, ajo do të bënte të gjitha gjërat që donte të bënte, por në një farë mënyre nuk kishte gjetur kurrë kohë. Dëgjimi me kujdes i muzikës klasike, shkrimi i letrave, leximi i klasikëve  dhe ecja ishin vetëm disa nga aktivitetet që ajo përdori për të rindezur shpirtin e saj dhe për t'u rilidhur me një pjesë të vetes që ajo mendonte se kishte humbur. Duke u ngritur herët, ajo filloi të kujdesej për veten përsëri. Dhe duke bërë kështu, ajo u bë një prind, bashkëshorte dhe profesioniste më e mirë. Për të kultivuar zakonin e ngritjes më herët, gjëja e parë që duhet të mbani mend është se ka më shumë rëndësi cilësia sesa sasia e gjumit. Është më mirë të kesh gjashtë orë gjumë të pandërprerë sesa dhjetë orë gjumë të shqetësuar e të prishur. 

Këtu janë katër këshilla për t'ju ndihmuar të flini më thellë:
• Mos mendoni aktivitetet e ditës tuaj ndërsa jeni shtrirë në shtrat duke u përpjekur të flini. 
• Mos hani pas orës 8 të mëngjesit  (Nëse duhet të hani diçka, pini lëngje.)
• Mos i shikoni lajmet para se të flini. 
• Mos lexoni në shtrat shtrirë. Jepini vetes disa javë që ky zakon i ri të marrë fuqi. Të thuash që u përpoqa të zgjoheshe herët por u dorëzove pas shtatë ditësh sepse ishte thjesht shumë e vështirë është si të thuash që provove të merrje mësime frëngjisht për një javë por u dorëzove sepse deri atëherë nuk mund të flisje gjuhën. Ndryshimi i jetës kërkon kohë, përpjekje dhe durim.  Por rezultatet që do të merrni e bëjnë stresin fillestar që përjetoni me shumë  rezultate të mëdha për kaq pak mundim që ju kërkohet.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja

Pasionet

Qorto pasionet e tua që të mos marrin hak për veten tënde.

Drejtoi pasionet e tua që të marrësh me të bukurën prej tyre.

Të dini dhe të veproni

Ju mund të dini shumë se si të fitoni përmes teknikave me shpatë, por nuk mund të jeni i aftë me vepra. Ju duhet të praktikoheni me zell në mënyrë që të kuptoni se si të fitoni.

-Miyamoto Musashi

Leximi i qindra librave, postimeve në blog, artikujve dhe shikimi i videove të panumërta mbi vetë-disiplinën nuk do të riprogramojë automatikisht trurin tuaj në mënyrë që një ditë të zgjoheni me vetëkontrollin e një samurai.  Qëllimi prapa këtij "libri virtual"  është t'ju ofrojë lajme të shpejta dhe interesante në lidhje me vetë-disiplinën, për të cilat mund të veproni lehtësisht.  Pavarësisht se sa të hollësishme janë shkrimet e mia, ju gjithmonë do të mësoni më shumë duke ndërmarrë një veprim të vogël sesa duke lexuar dhjetë nga librat e mi ose duke lexuar përsëri të njëjtin libër pa pushim.  Për shembull, mund t'ju them se sasia më e madhe e vullnetit është e nevojshme gjatë minutave të para të një detyre të pakëndshme, siç është bërja e një dushi të ftohtë.  Sapo të kalojnë disa minuta, trupi juaj do të përshtatet me sfidën dhe bëhet më e lehtë për tu trajtuar. Por kjo nuk ndodh vetëm duke folur. Shkoni dhe në të vërtetë bëni një dush të ftohtë akull.  Përjetoni emocione të egra, filloni të ndjeni dridhjen, ndjeni tundimin mbizotërues dhe pyesni veten nëse mund të zgjasni edhe një sekondë më gjatë, dhe më pas - dy ose tre minuta më vonë ndjejeni trupin tuaj të fillojë të relaksohet, me ujë të ftohtë  duke mos u ndjerë më si tortura më e keqe në botë.  Pastaj hap ujin e ngrohtë të dushit, i gëzuar që arritët të kapërceni dobësinë tuaj të vullnetit. 

Herën tjetër kur do të përballeni me një situatë të pakëndshme, shfrytëzoni përvojën tuaj në botën reale, jo thjesht fjalët e lexuara në një libër - për të kuptuar se, ashtu si me një dush të ftohtë akull, ju gjithashtu mund të përshtateni me këtë situatë.

#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja