Sa herë që ju paraqitet një zgjedhje, pyesni veten se cilin opsion do të preferonit të kishit marrë pas dhjetë viteve.
Vetë-disiplina varet kryesisht nga aftësia juaj për të llogaritur të ardhmen dhe ta imagjinoni veten se nuk keni bërë zgjedhjen e gabuar sot. Nëse e pikturoni figurën mendore me mjaft detaje, nuk do të jeni në gjendje të duroni mendimin për ta lënë situatën të mbetet e njëjtë ose të përkeqësohet.
Një ushtrim i thjeshtë për të pyetur veten se cilin opsion do të preferonit të kishit marrë pas dhjetë vjetëve mund t'ju ndihmojë të shmangni dorëzimin e tundimeve. Dhe le të mos mashtrojmë veten - ndoshta nuk do të funksionojë çdo herë, por edhe nëse nuk funksionon çdo herë, të paktën do t'ju bëjë të ndaleni ndonjëherë.
Le të imagjinojmë se jeni në trafik midis blerjes së një orendie të re që nuk ju nevojitet, por ju pëlqen shumë, ose kursimit të parave për pensionin tuaj. Për dhjetë vjet, a do të preferonit të kishit një mobilje të shkatërruar që rrallë e përdorni ose falë fuqisë së komponimit - për shpenzimet?
Që kjo teknikë të funksionojë, duhet ta konsideroni dështimin tuaj për t'iu përmbajtur rezolutave tuaja jo si një ngjarje e njëhershme, por një precedent që mund të prishë progresin tuaj afatgjatë. Përndryshe kjo teknikë nuk do të funksionojë.
Për shembull, nëse jeni në dietë dhe tundoheni të hani një çokollatë të veçantë, nëse i thoni vetes që është thjesht kjo herë, padyshim që brenda një afati dhjetë-vjeçar nuk do të thotë asgjë. Dhe është e vërtetë - një copë e ngrënë sot nuk do të prishë dietën tuaj për dekadën e ardhshme.
Sidoqoftë, nuk ka të bëjë me ngrënien e kësaj cope specifike. Bëhet fjalë për precedentin që krijon dhe një model të mundshëm të mashtrimit gjatë një diete që mund të zhvillohet nga marrja e këtij vendimi. Për dhjetë vjet, do të preferonit të kishit krijuar një zakon të hani biskota ndërsa jeni në dietë ose të keni vendosur një zakon të mos hani biskota fare, ose vetëm në raste të veçanta?
#ndalohetkopjimi
#lejohetshpërndarja
