Ju bëheni mjedisi juaj. Bëhuni më selektivë në lajmet ndaj të cilave ekspozoni mendjen tuaj. Jini më të qëllimshëm në mënyrën e leximit të gazetës tuaj dhe në mënyrën e shikimit të televizionit tuaj. Para se të filloni të lexoni letrën e mëngjesit, keni një qëllim në mendje. Përdoreni atë si një mjet informacioni për t'ju shërbyer dhe për t'ju bërë më të mençur sesa thjesht si një justifikim për t'ju ndihmuar të kaloni kohën. Dhe mos harroni të vendosni të ekspozoheni ndaj ndikimeve që ju ndihmojnë të bëheni personi që dëshironi të jeni.
Duhen rreth 21 ditë për të zhvilluar një zakon të ri. Megjithatë, shumica e njerëzve heqin dorë nga krijimi i një ndryshimi pozitiv të jetës në ditët e para kur përjetojnë stresin dhe dhimbjen që shoqërohet gjithmonë me zëvendësimin e sjelljeve të vjetra me sjellje të reja. Sapo t’i kaloni ato 21 ditët e para, do të zbuloni se qëndrimi me një zakon të ri do të jetë shumë më i lehtë nga sa keni imagjinuar. Merrni kohë për të studiuar zakonet tuaja personale dhe premtoni të bëni ndryshimet e nevojshme. Cilësia e jetës suaj do të përcaktohet në masë të madhe nga natyra e zakoneve tuaja. Më vonë do të shihni një ndryshim të madh kur të kaloni çdo ditë me veten nga 1 orë. Kalimi i një ore në ditë duke punuar me veten me siguri do t'ju japë rezultate dramatike në tridhjetë ditë, me kusht që të bëni gjërat e duhura, kështu keni për të instaluar plotësisht një zakon të ri. Pas kësaj periudhe, sjelljet, strategjitë dhe mjetet që po përqafoni do të përshtaten si një lëkurë e dytë. Kryesorja është që të vazhdoni t'i praktikoni ato çdo ditë nëse doni të vazhdoni të shihni rezultatet. Angazhimi është një gjë e fuqishme.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Mendje e shëndoshë në trup të shëndoshë
Ndërkohë që përgatisni trupin tuaj, kështu përgatitni edhe mendjen tuaj. Ndërkohë që stërvitni trupin tuaj, kështu stërvitni edhe mendjen tuaj. Merrni ca minuta çdo ditë për të ushqyer tempullin e trupit tuaj përmes ushtrimeve të fuqishme. Lejoni qarkullimin e gjakut me lëvizjet e trupit. Janë 168 orë në javë. Të paktën pesë nga ato orë duhet të investohen në ndonjë formë të aktivitetit fizik. Shëndeti është diçka që shumica prej nesh e konsideron të mirëqenë derisa ta humbasë atë. Mos lejoni që kjo të ndodhë me ju.
Ndërkohë zhvilloni një dëshirë të madhe për të mësuar. Lexoni rregullisht. Leximi për 30 minuta në ditë do të bëjë mrekulli për ju. Mos lexoni gjithçka. Jini shumë selektivë për atë që vendosni në kopshtin e mendjes tuaj. Duhet të jetë jashtëzakonisht ushqyese. Bëni diçka që do të përmirësojë edhe ju edhe cilësinë e jetës suaj. Diçka që do t'ju frymëzojë dhe lartësojë.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Gjeni kohën për të menduar. Merrni zakonin e rregullt të introspeksionit. Duke parë se çfarë po bëni, si po kaloni ditën tuaj dhe mendimet që po mendoni, ju i jepni vetes një pikë referimi për matjen e përmirësimit. E vetmja mënyrë për të përmirësuar të nesërmen është të dini se çfarë gabimesh keni bërë sot.
Për të hequr dorë nga rrëmujat mendore që problemet tuaja kanë tendencë të krijojnë, renditini të gjitha shqetësimet tuaja në një copë letër. Nëse e bëni këtë, ato nuk do të jenë më në gjendje të futen në mendjen tuaj për të vjedhur energjinë tuaj të vlefshme. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju lejojë gjithashtu t'i vini në pah problemet tuaja dhe t'i trajtoni ato në një rend të rregullt, të planifikuar mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të lëvizni drejt lirisë dhe të lini të shkuarën duke nxjerrë mësime prej saj.
Çelësi i së ardhmes më të mirë është të përdorni në shërbimin tuaj të kaluarën si një mësues me përvojë!
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Periudha 10-minutëshe para se të flini dhe periudha 10-minutëshe pasi të zgjoheni ndikojnë thellësisht në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Vetëm mendimet më frymëzuese dhe të qeta duhet të lejohen në mendjen tuaj në ato kohë. Mos harroni se është e rëndësishme cilësia dhe jo sasia e gjumit. Është më mirë të kesh gjashtë orë gjumë të thellë të pandërprerë sesa dhjetë orë gjumë të shqetësuar. E gjithë ideja është të siguroni trupin tuaj me pushim në mënyrë që proceset e tij natyrore të mund të riparojnë dhe rivendosin dimensionin tuaj fizik në gjendjen e tij natyrore të shëndetit, një gjendje që zvogëlohet përmes stresit dhe luftës së përdorimit të përditshëm.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Shkrimi i përvojës është një praktikë tepër e rëndësishme për vetë-zbulimin. Disiplina e të shkruarit transformon jetët. Ashtu siç njihni një person tjetër duke biseduar thellë me ta, duke shkruar në ditar çdo ditë do të njihni veten përmes shkrimit. Shkrimi promovon qartësinë dhe qartësia i paraprin mjeshtërisë. Dhe meqenëse jeta juaj ia vlen të jetohet, jeta juaj padyshim që ia vlen të shkruhet.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Shumica e njerëzve e përdorin gjumin si ilaç. Ata e përdorin gjumin për të shpërqendruar veten dhe për të kaluar kohën. Kështu ata fillojnë të bëjnë një jetë që nuk përputhet me jetën e tyre më të madhe dhe mundësitë e tyre më të larta, dhe si pasojë, brenda tyre fillon të formohet një pus dhimbjeje. Shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm për këtë - kjo ndodh në nivelin e nënndërgjegjeshëm - por kjo nuk do të thotë që nuk është aty, duke i prekur ata në çdo moment, në çdo zgjedhje dhe në çdo plan. Pra, shumë prej nesh përdorin gjumin për të shmangur atë dhimbje, për të shpëtuar. Por sapo të gjeni zërin tuaj, ju do të entuziazmoheni. Dhe sa më i madh të jetë ky gëzim që do të ndjeni për këtë zë që thërret dhe për jetën tuaj në përgjithësi, aq më pak do të keni nevojë të dëshironi të flini.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
E qeshura është ilaç për shpirtin. Edhe nëse nuk të pëlqen, shiko në pasqyrë dhe qesh. Ju nuk mund të mos ndiheni fantastik por diçka tha William James, "Ne nuk qeshim sepse jemi të lumtur. Ne jemi të lumtur sepse qeshim". Kështu që filloni ditën tuaj me një buzëqeshje të sinqertë. Qesh, luaj dhe falëndero për gjithçka që ke. Çdo ditë do të jetë një ditë jashtëzakonisht dhe e dobishme nëse zgjidhni të jeni pozitivë.
Caktoni kohë çdo ditë për një rinovim personal. Koha e kaluar për të rimbushur bateritë nuk është kurrë humbje, por një aspekt i domosdoshëm i çdo rutine të performancës kulmore. Rekreacioni ka të bëjë me rikrijimin.
Sipas një studimi të Harvardit, u zbulua se çdo orë që ushtron për rinovim shton edhe tre orë të tjera në jetën tuaj. Ky është një kthim i shkëlqyeshëm i investimit. Siç thonë të urtët, personi që nuk gjen kohë për stërvitje duhet përfundimisht të gjejë kohë për sëmundjen.
Nëse nuk mund të shkoni në pushime të mëdha çdo javë, sigurisht që mund të shkoni në ato të vogla. Një mini-pushim fillon me mbylljen e derës së zyrës suaj, bllokimin e të gjitha thirrjeve dhe pushimin në karrigen tuaj. Pastaj mbyllni sytë dhe filloni të merrni frymë thellë. Pasi të ndiheni në paqe të thellë, filloni të imagjinoni se jeni në vendin tuaj të preferuar të pushimeve. Shikoni me ngjyra të gjalla, dëgjoni tingujt dhe ndjeni emocionet që ngjall ky vend i veçantë. Pas vetëm disa minutash nga kjo arratisje mendore, ju do të rinovoni veten, gati për pjesën tjetër të ditës përpara.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Mënyra se si e filloni ditën tuaj përcakton mënyrën se si do ta kaloni gjithë ditën tuaj. Tridhjetë minutat e para pasi të zgjoheni janë "The Platinum 30" pasi ato janë me të vërtetë momentet më të vlefshme të ditës suaj dhe kanë një ndikim të thellë në cilësinë e çdo minute që vijon. Nëse keni mençuri dhe vetë-disiplinë për të siguruar që, gjatë kësaj periudhe kyçe, të mendoni vetëm për mendimet më të pastra dhe të bëni veprimet më të mëdha, do të vini re se ditët tuaja do të zhvillohen vazhdimisht në mënyrat më të mrekullueshme.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Stresi në vetvete nuk është një gjë e keqe. Shpesh mund të na ndihmojë të performojmë në mënyrën më të mirë, të zgjerohemi përtej kufijve tanë dhe të arrijmë gjëra që përndryshe do të na mahnitnin. Problemi i vërtetë qëndron në faktin se në këtë epokë të ankthit global nuk kemi lehtësim të mjaftueshëm nga stresi. Pra, për të rigjallëruar vetveten dhe për të ushqyer pjesën më të thellë tuajën, planifikoni për një periudhë javore një ditë paqeje - një të shtunë ose të dielën javore - për të kthyer mendje kënaqësitë më të thjeshta të jetës, kënaqësitë që mund të keni hequr dorë ndërsa ditët tuaja u zënë me angazhime të shumta dhe jeta juaj u bë më shumë komplekse. Dita juaj javore nuk duhet të zgjasë një ditë të plotë. E vetmja gjë që ju nevojitet janë disa orë vetëm, ndoshta një mëngjes të qetë, kur mund të kaloni ca kohë duke bërë gjërat që dëshironi të bëni më shumë.
Një teknikë e thjeshtë për të riformuar ndërgjegjësimin tuaj nuk përfshin asgjë më shumë sesa të zgjidhni një frazë, një thënie, një poezi...etj, e cila do t'ju përqendrojë në kohë të ndryshme gjatë ditës. Nëse kërkon paqe dhe qetësi të brendshme, fraza e zgjedhur mund të jetë: "Unë jam mirënjohës/e dhe jam një person i mirë dhe i qetë". Nëse keni më shumë besim, thënia juaj mund të jetë, "unë jam i kënaqur që jam plot besim dhe guxim". Nëse është një çështje materiale që ju jeni duke menduar, thënia juaj mund të jetë, "Unë jam aq mirënjohës/e që paratë dhe mundësitë e mira po vinë në jetën time". Përsëritni thëniet tuaja sa më butë nën frymë ndërsa ecni për në punë, ndërsa prisni në radhë ose kur lani enët për të mbushur kohën e cila ndryshe mund të quhet joproduktive gjatë ditës tuaj me një forcë të fuqishme për përmirësimin e jetës. Mundohuni të thoni frazën tuaj personale të paktën dyqind herë në ditë për të paktën katër javë. Rezultatet do të jenë të thella ndërsa ju bëni një hap gjigand për të gjetur paqen, prosperitetin dhe qëllimin që kërkon jeta juaj. Ne bëhemi ajo për të cilën flasim dhe mendojmë.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Më shumë sesa përmes të qeshurit, ne mund të lidhemi me njëri-tjetrin përmes ndarjes së përbashkët të dhimbjes sonë. Nëse të gjithë nëpër botë do të bashkoheshin për gjysmë ore dhe të ndanin të gjitha vuajtjet personale që kanë duruar gjatë jetës së tyre, të gjithë do të ishim miq. Nuk do të kishte armiq. Nuk do të kishte luftëra.
Një strategji e thjeshtë për të kontrolluar zakonin e shqetësimit është të caktoni kohë specifike për t'u shqetësuar - atë që unë e quaj "pushime shqetësimesh". Nëse po përballemi me një vështirësi, është e lehtë të kalojmë të gjitha orët tona duke u përqëndruar në të. Në vend të kësaj, caktoni kohë fikse për t'u shqetësuar, të themi, tridhjetë minuta çdo mbrëmje. Gjatë kësaj kohe shqetësimi, ju mund të zhyteni në problemet tuaja dhe të shqetësoheni për vështirësitë tuaja. Por pasi të mbarojë ajo periudhë, stërvituni që të lini problemet tuaja mënjanë dhe të bëni diçka më produktive, të tilla si të shkoni për një shëtitje në një mjedis natyror ose të lexoni një libër frymëzues ose të bëni një bisedë zemër-me-zemër me dikë që admironi ose doni. Nëse gjatë periudhave të tjera të ditës ndieni nevojën për t'u shqetësuar, shënojeni atë që dëshironi të shqetësoheni në një fletore, të cilën më pas mund ta sillni në "pushimin" tuaj të ardhshëm të shqetësimit. Kjo teknikë e thjeshtë, por e fuqishme do t'ju ndihmojë të zvogëloni gradualisht sasinë e kohës që kaloni duke u shqetësuar dhe përfundimisht do të shërbejë për të eleminuar këtë zakon përgjithmonë.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Dhurata e epokës së njohurisë në të cilën jetojmë është që unë dhe ti, dhe të gjithë rreth nesh, kemi privilegjin të kalojmë kohë, çdo ditë, nëse zgjedhim kështu, me mendimtarët më të mëdhenj që kanë ecur në tokë. Ne mund të bëhemi miq me njerëzit më të mahnitshëm të botës - sa herë që duam - përmes leximit të librave, shkarkimeve audiove, videove dhe mediave të tjera arsimore. Duke kaluar kohë me qeniet më të mençura njerëzore të historisë dhe duke i ndarë mes nesh këto njohuri, ndoshta nuk mund ta ndihmoni dikë apo t'ju ndihmojë por sigurisht që do të largoheni me një përvoja më të pasur dhe një person krejtësisht më i mirë.
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
Sa më shumë që t'i vendosni një zë frikës tuaj, aq më shumë frika do të lëvizë nëpër damarët tuaj. Sa më shumë që mund të flisni për këtë, aq më shumë hijet e fshehura do të dalin në dritë ku ato mund të shqyrtohen dhe lëshohen.
Filloni ta shihni familjen tuaj si komunitetin tuaj personal dhe si vendin nga do të vijë pjesa më e madhe e kënaqësisë suaj personale. Momentet tona më të mëdha janë momentet që kalojmë me njerëzit që duam. Kuptoni që përmes familjes suaj, ju mund të fitoni një kuptim më të pasur për veten tuaj dhe të zhvilloni një depërtim, njohuri dhe mençuri më të madhe. Përmes familjes suaj, ju mund të rrisni njerëzimin tuaj dhe të aktualizoni forcën tuaj të brendshme. Udhëheqja në jetën tuaj fillon me udhëheqjen në shtëpinë tuaj. Familja juaj është themeli juaj, ashtu si paneli i lëshimit të një rakete. Pasi të jetë e sigurt dhe në rregull të përsosur, ju mund të fluturoni në lartësitë e paramenduara më parë.
Mënyra më e mirë për të frymëzuar fëmijët tuaj të zhvillohen në llojin e të rriturve që ëndërroni të bëhen është të bëheni lloji i të rriturve që dëshironi të jenë. Të gjithë fëmijët besojnë se mënyra se si veprojnë prindërit e tyre është mënyra e duhur për të vepruar. Ju i mësoni ata se si të veprojnë nga mënyra sesi veproni. Vlerat dhe besimet tuaja bëhen vlerat dhe besimet e tyre. Modelet tuaja negative do të bëhen në mënyrë të pashmangshme modelet e tyre negative. Ju duhet të mbani mend se fëmijët tuaj janë gjithmonë duke shikuar çdo lëvizje tuaj.
